p*********e
发帖数: 32207 | 1 腰疼还是要注意
有腰疼感觉时身体就已经是很疲劳的状态了，
得注意点运动强度跟时长:) |
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l**********n
发帖数: 5272 | 2 是啊，安全很重要。落水一次了，就更明白操作规则了。夜钓有夜钓的魅力，不能因噎
废食。
也曾和beef多次谈讨shenandoah river漂流钓的事情。盼有一日能付诸实施。
两种kayak，beef的那种white water fishing kayak, 阻力小，行驶迅捷，很不错；不
过活动空间小，易腰疼。我这种sit-on-top，偏胖，阻力大些，重心高稳定性差些，不
过活动空间大，我换成它之后就不觉腰疼了。 |
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l**********n
发帖数: 5272 | 3 说说我的体验吧。
最先是个sit -inside的，相对来说，稳定性好，行驶迅速。但有一个缺点，人坐里面
活动空间小，钓几个小时鱼，容易腰疼。尤其买kayak初期，钓点不熟悉，收获不好，
就耗时间，一天下来，腰疼得受不了。我想，千瓦别落个腰椎病。
后来是个sit-on-top。好处是人坐上面活动空间大，可以把两腿伸到水里象骑马一样，
还增加了稳定性。腰不疼了。这个船型还可以让我把它直接塞后备箱拉着，连roof
rack的麻烦都省了。缺点如nightrunner所说。稳定性差，曾翻出落水，我15mile/hr的
风在河上，水浪哗哗地进，我一年四季总穿waders，可以防水，还可以防晒和保暖。但
是穿waders就增加了落水后的危险，需要水性好，而且尽量不要在流水中使用。
这山望着那山高，如果要升级，就是带马达能站着把鱼钓了的船了。呵呵～～ |
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o****g
发帖数: 33 | 4 不算新人，潜水半年了，经常从本版汲取经验，没有灌水的习惯，但是今天忍不住和大
家问声好，问个一直困扰我的问题。
我健身10年了吧，22岁，女，一般一周两次，流程就是慢跑，力量，恰恰，瑜伽，有时间的
时候打球，舞厅也会去玩一玩，自己各方面都保持不错，哪里的肌肉都发达，韧带很柔
软，体力非常好。。。
问题来了，经常腰疼，有时候都站不起来。发现好几次都发生在锻炼后，第二天腰就直
不起来，非常疼，重物也不能提，三天后恢复正常吧，恢复正常后，平时不疼，也能照
常扛东西，但是每次刻意挺胸撅屁股的时候，感觉到后腰会小小地疼。。。
请教一下大家，有可能是哪个训练环节引起的？会不会留下后遗症，到老了会不会经常
腰疼？谢谢！
祝大家节日快乐，有情人的两个人一起健身快乐，没情人的自己健身更快乐，大家身体
棒棒，心想事成！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 5 你这不是腰肌劳损吧？：）
我也腰疼，也后背疼，也有固定痛点：常年坐的。：）
现在跑步，只要跑步足够多，还是对腰疼有缓解的。
就当舒筋活血了。：）
我自己诊断的，呵呵，经常腰酸疼，腰部有固定痛点。我觉得是我自己坐姿不好，加上
长期使用电脑，脖子也疼。
看医生也没啥好办法，我现在每次跑步完，倒走一会儿，有所缓解，也在试图锻炼腰部
肌肉。关键还是要改不良习惯。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 6 做实验的腰疼。腰疼也很难受的！ 我中背和腰都疼。55555555555555555
骨骼结构每个人都不同，具体不说了。生活方式，我们多数人都是弯腰趴
桌子上打电脑，一打就是一天。：） 能不中背疼么
看来我要要求做实验了！ |
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D****o
发帖数: 12808 | 7 别叫唤腰疼了刺激人了
真正腰疼的是买菜回家不能动的
站起坐下基本靠臂力的本刀 |
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z********0
发帖数: 9013 | 8 赞练过冰球！ 那个不壮不行阿
腰疼可以参考板上“忍不住了”那贴 ：D
好像练习PLANK，锻炼CORE，对跑步的腰疼比较有效 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 9 呵呵
