d*********t
发帖数: 4393 | 1 我想戴脚蹼来辅助练习自由泳打腿。我先试了一下长脚蹼。长的脚蹼作用很明显，游的
快，大腿肌肉感觉明显，但是打腿频率慢。后来从网上看到长脚蹼是为潜水用的，自由
泳训练要用短脚蹼，就又试了一下短的。但是发现短脚蹼的感觉不如长的明显。我个人
倾向于买个长的，但是对脚蹼的使用没有经验，尤其是网上有说法短的是适用训练的，
比较迷惑。请问有使用经验的同学，游泳脚蹼该买长的还是短的？多谢！ |
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d*********t
发帖数: 4393 | 2 楼上的两位能具体说一下选择短脚蹼的原因吗？我戴短脚蹼打腿，大腿肌肉有一些感觉
，但是不如长脚蹼明显。摘了脚蹼，长脚蹼留下的肌肉记忆似乎要深一些。为什么要选
择短的呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 这么说穿脚蹼打水对你应该尤其有用。常说的脚腕放松之类也许不太适用。一脚穿，一
脚光，光的脚学另一只脚，特别是脚腕子的松紧。
除了穿两只分开的脚蹼，还可以试一下所谓monofin。这种脚蹼是学蝶泳用的，将来不
会浪费。穿着学自由泳打水的时候（需要减小大腿的幅度）这种脚蹼会强制你两膝靠近
，不可能分的太远。和分开的脚蹼和光脚交叉练习，可以让腿分叉尽量小，从大腿到脚
腕的动作都可以纠正。 |
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o******s
发帖数: 102 | 6 小孩子5岁，现在可以游50米（半仰半自由式），觉得她打水好像还不行，想让她练一
下打水，是不是用脚蹼比较好，有没有适合她这个年纪的脚蹼可以推荐的？
另外，我本人只会蛙泳，最近想学自由泳，也想搞个脚蹼练练打水，同问有那个牌子的
脚蹼好推荐？
谢谢。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 7 要玩冲刺
我觉得脚蹼在自由泳中用处不是最大的
主要是因为用了脚蹼打水频率就下来了
然后手部动作频率也就跟着下来了
而自由泳冲刺需要比较高的动作频率
脚蹼对于蝶和仰的帮助更大。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 8 虽然理论上知道怎么游自由泳而且也教出来两个徒弟，但是俺自己一直游不来，最近才
只能不间断从一
头游到另外一头，但是感觉累得要S。开始的时候是感觉气不够，现在稍微有改进，但
是感觉腿非常累。
看到有人戴脚蹼游，想请教一下各位大侠的意见，戴脚蹼有有多大帮助？建议不建议戴
脚蹼练习？谢
谢！~~ |
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s*i
发帖数: 20 | 10 成年人学游泳，最好先戴上长脚蹼。我请的专业教练，就是让我一直带脚蹼练习的，很
快学会了自由泳和蝶泳，现在在业余的游泳者中算很好的。戴脚蹼练习要注意两腿伸直
并拢，幅度小频率高。如果幅度大了，就可以算是误入歧途吧。 |
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n******7
发帖数: 12463 | 11 为了能符合学校泳池的要求（不间断地从泳池一边到另一边）
找了个教练
本来还好
结果教侧向打水的时候腿老是伸不好，教练一怒给我装了个脚蹼，还说不要觉得丢人
这下游的是轻松多了
但是我觉得脱了脚蹼是不是又废了？
我是不是要求不带脚蹼练习？ |
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g**********r
发帖数: 1654 | 12 用脚蹼不丢人。脚蹼主要是为了练习flutter kick drill以外的drill用的。这样可以
不用花太多能量来打水，而把注意力集中在drill强调的部分上。
但是练习打水，戴脚蹼是练不出来的。 |
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s****e
发帖数: 914 | 13 除了去年夏天伏板打水两个礼拜就没在水里用过器材。今天第一次用短脚蹼，感觉很奇
怪，开始比较别扭，脚好像很难出水面。200码后去掉脚蹼，腿打得呼呼的。I love it
!问一个比较苯的问题，用脚蹼打水找到的感觉才是正确的打水方式吗？
