h******c
发帖数: 1029 | 1 按苏妹妹说的加跑步锻炼有两周了。
效果：体重-3磅，小腿+1cm，腰-1cm，大腿-1cm
现在基本每天下午跑步+走40分钟（大约2-2.5迈--大家不要嘲笑呀。我这个可能不比别
人走的快，呵呵。心率在130-150间。）
跑步完abs 8 min。
晚上瑜伽40分钟。
饮食上米饭基本减到以前一半。蔬菜增加了一些。其他变化不大。因为都是中国饭，比
较难估计卡路里，估计应该一天在1200卡以内吧。我本来就不属于饭量特大的。
目前肚子/腰周围的脂肪还是很肥厚。其他地方还好。需要增加锻炼的种类么？啥时候
能上p90x呀？
看了非猫女王的帖子，打算以后每周一定为休息日。休息日是一点不动么？瑜伽可以做
么？跑步改成走好不好？我现在可喜欢做瑜伽和去林子里跑了。休息一天不做肯定不舒
服。
再次感谢版里的帅哥美女们了。给了我莫大的支持和鼓励。
苏妹妹：置顶帖子的帮助就不用说啦。我第一次发帖还跟我说，要多跑，哪怕像老太太
边跑边走也好 -- 这个是我能迈开步子的开始。很感谢。
公主：考古了不少公主的帖子。还有公主介绍用wolframalpha的网站。我现在经常在上
面查。厚厚。
猫王：帖子又幽默又有货。... 阅读全帖 |
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S******O
发帖数: 20 | 2 潜水好久，获益匪浅，痛定思痛，决定不再只看人身材流口水加流鼻血，
基本参数
身高： 166cm， 现在体重159 磅 （毛重），
目标：130磅，
大基数是这样炼成的：
2003 来美： 130磅，
2007年屁挨着地： 142 磅，
2008 年怀大宝三个月：153磅
2010 年生完二宝： 158磅
2013 年 今天： 159 磅
每天中午公司健身房一小时：跑步机；椭圆机；器械（一周只一次）
早上到中饭期间：一份肉；2份蔬菜；一杯小孩酸奶加些坚果，一个白煮蛋；一个香蕉；
中饭到晚饭：肉加菜加米饭 （米饭很少；
），从大饭盒装，变成小饭盒装；一个橙子或芒果；一个苹果；一个猕猴桃或其它的水
果；10-20粒坚果；
晚饭到睡觉：小孩吃剩的饭菜和水果（俺舍不得扔）；吃的量比中午少些有限。
打完这些字，真心觉得自己吃太多了，可为啥天天还饿的不行呢。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 3 dash那个活动好像叫做持之以恒吧，让我获益匪浅。
大概的规定就是，每天有氧，运动方式随意，只要保证时间40分钟以上，心率120以上
，然后到版面上来做运动记录。每两周统计一次，坚持运动天数前20名的有10个包子。
因为这个门槛比较低，容易坚持，很多人都参加了。因为参加的人多，狗血效应就出来
了，我从最初的5mph晃悠40分钟到后来6mph跑70分钟，再到后来跳p90x，都是这个活动
带出来的。 |
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f********h
发帖数: 798 | 4 这个好像简单些！可以吃好多包子！
你6mph跑70分钟啊，好强！那可以burn快1000大卡了吧！
奔吧～
dash那个活动好像叫做持之以恒吧，让我获益匪浅。大概的规定就是，每天有氧，运动
方式随意，只要保证时间40分钟以上，心率120以上，然后到版面上来做运动记录。每
两周统计一次，坚........ |
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l*********9
发帖数: 61 | 5 160cm 两娃妈妈 双胎孕期 连娃带自己长了60%体重
以前体重50-55kg 生完孩子还有67kg
孩子一岁左右减下来一点 后来又慢慢往上长
后偶入减肥版 深受蓝贝辣妈的鼓舞 决心开始认真减肥
从去年十月底开始 整整5个月 终于在孩子快三岁之前 基本减完了
现在体重50-52kg之间
期间从紫苏， 蓝贝， 和版上的减友们
学习了很多健康减肥的知识和经验
获益匪浅
本人一直都是很爱运动的人 胃口也很好 所以长起肉来非常给力
自从减肥以来 严格记录饮食摄入
坚持一周运动6次以上 每次至少一个小时
比较平稳舒服的减下来了
非常喜欢减版的健康氛围 也非常感谢期间受到的所有指导和鼓励
特来大方奔一回～
与减友们互相鼓励！ |
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s***s
发帖数: 7178 | 6 （独孤承影按：文中可以看出洪均生大师对洪传陈式太极拳名称的看法）
“洪式太极拳”这一名称早在洪均生老师传授实用拳法前后的研习者中流传， 但从未
正式确定，是以过去未见诸报刊。近两年来，我们这里已习惯把这套拳法称为“洪式太
极拳”，以区别陈式太极拳老架。 因此，我的学生李驻军在《武魂》杂志上发表的文
章中使用了这一名称。 使用这一名称是有根据的，这是因为：一、洪老师传授的实用
拳法与陈式原架在练法上有了很大区别，具备了自己的风格特点；二、 洪老师对太极
拳理法有了创造性的发展；三、这一名称早在练习者中流传；四、洪老师逝世前一年曾
写过一条横幅“洪式太极拳”。为说明以上问题，有顺便简述一下我学拳和老师改拳经
过的必要。
我认识洪均生老师是解放前， 他家当时住在济南阁子后街陈庆伦先生前院，我家住阁
子前街。我父亲与洪老师有文字交往，结下友谊；解放后共同搞生产救灾， 过往更密
。1949年冬，我患了肺炎，洪老师多次看望，春节期间，他看我体弱，劝我加强体育锻
炼。说他幼时羸弱多病， 药当饭吃，后习练太极拳，身体强健起来，劝我跟他学练太
极拳， 我没有兴趣，认为打太极拳是老头的事，少年儿童怎能练这... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 7 https://bbs.hupu.com/19969894.html
