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Fitness版 - 新手(瘦子)奔,求指教
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1 (共1页)
H******e
发帖数: 276
1
大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
20lbs
每天也就练这3样,每样大概四组。
肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
a***a
发帖数: 40617
2
就按你现在这样练,3~6个月后再说

【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样,每样大概四组。
: 肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
: 30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
: ,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。

w******0
发帖数: 4472
3
我觉得CARDIO的强度好小啊! 男生,30分钟CARDIO,屏幕才200卡?
30分钟,一般男生能折腾300-500卡的。:)
至于力量,呵呵,咱也练练后背和下身吧。。。

【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样,每样大概四组。
: 肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
: 30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
: ,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。

d****r
发帖数: 2912
4
要不你也试试5x5?

【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样,每样大概四组。
: 肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
: 30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
: ,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。

h***o
发帖数: 679
5
我哑铃也单手25,为何卧推才一边20在那ws。。。泪奔
b*****l
发帖数: 2903
6
我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话,半小时显示500卡差不多。
H******e
发帖数: 276
7

是不是强度一直要加?

【在 a***a 的大作中提到】
: 就按你现在这样练,3~6个月后再说
H******e
发帖数: 276
8

好吧,以后会渐渐加的,不过200cal已经让我汗如雨下了啊
我的后背有伤,一直没敢练。
我也看到好多人联系后背和下身,会有什么效果?

【在 w******0 的大作中提到】
: 我觉得CARDIO的强度好小啊! 男生,30分钟CARDIO,屏幕才200卡?
: 30分钟,一般男生能折腾300-500卡的。:)
: 至于力量,呵呵,咱也练练后背和下身吧。。。

H******e
发帖数: 276
9

我得先查查看,什么是5x5 :)

【在 d****r 的大作中提到】
: 要不你也试试5x5?
H******e
发帖数: 276
10

我卧推总共120,算杆40,所以一边也才40

【在 h***o 的大作中提到】
: 我哑铃也单手25,为何卧推才一边20在那ws。。。泪奔
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H******e
发帖数: 276
11

我也喜欢跑步,不过膝盖做了手术,医生不建议跑步
我去查查5x5

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话,半小时显示500卡差不多。
s***a
发帖数: 4921
12
您这叫瘦?

【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样,每样大概四组。
: 肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
: 30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
: ,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。

f*******d
发帖数: 12693
13
新家奔一个瘦照?

【在 s***a 的大作中提到】
: 您这叫瘦?
s***a
发帖数: 4921
14
我最近每天只有半个小时跑步
最近很胖

【在 f*******d 的大作中提到】
: 新家奔一个瘦照?
H******e
发帖数: 276
15

不瘦么?183cm才150lbs

【在 s***a 的大作中提到】
: 您这叫瘦?
E******n
发帖数: 6647
16
这个看来都是肥肉啊
我gg也是183cm 150lb
都是排骨

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 不瘦么?183cm才150lbs

H******e
发帖数: 276
17

你是说觉得我身上都是肥肉?确实肚子上脂肪一大层,我猜有个1/2 inch
你gg看起来还不错,没看见排骨,羡慕肚子

【在 E******n 的大作中提到】
: 这个看来都是肥肉啊
: 我gg也是183cm 150lb
: 都是排骨

E******n
发帖数: 6647
18
大概照的不清楚,仔细看还是看得出的

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 你是说觉得我身上都是肥肉?确实肚子上脂肪一大层,我猜有个1/2 inch
: 你gg看起来还不错,没看见排骨,羡慕肚子

H******e
发帖数: 276
19

你家gg练肚子么?还是就是不胖?

【在 E******n 的大作中提到】
: 大概照的不清楚,仔细看还是看得出的
E******n
发帖数: 6647
20
他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb,蛋白粉一停就又回到150了。。。

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 你家gg练肚子么?还是就是不胖?

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H******e
发帖数: 276
21

。。
我觉得蛋白粉还是有点不健康,50 lbs的波动觉得有点吓人

【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb,蛋白粉一停就又回到150了。。。
u******a
发帖数: 7843
22
你老公是天才

。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb,蛋白粉一停就又回到150了。。。
E******n
发帖数: 6647
23
Wei shen ma

【在 u******a 的大作中提到】
: 你老公是天才
:
: 。。

i***l
发帖数: 4182
24
Holy cow!
I would kill myself if I just let 50lb muscle gone for no reason!

。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb,蛋白粉一停就又回到150了。。。
E******n
发帖数: 6647
25
he is too lazy to eat,....

【在 i***l 的大作中提到】
: Holy cow!
: I would kill myself if I just let 50lb muscle gone for no reason!
:
: 。。

u******a
发帖数: 7843
26
想大就大想小就小,区间高达55磅或更多……
天然瘦是ectomorph,天然肥是endomorph,你老公这种是mesomorph,堪称极品。

【在 E******n 的大作中提到】
: Wei shen ma
H******e
发帖数: 276
27
有点催肥的感觉,感觉肯定会有副作用
S*********g
发帖数: 7653
28
一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡?
不信

【在 w******0 的大作中提到】
: 我觉得CARDIO的强度好小啊! 男生,30分钟CARDIO,屏幕才200卡?
: 30分钟,一般男生能折腾300-500卡的。:)
: 至于力量,呵呵,咱也练练后背和下身吧。。。

f*******d
发帖数: 12693
29
300卡应该可以的。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡?
: 不信

h*e
发帖数: 10233
30
问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种,没有inclined,是不是对上胸作用
不够?我感觉5x5对长力气应该是很管用,但是对树形是不是没有其它的效果好?看他
里面的照片一个个倒是很厚实,但是感觉肌肉形状不够好。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也觉得你该练5x5。另外改成跑步的话,半小时显示500卡差不多。
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h*e
发帖数: 10233
31
mesomorph?这就是俗称的mutant?

【在 u******a 的大作中提到】
: 想大就大想小就小,区间高达55磅或更多……
: 天然瘦是ectomorph,天然肥是endomorph,你老公这种是mesomorph,堪称极品。

a***a
发帖数: 40617
32
这增加的50 lb里有多少是肌肉? 肌肉没那么容易衰退的

。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 他吃得少。自然体重就是145左右。之前增肌到200lb,蛋白粉一停就又回到150了。。。
E******n
发帖数: 6647
33
不知道,他200lb的时候我没见过,他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
。我见到他的时候估计165左右吧
现在145-150这样。从200到150差不多2年吧

【在 a***a 的大作中提到】
: 这增加的50 lb里有多少是肌肉? 肌肉没那么容易衰退的
:
: 。。

b*****l
发帖数: 2903
34
mppmzx

【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道,他200lb的时候我没见过,他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
: 。我见到他的时候估计165左右吧
: 现在145-150这样。从200到150差不多2年吧

a***a
发帖数: 40617
35
如果他145 lb涨到200 lb,超过一半是肌肉,卧推至少是1.5x体重级别的
换句话说那时候他应该可以卧推300 lb

【在 E******n 的大作中提到】
: 不知道,他200lb的时候我没见过,他说脖子也粗一圈~就是靠吃蛋白粉练力量涨上去的
: 。我见到他的时候估计165左右吧
: 现在145-150这样。从200到150差不多2年吧

b*****l
发帖数: 2903
36
刮叔推荐的,你看他的肌肉好不好?

【在 h*e 的大作中提到】
: 问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种,没有inclined,是不是对上胸作用
: 不够?我感觉5x5对长力气应该是很管用,但是对树形是不是没有其它的效果好?看他
: 里面的照片一个个倒是很厚实,但是感觉肌肉形状不够好。

a***a
发帖数: 40617
37
不一定,bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
那个是练绝对力量的

【在 b*****l 的大作中提到】
: 刮叔推荐的,你看他的肌肉好不好?
E******n
发帖数: 6647
38
没有。他卧推很烂的。只能165lb~号称不喜欢卧推,练dead lifting比较多

【在 a***a 的大作中提到】
: 如果他145 lb涨到200 lb,超过一半是肌肉,卧推至少是1.5x体重级别的
: 换句话说那时候他应该可以卧推300 lb

H******e
发帖数: 276
39

可能以前瘦怕了,现在不考虑形状,就是想长出来
再有发现肚子太难减了,想用大胸来掩盖一下

【在 h*e 的大作中提到】
: 问下5x5的问题。5x5里barbell press就是平板一种,没有inclined,是不是对上胸作用
: 不够?我感觉5x5对长力气应该是很管用,但是对树形是不是没有其它的效果好?看他
: 里面的照片一个个倒是很厚实,但是感觉肌肉形状不够好。

H******e
发帖数: 276
40

有人说,肌肉是随着力量而增长的,力量上去了,不愁没有肉,对么?

【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定,bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
: 那个是练绝对力量的

相关主题
谁给解释解释为啥减脂的时候要做cardio?粗略对比了一下同心率下跑步机vs椭圆机
超级新手关于饮食的提问:不怕丑奔个最真实的,为什么好象永远出不来 6 pack ?
问个心律的问题50刀的会员费是不是有点贵?
a***a
发帖数: 40617
41
绝对力量一开始跟肌肉volume有关,到后面基本都是CNS调动能力
你比较一下举重运动员和健美运动员就明白了

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 有人说,肌肉是随着力量而增长的,力量上去了,不愁没有肉,对么?

a***a
发帖数: 40617
42
200 lb体重才bench 165 lb
我估计后面长的都是肥肉。。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 没有。他卧推很烂的。只能165lb~号称不喜欢卧推,练dead lifting比较多
d****r
发帖数: 2912
43
CNS: Canon, Nikon, Sony?

