p*********l
发帖数: 26270 | 1 你路跑的时候用GPS表吗？你确定是跟机跑用一个速度吗？我长期在这两者之间转换，
周末上路，平时上机，严格掐速度，平地上没有感到任何区别。关键是机跑觉得不慢的
速度，上了路就比步行快一丁点儿而已，所以路上一定要刻意压住才能保证是一样的速
度，不然就容易跑快跑崩。这个不能靠＂感觉＂和＂恐怕＂，得靠表。
另外一个可能是你路跑的线路有很多上下坡或大风，或者路况复杂跑得时快时慢，这都
会导致路跑比在机器上匀速跑要累。今年纽马那天我出去跑河边，刮大风，跑得就很辛
苦。 |
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e****e
发帖数: 25 | 2 晚餐回家后，想绕着小区外排酸跑慢跑5KM，结果跑了几百米发现乳酸好像并不存在，
就索性又跑了15.5KM，不看表，根据自己的呼吸来跑，应该差不多是低心率的范围内。
跑完后拿出表，配速是5分06 |
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y***r
发帖数: 1845 | 3 你们这些有天赋的老手不懂入门钓丝的难处，也可能没有经历过这个阶段吧。
如果不知道心率，我开始跑步的时候根本跑不了这么远。开始时候139心率感觉很慢。
要跑的舒服就得快点，要不了半英里就跑不动了。最后的话跑的距离短，搞的比较累，
不能连续跑起来，没有成就感，估计早就不跑了。
按照心率跑容易控制强度，可以循序渐进，对心肺功能提高帮助很大。现在跑的多了，
知道自己速度了，差不多MAF之下不看表也能控制强度，知道什么速度可以持续下去。
如果要提高的话，我还得看表。否则的话，自己不清楚多快速度可以持续多久。比如，
如果我跑7分迈一定超MAF了，能持续跑多久呢？用心率的话就好很多，起码我知道MAF
上面持续一个小时没有任何问题。MAF再加一些估计也没有问题。如果不知道心率，我
个人觉得提高不容易，也容易受伤。 |
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l***s
发帖数: 436 | 4 想必大家应该都知道满清十大“酷刑”，各种惨不忍睹。今天就给大家说说部队里的十
大“酷刑”，保证也让你终生难忘！
10、喝烟茶
喝烟茶，这个比较简单，只拿杯水里面放烟丝搅一搅。。。喝下去胃里翻滚蹈海。这个
一般只针对新兵抽烟后被抓...
9、 蹲
蹲姿是按时间算的。十分钟的时候，很好没什么难受的。二十分钟，腿有点麻，脚尖有
点疼。半个小时，脚尖特别的疼，腿特别麻，由于血液不循环整条腿开始变硬。一个小
时右腿变得僵硬，逐渐失去知觉，脚尖疼的厉害。两个小时，感觉快升仙了。一个是据
枪，二练习蹲姿，这个怕就怕定型前面再加个水壶，你要知道整个身子的重量要在一个
脚尖上有多么“爽”！蹲姿，一共有五练习。一练习为普通蹲，二练习蹲马扎上，三练
习膝盖夹水壶，四练习蹲姿据枪、枪上挂水壶，五练习已经失传。当然这个对老兵是小
儿科啦！对于新兵来说是好比千蚁爬身，当然这个脚尖依然很爽。
8、水泥扑地
口令为“前方马路一线，前倒、倒！”该你倒时，必须倒。就叫你“倒哥”吧!这是一
样技术活，倒的好的话顶多痛会，不好的很有可能卫生队等着你.....
7、卡表集体五公里
这个。。。能跑的快还好，跑不动那可能就加点“小... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 5 视频：北漂小伙返乡6次办护照 补5张证明多跑3000公里 来源：中央电视台
央视网消息(焦点访谈)：“门难进、脸难看、事难办”，是官僚主义作风的典型表
现，老百姓最反感。反感不光是因为大家对它的心理感受不好，反感更是因为它是真折
腾人、真耽误事。到底有多麻烦？记者最近也亲身体验了一次。
小周家在外地，目前在北京工作。去年10月份公司要派他出国，需要办因私护照，
由于在北京缴纳社保不足一年，按规定他必须回户口所在地办理。按说现在办因私护照
也不是什么难事，可小周说为了办护照他回距北京三百多公里外的老家多次，跑了大半
年一直没有办下来，每次去都还要看办事人员的脸色，想想都打怵。那么到底是怎么回
事呢？不久前，记者和小周一起来到了他们县公安局出入境科。
出入境科的办公室面对面坐着两位办事人员，两人都没有穿警服，其中一位一直看
着报纸，头始终没有抬一下。
这位看报纸的女士就是前几次接待小周的办事人员，她报纸看得很专注，直到对面
的同事叫她，她才如梦方醒般抬起了头。她似乎对小周的来访打扰了她读报有些不满意
，不过显然她还记得小周。
小周这已经是第五次来办护照了，前几次他都是无功而返，原因是材料... 阅读全帖 |
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w********0
发帖数: 2621 | 6 问题：
第一天，跑完1个半小时高速后，油表指针始终指示在中间位置上，当时还纳闷怎么这
箱油这么禁得起跑，但只是一闪念没想油表坏了，导致第二天早上汽车无法启动，显示
汽车无油。叫了AAA，给加了5块钱油，能启动了，油表指针向上爬了一点点略微超过中
间线。之后，开到油站加油，但是只能加22块钱的油，油泵就自己蹦起来了，不能再往
里面加了，但实际上22块钱的油根本不可能加满油箱，油表指针从中间点直接爬到了最
顶端（表示油箱全满状态）。有事，无法直接开去garage修理。
第二天，继续有事。
今天，再次无法启动，指示无油，油表指针在满格状态。叫了AAA，但是要至少1-2小时
才能到。
这有可能是什么问题？拖去修大概多少钱？自己能修否？
多谢 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 新来的女ID，眼搀310XT之类的GPS表，但昨天想来想去，还是没跳，觉得那个310太巨
大了，在我的小细手腕上看着估计巨搞笑。
班上各位跑跑，特别是女跑跑们，有没有类似功能的但小点的表可以推荐？
我就希望有GPS，能测心律，能防水，能测pace，偏离预定pace了能提个醒啥的。
谢谢 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 8 其实我希望表没有问题,不过如果没有问题那最近进步太快， too good to be true:).
