t******l
发帖数: 10908 | 1 陆战队是年轻人，也不知道是不是允许戴脚蹼，蛙人一般作战都戴脚蹼。
53 俱乐部不能做同样要求。
: 海军陆战队做炮灰的标准好像是负重1万米。打起来的时候不限时，敌人的枪炮
已经开
: 打了，游多快自己看着办。
|
|
h******f
发帖数: 139 | 2 回国前甩卖用品及家具（ 速来选购，多买多送）
价格浮动空间不大，但量大可优惠。所有物品请自取。除床外随时可取。若有诚意欢迎
看货，若有需要可提供照片。
联系电话：06 74 10 23 16
1.折叠长方桌（可供8人就餐） 大特价 $ 35 （Amazon 价 $ 67.51： ）
2.床头桌 $6
3.实木床头桌 $ 20 实木带轮床头桌 $ 30.
4.吸尘器$35
5.餐具（勺叉瓷盘若干）$ 0.5-1/把
6.阳台折叠式凉衣服架 $ 8
7.立体声小音箱： $ 25（一对儿）.
8.苹果笔记本power book g4 六成新 $150
9.实木单人床及床垫 （8月底可取） $ 50
10.双人床及床垫 （8月底可取） $ 70
11.若干餐具（烧水壶蒸锅）。 ； 不锈钢蒸锅（带两个笼屉，九成新）： $ 35；
不锈钢煮锅： $ 25
12.不锈钢浴室浴巾托架（新） $ 10/个
13.电热水器 $6
14.工具榔头 $ 8
15.遮阳草帽 （收藏） $ 3/顶，总共5顶。
16.睡袋 $ 35
18.蜡烛 $... 阅读全帖 |
|
t*****e
发帖数: 3287 | 3 【 以下文字转载自 Utopia 俱乐部 】
发信人: tongice (猪猪~blog重新开张，欢迎捧场), 信区: Utopia
标 题: 写个简单版的马代游记+攻略，算是交差把
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 05:04:10 2010, 美东)
其实马代应该是最不需要游记的了，因为那是真真正正的度假
只要在沙滩上，或者水屋的private deck上面躺着就行了。
我决定去马代是很仓促的，正好和bf都要换新工作，要清掉假期
合计了一下，觉得我们已经好几年没去过什么海岛了，那就马代把。
机票：
我直接新航网站买的，出发前几天查还都是1000多新币一张
突然发现早一天走就有sweet deal，大概是850多新币一个人，两人同去同回
马上就买了，后来想想，才4个钟头，其实根本不便宜，唉。
如果国内出发，新航会给蜜月夫妻送蜜月蛋糕，从新加坡走好像就没有，泣。。
现在全世界的商业社会都在拍中国马屁啊。
选岛：
都说选岛多么多么重要，我临时决定去马代，没工夫看那么多东西。
先去chinatown转了几家旅行社，新加坡做马代的旅行社都是那几家比较大的。
大通，曾兄弟... 阅读全帖 |
|
h*********n
发帖数: 11319 | 4 支持楼主bbb
不过美国要上潜水课，面罩通气管靴子脚蹼是必备的个人装备。一般潜水点的pkg也不
包括这些东西
出去玩可以不带脚蹼，前三项用自己的比租用当地劣质装备要舒服的多 |
|
c******g
发帖数: 4889 | 5 你倒底是想学scuba diving还是snorkeling？前者需要氧气瓶、面罩、脚蹼，都是人家
提供的。
听你说的应该是snorkeling，这个面罩、吸管都是要自己买的，脚蹼最好也是自己买。 |
|
v********d
发帖数: 3531 | 6 潜水的故事。
每次打到了鱼，都有人问，你们去潜水要证书吗？在哪里？学潜水贵不贵？有没有鲨鱼
？如果遇到鲨鱼，能跑得掉吗？ 我的故事最后都有回答。
5/24 上周日，我和潜友来到我们的老地方 Laguna Beach, 我们每年都来这里。今年第
二次来。
我每年来6次到10次，每次都能打到5条到8条。加州规定：鱼必须一尺以上才可以带走
，同一个品种的每次只能打5条。今天早上10点，先到老王家，参观了豪宅，流了口水
，然后把老王的浮衣，潜水服抢过来。今天不用去sport chalet 租衣服。立刻省了40
美元。11点到海边，今天是长周末，好多人，海滩上全是bikini的大妈和她们的女儿。
我suit up 我的装备都11点半。全套装备 从停车场走到沙滩上，已经一头大汗了。一
个美女朝我走来，对我微笑。我说，can I help you?