【在 a***a 的大作中提到】
: 绝对力量一开始跟肌肉volume有关,到后面基本都是CNS调动能力
: 你比较一下举重运动员和健美运动员就明白了

a***a
发帖数: 40617
44
。。。

【在 d****r 的大作中提到】
: CNS: Canon, Nikon, Sony?
h*e
发帖数: 10233
45
胡说。明明是Cell Nature Science.跟生物不沾边的其它人我一般都不告诉他。

【在 d****r 的大作中提到】
: CNS: Canon, Nikon, Sony?
M***y
发帖数: 2252
46
刮叔推荐是因为这种program适合beginner
5reps的练法主要涨力量,顺带涨肌肉
至于说塑形不好。。。才120lb卧推塑个p形

【在 b*****l 的大作中提到】
: 刮叔推荐的,你看他的肌肉好不好?
H******e
发帖数: 276
47
我不要塑形,只要长肉
H******e
发帖数: 276
48
如何加重量?
比如哑铃,25lbs满足5x5后,之后30lbs还举不动,之间又没有,是继续练习25呢?还
是咬牙30?一个一个做?
M***y
发帖数: 2252
49
barbell
哑铃跳跃太大了

【在 H******e 的大作中提到】
: 如何加重量?
: 比如哑铃,25lbs满足5x5后,之后30lbs还举不动,之间又没有,是继续练习25呢?还
: 是咬牙30?一个一个做?

H******e
发帖数: 276
50
刚从gym回来,
单手哑铃25lbs 5x5,下次去应该可以30lbs
飞鸟单手20lbs 5x5 很轻松,不过加到30就完蛋了,barbell就是往上提拉么?
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N***i
发帖数: 2063
51
说实话,看你的照片一点都不是没肉的人,,,反而是很有肉的人
你去锻炼你的腿部,吃蛋白粉,长的很快的,,,

【在 H******e 的大作中提到】
: 我不要塑形,只要长肉
H******e
发帖数: 276
52

:) 可能一直都被人归为瘦人行列,所以一直觉得自己瘦,而且183,才150lbs,是瘦吧
为什么要锻炼腿部?是因为锻炼腿部长肉?
蛋白粉,会不会出现,吃了200,不吃150的现象?

【在 N***i 的大作中提到】
: 说实话,看你的照片一点都不是没肉的人,,,反而是很有肉的人
: 你去锻炼你的腿部,吃蛋白粉,长的很快的,,,

N***i
发帖数: 2063
53
你锻炼胳膊涨的不多,那就只有锻炼腿部了..很多人不太锻炼腿部,稍微锻炼一下,应
该有些效果,没有啥科学依据,我拍脑袋的
我记得我以前有一段时间锻炼腿部,长的很快,,,

瘦吧

【在 H******e 的大作中提到】
:
: :) 可能一直都被人归为瘦人行列,所以一直觉得自己瘦,而且183,才150lbs,是瘦吧
: 为什么要锻炼腿部?是因为锻炼腿部长肉?
: 蛋白粉,会不会出现,吃了200,不吃150的现象?

b*****l
发帖数: 2903
54
那些150磅BP300多磅的是很好的反例。

【在 H******e 的大作中提到】
:
: :) 可能一直都被人归为瘦人行列,所以一直觉得自己瘦,而且183,才150lbs,是瘦吧
: 为什么要锻炼腿部?是因为锻炼腿部长肉?
: 蛋白粉,会不会出现,吃了200,不吃150的现象?

b*****l
发帖数: 2903
55
我的意思是有基本的力量是一切其他的开始,估计刮叔就是这么开始的。
和BP100lb的人谈长肌肉体积有意义吗?

【在 a***a 的大作中提到】
: 不一定,bodybuilding.com上很多blog都说5*5不一定对长肌肉体积特别有优势
: 那个是练绝对力量的

b*****l
发帖数: 2903
56
我热身10分钟加5k26分钟,机器显示480卡。
当然机器有水分。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡?
: 不信

u******a
发帖数: 7843
57
我自己倒是没练过5x5,因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
身时的第一个训练计划。
存在极少数有力量没体积的人,但有体积没力量的人不存在(胖子?),大多数人是既
没体积又没力量。
没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
力量到达一定程度,在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我的意思是有基本的力量是一切其他的开始,估计刮叔就是这么开始的。
: 和BP100lb的人谈长肌肉体积有意义吗?

f*******d
发帖数: 12693
58
没事啊,我去公司旁边的24,看到的都是用两个大盘在玩命还有人spot的主,中间要是
蹦出个4大盘的会很扎眼很不好意思。

【在 u******a 的大作中提到】
: 我自己倒是没练过5x5,因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
: 身时的第一个训练计划。
: 存在极少数有力量没体积的人,但有体积没力量的人不存在(胖子?),大多数人是既
: 没体积又没力量。
: 没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
: 力量到达一定程度,在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……

H******e
发帖数: 276
59

说的我都很不想去gym了,感觉好没尊严 :(

【在 u******a 的大作中提到】
: 我自己倒是没练过5x5,因为知道这个program的时候已经太晚了。我希望这是我初练健
: 身时的第一个训练计划。
: 存在极少数有力量没体积的人,但有体积没力量的人不存在(胖子?),大多数人是既
: 没体积又没力量。
: 没有人希望自己是个笑话。有基本的力量至少可以让你在gym里获得尊严。只有当你的
: 力量到达一定程度,在gym练集中弯举和腹肌才不会显得可笑……

u******a
发帖数: 7843
60
尊严都是靠自己赢得的。

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 说的我都很不想去gym了,感觉好没尊严 :(

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l******l
发帖数: 2679
61
不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力,好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
大家都忙着练自己的,谁会顾得上你。
再说,去gym的目地不是为了赢得尊严,而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
而追求形体美只是手段而不是目的。
创造黑洞理论的霍金斯,长年瘫痪,肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
那个形体伟岸,一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 说的我都很不想去gym了,感觉好没尊严 :(

H******e
发帖数: 276
62

其实我还ok,因为我去的是小区的gym,一般牛人也不屑于去那,所以去拿的好多人是
为了减肥或者跑步,所以我算正常的

【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力,好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的,谁会顾得上你。
: 再说,去gym的目地不是为了赢得尊严,而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯,长年瘫痪,肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸,一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。

u******a
发帖数: 7843
63
gym里有gym的尊严。尊严不是目的,而是正确训练自然获得的回报。gym里确实没人会
老盯着你,但是强是弱,只需一秒钟就能判断出来。去gym伪装训练的人,不管是因为
缺乏知识还是缺乏意志品质,都不会得到人的尊重。就和上班混时间,去party敷衍的
人一样,没有人会认真对待的。

【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力,好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的,谁会顾得上你。
: 再说,去gym的目地不是为了赢得尊严,而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯,长年瘫痪,肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸,一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。

f*******n
发帖数: 5241
64
其实很多人去Gym只练卧推,弯举什么的,主要还是因为不懂,像楼上不是还有
人问,我为什么要练腿?适当做做功课,找些网站看看还是有用的。
再推荐一下这个Starting Strength的网站:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

【在 u******a 的大作中提到】
: gym里有gym的尊严。尊严不是目的,而是正确训练自然获得的回报。gym里确实没人会
: 老盯着你,但是强是弱,只需一秒钟就能判断出来。去gym伪装训练的人,不管是因为
: 缺乏知识还是缺乏意志品质,都不会得到人的尊重。就和上班混时间,去party敷衍的
: 人一样,没有人会认真对待的。

E********M
发帖数: 1372
65
pace 7:30 来个25分钟就有400多拉,这是一般男生跑一跑都可以达到的水平。 你应该
很清楚啊,为什么不行?

【在 S*********g 的大作中提到】
: 一般男生30分钟有氧能折腾300-500卡?
: 不信

a***y
发帖数: 2803
66
blood算么?

【在 h*e 的大作中提到】
: 胡说。明明是Cell Nature Science.跟生物不沾边的其它人我一般都不告诉他。
a***y
发帖数: 2803
67
gym里面什么人都有,专心练自己就好了,别管人家.

【在 l******l 的大作中提到】
: 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
: 不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力,好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
: 大家都忙着练自己的,谁会顾得上你。
: 再说,去gym的目地不是为了赢得尊严,而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
: 而追求形体美只是手段而不是目的。
: 创造黑洞理论的霍金斯,长年瘫痪,肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
: 那个形体伟岸,一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。

S*********g
发帖数: 7653
68

一般男生能跑7分30的pace么
不要搞笑了
我师弟练了5个月,全马3小时43分,8分的pace都没到
我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
tempo了
你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的

【在 E********M 的大作中提到】
: pace 7:30 来个25分钟就有400多拉,这是一般男生跑一跑都可以达到的水平。 你应该
: 很清楚啊,为什么不行?

E********M
发帖数: 1372
69
人家跑5k, 又不是全马, 全马跑8分, 5k可以跑6分了吧

【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 一般男生能跑7分30的pace么
: 不要搞笑了
: 我师弟练了5个月,全马3小时43分,8分的pace都没到
: 我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
: tempo了
: 你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的

b****l
发帖数: 23606
70
什么叫pace阿?
7分半要跑多少?

