D****o
发帖数: 12808 | 1 不懂啊，bless
而有时候不觉得
候如果是蝶泳，
转。
往后想继续做肩
间（大概就是这个 |
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d*******e
发帖数: 318 | 2
谢谢david兄，我回头试试。我平常运动的时候只要不作杠铃肩推，一般重量都没事。
哑铃平举，侧
举什么的也都不妨碍。老实说疼的时候也就是那种肌肉拉伤的疼痛感，倒不像网上说的
那些关节损伤
的很明显的疼痛。希望只是肌肉问题了，只是从开始到现在有快半年了，只有中间因为
做ACL手术休
息了一个月，不知是不是因为没有注意休息才托了这么久。好在没有恶化 |
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Z*******1
发帖数: 205 | 5 和你有一样的问题，自从之前在小区上了点重量做了SIMITH架卧推后，肩就一直无法承
受大重量。 求高人指点 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 我觉得受伤后最重要的是找医生看看。不要嫌麻烦。
不过医生定义的健康等级比较低，如果不是手一点力量没有，或者某个角度完全不能达
到，他也不会说这就是个大问题，一般给些热敷，拉伸，小重量练习的建议。还是要靠
自己恢复。恢复的好坏，一看自己身体素质，另外就看自己的决心。
我有个朋友，爱好运动，喜欢打排球，网球，有一次运动过渡右肩后的肌腱断裂，只能
作微创手术接上，外加理疗。现在倒是没问题了。
受伤几天之后可能只有热敷+伸展会有些帮助，让肌肉肌腱自己恢复。
恢复差不多了，再去练力量。
循序渐进，有所作为。 |
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b********n
发帖数: 5997 | 7 俺和你正相反。因为办公室久坐导致右肩疼痛才又开始打乓乓。伦了大半年后全好了。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 8 老刀个人认为有效，我自己也用它给自己治疗。至少止痛解决急慢性腰肩膝踝扭伤有明
显作用。 |
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f*****l
发帖数: 1703 | 9 rotator cuff injury,打网球伤的,三个月了不好,不过不是太疼,但是无法根治.
试了两次针灸,好像也没有太大效果,用过几次thermal care wrap
是不是最好办法就是慢慢在家休息,做做轻微运动,没法着急的? |
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w********o
发帖数: 1621 | 11 就因为他这么下贱，我勇越要打得他满地找牙！今天禁赛的消息和小学生的肩伤的消息
，气得我肝疼！！这辈子没见过这么没骨气的“第一人''！ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 你这是讳疾忌医啊。。。呵呵；据我的经验，是某处肌肉/韧带受伤了，比较弱，所以
医生会建议你有针对性的锻炼这些部位。我以前肩膀弄伤过，搞过几个月physical
therapy，但是现在又有点疼了。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 热身，拿小重量做些针对性的动作，15X3，然后冷敷；不过具体什么动作得看你伤在哪
儿了。所以建议你找个大夫给你诊断一下。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 14 西医就会动粗，一点技术含量都没有。你这种没伤到骨头的不需要开刀啊，去找推拿师
看看，学几个动作调理一段时间应该会有改观。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 他这个是软组织损伤，是伤到骨头了，推拿应该不顶了吧？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 我家某人练weights，MS把肩膀弄伤了，就是肩窝那里疼得厉害，睡不着觉，看医生呢