美女说，你打算从这里下去？ 我说是啊，我看看我的潜友。美女把自己的救生员的标
牌晃了一下，说：这里浪比较大，前面50米的地方下海的话，riptide is not strong
。我就是被这美女害了。我以前每次都是这个地方下海，这次听这个妹妹的。从她说的... 阅读全帖 |
|
d******g
发帖数: 97 | 7 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: duanling (凌), 信区: Travel
标 题: 干龟岛
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 13 22:29:32 2012, 美东)
干龟岛是佛罗里达岛链西南面的一系列小岛，距离Key West有70英里，离古巴又进了一
步。干龟岛的英文名Dry Tortugas，dry表示岛上无淡水，tortugas是西班牙语的乌龟
，因有珍稀保护动物绿海龟而得名。干龟岛的范围包括主岛花园岛Garden Key（也是
Fort Jefferson的所在地以及唯一对游客开放的领域）和周围的几个小岛和海域，以海
洋生物，独特地理位置以及Fort Jefferson的历史遗产而得以进入国家公园名录。
这是美国最小的国家公园。
Fort Jefferson是有两百年历史的海上防御工事，当初修建了30年但始终没完工，后来
被用作关押囚犯的地方。还有哪里比距离最近的陆地还有70英里的小岛更适合关人？这
个历史建筑被留了下来，经过常年的修复管理，开放成了国家公园。
之前在free yakee订了行程，一大早到码头，发现乘客还真多，... 阅读全帖 |
|
C****l
发帖数: 17 | 8 价格浮动空间不大，但量大可优惠。所有物品请自取。除床外随时可取。若有诚意欢迎
看货，若有需要可提供照片。
联系电话：06 74 10 23 16
1.折叠长方桌（可供8人就餐） 大特价 $ 35 （Amazon 价 $ 67.51： ）
2.床头桌 $6
3.实木床头桌 $ 20 实木带轮床头桌 $ 30.
4.吸尘器$35
5.餐具（勺叉瓷盘若干）$ 0.5-1/把
6.阳台折叠式凉衣服架 $ 8
7.立体声小音箱： $ 25（一对儿）.
8.苹果笔记本power book g4 六成新 $150
9.实木单人床及床垫 （8月底可取） $ 50
10.双人床及床垫 （8月底可取） $ 70
11.若干餐具（烧水壶蒸锅）。 ； 不锈钢蒸锅（带两个笼屉，九成新）： $ 35；
不锈钢煮锅： $ 25
12.不锈钢浴室浴巾托架（新） $ 10/个
13.电热水器 $6
14.工具榔头 $ 8
15.遮阳草帽 （收藏） $ 3/顶，总共5顶。
16.睡袋 $ 35
18.蜡烛 $2/ 3个
19.汽车儿童座椅 $ 60... 阅读全帖 |
|
y****j
发帖数: 2971 | 9 从来没玩过地话，主要是在水里不要慌，然后就是脚蹼不要被冲走。
用脚蹼踩水很容易，基本上我这种游泳很烂地都没问题。
OPEN SEA的问题是有浪，所以先踩踩水，熟悉一下感觉就没问题了。
我建议WETSUIT，水还是蛮冷地。 |
|
N******o
发帖数: 3053 | 10 不喜欢游泳的，但是打球伤了膝盖，很严重，唯一能运动的就是游泳了。去Rockville
那边游泳馆。发现几个人很是滑稽，可以说是泳池里的兴奋剂了。
1. 用脚蹼，还有手蹼。手蹼是第一次看到。有时候为了练习脚上的动作，用一个浮标
趴在上面也能理解的。但是那位的技术完全走形。自由泳水下手臂动作完全是划桨动作
。用了手蹼划得真快啊，估计他自己感觉也很爽。还有一位大妈，趴在浮标上，脚上加
上脚蹼，哇塞，像小汽艇一样。感觉屁股上直接加个马达算了。
2. 转身。25米短池，转身时候大力后蹬，加上水中腿部打几下，十几米去了，露出水
面划几下到边。如果说练习转身动作那是可以的，就看那哥们动作，不是在练习，而是
在爽。因为是两个人共享一个泳道，人家还嫌弃你慢，占泳道。
我感觉我修养还是差，看到这些东西还是会觉得愤然。 |
|
G********u
发帖数: 36 | 11 价格浮动空间不大，但量大可优惠。所有物品请自取。除床外随时可取。若有诚意欢迎
看货，若有需要可提供照片。
联系电话：06 74 10 23 16
1.折叠长方桌（可供8人就餐） 大特价 $ 35 （Amazon 价 $ 67.51： ）
2.床头桌 $6
3.实木床头桌 $ 20 实木带轮床头桌 $ 30.