应该

【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 一般男生能跑7分30的pace么
: 不要搞笑了
: 我师弟练了5个月,全马3小时43分,8分的pace都没到
: 我这边本科师弟 每周40miles以上 练了2个月 7分半的pace就已经是high intensity
: tempo了
: 你随便给我找一个一般男生7分30随便跑的

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D****o
发帖数: 12808
71
1 mile

【在 b****l 的大作中提到】
: 什么叫pace阿?
: 7分半要跑多少?
:
: 应该

b****l
发帖数: 23606
72
7分半跑不到1mile?
靠,这男的大学达标测验都靠作弊的?
胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础,我认为他是在吹牛。
但是成年健康男子经过几个月的训练,5分钟跑1mile的压力应该不大。

【在 D****o 的大作中提到】
: 1 mile
D****o
发帖数: 12808
73
有些大学可能给没有达标检测

【在 b****l 的大作中提到】
: 7分半跑不到1mile?
: 靠,这男的大学达标测验都靠作弊的?
: 胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础,我认为他是在吹牛。
: 但是成年健康男子经过几个月的训练,5分钟跑1mile的压力应该不大。

c**********t
发帖数: 8546
74
他骨架子大吧,我看过的183高130磅才看到排骨

【在 E******n 的大作中提到】
: 这个看来都是肥肉啊
: 我gg也是183cm 150lb
: 都是排骨

S*********g
发帖数: 7653
75
算了,不跟你这种没跑过的人说。。。

【在 E********M 的大作中提到】
: 人家跑5k, 又不是全马, 全马跑8分, 5k可以跑6分了吧
L***0
发帖数: 1283
76
看来成年的michael jordan不是健康男人。

【在 b****l 的大作中提到】
: 7分半跑不到1mile?
: 靠,这男的大学达标测验都靠作弊的?
: 胡适自称能5分钟跑1mile。考虑到他的基础,我认为他是在吹牛。
: 但是成年健康男子经过几个月的训练,5分钟跑1mile的压力应该不大。

H******e
发帖数: 276
77

我在想要不要弄个尺什么的,定期量量胸围,臂粗什么的
183胸围应该多少?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 他骨架子大吧,我看过的183高130磅才看到排骨
H******e
发帖数: 276
78
今天去了gym 5x5 卧推过了120lbs
单臂30也能5x5, 但是有个问题,单臂哑铃的时候,大臂很难保持垂直,每次总有用肩
网上甩的感觉
b****l
发帖数: 23606
79
迈克尔乔丹练过长跑?
训练几个月的篮球当然不行。

【在 L***0 的大作中提到】
: 看来成年的michael jordan不是健康男人。
L***0
发帖数: 1283
80
5:22 in college. FAIL.

【在 b****l 的大作中提到】
: 迈克尔乔丹练过长跑?
: 训练几个月的篮球当然不行。

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a***a
发帖数: 40617
81
5:22多远?

【在 L***0 的大作中提到】
: 5:22 in college. FAIL.
L***0
发帖数: 1283
82
a mile is what we are talking about.

【在 a***a 的大作中提到】
: 5:22多远?
a***a
发帖数: 40617
83
5:22 1mi还fail?
这标准太高了吧

【在 L***0 的大作中提到】
: a mile is what we are talking about.
L***0
发帖数: 1283
84
That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
adult, and is gravely ill today.

【在 a***a 的大作中提到】
: 5:22 1mi还fail?
: 这标准太高了吧

a***a
发帖数: 40617
85
reference?没搜到你说的这个standard

young

【在 L***0 的大作中提到】
: That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
: adult, and is gravely ill today.

L***0
发帖数: 1283
86
bushel is the dude who claimed this standard earlier in this thread. you'd
better ask him.

【在 a***a 的大作中提到】
: reference?没搜到你说的这个standard
:
: young

a***a
发帖数: 40617
87
ft

【在 L***0 的大作中提到】
: bushel is the dude who claimed this standard earlier in this thread. you'd
: better ask him.

b****l
发帖数: 23606
88
接近这个数目了。
大概大概。
楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟

【在 L***0 的大作中提到】
: 5:22 in college. FAIL.
a***a
发帖数: 40617
89
按照你这标准,美国估计只有5%的人可以打到,你信不信

【在 b****l 的大作中提到】
: 接近这个数目了。
: 大概大概。
: 楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟

b****l
发帖数: 23606
90
不知道你在抬什么杠。我说的是成年健康男子练几个月长跑。
这个是乔丹按照长跑计划练了几个月的结果?
乔丹要是练几个月长跑,跑不进5分钟,我把脑袋揪下来给你当球踢。

young

【在 L***0 的大作中提到】
: That was Bushel's health standard. Michael Jordan was a sick man as a young
: adult, and is gravely ill today.

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S*********g
发帖数: 7653
91
不知道你在搅什么浑水
你练几个月长跑,跑5分钟?
你1mile能跑6分钟么?我怀疑

【在 b****l 的大作中提到】
: 不知道你在抬什么杠。我说的是成年健康男子练几个月长跑。
: 这个是乔丹按照长跑计划练了几个月的结果?
: 乔丹要是练几个月长跑,跑不进5分钟,我把脑袋揪下来给你当球踢。
:
: young

b****l
发帖数: 23606
92
5%?我猜能有1%就算不错了。
美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
最后也差不多就是1%的人能有这么快。

【在 a***a 的大作中提到】
: 按照你这标准,美国估计只有5%的人可以打到,你信不信
a***a
发帖数: 40617
93
那你那这当标准岂不是有点儿太高了
这是elite standard

【在 b****l 的大作中提到】
: 5%?我猜能有1%就算不错了。
: 美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
: 然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
: 最后也差不多就是1%的人能有这么快。

b****l
发帖数: 23606
94
你水平低也得让别人说实话吧
我高中1000米跑2分多钟。
我们班一堆跑3分10秒的

【在 S*********g 的大作中提到】
: 不知道你在搅什么浑水
: 你练几个月长跑,跑5分钟?
: 你1mile能跑6分钟么?我怀疑

S*********g
发帖数: 7653
95
我不是说7分30跑1mile
7分30跑1mile 是个人就能跑
我是跑7分30的pace,比如5-6miles 心率70%-75%
按照这里有个人的说法
一般的男生【随便】就能跑7分30的pace,随便是什么意思,我理解成easy running

【在 b****l 的大作中提到】
: 5%?我猜能有1%就算不错了。
: 美国最多也就2%的成年健康男性比较努力的练长跑。
: 然后这个还要看一点天赋。练的里面大概75%的人能比较容易的达到这个标准。
: 最后也差不多就是1%的人能有这么快。

a***a
发帖数: 40617
96
大仙你好!
1000 m 2:11.96 Noah Ngeny

【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的

f*******d
发帖数: 12693
97
神仙弟说得标准真高啊,我这样的残疾人一辈子也跑不进5分了,咳。

【在 b****l 的大作中提到】
: 接近这个数目了。
: 大概大概。
: 楼上说的是7分30秒。我说成年壮劳力的目标应该是5分钟

S*********g
发帖数: 7653
98
我1mile 5分钟
请问你1000米2分多少?

【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的

a***a
发帖数: 40617
99
说2分多而不是说将近3分
说明是2:30以内,就比世界纪录慢十几秒

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我1mile 5分钟
: 请问你1000米2分多少?

S*********g
发帖数: 7653
100
好快。。。。
只能膜拜了

【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内,就比世界纪录慢十几秒

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f*******d
发帖数: 12693
101
换我跑2分50也说2分多,3分不到没气势。

【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内,就比世界纪录慢十几秒

D****o
发帖数: 12808
102
2分多,多个70-80-100秒也行,:p

【在 f*******d 的大作中提到】
: 换我跑2分50也说2分多,3分不到没气势。
b****l
发帖数: 23606
103
离elite还有点距离吧
elite至少1/10的天赋,再加上1%的训练。因为你要考虑到绝大部分人是根本不锻炼的。
把这些人包括进去的话,千里挑一恐怕都很难称为elite。

【在 a***a 的大作中提到】
: 那你那这当标准岂不是有点儿太高了
: 这是elite standard

b****l
发帖数: 23606
104
我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里,那么当然是elite。
不说上下文我怎么知道?

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我不是说7分30跑1mile
: 7分30跑1mile 是个人就能跑
: 我是跑7分30的pace,比如5-6miles 心率70%-75%
: 按照这里有个人的说法
: 一般的男生【随便】就能跑7分30的pace,随便是什么意思,我理解成easy running

b****l
发帖数: 23606
105
没那么牛
我2分50几,最好的时候能进两分40几。

【在 a***a 的大作中提到】
: 大仙你好!
: 1000 m 2:11.96 Noah Ngeny

f*******d
发帖数: 12693
106
跑版有几十号elite了

【在 b****l 的大作中提到】
: 我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
: 要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里,那么当然是elite。
: 不说上下文我怎么知道?

a***a
发帖数: 40617
107
pace 7.5跑完全马的确不算标准太高

【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑版有几十号elite了
b****l
发帖数: 23606
108
有这么说的么?
我后面说我们班一把3分10秒的,说明我跟他们水平也差不多阿,也就两分50左右阿。

【在 a***a 的大作中提到】
: 说2分多而不是说将近3分
: 说明是2:30以内,就比世界纪录慢十几秒

b****l
发帖数: 23606
109
对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿

【在 f*******d 的大作中提到】
: 换我跑2分50也说2分多,3分不到没气势。
b****l
发帖数: 23606
110
不要浮夸风
跑版有好几十号人全麻跑3小时16分钟以内?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑版有几十号elite了
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问个心律的问题50刀的会员费是不是有点贵?
粗略对比了一下同心率下跑步机vs椭圆机开始P90X,有几个问题请教
不怕丑奔个最真实的,为什么好象永远出不来 6 pack ?求健身指导
f*******d
发帖数: 12693
111
我还离elite差一点点啊,你应该说跑全马的,我就可以一起虚荣了。

【在 b****l 的大作中提到】
: 对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿
a***a
发帖数: 40617
112
敢情我BP也近300了。。。嘿嘿嘿。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 对阿。你看我们人民群众是一样的虚荣阿
f*******d
发帖数: 12693
113
连我都行,还有谁不行的啊?不过跑50K这个速度的不太多吧,估计20号上下,诈称几
十号。

【在 b****l 的大作中提到】
: 不要浮夸风
: 跑版有好几十号人全麻跑3小时16分钟以内?

b****l
发帖数: 23606
114
这种人美国有没有1万人阿?
说万里挑一差不多了吧。

【在 a***a 的大作中提到】
: pace 7.5跑完全马的确不算标准太高
b****l
发帖数: 23606
115
那不错阿。我离开跑步第一线太久了
不知道群众运动现在已经发展的这么好了。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 连我都行,还有谁不行的啊?不过跑50K这个速度的不太多吧,估计20号上下,诈称几
: 十号。

a***a
发帖数: 40617
116
我觉得有超过1w人

【在 b****l 的大作中提到】
: 这种人美国有没有1万人阿?
: 说万里挑一差不多了吧。

b****l
发帖数: 23606
117
玄。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得有超过1w人
a***a
发帖数: 40617
118
你看看这里各行各业人士,在这个成绩里的就挺多了
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_marathoners_who_are_non-ru

【在 b****l 的大作中提到】
: 玄。
f*******d
发帖数: 12693
119
只有1万人吗?为啥我BM报名都报不上?