等snorkel来了，我也全面升级了。欲知后事如何，且听下回分解！ |
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n***p
发帖数: 7668 | 14 到了清华的陈明游泳馆，更新一下信息。
首先，校外人员每次25块钱，或者是600元钱买张可以游30次的卡。
最可气的是，当我换好衣服之后才知道里面的柜子上的锁是需要投币
的，需要一个一块钱的硬币。我根本就没有，幸好大家的素质都不错，
我没上锁也没丢东西。
门口的墙上写了打水板，脚蹼和手蹼在深水区可以用，但是救生员可以
根据情形决定是不是准许用。
我专门问了一下救生员。他说打水板可以在浅水区用，但是脚蹼和手蹼
在浅水区不能用。脚蹼和手蹼在深水区人少的时候可以用。
人真是很多。一条道里的人数不清，而且竟然有些人横着趴在岸边踢腿，
把整个一条边道都挡住了。我可以很自豪的说，我不是浅水区里游得最
烂的。50米长的泳道，能够瞅准时机游个20米就算很不错了。不过根本
没法游仰泳，因为不能看路啊，两三下就能碰到人身上。
下次我不能待在最边上了。然后我应该尝试一下是不是可以游200米拿个
深水证。 |
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K**K
发帖数: 56 | 15 full of fun啊
还让本人攻克了爬泳的一个技术瓶颈
现在两条腿可以像螺旋桨一样不停的打水推动身体的前进了
蝶泳的时候更有意思，扑啊扑啊，好快！
呵呵
就是蛙泳好像不太管事
摘掉脚蹼，感觉身体好轻巧
恩，以后每次都用脚蹼 |
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h**********a
发帖数: 157 | 16 自己回答。用脚蹼对提高游泳技术还是很有帮助的。我昨天第一次戴脚蹼游了500Y.今
天感觉自由泳轻松了不少。特别是右侧换气，顺多了。大腿带动打水也有了感觉。发现
要想身体不下沉不光要注意头的位置，大腿打水很重要。而身体漂起来了，头自然就不
抬了。
恩，初学如我者，可以试试，强烈推荐。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 17 如果是25yd的池子，脚蹼几下子就到头，没啥训练效果吧。不过如果能带着脚蹼flip
turn就另当别论了
fins |
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G***Y
发帖数: 9698 | 18 请教各位高手： 刚开始学自由泳，还在摸索阶段，戴脚蹼练自由泳算不算一种捷径？
是刚开始学就用，还是练打腿到一定程度才用？ 以后脱掉
脚蹼会不会觉得不顺， 或者感到吃力？ |
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m****2
发帖数: 51 | 19 带脚蹼学自由泳很容易误入歧途，除非是很小很小的脚蹼（这都最好别带）。 |
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m****2
发帖数: 51 | 21 见仁见智吧。我说的就是以正确的姿势使用脚蹼也会误入歧途。因为褪的感觉和身体平
衡的感觉与没有角蹼完全不一样（带上脚蹼要容易多了）。当然，初学时带两三次无所
唯。但在以后日常训练中尽量避免，因为对训练打腿和身体平衡不利。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 22 为什么我戴脚蹼并不比光脚快多少，戴脚蹼反搞得我脚腕特别累呢？ |
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o******s
发帖数: 102 | 23 我看到有一些是推荐用脚蹼的。snorkel我刚买了，但是还是想问一下脚蹼大家一般买
什么样的（小一点的） |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 “脚好像很难出水面”，看看是不是踢水有下拉的多余动作，膝是否及时上抬。如果不
是这个问题，需要多练增强下腰、臀大肌和大腿背后肌肉的力量。
戴脚蹼打水，脚后跟到水面即可，出水面就过了。这样脱掉脚蹼脚后跟就可以很容易出
水面，脚趾头可以刚刚好到水面。如果脚的柔韧性略差，需要把注意力放在几个脚趾头
上，绷上点劲，身后的小马达就基本成形了。
it |