4.吸尘器$35
5.餐具（勺叉瓷盘若干）$ 0.5-1/把
6.阳台折叠式凉衣服架 $ 8
7.立体声小音箱： $ 25（一对儿）.
8.苹果笔记本power book g4 六成新 $150
9.实木单人床及床垫 （8月底可取） $ 50
10.双人床及床垫 （8月底可取） $ 70
11.若干餐具（烧水壶蒸锅）。 ； 不锈钢蒸锅（带两个笼屉，九成新）： $ 35；
不锈钢煮锅： $ 25
12.不锈钢浴室浴巾托架（新） $ 10/个
13.电热水器 $6
14.工具榔头 $ 8
15.遮阳草帽 （收藏） $ 3/顶，总共5顶。
16.睡袋 $ 35
18.蜡烛 $2/ 3个
19.汽车儿童座椅 $ 60... 阅读全帖 |
|
v*******l
发帖数: 5042 | 12 1: Round boat，也叫Belly boat，圆的，最便宜，打折$60-80；
缺点：坐的低，不利于飞投。配脚蹼，踢起来有点累；
优点：便宜，易于携带。
2：U-boat，$100-200左右；
缺点：脚蹼，还是踢的累；
优点：比round坐的高一些，前面开口，比较舒服，游动阻力小一些，价格适中，携带
方便。
3：Pontoon boat，价格比价格比较高，#300-500;
缺点：不宜于携带；
优点：桨划，很快，利于快速搜索；坐得很高，椅子舒服，抛投最远；空间大，上面可
以放、鱼具箱、冰箱、茶壶等；还有双人的鸳鸯船。
以上都称为Tube，哈哈。其实都需要水靠，其中“扑通”如果水温好一些，可以不穿水
靠。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 13 但是没腿没手也没法游啊，我觉得腿打水效率决定了前进速度，
所以同一个人戴上脚蹼游比不戴脚蹼速度就会有空前提高。
当然可能你的意思是练习以core带动腿部打水，
但即便是这样，也要通过练习才能领会运用吧？ |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 14 在国内学了两节课, 然后就自己看youtube练了一年, 聊聊我记得的要点:
1. 柔韧性要好, 比蛙泳要求高多了. 首先是肩膀的柔韧性, 太硬的话手臂出水
往前挥的时候抬不够高会打到水面. 然后是腰背的柔韧性, 简单讲要能够背反弓.
这个女生很有优势. 柔韧性差的话学起来会很别扭
2. 手臂腰腹力量要求高点, 但是不是大伙一般想象的要求那么高. 因为同学中有
胳膊细细的女生, 游得照样比我好太多了
3. 跟所有的泳姿一样, 刚学的时候频率要慢, 细细体会身体波浪起伏.
那教练让我们慢慢的游, 越慢越好. 等你能游得很慢了, 基本上动作就掌握了.
千万别拼命一样...