，也就是开了点止痛片。这该怎么弄呢？他说就是肌肉痛，应该不是骨头关节的问题。
我给他按摩了几下，他说暂时舒服点，但是不持久。我想过给他抹红花油，可是那东西
气味太大了，抹了以后简直不敢出门。。。咋办捏? |
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t******g
发帖数: 17520 | 18 @@ 谢谢提醒， 我这样年纪大的更要注意了， 动前动后都要拉伸
我也伤过一回， 帮ld表姐家铺草， 我负责运送， 早上10点搞到下午4点， 最后还被
人笑话， 太白， 没干过活， 身体差 |
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S********g
发帖数: 922 | 19 我也有类似肩伤，但最初是滑雪摔跤手撑地引发的。起初的现象和你的描述“如果胳膊
弯曲，
手放在胸前，然后把胳膊肘向上抬，就会很疼。曲着胳膊，转动肩膀也疼，还有点咔咔
响”基本一致。我休息了一段时间，但一直没有好全。至今如果一般gym练器材的话，
某些手放胸前推的动作还是一直避免，但基本不影响攀岩。如果不是很严重的话，估计
恢复的方式就是RICE了。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 21 现在不是讨论伤情吗？至少我应该没有导致伤情的错误动作
我打了9年球，USATT比赛672场，从来没受过伤
再说最近比赛，MS只有和女科的视频，我都没看过 |
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v***v
发帖数: 5504 | 22 还是休息下吧，cary不收借口的。。。我肩伤加上下雪窝家里，休息了一周 |
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z****t
发帖数: 4322 | 23 上周乒乓球在公司连胜一名日本人，韩国人和中国人。
足球周末踢比赛因为有膝盖伤，10年内第一次踢门将，扑了三个点球 |
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V**D
发帖数: 2869 | 24 看来僵尸的肩伤一直就没好，这样打下去会缩短职业生涯。 |
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发帖数: 1 | 25 没说肩伤，开赛前说是屁股。
穆雷今年开始，各种小病不断，现在这体型比前两年瘦多了。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 27 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 蝶自仰肩伤可能性差不多，蝶不比自更省肩。
初学者屈肘往往做的比较慢、比较晚，入水之后相当长时间是近乎直臂做动作。这会造
成初级阶段肩伤。
对进阶者来说，开始做明显的高肘压胸动作，入水后往往肩沉的比手深的多。这是中级
阶段的肩伤。
游到比较快，但是节奏把握略差，手入水之后没有连续平滑的动作，这种相对静态姿势
的保持，造成高级阶段的肩伤。
以上排除了肩过度后拉，或者手领先肩出水，造成肘大大超过后背造成的肩伤（疼痛程
度堪比仰泳）。也排除了划水过度外撇全靠小臂力量划水造成的肩和肘受伤。这些都属
于错误动作，需要先改后游。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 29 没事啦,网球和打仗一样,有时侯战略性撤退,诈降一下也是必要的...
德：肩伤已然康复 发球可达100%水准准备好比赛
2011年11月20日07:56 新华网
新华社伦敦11月19日体育专电(记者张薇)焦科维奇顶着男子网坛世界第一的光环重
回伦敦，准备在ATP世界巡回赛总决赛这一赛季收尾战中放手一搏。虽然塞尔维亚人之
