s*******d
发帖数: 3786 | 1 记不得了。俺INDEX买的都是3x,都beat哑巴胡了。 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 3 奶牛，这还要专门背？天天看我不就都记得了：P
打是亲，骂是爱，你再多骂骂我。按胡逸刀的理论，恨也是好滴 |
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C***t
发帖数: 10731 | 4 初来..被数位前辈教育了几次 虽然我十分怀疑这个什么规矩根本就是胡邹出来的...
电脑新换的 没照片 到blog上临时扒了一张 凑活吧..
完成任务 我闪 有扔臭鸡蛋的我明天再来收~ |
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s**********t
发帖数: 254 | 5 楼主那忧郁的眼神，唏嘘的胡渣子，
神呼奇迹的指法，还有那杯晶莹透亮的马蒂尼，
都掩饰不住你的出众。 |
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x***u
发帖数: 124 | 6 午餐：
木须肉，素炒高丽菜
这个很简单吧，
木须肉：炒蛋，超腌好的肉，葱姜蒜炝锅，木耳，黄瓜，胡萝卜，（我放的是红椒，胡
萝卜吃完了）半熟了就放蛋和肉，一点酱油，耗油，一点糖，盐，因为肉是用生粉腌过
的，所以基本不用勾芡了，熟了起锅就好了。
高丽菜：高丽菜切好，红青椒切丝，拿荤油炒会更好吃，没有就玉米油也行，炝锅，炒
青椒，下红椒喝高丽菜，耗油，盐少量，糖提味，要是火大很快断生就起锅，火小的话
就得等会了，起锅前淋一点香油，成盘~~ |
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G****a
发帖数: 10208 | 9 SOCIAL WORK是工资很低的一个职业， 比护士都差很多，类似街道里弄工作者。
就是考过所有证书， 一年也只有四万左右， 税后其实和WALMART员工差不多
抢在毕业之前外F结婚， 搞定工卡， 然后用工卡找到工作， 否则毕业后就得回国，
在华大念书花的５－６万就彻底打水飘了， 找了一个白男， 现在女方用一人养家胡口
， 晚上还要在床上小心伺候洋大人， 这样的生活， 外F女还能老得不快？
其实和一个老中４８５男结婚， ３个月就能搞定绿卡， ４８５男一般都有稳定工作，
买房买车都不成问题， 生活质量比外F要高很多。 |
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V****0
发帖数: 124 | 10 LZ看来很有戏
不过第2个也雷人了点, 都大妈了, 还戴个胡碟节. 人表演完了WSN们有没有送HELLO
KITTY之类的? |
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d******n
发帖数: 12850 | 11 我胡亂猜的，不可信的哦。人都說偶聲音很有磁性的說，不過偶從來不唱歌，一開嗓子
鴨子就都飛走了 |
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l********a
发帖数: 95 | 12 哦，有这么长的故事呀？ 谢谢给我介绍这么多情况哦。
这里俺谁都不认识，小MM的爹是胡也不知道。只是上次打酱油绕过来顺口问一句我要在
纽约中城上班，搬过来住NJ哪里比较好，当晚就有帅哥美女给我送鸡毛信给俺指明道，
我一激动，有空就上这里来攒点人品而已。
学琴的孩子不容易，当父母的更辛苦。小MM的爹陪练辛苦，扁错了，对不起哦。24孝爹
地要狂赞的。
我叫孩子回家吃饭了，你们继续：-） |
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w********0
发帖数: 1995 | 14 前几天在fashion就看到这个帖子，没注意发贴id，当时还说是哪两个潮男潮女，原来
是小熊公婆，这个版上还有人没见过俩人的庐山真面目吗？何必遮遮掩掩上马赛克假胡
子假鼻子假眼睛！：） |
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a*********8
发帖数: 5368 | 15 思想没跟上呀。胡哥说了，加快转变经济发展方式，着力推进自主创新。paycheck上那点可怜的数字就能满足了么？不发展拉。
帮你们出主意那，发了别忘了我。 |
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s****b
发帖数: 60 | 16 老爸04年在长岛钓鱼学院院长老鲨鱼的指导下，钓了striper bass。这次来
开始钓淡水，经过一个月努力，钓了sunfish，carp, amercian eel,yellow perch，
就是没有上鲈鱼，今天终于开胡了，17"。呵呵，来美国要是没鱼钓，老爸早撤了。祝大家
都抓紧9月剩下的时间钓上大鱼。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
laurry (鱼苗) 于 (Thu Apr 24 18:57:02 2008) 提到:
这妞不胖啊
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laurry (鱼苗) 于 (Thu Apr 24 18:57:35 2008) 提到:
18%
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reshaping (0818283848) 于 (Thu Apr 24 18:57:59 2008) 提到:
靠，这还叫最胖，让不让人活了
胡猜：19-19.5
☆─────────────────────────────────────☆
keneth (红缅茄) 于 (Thu Apr 24 18:58:55 2008) 提到:
20.3%
☆─────────────────────────────────────☆
goddy (高高低低) 于 (Thu Apr 24 18:59:12 2008) |
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q******n
发帖数: 6 | 18 我172 cm（光脚）, 148lbs，BMI 身高体重指数22.
