f***r
发帖数: 132 | 1 大家好，新手报道，我也来汇报一下我的简单情况。
我，大妈，32岁，162厘米，体重59公斤。目标体重是54公斤。我饭量比较大，平时属
于工作上是中等体力活，所以吃得多也没关系，我原来每天中午吃一个大汉堡和薯条，
还有好多巧克力，而最近在家时间比较多，所以一无聊就去厨房。所以要调整一下。
我是从昨天开始用的是阿式
星期二03/06 早饭：盒装鸡肉片200克，牛奶1大杯，咖啡一杯； 午饭：西班牙香肠200
克，虾10个，300克绿菜花，100克菠菜，1个皮蛋；无糖可乐500毫升 晚饭：酸菜鱼里
的鱼片300克和蔬菜200克，中等西红柿2个，草莓200克
星期三03/07 早饭：一个皮蛋178卡，30克黑巧克力（70%可可）180卡，2大杯脱脂奶
105卡，1包猪肉pork scratchings 108卡总共571卡；午饭：10 个虾，300克绿菜花，
100克菠菜，盒装牛肉片100克；零食：50克（1把）花生米，150克樱桃西红柿，草莓
100克；晚饭：1大杯脱脂奶，红烧鱼150克，中等大小西红柿1个，30克黑巧克力
锻炼模式是：一周去2-3次健身馆，每次是骑自行车20分钟，椭圆机20... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 业务水平不行啊，怎么当版主？呵呵
少吃多餐
控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖）和脂肪
樱桃一次吃3磅那是增肥
假设你每天的热量budget是1600大卡
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
脱脂Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃20个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份 |
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n****l
发帖数: 571 | 3 re
业务水平不行啊，怎么当版主？呵呵
少吃多餐
控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖）和脂肪
樱桃一次吃3磅那是增肥
假设你每天的热量budget是1600大卡
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
脱脂Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃20个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 业务水平不行啊，怎么当版主？呵呵
少吃多餐
控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖）和脂肪
樱桃一次吃3磅那是增肥
假设你每天的热量budget是1600大卡
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
脱脂Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃20个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份 |
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n****l
发帖数: 571 | 5 re
业务水平不行啊，怎么当版主？呵呵
少吃多餐
控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖）和脂肪
樱桃一次吃3磅那是增肥
假设你每天的热量budget是1600大卡
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
脱脂Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃20个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份 |
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f*******4
发帖数: 116 | 6 看到说过其实喝脱脂牛奶并不比全脂的健康，因为脱脂的过程会怎么样改变一下分子构
造什么的。 而且身体是需要一点脂肪的， 从牛奶里面摄取这点脂肪是最好的了。 所
以我觉得全脂牛奶并不是sin, 只要量控制了其他饮食控制了，益大于害的。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 7 我是老晚辈， 也斗胆来评评。紫苏画了的我就不说了。
好象早饭问题更大些。煮玉米的淀粉和糖份很高，不是减肥食品。全麦面包两片加花生
酱， 不如改成一片加生熏三文鱼加少油煎的鸡蛋。 非要面包抹酱，花生酱不如改成杏
仁酱， 同样热量， 营养好些.另外， 脱脂酸奶是加糖还是不加糖的？好多脱脂无油的
东西，都加了额外的糖来弥补质感和味道。
午饭里的素鸡是面筋还是腐竹做的？ 估计都加了好多酱油， 蛋白质也不会高。
虾皮炒青菜 － 据说虾皮的营养不多，但胆固醇很高。
重要的一点是，菜谱没标量是多少。不减肥,不大健康的东西掺着点也没啥， 但要看整
体一共吃了多少。肉丸全麦面里一小碗面还行，但要是面很多，或者吃了好几碗， 那
是就另一回事了。
p.s.
2 tbsp.