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[翻译团]历史向：雏鸟初展翅，绿军终翻身
由 boomchacha 发表在虎扑篮球·凯尔特人区 https://bbs.hupu.com/celtics
超级新秀伯德在1979年空降波士顿，将战绩从29胜升至61胜，不仅复兴了凯尔特人王朝
，还挽救举步维艰的联盟于危难之时。
1978年，凯尔特人用六号签摘下拉里-伯德。那时候他还是个名不见经传的大三学生，
就读与印第安纳州立大学。
虽然当时并没有引起多大反响，但后来人们却认为此举是拯救凯尔特人，甚至整个联盟
的一步棋。
因为伯德原本要在1978年毕业，所以即使还有第五年大学要读，他依然可以提前参加选
秀[译注]1。伯德最早在1974年底在印第安纳大学读书，但却在大学篮球联赛还未开始
时便退学了。在印第安纳州立大学扎根前，伯德还曾在位于印第安纳州南部的
Northwood Institute短暂就读。
印第安纳步行者手握1978年的状元签，对伯德表现出浓厚的兴趣。步行者的教... 阅读全帖 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 8 OLE MISS实力坚强的很：从ED ORGERON时代开始线人实力就相当不俗--ORGERON本身是
线人出身，再加上招人一把罩，密州又多有社区学院--许多体型惊人但智商较低的胖子
们都栖身于此，他主政的那几年给OLE MISS留下了两条非常优秀的肥人线。去年劳修同
上任后吃ORGERON的这份遗产获益匪浅。OLE MISS这个队唯一缺乏的就是SKILL
POSITION上的球手，回顾OLE MISS过去十年的战绩，有牛QB则兴，无牛QB则衰。小曼宁
之后便沦为SEC门垫，几年来不得优秀QB助阵，06年终于得到田纳西大学转校QB BRENT
SCHAEFFER后，ORGERON饥渴到春训还没开始就把首发QB位置拱手付之；可惜SCHAEFFER
是个PAT WHITE式的运动型QB，ORGERON却不是Rich Rodriguez这样的SPREAD OPTION大
师，Schaeffer首发了几场后，扔的INT比QB多得多，球队成绩丝毫不见起色，Orgeron
只好重新启用WALK-ON QB SETH ADAMS。07年GATORS客场挑战OLE MISS打得比较辛苦，
要不是SET |
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T*********e
发帖数: 39815 | 9 说实话,阿诺的基础不错,应该去上一下joshua的课,上了课之后再实践一下,应该可以解
决很多问题.
老三上课之后获益匪浅,但是milage还不够,你现在教阿诺东西,效果不好 |
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p**********t
发帖数: 2636 | 10 这也是我觉得获益匪浅的两本书。
我去年boulder比较多，数字也涨得很快，半年从V2到了V4-V5。代价就是我从2001－
2009年从来没有因为攀岩受过伤，所有的拉伤扭伤都是2010年boulder留下的手腕脚腕
手指伤。有一次是掉下来直接手指戳在垫子上，还有一次荡得太远，直接被甩到了硬的
地面。所以俺现在是俺家gg不给我spot就不boulder。
我们这里离最近的crag太远，来回13个小时（近的也有几个但太差没人去）。周围爬在
5.13级别的人都是一周3－5次在gym爬路线和抱石的。毕竟不是所有地方都像boston那
样爬起来那么方便的。 |
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p********r
发帖数: 1432 | 11 【 以下文字转载自 Colorado 讨论区 】
发信人: pikepeaker (布雷肯里奇九号峰), 信区: Colorado
标 题: 山地飞行--跨越大陆分界线
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 00:22:48 2011, 美东)
周末有幸和trajan同学同飞.既观摩学习了高手的山地飞行技术, 又饱览了浩淼的洛基
风光.获益匪浅. |
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b*********9
发帖数: 996 | 12 明珠杯是我参加的第一个乒乓球比赛，感受不少，写下来纪念一下。
首先令我感动的是团队精神。很久没有参加集体项目了，这次比赛让我仿佛回到了上大
学的时代，我们一起战斗，一起欢呼，一起为自己的team加油，虽然很多人以前都不认
识，但那一刻，共同的目标让我们的心挨的很近。
另外还见到了很多传说中的高手，并有幸与去年的冠亚军对垒，获益匪浅。经常在网上
看到大家讨论，这次见到了真人，并领略到了高手打球的风范，让我后悔为什么没有早
点拿起球拍，提高水平需要时间的积累，不知何年何月才能学有所成。
乒乓球真是老少皆宜的运动，比赛中有十几岁，正在学球的少年，也有白发苍苍的老者
。特钦佩那些老先生们，打起来比年轻人还快。尤其是南大老爷子，知道主力没来，立
刻脱了衣服，拿起球拍就上阵，就像是穆桂英挂帅，五十多岁又披盔挂甲，统帅三军。
何况他们老少三代同场竞技，真像当年的杨家将。
乒乓球是个小圈子，昨天还是场上的对手，今天就在一个战壕里并肩战斗。希望能通过
打球结识更多的朋友，一起enjoy这个属于我们中国人的运动。 |
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b*********9