【在 b****l 的大作中提到】
: 这种人美国有没有1万人阿?
: 说万里挑一差不多了吧。

b****l
发帖数: 23606
120
拜托,这个list里面不到1/10的人能达到3分16秒的水平阿
这些人肯定已经是整天在自己圈子里鼓吹自己跑步水平不错的了

【在 a***a 的大作中提到】
: 你看看这里各行各业人士,在这个成绩里的就挺多了
: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_marathoners_who_are_non-ru

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a***a
发帖数: 40617
121
这是celebrities,就有10%能达到,你说呢。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 拜托,这个list里面不到1/10的人能达到3分16秒的水平阿
: 这些人肯定已经是整天在自己圈子里鼓吹自己跑步水平不错的了

b****l
发帖数: 23606
122
这么说吧,跑完全麻的,基本上已经是百里挑一了吧。
你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
不能算在人民群众里面的。
你要去看国家长跑队,那肯定水平更高阿哈哈。

【在 a***a 的大作中提到】
: 这是celebrities,就有10%能达到,你说呢。。。
a***a
发帖数: 40617
123
我的意思是中国,肯定没有
美国,可能有,美国全马普及程度很高

样。

【在 b****l 的大作中提到】
: 这么说吧,跑完全麻的,基本上已经是百里挑一了吧。
: 你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
: 不能算在人民群众里面的。
: 你要去看国家长跑队,那肯定水平更高阿哈哈。

b****l
发帖数: 23606
124
也许。不过我看也玄。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我的意思是中国,肯定没有
: 美国,可能有,美国全马普及程度很高
:
: 样。

f*******d
发帖数: 12693
125
去统计一下比赛成绩比较合适,你看看芝加哥马拉松,跑3小时15分可以排差不多3000
多名吧,CIM的话700名左右,估算一下1万人绝对不止。

样。

【在 b****l 的大作中提到】
: 这么说吧,跑完全麻的,基本上已经是百里挑一了吧。
: 你这个list里面还有一栏是运动员。不过搞别的运动的而已。这些人本身体力就不一样。
: 不能算在人民群众里面的。
: 你要去看国家长跑队,那肯定水平更高阿哈哈。

a***a
发帖数: 40617
126
睡了睡了。。。仨老爷们儿操着闲心。。。

3000

【在 f*******d 的大作中提到】
: 去统计一下比赛成绩比较合适,你看看芝加哥马拉松,跑3小时15分可以排差不多3000
: 多名吧,CIM的话700名左右,估算一下1万人绝对不止。
:
: 样。

b****l
发帖数: 23606
127
我不在跑步运动第一线忽悠很久了。既然你说是,那肯定是。
不过跑歩跑的好的,比赛赶场的挺多的。这3000人里面肯定也还有一些别的国家来的。
我觉得同期总量也就1万人。
你要是说每年不一样的叠加起来,那肯定不止。

3000

【在 f*******d 的大作中提到】
: 去统计一下比赛成绩比较合适,你看看芝加哥马拉松,跑3小时15分可以排差不多3000
: 多名吧,CIM的话700名左右,估算一下1万人绝对不止。
:
: 样。

L***0
发帖数: 1283
128
看来我虽然不是健康男人,却是elite, 真是有趣啊。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我前面问了这个问题阿。每个人都告诉我7分半跑1mile阿。
: 要是说用7分半跑1mile的速度跑50公里,那么当然是elite。
: 不说上下文我怎么知道?

L***0
发帖数: 1283
129
1k/3:10跟5 minute mile可差远了。不怎么跑步的人说起pace总喜欢信口开河。

【在 b****l 的大作中提到】
: 有这么说的么?
: 我后面说我们班一把3分10秒的,说明我跟他们水平也差不多阿,也就两分50左右阿。

b****l
发帖数: 23606
130
你请shut up ok?
喜欢显摆你们的术语的请回跑版。我前面问了pace是什么意思,后面的文
只是顺着前面的在灌。我说的5分钟 1mile 不是用5分钟一mile的速度跑
你们的马拉松ok?你要阅读理解能力不行,看不懂前面灌的,那就多加强
加强中文水平。这个比搞明白什么叫pace要重要的多。

阿。

【在 L***0 的大作中提到】
: 1k/3:10跟5 minute mile可差远了。不怎么跑步的人说起pace总喜欢信口开河。
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L***0
发帖数: 1283
131
how about go fuck yourself.

【在 b****l 的大作中提到】
: 你请shut up ok?
: 喜欢显摆你们的术语的请回跑版。我前面问了pace是什么意思,后面的文
: 只是顺着前面的在灌。我说的5分钟 1mile 不是用5分钟一mile的速度跑
: 你们的马拉松ok?你要阅读理解能力不行,看不懂前面灌的,那就多加强
: 加强中文水平。这个比搞明白什么叫pace要重要的多。
:
: 阿。

b****l
发帖数: 23606
132
别矫情了。你能用7分半每mile的速度跑50公里,5分钟跑不到1mile?

【在 L***0 的大作中提到】
: 看来我虽然不是健康男人,却是elite, 真是有趣啊。
b****l
发帖数: 23606
133
这就是你的素质?
别丢人了

【在 L***0 的大作中提到】
: how about go fuck yourself.
L***0
发帖数: 1283
134
真是不才,俺今年的马拉松7分整的pace,1 mile从5K成绩估算大概5:11.

【在 b****l 的大作中提到】
: 别矫情了。你能用7分半每mile的速度跑50公里,5分钟跑不到1mile?
L***0
发帖数: 1283
135
never heard anyone telling you to fuck off? well you are hearing it now.

【在 b****l 的大作中提到】
: 这就是你的素质?
: 别丢人了

f*******d
发帖数: 12693
136
别老是说着说着就走下道了。人家也没胡驺,我倒是觉得你在挑刺。一个大学里不专门
练跑步的人1000米能跑3分10,好好练练跑5分1迈有什么不可以的?
我看你很多时候都是斗的私仇,这种做法要不得。

【在 L***0 的大作中提到】
: how about go fuck yourself.
b****l
发帖数: 23606
137
又矫情。你5k平均跑5分11,要是只跑1mile,跑不进5分钟?
非跟着别人的文章曲解,然后先摆自己的成绩,有意思么?

【在 L***0 的大作中提到】
: 真是不才,俺今年的马拉松7分整的pace,1 mile从5K成绩估算大概5:11.
b****l
发帖数: 23606
138
还是一句话,别丢人了ok?
我只是不喜欢跑长跑,我要跟你一样练长跑
灭你不是什么大问题。谢谢。

【在 L***0 的大作中提到】
: never heard anyone telling you to fuck off? well you are hearing it now.
f*******d
发帖数: 12693
139
你要不也去练一个,不然以后吵架没资本。

【在 b****l 的大作中提到】
: 还是一句话,别丢人了ok?
: 我只是不喜欢跑长跑,我要跟你一样练长跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢。

b****l
发帖数: 23606
140
呵呵多谢。更正一下我高中1k 两分47秒。3分十秒是当时我们高中班上第五名到第七名
之间的水平。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 别老是说着说着就走下道了。人家也没胡驺,我倒是觉得你在挑刺。一个大学里不专门
: 练跑步的人1000米能跑3分10,好好练练跑5分1迈有什么不可以的?
: 我看你很多时候都是斗的私仇,这种做法要不得。

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L***0
发帖数: 1283
141
那是拿mcmillan公式换算的。我可没说是5K平均pace。自己没有概念不要以为别人都象
你这么愚蠢。

【在 b****l 的大作中提到】
: 又矫情。你5k平均跑5分11,要是只跑1mile,跑不进5分钟?
: 非跟着别人的文章曲解,然后先摆自己的成绩,有意思么?

b****l
发帖数: 23606
142
我在这个版要拿来显摆的东西太多了,没劲了。呵呵

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你要不也去练一个,不然以后吵架没资本。
L***0
发帖数: 1283
143
我只是不喜欢跑短跑,我要跟你一样练短跑
灭你不是什么大问题。谢谢

【在 b****l 的大作中提到】
: 还是一句话,别丢人了ok?
: 我只是不喜欢跑长跑,我要跟你一样练长跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢。

b****l
发帖数: 23606
144
行了行了,别继续显摆你的所谓专业水平了。你是不是因为
别的能显摆的东西实在不多阿?

【在 L***0 的大作中提到】
: 那是拿mcmillan公式换算的。我可没说是5K平均pace。自己没有概念不要以为别人都象
: 你这么愚蠢。

b****l
发帖数: 23606
145
ok。那你卧推体重比,深蹲体重比多少?你散打摔跤练得怎样?