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n***p
发帖数: 7668 | 25 下面这个视频基本意思就是说新手用长脚蹼，高手用短脚蹼。大家有什么看法？ |
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s*r
发帖数: 2757 | 28 我用了脚蹼之后 离池壁老远就得停止运动开始滑行，否者的话感觉手一撑池壁，就能
像跳马那样飞出游泳池去 |
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m*********r
发帖数: 94 | 29 上周在swimmingoutlet上买泳衣，为了凑够75块剩邮费，捡了一双脚蹼(swimming fins
)。昨天用了一次，感觉游快了不少。想知道长期用有什么效果哦。怎样用好。
有经验的大虾请分享。谢了！ |
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a*****u
发帖数: 802 | 30 能让你打腿轻松，更注意手部动作吧。不过我个人觉得用脚蹼有点cheating的感觉，我
更偏向用pull buoy和stroke maker |
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m*********r
发帖数: 94 | 31 上周在swimmingoutlet上买泳衣，为了凑够75块剩邮费，捡了一双脚蹼(swimming fins
)。昨天用了一次，感觉游快了不少。想知道长期用有什么效果哦。怎样用好。
有经验的大虾请分享。谢了！ |
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a*****u
发帖数: 802 | 32 能让你打腿轻松，更注意手部动作吧。不过我个人觉得用脚蹼有点cheating的感觉，我
更偏向用pull buoy和stroke maker |
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G***Y
发帖数: 9698 | 33 戴脚蹼打水是否相对来说没那么费劲（就像打水的脚或面积大了）？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 34 其实不是不费劲，面积大自己要的力量也大，但是脚蹼有柔韧性所以效率高，能吃上水。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 35 带脚蹼，我总觉得膝盖不舒服。可能是我用的力道不对 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 36 请问你带了脚蹼的感觉如何？ 用更多的力量带动小腿? 不戴的话， 会不会觉得不自在 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 38 斑斑批评我了～～～～
我也要买脚蹼，游得比你快～～～～ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 39 我建议买snorkel. 头埋到水里。腿就吊不下去了， 轻轻一打就往前走了。 我从来都
没戴过脚蹼，打水也练得挺带劲。至少要打30公里才算入门。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 不知道美国各地Y的是不是都一样，西边两州我见过的Y的略硬，初学者难以保持正常的
打水节奏。戴脚蹼练就像绑沙袋练长跑，或者用小哑铃练肩关节外展，不是越重越好。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 听起来可能是锄头脚，脚背和小腿成的角度有点大，一边踢水，一边刹车。穿上脚蹼，
因为阻力大，脚腕子被强行掰直了一些。再光脚打水的时候，先别管脚腕放松不放松，
尽量绷平脚踝和脚背，应该不至于“完全看不到能走到头的希望”。
除非是换不了气，否则“累死”的原因我看可能是小腿肌腱受力拉长造成的错觉。 |
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n***p
发帖数: 7668 | 43 马上要回北京待一阵子，要是游泳馆里都不能用脚蹼的话，就不用多买一副了。有人知
