w*****h
发帖数: 1770 | 1 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷, 于是报了五月初的
一个半马. 那次跑的是苦不堪言, 又犯了起跑太快的大跃进错误, 不过也算是完成任
务, PR 5分多.
接下来的5月一口气又跑了3次, 包括在三番的Bay to Breakers 12k. 随说这个B2B是
娱乐有余, 严肃不足, 我也跑了个不错的成绩, 最重要的是和湾区许多ID认识了, 腐败
了, 还周末long run了一次. 玩的很开心. 现在想想B2B的路线还是很有趣的. 虽然
开始的大爬坡让人有点绝望, 可是后半程的一路缓缓下坡还是让我有机会保持原有的
pace, 没有被小龙落下太远.
Memorial Day weekend, 跑了本地的Soldier Field 10-mile. 人很多, 不过组织非常
赞. 城里的比赛还有免费趴车, 10迈的比赛还有奖牌. 非常推荐第一次想跑长距离的
同学们.
上半年还有值的提一下的就是自己终于5k能跑进20分了, 实现多年前的愿望. 虽说有
进步, 这个20分的5k还试了两回. 说来丢人, 第一次在5月, 又犯了冒进的错误, 不仅
跑了个20’02, 还在最后200米让一个比我矮两个头的小孩超过. 还好6月里吸取了教
训, 虽然天热, 路线更难点, 总算是19’40达到了夙愿.
到了6月就是开始实行18周的AM training计划. 当时的目标就是能跑进3:30. 以前的
马拉松训练都是自己想当然瞎跑. 这次就希望大家推荐的好书能给我点帮助.
AM计划上来就是53迈一周, 确实让我累了几天. 可是身体很快就适应了, 不能适应的
越来越热的天气. 本来我都习惯下了班跑步, 可是太阳落山前就一直会很热, 又不能
跑的太晚, 太黑, 于是一咬牙, 决定早起, 早上跑.
我一直是个夜猫子. 这彻底的习惯改变, 让我再次意识到: 有志者事竟成. 为了保证
早晨和印度的7:30或8:00 am的conference call, 就要起的更早. 不过, 我也体会到
了mark经常说的晨跑的乐趣. 看着升起的朝阳, 呼吸新鲜的空气, 真的是一种享受.
不知不觉的, 一个夏天过去了, 芝马的日子也到了. 虽然我感到了自己在训练中的进
步, 虽然自己掐表的TT也证实了这个感觉, 可是我还是不愿意去多想BQ的事. 最低目
标是3:30么. 其实, 明显的变化还是训练中对18, 22这种距离再也没有恐惧感了.
包括在比赛前晚, 我也没有了一贯的焦虑和紧张. 就当是26迈的long run么, 没有压
力, 也没有包袱.
2010年10月10日, 一个有着特别数字的日子. 天气是不和时宜的热. 我没有对BQ太多
期望, 只是想冲击一下. 基本上都是匀速跑的, 只是最后5k松懈了, 主要还是怕抽筋.
其实这个恐惧是越到后来越大, 就怕煮的差不多的鸭子飞了. 于是见好就受, 没有
体现拼搏精神. 留下了可能再次需要BQ的隐患. 这是后话了.
芝马是一个盛大的节日. 不仅和小龙, 胖哥, 钟哥, 阿牛等再重逢, 还有幸与小龙女,
歪哥, 瓦哥, 鬼哥, 神仙姐姐等结识, 赛后的小聚和腐败很尽兴难忘. 这里就不多
叙了.
之后就是放假回国, 错过波马报名等等, 有喜有悲. 眼看着年末假期的来临, 我又有
点按捺不住起来. 马拉松训练结束后, 自己的fitness level到底会下降多少, 自己也
没有底. 于是决定再跑一次, 趁机提高一点半马成绩. Turkey Trot半马在寒风中跑
过, 我也如愿以偿再次刷新PR. 虽然离NYCMQ还很远, 也没有达到芝马corral A的门坎
, 不过也算是给我明年的半马定下点目标吧.
天气越来越冷, 我却不愿意回到gym跑了. 可我也知道, 这样的温度和更有限的时间,
并不能达到好的训练效果. 一点一点的退步是不可避免的, 要认真follow一个计划也
好象不太可能. 冬天里, 系统的还是要上跑步机. 对于是不是要跑一个春天马拉松我
也极端犹豫起来.
总之, 一年很快就过去了. 在跑步上, 我收获了不少. 除了要感谢家人的支持, 我还
想感谢的就是你们. 是的, 是你们的鼓励和鞭策, 给我力量. 在跑步痛苦和快乐的时
候, 我想到的是你们的话语, 我叫它 peer pressure. 它给我坚持的勇气.
跑过了2010年. 明天, 就会跑来2011年. | b***i
发帖数: 10018 | 2 鱼哥今年也是飞跃了。期待以后有机会跟你并肩作战。 | y******n
发帖数: 4527 | 3 great report.
新年快乐！！
weely
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【在 w*****h 的大作中提到】
: 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
: 不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
: 一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
: 的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
: 年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
: 有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
: 次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
: 然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
: Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
: 让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
| R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞， 进步非常快啊， 祝明年跑出好成绩。。
weely
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【在 w*****h 的大作中提到】
: 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
: 不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
: 一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
: 的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
: 年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
: 有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
: 次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
: 然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
: Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
: 让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
| f*******g
发帖数: 3304 | 5 给我印象最深的一次你还没提到
有次你训练 鸡血了 10K 跑了38分多？ 可能是没有碰到马克的缘故 哈哈
新年快乐！继续前进 ···
【在 w*****h 的大作中提到】
: 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
: 不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
: 一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
: 的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
: 年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
: 有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
: 次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
: 然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
: Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
: 让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
| c*********n
发帖数: 2120 | 6 这一年过的好充实啊，祝你２０１１更丰富！－：）
weely
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【在 w*****h 的大作中提到】
: 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
: 不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
: 一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
: 的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
: 年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
: 有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
: 次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
: 然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
: Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
: 让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
| w*****h
发帖数: 1770 | 7 至少已经有两个relay了. 期盼...
【在 b***i 的大作中提到】
: 鱼哥今年也是飞跃了。期待以后有机会跟你并肩作战。
| w*****h
发帖数: 1770 | 8 哈哈, 那是在9/25, 马拉松前俩周吧. 自己TT 10k. 三十八分零秒五九.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 给我印象最深的一次你还没提到
: 有次你训练 鸡血了 10K 跑了38分多？ 可能是没有碰到马克的缘故 哈哈
: 新年快乐！继续前进 ···
| f*******g
发帖数: 3304 | 9 太给力了
【在 w*****h 的大作中提到】
: 哈哈, 那是在9/25, 马拉松前俩周吧. 自己TT 10k. 三十八分零秒五九.
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