【在 L***0 的大作中提到】
: 我只是不喜欢跑短跑,我要跟你一样练短跑
: 灭你不是什么大问题。谢谢

L***0
发帖数: 1283
146
够煞笔,今天不跟你浪费时间了,回你屋里意淫去。

【在 b****l 的大作中提到】
: 行了行了,别继续显摆你的所谓专业水平了。你是不是因为
: 别的能显摆的东西实在不多阿?

b****l
发帖数: 23606
147
可以阿
那你继续回你屋手淫去吧,拜拜

【在 L***0 的大作中提到】
: 够煞笔,今天不跟你浪费时间了,回你屋里意淫去。
L***0
发帖数: 1283
148
hmm,我四年前跑步比较少的时候卧推245磅,下拉270磅,单臂引体每边3个。喜欢用拳
头打树,练过knucle,一点拳击和shorinji kempo的皮毛。

【在 b****l 的大作中提到】
: ok。那你卧推体重比,深蹲体重比多少?你散打摔跤练得怎样?
b****l
发帖数: 23606
149
呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
体重比呢?我130斤体重最大卧推120公斤。

【在 L***0 的大作中提到】
: hmm,我四年前跑步比较少的时候卧推245磅,下拉270磅,单臂引体每边3个。喜欢用拳
: 头打树,练过knucle,一点拳击和shorinji kempo的皮毛。

b****l
发帖数: 23606
150
另外阿,我真不想灭你啊。是你非要送上门来让人灭。

用拳

【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢?我130斤体重最大卧推120公斤。

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L***0
发帖数: 1283
151
你的卧推比我牛。我说的信息足够让你猜我的体重了,我就不用说了,哈哈。

【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢?我130斤体重最大卧推120公斤。

m***s
发帖数: 1777
152
靠,你体校毕业的?俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说,800米跑2分20秒的
,1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
度,就是平均每100米12秒,你如果不是国家一级运动员,俺打死也不信。

【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的

b*****l
发帖数: 2903
153
人2分47秒也叫两分多。

【在 m***s 的大作中提到】
: 靠,你体校毕业的?俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说,800米跑2分20秒的
: ,1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
: 度,就是平均每100米12秒,你如果不是国家一级运动员,俺打死也不信。

S*********g
发帖数: 7653
154
他能显摆的绝对比你多很多。。。。哈哈,这个我能确信。。你就别在这丢人了

【在 b****l 的大作中提到】
: 另外阿,我真不想灭你啊。是你非要送上门来让人灭。
:
: 用拳

z*****a
发帖数: 9790
155
这牛皮吹过了点,难道现在高中有奥林匹克体育班了?

【在 b****l 的大作中提到】
: 你水平低也得让别人说实话吧
: 我高中1000米跑2分多钟。
: 我们班一堆跑3分10秒的

H******e
发帖数: 276
156
WHAT HAPPENED?
为何在楼主不知情的情况下,盖起这么高的楼?比那个奔大妈的楼还高,她还更新过。
前几天还在想,一辈子也赶不上奔大妈的楼了啊,没想到一夜之间梦想就实现了:)
PEACE PEACE
s**********g
发帖数: 2514
157
-
R*****s
发帖数: 41236
158
5min/mile的水平
对应的半马时间是:1:20:04(平均 pace 6:07)
跑版能达到这个水平的不超过5个。。
对应的马拉松时间是:2:48:52(平均 pace 6:27)
跑版能达到这个水平的不超过3个。。
S*********g
发帖数: 7653
159
头像好帅

【在 R*****s 的大作中提到】
: 5min/mile的水平
: 对应的半马时间是:1:20:04(平均 pace 6:07)
: 跑版能达到这个水平的不超过5个。。
: 对应的马拉松时间是:2:48:52(平均 pace 6:27)
: 跑版能达到这个水平的不超过3个。。

o*******r
发帖数: 4921
160

I thought there are only 2: Ryanflower and TN.
Who?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 5min/mile的水平
: 对应的半马时间是:1:20:04(平均 pace 6:07)
: 跑版能达到这个水平的不超过5个。。
: 对应的马拉松时间是:2:48:52(平均 pace 6:27)
: 跑版能达到这个水平的不超过3个。。

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R*****s
发帖数: 41236
161
potentially TN, wangji, ryanflower...
we will know in two months :)

【在 o*******r 的大作中提到】
:
: I thought there are only 2: Ryanflower and TN.
: Who?

o*******r
发帖数: 4921
162
before you get married, you care how other girls look at you.
After you get married and have kids, you care more about the comments from
other guys.
I guess that's how fighting started...
human nature....

【在 H******e 的大作中提到】
: WHAT HAPPENED?
: 为何在楼主不知情的情况下,盖起这么高的楼?比那个奔大妈的楼还高,她还更新过。
: 前几天还在想,一辈子也赶不上奔大妈的楼了啊,没想到一夜之间梦想就实现了:)
: PEACE PEACE

o*******r
发帖数: 4921
163
ft. can't count "Futures".

【在 R*****s 的大作中提到】
: potentially TN, wangji, ryanflower...
: we will know in two months :)

b****l
发帖数: 23606
164
有没有一点常识阿板斧大人?3分十秒一千米是奥林匹克水平?这选手是作弊进去得吧?

【在 z*****a 的大作中提到】
: 这牛皮吹过了点,难道现在高中有奥林匹克体育班了?
o*******r
发帖数: 4921
165
ex-板斧大人
haha

吧?

【在 b****l 的大作中提到】
: 有没有一点常识阿板斧大人?3分十秒一千米是奥林匹克水平?这选手是作弊进去得吧?
b****l
发帖数: 23606
166
在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马,那么在知名度阿,政治阿方面能显摆的
的确很多。
他前面也说了,他不练短跑,要是练得话,灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
能显摆。
不过我颇为确定的就是,你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下,最近跑版全面占
领fit版了?fit版貌似成了跑版副班阿。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 他能显摆的绝对比你多很多。。。。哈哈,这个我能确信。。你就别在这丢人了
o*******r
发帖数: 4921
167
ft. fitness has been occupied by loseweight for a long time.

【在 b****l 的大作中提到】
: 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马,那么在知名度阿,政治阿方面能显摆的
: 的确很多。
: 他前面也说了,他不练短跑,要是练得话,灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
: 能显摆。
: 不过我颇为确定的就是,你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下,最近跑版全面占
: 领fit版了?fit版貌似成了跑版副班阿。

b****l
发帖数: 23606
168
那你800米水平跟我差不多。
800米跑2分20秒的,1500米跑多少不一定。
就好像波尔特去跑马拉松肯定比不上跑版各位elite。

【在 m***s 的大作中提到】
: 靠,你体校毕业的?俺当年800米跑2分10几秒就全校第一了。再说,800米跑2分20秒的
: ,1500米绝对5分跑不下来。这玩意又不是一直百米的速度匀速跑的。1000米2分钟的速
: 度,就是平均每100米12秒,你如果不是国家一级运动员,俺打死也不信。

H******e
发帖数: 276
169

I get married but no kids.
I don't care the comments from the people who I don't care.

【在 o*******r 的大作中提到】
: before you get married, you care how other girls look at you.
: After you get married and have kids, you care more about the comments from
: other guys.
: I guess that's how fighting started...
: human nature....

L***0
发帖数: 1283
170
你要有长跑的常识也不会以为7分的pace跑马拉松是elite水平。我来公平的说一下,你
1k跑2:47很牛,1k跑3分比1迈5分稍容易,1k跑3:10比1迈5分差远了。1迈的速度每提高
10秒都很不容易,举例:5分跟5分20差别很大。我在这里的争论就此为止。

吧?

【在 b****l 的大作中提到】
: 有没有一点常识阿板斧大人?3分十秒一千米是奥林匹克水平?这选手是作弊进去得吧?
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谁给解释解释为啥减脂的时候要做cardio?粗略对比了一下同心率下跑步机vs椭圆机
b****l
发帖数: 23606
171
我都说了我不跑长跑,前面说的所有东西,结论都是你们下的好不好?
我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
牛人你好,敬礼一下。这次争论不是我aggresive,是你们。谢谢。

【在 L***0 的大作中提到】
: 你要有长跑的常识也不会以为7分的pace跑马拉松是elite水平。我来公平的说一下,你
: 1k跑2:47很牛,1k跑3分比1迈5分稍容易,1k跑3:10比1迈5分差远了。1迈的速度每提高
: 10秒都很不容易,举例:5分跟5分20差别很大。我在这里的争论就此为止。
:
: 吧?

b****l
发帖数: 23606
172
我校核了一下,1500米国家二级4分15秒,3级4分40秒。这样看来5分钟1mile也就3级水
平。
不算很高。二级基本上都是业余级。健康成年男性经过恰当的训练能达到这个标准的
可能性很大,天赋比例不会超过1/10。就更不要说三级了。至于马拉松,我真不了解。
没有什么发言权。

,你
提高
去得

【在 b****l 的大作中提到】
: 我都说了我不跑长跑,前面说的所有东西,结论都是你们下的好不好?
: 我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
: 牛人你好,敬礼一下。这次争论不是我aggresive,是你们。谢谢。

L***0
发帖数: 1283
173
跑版的人以赛为乐,不以灭人为乐。当然你很牛比,想灭也灭不了你。前面说话
aggressive,向你道歉。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我都说了我不跑长跑,前面说的所有东西,结论都是你们下的好不好?
: 我的竞技训练最长的就是1500米。以前主要练400。能跑全麻的在我看来都是牛人。
: 牛人你好,敬礼一下。这次争论不是我aggresive,是你们。谢谢。

S*********g
发帖数: 7653
174

ok,YOU ARE THE NBEST IN FITNESS BOARD....
As you mentioned, you were an athlete, so you should compete with other
athletes in running, not to show off your "1k 2:47" to those who are not
professional runners...
This is just like I told someone who never learnt advanced mathematics:"Hey,
guys, your mathematics is bad"...lol

【在 b****l 的大作中提到】
: 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马,那么在知名度阿,政治阿方面能显摆的
: 的确很多。
: 他前面也说了,他不练短跑,要是练得话,灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
: 能显摆。
: 不过我颇为确定的就是,你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下,最近跑版全面占
: 领fit版了?fit版貌似成了跑版副班阿。

S*********g
发帖数: 7653
175
The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
professional runner either. But he got so many achievements in running.
But you were an athlete...
R*****s
发帖数: 41236
176
刚看到这个, 这个太牛B了, 偶像来奔一个吧, 俺特崇拜又廋又
有力气的。。。。
举重不像跑步, 网上可以查成绩, 只能看奔了。。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 呵呵。那显摆错方向了。我卧推能比你强点但也强不了太多。
: 体重比呢?我130斤体重最大卧推120公斤。

a***a
发帖数: 40617
177
同要求奔

【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚看到这个, 这个太牛B了, 偶像来奔一个吧, 俺特崇拜又廋又
: 有力气的。。。。
: 举重不像跑步, 网上可以查成绩, 只能看奔了。。。。

b****l
发帖数: 23606
178
呵呵,我也不是运动员。勉勉强强有个把项能达到业余水平也就是二级水平。
二级水平要是专业运动员的话早被开除了。高考当特长生都当不了,当年
还有降分10几分,现在恐怕连这个待遇都没了吧。

【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...

b****l
发帖数: 23606
179
这个版牛比的很多,我差远了。
我比较佩服得是王帅,大学才起步,现在基本上能比肩专业运动员了。

Hey,

【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...

l***h
发帖数: 9308
180
看来你订标准都偏高。二级应该算进专业的门槛了,否则高考加分也不会定二级。
男子马拉松的国家二级运动员标准是3小时10分,你再参照前面说的跑版进这个槛的屈指
可数就知道了。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我校核了一下,1500米国家二级4分15秒,3级4分40秒。这样看来5分钟1mile也就3级水
: 平。
: 不算很高。二级基本上都是业余级。健康成年男性经过恰当的训练能达到这个标准的
: 可能性很大,天赋比例不会超过1/10。就更不要说三级了。至于马拉松,我真不了解。
: 没有什么发言权。
:
: ,你
: 提高
: 去得

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b****l
发帖数: 23606
181
马拉松我不了解阿。
不过1500米的三级标准是4分40秒,也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑,说跑版
有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了,三级比二级难
嘛?