不同人当然可能动作不同
但是你不是说卧推后腰疼么？
我冲最大重量的时候也会有点拱腰
但是从没腰疼过 |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 几年前有时候会腰疼，倒也不是很严重。找了几个医生和chiropractor都说为了保护
lower back千万别做深蹲硬拉了，最多用史密斯机玩玩。就这样荒废了两年。
最近找了个貌似专精运动损伤的医生看了看，结果说只是tight psoas。想了想好像也
对，要是脊椎有问题症状应该会比我严重得多。
板上要是有朋友有时候有不怎么严重的腰疼，可以看看是不是psoas太紧了。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 11 是啊
ｍｍ更需要多练练硬拉
因为有腰疼毛病的ｍｍ太多了
其实
硬拉是最实用的动作
搬东西 治腰疼全靠硬拉啊
胸再大 搬东西也用不上啊 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 12 我的意思就是硬拉预防腰疼啊
已经腰疼的
那还是空杆多活动多热身吧 |
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s****e
发帖数: 1984 | 13 4/6, resting
4/7, jogging 45 minutes
4/8, yoga 60 minutes 腰疼的老毛病又犯了。疼得走不动路，小心翼翼地上了一小时
Yoga, 弯不下腰。可是handstand 的时候，腰却是很舒服。我怀疑这个腰疼的毛病是不
是因为脊柱长期坐着压出的问题?过两天真得找个医生好好看，照片子啥的。谁知道看
这个的是啥医生? chiropractor? |
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S********t
发帖数: 3431 | 14 果然我担心的事情发生了，今天重量上到235LB，做完了发现左边腰疼的很厉害，都不
敢弯腰下去的那种。
然后在网上查了下，发现这篇讲的很有道理：
http://stronglifts.com/squat/back-pain/
有点值得我们新手注意的是，到底要不要做ATG，值得商量。版上置顶第一篇里面说建
议做ATG，所以我之前轻重量起步练5x5的时候就是尽量做ATG。但是这篇文章里面说做
到parallel就够了，ATG很容易造成round lower back。这跟我自己的体会很符合。我
自己觉得超过parallel后，蹲的越深腰就越难保持挺直，往上起的时候一不注意就
round了，我这次的腰疼就是这样造成的。之前重量轻的时候觉得没事，最深点起来后
完全能调整好lower back的姿势再发力，重量加上来就不行了。
看到这篇是专门讨论应该蹲多深：
http://stronglifts.com/squat/depth/ |
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S********t
发帖数: 3431 | 15 果然我担心的事情发生了，今天重量上到235LB，做完了发现左边腰疼的很厉害，都不
敢弯腰下去的那种。
然后在网上查了下，发现这篇讲的很有道理：
http://stronglifts.com/squat/back-pain/
有点值得我们新手注意的是，到底要不要做ATG，值得商量。版上置顶第一篇里面说建
议做ATG，所以我之前轻重量起步练5x5的时候就是尽量做ATG。但是这篇文章里面说做
到parallel就够了，ATG很容易造成round lower back。这跟我自己的体会很符合。我
自己觉得超过parallel后，蹲的越深腰就越难保持挺直，往上起的时候一不注意就
round了，我这次的腰疼就是这样造成的。之前重量轻的时候觉得没事，最深点起来后
完全能调整好lower back的姿势再发力，重量加上来就不行了。
看到这篇是专门讨论应该蹲多深：
http://stronglifts.com/squat/depth/ |
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k*****e
发帖数: 22013 | 16 腰不好，才更需要练习这两个！！！
绝对的经验之谈。我以前也是，长期坐电脑前，腰肌劳损，
在gym里面不小心腰还受了伤，就一直不好，每天早上腰疼。
一个劲地想保养，凡是有用到腰的动作都不敢做。从来不做DL。