我今年一月初才开始进入8分多pace，在8分40-8分50晃了2个月，突然三月初稳定进了8
：30的pace。 两星期后就常跑到8分20，并在有次连续跑了3麦7分多（上来写了个报告
纪念一下）。 昨天出去跑了13麦， 居然pace到了7：37。 虽然跑得比平时累一点，
说实话不得不怀疑表有问题。
Split Hours:Minutes:SecondsTime MilesDistance Minutes per MileAvg Pace
Summary 1:44:03.8 13.67 7:37
1 8:37.8 1.00 8:38
2 8:00.7 1.00 8:01
3 7:29.0 1.00 7:29
4 7:40.1 1.00 7:40
5 7:58.2 1.00 7:58
6 7:23.4 1.00 7:23
7 7:20.4 1.00 7:20
8 7:32.1 1.00 7:32
9 7:31.5 1.00 7:32
... 阅读全帖 |
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c***t
发帖数: 383 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
aaccbb (abc) 于 (Fri Apr 12 09:45:05 2013, 美东) 提到:
呼吁捐款不应该停, 大家继续捐啊,让康妈学税法!!!
俺提出康妈看下以前的1040表,就能大概了解她家收入.
n多康粉跳出来说---
来美20年的康大妈不知道咋看,甚至连w2 和1099都看不懂.
康大妈的学习能力不是一般的差啊,今年还收到这么多捐款.
20年都看不明白的东西, 让1年内就能熟练报税, 坑爹呢!!!
每年报税他家有哪些收入一目了然
今年他老公生病时也应该收到股票, 401K的一些收入证据, 真心不相信康女士不知
道她家收入状况!
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duoAmen1985 (duoAmen1985) 于 (Fri Apr 12 09:53:33 2013, 美东) 提到:
不要轻易说"si" 这个字。
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goodlaok (神气... 阅读全帖 |
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O***O
发帖数: 1854 | 10 从李嘉诚父子开始，最近港台富豪看到大陆经济陷入“新常态”，纷纷和中共切割、走
人。这可以理解，商人逐利。不过霍英东儿子的吃相也太难看了。居然卷包跑路，卷了
差不多20亿。。。相比之下，李嘉诚父子可算非常有良心、好说好散了。
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http://business.sohu.com/20160621/n455459649.shtml
摘要：好不容易打拼出的“中产阶级梦”，顷刻间，就被“豪门之子”碾碎。他们中有
央企高管、律师、房地产开发商甚至明星，被套的资金“100”、“300”、“1150”等
，不约而同的是后面都有个“万”字。因购买了知名实业家霍英东之子霍文芳担任法人
代表的六宝基金理财产品，他们的钱不知所踪，20亿元的基金成了吞噬财富的“黑洞”
。经搜狐财经《潜望》调查，这些项目多为虚假及烂尾，还有多个项目之间深度关联。
让人意外的是，交通银行等多家国有商业银行员工参与“飞单”，更有前支行行长亲身
引荐的身影。
作者：张婷婷 责编：刘宇翔
去年下半年至今，演员金巧巧的父亲多了一个新的角色——维权者。往前追溯一年
，金巧巧购买了700万元的六宝基金理财产品，... 阅读全帖 |
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g******4
发帖数: 6339 | 11 文章来源: 新财富杂志
三张表
以小明的包子铺为例。
我开这个包子铺肯定是为了赚钱，而赚钱是所有商业活动的终极目的，为了表达这
个目的，我们有了小学就学过的第一个基本等式：
收入-成本=利润。
好比说，小明包子铺今年卖了100万的包子，成本是80万，那利润就是20万。
100万-80万=20万。 它其实就是小明包子铺的**利润表**
可是，包子不会凭空产生，我得租个店面，购置设备，买原材料（面粉、肉、菜什
么的），还得请人。这一切都需要什么？都需要钱是不是！
比如说，我为了要把包子铺开起来，需要投入100万，这100万用来干嘛呢，就是做
以上这些事：租店面，买材料，买设备，招人，等等。
这个时候问题来了，我自己只有50万，所以为了完成包子铺的伟大梦想，我向我爹
地借款50万，这样就能保证包子铺开张运营了。
经过以上简单得白痴都能看懂的分析，我们发现，我为了要通过卖包子赚钱（赚取
利润），首先我得投入资源，这些资源，是我产生收入的基础。它们的货币化表示，即
是小明包子铺的资产。
资产的意思，就是一个公司用来产生收入的资源总和。它按照来源，可以划分成自
己的，和别人的。或者叫，自己所有的，... 阅读全帖 |
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H********g
发帖数: 43926 | 12 绿茶表，网友解释为特指那些装纯的女，总是长发飘飘、清汤寡面、貌似素面朝天但暗
地里化了妆，特质是装出人畜无害、心碎了无痕、岁月静好的多病多灾模样，其实野心
比谁都大的女人.
绿茶表的特点.
