l********y
发帖数: 1327 | 1 如果我的腰腹很好就可以扣篮
我腰腹很好吗?
没有
所以,我还不可以扣篮
痞子蔡的轻舞飞扬体,好久不见了啊... |
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g****t
发帖数: 31659 | 2 现在流行怒吼体!!!! 这里有没有!!!!!!!
好虫和日本车！！！在不在阿！！！
你俩必须一人来一段！！！！！！！
如果我的腰腹很好就可以扣篮
我腰腹很好吗?
没有
所以,我还不可以扣篮
痞子蔡的轻舞飞扬体,好久不见了啊... |
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s**d
发帖数: 18498 | 4 也和小林类似阿。John Starks也是NBA undraft，后来去小联盟打，然后也是金州勇士
签的他。后来也被金州勇士裁了，然后又到小联盟打，然后跟纽约签了短合同。
扭腰的老球迷应该很多还记得Starks，世界的老球迷也不少应该记得。3号，有点白，
不高，比较壮，老噘着嘴牛逼轰轰的表情。纯正神经刀，贼敢搞，搞顺了势不可挡，敢
跟乔丹当面叫板，不顺就干投不进，总决赛第7场好像命中率不到10%吧，咣咣咣的投阿
，就是不进。
那时候扭腰是80年代湖人大马戏团的教练帕特雷利当教练。他风格180度转变，进攻基
本就靠尤因，其次是Starks以及另外1，2位（轮流上场）咣咣咣地投，剩下的人都是干
粗活的肌肉男。什么查尔斯奥克利，安东尼梅森，都拿过最佳防守球员的。
Starks当年贼能投三分，每场投出去5个以上吧。有时候手热，欻欻地进阿，1分钟得7
，8分追平比分阿，老牛逼了。手凉就干投不进阿，观众指着电视骂傻逼阿。
不过他助攻断球篮板也都有一定数量，断球好像还挺多。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 5 Starks技术很好的.投篮release 速度和手形都很好.但没什么vision.
防守主要靠推人.
也和小林类似阿。John Starks也是NBA undraft，后来去小联盟打，然后也是金州勇士
签的他。后来也被金州勇士裁了，然后又到小联盟打，然后跟纽约签了短合同。
扭腰的老球迷应该很多还记得Starks，世界的老球迷也不少应该记得。3号，有点白，
不高，比较壮，老噘着嘴牛逼轰轰的表情。纯正神经刀，贼敢搞，搞顺了势不可挡，敢
跟乔丹当面叫板，不顺就干投不进，总决赛第7场好像命中率不到10%吧，咣咣咣的投阿
，就是不进。
那时候扭腰是80年代湖人大马戏团的教练帕特雷利当教练。他风格180度转变，进攻基
本就靠尤因，其次是Starks以及另外1，2位（轮流上场）咣咣咣地投，剩下的人都是干
粗活的肌肉男。什么查尔斯奥克利，安东尼梅森，都拿过最佳防守球员的。
Starks当年贼能投三分，每场投出去5个以上吧。有时候手热，欻欻地进阿，1分钟得7
，8分追平比分阿，老牛逼了。手凉就干投不进阿，观众指着电视骂傻逼阿。
不过他助攻断球篮板也都有一定数量，断球好像还挺多。 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 6 响当当的黑8过，呵呵。确实不及个好教练，可惜小胡子这套根本不可能赢球啊。而且
扭腰的篮球文化差了点，来扭腰的基本都直奔养老金去的。。 |
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y****t
发帖数: 9189 | 7 1,lin伤愈回来，
2，现阶段的化学被打破
3,扭腰重新开始陷入困境，开始连败
4，lin开始抱怨
5，伍德森被炒
6，新教练上任
7，lin爆发，纽约连胜，melo受伤
8，小斯伤愈回归
9，化学被打破
10，扭腰开始连败，
11，小斯开始抱怨
12，新教练被炒，新新教练上任
13，小斯爆发，纽约连胜，lin受伤
14，melo伤愈回归，
15，化学被打破，开始连败
16，melo开始抱怨.
17,新新教练被炒，新新新教练上任.....
18....