结果腰就一直好不了，疼了有1年多。
后来练了5x5，从最轻的空杆开始做。做了半年，腰疼好了。
这是练5x5最大的收获。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 健身版的人很喜欢站着说话不腰疼，说不能饿肚子，得吃饱了。
这个statement的前提是 你fitness level高，能做high intensity的锻炼，1个小时跑个
10miles再一个小时游个2500m 然后一点事没有，精力充沛的工作
然后要能每天都这么锻炼还一点事没有
如果这样的话，那确实可以吃饱了
否则还是要控制吃。
等我能以5分40的pace 跑1个小时，我也天天去健身版 站着说话不腰疼去 |
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k********n
发帖数: 136 | 18 现在３２周了，吃东西还是控制不好，只要是正常的主食，即使吃很少，血糖还是超，
昨天晚上就３５ｇ ｃａｒｂ的面条，２ｈ后窜到１４９。 按目前规律一顿饭只能吃
半个番石榴，或者一个小桃子，或者两三个小猕猴桃，只要吃正餐，再加一点点水果必
超无疑。
目前体重，还是1３３磅，因为跟ＬＤ最近吵架，从５周前１３６磅减到１２９，再没恢
复回去，也睡不好，经常半夜３、４点睡，折腾了快两个月了，从今天起做个好妈妈吧
而且即使睡着了 也经常醒来。我也腰疼，买了一个ｂｅｌｌｙ ｓｕｐｐｏｒｔ，但
是太厚了，不是棉的也不舒服，就用了几天。带着的时候，觉得对肚子的支持不是主要
的，但后腰的地方是塑形的支撑带，所以，不会下意识的挺肚子，我觉得那个对我来说
是主要的。所以，现在尽量不挺肚子，觉得腰疼好点。而且，即使我是坐着的时候，如
果向后靠，宝宝压住前腔静脉，也会让我低血压，头晕。所以基本尽量向前倾。 |
|
k********n
发帖数: 136 | 19 现在３２周了，吃东西还是控制不好，只要是正常的主食，即使吃很少，血糖还是超，
昨天晚上就３５ｇ ｃａｒｂ的面条，２ｈ后窜到１４９。 按目前规律一顿饭只能吃
半个番石榴，或者一个小桃子，或者两三个小猕猴桃，只要吃正餐，再加一点点水果必
超无疑。
目前体重，还是1３３磅，因为跟ＬＤ最近吵架，从５周前１３６磅减到１２９，再没恢
复回去，也睡不好，经常半夜３、４点睡，折腾了快两个月了，从今天起做个好妈妈吧
而且即使睡着了 也经常醒来。我也腰疼，买了一个ｂｅｌｌｙ ｓｕｐｐｏｒｔ，但
是太厚了，不是棉的也不舒服，就用了几天。带着的时候，觉得对肚子的支持不是主要
的，但后腰的地方是塑形的支撑带，所以，不会下意识的挺肚子，我觉得那个对我来说
是主要的。所以，现在尽量不挺肚子，觉得腰疼好点。而且，即使我是坐着的时候，如
果向后靠，宝宝压住前腔静脉，也会让我低血压，头晕。所以基本尽量向前倾。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Wed Mar 28 23:14:54 2012, 美东) 提到:
话说我没有合适的上班的裤子了，今晚去买。店里的镜子太大，看的太真切。。。我那
多余的赘肉赘皮，不堪入目啊啊啊
想起我trainer才23从大胖子减成7%body fat，因为多余的皮还是看不到腹肌，难道我
这辈子就要与赘皮为伴了么！！？
捶地大哭！！！
☆─────────────────────────────────────☆
losetogain (有舍才有得) 于 (Wed Mar 28 23:16:18 2012, 美东) 提到:
MM夸张了吧 我看前面贴子里奔的很fit啊。。。还是我被我妈教育的太好 觉得还是稍
微圆润点比较好
☆─────────────────────────────────────☆
Kristenzw (占占) 于 (Wed Mar 28 23:19:48 2012, 美东) 提到:
还记得上次在BR店里试裤子，三面镜子照得我腰臀... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 21 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
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T****r
发帖数: 4006 | 22 有点乱，就好像我乱乱的每天，和乱乱的运动时间...不过以后的更新饮食和运动都写
在第一楼。 不得不说最近的运动有点效果，我终于被人家说有腰了！最近减了3lb...