开始的时候可以用脚蹼, 这样容易起步. 可以用那种两脚连在一起的脚蹼更好 |
|
b*****n
发帖数: 2333 | 15 这就好比：
你孩子和别人家孩子比赛游泳 别人家孩子偷偷用了脚蹼赢了
你拍拍自己孩子的头 笑着说：没事，反正人家不用脚蹼咱们也赢不了。
周围的观众不会向你投以赞许的眼观，只会在旁边偷偷的笑：瞧这个sb。 |
|
p*********g
发帖数: 5964 | 16 啥叫脚蹼应？
哦？我说怎么动不动就提到脚蹼应的费用卡瓦问题呢？ |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 17 祝打铁成功。
不过扶板打水比我慢啊！进步空间很大。可以试试戴脚蹼啊，我就是加大阻力找到的感
觉。尤其是往上打的感觉。戴脚蹼我从20秒进步到13秒了。
不过我觉得我上crossfit课，举铁一点点也有帮助腰腹腰背力量发力。 |
|
g*g
发帖数: 74 | 18 一开始就用脚蹼是可以的，我就试过。
腿部力量肯定是够的，问题是怎样在水中正确运用。
以前教过一个同学，一开始就戴着脚蹼游仰泳，不需要手的配合，也不需要注意呼吸问题
，
只是讲了动作要领就开游了，结果速度极快，我用自由泳都难得跟上，一下子兴趣就来了
。
对于初学者，我认为最重要的不是急于掌握一两种泳姿，而是克服对水的畏惧，并培养对
水
的感觉，尤其是在水中游动的感觉，这一点非常重要。至少，这是知道水是怎么回事的最
快的方法。
一孔之见，方家莫笑。
有 |
|
g***r
发帖数: 281 | 19 今天体会到了游泳快是什么感觉了，就是看着下面的水线艘艘的后退
水贴着皮肤向后流。
不是我今天技术长进了，而是用了脚蹼（第一次用的说）
这玩意儿可真是灵，身体不用动，随便打打腿，就走的飞快
于是开始怀疑自己游的慢是不是因为和游泳高手的身体结构
差别所致，呵呵。
言归正传，几个问题：
1.用脚蹼可以练打腿么，还是只为了好玩儿
2.仰泳和自由泳的打腿在动作上有什么区别么
3.我知道打腿要大腿带动小腿，可是我这样做的结果是腿总会下沉，
不论是自由泳还是仰泳。总要登几下才能浮到水面上。
欢迎指点 |
|
g*g
发帖数: 74 | 20 你现在就能游到25米，很不错了。
还记得蝶泳需要两次打腿吗？
第一次打腿，小腿稍出水面，打得很平，主要是向前推进。
第二次打腿，全在水下，记得从腹肌发力，大腿也得很用力，这个动作必须熟练掌握，必
要时背起手来练，能让头出水，直接换气，就能帮助身体跃出水面了。
我当初是借助了脚蹼，才找到些感觉，后来不用脚蹼，也可以了。
关于第二打腿，直接在深池练可能会有危险，建议先在浅池练。
用半年的时间把这个动作掌握熟练就很不错了。 |
|
e**********n
发帖数: 359 | 21 应该不是划水力度的问题。换气的时候划不划都可以，关键是侧身，转头而不是抬头。
如果游泳速度大于水波的速度，头侧面的水面会凹陷，从凹陷处吸气是最合理的。如果
右侧可以换但左侧不可以，肯定是动作左右不对称。可以带上脚蹼，轻轻打水或不打水
，这样在保证腿部动作不会造成左右不对称的前提下，就可以仔细研究手和上身的动作
有没有不对称。可能是力度的不对称，可能是节奏不对称，也可能是侧身角度的不对称
。最好让别人，哪怕是不会游泳的人看一看，很容易看出来。如果这一步debug通过了
，再光脚游，这时候如果还有问题，那就接着debug你的打腿动作吧。
我感觉游泳最大的困难在于往往是在水里不知道自己到底在干什么。为什么让教练指点
一下马上就有进步？旁观者清而已。有时候自己觉得身体水平了，但是其实腿是下沉的
；自己感觉左右对称了，但其实没有；自己觉得鞭状打水了，其实还差得很远。久而久
之，错误动作和运动记忆得到了巩固。对于自学者来说关键是观察和比较，通过各种办
法来验证自己的动作是不是达到了标准，不要简单的相信感觉，然后加以纠正和改进。
这也是用脚蹼，浮板的目的。反复多次后，人才会对水里的运动有细致入微的感 |
|
w**m
发帖数: 4061 | 22 时间：8：30 PM － 9：30 PM
游泳：1.4k
不知道为什么，原来的日记没有了，也许是太长时间没游，也没写了。两个星期前开始慢慢的恢复起来，却发现这次小肚子不那么好减了，岁月啊，呵呵。
其实今天要强度没强度，要长度没长度，没什么好记的。凌晨3点睡，早上7点气，靠一杯large double double撑到下午，倒溶液的手抖，旁边的人都看出来了。本来晚上不想游了，还是抱着放松的心情去了。