前因肩伤中途退出巴黎大师赛，但他19日确认自己肩膀已经无恙。
正如“瑞士天王”费德勒所言，今年的世界男子网坛就是“焦科维奇年”。这位24
岁的高手在冲击温网冠军的过程中登上了世界第一的宝座，首度称雄草场大满贯后又在
美网的硬地赛场笑到最后。本赛季10个冠军头衔，69胜4负的傲人战绩看起来几乎有些
不可思议。
不过，这位新天王在美网之后却伤病不断，先是因伤没有在中网露面，后又在代表
塞尔维亚队出战戴维斯杯赛时因背伤突发含泪退赛。11日，他又宣布因肩伤退出巴黎大
师赛四分之一决赛。
有记者担心肩伤会阻碍焦科维奇在赛季收官战中的表现，但这位新天王并不这么认
为。“这两三天来，我的发球几乎可以达到100%的水准。到目前为止，我的肩膀都感觉
不错，”焦科维奇说。“我可以说，我的肩... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 Counsilman写过一本书，the science of swimming，1968年写的。尽管已经年代久远
，有些细节要修正，或者某些方法不再适用，或者某些动作它没有提及，但是近年的大
多数伤病和运动力学研究仍然支持书里的主要观点。
就你举的例子来说，“肩伤”两字有点笼统，因为不知道当初伤在哪里，是前端是后端
，因为扭还是因为拉。不过根据该书观点，可以做的尝试有：
-- 手入水略低于肩。你做的徒手练习是向上伸，所以是手在身体纵平面前面一点。如
果这招好使，入水的时候要用曲臂斜插入水，甚至可以在出水的时候拉起小臂，过最高
点之后改曲臂，利用惯性斜插入水。但是不要用直臂入水。同时注意，TI脑袋低，不要
让脑袋把肩拉的太低，不然你一方面追求高肘手已经尽量贴近水面，肩又被拉低，这是
counsilman反对的。
-- 如果这招不好使，按图索骥，看看屈肘是不是够早。按照他的观点，入水就要屈肘
，当然可以慢一点。如果够早，那小臂的scull是不是略有过分，为了延长划水路线，
为了尽可能保持高肘，肘后拉慢了一点，造成手快追上肘。
如果以上原因都不是，我觉得可能是你抱水想做到小臂垂直于水面（对你... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 我数了一下，划水15到17下（如算cycle再除2），速度23到28秒。假设长度是25Y，那
么现在速度0.82m/s到1m/s之间。每划4尺左右（蹬壁滑行不算，目测估计蹬壁滑行距离
）。每划距离不错。动作一致性也比较好。
假设视频里你demo的是9成力。以长游为目标，我觉得可以设0.75m/s巡航为目标。这样
，假设参加1/2mi开水比赛，成绩将是17:47，因为这个距离参加者主要是群众，这个成
绩很好；如果参加1mi，成绩将是35:33，游这个距离的专业和有一定基础的人比例在增
加，所以这个成绩会靠后一些，但是应该不会垫底；如果跟老铁一样上3800米，0.75m/
s的巡航有困难。
能不能长游保持0.75+的巡航，甚至达到0.8，我觉得身体条件不是问题，上身力量和腿
力都挺好。需要首先注意的是长游肩不受伤，第二是降低阻力。更长远看，可以改善一
下动作细节，增加动力。
关于肩伤，要看最后相对疲劳时的动作才有意义。所以我们倒着看。下面的讨论在避免
肩伤的同时，也有帮助提高动力的捎带好处。
free09：这是视频里最后一次左手划水。和前面能看清的几次差不多，左手划水的中段
太靠外（红箭头... 阅读全帖 |
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l***5
发帖数: 420 | 32 第八七折 于征不信，自入罟网
在风火连环坞这厢，情势发展已远远超出鬼先生的预料。
在今夜以前，“耿照”二字于他，至多是个胡搅蛮缠的冒失鬼，总在执行计
划的紧要时刻冷不防杀将出来，把原本的精密布置全盘打乱，十分恼人。及至此
刻，鬼先生才发现自己错得离谱。
这名出身平凡的乡下少年，竟能东拉西扯，与三十年来各不相属、形同陌路
的七玄势力都搭上了线，甚且将之一分为二，分庭抗礼，无论欲敌或欲友，其影
响力皆不容小觑。
新任的“鬼王”阴宿冥来历成谜，只知地狱道多年来远遁南陵，重入东海地