发帖数: 996 | 13 明珠杯是我参加的第一个乒乓球比赛，感受不少，写下来纪念一下。
首先令我感动的是团队精神。很久没有参加集体项目了，这次比赛让我仿佛回到了上大
学的时代，我们一起战斗，一起欢呼，一起为自己的team加油，虽然很多人以前都不认
识，但那一刻，共同的目标让我们的心挨的很近。
另外还见到了很多传说中的高手，并有幸与去年的冠亚军对垒，获益匪浅。经常在网上
看到大家讨论，这次见到了真人，并领略到了高手打球的风范，让我后悔为什么没有早
点拿起球拍，提高水平需要时间的积累，不知何年何月才能学有所成。
乒乓球真是老少皆宜的运动，比赛中有十几岁，正在学球的少年，也有白发苍苍的老者
。特钦佩那些老先生们，打起来比年轻人还快。尤其是南大老爷子，知道主力没来，立
刻脱了衣服，拿起球拍就上阵，就像是穆桂英挂帅，五十多岁又披盔挂甲，统帅三军。
何况他们老少三代同场竞技，真像当年的杨家将。
乒乓球是个小圈子，昨天还是场上的对手，今天就在一个战壕里并肩战斗。希望能通过
打球结识更多的朋友，一起enjoy这个属于我们中国人的运动。 |
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b*****i
发帖数: 130 | 14 这两天萌发了跑个半马的想法，也是希望人生完整一把。
之前跑得不多，但是一贯耐力还好，以前参加过很多的爬山活动。刚看了新手指南
，获益匪浅，要开始有计划的训练自己的跑步了。
新人报道，恳请大家多多指教:) |
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f****n
发帖数: 420 | 15 这个必须得顶！恭喜楼主，钦佩版主！
看大家分享经验，听牛人指点江山，上跑版获益匪浅。 |
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s******i
发帖数: 18 | 16 自从5个月前报名半程马拉松后，开始在版上潜水，获益匪浅。昨天在荷兰的eindhoven
一片阴雨中完成了首半马，官方成绩是1:43:34，看版上热火朝天的气氛，我也和版友
分享下比赛和准备过程。
比赛当天：
周日早上就开始下雨；风也不小，看预报最高有30km/h，最高气温是9度。纠结很久是
否要加一件轻薄的风衣，后来看到全马的选手们不少都轻装上阵，就决定还是按照之前
习惯的来。比赛是下午1点半开始。11点半的时候吃了半碗西红柿鸡蛋面，休整下，12
点半和LD，另外一个兄弟和他LD一起出发。1点钟到了出发点附近，排队去完厕所，开
始热身。幸运的是这时雨基本停了；虽然风还是很大，地面也全湿。天还是阴沉，因为
担心途中下大雨，就没有带手机来记录，只是带了块普通的运动手表。
比赛过程：
起跑后，过了最初几公里的拥挤，慢慢就舒缓了。因为起步晚了4，5分钟，赛前订的跟
着1:45的pacer跑也就不现实，索性就按照自己的节奏来，保持不到5min/km的速度。到
了6公里时，觉得天冷，就吃了一个gel。后来尝试用水杯喝水，发现这实在是个技术活
儿，自己被呛还没喝到，作罢。没有gps，只能通过印象中的... 阅读全帖 |
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t*****8
发帖数: 171 | 17 也多谢你的直白，听你们高手讨论，获益匪浅。我会仔细比较的。
多谢建议。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 20 14:45:28 2014, 美东) 提到:
不是内容，而是态度，对女人说得火气大无论啥都是不对的，就算你全是有道理，也要
好好说话和气生财，有容乃大。版主更要严格要求自己啊，不能随性。
我先举个手。尽管我是最喜欢run thru，也最喜欢无休跑的，但是咱觉得紫苏说的有一
定道理，觉得累就歇嘛，有啥的。计划是死的，人是活的，把自己跑伤了，带伤跑成绩
更菜。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 20 14:48:06 2014, 美东) 提到:
我没觉得我哪里说错，没有骂人或者PA.
你如果不支持我的制版理念，觉得美女说的一定就对，
那对不起，我也不觉得你适合再继续任跑版版务...
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 20... 阅读全帖 |
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f*******r
发帖数: 71 | 19 我是跑版新人，一直很感激斑竹的劳动。
可是斑竹的劳动不就是让跑版兴旺发达吗？姚明是一个相当活跃，乐于帮忙的人。他和
老狼很多发言，让人忍俊不禁，同时也获益匪浅。
这样的人走了，对跑版是损失，对我这样的新人也是损失。为什么不能和平共处呢？
其实整件事的导火索，那篇WSJ的文章，我一早就看了，记得文章主要是忠告run to
eat的人，不能因为你跑步就可以随便吃。文章有一句话我记得很清楚：it might not
add years to your life, but it adds life to your years. 我真没觉得他有任何对
跑步的偏见。因为这样的文章误会，吵架，太不值了。 |
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r***y
发帖数: 4379 | 20 赞分享.
从大牛的几个帖子获益匪浅.
有空要能弄个video就造福世界了... |
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r***y
发帖数: 4379 | 21 赞分享.
从大牛的几个帖子获益匪浅.
