l****g
发帖数: 1705 | 1 我不
要是得跑成大宽腰
我过了9月就不跑乐
不好看呀 |
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l****g
发帖数: 1705 | 3 跑步都是大扁腰的
正面看就是两条平行竖线
真难看
游泳倒是五大三粗
我就是小时候游泳给游成五大三粗了
哭 |
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l******s
发帖数: 182 | 5 zumba是挺好的，每个教练教的都不一样。我们这里有个男教练颇受中老年师奶的喜爱
，他以前是IT行业的一个胖子，去我们健身中心减肥，结果1年以后人家成了Zumba教练
，开始他跳得没有拉丁的感觉，瞎蹦有点儿像老黑的舞。但教了半年以后，也有自己的
风格了。并且胯和腰非常的灵活。但他的班，我从来不去。一个是我觉得学不到东西，
还有就是去晚了没位置。
我觉得zumba 减肥效果是最好的，时间长了，动作规范的话都能达到自己的理想体重，
非常的朔型。前2排的老太太们都60多，是忠实的粉丝，场场不拉。从后面看，一个个
的腰细，背挺。手臂曲线也好看。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 那是我bf照相技术的问题，他的相机总是把人照得很变形，他自己还不承认。。。。
大腿是全身最细地方了，小腿不细不能再减了，否则超级不协调了
我主要是胳膊粗和肚子肥 |
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P****0
发帖数: 366 | 7 羡慕嫉妒恨。你的腰已经很细了，不要减了。现在很完美。什么时候我能有这样的身材
啊。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 8 不同意。胸大腰又粗的话，那就是大妈身材,只能穿大妈衣服
胸大腰细要有对比才好~ |
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y*********o
发帖数: 272 | 9 来这个版潜水两个月了，拜读了很多姐妹们的帖子，得到了不少启发。前一个月，我自
己练郑多燕，一个星期练五天的样子，确实有效果，能明显看到胳膊细了，腰细了，大
腿紧实了，整个人精神面貌都好了很多。更惊喜的是，自从来美国一直不断的痘痘居然
都下去了，脸色也明亮了起来。看来锻炼减肥就是好啊。我的饮食自减肥以来基本没有
克制，除了戒了冰淇淋，甜点和饮料，再加上我本身就不爱吃的薯片，该吃肉吃肉，该
吃菜吃菜，啥也没缺了。不过，这样的后果是，我的体重在我锻炼一个月以来，仅掉了
两斤。而这点成果也在最近因为学习忙而荒废了10天后，一切归零。昨天看到版大开了
新活动，内心激动啊，终于也让我赶上一回。我想，有版大和姐妹们监督给建议，是不
是我的食谱上和活动上能有所改进，让我能稳定地持续地瘦下来。因为我没有皮尺，所
以没法量围度。所以我参加活动B，就是提高新陈代谢的那个。我打算每天晚上锻炼后
，给出我一天的食谱和运动量，还有当晚的净重，以体重变化作为一个新陈代谢衡量的
参数。
我的净重：55kg
身高：162cm
1.早餐：一碗脱脂牛奶+少许山药薏仁粉+少许麦片。
2.午餐：清炒芥蓝+湖南腊肉炒韭黄+一小碗... 阅读全帖 |
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a******v
发帖数: 343 | 10 基本参数 （11/16）： 161cm， 115 lb， 腰围（最细的地方）67cm
本人花了18周训练马拉松，由于没有控制饮食加上一个夏天喝了不少beer，体重华丽丽
的从112 lb 长到 117 lb， 还兼得了一个突出的胃和小腹。决心再花18周把体重，腰
腹和小肚减下去。
目标： 12/31(6 weeks) 110 lb 腰围 65 cm
2/15 (12 weeks) 107 lb 腰围 64 cm
3/31 (18 weeks) 105 lb 腰围 63 cm
计划
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1）锻炼： 每周cadio>= 7 hours， 平均每天一小时。kickboxing，zumba，郑多燕
1and2， spinning and running 交替着来。 每天 8 min abs。
2）饮食： 随便吃，但是保证不吃撑，要缩胃！！！！可以吃高热量的食物，但是要控
制体积。
每天按1200cal的标准吃，每周最多可以有2天吃到1600cal
出去喝酒尽量喝wine，每周beer不超过32oz
控制盐的摄入... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 11 一样是0.7，有的因为腰细，有的因为臀肥。我么刚好是后者。腰臀比是大梨子们最爱
的数据了。
话说......最近运动多，几天前起床时测过一次，感觉好像有0.69了，不过自己觉得并
不是在完全放松的状态。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 12 me2..
