t******g
发帖数: 17520 | 1 做个可能不是很恰当的比喻，
人软的时候应该像4爪的章鱼，松而不僵，丹田和胯就是头
硬的时候就是小时候玩的串线的玩偶， 松的时候摊着， 线拉紧就支起来了
人的线可是看作上下左右前后的线，当然4植也有线
要张，要balanced， 胯在其中的作用是很大的， 胯打的意思就是在连击的时候， 胯
的位置始终在optimal的调整当中，
会打的可能是要看胯和脚型， 这两个是最早能看出意图的，
可惜， 1两步进身了， 毛都看不到的， 只有旁边的人能看到 |
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H*******e
发帖数: 624 | 2 下面这个吗？呵呵，说得不错！
发信人: tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子, Kaiju), 信区: MartialArts
标 题: Re: 胯打
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 28 21:21:35 2015, 美东)
做个可能不是很恰当的比喻，
人软的时候应该像4爪的章鱼，松而不僵，丹田和胯就是头
硬的时候就是小时候玩的串线的玩偶， 松的时候摊着， 线拉紧就支起来了
人的线可是看作上下左右前后的线，当然4植也有线
要张，要balanced， 胯在其中的作用是很大的， 胯打的意思就是在连击的时候， 胯
的位置始终在optimal的调整当中，
会打的可能是要看胯和脚型， 这两个是最早能看出意图的，
可惜， 1两步进身了， 毛都看不到的， 只有旁边的人能看到 |
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D****g
发帖数: 2860 | 3 发信人: Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸), 信区: Running
标 题: 怎么挑选跑鞋(摘抄自Runner's World)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 5 15:47:46 2007), 转信
原则是要根据自己的脚型和地形挑选。总的原则就是足弓越高越需要cushion，越低越
需要motion control。以下摘抄自 http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481
The Normal Foot
Normal feet have a normal-sized arch and will leave a wet footprint that has
a flare, but shows the forefoot and heel connected by a broad band. A
normal foot lands on the outside of the heel and rolls inwards slightly to
absorb shock. It's the fo |
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸), 信区: Running
标 题: 怎么挑选跑鞋(摘抄自Runner's World)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 5 15:47:46 2007), 转信
原则是要根据自己的脚型和地形挑选。总的原则就是足弓越高越需要cushion，越低越
需要motion control。以下摘抄自 http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481
The Normal Foot
Normal feet have a normal-sized arch and will leave a wet footprint that has
a flare, but shows the forefoot and heel connected by a broad band. A
normal foot lands on the outside of the heel and rolls inwards slightly to
a |
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s********e
发帖数: 814 | 5 ？ 周末爬墙一个老美就很喜欢，穿坏了又买了
这个还是脚型的问题？ |
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T*********e
发帖数: 39815 | 7 哈，客气
买boots一定要到店里去试，不同型号的鞋design不同，适合不同脚型
即便号码合适，穿着不一定舒服，只有亲自试了才知道
试过之后，可以在网上买
剩下
GTX |
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T*********e
发帖数: 39815 | 9 不同的品牌，不同的型号适合不同的脚型
你会发现同样的号码，换一双鞋大小就不一样了
madrock的东西比较实惠，东西质量算是正常吧
4. |
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r*******1
发帖数: 4394 | 10 VIBRAM KSO Trek， 日常，跑步穿了有半年。
很喜欢，非常喜欢。脚部和小腿肌肉明显得到加强。
关于舒适：真是和人的脚型有关。一定要去店里试一试。
没试过hiking。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 11 第一双鞋的话，个人意见是到户外店，按脚型找相应last。
这样一来选择范围可能就没那么大了。
BTW，通过系鞋带的方式可以部分微调。 |
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q*c
发帖数: 17993 | 12 我还没有具体哪个牌子的鞋穿着不好的经历。可能有些牌子跟一些脚型不是很合适。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 13 最近每个周末hiking十几迈，每次hiking完了以后腿一点感觉都没有，但是脚底、脚后
跟疼。一般就是第二天早上起来疼，走路一瘸一拐的，走一会儿就好了。是脚型的问题
吗？需要什么特殊的鞋垫吗？谢谢！ |
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D****g
发帖数: 2860 | 14 原则是要根据自己的脚型和地形挑选。总的原则就是足弓越高越需要cushion，越低越
需要motion control。以下摘抄自 http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481
The Normal Foot
Normal feet have a normal-sized arch and will leave a wet footprint that has
a flare, but shows the forefoot and heel connected by a broad band. A
normal foot lands on the outside of the heel and rolls inwards slightly to
absorb shock. It's the foot of a runner who is biomechanically efficient and
therefore doesn't need a motion control shoe.