8/2/12
腰腹，哑铃加跳舞一个小时
9/5
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
9/7
运动，邓大妈1和3，一小时
9/9
运动 早上一套邓大妈，下午 2套邓大妈，共一个半小时。
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参加活动第四轮
9/10
运动 早上一套邓多燕，下午跑步80min, 7.3mile,耗800k,速度5.5-7mph,心跳160.
9/11
运动 跑步50分钟 interval 4.2-6.0mph/3坡度，消耗500k, 4mile.
加上坡度跑感觉很累。
9/12
运动，邓大妈 两套 1个小时，汗入雨下...
9/13
... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 9/19/12
昨天吃暴了，我就是不能早上吃碳水，麦片粥也不行，每次吃了下午特别有食欲...我
还是要控制碳水
早餐 麦片粥 小碗 100k
中餐 一块排骨 蔬菜 半个苹果 400k
下午 吃了很多，有饭有菜， 少说的 800k,
腰疼啊腰疼，休息....估计的彪好几磅上去... |
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m******i
发帖数: 9479 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Attitude (火锅@不分清红) 于 (Thu Nov 8 10:15:04 2012, 美东) 提到:
多大的事儿。
公主，你那个帖子说的虽然都是实话，但是你的确不了解有娃父母的难处。的确是，有
决心就没有障碍，但是扫清障碍的代价不是所有人都能付得起。你那些帖子的确是有些
盛气凌人的。dash说的那些虽然用词有些不当，但是根本不算是污蔑或者说挑拨。你的
原意是好的，但是你要知道，你没有经历过，这些话，我说了是现身说法，你说出来，
就是臆想。我个人最不喜欢别人拿着网上的一些one two three four来教育我应该怎样
怎样。我对这种说教，只有两个字: show me。
而且一张嘴MLGB就更过了。
我一直觉得你在减肥锻炼的观点上跟我很像，你自己也成绩斐然。但是这件事你的处置
欠当。如果我是斑竹，封了你你还要用公用ID追着说，我会直接封你14天。
与其在这里扯扯闹闹，不如休息休息，做做研究，逛逛商店，举举哑铃。
☆────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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W**T
发帖数: 18996 | 25 昨晚一起混到半夜一点多才各回各家，我们一同看车河，站在十几米高的圣诞树下，我
想，要是飞猪在，该多好。
我和丐帮的都有些腰疼，问题是不知道是之前的大战还是那霎那的激情造成的。
阿猪，你腰疼吗？
另外，知道的就别多说了，毕竟是私事。给个祝福就好。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 26 刚开始跑步的时候，我也是腰疼
后来加了一点点core strength练习，好很多
现在不练core，也不会出现腰疼的问题了
原则上讲，除了跑步，还应该有其他相应的辅助练习才对
不过人懒，就指望跑步taking care of everything了。 |
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n***l
发帖数: 932 | 27 在费城
7月22日报名，11月20号跑
报名前隔天跑一次，每次3英里
报名后定了个计划，严格执行了1个月
然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
夹子。前三个都是朋友推荐要买的，以后训练都能用上
今天比赛用了小夹子，里面放了两个gel，两张厨房吸水纸，20刀纸币。夹子很好用，
跑起来几乎感觉不到其存在
早上5点半出门，坐轻轨去22街，车上一多半都是去跑马拉松的
看着他们觉得这是一个身体状态很好的人群，我是个混在里面滥竽充数的
下了车，跟着大部队走，很快就到了出发地点，黑暗中第一眼看见的就是一大排移动厕所
牢记朋友建议，赶紧去排队
出来之后再往前走，路过存包处，存包的房间实际是UPS卡车，原本放货的柜子正好放
