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R*****s
发帖数: 41236 | 3 看来以后用俺的tri bike去玩那个200迈山地赛也不是问题了,
遵守一生一辆车的诺言 lol
话说，这年头连cyclist也成了高大上词汇了，买个50刀超市童车
龟速溜达一圈就成cyclist了，这么算中国好几亿cyclist..
To be honest, cyclist or not, who f***ing cares LOL
其实和runner类似，分为for fun的recreational rider,
和for speed的serious rider两类，到比较恰当... |
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w********h
发帖数: 298 | 4 嘿嘿，就知道你们还有冰的地方会心理不平衡。扭腰算不算北方？ |
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L*******u
发帖数: 16 | 5 书到用时方恨少
情到浓时唤特骚
教授，几日不见，肿么就快不行啦？
劝君珍惜能行时
莫等迟暮频闪腰 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Fri Sep 14 14:48:59 2007) 提到:
锻炼差不多有两个月了吧，从前隔天去gym的时候，跑步35-40m左右，然后做些力量训
练，完了要是有精力再做10来分钟的椭圆机。最近两个星期开始加了点强度，又听说有
氧运动放在一起做比较好。我就跑步30--35m，完了直接做20分钟椭圆机，都是平均10
分钟burn 100 卡那样，还有上身的力量训练40-45m（分两次做）。
这些天下来，白天比从前感觉累，容易困。最近大腿根部还发酸，从前一般去了gym会身上有些酸
，第二天就好了。现在大腿根部不适，酸了两三天了，还没有消退的意思。当然要运动
也是可以坚持的，想问问高人们，出现这样的感觉是不是运动过量了？需要减少运动量
么？等不适过去了再运动？还是坚持照旧？
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Fri Sep 1 |
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l******l
发帖数: 2679 | 7 看到有些男生BMI在２１还嫌不够，还要往下减，同时又在抱怨松弛的皮肤，有些感慨。
男人BMI＜２１，除非是天生麻杆瘦弱，否则太对不起父母和自己啦。
如果本来是胖人，一下子减得太多，皮肤来不及适应，会很松，要好长时间才能恢复
正常。最好的方法是用肌肉来填补原来脂肪留出的空间。
用BMI很难评估体型的好坏，用体脂比好一些，但也不全面。有些超级瘦人，体脂比
也很低，但并不健美。
如果用BMI结合BF％来评估就很靠谱。
对专业的健美运动员来说，他们的BMI一般大于２６，BF％＜８，其体型当然伟岸强悍
令人震撼了。
如果不感冒专业的健美运动员超乎常人的巨大肌肉量，那么为普通人赞赏的健美体型，
比如内裤和CK模特，他们的BMI一般大于２３，而BF％小于１０。
BMI＞２３，BF％ ＜１０，说明了什么呢？前者表示这人比较结实健壮，后者表示这人
影响体型的脂肪含量低。两者结合起来就说明这人肌肉发达，肥肉很少, 健美体型的
典型标致。反映在体型上，也就是他该大的部位大，该小的部位小。
该大的是哪些部位呢？对男人来说就是肩臂胸，背，臀部和大腿，因为这些地方都是
肌肉集中地；该小的又是哪些部位呢？不多，腰腹 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 8 BMI 24. BF 12 我觉得我挺好看的。 21是瘦猴吧。
健身吃东西看数没什么意义，看观感手感就行了。自己喜欢什么样就往什么样上练，照照镜子就知道能
不能看。
练到12以下的体脂，再加上人本来瘦的，脸塌了法令纹深了。离好看就更远了。
适度有形的肌肉。发达的肩胸腿，细而劲实的侧腰，吹弹得破的皮。就行了。没有6pack就没有吧。一
直也就2pack。再肥肚子上也没长过肉。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 9 28还好，只要BF不超过13就不用减。
眼观和手感。。
眼观：穿上衣服看不出来鼓的肌肉就象外表寒酸内装修豪华的house。没几个人见识过
。天天穿了衣服
街晃，有几天上海滩的。
手感：别听那些女的说喜欢什么样的。真搂在一起睡觉时才知道同样的Body fat什么是
21和26的区
别。BMI26,BF12人好手感，不软不硬，腰楼的过来，胸抓不过来，lol 枕手臂上都舒服
，比靠着大抱
枕舒服多了。21的放哪都搁手，象吃土鸡的感觉，喝汤还行，肉一点不tender。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 11 你腰好！
你深蹲比卧推少30 lb？
怎么我是卧推比深蹲少30 lb？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 12 怕闪到我的黑山老腰。。不拼命呗。 。要说蹲，肯定能蹲更多。
我leg press 就大胆一些，是 360 lbs。有时候是400。。
屁股眼看着鼓了。lol . |
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l********y
发帖数: 1327 | 13 现在发现掉体重不容易,想涨体重也不容易啊.停在150-160之间几年了没变.