1.绿茶表如果短发一般都是齐刘海，或者长直发中分。
2.皮肤一般比较白，长相一般介于3-5分之间，不会太美的惊人，但是一般也不丑
。多会打扮。
3.喜欢瞪大了眼睛，无辜的看着任何人（尤其是男人）。
4.喜欢复古风或者文艺范。总说自己看过多少电影读过多少书，觉得自己长得像王
祖贤，内心是安妮宝贝，境遇是张爱玲。
5.如果你身边有一个女生，每次看见你都会对你惊呼，你怎么这么美啊你又瘦了，
然后还会面带遗憾的抱怨，我又胖了啊，绿茶表无疑。
6.总是当着其他男生的面说追你的人可多了。小心，绿茶表要现身了。
7.男生朋友特别多，女生朋友每隔一段时间就会更换一批。
8.翻翻她的微博豆瓣我说微信朋友圈，会发现她白天的动态都很正常，一到深夜，
就开始发类似于我好难过啊，我做错了什么啊，我是不是很失败啊之类的东西，恭喜你
，绿茶表。
9.如果有局，这个局的男性≥2的时候，她一般都会留到最后。
10.你忽然发现，你男朋... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Warfare (German==Arschloch), 信区: Military
标 题: 上海百银财富高层卷款跑路：涉案金额金近2亿
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 26 20:11:06 2015, 美东)
核心提示： 5万起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长一
年。随时要花钱，随时可取——这么诱人的投资项目，是上海百银财富最初“吸钱”的
书面宣传。然而1月底，公司高层突然卷款“跑路”，涉案金额近2亿，千余投资人被骗
。 [记者探访]
5万元起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长才一年。而且
你随时要花钱，随时可以取出来——这么诱人的投资项目，是上海百银金融信息服务(
集团)有限公司(以下简称“百银财富”)在最初“吸钱”时的书面宣传。然而，今年1月
底，公司高层突然卷款“跑路”，千余名投资人顿时慌了神。
昨天下午，记者随部分受害者来到位于淞沪路98号平盛大厦7楼的公司时，公司却铁将
军把门。目前，警方尚未公布涉案金额。但同为受害人的百银财富业务员透露... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 14 不是跟风，纯属巧合哈。
周三下午细细拉拉下起雨来，心想，坏啦，跑不了啦。
结果，傍晚烧饭的档儿，雨停了，美滋滋儿又去跑啦。
结果，跑了不到1km，陆续开始下雨啦，稀稀拉拉的，
这点毛毛雨很有情调阿，继续跑吧，中途LG来信叫回家，无视。
然后3-4km间开始下大啦，哗哗的呀，帽子戴起来（上衣带的），
刘海卡好的啊，但是湿嗒嗒的，一不小心踩一小水洼，
鞋湿啦，就这样坚持跑了40分钟7.26km阿。
可是可是，我发现雨中的速度比平时要快哈，心情为啥那么高扬那？？？
可惜没有表，自我感觉心律还是可以的。。。
赶紧买表去。。。
于是，我的跑步人生接近完整拉。
10几年落下的对跑步的热情，都在喷发阿 |
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r********r
发帖数: 2912 | 15 有了表就老想看，特别是累的时候.....以前没有表的时候反倒是更自由自在
我跑到最后老是看着表跑，跑够了计划的距离立刻就停.... |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 到目前还没用过心率带。听妹妹这样分享，将来我也不会用它了。
到跑版我才知道自己这两年训练和跑马拉松是多么的懵懵懂懂，特别是第一年。跑首马
时，是“裸跑”（没带表）；跑二马时，是“瞎跑”（匆忙中忘记戴眼镜，戴了表也看
不清楚）。但是，无论首马还是二马，都跑得挺愉快开心。我的意思是如果心率带总是
给你添麻烦，是否可以考虑干脆就别用了：）））。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 昨日17时许，东方新天地门口，两名外地男子准备打车去三里屯，但是询问了停在路边的多辆出租车，均被拒载。新京报记者 林野 摄
昨日18时30分许，东直门交通枢纽外，七八辆出租车打着“暂停”或“空车”灯停在路边，司机询问路人是否打车。新京报记者 刘珍妮 摄
昨日下午5时30分许，北京站广场“出租车候车区”东侧20米处，多辆空出租车停在路边，司机在车旁揽客。新京报记者 石明磊 摄
“师傅走不走，去XX地？”现在，越来越多的人打车时会先问这句话。根据20日社科院等发布的一份报告，在调查的38个城市打车容易度排名中，北京排名第28位。
前日，本报记者选取了6个地点，分别体验早晚高峰、非高峰期的打车情况。从今天起，本报将对打车难中存在较为集中的问题逐一调查、揭示。
昨日，本报记者兵分三路，选取王府井、东直门、北京站等三个遭网友吐槽较多的趴活儿、议价严重地带，进行探访。
地点：王府井东方新天地门口
“我这是喊价的车”
昨日16时45分，东方新天地门口停着4辆出租车，均显示“暂停”。记者上前，表示要去呼家楼，一名的哥称在等人，不走。
16时53分，从东方新天地出来三位女士，直接坐上路边等候的出租车，但... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 18 核心提示： 5万起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长一
年。随时要花钱，随时可取——这么诱人的投资项目，是上海百银财富最初“吸钱”的
书面宣传。然而1月底，公司高层突然卷款“跑路”，涉案金额近2亿，千余投资人被骗
。 [记者探访]
5万元起点，年化收益最低8%，最高15%，投资周期短，最短三个月，最长才一年。而且
你随时要花钱，随时可以取出来——这么诱人的投资项目，是上海百银金融信息服务(
集团)有限公司(以下简称“百银财富”)在最初“吸钱”时的书面宣传。然而，今年1月
底，公司高层突然卷款“跑路”，千余名投资人顿时慌了神。
