l*******m 发帖数: 3346 | 1 在练了10分钟什么都还不会之后。。。
我愤怒的说大家都说起码该练30分钟呢。
于是儿子愤怒的说那我练60分钟。
我说这边大家平均就是60分钟,也就是一小时。
于是儿子说我练2小时。
我说国内小朋友平均就是练2小时。
儿子于是绝望了,那,我练3个小时!
我说不用3个小时,15分钟好不好?
不,5分钟!
那好,你刚才说3小时。
那,10分钟?
。。。。好吧。
那我今天练完了。 |
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p**o 发帖数: 65 | 2 楼主这个态度,不出半年进步就会非常明显的,保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的,不过是练习了一年多,已经深得精髓,楼主只要坚持,效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸,国内应该很容易买到,有论张卖的,有论本卖的,建议买整张的,
非常大,可以自己裁开来用。多买些无妨,用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书,这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人,他建议我先练楷书,我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子,写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言,只是感觉同时练两种字体不太好,因为作为
初学者,很容易混淆。
关于字帖,可以多看看,最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲,所以让我练了欧体,导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的,可能写毛笔字的
时候更像字帖,而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨,只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设,只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 3 其实手抓不住还真是个大问题, 不知道该怎么办,
pull up/down和DL的时候练不到该练的背部
好在卧推不受影响
得整个hand grips放键盘旁边没事就捏几下看看 |
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e*****r 发帖数: 3967 | 4 会背身命中率高的人挺多的,经常用的是没几个。
背身没有跳投基础不杯具的不多吧,参考兽兽。
所以我不是说老八路不该练背身,而是说他应该先从
中距离练起,准到和包皮一样了,再根据情况决定要不要
练背身。 |
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A******e 发帖数: 3373 | 5 no,你的阅读能力需要提高
P90X的program都不止30分钟,如果你一定要练P90X,你就必须要cut掉一些,但是P90X
是一个完整的训练计划,初练者根本无法在不损失强度的情况下缩短program,而且对
90%的人来说,P90X是torture,你只要动手cut,一定是cut掉最难的那部分。所以长此
以往,你不如不练。
That's what I was talking about. |
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m**********g 发帖数: 2661 | 6 我发第一文就是说发现p90x需要一个多小时觉得似乎不能练。后来苏紫建议分为两次练
,当时各种讨论还没出来,我说好。等到各种讨论出来了,我就一直在阅读你们的讨论
还未作决定。然后就变成我自己要cut了。
就是苏紫也没说cut,是说分成两半。Cut是这一块就skip掉了,这话谁也没说过,苏紫
说的是不skip,放到明天练。你可以不同意分成两半,别人关于warm up 和cool down
的讨论我也看到了,也看进去了。但是自始至终你自己说的cut.
P90X |
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m**********g 发帖数: 2661 | 7 我没有一定要练p90x,我就是发现可能练不了才跑来问。三楼建议练哑铃操,我就问他
怎么选合适的哑铃重量了。
后来有人说可以split,我才说试试的。
对于健身我是个很现实的人,做不到的事情不开头。 |
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p******c 发帖数: 170 | 8 认识一个open water达人白人大叔跟我说业余的不用专门练肌肉
游多了用到的肌肉自然会变强,单练肌肉发展不协调容易破坏balance
自己每次去健身房想练力量看到一堆肌肉男就特自卑,55555 |
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m*******n 发帖数: 6660 | 9 对这个Load不是很清楚。
也不知道到底该练之前吃,还是练之后吃。。我以前除了Whey,啥都不吃,最近连whey
都没吃了。 |
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G****1 发帖数: 8414 | 10 你妈,金庸那厮如果写少林108绝技,这狗日的酒肉和尚该练过108绝技了。 |
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S****Y 发帖数: 4634 | 11 还有一点就是背身以后强压进去投篮对脚步要求比较高,练起来也不容易,
至少lbj现在还没看出来能做脚步这么细腻的动作,所以变得只有左右转身跳投了。
而且他其实腰部假动作也不多,晃动假动作以后另一边投篮也很少。
总之就是要练了。