圆身人伤不起啊……
不过好处也有，就是正面看着腰很细= = |
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g********n
发帖数: 1015 | 13 别含泪了。 好歹你腰细啊。
我家LG说我从后面看就一男的。 LOFT的衣服， 下面穿2-4号， 上面得8号。
不过瘦脸显老是真的，我120磅时，照片上脸快没法看了，锁骨脖子下巴都特旧社会，
可腰上还大把肥肉。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 14 我瘦的时候尝过过各种，没用，长胖了胸一下大了２ｃｕｐ。
你还不如加强减腰，腰细了自然显得胸大了。 |
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t****x
发帖数: 39 | 15 恭喜MM
不过话说你的骨架在那摆着呢，衣服不会一直减size的，即使腰细了
话说我以前穿衣服，所有的裤子裙子，腰那块都能塞进两个拳头还有空隙，但是也不能
穿小一号的了，因为胯骨宽度一定啊
换个牌子试试吧，好运 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 腰够细。。。虽然这个角度看PP太吃亏了，还是可以再练练PP |
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m******h
发帖数: 134 | 17 以为腰72cm了。今天才发现尺子不是从0开始。 从零开始竟然76cm....晕死了 |
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m******h
发帖数: 134 | 18 是啊-4!!!!
量的时候我都是皮尺贴腰饶一圈，然后从镜子里读数，不用把手伸进去 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 来自主题: loseweight版 - 腰怎么量？ 我一直想问这个问题啊，版上有时候说腰围，有时候说上腰围，下腰围。
我理解上腰围是腰最细处，下腰围是肚脐眼一指半 （？，或者肚子最粗的地方？）
我以前干脆就量肚脐眼的地方作为腰围。
发觉要是量最细的地方，腰围能小不少呢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 瓜叔好久没奔了，头像上看腰可不细呢！奔一个吧！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 21 攀岩你都看背后当然细了。。我都说是正面立正得时候，是没腰得 |
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m****n
发帖数: 2415 | 23 身材很好, 大腿很细和修长.
如果你的臀部和腿部粗点, 腰就不会显得水桶了! |
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m****n
发帖数: 2415 | 25 身材很好, 大腿很细和修长.
如果你的臀部和腿部粗点, 腰就不会显得水桶了! |
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d*****y
发帖数: 1073 | 26 这周生病了，啥也没干，有氧力量都没做。不过体重还是掉了半磅，因为吃得还是很注
意，每天1200卡。这两周体重下降明显慢了，每周只掉.5磅。
从开始折腾已经1个月，掉了5磅多点，3年前的衣服又塞下了。腰细了一寸半但是看起
来没啥变化，以前虽然粗但是粗的均匀也没有突兀的肥肉。大腿细了不。，胸从D缩水
到B,MD!
皮肤明显变好，精神也好了，是个惊喜。
不过。。。我的教练居然从积木辞职了，tnnd。前后见过4，5个中，她还是我最喜欢的。
明天开始继续努力。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 企鹅妹妹，刚想问你啊，
昨天看到我们积木里管攀岩的姑娘，她自己也攀了会的，那个小腰细的呦，就别提多细
了，让我嫉妒的阿，自己偷偷看了人家姑娘好长时间呢。
然后我同事，也是小细腰，攀岩都是这样？因果关系是什么？攀岩练得还是这样的才去
攀岩？ |
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E*A
发帖数: 10744 | 28 来自主题: loseweight版 - 便秘很痛苦 我每天至少一小时站在电视前扭腰揉肚子，上个月体重没减，腰细了2公分 |
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l********n
发帖数: 217 | 29 明明不均匀啊 我也是最近开始穿短裤才发觉大腿现在这么细了（well， compared to
the whole body）但是手臂依然壮的厉害，可能是因为以前在学校club打网球的原因吧
说实话我真的是希望大腿粗一些，胳膊细一点，结实的同时显得细腻些，现在感觉头重
脚轻，很man的感觉 |
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l******l
发帖数: 2679 | 30 路师傅？以后版上所有女生，不分老幼，都叫俺叔叔吧。咱虽在米国混了多年，还有着
中华尊老爱老的传统，喜欢倚老卖老，尽管不时被公主说是为老不尊。
看了你的片片，觉得诺诺的估计也不离谱，毕竟是模糊照，很难准确，仅作参考。
不过，值得祝贺的是，你有一双咱在首贴中描述的那种粗壮结实又有肌肉的大腿。所以
，你是有福的。在买买提看了不少女生奔，你的腿绝对是结实又有形的，远远好过那些
骨感细腿。这种腿如果能做自己体重同等量的深蹲，是丝毫不令人惊讶的。
更重要的是，你结实的大腿能在10年20年后让你的体型保持下去，如果你经常锻炼的话。
你在力量训练一段时间后，肌肉基础具备，就有条件做个减脂。在维持肌肉的情况下，
把体脂降低几个百分点，上臂和腰腹出些线条，那时就很亮眼了。要知道，有肌肉基础
的，如果能吃方面注意一些，做减脂是不难的。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 公主你还有什么肚子肉可以难看阿。。。
说起来我表姐是本科的时候开始学的，到毕业已经考到可以教别人的证书了，我是亲眼
看着她瘦下去的，当然饮食上也有控制，但是瘦得很好看，腰比她十多岁不胖的时候还
要细，腿上的肌肉也很好看 |
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c******y