别的都不说，就说最后，没什么目的的放松游，蛙一会，爬一会，忽然贪玩，玩起水下蝶泳腿。具体就是两手放体侧，靠蝶泳腿贴着池底，一口气潜25m。
以前看校队训练，两种，一种是不带脚蹼，两手前伸，两臂夹头，水下蝶泳腿，潜25m，一种是同样动作，带脚蹼，潜50m，都是一口气，动作舒展，流线型非常漂亮，看得我也很爽。
然后自己游的时候加上，为了玩，一直潜不了25m。
今天晚上去，天气预报说是6度，哆哆嗦嗦跑到户外池边，正要下水，被池子里唯一的一个人告知户外池关了，明年春天开，然后只好哆哆嗦嗦的跑回去，从此开始冬季，只在室内，只有25m。
最后的时候，潜蝶泳腿，竟然一次过去了，而且没怎么累，一高兴，又潜回 |
|
c*******k
发帖数: 2427 | 23 晕。老打不好水感觉很不好，就换用脚蹼玩一玩的
BTW，自由泳有些啥学习阶段？脚蹼一般要到哪个阶段用？ |
|
D*A
发帖数: 811 | 24 08032010
戴脚蹼自由泳700，蛙泳500
开始带脚蹼，腿轻飘飘的，游得很快，后来也往下沉了，而且开始忘记配合打水动作，
拖着腿游。
蛙泳每长进。
肩膀酸痛，膝盖还是有点胀的感觉 |
|
D*A
发帖数: 811 | 25 08102010
人多，抢不上槽，自己拿个漂儿在戏水区鸭子戏水了一会儿。
好歹跟个不怎么游只聊天的蹭了一道，开始玩儿命游，尽快消耗体力，带脚蹼，主要靠
胳膊。半个多小时，不到1000yard，总提心吊胆怕看不到被踹，以前一次被踹，差点没
呛死我，就草草结束，那个聊天的，还在那聊呢。
脚蹼的副作用是摘了会忘打水，因为戴的时候浮力很大，托着腿游都可以。好处除了速
度感以外，能稍微专心注意手的动作，纠正左侧换气抬头不颔首的毛病。
今天看人奔，觉得自己手入水也有些过中线，虽然是尽力前伸，但很别扭，忘了在哪曾
经听的要中线入水，还一度以为自己肩膀太僵伸不到中线。（那时候确实伸不到）现在
各种概念满天飞，有时候搞不清还真就是乱游一气。
我们这本来有个中国大帅哥当救生员，据说是90年代的亚青前三，还能问问，可惜那时
候腼腆了。现在能跟人问问的机会越来越少。
右肩还是痛。
回来打字胳膊哆嗦，估计力量是用光了，可惜技术见长不明显。气馁，要不是膝盖不能
跑了，干脆到陆上练个搏击打架啥的，多痛快。 |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 26 打字手都哆嗦这得累成什么样啊~~~~~~
脚蹼和夹板的区别是什么？如果脚蹼能提供动力的话，你这样会不会过分依赖器材了？ |
|
D*A
发帖数: 811 | 27 嗯，现在挺依赖脚蹼的，巩固一下手和换气，就要戒断脚蹼。今天无聊时打水，还是不
动，反倒是仰泳漂着打水运动明显，难道仰着踢水动力大？ |
|
D*A
发帖数: 811 | 28 0830~0831，2010
08302010
游倒是游了，白天还想写，现在却忘了都干啥了，反正打水打了200，累积350+200=550
。。。对了，昨天没用脚蹼，扑腾了500竟然没觉得太累，后来感觉时间不够，就开始
打水，估计把男救生员都看憋屈了，最后一个来回完，我准备蛙泳冲刺个来回，收工，
结果冲了个25救生员就吹哨关门了，还有5分钟呢，估计怕我再打水。。。只好从另一
头上岸，走回25，迎面碰到那个总练瑜伽的女救生员，say good night。
08312010
今天本着老老实实提高游泳技术的原则，外加昨天不用脚蹼也续航了500，老儿师说了
，能游500就能游1000，能游1000就能游1500.。。今天就死皮赖脸的要游1000。
游过500，气不够用了，只能利用假装整整眼镜倒气儿，其实都是骗自己呢，谁管你假
不假装啊。后来游着游着，心脏猛跳了两下，身体也跟着不自主抽了两下，忽然觉得身
体放松了，气儿也匀呼了。于是乎，我不免想起传说中的“内息”。。。那话怎么说来
着？化血为精，化精为气。。。
不忽悠而准确地说，似乎是我的身体终于明白我是要做长时间的剧烈运动，然后心脏换
了一档 |
|
h*****y
发帖数: 358 | 29 推荐你试试看戴脚蹼打蝶泳腿，手放前面或体侧。身子向下和向上都练习练习。
每次不要呼吸游到对面（万一需要呼吸可以用蛙泳手）。会游得很快很爽，又
能体会腰部用上力的感觉。
我还看过youtube上一个drill也不错，可能算是进阶版。是戴脚蹼，身子向上，