今年他投篮算是半练出来了,夏天练练背身,转会去纽约,明年就登顶了 |
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m********r 发帖数: 2895 | 12 他技术还是糙,身板太好了,有些大概细活儿不屑于练
今年夏天可以用用运网球这些偏方,把护球练好了他往内线背身走没人挡得住 |
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e*****r 发帖数: 3967 | 13 关键不是背身而是急停或者转身中距离后仰跳投,包皮就是样板,练熟了打到35没问题
。帮主练背身是因为公牛的内线全是苦力,科比有白嫩大嫂还要去模仿只能说他球商太
低。 |
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e*****r 发帖数: 3967 | 14 吃的再死也不过是把白嫩大嫂的分拿到自己这边来,效率说不定还更低。
老八路练背身从球队角度讲倒是可以的,但是背身是一整套系统,
一个夏天要练会很难,他还是先把基础的中距离练出来,过两三年可以
考虑背身。 |
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r***k 发帖数: 13586 | 15 运球在场下只能练到一般水平,高水平要靠实战练的。现在林实战主要是折返跑,自然
没什么提高。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Jun 17 18:44:51 2007) 提到:
搬家四个小时,跳舞两个小时,周六没练成,
第二天腿就疼了,本来该练下肢的,只好练练上肢了,
健身真是不容颜坚持的,生活里总有些烂七八遭的事,
健身计划很容易被打乱,大家谈谈如何围绕生活安排
健身计划的吧。
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eigenface (:-D) 于 (Sun Jun 17 19:07:18 2007) 提到:
一周遇到一次冲突也不过分吧,本来一般的pattern也可以休息一天.而且如果干的其他的
事情也有锻炼成份,也不必苛刻. 如果觉得锻炼不够,自己回家再做做什么push up,abs啥
的,跑跑步也行阿
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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Sun Jun 17 19:11:20 2007) 提到:
首先要下决心,我周围的 |
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A******e 发帖数: 3373 | 17 P90X每一个program包括warmup和cooldown一共1个小时不到,你没法子split成两天的
份量。我练过所以我知道。你要30分钟完成,必须cut,而不是split,因为你要保证
warmup和cooldown的时间。更何况你就算是split,也变成P180。
我说的就是不要因为时间限制而改动P90X,你没有那个能力保证你缩水后的program有
足够的intensity,达不到那个强度,就没有必要练P90X。
你有这个劲跟我较劲咬文嚼字,不如想想办法每天挤1个小时锻炼。
down |
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b*****l 发帖数: 8603 | 18 该练的还是要练的~~ :))
HAPPY NEW YEAR! |
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f*****o 发帖数: 2526 | 20 我没有资格对你指手画脚,在技术上,你指导我才对。
但我觉得,一个人做事,whatever,首先要有一个正规的习惯。
如果根儿上是歪的,练到一定程度,很难纠正了。
参天大树,长的再高,树干的方向是弯的,也没有美感吧
运动虽然是动态的,但饱含着静态之美,这种美,个中体会,不足为外人所道也。 |
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w******n 发帖数: 51 | 21 原以为暴力反手比正手更难练,要花更多时间,没想到台风期间在家反复比划,风过后
去球场一实践,现在 终于大功告成。
可以随意暴抽多种线 路了。 对方上网
时也能像宋江那样打出单反穿越
下面该练些啥呢? |
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s**d 发帖数: 18498 | 22 八一本来练的就是花里胡哨而危险性不大的。不过教练机应该比二代机更适合飞行表演
吧。 |
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t*n 发帖数: 14458 | 23 这种什么容易出事的超低空对冲横滚之类的还是不要乱搞
冲完了滚不滚大家看着视觉效果也没那么大区别
雷鸟也没滚
八一本来练的就是花里胡哨而危险性不大的。不过教练机应该比二代机更适合飞行表演
吧。 |
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a*******e 发帖数: 12169 | 24 脑子没意识,反应慢。。。所以该练反应能力。。。hehe |
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e*****r 发帖数: 3967 | 25 我什么时候说过可比背身无用了,哪怕是一条内裤,一块卫生巾,
或者是阿太的背身,那都是有用的。但是目前湖人的配置,
可比练背身的产出和投入比不高。 |
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w*********p 发帖数: 3305 | 26 记得这是肯尼斯密斯在评价现役球星的时候说过的话
窒息帝如此强大的身体和正面进攻能力,现在也走上了一条康庄大道。
杜少,哈登,泡椒,你们还年轻,钓完鱼后赶紧开练吧 |