屈指
级水
解。

【在 l***h 的大作中提到】
: 看来你订标准都偏高。二级应该算进专业的门槛了,否则高考加分也不会定二级。
: 男子马拉松的国家二级运动员标准是3小时10分,你再参照前面说的跑版进这个槛的屈指
: 可数就知道了。

f*******d
发帖数: 12693
182
马拉松是偏门,能去练的人很少,所以达到等级就不难。

跑版

【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒,也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑,说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了,三级比二级难
: 嘛?
:
: 屈指
: 级水
: 解。

z*****a
发帖数: 9790
183
跑版几十号能跑3小时16也是扯,几号差不多

跑版

【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒,也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑,说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了,三级比二级难
: 嘛?
:
: 屈指
: 级水
: 解。

b****l
发帖数: 23606
184
我真不了解阿。跑版大侠们在此,你可以向他们请教。

【在 z*****a 的大作中提到】
: 跑版几十号能跑3小时16也是扯,几号差不多
:
: 跑版

i***l
发帖数: 4182
185
国男里跑马的比举铁的多很多,不算偏门啦,嘿嘿
我说的是很严肃很严肃的举铁(跑马肯定是很严肃的跑
步了)

【在 f*******d 的大作中提到】
: 马拉松是偏门,能去练的人很少,所以达到等级就不难。
:
: 跑版

R*****s
发帖数: 41236
186
是这样的, 我说的那个对比的表是在有氧能力完全发挥出来的情况下。。。
一般人的长距离是弱于短距离的, 特别是绝大部分跑版半路出家的人来说,
长跑一般需要很多年的积累才能把有氧能力发挥到最大。。。
不过5min/mile的确不易, 跑版能达到这个水平的人估计不超过10个。。。
你去试着跑一下就知道了, 毕竟大家都不是运动员出身。。。
3小时10分的国家马拉松二级标准相对来说是偏低了, 因为中国人玩这个的少,
学生玩1500M-10000M的多。。。

跑版

【在 b****l 的大作中提到】
: 马拉松我不了解阿。
: 不过1500米的三级标准是4分40秒,也就是说1mile 5分钟以内。我看大家都说很难。
: 可是你说马拉松二级标准是3小时10分钟。至少3小时16分钟的成绩大家都很不屑,说跑版
: 有几十号人能达到这个水平。这就让我很迷惑。难道现在标准倒挂了,三级比二级难
: 嘛?
:
: 屈指
: 级水
: 解。

R*****s
发帖数: 41236
187
跑酱油马的不要太多。。。。当然这里很严肃举铁的似乎也不是很多,
不然也不会分出个举重版。。。

【在 i***l 的大作中提到】
: 国男里跑马的比举铁的多很多,不算偏门啦,嘿嘿
: 我说的是很严肃很严肃的举铁(跑马肯定是很严肃的跑
: 步了)

f*******d
发帖数: 12693
188
湾区就已经很多了。
女子一个,男子的有baiji,vasona,Larry,Stanley,cives,paff,阿牛,我。
小龙和MilesToGo是准这个级别的,这次小龙芝麻要进3小时10分应该不难,MilesToGo
要不是昨天碰上天气太热,也已经达标了。【 在 zhxfifa (硕猫) 的大作中提到: 】
i***l
发帖数: 4182
189
你们太谦虚了,能跑完就够牛逼的了
俺拎着酱油瓶子走42公里都走不下来。。。。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑酱油马的不要太多。。。。当然这里很严肃举铁的似乎也不是很多,
: 不然也不会分出个举重版。。。

b****l
发帖数: 23606
190
既然1500米的三级是4分40秒,那么也就不是特别难。
国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过,和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的,可能因为这个年龄段的
业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500,5000,10000这种,因此全民
都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
还跑不了1500三级标准,就我的常识来看,不太合理。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 是这样的, 我说的那个对比的表是在有氧能力完全发挥出来的情况下。。。
: 一般人的长距离是弱于短距离的, 特别是绝大部分跑版半路出家的人来说,
: 长跑一般需要很多年的积累才能把有氧能力发挥到最大。。。
: 不过5min/mile的确不易, 跑版能达到这个水平的人估计不超过10个。。。
: 你去试着跑一下就知道了, 毕竟大家都不是运动员出身。。。
: 3小时10分的国家马拉松二级标准相对来说是偏低了, 因为中国人玩这个的少,
: 学生玩1500M-10000M的多。。。
:
: 跑版

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b****l
发帖数: 23606
191
我也是。我比你强一点阿我走过50公里...

【在 i***l 的大作中提到】
: 你们太谦虚了,能跑完就够牛逼的了
: 俺拎着酱油瓶子走42公里都走不下来。。。。。。

f*******d
发帖数: 12693
192
马拉松三级的成绩太慢了,没人愿意去评这个,男子4小时。
3小时10分对应到1迈5分35左右,1500米要跑4分40是非常难的。我觉得我经过锻炼肯定
可以跑3小时10分,但是4分40秒绝对不可能。

【在 b****l 的大作中提到】
: 既然1500米的三级是4分40秒,那么也就不是特别难。
: 国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过,和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
: 我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的,可能因为这个年龄段的
: 业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500,5000,10000这种,因此全民
: 都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
: 还跑不了1500三级标准,就我的常识来看,不太合理。

b****l
发帖数: 23606
193
我看好你,你行的。按照1500的计划练一阵子。多跑800的组跑。找个美女帮你吆喝,
成绩长的快一点。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 马拉松三级的成绩太慢了,没人愿意去评这个,男子4小时。
: 3小时10分对应到1迈5分35左右,1500米要跑4分40是非常难的。我觉得我经过锻炼肯定
: 可以跑3小时10分,但是4分40秒绝对不可能。

R*****s
发帖数: 41236
194
因为速度很大程度上是靠天赋, 典型的就是百米选手。。。
而耐力是可以练出来的, 很多60多的人5K+的距离都可以
跑过20来岁的小伙子。。。
而mile以下的距离, 除了小时候就开始参加跑步训练的话,
提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
退役下来的, 随着年纪增大, 速度已经不再, 但是耐力
还有很大的提高空间。。。
这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 既然1500米的三级是4分40秒,那么也就不是特别难。
: 国家三级基本上就是天赋特别好的没怎么练过,和天赋普通的专门刻苦练过的水平。
: 我觉得跑版这么多马拉松二级的而没有多少1500米三级的,可能因为这个年龄段的
: 业余人士能参加的正规比赛也就是马拉松而不是1500,5000,10000这种,因此全民
: 都去用马拉松的训练计划去练得原因。你要让马拉松二级的人经过一段时间专门训练
: 还跑不了1500三级标准,就我的常识来看,不太合理。

b****l
发帖数: 23606
195
不过这年纪了,练10000以下也的确没啥用武之地。除非是准备30年后参加全国老年人
运动会...

【在 R*****s 的大作中提到】
: 因为速度很大程度上是靠天赋, 典型的就是百米选手。。。
: 而耐力是可以练出来的, 很多60多的人5K+的距离都可以
: 跑过20来岁的小伙子。。。
: 而mile以下的距离, 除了小时候就开始参加跑步训练的话,
: 提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
: 退役下来的, 随着年纪增大, 速度已经不再, 但是耐力
: 还有很大的提高空间。。。
: 这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。

R*****s
发帖数: 41236
196
跑步也不光是为了参加比赛, 长跑本身对身体的fitness提高
很有好处, 肌肉是练给别人看的, 身体好了是自己的。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 不过这年纪了,练10000以下也的确没啥用武之地。除非是准备30年后参加全国老年人
: 运动会...

b****l
发帖数: 23606
197
这里说的当然是参加比赛的。跑养生步的恐怕全麻练不到3小时10分。

年人

【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步也不光是为了参加比赛, 长跑本身对身体的fitness提高
: 很有好处, 肌肉是练给别人看的, 身体好了是自己的。。。

L***0
发帖数: 1283
198
也不完全是这样。速度靠天赋,耐力靠后天训练,这是一种错觉,因为一般人对耐力的
标准定得太低了。你要用McMillan公式换算的话,短距离长距离一样难。一定程度的短
距离速度也是可以练出来的,比如用power clean,speed drill,不过这些对马拉松都
没用所以跑长距离的不练这个。百米选手也不是每天就跑那么几下,人也是按赛季规划
训练,也有taper和peak。马拉松成绩时间长,提高10分钟感觉很爽,但按百分比换算成百米速度也就提高零点几秒,听
起来没什么成就感。3小时的马拉松听上去很有成就感,跟职业的也是差了十万八千里。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 因为速度很大程度上是靠天赋, 典型的就是百米选手。。。
: 而耐力是可以练出来的, 很多60多的人5K+的距离都可以
: 跑过20来岁的小伙子。。。
: 而mile以下的距离, 除了小时候就开始参加跑步训练的话,
: 提升的空间非常有限。。。很多马拉松专业选手也是5K/10K
: 退役下来的, 随着年纪增大, 速度已经不再, 但是耐力
: 还有很大的提高空间。。。
: 这也是为什么跑版为什么基本都是跑长跑的原因。。。