包裹
东... 阅读全帖 |
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l**d
发帖数: 158 | 28 我跑步多年却跑不快，有些问题比较困惑。有牛人指点一下吗？
1.我从中学起，只要一跑步，左小腿腿肚子部位就酸疼，十分影响速度。平时走路没有
任何酸疼感觉，右腿无论走还是跑都不酸疼。这是怎么回事，有没有治疗方法？
2.我平时一般每次跑5-10公里，偶尔跑个半马，大概用2.5小时。上周末试跑了30公里
。连跑带走倒是完成了，不过非常辛苦。在17公里左右左脚底突然疼起来，完全不知道
怎么回事，走了一会儿，症状消失，然后再也没有疼过。在25公里左右突然腰疼起来，
一直疼到结束。中间疼得不得不停下来甚至蹲下来弯弯腰活动活动。跑完之后里马在公
园找个长椅躺下来。好在恢复很快，一小时之内腰就不疼了，一天之后小腿也不酸了。
请问长跑腰疼正常吗？怎样预防？
3.我跑步时心跳很快，跑30公里大概心率170-180。看了本版关于心率的帖子，试着控
制心率，结果速度大降，几乎得用走的。数据如下
距离,时间(pace),心率
5.6Km, 29'55" (5'21" per km), 175-180
5.08km, 34'6" (6'43" per km), 160-170
5.56km, 45'10" (8'0... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
球的时候身体要已经达到最高点，最好已经开始随重力自然下降；另外，腹部肌肉和脖
子后面肌肉要绷紧。
另外两个可能有帮助的帖子：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365631_0.html
http://www.mitbbs.com/article/S... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 蛙泳造成腰疼，八成是出水的时候上半身和水面成的角度太大，或者上半身下降晚于胸
前捧压导致的腰部肌肉负担突然增加。
减小这个角度的办法是高肘内划的目标定在两肋，但又不是真的划到两肋（不然手臂恢
复动作会变慢）。肘尖将到未到的时候从两肋边上溜过去，保持胸前六边形的五条边在
按压（手掌斜向下）的时候严丝合缝不漏水。这样出水高，身体和水面角度正好（当然
同时要配合视线看斜下45度，不能仰头）。
在”按压“之后，接着就是捧压，即手掌斜向上，把胸前的水球挤碎的同时前伸手臂。
这个斜向上发力导致的水的斜向下的反作用力，会帮助上半身加速下降（如果你上半身
沉的慢，除了角度可能过大，还要考虑是不是捧压没用上力）。如果你这个时候上半身
仍然处于上升期，那么腰的负担会陡然增加，可能会引起腰疼。解决办法是保证捧压水
球的时候身体要已经达到最高点，最好已经开始随重力自然下降；另外，腹部肌肉和脖
子后面肌肉要绷紧。
另外两个可能有帮助的帖子：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31365631_0.html
http://www.mitbbs.com/article/S... 阅读全帖 |
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d******t
发帖数: 583 | 31 我对这些人物没什么了解，除了武松武大和潘美妹，别的
都不知道是谁，所以可能没什么感觉，
我原来的理解是A和B打两set，第一set比较接近，第二set完败，
B用故事的形式委婉表现出来, if no match, I do not know what
to say, seems not a good story then :) So I delete my posts
BTW,为什么站着说话不腰疼，难道做着睡着
说话比站着容易腰疼？ |
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T*******4
发帖数: 13143 | 32 我有数年的种菜经历。我种菜是和老A，浮云，少数民族等一个类型的，种得特别多。
种菜的好处就不说了，一大堆。大家都知道的。今天专说坏处， 对女菜农的坏处。
种菜对皮肤不好。美国的空气质量好，紫外线也强啊。昨天照镜子，发现脸上雀斑密布
，而且都很显眼，我几年前没这么多斑点啊。下一步，唉，不说了，估计就变老年斑了。
很多MM可能说，我防护措施做得好。我抹了防晒霜，我戴了帽子，嘿嘿，那些个，能和