界不过是旬月里的事，能与他有什么瓜葛？狼首聂冥途被囚将近三十年，新出未
久，又是如何与这少年结下梁子？更别提那“玉面蠕祖”雪艳青——
当世七玄或灭或隐，其中最易探听掌握的一支，当数鲜旗明帜、大张声势的
天罗香。而在鬼先生的情报卷子里，关于此妹诸般条陈，犹如一张刻意伪造的无
瑕新纸；
自幼在深宫般的天罗香长成，被当作未来的掌门人悉心培育，专心习武，别
无其它；接掌大位后，又为拓展天罗香的版图东奔西走，转战各地，无日无之，
据说自出道以来未尝一败。在被视为“淫窟”... 阅读全帖 |
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D*******e
发帖数: 12862 | 33 <3>
上一章写过了本世纪初洋基红袜响尾蛇交相辉映的那个时代，现在终于开始轮到写我最
熟悉的这批当代牛投们了。。。SI曾评选过一个MLB在00-09年间的all-decade team，
结果深与我心有戚戚焉--五位rotation投手就是我上一章写过的那三位大牛Pedro，
Johnson，Schilling，再加上新生代的两位翘楚Halladay & Santana。的确，如果要写
这个世纪以来最好的投手们，我心里大概有一个六七个人的名单，其中Doc本来就是排
在第一位的，他是我心目中这个时代的顶尖投手的代表，是ace of the aces，而现在
他的去世更坚定了我要用专门的一章来dedicate给他的想法，就像其他爱他的人用
youtube上的tribute videos来纪念他一样，希望能够向这位在我熟悉棒球的年代最稳
定最有统治力最优秀的投手致以一份深深的景仰和敬意(当然，还有无尽的惋惜与伤痛)。
很多时候不得不感慨人生中有无数的curve balls--假如邓... 阅读全帖 |
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b**l
发帖数: 33123 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
Dominique (曾经木木难为水 除却金色不是云) 于 (Tue Jan 9 03:13:56 2018, 美东) 提到:
<3>
上一章写过了本世纪初洋基红袜响尾蛇交相辉映的那个时代，现在终于开始轮到写我最
熟悉的这批当代牛投们了。。。SI曾评选过一个MLB在00-09年间的all-decade team，
结果深与我心有戚戚焉--五位rotation投手就是我上一章写过的那三位大牛Pedro，
Johnson，Schilling，再加上新生代的两位翘楚Halladay & Santana。的确，如果要写
这个世纪以来最好的投手们，我心里大概有一个六七个人的名单，其中Doc本来就是排
在第一位的，他是我心目中这个时代的顶尖投手的代表，是ace of the aces，而现在
他的去世更坚定了我要用专门的一章来dedicate给他的想法，就像其他爱他的人用
youtube上的tri... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 女童躺在家属怀中等待进一步治疗。昨日，该女童在王府井步行街被一男子扎伤，现无生命危险。嫌疑人已被控制。新京报记者 王嘉宁 摄
昨晚8点45分左右，在王府井步行街，一名3岁女童被一男子扎伤左肩和颈部，目前，尚在儿童医院抢救，已脱离生命危险。
东城警方称，嫌疑人已被控制。
母亲摁住女儿伤口止血
目击者称，事发时，小女孩在妈妈和姥姥的引领下，来到王府井新东安市场旁一个卖水果的亭子南侧，被突然蹿出的一名男子砍伤。小女孩受伤后，她的妈妈害怕其再次受到攻击，迅速拽着其胳膊，转移到亭子北侧的垃圾桶前，并用手中的小广告，摁压住女儿受伤的部位，帮其止血。孩子的姥姥则拽住扎人的男子，但该男子还是挣脱并逃离了现场。
“当时地上好多血，亭子前都是，后被现场的环卫工清洗干净。”目击者称，扎人男子中等身材，穿红色上衣。事后，孩子姥姥说“我们和他无怨无仇，为什么要伤害我们孩子”。
女童伤口伤及肌肉
女孩被砍伤后，由家人送到协和医院。
协和医院急诊科一名医生称，昨晚近9点，小女孩被送到医院，“浑身都是血，胳膊被扎了一刀，我们对其进行简单包扎之后，孩子就被警察转到了儿童医院”。
