发帖数: 1 | 1 很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，我跑了好
长一段距离，所以表示我可以负担这些多余的卡路里、碳水化合物、还有脂肪。跑步会
增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆
积。所以，真正让你体重增加的元凶不是跑步，而是相信跑步会让人苗条的这个想法。
常见的四个跑步减肥错误习惯
1、只看卡路里数据
如果只注意到卡路里的计算，所以只要不超过卡路里限制，你就会尽可能的吃不营
养的垃圾食物。垃圾食物和其他的加工食品含有太多精致面粉、糖和氢化油，这些都将
转换成糖分流进血管里，进而使体内葡萄糖增加，造成身体储存更多的脂肪。
2、在跑步机上一直跑
跑步所消耗的能量依据每个人体质不同，有很大的变异。所以跑步机无法准确地显
示每个人的卡路里消耗量，往往只能以标准体重判别，因此消耗量可能仅为你想像中的
一半而已。更糟糕的是，一旦你跑完步，代谢就会恢复正常，所以不会燃烧更多热量，
而且有氧运动反而会促使你吃得更多，意即刚刚所消耗的微量卡路里又会从食物里再次
吸收。
3、不把重点摆在锻练肌肉上
锻练肌肉是减重很好的方法。稍微练习举重并不会使你们变... 阅读全帖 |
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s*******s
发帖数: 9489 | 2 偶们杜克请来了coach cutcliffe.偶看他其实水平很烂，一点不会管理time out和选拔
队员。很多比赛其实队员能力都没输，输在教练水平上了。可以说，偶都比他强哈。（
这个是私货，反正都是输，都一样哈）。
可是杜克很多人都把希望放在他身上。偶实在不明白了。他除了训出满宁以外，根本没
啥成功的地方。有懂的专家请讲一讲哈。为啥他能带来希望。几十岁老头，性格能力都
过了颠峰，有啥希望哈。
杜克反正有钱，如何去挖一个大树那样的教练咧？联盟里有那样的教练吗？为啥好的教
练不到杜克来咧？比如UM？（鳄鱼饭不要生气哈，偶yy而已）到哪重建一个program不
都是建？
大家板砖吧 |
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S****u
发帖数: 2998 | 3 呆宝是WR出身，做了很多年WR教练，没做过OC直接当的主教练。Watson是我们前OC训出
来的，前OC去了SMU做主教练以后，呆宝特别招了个QB教练，也是我橙虎的功勋QB出身
。但目前还没看到这个教练的真正水准咋样，下个赛季才是他真正弟子站台的时候，目
前水平不如我们前OC好像是肯定的。 |
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p***r
发帖数: 4606 | 4 http://sports.sina.com.cn/f1/2007-04-14/22572869000.shtml
新浪体育讯 刚刚在巴林拿到发车杆位的马萨表示，他将吸取马来西亚站的教训，绝对
不会再在发车时给汉密尔顿可乘之机，让银箭从身边溜过。
上周的马来西亚站上，马萨从杆位发车，但是刚过第一弯他便相继被阿隆索和汉密
尔顿超越。虽然在之后的数圈内，马萨都竭尽全力夺回位置，但是却反超不成自己冲出
了赛道，最终跌至第五，到比赛结束时也未见任何“起色”。
赛后，马萨糟糕的发车受到了严厉的指责，特别是来自法拉利车迷的批评声更是不
绝于耳。如今来到巴林，面对如此类似的发车位置。马萨表示，他已经知道明天该怎么
做了。
“我认为他(汉密尔顿)拥有很好的发车，但是我们同时也给了他空间。所以这次我
们知道他能做什么了，我不会再给他任何空间。”马萨在排位赛后说道。
尽管在马来西亚站前，法拉利被认为是夺冠的最大热门，但是开赛后局势却是另外
一番景象：从第二位发车的阿隆索在轻松的超越马萨后，一路领跑夺冠。马萨预计，迈
凯轮明天不会再重复这样的好戏。
“上周日对我们而言不是容易的一天，在比赛中，迈凯轮展现出了 |
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j**h
发帖数: 1230 | 5 周六(1/30)10am出门,吃了个香蕉,准备去stevens creek trail20迈long run后摘点茴
香,回家包韭菜盒子.从101 San Antonio road exit parking lot经过shoreline park
的湖,再到El camino real的trail end 是5迈,两个来回.