peanut butter almond butter
Calories 190 190
Total Fat (g) 16 16
Saturated Fat (g) 2 1.5
Carbs (g) 7 6
Fib... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 2.1 sample diet
-------- 男生版：假设每天的热量budget是1600大卡 --------
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
Fage total 0% nonfat plain Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
-------- 女生版：假设每天的热量budget是1200大卡 --------
早饭（约300大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 1片
早上加餐（约100大卡）：
水果1份 （比如樱桃15个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的s... 阅读全帖 |
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l********o
发帖数: 134 | 10 想想还是开个贴纪录一下顺便督促自己好了。
大家一起帮忙看看，咱们互相督促！
男的，体脂在多年坚持不懈的积累下已经惨不忍睹，最高90kg＋，身高比全国平均高不
了多少。。。。。。
计划坚持到6月底，已经开始了3周。
吃：
每天摄取的热量没有详细记载，男的嘛，这方面粗糙一点。
本来中午可以也吃蔬菜，但是中午吃少了，下午运动真心饿，耐力不行。
每天用2餐，（食物方面能脱脂的就脱脂，热量越低越好）
早上随便牛奶面包或者不吃。
中午：随便超市买点其它健康食品，一般不超过800卡。
晚上：蔬菜＋鸡胸＋豆子＋牛奶＋（土豆或者面包2片）
再晚点：有时候来个苹果或者酸奶。
运动（这五天顺序可能会打乱）：
每周1，2，3：
跑步／椭圆机／划船机，40－50分钟＋预热和cool down
abs 20分钟，3个动作20＊2
每周4，5
划船机20分钟＋椭圆机15分钟
重量练习 30分钟 （不专业不乱说，脂肪下来后再详细计划）
abs 20 分钟
周6，7
休息，外出等等，每天总有几天会耽误。
成果：开始运动之前特别愚蠢的每天只吃一餐，让身体不健康。
坚持了一个月一天一餐后体重不变化了，这期间－5kg（太胖了... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 11 真的？看你肉怎么做吧，要是都红烧阿爆炒阿啥的然后再和白饭一起吃，那估计还真一
斤不掉。还有，mm你是梨形体型还是苹果型的？
我是大苹果，按着高蛋白低脂低carb，以greek yogurt，鸡胸肉，火鸡肉，鱼，脱脂
cheese条，cottage cheese，脱脂牛奶，蛋白粉，鸡蛋白，菜叶子这么吃，每天吃的撑
死，还掉磅。 |
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m****e
发帖数: 15 | 12 楼主月经一直是比较准的，所以这次推迟了三天还挺担心的，不会是怀孕，姐妹们是不
是减肥的原因啊？
一个半月前开始减肥，运动情况和以前类似，一周三四次，主要是大幅度调整了饮食情
况。做饭少油，多吃白肉，精米精面改成杂粮什么的。每天吃的也不少，反正是不会让
自己饿着的。我觉得唯一的区别就是fat含量明显降低了，carb放在早上吃。
我一般是这么吃的，早饭燕麦脱脂牛奶，脱脂酸奶拌水果加上全麦面包。中午鸡肉沙拉
拌坚果。晚上鸡胸肉或者牛肉配两个蔬菜，油放的很少。中午下午再加俩水果。一星期
还两次cheating，饭局躲不掉。。。
一个半月减了十傍的样子。上个月也是准的，这个月不知道为什么。而且这十傍有六傍
是一开始一个星期掉的，后面就掉的很慢了，最近还平台。有姐妹们有类似情况吗？担
心啊。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 主要是考虑热量，全脂比脱脂每1杯多~50卡 (50% difference)
如果其他地方热量控制住了，可以不在乎这么点差别，不然就喝脱脂的好了 |
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f*******r
发帖数: 2029 | 14 说句不中听的话，脱脂牛奶和全脂的价钱一样，1加仑三美刀不到，健康食品中相比其他
同类饮料像豆奶杏仁奶已经是超级便宜的。人们舍得花六七百美刀买个过两年就
outdated的ipad，但不不舍得花钱喝健康的脱脂牛奶，在健康上投资，等到生病进医院
那个钱花的就和流水一样，而且不能找deal,你不能和医生说如果你不给我打个对折我
这病就不治了，你也不能先把病治了然后return it因为你找到了更便宜的deal. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 就是个习惯问题。我以前喝全脂的，觉得脱脂奶没味儿；现在习惯了脱脂奶，觉得全脂
奶又腻又腥。 |
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f*******r
发帖数: 2029 | 16 周末无事写点自己的半年减肥感想吧，希望能对大家有帮助。
1.为什么要减肥
每个人的减肥目的都不同，对我这个大叔来说就是为了健康，活得长一点，多享受美帝
的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术，之
前问过保险公司和医生都说是cover的，但后来说不cover，要收一大笔费用。那时我就
想我再也不想进医院了，再也不想和医院打交道了，医院的花费和别的真不一样，别的
东西你可以等等deal杀杀价，但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
天都要注射胰岛素，还不能吃一切甜的东西，也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
弄好，即使遗传的因素不能克服，至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
，很多都是老板了，生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调（我是在大农