昨天下午，记者随部分受害者来到位于淞沪路98号平盛大厦7楼的公司时，公司却铁将
军把门。目前，警方尚未公布涉案金额。但同为受害人的百银财富业务员透露，仅仅线
下的投资人就有810人，涉案金额金近2亿元，公司网络平台上的线上投资人也有800多
人，被骗金额大约2600万元。
公司业务员也被骗了80万
小陈是百银财富浦东某分公司的业务员。他在公司做了两年，工作是线上客户经理，也
就是不断发送融资信息、跟踪客户、解答客户的疑问，也就是所谓的P... 阅读全帖 |
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I*****y
发帖数: 854 | 19 停工、跑路、资金链断裂，33万外贸企业的生存大考
发布时间：04-01 13:24
33万企业承压，1.8亿员工收入受影响，这是我干外贸几十年来，遇到的最严峻的考验。
外贸数据，与国际大事件的发展趋势有着微妙的关系。
2016年，远在大洋彼岸的中国义乌小商贩，提前5个月预测出特朗普当选美国总统。
他们发现，此前3个月里，特朗普周边产品的销量，远高于希拉里等竞争对手。
2016年美国总统大选周边销量对比，图/上观新闻
看到这份销售数据，义乌老板姚丹丹还专门囤了大量关于特朗普的周边。
当年竞选结束，仅和特朗普相关的旗帜，他就卖出了25万面。
除了义乌的旗帜，山东的棺材预测得更为直接。
在山东菏泽曹县庄寨镇，这里有木材加工企业2569家，他们制造的棺材90%销往日本。
2018年，小镇里一位老板表示，“来自日本的订单太多，根本做不完，单子甚至已经排
到了明年。”
这预示着，日本当年的死亡人数正在陡增。
不出所料，日本厚生劳动省报告，2018年该国死亡136.9万人，创出二战后最高水平。
日本2018年人口死亡原因占比，图/搜狐新闻
时间来到2020年，全球最大的事件就是肺炎疫情的快速蔓延。
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
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【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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C**T
发帖数: 5379 | 22 【 以下文字转载自 Auto_Fans 俱乐部 】
发信人: yechaox (小Y), 信区: Auto_Fans
标 题: 宝马卖的不是车，是传说 （纯属转载，表封我）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 4 10:03:39 2012, 美东)
又来：宝马卖的不是车，是传说~~~~~~~~~~
送交者: geforce7800gtx [♀举人♀] 于 June 04, 2012 07:36:15 已读 202次 @
geforce7800gtx@的微博 [转发本贴到微博]
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在线奖金，奢侈得豪奖。
大家好，宝马卖的不是车，是传说。今天继续为大家讲解为什么宝马卖的不是车而是传
说。 www.6park.com
我之前说过，只要你看汽车横向评测，大部分在评价完其他汽车之后，当评价宝马的车
的时候不外乎“方向盘指向精准，操控好”，相信大家都很少听到其他方面的评价。原
因是因为宝马太烂了，真的没有什么好评价的，不敢说它舒... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 23 关于在室外跑和跑步机跑的优缺点有许多的说法，我老人家汇总一下，再加上自己的体
会，在这里说两句吧。
作为一个理工男，不列表来个一二三那是过不下去的。那咱就列个表吧。
第一，安全。
机跑的安全不是一个问题。机跑不论是在家里还是在积木，不论何时都不会有安全问题
的。要是有安全问题，奉劝您老人家别忙着跑步了，先考虑搬家吧。
路跑的安全问题就很多了。大马路上车来车往，废气噪音污染不说，俺总觉得咱这一百
多斤肉撞不过那街上跑的几吨铁。跑到僻静的地方，说不定会遇到坏人。晚上路跑，光
线不好，说不定会掉坑里，踩上狗屎，崴了脚。Worst case scenario 就是这几样都碰
上！
第二，饮水。
长跑的时候要保持水分盐分。室外跑的时候随身带水瓶实在是麻烦，反过来，跑步机上
都有放饮料的地方。俺星期天长跑的时候，一瓶白水，一瓶Gaterade，放在跑步机上，
随时小口泯着，跑完八个迈也就喝光了。
这在训练跑马的long run时是特别明显。在室外跑个十迈八迈的，饮水是一个大问题。
就算是提前埋伏好了，路跑饮水也会影响跑步的节奏。古人云，一鼓作气，再而衰，三
而竭。路跑的时候，每两三迈就停下来喝水，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。
1/16
环境：48F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：1:50:04
路程 11.77 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:21pe... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 26 2013年的训练
声明：
本文只讨论业余选手的公路马拉松比赛的训练，纯粹是个人经验，仅供参考，风险自负
，和科学，健康，减肥，娱乐，求High，励志，心脏病，呼吸道疾病，抑郁症，失眠，
中年危机，超马，越野，5K/10K等等，都没有任何关系，不要做任何引申发挥以及联想
。本人一直对MAF以及相关的训练方法有偏见，本文不可避免会体现此偏见。本文随时
可能被修改。跑首马尤其不要过度参考。
I 上半年：
训练还是要从跑完Philly说起。Philly破3之后，就不知道干啥了，没了目标。2013上
半年，就随便报了个New Jersey Marathon，还有Lake Placid Marathon。后一个就准