有空要能弄个video就造福世界了... |
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l******n
发帖数: 335 | 22 作为一个曼联球迷，对英格兰也有些偏爱。但实话说，他们表现的不好。好在场上多是
切尔西帮，外战外行，我也没话说了。只是真的看不懂，久经沙场的英军队员会犯下那
么多错误，输给德国的青年军。常看英超的朋友应该有同感。
如果说英格兰脚下技术相对粗糙，但对德国，两队应是差不多。但在战术意识和传球跑
位上，英军与德军不在一个档次上。记得克林斯曼曾经比较英德足球，就拿和他同在热
刺效力的谢林汉姆比。他认为英国队员与德国队员在能力上不差什么，但足球意识，也
就是对足球的理解有很大分别。对此，谢老后来也认可，他说与老克合作使他获益匪浅
。这也使得谢老在曼联能够作超级替补。
这支英格兰队应该说结束使命了。这一代球员也应该郁郁的离开了。
英格兰足球也必然面对一个低谷，因为还没看出年轻队员有什么起色。
希望他们能像德国学习，痛定思痛，抓一下年轻队员的培养。
祝愿新黄金一代能都早日涌现。 |
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s****a
发帖数: 156 | 23 亡羊补牢 德国重视青训见效
德国素来不重视青年队的训练。2000年，欧洲杯小组赛中，德国队一平二负惨遭羞辱后
，痛定思痛。德国足协下死规定，各个俱乐部必须组成青训中心。2004年开始见效，涌
现了拉姆、施魏因斯泰格、波多尔斯基等新秀。
2009年，德国青年队包揽了欧洲U17（17岁以下）、U19、U21的全部青年冠军，德国青
训大获成功。尤其让人称羡的是，德国拿下这三个冠军的球员，是不同的三套班子，也
宣告了未来的德国足坛才俊辈出。本次德国队的阵容中，诺伊尔、厄齐尔、赫迪拉、博
阿滕、克罗斯、奥戈、马林7位球员均为德国U21冠军队球员。其中诺伊尔、厄齐尔、赫
迪拉、马林已经是德国队的绝对主力。
2000年以来，青训中心为职业足坛提供了近200名职业球员，也使各大俱乐部获益匪浅
。像今年的双冠王拜仁，其三条线中的穆勒、巴德斯图伯、孔滕托等球员都来自于自己
的青训中心。 |
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D*****i
发帖数: 3022 | 24 本人作为篮球球盲，获益匪浅。
各位可否暂搁分歧，转回足球讨论中来？ |
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M******n
发帖数: 1506 | 25 他师从防反大师萨基和卡配罗.
位置也是节拍器,全队大脑.
和瓜帅一样一辈子忠实于并把一种特点鲜明的足球风格融入自己的血液里.
并且都在职业生涯末期跑到风格截然不同的另一个联赛踢到退役.(瓜去意甲,阿尔贝蒂
尼去西甲,这种截然相反风格的亲身感受一定让他们都获益匪浅)
俩人性格貌似也差不多,认真,敬业,和善,低调,但富有领导才能.
现在米兰一帮老将纷纷离开的时机,也与当时巴萨小罗,德科等巨型离队有相似的地方.
老贝为什么不能效法巴萨,给阿尔贝蒂尼一个机会呢?说不定能造就出一个新瓜.
只是米兰青训这些年的成果还是未知数... |
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发帖数: 1 | 26 所以我说足协混蛋嘛 这种待遇能出成绩吗
送交者: 外其身而身存[♂进士☆♂] 于 2016-02-26 2:48 已读 501 次
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北京时间2月26日，据韩国媒体《朝鲜体育》报道，效力于广州恒大的韩国外援金英
权近日在接受该家媒体专访时表示，他询问过中国国家队的成员，待
遇比外界想象的要差很多，金英权认为那就是中国国家队战绩低迷的原因。他表示，自
己不后悔加盟中超赛场，但如果有机会，还是想去欧洲联赛踢球。
刚刚过去的这个冬歇期，中国足球的引援成为了世界范围内关注的焦点，各家俱乐
部的花费总价甚至超过了英超联赛。对于各大俱乐部的疯狂引援，金英
权表示：“我也觉得中国足球俱乐部的投资很可怕，每次听新闻说哪个大牌球星要来了
，我都觉得是不是开玩笑。对我个人而言，能和这么多伟大的球员较量自然是
很好的。”
金英权表示，多位大牌的容涌入让广州恒大队也面对着艰难的处境：“所有俱乐部
都在引入大牌球员，这让我们的球队不再独树一帜，不过对于每个人的
成长也是有好处的。中国俱乐部的想法是这个球员要‘值得’，所以K联赛的顶级球员
也有机会，虽然还是... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 27 找个会游的老中现场手把手教一下吧，再不行老美也行。逮着就问，别怕。
我学习自由泳也快２年了，其中跟无数同一池的高手老美gg/mm请教，获益匪浅。有次
一健硕无比的老美专门过来打断我，说你碟泳的hip不对，老沉，要抬起来。结果很快
就过了这一关。mm就更不用提了，省略若干千字 (反正我是生理卖国的旗手)... ... ....