胳膊垂直水面伸出，蝶泳腿。这样腿比较下沉，可能难一些。 |
|
h*****y
发帖数: 358 | 30 推荐你试试看戴脚蹼打蝶泳腿，手放前面或体侧。身子向下和向上都练习练习。
每次不要呼吸游到对面（万一需要呼吸可以用蛙泳手）。会游得很快很爽，又
能体会腰部用上力的感觉。
我还看过youtube上一个drill也不错，可能算是进阶版。是戴脚蹼，身子向上，
胳膊垂直水面伸出，蝶泳腿。这样腿比较下沉，可能难一些。 |
|
j*****I
发帖数: 2626 | 31 http://hxwz.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid=29
从小到大，一直喜欢水，但在游泳上却没有什么发展。一个实际问题是我不能大头朝下
，无论如何学不会跳水。早年试过多次，头向下一扎，方位感就乱，且入水必呛，产生
了恐惧感。觉得很窝囊，运动细胞尚有残存，怎么就玩不转跳水呢？有些人泳姿十分纠
结，可跳水如青蛙般轻松欢畅，让人十分羡慕嫉妒恨。后来断定是平衡功能先天发育不
良，平时连坐车坐船都晕。找到了理论根据后，不但放弃了跳水，连滚翻转身也一并放
弃了。因为每次翻过身后，除了呛水，空间感完全迷失，想蹬腿都找不到踏脚的地方。
如此掐头去尾的素质，难怪当年游泳队教练特真诚地劝我留在田径队呢。然而这些并没
有挡住我喜爱游泳。特别是年纪渐长，远离了运动场和竞技体育后，游泳以其安全保健
的特点，成了我健身的首选运动。
早年是在大学的游泳馆游。后来是在一家YMCA，一游就是十几年。现在住的地方只需走
几分钟的路就到了我们新加入的健身俱乐部，清静，方便。这么多年，游来游去，在泳
池里度过了许多辛苦又美好的时光，强身健骨，去粗取精，收效... 阅读全帖 |
|
A*******t
发帖数: 40 | 32
多谢指导。今天再去试试。。。
再问个问题：看别人的日志，似乎戴脚蹼对于体会打腿有很大帮助 -- 但是对于初学者
来说，会不会养成依赖，离开脚蹼就不会游泳了哈？
如果值得买的话，有没有什么推荐？ |
|
d**y
发帖数: 18174 | 33 上船随身带脚蹼。碰上类似棒子翻船事故，“给我一分钟穿脚蹼”。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 上船随身带脚蹼。碰上类似棒子翻船事故，“给我一分钟穿脚蹼”。 |
|
w*****y
发帖数: 100 | 35 我柔韧性非常差，带脚蹼是好很多，但和同样带脚蹼的人比（不管男女），还是比他们
慢。 |
|
G***Y
发帖数: 9698 | 36 请教： 带脚蹼学自由泳的好处是什么？ 以后脱掉
脚蹼会不会觉得不顺， 或者感到吃力？ |
|
n****x
发帖数: 520 | 37 今年初开始决定暂时放弃粗鲁的球类运动，投入到优雅的游泳池里。来这看到大家都是
这么专业的数着圈，记着时间游，让我有点惭愧。。。。
我现在每次下水就是带着脚蹼，打打蝶泳腿，或者潜水玩，自由泳基本上一口气游一百
米就不想再游了，纯粹的戏水派，而且发现对脚蹼的依赖心理越来越大，总觉得以后就
脱不掉了。
还有我最近刚刚学会能潜的深一点，但是每次下到底耳朵都疼的要命，这两天耳朵已经
有点不舒服了，哪位前辈能给我指点一下如何克服这个问题，这里先谢过了。 |
|
hs
发帖数: 1549 | 38 屈膝没错，但是膝盖不应该发力，腰带动大腿带动小腿的
脚蹼。。。这个有点儿狠，我抽过一次筋儿就戒了脚蹼了 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 39 flickr现在还能贴视频了~
我觉得挺有型的了，熊大也基本都说了。力量很足。
蝶泳
1.我觉得timing还不错，timing是手脚配合的基础，二次腿稍微有点早。不知道你放慢
节奏游的时候，二次腿能不能和手配合起来。
2.打腿时候膝关节弯的过多，这个要矫枉过正的练习，先压制住打腿的欲望，然后才能
习惯不主动发力在膝关节上的感觉。
3.熊大说的腿分的散的问题。我也有过。有一个drill帮我改正的。就是大腿之间夹浮
子，然后仰面蝶泳腿，戴脚蹼可以找到发力感，慢慢熟练了要脱离脚蹼。手的位置，夹
头前伸，并拢在体侧，于水面垂直上指，难度不断提高。练熟一个再练下一个。
4.出发时候腰动的挺好。
5.入水以后手不要停顿，立刻分水抱水。这个是正确的蝶泳timing，对体能有要求。现