备随便跑，主要目的是去度假。在2012年完整的跟了AM 55之后，发现不是很适合自己
。两个原因：
1） 周末的训练太多，常常两天都搭进去了，周末总是忙得不行。工作日的训练，也变
来变去，要想着是不是和别的安排冲突。
2） 很难改计划/定制自己的计划。看了半天，也不知道怎么改。
就不想再跟AM了。AP一看26个星期，立刻放弃，18星期我都觉得长，到了后期就不想练
了。当时也不知道怎么办... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 4773 | 27 俺出个歪点子：
第一年跑步连表都不带，随着感觉跑，必须跑到最后需要坚持才行。俺的5k 10k pb都
是这么练完跑出来的。有了表反倒怕这怕那，瞻前顾后。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 有人提出质疑，有人惊叹他的速度，
称足以秒杀博尔特、刘翔等人。
更有人称：要是让他穿上刘翔的小短裤，
估计再高10层也能轻松逃生
本报记者对话“逃生哥”：
具体时间没怎么算，跑完腿都软了
下楼的速度有多快？
早有先例：2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面记者测试：从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
早有先例：
2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面
记者测试：
从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
昨天中午，我省有不少居民都感到了一阵“晃动”。
本报官方微博第一时间发布信息，长春的网友们纷纷转发、评论。
很多人最开始还以为是工程施工，或者是重型车辆经过。
不过，国家地震台网随后告诉大家：12时18分，辽宁省发生了5.1级地震。所幸，目前尚无地震造成人员伤亡的报告。
震区直击：政府办公大楼墙体开裂
据国家地震台网测定，北京时间昨日12时18分，在辽宁省辽阳市灯塔市、沈阳市苏家屯区交界（北纬41.5度，东经123.2... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。
中韩跑男合力完成游戏
浙江卫视《奔跑吧兄弟》5月13日（周五）晚播出了第四季的第五期节目。本周，“跑男团”受韩国“Running Man”的邀请，时隔一年半后再度来到韩国，体验了一场别开生面的“休假之旅”。节目中，“跑男团”们一路体验《Running Man》中的经典游戏，在惊险游戏挑战环节，跑男团们面对上天入地惊险刺激的各类极限运动，纷纷展现出惊人的勇气，邓超和王祖蓝更是在原本想都不敢想的情况下完成了蹦极挑战，赢得不少网友赞赏，有网友看完节目后表示：“跑男团用实际行动证明了直面恐惧才能超越自己！”
最终“跑男团”们还与韩国“Running Man”再度相会一同游戏，与上次双方团体对抗不同，本期节目中已经成为好友的“跑男团”和“Running Man”两两配对，大秀跨越国界和语言障碍的“兄弟默契”。在弯腰过杆游戏中，两位队长成功挑战堪称极限的70厘米高度，令网友纷纷直呼“默契值爆表”，... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 30 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dash (ft), 信区: Running
标 题: 【开始报名】跑版【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 14:43:56 2014, 美东)
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days ... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 31 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 1225 | 32 新人+菜鸟没有意志力的35+懒大妈一枚。一个多月前惊现自己体重的飙升，才下决心跑
步减脂。当时的梦想或者说是终极目标是能够一口气连着跑30分钟，体重减10磅。我是
在家用跑步机跑的用1.0的坡度。 我初跑跑了10分钟就不得不改成走路，大脑支配身体
，总是有一个声音在耳边说停下来吧，太累了，这样总跑不长时间就放弃了。后面的日
子慢慢加长跑步时间，并尝试不同速度的走路加跑步组合。过去的一个多月我都是三天
打渔两天晒网，一个星期跑个三次，每次跑加走花30分钟完成2.5mile左右。目前体力
如果用6.0的速度跑20分钟会上气不接下气快死掉的感觉。如果用5.5的速度跑20分钟会
比较轻松。
体重目前没有任何减轻。我觉得我可能运动量不够，不是每天跑，所以没效果？转折在
于昨天夜里睡觉前又把精华区的文章重读了一遍。决定尝试一下慢些的速度，争取跑时
间长些。今早把速度设定在5.0就开跑了。前5分钟觉得腿有点酸，后面越跑越轻松。跑
了30分钟以后看迈表心里计算如果我再坚持跑5分钟就可以有5k，当时不觉得太累，就
一口气跑下来了。我不知道心率是多少，反正跑的时候还可以和别人说几句话。现在到
了下午我觉得... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 33 活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days score
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
7 1
8 1
9 2
10 4
11 8
12 16
13 32
14 64
15 2
16 4... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 34 今天上午跑完了第二个斑马，成绩一小时四十三分多一点，还没有官方成绩，停表时间