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O***p 发帖数: 1333 | 27 同感,我觉得从实用角度上来说男人最该练的是腰和二头,将来你搬几次家就明白了,
呵呵。 |
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s*********y 发帖数: 6151 | 28 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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s*********y 发帖数: 6151 | 29 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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m**********g 发帖数: 2661 | 30 本来今天打算开始练肌肉,可是看了置顶的帖子,发现练习p90x每天要花一个多小时。
实在抽不出这么多时间。我身高160,控制饮食加少量运动(每周约三次跑步30分钟)
去年体重从120减到了106,现在想开始练练肌肉,主要是为了手臂线条。有没有什么每
天30分钟左右的联系,慢一点都没关系。 |
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T****r 发帖数: 4006 | 31 成绩很好啊,减下来那么多,郑的那个哑铃操(调节合适重量)可以练手臂的吧? |
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m**********g 发帖数: 2661 | 32 练手臂,多重的哑铃合适?或者怎样找到合适的重量。我自己有两个,好像是专门给女
士用的,但是我觉得太轻了。LD有一副,我又觉得太重了。 |
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s****e 发帖数: 1984 | 33 P90x不应该分开练。多半个小时,挤挤就有了。
p90x的力量练习都是1小时左右,你把每个训练分成两次练就可以了呀 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 34 我不把warm up和cool down算在运动时间里,呵呵
如果晚上练力量,5分钟warm up足够了,都活动了一天了,早上需要比较长的warm up |
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A******e 发帖数: 3373 | 35 “实在抽不出这么多时间”?对此我一向是持保留意见的。
如果你认为的确是做不到,就不要练P90X。你今天可以cut掉10分钟,明天就可以cut掉
20分钟,10天后你就可以skip一次。有大把的其他运动方式减肥。 |
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c********d 发帖数: 11593 | 36 练肌肉又不是非p90x不可。实在没办法就先从8分钟系列开始吧,一套abs一套buns一套
arms,加上warm up/cool down30分钟足够。
时间要是稍微多一点就Charlean Extreme吧,据说那玩意号称女版p90x。 |
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A******e 发帖数: 3373 | 37 That's exactly what I was talking about!
我一开始就写了:
如果你认为的确是做不到,就不要练P90X。。。。。有大把的其他运动方式减肥。
楼主死拧着CUT三个字母不放。真是费劲。 |
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b***u 发帖数: 12010 | 38 我感觉主要靠肱三,一些肱二。手臂转动靠的是哪块?背上么?怎么练?最好哑铃能做
到。 |
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f*******n 发帖数: 2665 | 39 同感,为游泳而练肌肉的确没有必要。我儿子(7岁),一身小排骨也游得很快。如果
为健美就另当别论了, |
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g*****g 发帖数: 34805 | 41 大嫂也就罢了,白嫩那背身技术跟科比还差几条街。
而且大嫂空切效果要比科比好,个子摆着的。
不是说每个球都该这么打,但说科比的背身在湖人无用就过了。 |
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t******7 发帖数: 348 | 42 好虫,你还是给给给给给骑士支个招, 今天该怎么样的阵容,怎么打比较好。 给分析
分析 |
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A*********R 发帖数: 11847 | 43 你该练对着猫慢慢闭眼,这是表示你爱猫猫,肯定不会被咬,猫还会模仿你的动作。 |
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h**r 发帖数: 8078 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
nuonuo12 (快哉风) 于 (Mon Dec 19 16:53:50 2011, 美东) 提到:
这是一部发生在芝加哥的修仙小说。在一栋高楼的阳台上,殷飞看到了世界末日的幻象
。他的人生从此发生了转折。通过一番扑朔迷离的经历,他发现了玛雅人关于2012预言
的真相:一个被封印了三千多年,足以毁灭天地的神秘力量,正在逐渐苏醒,而他醒来
之时,便是浩劫来临之日。而现在距这一切只有不到三年时间。殷飞这个平常吊儿郎当
,喜欢享受生活,喜欢追女孩的年轻人,将怎样在倒计时中拯救世界呢?