在还有个类似蛙泳的前伸滑行阶段。蝶泳是没有滑行阶段的。手入水的瞬间就是够的最
远的时候。压胸要在手入水前开始，手入水的时候身体已经到达最低位。
自由泳
1.腿脚有些沉，虽然很努力的打水。还是练基本功。
2.手的入水小胳膊整体砸水了。这个要主动控制，还要练肩的柔韧性。
3.滑行阶段，胳膊有点下沉，用上肩部三角肌的力量，把... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 40 训练日志：
2012.5.3 第一次练习自由泳一个半小时，1小时学会，超越蛙泳（水下换气）速度
蛙泳25m:34s
自由25m:29s
2012.5.6 第二次练习游泳两个小时，主要练习了，45度斜插如水，手在水中的姿势，
身体的streamline。
还需提高的地方：2beat kicking，laser beam不能抬头，特别是换气转头还需要继续
完善，呼吸应该是小口吸气，正常呼吸，而不是吸一大口然后憋着，摆臂的节奏还需要
提高，streamline还需要提高，身体放松。
自由泳25m:26s
呼吸：当你领先的手臂完全伸展时将你的头偏向一侧用口吸气，然后转头冲这池底用力
的呼气。你可以每划两次或四次吸一次气，或者每划三次轮流从两侧吸气。
2012.5.7 地上训练，身体位置、换手。训练要点，头低下去，踢腿幅度小，大腿带动
小腿踢，2 beat kicking下面的腿打水，上面的腿不动，sweet spot换气训练->节奏换
气交替，节奏，深水水下自由泳训练（水阻力更大，体会如何以阻力最小最stream
line方式游泳）。摆臂用胳膊肘引领，小臂和手放松，胳膊肘尽量向前送，入水是垂直... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 41 训练日志：
2012.5.3 第一次练习自由泳一个半小时，1小时学会，超越蛙泳（水下换气）速度
蛙泳25m:34s
自由25m:29s
2012.5.6 第二次练习游泳两个小时，主要练习了，45度斜插如水，手在水中的姿势，
身体的streamline。
还需提高的地方：2beat kicking，laser beam不能抬头，特别是换气转头还需要继续
完善，呼吸应该是小口吸气，正常呼吸，而不是吸一大口然后憋着，摆臂的节奏还需要
提高，streamline还需要提高，身体放松。
自由泳25m:26s
呼吸：当你领先的手臂完全伸展时将你的头偏向一侧用口吸气，然后转头冲这池底用力
的呼气。你可以每划两次或四次吸一次气，或者每划三次轮流从两侧吸气。
2012.5.7 地上训练，身体位置、换手。训练要点，头低下去，踢腿幅度小，大腿带动
小腿踢，2 beat kicking下面的腿打水，上面的腿不动，sweet spot换气训练->节奏换
气交替，节奏，深水水下自由泳训练（水阻力更大，体会如何以阻力最小最stream
line方式游泳）。摆臂用胳膊肘引领，小臂和手放松，胳膊肘尽量向前送，入水是垂直... 阅读全帖 |
|
y***o
发帖数: 580 | 42 今天带娃去游泳，照例1600 yard,一半蛙泳一半自由泳， flip turn 手里不拿东西还
是翻不过去。
发现虽然大娃游泳姿势各种难看， 居然他自由泳我追不上了， 可见自己是有多慢啊！
（以前他在游泳队是最慢的lane里最最最慢的一个）。
小娃今天教他拿掉板子学自由泳， 水花四溅地可以挣扎前进了，小娃自己戴着哥哥的
脚蹼就游到深水区了。
我练flip turn, 小朋友们都很有兴趣， 一个个地翻， 都比我翻的好啊！小娃人生第
一次翻， 人戴着脚蹼两手空空直接就翻过去了， 我哭！我哭！我哭！
很快就要不好意思带他们游泳了， 还是赶紧把他们往游泳队一扔， 眼不见为净吧，
原来老想省钱， 觉得我带着游游， 只要运动量够， 跟游泳队也没区别的， 他们那教
练， 也不教什么， 就是让他们游而已。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 有问题show up是大好事。我建议最好仔细找找原因，深挖一下，不要让它轻易过去。
提高的过程就是解决一个个小问题的过程。
为什么前伸不够就喝水了呢？是不是手入水之后没有放平，反而挡了水？是不是肘急着
向后拖，尽管觉得用了10分力，但是实际划水效果反而下降了……诸如此类疑问可以通