我觉得只要你热爱运动，交朋友是水到渠成的问题。前２天在local grocery store里买tsingtao beer,排队check out时前面的ggmm看了看我手里的beer,说你先上吧。我说那你们的g2咋办？他们说没事，为marathon准备的。靠，老美的性格就是豪爽 |
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K******0
发帖数: 254 | 29 企鹅学习自由泳也有2年多了，但是由于三天打鱼，三十天晒网，所以一直收效甚微，
慢得令人发指。
由于今年六月要在一个湖里游1.9km热身，赶鸭子上架，从上个月11日起开始每周跟
Speedo Pace Club Online Training Program游几次，其间又因为游泳池举办meet关门
啥的，也不是很规律。终于从上周六起起我硬着头皮，开始参加club training
session。目前为止参加了两次，周六和周三。每次training session都有20多人，我
都是最慢的。。。话说这个对心理承受能力还真是一种考验。。。
通过这两次club session，我的自由泳100米比以前平均快了至少有10秒（哦，因为我
以前实在是太慢了，基数大。。。）。
学习或者提高游泳水平，一般有几条途径
1）自己游，自己琢磨，不跟program
2) 自己游，跟structural program
3) 跟班/俱乐部训练 （有教练指导）
4）私教
首先，只要坚持游就能有提高吧，至少不会退步。但是从效率上讲，基于个人经历，我
觉得第一种情况效率最低，第二种要好些。如果是初学，或者会游但是水... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 30 许多网球选手很早便认识到了体能训 练的重要性，但开始充分重
视它还是 80年代中期以后。而今，在职业网球 圈里以高薪长期聘请
著名身体训练专家做自己 专职体能教练已不是什么新鲜事了。许多
人从有 效的体能训练中获益匪浅。前ATP积分榜排名 第一、西班牙
著名选手卡洛斯·莫亚便是其中之 莫亚被公认是当今世界网坛技术
最出色的选手之一。
莫亚被公认是当今世界网坛技术最出色的选手之一，但1999年以
前他从没有登上过ATP 积分首位的宝座，尽管他一直有这样的梦想，
并 自以为有能力使这一切成为现实。1997年冬天 在整个ATP比赛结
束之后，莫亚进行了精心的准 备，立志在1998年成为ATP积分榜上的
头号选 手。尽管训练十分刻苦，可他1998年的战绩并不 令人满意。
年终ATP排名时，莫亚的总积分为 3159分，在积分榜上名列第五．同
第一名桑普拉 斯相差近800分。更令人失望的是。1998年11 月在德
国汉诺威举办的ATP世界锦标赛决赛对 同胞科雷切亚的比赛中，莫亚
在前两盘2： 0（6：
3、6：3）领先的大好形势下，居然连丢3盘（5：7、 3：6、5：7）
，将唾手可得的冠军 |
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d***i
发帖数: 388 | 31 谢了. 在此读到很多好文章和经验, 获益匪浅. |
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z**i
发帖数: 5276 | 32 由于本人和朋友水平太差,所以基本上就2打1兼聊天请教来着.
tennisfan大哥水平很高,球品也很好,放下身段跟我和我同学
俩低手底线对抽,还指出了我们不少问题.我们获益匪浅,希望下
次还能一起打.技术上最大的收获应该是总算知道接发球是怎么
回事了,也知道了不该什么球都发力猛打.
另外忘了提,tennisfan身材保持的非常好,绝对是这个年龄的老中
里面的top 1%的了.我们路上小迷了一下,找到球场的时候他已经在
热身了,还没下车我就提醒我同学看他的小腿,相当让人羡慕啊,hoho. |
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z**i
发帖数: 5276 | 33 由于本人和朋友水平太差,所以基本上就2打1兼聊天请教来着.
tennisfan大哥水平很高,球品也很好,放下身段跟我和我同学
俩低手底线对抽,还指出了我们不少问题.我们获益匪浅,希望下
次还能一起打.技术上最大的收获应该是总算知道接发球是怎么
回事了,也知道了不该什么球都发力猛打.
另外忘了提,tennisfan身材保持的非常好,绝对是这个年龄的老中
里面的top 1%的了.我们路上小迷了一下,找到球场的时候他已经在
热身了,还没下车我就提醒我同学看他的小腿,相当让人羡慕啊,hoho. |
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t*********d
发帖数: 3398 | 34 本版的一位高手竟然抽出宝贵时间来指点我， 受宠若惊。
于是抽出中午吃午饭的时间和高手切磋了一个多小时，虚心请教了如何提高我的正手，
被指出击球点离身体过近和引拍过晚的问题， 并当场修正， 获益匪浅。
然后和高手打了一个set， 1：6， 趁他还没有warm up破发了一个。 |
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d********c
发帖数: 43 | 35 【 以下文字转载自 Visa 讨论区 】
发信人: darkbluenc (没啥好郁闷的了), 信区: Visa
标 题: 申请德国申根签证经历三部曲: 加拿大, 美国, 和德国签证
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 29 17:25:21 2008)
在本版潜水很久，获益匪浅．这里我贴出我的签证经历（复旅行经历），希望对大家有
用．
7月有会在德国。4月在德芝加哥领事馆申请申根签证， 被拒， 因为没有回美国的有效
visa stamp。（我那时刚转成H1B．没出过美国）我犹豫了该不该去加拿大签美国，后
来还是决定去了．之后就有了如下签证三部曲：
第一部：加拿大签证 （５月中下旬）
第二部：美国签证 （６月中旬）
第三部：德国签证．（拿到美国签证之后立刻签的）
第一步：加拿大签证
相对比较容易的一步。底特律邮寄。
材料：http://www.cic.gc.ca/english/visit/apply-how.asp
1. 护照
2. 2 张照片3.5X4.5 cm 网上有说明
3. H1B 的一套：I-797 (original), I-129, LC |
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h*z
发帖数: 34 | 36 【 以下文字转载自 Reunion 讨论区 】
发信人: hcz (粽子), 信区: Reunion
标 题: 上海-底特律-美国内陆城市，关于飞去底特律接机及回上海转机
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 16 01:22:22 2011, 美东)
发信人: hcz (粽子), 信区: Michigan
标 题: 上海-底特律-美国内陆城市，关于飞去底特律接机及回上海转机
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 16 01:20:56 2011, 美东)
订了上海经底特律到美国一内陆城市的机票。由于父母亲不懂英文，所以决定自己飞到
底特律去接他们，然后一起飞回来。看了网上很多转机的图文介绍，获益匪浅。不过还
是有几个问题不是很清楚，向大家请教，谢谢。
1。父母到达底特律后，在出关并拿到行李后，应该有两个方向，一个是exit，或者是
international arrival；还有一个是行李再托运和transfer。想问一下如果飞到底特
律去接父母的话，在哪儿等他们比较合适？能不能在他们拿到行李并刚出海关的地方等
他们？这儿我就可以帮助他们再托运行李，并带到tr... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 37 已经拜读过了大侠的雄文，获益匪浅，非常感谢！！ |
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z**********8
发帖数: 2049 | 38 "学会使用 '腰腹'力量"...