Warm up到湖边,清晨空气,脚跟仍然发紧,只好再strech.跑时注意腿向后抬,这样速度快
些.跑到第一个水站喝水,有点气喘.到trail end,喝水吃GU,走几步,再向回跑.回到湖边
,有些饿了,出许多汗,再喝水吃GU.中午人也开始多起来,太阳也热.开始第二个来回,坚
持跑到trail end,脚步已经很沉重,有些抬不起来.心想out and back的好处就是开弓没
有回头箭,一定得跑完.
回头将近2迈,总共17迈处,左肩好像有根筋或肌肉扭了.去年/前年右肩就发生过各一次,
painfully忍了一个多星期才好.不敢大意,赶紧停下了揉了一会,才没有发展.然后贮备
继续跑,结果--跑不起来了!小腿和脚里像灌满了醋地酸,脚蹬地像针扎一样疼,只能有脚
尖点地和 |
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j**h
发帖数: 1230 | 6 其实对脚的热水洗,药水泡,加按摩,没重大效果;有用的是附带的全身按摩.以前我跟LD
去的是美心旁边的一家,那男师傅手可够重的,那酸朝哪狠命招呼,我算能忍的了有时也
得央求轻点(问他们对老美也下这样的重手法吗?曰就意思意思偷工减料了),不过按完出
门,就像mayami说得不夸张,身轻如燕.如今long run不敢试,平常easy run的恢复效果应
该是不错的.如果去,建议找男师傅,强度有保证.被女师傅按的几次感觉都白花钱了.不
过LD嫌男师傅的手脏,就不怎么去了. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 到了一定层次，我觉得意志力恐怕是最重要的了....
对普通人来说，如果你赛前就准备打酱油，和准备拼死冲BQ, 显然会跑出不同的成绩... |
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l***h
发帖数: 9308 | 8 我的意思是，一般比赛有种种不利因素，能跑出实力就很不错了。下一个训练周期可以
继续提高实力，但在快要接近极限或者潜力之前，主要还是靠体力的挖潜，mental挖潜
可以留到最后 |
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y****t
发帖数: 9189 | 9 我是我国的支持者。
要想长青，青训这一块不能丢啦。 |
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O**l
发帖数: 12923 | 10
那个 u21 不是很强
出身拜仁青训营 现在貌似租出去了
丫并不突出 在德国年轻一代里 |
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H*******n
发帖数: 2227 | 11 西汉姆青训出的，04年阿布1000万镑买到车子，今年合同到期准备自由离开 |
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c*****n
发帖数: 1150 | 12 训出来得豪门球队用才行，在联赛中游的球队磨练，没有欧战经验，到了大赛还是要脚
软。 |
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S***i
发帖数: 212 | 13 就是一届出3，4个吗，要攒个三四喳儿人才成
埃里 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 15 不是说不要联赛了，只不过是足协把联赛外包了，然后只负责监督执法保证联赛的公正
性。然后集中精力搞国家队、青训、和出国留洋。这个思路是对的。
校园足球的INCENTIVE在于群众基础。现在足球运动员名声很烂，家长都不肯送小孩去
练球。这样下去足球人口越来越少，真的是每一亿人中挑一个人上场都挑不出来了。
incentive |
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R******k
发帖数: 3942 | 16 我们沈阳出了这么多国脚居然没有入大师的慧眼,这情何以堪啊 |
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w****l
发帖数: 6122 | 17 还有早年的民营的北京威克瑞，培养出杨璞徐云龙，后来被北京国安集体买下，广东有
个雄鹰，培养了杨智，吴屏锋，吴伟安， |
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S*******r
发帖数: 11017 | 18 为啥女运动员比较容易搞出同性恋，男运动员比较难？
之前好像女乒也有同性恋事件。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 19 朗拿度应该是小姓，这都连续出了肥罗，小罗，C罗了 |
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b****g
发帖数: 4933 | 20 郜林是左边锋出身，别看他个高，打中锋真不如174的胡志军好用。你真以为中国青训