村的），美元贬值后收入差距也没那么大，那我们最大的优势就是环境好，户外运动条
件好，健身房和游泳池的资源多，在这么好的环境下还弄得身体不好，对得起这没雾霾
的空气吗？每个人在减肥前都要想清楚为什么要减肥，到底有多想减肥，决心有多大，
成果就有多好。
2.你准备好了吗？
很多人认为减肥只是... 阅读全帖 |
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f*******r
发帖数: 2029 | 17 起码要喝脱脂奶，或者是杏仁奶。其实脱脂牛奶糖分也很高。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 都在这个合集的帖子里：偶减肥饮食上大大得意于紫苏的手把手的指导，让一个新人的
偶也能有算实在的依据去吃还不饿肚子，而不是一套偶看不太懂的理论。偶对紫苏说的
，先不管理论，都盲目执行在说，有效果的就坚持，果然2个week下来5磅，于是偶就一
直做下去了。
少吃多餐
控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖）和脂肪
樱桃一次吃3磅那是增肥
假设你每天的热量budget是1600大卡
早饭（约400大卡）
脱脂牛奶1杯
水煮蛋1个
100% rye bread 2片
早上加餐（约200大卡）：
脱脂Greek yogurt 1个 (170 g)
水果1份 （比如樱桃20个，或者桃子1个）
午饭（约400大卡）：
有肉（steak, tuna, salmon, chicken, etc.）的salad 1份
下午加餐（约300大卡）：
Cottage cheese 1个（1 cup)
水果1份
晚饭（约300大卡）：
烤鸡胸1个 (去皮去骨）
蒸/煮/生蔬菜1份
你先吃着试试看，我这是根据我自己的常用食谱写的，不知道对你来说怎么样
补充lean protein很重要，除了无皮鸡胸和... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 俺刚喝上牛奶，人家喝脱脂的了。俺刚喝上脱脂，人家改有机了。俺刚花钱买有机，人
家改草牛了。刚刚换原味草牛，人家不喝奶了！
鸡蛋同上。 |
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s********e
发帖数: 87 | 20 是啊,绝不像脱脂酸奶...
不过好好吃啊,然后还打着脱脂的旗号... |
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S**********y
发帖数: 1694 | 21 brand?
是啊,绝不像脱脂酸奶...
不过好好吃啊,然后还打着脱脂的旗号... |
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j**n
发帖数: 13789 | 22 明星不为人知的内幕，总是被一层又一层地保护着。《我爱大明星》“收买”了几位贴
近明星的“大内高手”，在和他们的谈话过程中，竟意外发现明星们镜头外的糗事跟心
酸的泪水———比如经纪人眼中的蔡依林就是个对自己超级严格的“自虐狂”。
个性很好强认真的女生
第一眼见到蔡依林的感觉？
Lulu：五年前第一次看到她，见面的第一句话我就跟她说：“其实我以前不喜欢你，因
为我觉得你很做作！”那时蔡依林睁大眼睛吓一跳，心想怎么有人要做我经纪人还说不
喜欢我……刚认识她的时候觉得她很害羞，因为有时跟她对通告或事情，只看见她两只
眼睛睁得大大的，完全没有反应，根本不知道她有没有听懂或根本没听进去！后来才知
道她真的很害羞又很单纯，不擅长表达她的感情，所以才眼睛睁得大大的！
真正相处之后又有什么感觉？
Lulu：真正相处之后就觉得她是很认真的小女生，那认真会让你害怕！还记得刚带她的
时候她还在辅大念书，有一次要拍平面照，结果摄影师在调灯光换布景时，她就跑到旁
边直接趴在地上抄笔记，我问她在认真什么劲，她说因为明天期中考，她不想被Pass！
那时我就觉得这小女生真的好强，很认真！觉得蔡依林是一个怎么样的人？
L... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 24 western blot时包板子用的，来美国后高级了可以用牛血清白蛋白，大众一点就用脱脂
牛奶。要脱脂的。毕业是大学毕业，你不是师姐吗？你们一年军训，我们40天。
那个小女孩也是同事，不同实验室的。大家在一起吃饭，合资买，骗她帮我们做。
喜欢那个石头城的照片，不过那个石头城遗址太小了。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 25 如果你是女生：假如你没有耐心看完，请保存下，或者转一下，有时间再看吧！
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和
淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有
用。
我们的后花园需要如何保护呢？
一，女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会
长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美
，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的
一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温
，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就
会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。
其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血
。贫血的MM脸色自然苍白。... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 26 网上有不少diy面膜推荐，这个能美白，那个能去掉黑眼圈，还有的说可以纯水保湿，
你试过吗？
VC美白超级简单实用面膜＆神奇阿司匹林面膜
把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就