19.... |
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m*****g
发帖数: 12253 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Banlangen (板蓝根) 于 (Tue Feb 21 12:13:01 2012, 美东) 提到:
今晚必胜老鹰。
☆─────────────────────────────────────☆
ukyo (橘右京) 于 (Tue Feb 21 12:13:25 2012, 美东) 提到:
no game tonight
☆─────────────────────────────────────☆
Drake (六脉神剑) 于 (Tue Feb 21 12:14:44 2012, 美东) 提到:
小鸡现在东部强队，不好打，特别是内线
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Nehalem (Nehalem) 于 (Tue Feb 21 12:15:10 2012, 美东) 提到:
被公牛拍得死死的
☆─────────────────────────────────────☆
euclid2003 (争分夺秒)... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 472 | 9 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: scidem (哈佛学渣), 信区: USANews
标 题: 之前是A4腰，现在超流行【iPhone腿】，你有吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 20 17:24:28 2016, 美东)
之前国内超流行A4腰，现在超流行【iPhone腿】，全世界都开始流行了，你有吗【
iPhone腿】吗？ |
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I***C
发帖数: 765 | 10 看很多人说扭腰是下赛季东决有力争端者，我看了一下来了螺丝，诺阿，courtney lee
下赛季阵容： http://www.nba.com/knicks/roster/
关键是有melo就加谁都白瞎，那才是史上最大球队毒瘤，当年眼红linsanity，逼走林
，心胸不广，但是自己作为球队老大挑不起攻防两端任何一端的担子，绝对over rated。
螺丝如果健康倒是个大心脏，但是他太玻璃人了。
诺阿现在是不是根本不进攻了，只防守。
扭腰队最多东部到第2轮。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 11 要是想锻炼腰腹，在youtube上找8 minute abs 跟着做就好了，倒是腰腹好了对做什么
运动都有帮助 |
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n******d
发帖数: 3583 | 12 要是想锻炼腰腹，在youtube上找8 minute abs 跟着做就好了，倒是腰腹好了对做什么
运动都有帮助 |
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t****u
发帖数: 10218 | 13 好像几乎所有运动都会需要腰。骑车应该不太伤，先慢慢来别猛骑。
有个朋友也是腰有些不适，每次都背个很重的背包压着，照样几十迈的山地车骑下来 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yellowchild (yellowchild) 于 (Sat Sep 29 13:16:24 2007) 提到:
有时去健身房锻炼，不过三天打鱼两天晒网，闲的时候一个星期去三次，忙的时候可能
三个星期才去一次，但好像其他地方都还有效果，就是腰上一圈没什么感觉，好像和从
前一样。。。
我每次去健身房基本跑半小时，然后做一个把一边铁圈搬到另一边的那种器械，也不知
道叫什么，可能来回搬个三四十个的样子，然后仰卧起坐二三十个，然后再在大球上躺
着睡觉，反正其实就是好玩，主要是也不知道哪个器械是针对腰上游泳圈的，就瞎玩。
。。
有人知道请指教，下回去了我就做那个。。。多谢
☆─────────────────────────────────────☆
Agathon18 (Agathon18) 于 (Sat Sep 29 13:28:55 2007) 提到:
spot reduction是不可能的。要全身性的减肥。
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Tue Feb 26 21:56:06 2008) 提到:
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maxbenner (服了！) 于 (Tue Feb 26 22:06:03 2008) 提到:
hyperextension
如果只是练腰的话这个好
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nanodog (上海狗狗) 于 (Tue Feb 26 22:12:05 2008) 提到:
这个牛
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Feb 26 22:15:50 2008) 提到:
我个人觉得这个有点对腰压力太大了.
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masterplan (masterplan |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
veritas (多潜水,少说话.人怕出名猪怕壮) 于 (Sat Mar 15 23:51:05 2008) 提到:
不是肚子正前面的上腹下腹. 应该说是肚脐左右两侧的, 从前面看,是腰两侧有点V字型
的fat条. (要是系上皮带, 就是皮带边沿的一圈肥肉)
大家知道怎么练能练掉它们? 我试的很多动作,都没感觉有使用过那里的感觉.