Best shoes: Stabili |
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m********r
发帖数: 811 | 15 跑鞋
开放分类： 运动、体育、服装
根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提
供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减
震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的
柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为
足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能
够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层
的橡胶更加耐磨。
究竟哪一类跑鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，
留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和
弓型足。
湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分
别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，
过此点， |
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z***7
发帖数: 80 | 16 新手报到
在这里潜水也有几个月了，现在也出来冒个泡。说起跑步不得不13一把，
"跑的不是步，是寂寞"。
大约是今年3月才开始跑步的，目的只是觉得三十多了，也该运动一下了。
这之前好像没有什么锻炼，体力也差。鄙视我吧，到这岁数才想起来。先
是每天下班在小区里面乱跑一气。大约1.5mile左右，刚开始那里懂得速度、
节奏。就是出门开跑，然后就上气不接下气了。算起来那个时候的速度也就
是6mph。心里还挺得意的，每天这可是2000多米啊。大学的时候每周也跑
不到2000米啊。可是这15，6分钟怎么这么累。
一个意外就摸上了running版。进来一看，怎么这么多讲究，鞋子，衣服，
步伐，姿势。还有马拉松，这个可是40多公里。这个距离已经超出了我的想
象范围了。好吧，就一步一步来。当然先是装备了，和以前玩过的相比，跑步
真不是一般省钱。先搞明白自己的脚型，然后在Local找了一个Deal就穿上
了。到回头来看，以前跑步的时候鞋子是真不合脚。不知道其中的心里暗示
有多少，反正穿上以后就是觉得舒服。然后衣服，GPS也依次从各个店搬到
自己家。这样每个月的milage也就是20左右
虽说跑步是寂寞的运 |
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h****d
发帖数: 644 | 17 如题。每天在跑步机上只跑2mile，想换双比较正规点的跑步鞋，现在穿的就是随便在
walmart买的双便宜的运动鞋，不晓得适合不适合，反正目前好像也没啥特别的感觉。
我去过专业店里，店员用那种放地上的尺测过我的脚，说是low arch，但是给我推荐的
鞋又都是cushioning的。我看版上帖子说，cushioning是对under-pronation的脚，low
arch应该是over-pronation。我的鞋子又确实是外侧磨得稍微快点，连高跟鞋穿久了
都是超外侧斜，但是我又确实足弓有点平，不是高高拱起的那种。但这两种情况都不是
很严重，就是鞋子稍微有点斜，足弓稍微有点平。所以我才觉得奇怪。
他推荐的cushioning的鞋子，一款Brooks的Adrenaline GTS 10；另一款是NB的WR883。
第一个问题是：我到底是哪种脚型？我自己看帖子介绍，又觉得不严重的平足弓是不是
穿stability比较合适呢？
第二个问题是：店员推荐的都是100刀朝上的鞋子，觉得小贵啊。而且一般有deal的鞋
子都是NB,NIKE和ADIDAS等，BROOKS等专业鞋好像很少有deal。请帮 |
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d******g
发帖数: 550 | 19 今年一月17号我参加了我的第一个全程马拉松4:08：雪夫隆休斯敦马拉松。去年参
加了半程马拉松，感觉很好就开始训练。之后又参加了考拉半程马拉松，25K。前后大
概一年半时间。看着自己日渐增加的奔跑距离，和日渐减少的体重和腰围感受到了跑步
的乐趣和好处。下面为自己纪录一下准备的历程。
装备:
跑步是人类最原始，最简单的运动。有人说跑步是你和路的对话，你唯一需要的就是一
双鞋。
我喜欢简单，简洁的生活方式。所以我喜欢跑步。
但是人们发明了很多运动装备，保护runner身体,提高成绩，让这个对话过程更愉快。
最重要也是唯一的装备：
跑鞋 ($60-70)
根据自己脚型。和奔跑姿势Gait我选择缓冲型的跑鞋（buffering）.我喜欢NIKE
turbulent 360 airbubble。跑鞋选择最好在准备买前到店里穿一下，店内小跑以下。
与我常穿的旅游鞋写不同，好的鞋穿上以后给你一种奔跑的冲动。
鞋号大概比正常鞋号大半号到一号左右。因为跑步时脚部因血液冲注会增大。另外，有
人说每300mile左右换新鞋。我的前一双鞋已经有300多还是很好很耐穿，使我的常备训
练鞋。
另外我自己觉得常备的 |
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i******s
发帖数: 911 | 20 Ascis GT2140
第一次买比较专业的跑鞋。去附近的roadRunner店做了测试，相当专业，压力感应板，
电脑分析，跑步录像回放。说我的脚型适合Neutral或者mild stability的鞋，还推荐
我用定制的鞋垫，居然要八十多。推荐了几双鞋，比较喜欢的是Asics GT2140，九十九