昨晚10时许，受伤女童正在儿童医院骨科做... 阅读全帖 |
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l**h
发帖数: 18 | 36 新出版的《乒乓世界》2003年第八期刊登了中国乒乓球队队医厉彦虎的文章《对乒乓
职业病说不》。厉彦虎是运动医学研究所副主任医师，担任国球队医已有十多年。他在文
章中回答了有关孔令辉、马琳等队员伤病情况和“乒乓职业病”的提问，并介绍了业余爱
好者打球应注意的问题。文章部分内容如下：
作为一个老运动员，孔令辉有许多伤病是众所周知的，他的运动生涯会因此而受到影
响吗？
目前的伤病对他的运动生涯没有太大的影响。他的颈椎有些问题，背部也不太好（背
部关节劳损），但通过每天的按摩调理，基本不会影响他的训练。他的腰是有点伤，但现
在还比较稳定，踝关节有创伤性的骨关节病，也有骨质增生。而他的肩伤是反复的陈旧伤
，所以大运动量训练时肌肉和韧带疲劳后会有些牵拉，但问题不大。经过长期的运动生涯
之后，运动员的关节多多少少都会有些伤，某些队员十几种病都有可能说得出来。
马琳的情况如何？马琳身上的伤很多，比如说颈椎的问题是职业运动员所共有的，因
为他们经常要甩脖子，颈椎关节受到剪力作用。马琳的颈椎问题，主要在于他两肩的神经
特别紧张。运动员都有骨刺增生的情况，而马琳的双肩就有点骨刺，所以会特别紧。他有
时肩疼， |
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m*****o
发帖数: 408 | 37 那场半决赛结束的一瞬间，脑袋有点空，总感觉眼前的画面不真实。整整五分钟，我走
在路上，根本不晓得自己再想什么。是啊，四年了，世界大赛上的张继科从来没有输过
，世界杯冠军，奥运会冠军，世锦赛冠军，这一切都让蝌蚪们习惯了张继科的胜利，习
惯了他的霸气和骄傲，那种不容亵渎的尊严背后是一位乒乓王子的贵气！但很快，脑袋
里的空白一点点消失，眼前的一切渐渐明朗，唯有来自心底的那个声音告诉我，张继科
也是人，难道还不能丢一个冠军么？没错，他是我的偶像，追随他六年，他的成熟和进
步我全部看在眼里。继科是一个非常优秀的运动员，但同时，他也是一个阳光向上的大
男孩，跟现世中的同龄人没有什么不同。他喜欢纹身，追求个性，喜欢出去玩儿也喜欢
自拍，离开乒乓球台，他就是一个优秀的普通人，大家凭什么要求他每一次都获得冠军
？凭什么认为他丢了冠军不应该呢？
众所周知，这届世乒赛，继科的备战十分的低调，其中很重要的一个原因是，在经历了
这么多世界大赛的洗礼之后，他终于变得稳重踏实，能够收敛自己的个性，塌下心来专
心的去对待乒乓球这项运动。但还有另一个原因不容我们忽视，那就是张继科的腰伤和
肩伤实在是比较严重。2013年... 阅读全帖 |
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b**********7
发帖数: 814 | 38 成长的岁月划过太多泪痕，有时会忘却一份执着和曾经的美好，走着散了，散了累了，累了伤了，伤了放了。寻寻觅觅，搁浅了心中最纯洁的那一方天地，蓦然回首，一个擦肩，走进了许久无人问津的心田，慢慢滋生一种属于自己的味道。
只是一个偶然，几句调侃的话，慢慢温热了彼此的心，还是这个冬天，天还很冷，在人海中看到了你，与你的一个擦肩，心中满是欢喜。本不羁的我说的不着边的话，你淡淡的温柔从我心底划过，走后的背影静静开出一朵芳香花。哎！你电话？我qq是xxx。
每一个不眠的夜都等着小小头像闪动的愉悦，那刻的我不太敢说话，只怕一个稍纵即逝的瞬间，抹掉这唯一的讯息。等待是快乐的，从来没有如此这样一个人静心的等着另一个人，仿佛那些年感慨时光飞逝的念头渐渐成了悔恨的借口，只怪当初的自己不够虔诚，没有留住时光的脚步。慢一点，再慢一点，深夜不来，那些说不完的话才会有答案，才会一直等着在冬日被窝里，寒冬腊月中火热般的温暖紧贴心口的幸福。