发帖数: 2803 | 32 同感
在武汉看到街上的年轻MM, 一个赛一个苗条, 皮肤也水灵, XMJDH
但是看到男生也是那么的瘦, 腰细的都快挂不住皮带了, 在上海机场, 科技观看了不少
在那里工作的小男生, 留着日韩剧的长头发, 细的象跟竹杆, 只觉得一个词很贴切: 伪娘 |
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c********d
发帖数: 11593 | 33 先说喜——
现在基本上是一天跑步一天跳操。嗯，效果刚刚的，于是眼看着腰细下来了，前几天死
活套不上的miss sixty的26x34的裤子终于套上了，虽然还有点勉强；以前只能边看别
人奔比基尼照边对之XMJDH的川字终于也隐隐约约开始浮现在自己的肚子上了，虽然还
需要一点想象力才能看到⋯⋯
再说悲。
还是跑步＋跳操，对腿的效果那也是刚刚的啊！TAT 传说中的跑步粗小腿力量粗大腿完
全在我身上得到了充分体现，大腿尤其悲催，前面靠外侧的肌肉越来越突出，内侧的脂
肪似乎死也消不下去。整条腿有渐渐萝卜化的趋势。可以预见到，再这么下去，不久的
将来，我那条千辛万苦才穿上的miss sixty将会因为腿太粗而再度套不上⋯&#
8943;
好吧，汇报完毕。顺便求问，对腿有啥办法让它细一点，或者至少别再粗了么？ |
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c******y
发帖数: 2803 | 34 我咋觉得大腿粗更显得腰细, 好看
我在GYM照镜子, 看到我的大腿细的, 只有悲, 木有喜... |
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G***a
发帖数: 27294 | 35 单就照片来看，还是苹果型，主要问题不在屁股大腿，而是腰腹。腰细了会很有曲线，
很美 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 可是我想梨子一点，这样显得腰细
腰臀比越梨子越好看 |
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a********k
发帖数: 11445 | 37 要想腰细也不能，我觉得我越练越大饼腰。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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h******c
发帖数: 1029 | 38 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 刚想给你写我的经验呢，一看妹子的腰比我细呀。觉得你这个是变相show off. :P |
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m*****n
发帖数: 3644 | 39 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 你目前状态正好。不要再细了。而且细太多，衣服裤子皮带全要换。麻烦死了 |
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c********e
发帖数: 1339 | 40 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 在屁股上贴两片肉
胸上贴两片肉
腰就显得细了
关键是对比 对比 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 41 来自主题: loseweight版 - 怎么瘦腰？ 你先说说姨妈怎么样了？等你怀了老2，多细的腰都白练了，还是先紧着姨妈吧 ：） |
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a********y
发帖数: 864 | 42 肩膀宽，上身壮，腿也不细，浑身属于壮士型，特别是腰臀比例很小。热心的版主也帮
我看看怎么减脂塑身吧。稍后上图片。 |
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L*****a
发帖数: 3080 | 44
穿高腰有束腹效果（light to medium control)的内裤就可以了,一般腰细的人吃多点
也看不大出来。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 45 看来大妈我实在太肥了－ 只有过多肥肉的小腿才会跑细吧。 在此记录下跑完三个多月
的数据， 过阵子再看有无变化 （眼下凭记忆， 晚上回去再量量，好核实）
小腿： ４８cm
大腿： ５８cm
腰： １０５cm
臀： １６５cm。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 46 妹子，105cm的腰是41.3inch，看了下，jcrew的XXL号腰是36inch的...你没个200磅250
磅的绝对不够装下的。
你如果真没记错，就把我当毒舌，等你减肥成功我拿一堆包子砸你。 |
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b*****n
发帖数: 2324 | 47 对，腿粗屁股大不是缺点。哥甚至讨厌腿细屁股小的女人。如果屁股大并且腰细那就无
敌了。 |
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j*****9
发帖数: 12 | 48 的确，朋友说我有腰，但那是屁股大显出来的，我特羡慕细腿，但我觉得也跟基因有些
许关系 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 嗯，这么说还是苹果好，pp基本都是可以练出来的，平胸基本就无解...
其实如果腰够细，pg也会显大.... |
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m*******1
发帖数: 2194 | 50 我和你一样高, 18岁时候一尺7/8吧. 现在减肥才减到24, 然后锻炼增肌又到25了. 但
是增肌之后比较好看,没有松弛的赘肉. 光盯着数字意义不大. 也不是光练腰腹, 只要
胸大臀翘, 就会显得腰细. |
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