(一)哥品的不是红酒,是寂寞 7楼
(二)异象 8楼
(三)命犯桃花 26楼
四)旧游如梦 27楼
(五)我见犹怜 33楼
(六)仙境魔域 34楼
(七)冥海神刀 38楼
(八)办公室政治 44楼
(九)... 阅读全帖 |
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L*D 发帖数: 3966 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
lslsls (llllll) 于 (Tue Oct 11 12:23:00 2011, 美东) 提到:
再update下:
话说上次情况有好转后身体状况有了起伏又,转折点是一次遗精。遗精后发现腰酸依然存在,特别是
遗精后的一个星期,腰酸挺严重的,第二个星期又有所好转,腰酸基本没有了,晨勃也有所恢复,但
还是没达到预期的程度,看来还是体虚。如果和病前比较,貌似谈不上恢复。看来病情还是有起伏
吧。之后到现在又吃了快2周药了(给改了下药方),身体不争气,近一周内有两次遗精(也不知道
为啥会这么频繁,平时一般都是一月一次),第一次遗精后,身体腰酸不是很严重,晨勃也没啥变
化,昨天晚上遗精后直到今天腰酸又特别明显,晨勃也没有啦。哎,张医生说过,不遗精是恢复的关
键,现在看来实在是倒霉。。。
我这个虽然就是常见的肾虚,但现在被折腾的心里非常没底。。。也不知道该咋办,在想要不要找其
他医生看下啦
—————————————————————————————————————————————————————————... 阅读全帖 |
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z********0 发帖数: 9013 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
20lbs
每天也就练这3样,每样大概四组。
肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身?昨天卧推的时候突然脑充血,晕菜了,现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练,3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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t********r 发帖数: 4908 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
brooks (橙蓝) 于 (Tue Jan 26 22:33:35 2010, 美东) 提到:
比方不肯写字,或者弹琴,或者做workbook,你逼呢,娃就崩溃给你看,这时候大家都咋应
对的呢.
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mushroom (果珍李柰 菜重芥姜) 于 (Tue Jan 26 22:39:28 2010, 美东) 提到:
要俺爹俺娘的话,就直接TO
看以后还敢崩溃不
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brooks (橙蓝) 于 (Tue Jan 26 22:40:55 2010, 美东) 提到:
TO对于6岁的娃早就不管用了.
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EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Jan 26 22:41:07 2010, 美东) 提到:
让他本奎,崩溃完了该干啥继续干... 阅读全帖 |
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s***f 发帖数: 457 | 48 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: SanFrancisco
标 题: 老中该如何向老印学习呢 ?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 2 15:19:12 2014, 美东)
老中该如何向老印学习呢 ?
最近微软CEO的事, 引发老中一些有益的讨论思考。 不仅Microsoft, Google 7个
SVP有3个印度人.
实际, 老印确实有许多地方比老中做的好的。 如果大家看不到差距, 就不可能进步。
这种差距只有很少一部分在语言上。
我从一件小事说起。
Cupertino 有个Rancho San Antonio County Park。 这是一个挺大park, 有许多
running trails and hiking trails。 有上百个 parking spaces。
周六早上, 夏天6点半,冬天6:45am 如果你去这个park, 你就找不到了parking
space。 其中百分之七十, 八十都是被老印占了。 剩下的各国人都有, 说明老印很
勤奋, 周六一早就努力。
我们中国人, 许... 阅读全帖 |
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