纠结的心在梦中细数着时间，怕时间太快，少了祝福的话，怕时间太慢，每一个新的旅程难以及时诉说，一个日子没了，下一个明天会拉拢两颗心的距离，盼着是一种甜甜的味道，等着是静静的幸福执着，有你的... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 39 东南网1月14日讯 据台湾媒体报道，台北荣总医师郭正典13日深夜指出，陈水扁13日凌
晨4时左右，起床小便，因重心不稳跌倒在地，尾椎没伤到，但右肩受伤，活动起来会
痛。
郭正典在脸书表示，他在13日晚间到病房看陈水扁，阿扁告诉他，凌晨4时左右，
像往常一样起床小便，结果站不稳，重心向后倒，跌坐在沙发上，但从沙发要站起来的
时候，又一个重心不稳，阿扁跌倒在地上。
郭正典说，陈水扁跌倒时，用双手往下撑住地面，所以尾椎没伤到，但右肩有受伤
，现在右肩不灵光，活动起来会痛。
郭正典表示，阿扁说半夜4时起床小便，跌坐在沙发上已经有几次了，但跌倒在地
上是第一次。
郭正典指出，北监的戒护人员已知道阿扁跌倒的事，护士也知道，但不知院方是否
已知道。
郭正典表示，上次陈顺胜教授探视时就说阿扁有小脑症状，也就是站立及走路时，
有重心不稳的现象。他说，当时他就提醒戒护人员，要防范陈水扁半夜起床小便跌倒，
没想到事情真的发生了。
郭正典强调，如果跌倒的情形严重，陈水扁可能会有骨折，那就不妙了。他说，如
果是大腿的骨股头断了，那就更不妙，因此他建议在陈水扁的病房地面，铺上地毯，减
少阿扁摔伤的机率，但要替阿扁... 阅读全帖 |
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s********4
发帖数: 307 | 40 Oct 7th, 2012
Warm up:
400 swim
300 kick
200 Pull
100 Scull
Pre Set:
Kick
6*100 @1:50
Odds with a board
Evens no Board
Main set:
5*50 IM @1:00
4*100 IM @1:50
3*150 IM @2:50
2*200 IM @3:50
6*50 @1:05
Odds Easy
Evens Breathe 1-2 (1 breath the 1st 25, 2 the 2nd)
200 Warm Down
total 3600
Finished only 3350 yards/1h30min
The IMs were killing me.
练习要点： 右肩有点不舒服，游得时候重点注意是什么泳姿会加剧肩伤。感觉是仰泳
转身不够造成的，蛙泳和自由泳加剧了肩伤。现在仰泳基本是L drill了，自由泳也注
意用背部的大肌肉群来划水。
池壁转身，和自由泳身体转动
最近状态很差，可能是和练池壁转身，肩伤和增肥了有关。所以体重还没上去的xdjm们
，一定要小心呀... 阅读全帖 |
|
s********4
发帖数: 307 | 41 10/9/2012
total 3550 yards/1hr30min
今天的重点是找到肩伤的原因。注意到原来右肩有两处伤：一处在肘窝窝，原因是右臂
向前送的时候肘窝总是击水，时间长了竟然有了内伤。还有一处是前肩，原因是学仰泳
的时候转身不够，把肩撇伤了。今天主要注意用背部的大肌肉群划水，很快就感觉到效
果了。肩部的痛也变成肌肉的酸痛，而不是那种隐隐作痛的感觉了。顺便说说，水手的
向前够够不着的感觉很有效果：能让身体不自觉的绕着前臂转动。谢谢了。 |
|
s********4
发帖数: 307 | 42 Oct 7th, 2012
Warm up:
400 swim
300 kick
200 Pull
100 Scull
Pre Set:
Kick
6*100 @1:50
Odds with a board
Evens no Board
Main set:
5*50 IM @1:00
4*100 IM @1:50
3*150 IM @2:50
2*200 IM @3:50
6*50 @1:05
Odds Easy
Evens Breathe 1-2 (1 breath the 1st 25, 2 the 2nd)
200 Warm Down
total 3600
Finished only 3350 yards/1h30min
The IMs were killing me.