可以了。然后敷在脸上就可以了。大概15分钟左右的样子，用后皮肤变得白白水水的。
5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿
司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变
均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过facial。
白糖洗脸去痘印法＆银耳汤消细纹法
每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常
有效,你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖,,在医学上来说，糖对伤口的愈合很有
好处的,,放在手掌上，加一点点水揉揉,,防止太过刺激过敏,,，然后放在脸上揉洗，一
分钟左右，就用清水洗干净。
用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉
的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 27 今天家里的绿茶饮料喝完了，本来想再去买一箱的，可是天气太热懒得出门，然后突然
发现绿茶瓶子上的配料表里显示，配方相当的简单，我就灵机一动，自己用茶叶，水，
白砂糖，蜂蜜调配了一下，放进冰箱冷藏～～～～～～～～～～～刚才一喝，觉得和超
市卖的一样哈！
既然自制绿茶饮料超级简单的，以后哪里还需要花钱去买他们那些又贵又可能
添加防腐剂的产品呀，这年头，自己动手丰衣足食才是王道哈～！
绿茶
最简单的就是用 红茶包泡水+冰糖\蜂蜜\白糖（总之就是让他甜！）+一片干柠檬片（
各大超市均有销售）
奶茶
（外面那些用奶茶粉冲出来的很不HD，压根儿不含奶）
红茶包泡水，喜欢茶味道多一些的就多泡一会儿
然后加适量纯牛奶，不含三聚氰胺的~~
再加一勺炼乳
搅匀，OK~
那爷爷家的矜贵的玉米沙拉~
原料：玉米就买超市的罐头甜玉米
然后就是准备芹菜粒、胡萝卜粒（偶不喜欢胡萝卜）、土豆粒...总之自己喜
欢的蔬菜粒
作法：除玉米粒，所有lili放热水里焯下先~土豆要是想粉一些就时间长点
然后所有lili放在大的容器里，用丘比沙拉酱（其他品牌一样）拌匀~~
以此方法，可以做出爷爷家的家庭装，想做“四世同堂装”也可以... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 29 1.比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人
经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。
2.维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。
3.补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。
泡杯柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木
瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美
白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温
和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂
牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是
自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉
它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控
制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质 |
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e******u
发帖数: 3206 | 30 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: lovelyfish00 (也许明天), 信区: Food
标 题: 大家评评理，老公拉肚子是我面包问题还是
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 8 02:52:41 2016, 美东)
还是他买的咖啡问题？
老公是个咖啡狂，虽然家里没有高大上的咖啡机，但是每天都要泡一杯口感浓郁的摩卡
咖啡。星巴克的速溶包，无乳糖的牛奶，巧克力粉，这些东西除了星巴克咖啡粉，都是
是whole foods 买的。他最大的爱好就是吃着我，早上新鲜出炉的面包，从面包机里拿
出来，切成一片片的，涂上榛果巧克力酱也是Whole Foods的一个牌子（在此我先解释
一下我不是想装逼装什么高大上，因为我老公是乳糖不耐受者，体制十分奇特，很多东
西不吃或比较讲究，不然就是拉肚子腹泻晚上睡不着，肚里里产生气体，或就是连放很
多臭味的气体，所以，他对吃很讲究，细节我不说了，罗列出来就觉得自己的家庭主妇
生涯就是个苦行僧的感觉）
好了我，回来没半个月，吃东西吃坏了，说是我的面包有问题，说我放了脱脂牛奶和面
，脱脂牛奶也有乳糖，我说是啊，但是我放酵母的话，就... 阅读全帖 |
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m**u
发帖数: 6829 | 31 高蛋白跟血脂一点关系也没有啊，那个是脂肪。有低脂高蛋白的猫粮啊，innova好像就
有。但是也有人说脱脂过程也会加入不好的东西，所以只能短期减肥用，不可以长期吃
的。长期吃的东西，还是要自然健康才好。我开始没考虑过血脂问题，确实肥肥先查一
下血比较合适。如果血脂高，先上脱脂猫粮吧。 |
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b******a
发帖数: 12216 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
yidingjizhu (土猫，土狗，土人) 于 (Sat Nov 6 09:39:21 2010, 美东) 提到:
你列举的这些东西都是不能给猫吃的.