出了成果，发现了新的小王涛和郝海东？现在的中国队就这鸟样，高红包打反击+定位
球蒙了四分已经很好了。 |
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z*******n
发帖数: 15481 | 22 因为有人接他的班了。。。。然后又可以继续吹嘘青训出牛人了 |
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c*******u
发帖数: 3526 | 23 意大利一出假球就团结
06年电话门拿的世界杯
今年布冯也放话了一定要争冠 |
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x**w
发帖数: 7947 | 24 不过，让巴蒂斯塔郁闷的是，作为卫冕冠军，阿根廷国奥队却在南美区预选赛中马失前
蹄，被巴西和乌拉圭挡在了奥运会的大门之外。“这个结果，正常，也不正常。”谈起
无缘伦敦的这支阿根廷国奥队，巴蒂斯塔并不想隐瞒自己的观点：“说正常，是因为与
巴西和乌拉圭队相比，阿根廷国奥队无论是球员的个人能力，还是球队的整体实力，都
有一定的差距，根本没有出线的绝对把握。说不正常，是因为在阿根廷，青少年足球培
养体系出了问题，在梅西他们这拨队员之后，至少断档了四年，如果这些问题不能尽快
得到解决的话，下届奥运会，甚至世界杯，我们都很难打出像样的成绩来。”
在巴蒂斯塔看来，与以往阿根廷国内拥有一套完整的青少年足球培养体系不同，现
在的阿根廷年轻球员当中，那些拥有一定天赋的，很早就被带到了欧洲俱乐部，接受的
是跟阿根廷足球理念未必“相融”的欧式训练。而那些留在阿根廷国内的小队员，在越
来越功利化的足球面前，也面临着被拔苗助长的危险。“我不想评价这种做法的好坏，
但由此带来的一个问题，便是在现在球员的身上，越来越难看到传统的阿根廷足球的影
子了。”
而西班牙国奥队小组赛两场连败无缘晋级的结果，让巴蒂斯塔更加意识到后... 阅读全帖 |
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e********r
发帖数: 2352 | 25 你老的看球史和俺差不多哦，01年之后的假B闹剧之后就再没看过中国足球，感觉就是
足协一群低智商的人一直琢磨着调戏更低智商的人，高智商的想参与根本不给你机会，
中国足球是从上到下的烂，不是光解决青训就可以搞定的，先要教练球员有敬业精神，
不要为了钱什么都能出卖，比一群婊子强不到哪里，还天天到处找理由，甚至怪到球迷
不专业，真是太搞笑了. |
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r********d
发帖数: 7742 | 26 他们one-touch的准确率怎么样？
这个one-touch的风不知道是咋刮起来的，都看了多少年球了，版上的也都每周看联赛
吧，没有哪个个球队是踢one-touch的。
顶级队伍一般都是2～3 touch。one touch 可以选择的出球线路太少了。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 27 多说一句，追求速度，要求球员 one-touch 本身是没有什么错误的。德国，东欧球队
，穆鸟的皇马都是这个路子，也有多特蒙德这种叫好又叫座的高水平代表。
他们的理念很简单，控球就是为了创造出射门机会得分。你后面空虚，大部分人都跑我
们家来了，我当然就以最快速度捅你心窝子。球丢了就再抢，全队都高速跑起来，提高
比赛节奏。
不过具体到每场比赛，具体到每个球员就不能机械得追求一脚处理了。甚至业余比赛里
很多嫩货（我曾今就是。。）还会应为惧怕对手逼抢，不敢拿球，仓促踢走的情况。
但一个业余队如果长期一起配合默契，有把握一脚而不失误，在很多情况下是效果不错
的，特别是反击时。不过这需要队友彼此间的信任和扎实的基本功，否则失误个一两次
，就算你还愿意来，别人也不传给你了。 |
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c**n
发帖数: 5275 | 28 什么时候该一脚出，什么时候该控一下，能判断清这个比一味追求重要的多 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 29 中国足球的希望在本土联赛／本土训练系统／本土球星。
否则这些不同系统训练出来的即使单人强大，和本土求援合练以后效果也出不来。 |
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C**F
发帖数: 657 | 31 当年健力宝巴西回来的一波有不少特色球员，如李金羽，李铁，张效瑞，隋东亮，郝伟
，李玮峰（号称六小天鹅）等，还有错过留洋巴西的孙继海，曲波等，可谓人才济济。
哪知道那是中国足球的回光返照。这次惨败泰青，只是冰冻三尺非一日之寒。看看当今
的中国足球环境，你还能找出一个是因为热爱足球，对足球有激情的球员吗？离开巨额
奖金哪一个踢球会卖命？近十年来，球员挣的是步步攀升，可水平却成反比，越踢越差
。主教练有很大责任，但根本原因还是足协的不作为，俱乐部的急功近利造成今天的大