L***0
发帖数: 1283
199
你这要去地狱之门了,就不能算是为了身体好而跑,哈哈。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步也不光是为了参加比赛, 长跑本身对身体的fitness提高
: 很有好处, 肌肉是练给别人看的, 身体好了是自己的。。。

R*****s
发帖数: 41236
200
比赛是提高和保持兴趣的一个手段, 并不矛盾,
如果随便跑跑就能去Boston, 也就没啥好玩儿的了,
很多人坚持训练一年能提高个5分钟就很不错了。。
这里其实参加举重比赛的不多,还能常年累月的坚持
训练的人,俺还是很佩服的。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 这里说的当然是参加比赛的。跑养生步的恐怕全麻练不到3小时10分。
:
: 年人

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f*******d
发帖数: 12693
201
哥按照今年的身体状况玄得很,希望明年可以休养好。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我看好你,你行的。按照1500的计划练一阵子。多跑800的组跑。找个美女帮你吆喝,
: 成绩长的快一点。

R*****s
发帖数: 41236
202
ft, 还不是被小怪兽那个UTMB的视频忽悠的, 实在太美了。。。。

【在 L***0 的大作中提到】
: 你这要去地狱之门了,就不能算是为了身体好而跑,哈哈。
R*****s
发帖数: 41236
203
这么说吧, 40+的master runner, 5K+还可以很快,
但是百米基本就没戏了。。。。

算成百米速度也就提高零点几秒,听
里。

【在 L***0 的大作中提到】
: 也不完全是这样。速度靠天赋,耐力靠后天训练,这是一种错觉,因为一般人对耐力的
: 标准定得太低了。你要用McMillan公式换算的话,短距离长距离一样难。一定程度的短
: 距离速度也是可以练出来的,比如用power clean,speed drill,不过这些对马拉松都
: 没用所以跑长距离的不练这个。百米选手也不是每天就跑那么几下,人也是按赛季规划
: 训练,也有taper和peak。马拉松成绩时间长,提高10分钟感觉很爽,但按百分比换算成百米速度也就提高零点几秒,听
: 起来没什么成就感。3小时的马拉松听上去很有成就感,跟职业的也是差了十万八千里。

L***0
发帖数: 1283
204
那得看你百米定的什么标准。master runner 5K 16分半也算业余牛人了吧,比世界记
录多了30%,换算成百米就是近13秒了,我看能跑进13秒的master runner还是不少的。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧, 40+的master runner, 5K+还可以很快,
: 但是百米基本就没戏了。。。。
:
: 算成百米速度也就提高零点几秒,听
: 里。

b****l
发帖数: 23606
205
不至于。百米这个东西很奇怪。有些人从来不练百米,40多岁了还能跑12秒几。我们系
以前有个教授就是这样。

力的
的短
松都
规划

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么说吧, 40+的master runner, 5K+还可以很快,
: 但是百米基本就没戏了。。。。
:
: 算成百米速度也就提高零点几秒,听
: 里。

n*******t
发帖数: 7254
206
bso ur math

Hey,

【在 S*********g 的大作中提到】
: The reason I admire LT100 is that he was not an athlete and now is not an
: professional runner either. But he got so many achievements in running.
: But you were an athlete...

R*****s
发帖数: 41236
207
所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒,
有的人随便跑跑就不到。。。
5K能跑16分的人极少极少, 百米能跑13秒的teen就海了
去了。。。。
anyway, 5min/mile(对应的1500是4:38)绝对不是
你想的那么容易, 这个距离每提高10秒都不容易, 对没
基础的人来说, 绝对不是随便练个一两年就能练出来的,
绝大部份人可能一辈子也达不到。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 不至于。百米这个东西很奇怪。有些人从来不练百米,40多岁了还能跑12秒几。我们系
: 以前有个教授就是这样。
:
: 力的
: 的短
: 松都
: 规划

b****l
发帖数: 23606
208
不知道,这个看来要进行统计实验了。我还是坚信你们这些马拉松elite,进行个几个
月的
针对性训练,是很有机会的。前提是你得像你备战马拉松那样一丝不苟的去跟中长跑的
训练
计划。1500不是百米。训练还是有用处的。其实就算是百米,真的练了一点效果都没有
也是极少数的。大部分百米跑不快还是因为不会跑。学个个把两个月,成绩能提高一截
,然后就
慢了。

们系

【在 R*****s 的大作中提到】
: 所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒,
: 有的人随便跑跑就不到。。。
: 5K能跑16分的人极少极少, 百米能跑13秒的teen就海了
: 去了。。。。
: anyway, 5min/mile(对应的1500是4:38)绝对不是
: 你想的那么容易, 这个距离每提高10秒都不容易, 对没
: 基础的人来说, 绝对不是随便练个一两年就能练出来的,
: 绝大部份人可能一辈子也达不到。。。

L***0
发帖数: 1283
209
5K能跑进16分的人极少也正说明5K要真正跑的快也是要基因啊。百米进13秒的很多吗?我怎么不觉得。百米自测很多都
不准,一般人还是200米和400米成绩更可靠。而且很多人百米成绩喜欢吹牛,不就差那么一秒嘛,5K差一分多钟一般就
不敢吹牛了。:)

【在 R*****s 的大作中提到】
: 所以说这个靠基因啊。。。。有的人怎么练也进不了13秒,
: 有的人随便跑跑就不到。。。
: 5K能跑16分的人极少极少, 百米能跑13秒的teen就海了
: 去了。。。。
: anyway, 5min/mile(对应的1500是4:38)绝对不是
: 你想的那么容易, 这个距离每提高10秒都不容易, 对没
: 基础的人来说, 绝对不是随便练个一两年就能练出来的,
: 绝大部份人可能一辈子也达不到。。。

f*******n
发帖数: 5241
210
全国田径锻炼等级标准(男子)
http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2103a810eb7c2005203f2e10
全国田径锻炼等级标准(女子)
http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2e2aa7020539bd0b4afb5110
这个是业余标准吧,要求好低。
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b****l
发帖数: 23606
211
这个不是运动员等级标准
运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 全国田径锻炼等级标准(男子)
: http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2103a810eb7c2005203f2e10
: 全国田径锻炼等级标准(女子)
: http://hi.baidu.com/zhbo1999/blog/item/2e2aa7020539bd0b4afb5110
: 这个是业余标准吧,要求好低。

a***a
发帖数: 40617
212
这倒是实话

【在 b****l 的大作中提到】
: 这个不是运动员等级标准
: 运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
: 二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。

R*****s
发帖数: 41236
213
不能这么说, 5K跑要跑进16分, 不管什么天赋, 都得是练过几年的。。。
百米13秒, 有的人可能不用练就可以, 有的人怎么练都不行。。。
这就是差别。。

?我怎么不觉得。百米自测很多都
那么一秒嘛,5K差一分多钟一般就

【在 L***0 的大作中提到】
: 5K能跑进16分的人极少也正说明5K要真正跑的快也是要基因啊。百米进13秒的很多吗?我怎么不觉得。百米自测很多都
: 不准,一般人还是200米和400米成绩更可靠。而且很多人百米成绩喜欢吹牛,不就差那么一秒嘛,5K差一分多钟一般就
: 不敢吹牛了。:)

b****l
发帖数: 23606
214
但是我等酱油党是社会主义中国运动员制度的强大基础阿。
酱油党的范围越大,国家选苗和群众体育越好开展阿。

【在 a***a 的大作中提到】
: 这倒是实话
L***0
发帖数: 1283
215
可以这样说,长距离不练会很烂,但要真正跑得快也是同样的难。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能这么说, 5K跑要跑进16分, 不管什么天赋, 都得是练过几年的。。。
: 百米13秒, 有的人可能不用练就可以, 有的人怎么练都不行。。。
: 这就是差别。。
:
: ?我怎么不觉得。百米自测很多都
: 那么一秒嘛,5K差一分多钟一般就

R*****s
发帖数: 41236
216
这bbs上没几个是运动员吧, 小时候是运动员的都不多。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 这个不是运动员等级标准
: 运动员等级标准分国际健将国家健将一级二级三级。
: 二级三级基本上是酱油党跟运动员不沾边。

b****l
发帖数: 23606
217
这个bbs上在某项上有二级运动员水平的人实在是太多了。
虽然是酱油党,好歹名称上跟运动员挂了个勾

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这bbs上没几个是运动员吧, 小时候是运动员的都不多。。。
R*****s
发帖数: 41236
218
到了一定程度就看基因了, 这也是为啥跑200MPW的日本人
也跑不过100MPW的非洲人的原因。。。。。

【在 L***0 的大作中提到】
: 可以这样说,长距离不练会很烂,但要真正跑得快也是同样的难。
R*****s
发帖数: 41236
219
请问举重的二级运动员标准是啥, 比如卧推?

【在 b****l 的大作中提到】
: 这个bbs上在某项上有二级运动员水平的人实在是太多了。
: 虽然是酱油党,好歹名称上跟运动员挂了个勾

a***a
发帖数: 40617
220
其实fitness版曾经真有以前专业练健美的,后来不来玩了,水平差别太大
而且当时本版风气也不是很欣赏那种肌肉很多的

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这bbs上没几个是运动员吧, 小时候是运动员的都不多。。。
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R*****s
发帖数: 41236
221
这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
国家二级运动员标准?

【在 a***a 的大作中提到】
: 其实fitness版曾经真有以前专业练健美的,后来不来玩了,水平差别太大
: 而且当时本版风气也不是很欣赏那种肌肉很多的

b****l
发帖数: 23606
222
举重我不知道啊,
卧推没有啥二级标准吧。这个不是全运会项目...