刀，觉得颜色不好，就没有买。去旁边的authority sports，没想到GT2140特价中，六
十九一双，拣了就走。
最近没两天早上跑一次，半个小时左右，周末跑一个小时，在公园的jogging path。下
周日要去参加洛杉矶中国城的炮仗跑步节，以后打算参加几个半马，训练好有机会的话
还想参加全马。以前在大学跑过几个全马，跑前匆匆准备一个多月，后来膝盖就不太好
使了。现在年纪大了，健康第一，要科学训练。
初来乍到，请多多关照！
P.S. 我在圣地亚哥 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 关键要看前掌， 脚后跟外测是肯定最容易磨得地方， 不管啥脚型。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 23 考古一下，湾区还有什么店推荐呀？
去了sports authority, basement, big5, nike factory，都没什么合适的。而且店员
似乎都不太懂呀，好像也没看到什么仪器测试脚型来着。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 24 根据REI的人讲，很多人来试穿，但是不是每个人都能fit in，她自己就不行，特别是
如果你的脚趾是挨得很紧密的那种脚型就比较难，我妈企图跟潮流，结果就是穿不上，
我帮她塞都很塞不成：D
关于穿袜子的问题，有的型号透气很好，就不用穿，反之如果不透气容易出汗打脚就穿。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 每个人的脚不一样的， 我还是觉得按脚型分类是正确的，
对于体重大的人来说， stability的鞋更合适。。。
好比五指鞋也不能穿着乱跑一样， 轻薄的鞋也不是每个人
都能穿的。 不可能一口吃成个胖子， 人脚也不可能几天
变成野兽脚。。。 |
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h*******o
发帖数: 778 | 26 最近跑步右膝盖外侧有点酸痛，跑2麦就有点疼，不敢用力.感觉是runner's knee.
一直是穿NB 758 neural，跑了200多麦.
脚型是low arch，有点平. 所有的资料都说low arch 或 平足适合 motion control or
stability shoes.
去店里试了试Brooks stability的鞋子，店员说这个膝盖晃动比我的NB 758好
多了. 穿的时间短，也没什么感觉.
版上的大牛一致讨伐stability shoes? 到底是什么原因? 按理说这个是case by case的
吧? 莫非是经过训练running form，不管平足还是low arch, high arch都可以穿neutr
al 的鞋子？ |
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m****h
发帖数: 4751 | 27 我看网上说nimbus for overpronation,cumulus for underpronation,虽然他俩都是
cushion。有天我好奇baidu了一下，中文介绍asics的适合各种脚型的鞋，说nimbus
and cumulus both for underpronation的，cumulus是nimbus的简化班，我就窘了。 |
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n**d
发帖数: 164 | 29 我的经验是如果要换新鞋,
先穿着走个几周,
让鞋适应你的脚型
然后再逐渐的跑起来会好的多 |
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s***t
发帖数: 125 | 30 原来穿kayano14，已经快磨破了，准备屯一双，脚型比较少见要2E的，找到一个85块的
，算好价钱么 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 日本跑鞋， 可能多少有点参考亚洲人的脚型， 前掌稍宽一点点，
鞋也相对软一点点， 精致一点点。。。美国货多少感觉有点糙。。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 www.runningwarehouse.com
那里的鞋子是按脚型分类的。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 35 应该是正常的，先外掌前部着地再翻转到后跟着地。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 37 我的脚型和fivefingers不是很搭，塞一只时间很长。
而且我连系鞋带都懒得系。merrell的女鞋我试了正好，是velcro的，可惜造型实在是
太女人了…… |
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p***r
发帖数: 4859 | 38 $100 可以买两双了。 在runningwarehouse买 20% off的giftcard，然后在它的
网站上挑吧。
鞋子不敢乱推荐，个人脚型不同。如果是neutral的，推荐Mizuno Waverider, A
scis Tarther |
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t****n
发帖数: 1347 | 39
鞋的型号，不用太跟风，各人体形脚型不同，还得看自己用下来觉得合适不合适。
910太贵，还是305比较实惠。
这个无所谓了，不过可以考虑加个water belt
更加无所谓. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 厚厚～～，俺部分支持你的观点，俺以前也是因为这个鞋的问题和欢喜进行了
旷日持久的争论。事实上鞋这个东西争议的确非常大。
传统观点：每个人脚型不同，适合穿不同的鞋，neutral/stability/etc.