天天呆在室内比么。
有人说，晒太阳健康，可事实是，太阳晒多了不健康，至少，对咱们黄皮肤的人来说，
晒黑了不那么好看。
有年春夏之交，我经常蹲菜地栽苗拔草什么的，一弯腰，后背腰部欠出来一块没遮挡的
皮肤，时间长了，好大一块太阳斑，捂到第二年春天都 还没消。胳膊脖子脸当然也比
其他人都黑。
种菜MM的手，估计都是糙手一双。
我看到大熊猫自己用电锯锯树，浮云一个半天差不多移栽半个后院的菜苗，老A拔洗那
么多萝卜。那都得咱们勤劳的双手啊。
泥巴摸了，再摸水，再拔草，农活干多了，干重了，一个直接后果就是我们的手变得骨节
粗大，皮肤粗糙。嘿嘿，晚上要是摸你家ZT， 二八时候的柔嫩细腻那还能有么？
种菜还经常对付有... 阅读全帖 |
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T*******4
发帖数: 13143 | 33 樟脑味尚可，
风湿膏是麝香的味道，也是非常冲的，而且去不掉。我有段时间腰疼贴了一个，自己先
熏受不了了，以后宁愿腰疼也不贴那个玩意了 |
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g***y
发帖数: 16371 | 34 是，我基本上整个夏天不穿袜子
总是光脚穿拖鞋，凉拖什么的
从五月份开始到就十月份吧
其实夏天也有轻微的裂痕
但是不疼的话我就懒得理它
一到这个时候和春天就特别容易口子变深，开始疼
以前老是腰疼，医院理也查不出什么来，说是腰际劳损
后来无意中一个老中医看到我的着装后说，你以后年纪大乐总腰疼
因为你总穿低腰裤和吊带背心，整个肚子经常在外面漏着不疼才怪
后来我就注意穿衣服不露肚皮，这俩年就不怎么疼了 |
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h******t
发帖数: 1869 | 35 你要注意喂奶和抱的姿势
我其实没怎么多抱
就是经常躺着喂奶时老搂着她睡觉
我睡觉一般不会乱动
睡前什么姿势醒来什么姿势
经常起来以后整个胳膊发麻
手腕因为老呈接近九十度楼她就更麻
时间长乐就左右各起一个疙瘩了
然后就更没力气抱孩子
我跟我老公说过买个背带出去背
他说不好，常用背带的对腰不好
我本来就腰肌劳损更不能那么背
还有，很多人都说出了月子以后开始腰疼
我也腰疼的狠 你千万别多抱孩子 |
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g*********n
发帖数: 808 | 36 《副省长女秘书》作 者：李重远
【图书简介】
蓝海市高架桥出现塌桥事故，省长公与乘担心自己受牵连，派贴心小姨子处长丁海
霞私下前往调查。但与他自己曾经制定过的为领导干部家属保密的规定相矛盾，使丁海
霞的调查历尽艰难曲折。最后丁海霞蓦然查出自己的姐姐竟深陷案情之中，而且，姐姐
几易其名，让世人扑朔迷离。丁海霞义愤填膺，愤而向省长摊牌说出实情，省长不得不
果断采取措施，并与老婆离婚，向丁海霞示好。那么，丁海霞会不会走进省长之家呢？
【作者简介】
李重远，笔名岩波，中共天津市委党校哲学研究生班毕业，历任部队战士，机关处
长，企业经理。天津作协会员，曾出版长篇小说《饮食男女》、《眼力——唐代金壶杯
收藏传奇》；中短篇小说《市长秘书的一天》、《想回唐山看一看》、《换心》等。另
《女组织部长》、《发改委女主任》即将出版。
前言（1）
天亮了，丁海霞完全醒了，正因为完全醒了，所以她感觉头痛欲裂。揭开浴巾却见
自己一丝不挂。她清楚事情肯定会如此，但还是心生几分怨怼。女人的心总是纤细的，
曲里拐弯的。她急忙找到衣服，三两把穿在身上，然后去洗手间洗漱。就在她洗漱进行
一半的时候，突然听到“轰轰轰”三声... 阅读全帖 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 37 好吧，有两位垫底，俺躺在垫被上不腰疼一哈。。。
睡鼠的基本发音技术应该更好一些，声音 chesty, open, airy，效果
更 theatrical。
懒龙胜在使用基本全真声，并且使用自然颤音（比如“美”字）。声音感觉
上更用力（其实睡鼠很用力了，但她是相对 chesty 的发音，同样感觉
要多用很多力，声带支持要够用才行）。
睡鼠在高音混入假声多了些（当然 chesty 的高音真声更难），另外不
用自然颤音（可以考虑词唱完后滑成弱嗯音用自然颤音垫住延尾音）。
可能会让感染力受点影响。
不过 pop 总的来说是萝卜青菜，没有固定的说法。喜欢就好。