【在 R*****s 的大作中提到】
: 请问举重的二级运动员标准是啥, 比如卧推?
a***a
发帖数: 40617
223
那个是专业的,比王帅强

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
: 国家二级运动员标准?

b****l
发帖数: 23606
224
练健美得都是半路出家的
天赋不见得比得上王帅。
王帅想吃这口饭的话应该水平不错。

【在 a***a 的大作中提到】
: 那个是专业的,比王帅强
b****l
发帖数: 23606
225
不要惧怕这个标准。
各位大侠已经具备了这个标准的实力,只是没有去考级而已。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这里练成王帅那样的也极少吧。。。。为毛一说跑步就来个
: 国家二级运动员标准?

a***a
发帖数: 40617
226
我只是说视觉效果,刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
下图

【在 b****l 的大作中提到】
: 练健美得都是半路出家的
: 天赋不见得比得上王帅。
: 王帅想吃这口饭的话应该水平不错。

R*****s
发帖数: 41236
227
不是说惧怕这个标准, 只是玩儿这个的, 还是晓得难度的。。。
跑版最快的其中几个, 东邪西毒南帝北丐, 目前还没有一个mile能跑进5分。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 不要惧怕这个标准。
: 各位大侠已经具备了这个标准的实力,只是没有去考级而已。

u******a
发帖数: 7843
228
内部消息,明年就会有中国健美运动员来参加阿诺杯了。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我只是说视觉效果,刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
: 下图

b****l
发帖数: 23606
229
我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大,容不得别人置疑他的观点。
那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕,那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
不见得吧,有些人深蹲完了就是会头晕,你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
那哥们就急了,丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我,当年我深蹲头晕秦成勇跟我
说没问题这个分人,你要压,去压秦成勇去。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我只是说视觉效果,刚才去翻了一下没找到那个帖子。那哥们儿肌肉类似
: 下图

a***a
发帖数: 40617
230
天朝现在在亚洲(仅限asian国家)什么水准

【在 u******a 的大作中提到】
: 内部消息,明年就会有中国健美运动员来参加阿诺杯了。
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a***a
发帖数: 40617
231
lol,你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
最后都是当年我跟xx,和xxx一起练如何如何。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大,容不得别人置疑他的观点。
: 那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕,那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
: 不见得吧,有些人深蹲完了就是会头晕,你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
: 那哥们就急了,丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我,当年我深蹲头晕秦成勇跟我
: 说没问题这个分人,你要压,去压秦成勇去。

a***a
发帖数: 40617
232
话说别说深蹲了,我deadlift重量大了都晕。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 我记得那哥们。吃运动饭尤其是健美饭的脾气都特别大,容不得别人置疑他的观点。
: 那次有个兄弟在版上说深蹲完了头晕,那哥们就很武断的说这兄弟练得不对。我说
: 不见得吧,有些人深蹲完了就是会头晕,你不头晕也许是基因好也许是练的不够狠呢。
: 那哥们就急了,丢了一堆头衔出来压我。我说你别压我,当年我深蹲头晕秦成勇跟我
: 说没问题这个分人,你要压,去压秦成勇去。

b****l
发帖数: 23606
233
就像你说的那样,这个真的很难说。也许是因为天赋,也许是因为训练方向,
也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
术业有专攻,跑马拉松好的,1500跑不到那么好也很正常,没有必要揪这个
问题。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是说惧怕这个标准, 只是玩儿这个的, 还是晓得难度的。。。
: 跑版最快的其中几个, 东邪西毒南帝北丐, 目前还没有一个mile能跑进5分。。。

b****l
发帖数: 23606
234
对阿,就是这样啊,没办法。他说的那个小林,林佩渠,以前我也很荣幸的跟他一个健
身房
练过一回...

呢。

【在 a***a 的大作中提到】
: lol,你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
: 最后都是当年我跟xx,和xxx一起练如何如何。。。

b****l
发帖数: 23606
235
就是有很多人会晕。这个每人供血能力不一样。
只要晕完了没有手脚发凉发麻就行了。

呢。

【在 a***a 的大作中提到】
: 话说别说深蹲了,我deadlift重量大了都晕。。。
a***a
发帖数: 40617
236
好像你中间也有很长时间没来这里了,以后多来啊

【在 b****l 的大作中提到】
: 就是有很多人会晕。这个每人供血能力不一样。
: 只要晕完了没有手脚发凉发麻就行了。
:
: 呢。

b****l
发帖数: 23606
237
我就酱油党,来了对大家也没啥帮助。
就是灌水而已。而且现在不是学生了,生活压力太大,不能保证锻炼时间啥都是白瞎。

【在 a***a 的大作中提到】
: 好像你中间也有很长时间没来这里了,以后多来啊
a***a
发帖数: 40617
238
技术指导技术指导

【在 b****l 的大作中提到】
: 我就酱油党,来了对大家也没啥帮助。
: 就是灌水而已。而且现在不是学生了,生活压力太大,不能保证锻炼时间啥都是白瞎。

R*****s
发帖数: 41236
239
嗯,我只是解释给你听, 为什么跑版的人看见你说5分/迈非常容易
会不高兴的原因, 跑版的人的tough, 不跑长跑的人可能不太容易
理解。。。隔行如隔山,好了就此打住。。。

【在 b****l 的大作中提到】
: 就像你说的那样,这个真的很难说。也许是因为天赋,也许是因为训练方向,
: 也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
: 术业有专攻,跑马拉松好的,1500跑不到那么好也很正常,没有必要揪这个
: 问题。

f*******d
发帖数: 12693
240
其实自己先弄明白比别人好的原因不是天赋好,是别人不敢玩咱敢就行。人说简单就简
单好了,咱们真的没这个天赋,不需要有脾气。【 在 Rodimus (变叔- 地狱之门) 的
大作中提到: 】
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f*******d
发帖数: 12693
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那时候我脾气挺大也参与群架了,换现在的我肯定不会。

【在 a***a 的大作中提到】
: lol,你一说这些圈里人的名字我就想起来那次吵架我的确围观了。。。
: 最后都是当年我跟xx,和xxx一起练如何如何。。。

b****l
发帖数: 23606
242
不记得你ID了你是哪一拨的阿?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 那时候我脾气挺大也参与群架了,换现在的我肯定不会。
f*******d
发帖数: 12693
243
靠,告诉你N遍了还不记得,我叫朱利安。

【在 b****l 的大作中提到】
: 不记得你ID了你是哪一拨的阿?
b****l
发帖数: 23606
244
哦好吧我方辨友阿哈哈哈。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 靠,告诉你N遍了还不记得,我叫朱利安。
n*2
发帖数: 19062
245
我觉得还行啊
n*2
发帖数: 19062
246
虽然不算数
n*2
发帖数: 19062
247
L***0
发帖数: 1283
248
我从没说跑版的人跑得快啊,参加比赛多了深浅都很清楚,牛人也见识过。我平时跑步
认识的,mile跑4:06都有。跑版的人大都可以算是酱油党,不过打起酱油比较认真而已
,有时还捞个奖回来。:)

【在 b****l 的大作中提到】
: 就像你说的那样,这个真的很难说。也许是因为天赋,也许是因为训练方向,
: 也许是因为年龄大了速度降了。但是mile跑5分钟的确就是运动员酱油党水平。
: 术业有专攻,跑马拉松好的,1500跑不到那么好也很正常,没有必要揪这个
: 问题。

R*****s
发帖数: 41236
249
嗯,大家都用比赛成绩说话,毕竟都是网上能查到的真凭实据。。。
说这东西我不玩, 我要玩的话会如何如何, 没有任何意义。。。

【在 L***0 的大作中提到】
: 我从没说跑版的人跑得快啊,参加比赛多了深浅都很清楚,牛人也见识过。我平时跑步
: 认识的,mile跑4:06都有。跑版的人大都可以算是酱油党,不过打起酱油比较认真而已
: ,有时还捞个奖回来。:)

n*******a
发帖数: 862
250
光练卧推是没有用的.每次去练一个不同的大肌肉群.今天练卧推,下次练硬拉,引体向上
;在下次练深蹲.这样全身的肌肉都练到才能有效果.饮食和睡眠要注意.你现在比较瘦,
吃的时候不用太忌讳,什么高热量的肥肉啊什么的都可以吃一点.想长肉的话有氧强度不
用太大.比你现在大一点就可以

【在 H******e 的大作中提到】
: 大家轻点拍,我知道体形差,所以才来请教请教该怎么练
: 已经练了大约一个月了(可见以前多丑陋),现在卧推120lbs,哑铃单手25lbs,飞鸟
: 20lbs
: 每天也就练这3样,每样大概四组。
: 肚子还是很大(奔三了,照片有点吸气,不过刚吃完饭),每周cycling大约3次,每次
: 30分钟(屏幕显示200cal),大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
: 其实我也不想要多少肌肉,看起来健康,胖一点就好。请大家指点指点,还需要怎么练
: ,哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。

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H******e
发帖数: 276
251

谢谢,很有帮助。

【在 n*******a 的大作中提到】
: 光练卧推是没有用的.每次去练一个不同的大肌肉群.今天练卧推,下次练硬拉,引体向上
: ;在下次练深蹲.这样全身的肌肉都练到才能有效果.饮食和睡眠要注意.你现在比较瘦,
: 吃的时候不用太忌讳,什么高热量的肥肉啊什么的都可以吃一点.想长肉的话有氧强度不
: 用太大.比你现在大一点就可以

b****l
发帖数: 23606
252
呵呵,继续,继续。

跑步
而已

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯,大家都用比赛成绩说话,毕竟都是网上能查到的真凭实据。。。
: 说这东西我不玩, 我要玩的话会如何如何, 没有任何意义。。。

d*i
发帖数: 9453
253
没听说过,这是什么现象?蛋白粉这么神奇?

瘦吧

【在 H******e 的大作中提到】
:
: 谢谢,很有帮助。

H******e
发帖数: 276
254
怎么看不到了?
b*****l
发帖数: 2903
255
删水了。不过你一个月就120磅bp,有点太快了,可能是充血的原因。按5x5,从45磅起
练,我两个月还没到100磅。
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