前一段时间周一到周五的饮食．
早餐：没有糖酶的无脂牛奶, 燕麦, 两片全麦面包
午餐：Kaisha energy 5条
晚餐：一个赛百味（长的三明治,金枪鱼，牛肉，或素食），一个橘子，一袋薯片，两天一个鸡蛋，一点胡萝卜汁，一点维生素B族的饮料，一点另一种的饮料。
如果体重增加，我就减少我的碳水化合物的摄入量，如面包，面片，等等。记得有一段在Boston上学时，体重增到了70公斤，我减少了早饭的面包和面片和晚饭的面包，体重很快就减到了67-68公斤.
成分 我每天的数据 美国农业部的推荐数据
总脂肪 57.2克 少于65g
饱和脂肪 11.75克 少于20g
反式脂肪酸 0克
Polyunsaturated Fat 8克
Monounsaturated Fat 5克 |
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w******y
发帖数: 309 | 19 很好吃。
猪肉，白菜，胡罗卜，香菇。。。
吃了很多 |
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e****q
发帖数: 1668 | 21 我和你差不多...我是说胡吃傻睡那一段， 呵呵 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 22 别老是说着说着就走下道了。人家也没胡驺，我倒是觉得你在挑刺。一个大学里不专门
练跑步的人1000米能跑3分10，好好练练跑5分1迈有什么不可以的？
我看你很多时候都是斗的私仇，这种做法要不得。 |
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t*****o
发帖数: 102 | 23 我身材的主要问题：（1）肩膀骨架较窄，髋部骨架很大；（2）腿粗，尤其是小腿肚，
赘肉多；但是胳膊过细。（3）肚子赘肉多，坐下来就像米其林轮胎似的。所以整体看
来不匀称、不是很健康。
半年前指标：身高 178, 体重176 lbs。
这半年锻炼目标及方法：首先针对问题（2）（3），减脂，减脂，减脂，通过每周至少
跑3次，每次控制在标准心律跑30－60分钟。同时彻底改变以前喜欢吃肥肠烤鸭五花肉
的习惯，基本上只吃简单炖煮的牛肉、鱼片、虾搭配芹菜、胡胡萝卜、菜花等，加少量
混合米饭或者炖土豆。
针对问题（1），看精华区的新手faq，主要通过每周3次，每次5*5卧推加强胸肌，精华
区新手faq提到的锻炼共二头肌的方法练习胳膊。
半年后成果：体重165 lbs，胸肌开始凸起。但是，腿部仍然很粗壮，胳膊仍然很细，
整个人看起来仍然是下肢发达，肩膀瘦弱。卧推成绩也很差，目前只能推起100lb。楼
主很是着急，希望大牛指点一下后半年的训练计划。具体问题是：
1、减肥半年，上身看起来已经很瘦弱，但腿部仍然脂肪过剩。我理解减脂是全身性的
，如果我继续跑步减肥，会不会使得上身更加瘦小？
2、如何有效迅速加强... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 9912 | 24 体脂不低，有肚腩，胸肌很小，PG很小
不知道你都胡练了些什么 |
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s****a
发帖数: 9912 | 25 体脂不低，有肚腩，胸肌很小，PG很小
不知道你都胡练了些什么 |
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c******d
发帖数: 564 | 26 指導原則，在原來飲食基礎上，增加蛋白質，減少糖，增加纖維素。
比如我現在典型一天得飲食，
早餐9點4粒雞蛋，一片麵包，一杯奶茶；
中午12點在外面吃，肉稍微多一點，盡量別太油，
下午三點左右，坐得一天也累了，我一般做一組俯臥撐，再去吃一勺蛋白粉，加一顆胡
蘿蔔；
晚飯大概7點，自己烤羊扒，我估計一頓大概吃600g倒800g新鮮羊排，在加點青菜，主
食，
宵夜看情況，睡得早就不吃，晚就吃一把瓜子，暍杯牛奶。
大致如此 |
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c******d
发帖数: 564 | 27
都吃
我就在辦公室的時候才吃蛋白粉，平常在家，有肉就不吃粉了。胡蘿蔔為了纖維素。
不是天天，不過不吃羊肉的時候，儘量吃別的肉替代。 |
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t******y
发帖数: 5040 | 29 不错不错，开胡了！有一就有二，以后就容易了。
得找个时间聚聚。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 来自主题: loseweight版 - 奔一个午餐 上层
彩椒和cheese煎鸡蛋
下层，
半个梨，胡罗卜 |
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g**********s
发帖数: 856 | 32 你也已经胜利拉~~
要这样想，有意识已经赢了第一步，减掉50lb赢了一大步，
阶段性胜利也是胜利阿！
接下来咱要沉住气，要在战略上蔑视脂肪，战术上重视脂肪，
嗯那个。。。毛主席。。英明
别掉了肌肉减了代谢，因小失大，
要着眼未来保持可持续发展的减肥事业，
这个。。。胡主席。。英明。。。
接下来咱们要把小胜变大胜，并且将胜利巩固维持 =D |