当然，俺是著名走音公鸭嗓，站着说话不腰疼。两位其实都已经唱得
非常好了，俺就是吹毛求疵…………
受。 |
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i******o
发帖数: 6843 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
iToldUso (嗔睡鼠) 于 (Sat Apr 14 19:59:52 2012, 美东) 提到:
ID:
iToldUso
歌名:
Dying in the Sun(The Cranberries)
创作说明:
最近一直处于感冒似有似无嗓子时而给力时而颓掉的状态，很诡异。可能熬夜多了点儿
。。。深刻反省下。。。
这歌应该是我录过次数最多的歌曲，前后已经录了有三版了吧。。。从耳麦时代到现在
。一直没录好过。这版虽然还是挺杯具，但比之前两版还是有进步的。。。没办法，谁
让原唱唱得那么完美呢~~ 55
我跟Dolores声线差别还是挺大的，虽然唱她的某些歌(比如Ode to my family)也会些
许相似感，正如我唱王菲的某些歌也会有少许相似感一样。但从根本上来说，Dolores
声线要比我的温暖许多，我的嗓子更细音色更冷也更偏童声(tears~~~~)。而这首歌的
难点以及亮点也正在于用比较萌却仍不失弹性的嗓音唱主歌上。我的版本，或许还能算
萌，但弹性较原唱差了许多。
歌曲链接:
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x5
发帖数: 27871 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
tyning (Mens et Manus) 于 (Thu Sep 13 12:33:59 2012, 美东) 提到:
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 乱排一个中美大学对照表吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 13 02:13:33 2012, 美东)
北大 哈佛
清华 MIT
复旦 耶鲁
南大 普林斯顿
科大 CIT
浙大 伯克利
上交 斯坦福
哈工大 康奈尔
西交 西北
武大 宾大
南开 哥大
欢迎大家继续补充。
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tyning (Mens et Manus) 于 (Thu Sep 13 12:34:40 2012, 美东) 提到:
要求上过double no.1的某人发包子。
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projective (草地小护士|数风流人物 都穿秋裤) 于 (Thu Sep 13... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 40 黄磊也有问题啊，身上有病，他们这期的爸爸都很tough，节目做得苦
腰疼我很能体谅，我腰疼过，知道那种难受。换房子，我可以理解，我个人不认为是问
题。反正我愿意换，也会教育小孩小事上不要计较。 |
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y*******l
发帖数: 1021 | 41 这个还真是因人而异，我当年腰疼的躺在床上根本不能一下坐起来，只能抓住床一点一
点挪。
家庭医生让去看physical therapy。
therapist说我一腿长一腿短，我当时就哈哈大笑，还开玩笑说我要去申请残疾人车牌。
总之我当时是一点都不信她能对我有任何帮助。她给我画了一套操让我回家做--效果简
直是立竿见影！我坚持了几个月腰疼好了80%，90%保持了好几年了。 |
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h*********1
发帖数: 257 | 42
你lg脑袋少跟弦 或者你自己太贱，他觉得你不重要，所以根本不用care你伤心
上面觉得无所谓的女生都是站着说话不腰疼
我发现mit上一个很有趣的现象，就是女生们都很喜欢站着说话不腰疼，倒是男的能说
几句实话，她们这样做是一种什么样的心理 |
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c****e