1.不要给人吃的东西,更不能喝牛奶,猫不能消化牛奶里的酶,不拉肚子才怪
2.不要给人吃的药品
是多大的小猫?小猫迷的肠胃不调也算正常吧,建议看vet调理以下，如果是成年6个月以
上，可以用些无盐水著鸡肉调理，小猫很脆弱，看vet比较保险
☆─────────────────────────────────────☆
MsPiggy (coconut) 于 (Sat Nov 6 09:57:43 2010, 美东) 提到:
发指阿！！！
油煎鱼。。。牛奶。。。黄连素
lz你赶紧抱她去vet那里吧
还有以后别再弄人的食物给她吃啦
bless 你家的猫猫
☆─────────────────────────────────────☆
medu (medu) 于 (Sat Nov 6 11:34:46 2010, 美东) 提到... 阅读全帖 |
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y***i
发帖数: 11639 | 33 糖醋白菜，栗子白菜，豆角土豆，鱼香土豆，红烧土豆，蘑菇油菜，鱼香茄子，炒三鲜
，麻婆豆腐，草菇豆腐，红烧素鸡，炒面肠。焖炒平菇，木耳炒金针菇，玉米青豆(加
素火腿)，酸菜藕片，西红柿酱菜花，绿豆芽木耳，油炝芦笋，酱爆茄豆，红粉猴头菇
西红柿土豆汤；冬瓜酸菜粉丝汤，南瓜海带汤，玉米番茄羹，金针菇紫菜汤
厉害吧，我从开始作菜，还没怎么重样过 :)
总之这些菜都不难做得好吃：白菜，油菜，豆角，土豆，豆腐，各种蘑菇，玉米，青豆
，藕，菜花，绿豆芽，芦笋，面肠，西红柿，冬瓜，酸菜，粉丝，南瓜，海带，紫菜。
茄子难做。栗子最好买扒过皮的，酸菜要切碎了在水里泡半小时，而且换几次水。
还没有试过的菜：菠菜，黄豆芽。
做过失败的菜：萝卜，笋，卷心菜。
戒五荤所以没作过得菜：蒜苔蒜苗韭菜洋葱
网上都找得到菜谱，找个相似的，改改就可以。
btw: 猴头菇很好吃，一点不比肉差。
经验就是1.菜切得小块，容易炒。 2。盐加得正确，味道就不差。
说说营养：吃素容易犯的错误一个是蛋白质/脂类摄入太少，一个是热量摄入太多
蛋白质：1。干果(花生松子核桃腰果。。。)我是每顿吃25~50g。
2。脱脂酸奶， 3。 脱脂牛 |
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f****2
发帖数: 311 | 34 再和大家分享一篇文章供参考。
营养师道出“牛奶”的惊天秘密
约翰·麦肯道格尔(John McDougall)
2007.03
从营养学的角度说，奶制品实际上是“液态肉”，但糟糕的是，人们在喝牛奶和吃奶酪
时通常无知地认为“牛奶能使我骨骼强壮，帮我减肥和能使我的皮肤像婴儿的一样柔软
光滑”。奶制品行业为了增加产品销量而通过一切宣传手段创造了一种“人们对钙质的
强烈渴望”。这实际上已成为世界上每年超过10亿人因营养过剩而受害或死亡的主要原
因，导致的疾病包括肥胖、心脏病、中风、关节炎和糖尿病。
我自19世纪初就开始阅读大量的有关营养科学的书籍，并于70年代创立了 McDougall
营养餐。我得出的结论是：淀粉、蔬菜和水果是人类的理想营养物。然后我想，如果在
这基础上增加其它食物如奶制品、肉类和糖类等会带来什么样的好处和坏处呢？就奶制
品而言，我就立刻把它的“钙优势”排除了，自然界中的食物大多都含钙，因食素而得
“缺钙病”的可能几乎没有(07年2月简报上已作出解释)！
经过差不多三年的不懈努力，我得出又一结论：在素食基础上再增加奶制品只会提供更
多热量、脂肪、动物蛋白、胆固醇、钠、微生物和... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 35 要做脱脂处理的，直接用福尔马林泡会变色变型，而且内脏也泡不到
要是有地方肯定是做标本了，脱脂后用硅胶填充固定，皮肤色彩都能保持，想念了随时
都可以抱出来 |
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r******y
发帖数: 21907 | 36 亚洲人没必要脱脂了，吃甜的比吃全脂的更容易胖。老美一个劲儿脱脂还是使劲吃甜食
照样吹气球~~~~牛奶微波以后一般都会有一层的，当然非全脂的我也没喝过不清楚了 |
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t******k
发帖数: 5617 | 37 可以加牛奶。一抗如果是单抗一般使用BSA，多抗一般用脱脂牛奶，二抗统一用脱脂牛
奶。 |
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l*****u
发帖数: 1788 | 38 个人感觉啊，面试时候不管会不会，要给个理由，能说得通的理由。
比如说牛奶问题，离心机脱脂吧，前些天去chicago的field museum里面看过这个，呵
呵。
但是说实话，以前上学时候组里面用LC/MS测牛奶里面物质的时候还真不是这么脱脂的
，因为这样脱去的脂把要测的东西也带走了。
所以说一个问题，不一定只有一个答案。你可以说你给出的方法有一定的理由。
简单的说不会，这不是表现缺乏思考能力嘛。技术问题，一方面要答案，更多的还是要
考察一下判断能力，应变能力，思考能力和语言组织能力吧。
俺也不是phd，也很久很久没面试过了，随便说说。
谢谢面试经，俺给俺们家领导存下来了。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 39 http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/2603324.shtm