道的话请告诉我一声，谢谢。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 45 跟着各位指导的意见练了俩月，今天终于试了试脚蹼练打水，感想和问题有好几点：
1.带上脚蹼感觉变superman，划水手都快赶不上使不上劲儿了，哈哈哈哈；
2.刚开始用脚蹼，想用来纠正打水姿势，可是练了半小时，发现脚踝奇累发酸，没有脚
蹼时候练觉得大腿前后肌肉会酸，用了脚蹼怎么反而没感觉了？是不是脚蹼打水方法姿
势哪里不对？
3.用上脚蹼，特别体会了腰背要刚体（屁股夹紧的感觉对么？）好像才用得上大腿的肌
肉，不刚体软趴趴脚甩来甩去的虽然也比不用脚蹼打水快，但总觉得哪儿不对。
4.脚蹼真的容易上瘾，一定要注意不养成依赖。带脚蹼游最多不超过1/3游泳时间。
5. 带上脚蹼练两边换气从容很多，能把头按下去只露一个泳镜了，因为速度上来还持
续，有bow wave。
6.有脚蹼能切实的持续体会下山飞的感觉，对心理建设和visualization很有用。：D |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 跟着各位指导的意见练了俩月，今天终于试了试脚蹼练打水，感想和问题有好几点：
1.带上脚蹼感觉变superman，划水手都快赶不上使不上劲儿了，哈哈哈哈；
2.刚开始用脚蹼，想用来纠正打水姿势，可是练了半小时，发现脚踝奇累发酸，没有脚
蹼时候练觉得大腿前后肌肉会酸，用了脚蹼怎么反而没感觉了？是不是脚蹼打水方法姿
势哪里不对？
3.用上脚蹼，特别体会了腰背要刚体（屁股夹紧的感觉对么？）好像才用得上大腿的肌
肉，不刚体软趴趴脚甩来甩去的虽然也比不用脚蹼打水快，但总觉得哪儿不对。
4.脚蹼真的容易上瘾，一定要注意不养成依赖。带脚蹼游最多不超过1/3游泳时间。 |
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K*****2
发帖数: 9308 | 47 新华社喀山8月10日体育专电(记者周欣 李嘉)熟悉游泳的人都知道，泳池中人与人难
免有一些肢体接触，喀山游泳世锦赛由于参赛选手众多，比赛池和热身池总是仿佛“下
饺子”，热闹非凡。运动员之间有点小碰撞本来很正常，但是这事到了孙杨身上，就格
外引人关注。而实际上，无论是对孙杨，对中国游泳队，还是巴西游泳队来说，这都是
“小事一桩”。
据孙杨本人回忆，事情的经过是这样的：9日上午，已经收获世锦赛2金1银的孙杨
来到泳池进行训练，准备晚上即将举行的男子1500米自由泳决赛。由于连日比赛，孙杨
感到身体很不舒服，他下水后遇到了戴脚蹼的巴西运动员奥利维拉，被脚蹼踢到了。正
常情况下，泳池训练不允许戴脚蹼，尤其是在已经拥挤不堪的喀山世锦赛热身池，但是
这确实是一种训练打腿的手段，所以运动员之间彼此理解。
被打到了的孙杨忍不住抓住巴西女运动员的脚蹼，让她停下来，试图告诉她不要戴
脚蹼。可能在语言交流中产生误会，脾气火爆的巴西姑娘生气地用脚蹼又扫了一下孙杨
。孙杨也生气了，又试图沟通，结果被继续误会，两人在水中比划了起来，孙杨让对方
摘掉脚蹼。据说，当时其他岸上的巴西选手也加入了声援队友的行列中。
巴西... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 我能想出的最好描述就是前面说的半锁膝关节。如果说xxx度，yyy厘米，又变成不可操
作了。
也许更有意义的是怎么快点找到这个感觉。你要是穿上宽一些的脚蹼，膝关节向下移动
，脚一时半会儿却下不来，因为脚蹼阻力大，这个时候就不得不在膝关节处断开。然后
脱掉一只脚的脚蹼，两脚慢慢打水。注意小腿稍微绷紧一点，争取让不穿脚蹼的脚留在
贴近水面的时间与另外一只穿着脚蹼的脚差不多。定时关系和小腿抽打的力度两方面，
不穿脚蹼的脚向另一只脚学习。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 我能想出的最好描述就是前面说的半锁膝关节。如果说xxx度，yyy厘米，又变成不可操
作了。
也许更有意义的是怎么快点找到这个感觉。你要是穿上宽一些的脚蹼，膝关节向下移动
，脚一时半会儿却下不来，因为脚蹼阻力大，这个时候就不得不在膝关节处断开。然后
脱掉一只脚的脚蹼，两脚慢慢打水。注意小腿稍微绷紧一点，争取让不穿脚蹼的脚留在
贴近水面的时间与另外一只穿着脚蹼的脚差不多。定时关系和小腿抽打的力度两方面，
不穿脚蹼的脚向另一只脚学习。 |
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