发帖数: 1567 | 43 说老美社会资源够才是站着说话不腰疼呢，老白老莫多少人没有医保了？老美移民加拿
大也不是说笑了。但是身边的老美们不仅对外来人口生孩子没意见，还觉得移民政策应
该更放开，因为每个人都应该有决定在那里生活的权利。
你这把大陆人当成半个兄弟的态度就已经表明了立场，什么大陆孕妇都是借口，你也承
认了资源够了也不乐意，大陆人本来就是亲兄弟，凭啥是半个兄弟？
不喜歡不等於有成見。今天某爸爸要分身家﹐本來 2 兒子﹐一人一半﹐突然來了 1 個
half brother﹐不喜歡身家被多分了﹐就是對 half brother 有成見嗎﹖ Again﹐要
是那爸爸是李嘉誠﹐那 2 兒子可能不在乎。
孕妇問題直接影響民生﹐不是睜一眼閉一眼的事情。
天啊﹐沒有配額﹐醫院不夠﹐大家都在彌墩道生﹖
老美很淡定很大度是目前的狀態﹐也是因為拉丁人多了﹐沒法 reverse。社會資源夠﹐
誰都淡定。
站著說話不腰疼﹐不是要吵架﹐一點頓悟。。 |
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M****u
发帖数: 4504 | 44 王小波的作品，时代三部曲，红拂夜奔，都读过，对他的评价，见人见智，他的文字尽
管张狂，但我觉得他的文章还是具有思想性的，比如控诉文革对人的迫害，陈清扬这类
典型的人物，比那种山楂树的主人公更懂得爱情，破鞋也有春天，他的文章布局有时候
很困惑，因为大多数人的小说都围绕一个主题，每个人物都像是服务一个故事，他的人
物个性比较鲜明，有时候看文章的发展就感觉到游离于主题以外。他对官僚主义的讽刺
也很独到。具体到王小波的经历，他先插过队，然后来美国留学，难能可贵的是他的作
品中不止是让你了解常识，他还试图让你读到智慧，他的死从某种意义上来说，就像海
子的死一样，对于看重精神内涵的自由知识分子来说，成为一种仪式。
说到方舟子，最他妈讨厌了，最喜欢judge别人，而且这货最具有摇摆性，双重标准，
比如说人家崇洋媚外，自己把美国FDA饮用水铬限量标准0.1mg/L篡改为1对毒胶囊进行
辩护，评价人，写结论，无不如是，从来都是以点代面，尼玛的，毛主席教导看待事物
两分法，矛盾论，这孙子天天就是自己矛盾的人格，矛盾的人生，给世界制造矛盾。
我看国学
文/王小波
我现在四十多岁了，师长还健在，所以依然是晚生... 阅读全帖 |
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c*******i
发帖数: 14 | 45 9月23日
14:23 他：你写得咋样了?这次会议年轻人多,大多不认识,请的好多人没来
14:36 我：这个会每次请大家,规格比别的会高.应该能写完
14:40 他：很多人可能审美疲劳,就不来了.我回来了,下周好多会.周末开心！
14:44 我：也许是.周末开心,我这会儿在美容院,左手发信息
他：好啊， 美美开心
9月24日
16:48 他：今晚20:30我们在央视演播厅参加五个一文艺作品颁奖晚会,应该是直播
16:48 我：好,准时收看
16:51 我：读本写得差不多了,明后天校改注释
16:57 他：效率很高,是不是很累？
16:58 我：不累,不过总感觉写得不尽如人意,就这水平了
17:08 他：你占有的文献不少,应当不错.这属于文献性研究.我们要提前两个半小时入
场,在央视新址
17:09 我：祝开心
17:15 他：开心！
9月27日
14:49 他：又下雨了,塞车严重.你那儿天气咋样？
14:50 我：我这里大晴天.网上说,好像前天吧北京因雨快成停车厂了
14:56 他：这几天说会堵死,一有雨就更不成了
14:56 我：你这会儿干嘛去
14:59 他：去京西参加文件讨论会,... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 9482 | 46 你老婆背叛你， 你处境很惨，类似的故事家版见过。 结局也可以很多。
我们都是陌生人，没理由希望你过的不好。 我只是说这样的解决方式不可取， 把自己
和孩子搭进去又是何必。不过既然你很不愿意看到别人说家暴不对， 我去删掉我的回
复。
理解你的心情，可是请别把外人代入不堪的事，谢谢啦。 你也不希望别人这么拿你打
比方吧？
我们腰疼不腰疼的不重要，都是过客。 但愿你们逃过这一劫，噩梦早点过去。 不回复
任何帖子了。 |
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