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sat Mar 15 23:53:34 2008) 提到:
男人有那个没事。
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HardFi (HardFi) 于 (Sat Mar 15 23:53:56 2008) 提到:
有氧跑步+少吃碳水
光用练动作是练不掉的
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veritas (多潜水,少说话 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 17 我开始也怀疑是动作不标准,但是就连最简单的,上半身抬起45度,腰都会吃不消,但我又
偏偏最想练腰腹部线条,所以很纠结 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 18 昨天订了一个3lb的hula hoop，听说这个减腰上肥肉很管用。。
所以先奔下今天的肚子，还是有一层大肥肉。。
准备坚持转呼拉圈两个月，看看到底是否有瘦腰功效。。
两个月后再奔。。
btw，这身outfit就是上pole fitness课的，很正常吧？？ |
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w*******1
发帖数: 1789 | 19 我是全体骨架有点宽，板型，特别是胸骨，所以腰也不能特细的。。。
但是我觉得abs的训练是有帮助的，特别是side crunch，我基本每周做8 mins abs 5次
，坚持了几个月了，加上去gym运动，所以觉得肚子是紧了一点的，平躺着腰那里还是
会凹进去一点的。。。
另外平时站姿坐姿都很重要的，我从小就是站得板直板直的，一直挺胸收腹的，虽然我
小时候就是个胖子。。。
我们一起加油啊，绝对可以练出漂漂身材的。。。 |
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q******n
发帖数: 5262 | 20 我的腰也这样，就是腰后部，腿上面的那2块怎么减都减不掉。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 21 去看OD。 我有次把腰闪了，痛了很久，OD说我骨头脱穴，一下摁回去就好了。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？ |
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g***l
发帖数: 18555 | 22 人本来是爬着走的，脊椎也是适应爬行的，直立行走对脊柱的压力就很大，再加上你最
近体重增加不少，腰背腹肌力量没有增加的话，脊椎的负重就增加不少，关节错位很容
易发生。 |
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l******0
发帖数: 365 | 23 可以游泳。
理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 24 谢谢各位。
我来share一下治疗经验，上周末又去理疗了一次，听大侠们说的，我所幸把mattress
扔了。睡床板上。只垫一个双折了的comforter.在下面。今天基本不痛了。只是屁股底
下有一点点痛，打喷嚏一点点痛。在NYC的人可以去试一下这一家，人很认真，效果也
不错。
话说上上周次是east broadway上四楼的针灸和中医师帮我搬回来了。听到卡一声，当
时他有卡虎口，所以当时就神了不痛了。后来回家又痛。
上周六去了chinatown.自己饮茶叫了几个点心，然后在east broadway上转。发现一家
叫武当山小店在二楼中医推拿，腰科骨科专家之类的。
那个大夫（不记得姓啥）。当时找那家主要想是按摩一下，上次的医生按的时间太短了。
武当山这个人很认真，先是按，疼的我直咬牙，主要按屁股上的穴。然后是揉，整个差
不多20分钟，他说我伤的不轻，骨头错位了。屁股应该也疼。
然后是拔火罐，大概20分钟吧。这是我第一次拔，人生第一次。
然后是什么电的，象针灸一样，把身上放上电片，然后通上电，不知道叫什么，他问我
调多大，我想钱花了，往大了调吧。我忍。通电后。感觉挺好玩的。电流先扎一下，然 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 25 我好了，现在Memory Form 的床垫不睡了。每天铺相confrort 睡在地板上。
以前没有扭到腰时，起床也会背痛，现在没一点问题了。
决定下周回GYM锻炼，同时把cardio全变为退步走。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 26 的确是拎重物时脊椎的一节突出了，中医推拿也把它搬里去了。只是发现的比较早治疗
及时。大约一个月不很痛了。现在快两个月了。
我每天睡在地板上，不能睡10' 其实很硬的memory form 床，有一天中午躺床上看书
着了，起来腰都痛了。
GYM恢复了。不过不再做飞鸟等，只做bench express 之类的。
每周三天在GYM 里退步走和拉伸练习。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 伤筋动骨一百天啊，拎重物的时候一定要小心
据说是一定不要直接拎，
要先降低重心，扎马步把重物抱到直着腰也能拎到的高度，然后再移动。
弯腰拎重物，很容易出问题。 |
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l*****n
发帖数: 1679 | 28 慢跑时，戴着护腰，是否会更有效地减脂？？？
想减掉腹部的赘肉，慢跑时，戴着护腰，这样腹部会出很多汗，是否会更有效地减脂？
？？
多谢 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 29
上周照的大头贴。。。脸都快贴在镜头上了
我原来是圆肉脸，现在是肉脸
脸也想瘦，不过比较难
田中按摩有些作用，不过我想变成瓜子脸，看样子不可能啦，只能下辈子投胎了
我对腰腹不满意，希望练成细腰！我今年初腰细过后来不运动又肥了 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 30 昨天特意对镜检查了,我的腰窝还在
我是男的,肥腰 |
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f****f
发帖数: 105 | 31 这半年来我的肚皮和腰上长了不少的脂肪，我并不胖，所以长点肉就很明显。但是因为
膝盖和hip的问题，医生现在不让我做除骑自行车以为的任何运动。光骑自行车能减掉
腰上的脂肪吗？
谢谢大家。 |
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s******d
发帖数: 943 | 33 都是啊。
我是小肚子肥，腰不粗啊。练肌肉了以后，肚子是减了一点点，但是腰就粗了。 |
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P********r
发帖数: 1383 | 34 其实主要为减脂
但是据说减脂也要力量练习
腰两侧偏后部的地方是我脂肪主要囤积处,大概是很少有活动到那里的运动,
所以想问问有没有针对性的练习?