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T*****u
发帖数: 3257 | 33 我身高170，回国胡吃海塞，本来138磅，回来直接彪到146磅，肚子象揣了四个月的宝
宝。回来立刻节食，三个半星期减了9磅。不好意思没有before的图，after的图效果也
比较差，大家凑合看看吧。我的目标是再减7磅，回到生老二前的水平，以后维持就好了
。 |
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x**s
发帖数: 305 | 35 其实看一眼帮助就明白了，
一共就那几种胡法，比其它地方的麻将简单化多了，
呵呵 |
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l*b
发帖数: 5305 | 40 碰到拍子的倒是远高于50%，过网的也不止50%，问题是出界的有百分之八九十。像刘胡
兰似的，身子挺着，一点弧线没有，要想打中真是奇迹。 |
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B******g
发帖数: 471 | 41 业余的学动作，照着自己圈儿里的最高手学就对了。
世界一流高手的球，咱们有一个算一个，谁的也学不了。
其实，你让马龙跟张继科打我，他们也打不出那些超级球来，一是犯不着，二是我的球
没力量和旋转给他们借。
奥恰洛夫有一次闲的没事干，跑到加州打比赛，遇上了西雅图第一高手Billy Ding.奥
恰开始拿出十分的本事，失误不少，后来开始胡抡，反而怎么打怎么有。 |
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d*********r
发帖数: 190 | 42 没敢大声给他加油，被他BS了，和他的合影也照胡了，更被BS了。。
我估计是B for Berdych，S for Tomas？？ |
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K****D
发帖数: 30533 | 43 偶只是举了个例子。
从3'08"开始，Judy连续被破网，其中有两个是体力不支导致，但是其他的
偶就觉得稍微有点仓促了，尤其最后一个二发上网。偶觉得偶胡抡一个说
不定也可以破网。。。 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 44 我一年前这个时候基本就是胡抡，打铁一样。 啥发球知识也不知道。记得去年初， 看
了youtube上一个人说发球要用大陆式握拍或者东方反手。 我特别惊讶，难道不是应该
东方式正手或者半西方正手才能直着拍过去吗？琢磨了好半天。 看明星录像的慢镜头
才意识到我发球彻头彻尾是错的(现在也还在持续矫正中)。 一次自己练，突然能打出
上旋了，欣喜若狂。 之后就找到了那种球拍由下往上包着球把球甩出去的感觉。 不过
还有好多不好的地方要改进， 打算今年一点一点来。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 45 至于吗，都被奔过n次了。再说，nj这里的不都见过真人了吗。偶还单挑过一盘 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 46 可能网球是后学的， 羽毛球是小时候学的， 印象深刻吧， 不过小时候后打羽毛球也
是胡打着玩的。
毛球打网球的高压
后退步法，要是他 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 48 胡mm是威震全版的前5.5，在国内时全国大学冠军
人美球好
优质偶像 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 49 今早，先是club 3.0队，今天对阵奔赛区里另一支全胜队，队长十分看重
假设我们两只队都对其他队全胜，我们两队交锋战绩就是至关重要的。
sanbaggers全面出动
但是队长让我去当alternate，万一有人来不了替补
我去热身到最后一分钟，一个sandbagger踏着点来了，我很失望
事后听说我队5:0大胜。没意外。可惜我没打
下午，去参加3.5队，今天总算不是第一双打了。
我队友usta处女战，一很瘦的小伙，对面也是俩瘦子
我一看，没老头，没胖子，今天比赛估计有意思。
谁知道一打开，节奏很快，我俱乐部里平常练习赛差不多
没人变态端尿盆，我一看，这不是我最熟悉的pace吗
打得很轻松。我方从头到尾领先，虽然比分是6：3 6：4
但自我感觉好像赢得要更轻松一些似的
俩人甚至没交流，就是谁发球就发球，前边那个人就网球爽啥的。
对方两个人也不差。但我觉得就比分结果上，我不怕，我最怕老头猛端尿盆。
现在经历了两场3.5比赛了，加上熊小姐参加了一场，真心觉得，这3.5双打
和3.0双打，真的区别不大。
两边都是，队里最牛的第一双打很难打。剩下的就没那么变态了
现在觉得，我来打3.5，压力... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 试过random，或者摆动，非常狼狈，呵呵
基本上球球都只能ws够着挡回去
发球机有一点，如果让他random，你根本无法预判，发球机又不挥拍，你无任何征兆这
球忽然就出来了
所以我觉得经常胡七吗差跟着瞎跑乱了阵脚，还不如有节奏调几个line稳定出球呢
一正手一反手一正手一反手这样的 |
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