一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就
会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完
美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕
的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保
温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动
就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居
多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免
贫血。贫血的MM脸色自然苍白。
第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在
不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血
都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1636 | 40 美国冰淇淋品牌哈根达斯在欧美国家非常流行，上世纪90年代登陆中国大陆后，在中国
国内也风靡一时。哈根达斯味道纯正，品尝后让人回味无穷，作为奢侈甜品中的精华，
其价格也让一般人望而生畏。由于哈根达斯昂贵的价格，在波兰发展受阻，或将退出波
兰市场。
哈根达斯冰淇淋浓郁而细腻，连最挑剔的舌尖也要叹服。2007年哈根达斯冰激凌进
入波兰市场后，因为其价格昂贵，被人们称为冰淇淋品牌中的贵族。在波兰，单球桶装
杯哈根达斯冰激凌价格为8.5兹罗提(相当于近3美元)，如果是500毫升容量的则要花费
22兹罗提(相当于近7.5美元)。实际上在波兰其它品牌的冰激凌最贵也不过3.5兹罗提(1
个多美元)。所以尽管哈根达斯冰激凌美味， 但超出了普通人的承受能力。
两年多前，哈根达斯公司曾宣布要在波兰最大的城市里开设甜品店。在公司发展的
高峰期一个连锁店曾拥有三间甜品屋。如今在首都华沙只剩一间冰激凌店。对于媒体有
关哈根达斯将退出波兰市场的消息，美国通用磨坊食品公司波兰分公司经理安德列？皮
永特考夫斯基不愿确认，尽管如此，哈根达斯即将退出波兰市场的消息还是在业内引起
了不小的震动。
哈根达斯冰淇淋选料严格，基础... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 全脂牛奶反而使人瘦？医师的解答是......（图）
发表时间： 2016-07-07 22:47
科学研究并不认为牛奶脂肪会使人发胖。（图片来源：Thinkstock）
目前的科学研究并不认为牛奶脂肪会使人发胖，更不会升高糖尿病与心血管疾病的风险
，如果你喜欢全脂牛奶，请放心饮用吧！
归纳现有的科学研究，喝低脂牛奶并不能让你瘦，更不能降低糖尿病、心脏病等慢性病
风险。如果喜欢全脂牛奶的香浓，那么请不带任何罪恶感地喝下它吧！
我们为什么选择低脂牛奶？
这个简单，少吃油一定比较健康，对吧？牛奶中含有丰富的乳脂肪，其中又以饱和脂肪
酸这种“被认为”会阻塞血管的邪恶油脂为主1。更糟的是，每1公克的油脂含有约9大
卡的热量，就算它不会塞住动脉，也会让你肚子上堆起肥油。
去除牛奶中的脂肪，理论上能降低热量摄取，帮助人们摄取到牛奶的养分又不发胖。也
因此，美国农业部在2010年发表的饮食指引中，亦是明确建议美国人增加低脂与脱脂乳
制品的摄取。
但我之前一直在宣扬“低脂饮食未必会瘦”的观念，这样岂不是跟全脂牛奶打架了嘛？
究竟牛奶中的脂肪究竟会让你上天堂，还是带你住套房呢？
2013年，克拉兹（Kra... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 202 | 42 2008年5月15日
我们在绵阳中心医院看到了从北川运来的受伤的孩子，孩子们出奇的安静，很明显是灾
后心理创伤。孤儿已经妥善安置，基本都有志愿者一对一的照顾。
志愿者们都在狂收集医疗用品，正在列清单，这里什么都缺。目前统计到的急缺物品有
：抗生素类、绷带、（止血带、止血钳、止血药品）、酒精、脱脂棉球、（葡萄糖、、
盐水、糖盐）、弗派酸、输液器、８４消毒液。灾后必有传染病，为防止大规模瘟疫，
需要极大量的消毒液。这里的总指挥说急需消毒药水，越多越好。有哪位筒子认识消毒
液厂家，能联系捐助点儿不？
成都当地物资已经紧缺了，需要从外地购买；我们计划整理好急需的物资清单并传给重
庆的志愿者们，由重庆的志愿者联系重庆的药品经销商购买，并组织车队运往成都后再
发放到重灾区。又有一个问题：川渝两地的物资运输已经出现了困难；必要时我们会向
部队请求帮助。重庆的志愿者还计划给在第一线的OSCCF志愿者们带点吃的过去，他们
连吃的都没有，一点都没休息过。
有一位我们的志愿者刚去了北川县。之前就听从那里出来的人哭着说情况很糟糕，我们
做好了心理准备。正好北川县需要７０个护士，我们的志愿者就和北医三院的志愿者 |
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m******s
发帖数: 8493 | 43 ding this one.that's something we can do from here.