我只有home gym, 器械只有哑铃，push up bar, pull up bar,卧推的bench |
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w******y
发帖数: 309 | 35 为啥我的腰非常水桶，
上下一样粗，很难看。
腰细不下来31inch，屁股呢，也大不起来，
总是很难看，有没有什么建议？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 我以前和LZ一样，腰动不动就疼到站不直，要好几天才能好。也曾经是
CHIROPRACTOR的常客。
最近几年锻炼多了，尤其是举重和腰腹练习做得多（P90X Ab Rippper X），
已经很久没腰疼了。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 37 按理说你不应该呀，1米8呢，比例上应该腰长。我就不行，腰贼短。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 我不知道我为什么腰短。。。但是我确实腰很短。。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 腰长不好看，腿长好看。。。讲的是腰高腿长。。。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 40 我表妹一米七多点，腰长腿长，身材绝了，那个小细腰绝对不是练能练出来的。我就比
她矮一点儿，腰短，身材一下就差很多。 |
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z********c
发帖数: 1268 | 41 就是不用怎么走动, 原地的运动, 不小心被人撞见也不丢脸的...刚才看到主页上有个
介绍双手抱脑袋, 迅速左右扭腰30次的还不错...就是要一天做个5,6次同样的运动估计
会腰酸吧, 大家有没其他的招啊~ |
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q******3
发帖数: 1765 | 42 以我曾经腰肌劳损卧床一周不能动的经验：热治疗有效。
如果你还是能弯腰，后仰，只是不能长时间的话，应该是肌肉，韧带的问题。
这个只能慢慢恢复，
（1）不要再让肌肉受伤。
（2）每天不要久坐，坐的时候垫块靠枕，支撑你脊柱向里弯的地方。
（3）腰部不要受凉。
（4）既然不要受凉，热治疗就有效。CVS有那种Thermacare，围在腰上很舒服很有效。
最后，腰那边的肌肉一旦拉伤了，不要指望短期内能恢复。我一年多以前腰受伤的，现
在还没有全好。 |
|
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i*****i
发帖数: 2734 | 44 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。 |
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d***r
发帖数: 2032 | 45 昨天抱了个45lb重物作仰卧起坐时候忽然感觉腰背下部和臀部链接的肌肉拉伸，腰部一
下子失去力量，勉强坐起来支撑着回家。第二天居然疼痛的起床都困难，只好电话叫了
救护车，医生说是piriformis syndrome，开了muscle relaxing和去痛片，约了
physical therapy。我现在要么只能挺着腰站着，连低头都能引起疼痛；要么只能躺着
。医生说起码要治疗2个星期，真是痛苦。教训就是腰热身充分，循序渐进，不要盲目上大重量。。。大家安慰我吧 |
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s***s
发帖数: 7178 | 46 深蹲 硬拉 卧推
还有你这个腰背问题是不是买了pad以后有的
我就是买了pad以后脖子后背越来越僵硬（腰还好）
吓的赶紧把游戏删了，跑回gym练了半年，现在有些动作和角度还是感觉别别扭扭的 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 47 最近一个多月开学，事情特别多，没有好好练
羽毛球打了不少。
星期五下午去练胸和二头，做曲杠杠铃二头弯举的时候直接去拿了以前用的50磅。
第一组12个，做第二组的时候最后几个起不来，想用腰借力起，不小心拉了右腰。
马上就觉得疼。
现在过去两天了，按上去还是隐隐的有点疼。
有人帮忙说说这个问题该咋解决呢？
是不是曲杠杠铃二头弯举的时候完全不能腰部借力，用小重量举呢？
谢谢啦！ |
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S*******s
发帖数: 13043 | 48 是弓着腰撅还是挺着腰撅？
用这个东西会不会好一些： |
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u**o
发帖数: 4652 | 50 我新手一个，有轻微腰椎间盘突出，不严重，但医生建议不做对腰不好的剧烈运动。
知道游泳好，但现在忙，没时间出去游，只能有空的时候在单位健身房锻炼。
请问我应该怎么锻炼？ 跑步会不会伤腰？
我188CM 180lb
谢谢 |
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