显示移动时间为1：43：10.跑得比预想的差不少，不过也是个人的最好成绩了，比去年
提高了将近7分钟。
比赛的起点和终点在当地自己曾经工作过的大学，而且去年已经跑过一次了，所以场地
比较熟悉。去年起得比较晚，赶到起点处就没时间上卫生间了，跑得不爽。所以今年早
早就起床了，喝了一瓶组委会发的红牛，水喝得很少。比完之后看说是，咖啡因会加速
尿液的产生。加上喝水少，可能和最后跑不动有些关系。到学校停好车，离比赛开始还
有四十多分钟。今天天气比较冷，华氏37度，体感温度33度，风力5迈/小时，湿度81%
。在去比赛开始的路上碰到一个女的，说她女儿也跑，全程，过去的一两年减了100磅
。我恭喜并祝她女儿好运。刚到达起点附近的时候，没觉得有多冷，但大部分其他人都
穿着长衣长裤。我穿着短裤，背心，也有极少数的人和我一样。去得早的好处是上卫生
间容易，上了两次。感觉跑步的时候不会感觉难受了。在最后的二十多分钟里，可能由
于在低温下待的时间太长，胳膊上开始起鸡皮疙瘩，一抹就没有了，却马上又顽强的再
现。在最后的5分钟里，屁股和... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 35 首先说成绩不理想，官方没出来，手表大概3小时33分。比起大牛，其实没啥好写的，
但是得益于不少板上对付ITBS信息，主要写写赛前赛中对付ITBS回报下
受伤篇：
跟了个免费Hal Higdon的18周中级一级计划，目标一直是3:15酱紫，中间有三个周末跑
爽了就擅自加了几个mile在long run上，第11周第三个long run跑完没事儿，结果第二
天再去搞个8麦，跑到一半就悲剧了，连蹦带跳回来一查是ITBS。
教训：以前跑得慢，一直没事儿，觉得伤痛和我无关，结果瞎tnnd上量太快，跑爽了就
随便push，情感战胜理智，太不科学了，愧对理科生的光荣称号。
long run上下坡很多，第二天跑的那个trail没跑过，好几个过街天桥，上下楼梯，估
计这样诱发的。其实后来想想这样真好，发过一次就知道自己的底线了，总比毫无顾忌
一味傻跑好。
接下来一个星期出去试跑了三次，每次都到第3，4mile就痛得没法跑。咋办？太打击人
了，彻底没自信了。上网查了良久，良久了好几次，然后继续良久。。。。思考之后，
找到办法了。。。给比赛组织者写了email，可不可以报名挪到明年跑？。。。回信很
干脆很正... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 36 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 跑男录制现场
上上个星期三，跑男在西溪湿地录节目，半个月不到，他们又回到杭州了。
昨天上午，跑男们来到杭州电子科技大学（以下简称“杭电”）录制新一期节目。除了邓超、Angelababy等固定人马全部到齐外，5位“小鲜肉”也加入了阵营。两队人马的欢乐比拼将成为这一集的最大看点。记者现场探班发现，“小鲜肉”们虽然个个身材高大，却不敌邓超率领的“跑男们”。
第二季《奔跑吧兄弟》确定将于4月17日播出。
“跑男来杭电了，你在现场吗？”昨天，杭州人尤其是下沙学子的社交网络，又被跑男刷屏了。
昨天阳光明媚，跑男们在杭电美美的校园里录起了开场。蛤蟆镜、花衬衫、喇叭裤……从他们的服装装备看，本期应该是复古主题。
在杭电体育馆内录制的游戏环节，成为杭电学子的福利—约200位学生到内场参与录制。第一季时，跑男们在武汉大学里和学子们互动，引发满满正能量。这一次，这个福利终于留给了杭州的学生们。
跑男和嘉宾分成两组对抗，杭电的学生可以根据自己的意愿选择当谁的拉拉队。虽然嘉宾们全是当红“小鲜肉”，颜值爆表，可跑男的魅力所向披靡，不管几位男嘉宾跑到看台上“求”学生留下，还是有很多学生齐刷刷地站到了跑男们身后的看台... 阅读全帖 |
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m******y
发帖数: 753 | 38 新華社上海３月２６日電（記者王琳琳）２６日，國際頂級期刊《自然》雜誌對外公佈
了《２０１５亞太自然指數》，結果顯示：２０１４年中國科研論文總量繼續領跑亞太
，中國科學院、北京大學、清華大學、南京大學和中國科學技術大學進入亞太地區產出
高品質科研論文的機構十強，中國科學院位居亞太首位。
《自然》執行主編暨自然出版集團大中華地區總監尼克·坎貝爾認為，中國正在收穫科
研投入持續增加所帶來的果實。
“《自然》雜誌分析顯示，研發投入佔ＧＤＰ比例越高的國家，其產出的高品質論文就
越多，收穫的創新成果也越多，最終用以解決諸如清潔能源、環境污染等社會挑戰。中
國最近宣佈了科研資助體系全面結構改革措施，這有望讓中國繼續保持目前良好的發展
勢頭並進一步提升效率。”尼克·坎貝爾說。
《２０１５亞太自然指數》統計的是２０１４年１月１日至１２月３１日發表的論文。
自然指數是一個包括了作者單位信息的數據庫，用以追蹤作者們在６８種優選科學期刊
上的論文貢獻度。這些期刊由在職科學家組成的獨立評選小組選出，最近１２個月的數
據在自然指數網站上發佈，可免費獲取。
《２０１５亞太自然指數》結果顯示，按照加權分數式計量，中國... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 39 中国经济网北京7月30日讯（杨淼）随着全国半年数据的出炉，全国各省市陆续发布了
2015年上半年GDP的“成绩单”。据中国经济网从各地统计局官网统计，目前已有27个
省市对外公布了2015上半年本省的GDP数据。
中国经济网发现，今年上半年，全国仅有内蒙古、西藏两地相较于一季度GDP同比
增速来说增速放缓，其它各省指标相较于一季度均有所增长。其中25省上半年GDP增速
均跑赢全国7%的增速，河北、陕西、辽宁等省份增速较低。
西部11省上半年GDP增速超过全国
从表中可以发现，2015年上半年31省市GDP同比增速数据显示，重庆、贵州、天津3
个省市该项指标领跑全国，GDP增速分别为11%、10.70%、9.40%。其中前三名的省份，
西部省份占据2个席位，从整体来看西部12个省中除内蒙古外，其余省份均超过了全国
上半年7%的增速，西部各省的经济发展势头在持续增强。