过分解动作并且借助辅助器材来找原因。比如说不要10分力游完一个lap，而是用力蹬
壁之后，或者穿上脚蹼把速度提上来，利用速度比较快的这一小段，猛划拉几下，看会
不会喝水。不会，也许刚才喝水和手动作关系不大，也许问题出在脚上，是不是脚跟着
猛地用力打水，幅度太大，大腿可能用了劲，但是下打时小腿速度反而没有快，脚腕也
许忘记绷平了，这样越使劲变成越刹车。类似的，其他可能性都试验一下，张嘴是不是
太早了，是不是整个周期都处于高度紧张……如果怀疑是转头时机在10成力下掌握不好
，那就穿脚蹼获得高速一手拿板子只练侧头张嘴吸气。 |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 44 谢谢 D 导，我先消化一下，在周末时试试。
我没有脚蹼，不过我会侧身打水。不用脚蹼是不是也能做这个 drill？ |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 45 哇塞，这个速度好羡慕啊！我带脚蹼打水也要20秒25yards啊！带脚蹼自由泳差不多也
是20秒，发现冲的太快，貌似手划水完全没阻力了！ |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 46 哇塞，这个速度好羡慕啊！我带脚蹼打水也要20秒25yards啊！带脚蹼自由泳差不多也
是20秒，发现冲的太快，貌似手划水完全没阻力了！ |
|
W*******l
发帖数: 1868 | 47 03/08/2014
Free Style
不戴脚蹼和戴脚蹼交替进行
50 Yard Free on 1'30" Avg 1'
50 Yard Free with Fins 1' 30" Avg 50"
一共20组
总共2000 Yard 整整1小时。
垂直打水 10 分钟。 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 48 这个换气动作我一直知道，老爸教老哥的时候，我见过。就是自己也不知道算不算标准。
穿脚蹼打水速度很快啊，我今天试了，只有这个保持了这3天的水平，25y的18，19秒的
样子。不过确实有点点累了，这个也只能打一个来回，就要休息了。昨天脚蹼打水完全
没有累得感觉啊。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 49 收腿略有不同，上抬的路径和下踢的路径不一样，因为身体在不停地转动，上抬要为下
次下踢做好准备。
感觉累也许是因为上抬恢复没有做好，甚至上抬方向就不对，一个周期有几次踢水没踢
上劲，速度降下来，越练越慢，越慢越累。
要领是想象你在比人略宽的水管里练转体+踢水。人在管子的中心。下踢垂直于身体平
面，不要歪，这样能发出最大力量。下踢到管内壁上，靠自然的反弹，弹的方向就是正
确的上抬方向。
假设你面向右，左手前伸，配合左手抱水的第一次左腿踢水（L1）会踢到管子右边偏下
，反弹的路径会在下踢路径的上边。然后是右腿第一次踢水（R1），会是基本垂直向下
，这个时候髋已经转到基本水平。然后是左边第二次踢水（L2）。刚才L1的上抬已经把
这条腿的位置准备好了。如果你不是想象在管子里游，刚才L1的反弹（上抬）沿原路返
回，那么L2的开始位置就偏低，L2踢不上力量；如果刚才L1的反弹竟然在L1下踢路径之
下，那么L2根本就没法踢，腿太低了，最多就是轻微摆动一下 ---- 看最近的视频这种
现象很常见。核心力量强一点，L2会是向下向左踢；弱一点，L2会是基本向下踢。如此
类推，你可以把R2L3R3都想清楚。
... 阅读全帖 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 50 哎，一夜回到解放前说的就是我。上周忙的天昏地暗的。拿到910xt去试了一回，回来
登了数据又忙去了。突然某天反应过来，我25yards最好成绩都是30多秒啊，最好的24
秒是带了手璞脚蹼的。NND，跟我以前看墙上的钟冲刺22秒，慢点25秒差距很大啊。或
者反过来说，我之前是实现过自己游跟带手璞脚蹼一样速度的。
6.8 周日带娃去游，自己最后游了半个小时。终于啊，终于，有一次游了25秒25yards
。还不算太喘气，比跑步好多了。6.7号出门跑步，150心跳下面，只能跑13，14分的
pace，更惨。 |
|