而且上年纪了深蹲涨的最慢,还一不小心重量上太多伤到腰.真后悔年轻的时候没认真练
,不然早就达到目标了. |
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t****n
发帖数: 10724 | 15 俺火眼金睛，一个杨柳腰，一个水桶腰， 相差至少半年以上 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 16 lol 对，坚持不住的时候我的肚子腰一块抖，然后我就笑然后就掉下来了哈哈 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 觉得自己腰上挂着米袋，米袋还在抖~~ 多有趣啊 |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 身体中间那段，周围都是CORE。 包括腹肌，侧面腰，后背的中下部分都笼统的
叫做CORE
core除了abs还有什么 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 19 可以先从superman开始，superman比较简单。
像我这样腰受过伤的，一下子还不敢做bridge... |
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b*******d
发帖数: 1823 | 21 赞专业
我这硬拉才1.7x
还差的远啊
看来要主攻腰,背了 |
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i*****i
发帖数: 2734 | 22 不能算worry啦，呵呵，就是个讨论，得知道这么练下去，where it is heading。我现
在有明显的4块腹肌，但是总觉得shape方面应该做适当调整，这个跟怎么练也有关系么。 |
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p*****t
发帖数: 966 | 23 我也没算过 就是绕着湖跑 大概有个2迈一天吧
是不是很少? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我觉得lz的胸和大臂好，但是肩 腰腹 小臂都需要发展
你同意不？ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 嗯，胳膊和胸都很赞。。。
就是看着腰侧，觉得不像体脂那么低 |
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z*****8
发帖数: 132 | 27 其实我自己也挺吃惊body fat的，可体检单上就是写了11.1%， 也许是护士写错了，准
备去买个body fat机自己测。另外体重是157磅，也就140多斤。。。。
我的腰腹是不行，也没有可意地练过，一般就是上肢练完了，做点仰卧起坐。而且我也
不长跑步，有氧做的少，这点要加强。
还有我一般去完Gym之后会喝一瓶，Muscle Milk，小店里买的那种。大概喝了大半年
，一周1，2瓶的样子。喝那个加上练，肌肉长得挺快的。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 28 说到show off,分享受一点穿衣心机心得。其实男女都适用的。。
在酒吧里不要穿过紧，显的很cheap。突出你主要优势吧。
比如我：有围度182/80/30jeans。虽然没肚子腰围小但腰里肉不少。胸有中线但上胸并
不厚。所以我的Tshirt都是V领，Asian多是圆脸，V领可拉上视觉显得人挺拔，我脸不
圆，所以穿V领就显的头小脸更瘦
那去酒吧的T就要深低V短袖，选的是胸紧而腰里有一点空间，这样人会imagine你也有
腹肌。太紧显cheap外，没有人腰里是没有肉的，你腰再瘦都会显出肉来。
袖口通常我买来的tshirt要再让裁缝往上折一点逢住。别小看这一点点，其实这样会正
好压在二头最高的地方，显的整条胳膊都会粗很多。
仔裤不要过紧但一定要臀部裁剪好（所以仔裤不能在网上买）。内裤穿紧最好boxer这
样可以帮助抬起屁股
休闲鞋或鞋选有小跟但别太过份，一般大一号再偷垫两个气垫鞋垫，这样我一般就穿出
来186的身高绝对看不出蹊跷来。再站挺拔一点，我小时候认识的一个模特，丫显的没
我build没我高了就。
喝东西男的别用吸管，啤酒或on the rock,最好是啤酒吧，还经喝一点也好拿，一... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 29 你穿的象吴颜祖哈。
骚是由于气质,Dior和D&G都有大V，那些模特穿出来前者是休闲拥懒，后者性感，不显
骚。
我也不一直V，只是夏天V几次。哈。我多数衣服都是深灰深蓝（纯黑太刻意）其实不显
轻浮。再加上人高脸臭，外国中国的酒吧里都没人hit on me，更没人占便宜。足见不
够骚。搞的每次就是在那和好朋友聊的欢然后自个儿回家。
上胸厚实其实穿什么都好看，修身西服看club的定位吧。我去的地儿太low.哈。
我在酒吧没穿过西服，出汗多尴尬，衬衫修身就可以了吧。我有三四件去酒吧能穿的咖
啡色灰色。如果你不修身就搞个修身有设计味的马夹但别是白衬衫，马夹腰紧的显倒三
角，你肯定有倒三角了。再衬条仔裤显得你屁股也翘。哈。仔裤分人，很多人说
bootcut很过时，但我还在穿，因为它是能把鞋盖住最显腿长的裤形。时装就是设计师
搞点新意骗人钱的。亚洲人的短腿再配七分裤船鞋你说丑到什么程度。。。因为是潮流
丑都穿。。。。所以我只在乎人体工学。去TMD的时尚，是衣服穿人还是人穿衣服啊。
哈。
衬衫我穿的不多，夏天tshirt,秋天针织线衣那些衣服。
我觉得男人穿衣服关键是场合，酒吧就show一点，工作就... 阅读全帖 |
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s**********8
发帖数: 40 | 30 热姐你说的马甲是配T么？这么搭的马甲大部分是敞着的吧？要收腰还得配衬衫? |
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D****Y