中国经济网发现，相较于一季度GDP的同比增速，有2个省的表现格外“特别”，海
南上半年GDP增速飞快，达到7.6%，相较于一季度增加了2.9个百分点；新疆也由一季度
的6.9%增长到了8.2%。据海南省官方表示，房地产市场... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 朋友从香港买的浪琴表，花了将近8000元人民币，
回到北京的时候，她想修改一下表带的长度，在那边赶时间所以就没有修改。
到北京西单的浪琴表专柜修改的表带长度，花了10元钱，
然后得到的修表师傅的话是：这个表是高仿。
也就是假货。。。。
我朋友当时就气晕了，
说实话她也是不理智，在北京的浪琴表专柜买一块表最便宜的也有7000+元的，
为什么偏偏跑到香港买个7000大几的呢？
又不是北京没有专柜，
对比了下两边的保修卡，确实差别很大，
而朋友还是去的一个叫什么皇家钟表店，会员卡都是繁体字，
就这么华丽丽的被骗了，
也不可能再有精力去解决，就只能当时花钱买教训了。
其实香港的很多货都不怎么样，
我大姨当时拉着我妈一起去香港旅游的时候，
买了个戒指500元，当时很闪，其实就是普通的合金加上锆石，很便宜的，去淘宝看一
下也就是十几块钱，回来戴了几天就不亮了。。。
我妈还买了个一万多元的白金的项链，
回来也是戴了一段时间就觉得各种不好看了，
而且按照白金的克数来算，比大陆贵了不少，当时是说这个是设计款如何如何的，
其实设计这东西也就是说说，
哪个项链不是设计出来的？？
就是大陆太迷信香港了，觉得那... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 41 日前，北京朝阳大悦城一家加油站出现了标号为101号的汽油，引发了车主们的关注。
有网友表示，前段时间曾去朝阳大悦城附近办事，“没油了，刚好边上有个加油站，发
现竟然有101号（汽）油”。
该车主称，随后他加满了一箱，“跑了100公里左右，不知道是不是心理作用，确实（
感觉）车更有劲了”。但该车主也提到，这款“101号汽油”价格并不便宜。
随后，北京青年报前往实地探访，发现加油站内设有标注为“101号蓝动力”汽油的加
油机。工作人员介绍，他们自2016年年底开始出售101号汽油，目前也是“北京市唯一
一家”。
工作人员介绍，一般101号汽油，适用于排量在3.0T以上的涡轮增压型，或更大排量的
自然吸气引擎车辆。“加这个油的基本上是豪车。”一名站在101号汽油机边上的工作
人员告诉北青报记者，“这个（101号）油的动力特别足，适合跑车加，我就给法拉利
、兰博基尼和迈凯轮加过这个油，但是和92号、95号油比起来，它肯定是更贵的。”
这家加油站的油价信息显示，92号汽油售价为每升5.85元；95号汽油每升6.5元；98号
汽油每升7.28元；而这款“101号”汽油则为每升9.98元，要比98号... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 42 我还是太stick to 所谓的数据了。。以后要培养逐渐不带表出去跑，现在很搞笑的是
，如果出去不带表，不管做什么，就会觉得少了什么，而且每次碰到红灯，习惯性的会
用手去按表，尽管我没带
。。。。。。。。。。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 43 17.6miles
Average pace: 8:21
Average speed: 7.2mile/h
Time: 2:27:24.37
Calories burnt 2138cal
2miles
Average pace 7:59
昨天实行了冬令时，这对我来说无疑是个好消息！
我一般不调表，也就是说，相对地看，我多出了一个小时，早上上课就推迟了一小时，
于是乎我早上
锻炼完就多一个小时recovery到最佳状态：）
不幸的是，我的手机的时间还是会变的，于是我的闹钟一律调到3：30AM。昨天在版上
看到大牛们的
半马全马report,深受刺激和鼓励啊XD。从中午开始carb load,吃大碗面条，下午一边
写paper
一边吃包子，芝麻饼，喝葡萄汁。晚上按夏令时11点就睡了。
早上按时3：30起床，吃了一个bagel，带上一个power bar，4：00AM开跑
carb load应该起作用了，而且感觉心肺从前天的tempo running恢复过来了，一路感觉
非常
easy，首先沿老路跑，然后开到高尔夫球场，接着返回，到linear park,路上就想着要
不要跑进
去，有点犹豫... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 李青江把每次得的奖牌都当成最珍贵的宝贝收藏。
跑步健身是我们生活中再普通不过的一种锻炼方式，要说每月跑几次100公里，并在每年过生日时跑100公里作纪念，却不是常人能做到的。而淮南的李青江做到了，他已经把跑步当成了生活中的一种乐趣。
凌晨3点多起床跑步
6月10日，在第26届奥林匹克日长跑淮南启动仪式上，李青江显得很精神。“这样的活动，我肯定是要参加的，我还把女儿给带来啦。”李青江说，女儿虽然只有8岁，不能跑完全程，但可以让她感受体育氛围。
李青江在淮南一家企业上班，每天凌晨3点多，他就起床跑上几十公里，然后去上班。到了双休日，他有时会跑100公里。李青江说，他以前有些胖，从2005年开始坚持跑步减肥，后来就喜欢上了跑步，而且跑的公里数逐渐增加。
过生日就跑100公里
2008 年，李青江第一次报名参加了郑开马拉松赛，得了第283名。这次跑完后，李青江感觉自己还能再跑远点，于是开始尝试跑100公里，并且开始往八公山上跑，练习越野能力。
今年5月12日，北京国际100公里越野挑战赛共有200人参赛，李青江以13小时39分08秒的成绩获得了第28名。“对这个成绩并不满意，我原以为能进入前十... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 1月23日，地震发生后沈阳小伙披着棉被逃生户外
昨天中午，辽宁省有不少居民都感到了一阵“晃动”。
据《新文化报》报道，很多人最开始还以为是工程施工，或者是重型车辆经过。