环境。
可怜根宝十年磨一剑，鲁能青训出的一批球员，在商业化大潮的冲击下，难免不迷失。
武磊，张琳芃之流，能洁身自好吗？ |
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M*****t
发帖数: 1842 | 32 日本社会贫富差距小，失业率不高，社会相对稳定，这些在全世界都是很突出的，其足
球联赛体制和青少年体制其实脱胎于其社会，也具有日本社会的特点。
日本足球联赛现在是整个亚洲最稳定最职业的，J1有20只，j2有22只！都是不欠薪的职
业球队，普遍薪水烧的也不多，也有花钱较多的，最喜欢烧钱的浦和比广州恒大之前的
任何一个中国职业队的投入都高，当然广州现在应该是东亚投入最高的职业俱乐部。现
在日本联赛体制和德国联赛相似，所有俱乐部不会巨亏，通过电视直播球票等商业开发
保持俱乐部的良性发展，不象西超英超豪门那样烧钱，但是也不象意甲中下游球队那样
低投入混日子甚至打假球，也远比中国联赛稳定。
为什么扯这么多联赛，日本青训出人才，和联赛稳定有关。对于日本青少年，一般来说
小学中学都是踢校队，校队踢全国联赛，本田圭佑就是校队踢得特别好，好像还进入全
国校队联赛的决赛。特别好的年轻苗子，在初中时候会被大俱乐部的梯队挖走培养甚至
踢联赛，比如大阪的宇佐美贵史，16岁左右就开始踢职业联赛还有亚冠进球，类似的还
有什么原口元气。其他中小学校队一路培养的球员，如果能力够强，高中毕业，再进职
业联赛，比如香川真丝。... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 33 胥栩 钟智超 自费出过训练。
呵呵，大家品出点啥没有 |
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f********g
发帖数: 706 | 34 100冲刺训练是一套啦，不是一直冲。
就是先800米热身，然后各种拉筋，摆腿动作，接着做各种协调性跑，跳跃跑，内外侧
跑，高抬腿跑等不下10个左右的辅助性动作，每次一次辅助性动作都是20米左右加速放
松跑。 然后才开始冲刺跑，我们用了50%, 70%, 80%各两组，然后跑了三个100%冲刺，
手测一下12.4，12.5，12.8。还是比较满意，毕竟是做了腿部力量后出来并且不穿跑鞋
测得。 现在后50米明显还可以加速，可能是因为上身力量提高的原因。但是前50米根
本体现不出优势，下一阶段争取攻克前20米的超级爆发力. |
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C*****E
发帖数: 2679 | 35 绝大部分欧美职业球队训练也不戴护腿板。 这基本是个职业态度问题。只要不要恶意
伤人，拿不到球就收腿，都不会出问题。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 36 中场球员基本扛不住人，很多情况下倒是一脚出球了，但是传不到位
基本上是昨天U23中场的主要现象 |
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t*****m
发帖数: 2597 | 37 不能说忽略吧，应该就是没有数量足够的有能力的教练去教队员这些东西。
举个例子，瓜瓜在拜仁还经常停下训练教导球员跑位配合出球，拜仁的球员连欧冠都拿
了，还有提高的余地，可见这个配合跑位的学问之深。 |
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g********6
发帖数: 951 | 38 一藤煞笔，留着劲拼中游球队去阿，打鲁能恒大这么来劲，罚下去人不说，你们体能训
练能跟得上么？最后连申欣都赢不了有什么意义 |
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B******e
发帖数: 16928 | 39 皇马青训出的最有名的胡安弗兰就是这个，老一个的是莱万特出来的左后卫，进过西班
牙国家队，这个胡安弗兰好像还没进过。 |
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m**i
发帖数: 9848 | 40 现在不怎么吹了而已。根廷就是个世界杯8强左右的水平。以前球王靠一己之力给拿了
个冠军，没球王了就这样了。
现在欧洲足球体系化很严重，从小就把小孩的位置和打法固定了。你看恒大一前一后引
入的孔卡和钻石就很清楚了。以前看个什么文章不是说了吗，意大利再也出不了芭蕾西
和内手那样的全能后卫了。非体系的南美球员再想炒高价也蛮难的。 |
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n******r
发帖数: 4455 | 43 嗯，我印象中德国青训出了不少人，没想到U21成绩倒一般
近5 |
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s******d
发帖数: 9806 | 45 我觉得这个说法有欠公平。关系哪儿都讲，业绩也哪儿都讲，我看不出国企和私企在这
方面有多大区别，特别是具体到两者下属的足球学校，就更看不出来了...