发帖数: 2275 | 31 你问的是衬衫怎么穿，所以我答如果衬衫不收腰就搭个马夹扣上扣也很型男。
还有男生如果衬衫懒的都干洗工作场合搭马夹也可以，前提是如果在大城市，小地方别
人会觉得你有点过于讲究，我们工作因为天天换衬衣，有时候省钱或懒的熨，就穿烘干
烫一下领子套马夹，就露两个袖没人看得出皱。从毛线的到毛料我有四五个马夹吧。
酒吧白tshirt搭黑马夹也很型男。敞开扣也可以，但为了显身材你肯定不敞开。还有就
是马夹买合身的，不要本身太肥而只靠后面带子勒瘦的，那样后边鼓一堆就显的很土了
。哈。。 |
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f****d
发帖数: 3888 | 34 从11月中开始下决心减脂，两个月下来，少了10磅，皮带
从第一扣到了第三扣。从206磅到了196磅，恢复到一年多前
小孩出生的体重。这10磅是老婆做月子，月嫂做吃的一起吃
出来的。大叔身高6'2"，196磅还是重。希望再坚持减10磅
或更多。
这两个月一般是中午椭圆机10min + 10min，高速1min+匀速1min。
另外辅助上身力量练习和腹部力量练习，再加划船5min。每天
45min。另外午餐和晚餐的量都是以前的60-70%左右，尽量
减少卡路里摄取。
现在问题是腰上的脂肪还是不少，不知道有没有更科学有效的
方法快速减掉。另外想增加腿部力量，因为膝盖曾经伤过，一直
没有真正好。中午45min到1hr内还可以增加哪些练习呢？
多谢！ |
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n*******y
发帖数: 437 | 35 厉害厉害！ 胡子造型也很威猛！
我自己不会这个。。。请教一下deadlift里边这个腰算直吗？谢谢分享～ |
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B******r
发帖数: 612 | 37 可怜他白天被对手虐腰断背，晚上被老婆再虐一遍，只不定那天就瘫在了场上，可惜了
美娇妻了 |
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H*****L
发帖数: 5705 | 38 湖人萎了，骚客比较水 估计今后几年揭不开锅了
扭腰过去指望棒球冰球？ 篮球先算了 |
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d****e
发帖数: 2856 | 39 从小口径打到大囗径，再打到小口径，挺累的，特别是还一直站着。腰酸不?两眼发黑
不? |
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d*******g
发帖数: 8992 | 42 比我高，比我壮，你也算F2了吧。
话说当年F2是给你取的，还是帮主？ |
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P****D
发帖数: 11146 | 44 抽打隐性BSO！胯骨宽的，为了适应胯骨，要买腰肥很多的裤子。你羡慕这样的？ |
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x***1
发帖数: 163 | 45 举两个例子，给你也给所有高个姑娘打打气。:)
我前同事，长相普通，按我们那儿的标准比较壮，1.76m,嫁了个1.90m的。
我网友，美女，苗条，1.78m,还爱穿高跟鞋，嫁了个1.85m的。
这还都是在国内的MM，而且我家乡那儿小男人心态的男人暴多，其实不待见高个女人的
小女人也巨多，我年轻那会儿被小男人小女人们都明里暗里地讽刺过人高马大，虎背熊
腰。。。
不过还是小声说一句，如果对方除了这一点之外，没有其他任何不好的话，分开有一点
可惜。在我看来，这应该算是不懂女孩子心理或者说不善于讨好女孩子的表现，不是本
质问题。 |
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t********m
发帖数: 939 | 46 自我感觉上半部分不丰满，下半部分有些胖，腰还成，这样子是不是特别难减？ |
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v*********9
发帖数: 2457 | 47 我当初是腰腹特别胖，胖到有人当我是孕妇给我让座的那种，然后连带着腿也粗了，最
后下决心减肥。。。。
下半部分不是减不掉，也不算太难。你可以去看我的照片，基本上initial代表128磅左
右的状态，中间过渡阶段是118磅左右，现在是110，应该能看到变化 |
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c***r
发帖数: 1132 | 48 其实就是72cm
你得把手柄那段长度也算进去啊...... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 她吃得也不够，１０５磅的体重，基础代谢算１２００大卡，还要运动２小时，现在吃
２０００大卡，也就勉强cover消耗量，以前吃得更少，１２００／１８００交替着吃 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 50 大家的目标都是多少？
从健康的角度说，我173，今天143磅 （3/17开始178磅），bmi:21.7。年龄大了（39+
），如果单纯的从健康角度，我这个体重应该就可以了，好像看网上，我的身高，年龄
，ideal weight:147磅
而且，年龄大后，太瘦，容易脸就瘦，我其实还想脸胖点，腰再减点，可是这个减肥，
不是你说哪是哪得。
我如果不考虑脸太瘦，就想减到132磅（120斤）。可是我怕到时候脸就没法要了。
是不是减肥到一定程度，也会addicted,老觉得还要再减减？
我现在也没平台了，吃的方面也没太注意，可是还是一个月减5磅呢。。。。
大家是减到理想体重就停了，还是再push 自己到very fit? or lean? |
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