不过，国家地震台网随后告诉大家：12时18分，辽宁省发生了5.1级地震。所幸，目前尚无地震造成人员伤亡的报告。
在这次地震中，沈阳的“逃生哥”火了。
“逃生哥”是昨天地震发生后，一名从高层跑下来的小伙子。在照片中，他脚穿拖鞋，身披棉被。
更令人们感兴趣的是他跑下楼的速度。“今天地震时，沈阳小伙用时1分钟从21楼跑下来～哥们儿你反应太快了！~原来干过消防员吧~~！”实名认证的“沈阳微吧”这样介绍他，“国家队收了他吧！那销魂的拖鞋，这冷艳的站姿，无处不散发着高贵的气质~~！”
这条消息很快传遍了微博。网友纷纷感叹：“这是用绳命在奔跑！”“进国足吧！”“其实是顺着楼梯扶手滑下来的是吧”……但是，也有人表示怀疑：21楼，1分钟跑完，每层楼差不多三秒钟就要跑完。这也太夸张了吧。况且，那样的环境下，还有人给他掐表吗？
“逃生哥”到底是谁？昨天，本报记者经过搜索，发现了最早发出这条微博的，是一个网名为“爷们的战斗鸡”的网友。他在12... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 昨日，沈阳“逃生哥”火爆网络。
生活中的“逃生哥”。
■对话“逃生哥”
具体时间没咋算
跑完腿都软了
我起来小解，然后就地震了。发现是地震，我还只穿着短裤，就扯着被子出去了……(逃下楼的)具体时间我也没算啊，也没有心情去想那些。但估计差不多吧，一步几个台阶。跑完腿都软了，哈哈。
在这次地震中，沈阳的“逃生哥”火了。
“逃生哥”是昨天地震发生后，一名从高层跑下来的小伙子。在照片中，他脚穿拖鞋，身披棉被。
更令人们感兴趣的是他跑下楼的速度。“今天地震时，沈阳小伙用时1分钟从21楼跑下来～哥们儿你反应太快了！~原来干过消防员吧~~！”实名认证的“沈阳微吧”这样介绍他，“国家队收了他吧！那销魂的拖鞋，这冷艳的站姿，无处不散发着高贵的气质~~！”
这条消息很快传遍了微博。网友纷纷感叹：“这是用绳命在奔跑！”“进国足吧！”“其实是顺着楼梯扶手滑下来的是吧”……但是，也有人表示怀疑：21楼，1分钟跑完，每层楼差不多三秒钟就要跑完。这也太夸张了吧。况且，那样的环境下，还有人给他掐表吗？
“逃生哥”到底是谁？昨天，本报记者经过搜索，发现了最早发出这条微博的，是一个网名为“爷们的战斗鸡”的网友。他在12时... 阅读全帖 |
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q****3
发帖数: 2223 | 48 fm881903.com
15.04.2012 09:40
支聯會早上舉行毋忘六四長跑，悼念今年六四二十三周年，有超過一百人參與，由城大
廣場出發，預料在中午過後抵達中聯辦。支聯會主席李卓人，副主席蔡耀昌等，在起跑
前，帶領參加者，為六四死難者，以及最近離世的著名異見人士方勵之默哀，之後向民
主女神像獻花。
李卓人說，今年參加長跑人數是歷年最多，而且大部分是年輕人。他相信候任行政長官
梁振英上台，會令更多人參加今年的六四悼念活動。他又說，政府多年來都無對六四事
件表態，所以對梁振英，亦無特別期望。有參加者說，特區政府應就六四事件表態，亦
有參加者認為，特區政府在有關問題上，難有作為。 |
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g********d
发帖数: 19244 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
xilinxzhao (xilinx_zhao) 于 (Sun Jun 9 00:25:38 2013, 美东) 提到:
今天去大坝，途中一段高速双向各只有一条lan，我按照限速55开，后面一个红色
pickup,跟了我很久，而且逼的很近，然后突然窜到对面lan超过我，然后cut in时候，
挂了我的左前bumper。然后我鸣笛，他不停，我一直鸣笛追，同时我老丈人在车中用录
像机录像，一直下了高速到一个红灯右拐，他才停，我停到他左面并排，我说你挂了我
的车，而且hit and run,我要打911，那个白猪说他不知道，然后继续开，我继续鸣笛
追，全马路都看我，后来他pulled over了，我下车说怎办？他说他不管，我说我打911
，我已经记下你的牌照了，而且我有录像。他说你打吧，他就开车走了。我打了911，
警察来了，说证据不好办。然后带我找到那个家伙的家，交换保险信息。那家伙很不合作
，警察让我呆在我车里，警察去跟他勾兑。我听见那白猪说，“每次都是我们白人付账
”。 后来警察过来跟我说，”那... 阅读全帖 |
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m*********y
发帖数: 851 | 50 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: millittarry (military), 信区: Military
标 题: 看见医生抱着一个男孩从后门跑走 (ZT)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 26 12:16:30 2015, 美东)
北京市3岁男童鹏鹏（化名）10月尾到顺义区北京首儿李桥儿童医院口腔科接受治疗时
猝死。院方事发后8日才发出死亡证，称鹏鹏是心脏骤停，但死亡原因不 明。鹏鹏父母
状告该院，要求院方承担医疗损害赔偿责任，并赔礼道歉。昨午案件正式于顺义法院开
审，惟因未有尸检结果，故并没有当庭宣判。
据鹏鹏母亲邢女士忆述，今年10月9日鹏鹏首次到该院口腔科检查牙齿。期间，医
生表示鹏鹏牙龈化脓，需要在割开牙龈处放脓；一周后覆诊，医生称已痊愈。 其后于
10月23日上午9时许，鹏鹏在母亲的陪伴下，再到该院进行补牙治疗。由于鹏鹏不断哭
闹，故邢女士打算陪儿子进治疗室，惟遭医生拒绝。
鹏鹏进入十分钟内，曾分别叫喊“阿姨，快放开我”、“妈妈，我怕”。邢女士表
示她曾冲进去治疗室，只见儿子被四、五名护士按着手臂和腿，其后医生就将刑赶离。
不久... 阅读全帖 |
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