都说鲁能烂，我承认，垄断企业嘛，从上到下除了喝酒就是喝酒。但你要真说恒大就是
各项制度完善的现代企业？我看也未必。很多事情明显就是许家印的个人意志，丫这个
做法，过两年肯定也要陷入任人唯亲的怪圈中。 |
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i*c
发帖数: 1132 | 46 是这个？
1989年12月，邵婷出生在上海，“我们家不是体育世家，只是普通家庭，爸爸年轻的时
候打过一段时间篮球，后来因为身体原因不打了。”邵婷说，“我一年级时开始打篮球
，6岁，主要是因为兴趣，觉得好玩儿，学习挺累的，运动运动也好。”
为了好玩儿才打篮球的邵婷，天赋也很快在球场上展现，等到初中时，她已经是上海篮
球界小有名气的女明星了，等邵婷上了高中，上海女篮、各个大学就已经开始向她抛出
橄榄枝，其中就包括北京师范大学。
“当时北师大的李笋南教练两次赶到我的家里，很有诚意。”邵婷说，“而且我选择师
范大学，也是因为我想当老师，数学老师，因为我小时候数学就好，也一直喜欢数学，
高中的时候数学还考过满分。”
高一暑假时，北师大和邵婷签了协议，不管高考时候分数怎样，都会把她录取，但邵婷
并没有丢了学习，她选了理科班，高考时上海是3+1+X，邵婷选了理综加化学，“我高
考的时候考了四百多分，具体多少我忘记了，但单凭文化课我是可以上北师大的，因为
我就是想凭自己的本事考进北师。”她说。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 47 是不敢直塞，然后再转活区，最后传了半天拉不出空荡。意思到了，但是没有突破。
现在的国家队两个左右中场／边卫之间的互动明显加强，很容易就拉出活区，在密集的
防守中，这个是最大的进步，过了这道坎，后面的思想就好统一了。半呀以前也是这个
瓶颈一直没有突破，要么太细搞不过去，一个反击就崩溃； 要么就是太糙，直接拉斜
角／中路硬来直塞，最后踢来踢去怎么也是欧洲２流。后来才悟出来要在对方压上的时
候直塞再转移，坚持地面控球，才有８年左右的繁荣。
但是话说回来，中国球员经过根宝系统训练过的的确比较容易在佩兰的系统里上手，这
个佩兰平时训练一看就能看出来。但是仅有５个不可能打出现在的效果。所以我补充了
一些其他的可能。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 48 根宝是孤军奋战，他那一套一直没有在中国流行，所以他好象没有花太多的心思改进。
这个很可惜。如果中国足球１０几２０年前就普遍接受根宝的观点，现在的小孩都可以
在国家队里挑大粱。中国足球圈接受新鲜事物的能力实在是太慢太差，我出了国以后才
明显感受到国内教练这一札基本比普通欧洲业余教练还差一大截。 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 49 买不到真正想买的人。在熬几年，自己的青训出成果的时候，就可以笑傲江湖了。 |
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y*m
发帖数: 1401 | 50 国安这么多年青训出什么了？+1，龙队当年直接买的威克瑞的。这几年也没见二队有什
么新人能顶上来。据说吕军收红包，不知真假。 |
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