N年前, 俱乐部有一个球友, 虽说也是初学者, 但是进步超级快, 发, 拦, 垫, 防守,
非常有摸有样...而且场上意识非常好,-- 也没有人教他啊! 难道是在家里自学成才?
或者揣摩汪嘉伟的排球录像?-- 感谢大鹏的全套录像LINK, 即使作为一位排球老将, 也
获益匪浅...
话说回来, 这位球友, 打球的求胜欲望异常强烈...跟他在一个队, 比较有压力...哈哈
哈... HI, GUYS, YOU KNOW WHO I AM TALKING ABOUT? :)
不过, 他有一个ISSUE, 他不太注意有意识的用上腰腹力量, 所以, 虽然他跳的很高,
但是"扣"过来的球, 不是很SOLID, 比较容易防起来. 我跟他讲了几次, 他也意识到这
一点, 但是一到比赛, 就又忘了..-- 看来, 这个还是要平时多练习才行.--领导, 小LU
几乎就能自然而然的用上腰腹...
看来人总有强的一面, 也有WEAK的一面, 老天总是公正的...
以前, 一直不明白老师说, XXX, 你的腰不要这样松松夸夸,可能就是要我们用上腰腹的
力量.
这个腰腹力量真是 |
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i****n
发帖数: 13151 | 39 白羊座 译者：瞳川
这段时间你可能会觉得自己过分的依赖自己的爱人。你所得到的情感上的支持和滋养
可能预示着失望和欺骗。你得进行一些必要的调整，这就包括，理解你的爱人以及他们
充分缓和你情感匮乏的能力。缺乏怜悯之心，浪费精神，直觉变弱，这些都不会有利于
你去帮助他人。这段时间在家庭方面灵敏度比较低，而且呢，对于由谁来照料维护家庭
这个问题，比较迷惑。孩子们可能会表现的比较冷淡并且有逃避情绪，他们正在经历情
绪上的波动，并且不愿意对自己的义务负责。
金牛座 译者：nico
这一时期关于爱、信仰、信任的主题充斥着你和伴侣的生活，如果你想改变爱情关系中
的某一部分，这是个不错的时机。此时，你在这段关系中，将更集中精力在双方精神
层面的考察或将以某种信仰的价值和态度来衡量对方。出去旅行或一次户外运动对你
和爱人来说很不错，你也许会花很多时间思考你们将来在一起的可能性并畅想未来的
梦想与计划。如果你们已经开始谈婚论嫁了，这时期表明可以尝试完成一项法律承诺
（婚前协议？还是去领证？我不明白）。如果你现在正处于分手阶段，这时也是个不
错的机会来协调两人的分歧。
双子 译者： 小玖
投机，乐观主义，心神... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 2225 | 40 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: alwaystrue (nicheng), 信区: WaterWorld
标 题: 神贴！！膜拜宋祖德！！06年的神贴就预言XTF人品有问...
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 25 07:23:14 2011, 美东)
谢霆锋：机关算尽
英国作家劳伦斯说：爱情，是一根魔杖，能把最无聊的生活也点化成黄金。他
的意思大概是说，真挚的爱情能给生活增添许多乐趣，平淡的生活，因为有爱情的滋润
，也能焕发出夺目的光芒。现实生活中的确也有许多人把爱情当成魔杖，只不过他们并
不以这根魔杖，作为双方心心相连的桥梁，而是假“真爱” 之名，行欺世盗名之实。
他们完全把这根本该很唯美的魔杖，当成了某种可以利用的道具，同时使许多真心渴望
爱情的人受到伤害。
谢霆锋就是其中一个颇具代表性的典型。
谢霆锋以女明星为晋身台阶的历史开始于1996年，那时候他才16岁，标准的“
乳臭未干”，却因为天生爱出风头，早就对娱乐圈的功名利禄虎视耽耽。才疏志大不自
量，他不想也无法靠自己的本事出人头地，却懂得利用跟自己同属飞图唱片的赵学而，
来一段... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 2366 | 41 译者：王小亚，转载请注明
◆◆◆正文
你是个被认为非常积极的基本宫星座，因为基本宫星座与北、南、东、西四个点相关，
他们为其他星座指明方向。除了摩羯之外的其他基本宫还有巨蟹、白羊、天秤。过去的
几周也许对你相当艰难，因为9月27日的满月瞄准了基本宫，特别是那些出生在这四个
星座头7度的人。要是你出生在12月28日之前，那么你就会受到家宅方面的压力。
我曾就此艰难的满月写过不少，你也可以通过我官网当月运势底部日期下面的链接上看
下上个月的运势。我之所以会关注是因为摩羯座内的冥王星对这次满月非常不友好，且
形成紧密负相。天王星也加入其中，和满月几乎是一度内的合相，带来家庭方面意料之
外的消息和不快。天王与满月合相对冲太阳刑冥王星（至少这是组挑战性的相位）。这
简直是得好久才能看到一次的最强烈行星炮兵团。
如果你在9月27日至10月4日之间确实听闻了些非常令人不快的消息，我很乐意听听你的
故事。生活就象是个大实验室，通过倾听发生在你身上的事，我也会变得更好。请来我
推特给我留言，告诉我你的经历。我的推特帐号是@AstrologyZone 。说的格式请按照
“我是摩羯，出生在1月1日，在这个#... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 673 | 42 本月会是节奏缓慢的一个月，至少上半月是如此，因此你会觉得庆幸。9月29日的那个
怪兽之月，家宅方面动荡不定的力量施压在你身上，增加了找到解决办法和适应快速变
化形势的紧迫性。如果你是出生在12月28日之前的摩羯，你就会感受到那个怪兽月的影
响。要是你并未受此艰难的满月影响，那你依然会在1个月之后有机会感受到它的影响
，即其后10月29日前后5天的满月。