ask 3k to do in beijing.
志愿者们都在狂收集医疗用品，正在列清单，这里什么都缺。目前统计到的急缺物品有
：抗生素类、绷带、（止血带、止血钳、止血药品）、酒精、脱脂棉球、（葡萄糖、、
盐水、糖盐）、弗派酸、输液器、８４消毒液。灾后必有传染病，为防止大规模瘟疫，
需要极大量的消毒液。这里的总指挥说急需消毒药水，越多越好。有哪位筒子认识消毒
液厂家，能联系捐助点儿不？
成都当地物资已经紧缺了，需要从外地购买；我们计划整理好急需的物资清单并传给重
庆的志愿者们，由重庆的志愿者联系重庆的药品经销商购买，并组织车队运往成都后再
发放到重灾区。又有一个问题：川渝两地的物资运输已经出现了困难；必要时我们会向
部队请求帮助。重庆的志愿者还计划给在第一线的OSCCF志愿者们带点吃的过去，他们
连吃的都没有，一点都没休息过。 |
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f*****n
发帖数: 202 | 44 谢谢！
抗生素类、绷带、（止血带、止血钳、止血药品）、酒精、脱脂棉球、（葡萄糖、、
盐水、糖盐）、弗派酸、输液器、８４消毒液
前方什么都缺，连干净的洗手水都没有，更别说消毒液。抬尸体的很多士兵手上
开始长红斑。他们自个儿都还是些大孩子呢，郁闷ing |
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w******r
发帖数: 3156 | 45 OSCCF前方志愿者发回的消息 -- 5月15日[鹰击长空 于:2008-05-15 09:36:18
http://www.cchere.net/article/1612957.html
我们在绵阳中心医院看到了从北川运来的受伤的孩子，孩子们出奇的安静，很明显是灾
后心理创伤。孤儿已经妥善安置，基本都有志愿者一对一的照顾。
志愿者们都在狂收集医疗用品，正在列清单，这里什么都缺。目前统计到的急缺物品有
：抗生素类、绷带、（止血带、止血钳、止血药品）、酒精、脱脂棉球、（葡萄糖、盐
水、糖盐）、弗派酸、输液器、８４消毒液。灾后必有传染病，为防止大规模瘟疫，需
要极大量的消毒液。这里的总指挥说急需消毒药水，越多越好。有哪位筒子认识消毒液
厂家，能联系捐助点儿不？
成都当地物资已经紧缺了，需要从外地购买；我们计划整理好急需的物资清单并传给重
庆的志愿者们，由重庆的志愿者联系重庆的药品经销商购买，并组织车队运往成都后再
发放到重灾区。又有一个问题：川渝两地的物资运输已经出现了困难；必要时我们会向
部队请求帮助。重庆的志愿者还计划给在第一线的OSCCF志愿者们带点吃的过去，他们
连吃的都没有，一点 |
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w******g
发帖数: 591 | 46 包括75便士的一袋儿800克的切片面包，国内就算mickey之类的面包20人民币
60便士的500克意大利面条（也有20便士左右的），算10人民币？
2.25英镑6品脱（3.4公升）半脱脂牛奶，算30人民币能买到吧？
93便士一公升菜籽油，算10人民币
2.2英镑500克英国牛肉馅（买其他国家产的会相对便宜一点儿，500克大约在一英镑左
右），算20人民币
1英镑2公斤的橙子汁，算30人民币
2.72英镑买12个鸡蛋，算10人民币
97便士买八个共计454克的新鲜猪肉肠，算30人民币
一共160人民币，再加点，算200
现在50英镑相当于至少600人民币呢吧？
按照等值来算，人民币起码要升值2倍 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 郑少秋和已故港星“肥肥”沈殿霞的爱女郑欣宜，曾胖到104公斤，最近她为了进军歌坛努力瘦身，靠着54公斤曼妙身材拍摄一系列清凉泳装照，连老爸郑少秋看了都不禁惊叹：“好正喔！”
港媒报道，遗传母亲沈殿霞易胖体质，今年23岁的郑欣宜曾在6年前胖到104公斤，尽管努力瘦到68公斤，仍无法一圆穿三点式泳衣心愿，年初她拍完连续剧“毕打自己人”后决心减重，经过4个月节食、运动，终于瘦到54公斤婀娜多姿的好身材。
最近郑欣宜加盟唱片公司，一心要当唱片歌手，更史无前例接下泳衣广告，拍摄当天郑欣宜一共换上蓝、红两款泳衣，虽然现场工作人员众多，她却毫无惧色落落大方，颇有大牌架势，惊艳指数百分百。
前天郑少秋一见女儿清凉照后并未动怒，反而竖起大姆指笑说：“好耶！水啦！正点！加油，继续努力。”
减肥前后对比
减肥前后·她吃什么？
减肥前餐单（其中一款）
早餐：生菜番茄芝士包＋鲍鱼