新潮观点：（光脚论，因为born to run而彻底风靡）人类进化的千万年，
除了近几千年人类才开始穿鞋，实际上人类的脚已经进化的非常好，完全不需要
鞋也可以跑步。厚鞋反而会让人养成不好的跑姿，导致受伤。
我觉得都make sense. 我的观点还是新人，没啥肌肉的人，特别是胖人，还是
老老实实从厚鞋开始跑，慢慢等体重降了，腿上肌肉强大了，慢慢过渡到薄鞋子。
不要怕穿厚鞋spoil坏跑姿，实际上人的跑姿会不断的变化，跑得越多，跑姿会
自然慢慢越来越好。Basically, do whatever you can to keep you
running without injury, which is the most important thing.
厚鞋薄鞋，doesn't matter...
好好 |
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m***g
发帖数: 1633 | 41 对minimalist有两个问题：
1 从这个角度说，是不是这么多年来跑鞋技术的发展，各种支撑缓冲的材料阿，设计阿
，都是没有必要，反而有害的？
2 minimalist鞋对不同的足弓，脚型，内外旋，是不是一视同仁呢？那它技术含量又在
哪呢？（i.e.凭什么这么贵阿。。。） |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 对minimalist有两个问题：
1 从这个角度说，是不是这么多年来跑鞋技术的发展，各种支撑缓冲的材料阿，设计阿
，都是没有必要，反而有害的？
2 minimalist鞋对不同的足弓，脚型，内外旋，是不是一视同仁呢？那它技术含量又在
哪呢？（i.e.凭什么这么贵阿。。。） |
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p***r
发帖数: 4859 | 43 mark好像一直在穿21系列和GTS， 应该这个比较合适。同样的脚型、Drop，重量轻60%.
先在跑步机上试一试，不喜欢就退。 :) |
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p***r
发帖数: 4859 | 44 摆数据，不讲道理
鞋子完全不是同一类的，相对做个参考好了。
8#男鞋右脚重量（RW 标称）：Heel-Forefoot-Drop
Saucony A4 170g (6.3oz):14mm-10mm-4mm
Asics HS4 184g (7.2oz):21mm-15mm-6mm
Asics Tarther 199g (7.2oz): 25mm-14mm-11mm
Mizuno W-Rider 268g (10.5oz): 29mm-17mm-12mm
鞋底
18个空从前到后均匀分布，鞋底设计和Tarther2类似，属于不捡石头的
相应的HS4的鞋底空洞只有10个，集中在中间位置；tarther只有两个在正下方位置；
Wave Rider没有。
A4比较紧。可能是有这几个原因，一个是鞋舌两侧有松紧带连在鞋底上。起到了禁锢的
作用，Asics和Mizuno的这几双没有同样的设计，不知道是不是Saucony独有的。另外看
图：
在前面第一个环鞋带下方，网格是连续的。对应tarther的位置是有银色的支撑物：
这样在跑动的过程中，鞋尖的弯折会让脚面不舒服。 （brooks的T7也有同样的问题）... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 Nike streak XC3到了，感觉和我手上最接近的就是HS4了，比了一下，参数：
Nike XC3 5.4oz 22cm/18cm
Asics HS4 7.2oz 21cm/15cm
XC3前后脚的cushion都还是比较多，鞋底比HS4硬一点，鞋面基本就是啥都没有，
非常透气 :D 前掌比较窄，有点阿迪的感觉，可能也是更适合非洲人的脚型一些。
不过我的脚似乎也能穿。长短和HS4相仿，同一个size就可以了。
优点是，heel-to-toe drop更小，鞋更轻，不过感觉不是特明显，当然我只是
在硬地上比了比，没有穿着跑。 鞋底看着很耐磨的样子，绝对不会拣石头，马路
trail基本都可以跑，是个很全能的minimalist shoes.
现在价格和HS4一样，都是$49.88. |
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C******u
发帖数: 900 | 46 我刚进了双adios，一代断货前进的。试了下，挺喜欢。关键还是要适合自己的脚型。
我的脚窄，像非洲人的，但跑步成绩怎么不像呢？郁闷 |
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r********g
发帖数: 402 | 48 想给女朋友买双这个鞋子，看到网上的评论，很多人都说这个鞋子的号码偏小。需要买
大一号或者半号的。现在正常的鞋子穿9号，脚型应该是正常。有经验的说说，得买多
大的？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 嗯，上次去鞋店测脚型， 小儿问我一周跑多少， 说20以下，
20-40，还是40以上， 我说40以上， 没告诉他是80, 不然
不知道他会是啥表情....
跑版的人说实话， 在美国人里也算跑得非常多的了....
中国人大概不管做啥都很投入， 老外大多就是玩玩儿.... |
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b***i
发帖数: 10018 | 50 不喜欢tarther的原因是, drop太大，脚掌太硬。
tarther的fit还是挺适合我的脚型的，可惜了。 |
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