根据我微博上那些理应受到9月29日满月影响实际却不然的摩羯们汇报，使我建议读者
们对10月29日的继续保持警戒。结果我收到了非常强烈的反响！要是你出生在12月28日
前后，我希望你能来我微博贴出你的经历，好让我看到。
就我经验来看，强大的日月食前后一个月你都得留意，特别是其发生日期的前后几天，
寻找可能相关的消息。我并不确定这是否对怪兽级的满月也适用（并不仅是日月食），
但9月29日那次攻击性的满月显然符合这种情况，所以检验我理论的时候了。
我发现威力强大的满月就和日月食一样，其携带的消息会有个影响范围。确切来说，之
前在如下日子前后你可能已经收到了关于家宅或家庭成员方面的消息，即——9月29日
怪兽满月的前一个月（8月31日），当月的... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 2719 | 43 2013年即将进入尾声，在这个永远向往着无尽远方的射手人月我们迎来了欢欣鼓舞的感
恩节。
过去的一年是我个人机遇与心智急速成长的一年，尤其是来到了星版承蒙各位同学与版
主们的支持鼓励获益匪浅。接下去时段我会有许多时间被家族事务所困，因此就不会经
常来此地与大家灌水交流了，已经接手的征文活动我会继续下去，过了本月我会辞去版
副职。做为金处女人不能为同伴提供服务贡献的机会我还是有很多的不安的,在此请大
家原谅。上次某白羊同学提到现在每天有热水有暖气用要感恩的话语让我感触良多，相
比当年坐着五月花号穿越大西洋而来的饥寒交迫的先人们，对于物质贫乏的我来说现在
已经是身在天堂了。在现在这个利益大于一切时间就是金钱的社会中，我们能听到这种
实在的话我感觉不是虚伪夸大，而是太少太少了。
最后祝大家快快乐乐多吃包子配感恩大餐，提振心情早日渡过忧郁的冬天---气象上的
心灵上的！
（包子会统一发放谢谢支持） |
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a****8
发帖数: 2771 | 44 来自: 小布尔什维克(这样确切的爱，一生只有一次。) 2013-12-03 16:03:44
小伙伴们感觉很急的样纸
做一次搬运工
从别的网上转来的
侵删谢谢
正文==============================================================
上月，你对自己的职业、财务和居家生活等方面进行了数次认真的审视和思考；本月，
你似乎更乐意也更能够放松心情，自在享乐。上天都知道你已经受够了枯燥的生活，因
此将你未来几周规划得丰富多彩、趣味横生——就从12月2日新月到达友好宽容的射手
座之时起。
本次新月接收到来自代表意料之外的天王星的银光（译注： Eskey 12月运势用到“加
持”一词，私以为确切。）——那是尤为重要的状况，因为天王星正是你的主宰星（守
护星）。它意味着你将很可能通过参加节日庆祝活动而得到社交以及职业方面的特别收
获。去派对时记得带上名片，或者把那些有意思的人的联络信息存进手机。本月，你肯
定会认识不少新人。他们并不局限于你所在行业，而是来自各行各界，背景各不相同，
甚至包括国际友人，其中某些人颇有来头，比如大使、官员、教授。也有... 阅读全帖 |
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r****1
发帖数: 4301 | 45 白羊座：享受浪漫饕餮
轻松之感进入你的生活,突然前方的道路似乎更快乐阳光。直到2015年8月,这是关于爱
的一段浪漫的长故事，好好的享受你浪漫的饕餮吧。羊儿们,很简单,现在开始，寻找真
爱。计划一个假期充分享受黄金月份带来的幸福时光。如果你已经找到了真爱,关系会
更加密切,很快,随着木星行动迅速,你的爱情生活会迅速绽放，就像一部快进的电影。
如果你非单身或是已婚,孕育的话题可能会在考虑之中,此时是时候理想计划你们的怀孕
大计了。工作中,你的创造力将达到新的高度,持续一整年,是时候充分表达你的想法,为
一些有影响力的人展示你的创造力,你可能会得到丰厚的赞助。8月25日，伴随着新月的
到来,新的工作任务会让你,你措手不及。竞争对手会兴奋地把他们从你手中夺走,小心
不要让他们有任何可乘之机。多讨论问题并制定行动计划,以获得你的客户或老板批准
。消除压力,最适宜开启你的新的健康计划。八月不减肥，九月徒伤悲啊。
金牛座：实现房屋的梦想
正在考虑房屋装修或者大整改？希望租或者买到梦寐以求的大房子？ 或者想拥有最近
一直未能购买的房产？在魔幻般的8月，你可以实现任何与房屋相关的梦想！如果你计
划购置... 阅读全帖 |
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m****m
发帖数: 2211 | 46 单田芳：（1935.11— ）河北涞水（一说山东德平）人。原名单传忠。1935年11月11日
出生于天津（一说营口）。出身曲艺世家，外祖父王福义是闯关东进沈阳最早的竹板书
老艺人；母亲王香桂是三四十年代著名的西河大鼓演员，人称“白丫头”；父亲单永魁
是弦师；大伯单永生和三叔单永槐分别是西河大鼓和评书演员。六岁念私塾，七八岁即
学会了一些传统书目。上学后，边读书边帮助父母抄写段子、书词，评书中丰富的社会
、历史、地理和生活知识及书曲协作、表演技巧都使他获益匪浅。十三四岁时就已经能
记住几部长篇大书。1953年单田芳高中毕业后，收到东北工学院和沈阳医学院的大学录
取通知书。由于他酷爱说书而弃学从艺，后来拜李庆海为师，正式说书。其间在辽宁大
学历史系（函授）学习。1956年成为辽宁省唯一具有大学文凭的评书艺人，即使在全国
也是凤毛麟角。 1955年参加鞍山市曲艺团，得到西河大鼓名家赵玉峰和评书名家杨田荣
的指点，艺术水平大进。二十四岁正式登台。六十年代在鞍山成名。在1955— 1956年间