午餐：Cappuccino一杯
下午茶：寿司或公仔面或白饭＋洋猪扒＋菜＋汤
晚餐：肥牛火锅、可乐
减肥前后对比
减肥后餐单（其中一款）
早餐：果酱三文治＋脱脂奶
午餐：粟米肉丝饭＋菜（去油）或雪菜肉丝窝米＋菜（去油）
下午茶：水果一 |
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i***s
发帖数: 39120 | 48 在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手”。
遗憾的是，虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划，但真正能持之以恒者仅占20%，其余的或“浅尝辄止”，或“三天打鱼两天晒网”，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。
针对此种情况及美国人的实际状况，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。
1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、养成每日服用多种维他命片的习惯 以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼 确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
5、每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。
6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食” 最好做些运动，以转移思维导... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 生物塑化领域世界上最大的两个工厂都位于大连，德国“死亡博士”哈根斯和大连医大教授、大连鸿峰总经理隋鸿锦先后卷入其中，而世界上最大的展览公司之一也牵扯在内。
一则4年前就发出的“免责声明”是如何引爆中国互联网的？谁发出的声明？谁应对此负责？声明的内容是真的吗？哈根斯方面和隋鸿锦分别接受了南都独家专访，都否认曾使用死刑犯尸体，而“免责声明”背后是两人之间20年的恩怨。
不为人知的是，曾为全球最大的“尸体工厂”已经面临拆迁，哈根斯已在去年退出中国。
8月18日，大连市高新园区七贤岭产业化基地高能街2 7号，两栋看上去毫不起眼的厂房，被疯长的杂草包围。原主人已经离去，到处都一片狼藉，大门上贴着“2012年2月29日封”的封条。不久后这两栋房子就将被拆迁，不留一丝痕迹。而在几年前，这里还被认为是世界上最大的“尸体工厂”———冯·哈根斯生物塑化(大连)有限公司。尸体被运到这里，经过一系列的“塑化”处理，成为可以长久保存的人体标本，在20多个国家展出，近2000万人参观。
几天前，这个曾经辉煌而今悄然废弃的工厂，忽然又在中国的微博上火了起来。
“死亡博士”再陷尸源争议
引发风波的“免责声明”其实来自... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 50 图为温必善在吃午饭。
不吃饭也长肉，胖到心肺不堪重负
广州军区广州总医院决定为他“缩胃”，关闭其九成胃功能
“我觉得自己不吃饭也会发胖，很不正常，必须减肥。”这是一名体重370斤肥胖男子的苦恼生活。广西柳州人温必善被家乡媒体称为“柳州第一胖”，因受不住病态式的肥胖，他近日来穗做手术减肥，
手术定于今天上午在广州军区广州总医院进行。
一天五六餐，至少三斤肉
昨日，广州军区广州总医院普通外科住了一名特殊的患者，他身躯庞大，大肚子似乎占了身体一半；坐在病床上，铁床都显得纤细渺小。这是来自广西的“柳州第一胖”温必善，他今年38岁，身高1.75米，体重380斤，这已是1年减肥节食后的成果，两年前是他体重的巅峰是470斤！
说起长胖的历程，他这样描述道：“小学三年级前，我还算是微胖的，之后体重就变成学校第一了，上初中后继续蝉联，初中毕业时我99斤。之后参加工作、结婚，体重从100到150，再到200、470……不知怎的一路飙。”
温必善说，他在“长胖”
日子里非常容易饥饿，一天要吃五六餐，其中至少有2-3餐进食一斤肉，肥胖让温必善的内脏“不堪重负”，首先是呼吸功能衰竭，2011年10月住进了医院I... 阅读全帖 |
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