，他先后说过《三国》、《隋唐》、《明英烈》等十多部传统评书和《林海雪原》、《
平原枪声》、《一颗铜纽扣 |
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b****l
发帖数: 2223 | 47 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: touchsoul (雕Ψ), 信区: Dreamer
标 题: Re: 想说说我在买买提的成长
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 23 00:19:17 2007), 转信
接下来，我想简单回忆几个id，有的甚至不知道男女。
在7区的时候认识了很多一起聊天的朋友，有冬花,freeblue,小石头，大鸟，七星，
cider, pwwp, PE, 婆婆，icon, 绿精灵，tonywill，leojing等等，还有这里经常有
人怀念的美女歌手id,
这些朋友里能歌能赋能舞, 互相理解支持安慰，走过了一段美好的岁月。后来好多
人陆续毕业，工作，结婚生子，过上了幸福的生活。。有的还在执著地奋斗着。。
这些朋友不仅带来了友谊也带来了知识，拓展了我的视野。学医的很局限，医学
以外的世界多么斑斓，呵呵。因为他们的引领我开始读天文，历史，追随他们到
8区看他们聊历史时政，博古轮今。。。获益匪浅！
有个叫小犀的id给我讲了好多架设阿帕奇的知识，让我这个从没听说过unix的人
学会了写一些简单的script和在solaris环境下 |
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J********i
发帖数: 50662 | 48 温云松虽非常低调，新天域却发展迅速。在温云松的带动下，新一代太子党在中国
本土兴起的私募股权投资基金行业裡佔据著主导地位，都通过重组国家资产获取暴利。
综合《华尔街日报》及英国《金融时报》的相关报道，太子党私募大军有如下一些人物
：
李瑞环儿子李振智（George Li），曾替美林夺得集资额四十亿美元的中国电力国际
上市承销生意，后被瑞士联合银行挖角聘任该行亚洲投资银行董事总经理，年薪超过一
千万美元。
李瑞环次子李振福（Jeffrey Li），今年初自创私募基金“德福资本”，发展与环
保有关的绿色金融，除自任德福首席执行官外，又是国际组织“大自然保护基金”中国
区理事。
吴邦国女婿冯绍东（Wilson Feng），承销工商银行在香港上市的项目，成为历史上
最大的首次公开发行（IPO。后出任中广核产业投资基金总经理，以私募股权基金方式集
资，预定总集资额100亿人民币，首期已集得70亿人民币。
李长春之女李彤（Li Tong），掌管香港中国银行属下一间私募基金，业务集中于媒
体领域。
曾培炎之子曾之杰（Jeffrey Zeng）是北京「开信创业投资管理公司」总经理兼管
理合伙人，同时也... 阅读全帖 |
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n*b
发帖数: 5 | 49 [转载]古陶瓷的眼鉴与机测——与瓷友对话2013
原文地址：古陶瓷的眼鉴与机测——与瓷友对话2013
原文作者：瓷器青铜器买卖交易
古陶瓷的眼鉴与机测——与瓷友对话2013
若愚谋：学 习，谢谢：愚以为：国家在佛山已开会了，仅凭肉眼鉴定有一定的主观片
面性。对同一器物，不同专家看法不同，不利鉴定。要建立法律取证权威鉴定机构，善
哉！ 几百，上千年的微观自然老化痕迹，与新仿者截然不同。借助高科技，文物微观
检测仪，提取dna密码图谱，进行对照，认真研究分析判断，以便做出科学务实之 鉴定
。微观自然痕迹，是器物与时间，大自然之杰作，是人力不可仿制的。dna密码图谱，
是客观中立的，就象x光照相一样，骨折就是折了，没折就是没折，不以人们的意志为
转移。
奉劝大家都学一点“微观眼学”(不包括热释光、碳14、微量元素含量机检)。利用100
倍光源显微镜、200倍文物微观检测仪、 500倍数码显微镜。细查微观，有益无害也。
这是在眼学基础上，对眼学的继承，发展与提高，而非否定与取代。愚主张鉴定：眼学
﹢科学。宏观﹢微观。相辅相 成，缺一不可。微观将是揭开迷雾... 阅读全帖 |
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a*****8
发帖数: 281 | 50 在Fashion潜水多年,获益匪浅,也用了很多大家推荐的护肤品,不过甚少发帖,今天也分
享一下我用过的.
我的皮肤: 刚读完大学的时候脸上不停地长痘痘,大概过了2年终于停了..现在夏天皮肤
是混合偏油或油性,冬天是偏干,总之很难侍候. 而且皮肤有时容易敏感,对大多数的
sunscreen和粉底/BB cream/ting moisturizer要么觉得很油,要么发痒或长痘.
Cleanser:
1. Shiseido skincare purifying cleanser. 这个是我用过最最最好的cleanser,洗得
非常干净,有很细很细的磨砂,适合每天晚上用,早上用的话可能就嫌干一点.少量就气泡
,一管可以用很久. 这个我已经用了好几年了,好像自从用了它以后洗脸很干净,然后自
此以后就没有满脸发痘痘了.
2. Philosophy Purity的洗面奶.这是温和派的洗面奶,适合早上用.
http://www.drugstore.com/philosophy-purity-made-simple-one-step
3. Origins Checks and Balance.这个也不错... 阅读全帖 |
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