练习要点： 右肩有点不舒服，游得时候重点注意是什么泳姿会加剧肩伤。感觉是仰泳
转身不够造成的，蛙泳和自由泳加剧了肩伤。现在仰泳基本是L drill了，自由泳也注
意用背部的大肌肉群来划水。
池壁转身，和自由泳身体转动
最近状态很差，可能是和练池壁转身，肩伤和增肥了有关。所以体重还没上去的xdjm们
，一定要小心呀... 阅读全帖 |
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s********4
发帖数: 307 | 43 10/9/2012
total 3550 yards/1hr30min
今天的重点是找到肩伤的原因。注意到原来右肩有两处伤：一处在肘窝窝，原因是右臂
向前送的时候肘窝总是击水，时间长了竟然有了内伤。还有一处是前肩，原因是学仰泳
的时候转身不够，把肩撇伤了。今天主要注意用背部的大肌肉群划水，很快就感觉到效
果了。肩部的痛也变成肌肉的酸痛，而不是那种隐隐作痛的感觉了。顺便说说，水手的
向前够够不着的感觉很有效果：能让身体不自觉的绕着前臂转动。谢谢了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 Counsilman和现在学院派的研究者认为用后交叉配合方式游自由泳，最不伤肩。
经典的仰泳是100%后交叉，只要侧身幅度够大，保持时间够长，确实仰泳肩伤比蝶自显
著降低。考虑仰泳和自由泳是近亲，因此他们的结论间接地得到支持。
但是自由泳后交叉游400+没有优势。从防止肩伤的角度，争论的焦点变成，早抱水（完
全消除伸臂滑行），慢抱水（慢慢形成pull的姿势，不着急），是不是对肩的损伤也比
较小。 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
wowowowo (life is a journey) 于 (Tue Nov 8 23:09:27 2011, 美东) 提到:
zzy号称自已最拿得出手的就是肩颈，可是她巅峰时期颈纹都很重，诗诗姑娘的脖子长
得真是没得挑了啊，细腻紧致。加上性格低调坚强单纯开朗，吴要是真泡到了她简直赚
翻了。
☆─────────────────────────────────────☆
wells (墨酥) 于 (Tue Nov 8 23:19:53 2011, 美东) 提到:
老吴也很有料的，他们彼此都赚翻了
☆─────────────────────────────────────☆
rcf (hello world) 于 (Tue Nov 8 23:22:26 2011, 美东) 提到:
hahaha
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rcf (hello world) 于 (Tue Nov 8 23:23:43 201... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 受伤的卢女士躺在病床上
3日下午，驾驶车辆准备前往三圣乡的卢女士，被一红色polo车逼停，并遭到对方男性车主的暴打，致其右肩骨折、脑震荡，身上多处淤青。打人男子随后被周围市民拦下。目前，该男子已被警方控制，受伤的卢女士正在医院接受治疗。四川新闻网记者从成龙路派出所赶到成都锦江大观医院采访受伤的卢女士。
今日晚间，四川新闻网记者在成都锦江大观医院见到了受伤的卢女士。躺在病床上的卢女士，面部发肿，颈部、手臂、腿部和脸上都有明显淤青，“她说话有些困难，一说话脸部就疼，头有些晕，右手也不好活动，伤到骨头了。”其主治医生张医生介绍，经过初步诊断，卢女士有脑震荡，并且右肩骨折，但具体情况还需明日照片细诊。
这男子一边开车一边对我破口大骂
对于今日下午的事发经过，卢女士介绍，直到被打自己都不太清楚是怎么回事，“上来就打，最后把我一把拖到车门外，一阵拳打脚踢。”卢女士介绍，今日下午准备前往三圣乡。“我走三环路辅道从航天立交往三圣花乡方向行驶，在出航天立交之后一辆红色polo冲上来行驶在我左侧，然后这个男子就一边开车一边对我破口大骂，我看到车上还有一个小孩和一个女的。”
将女子逼停打几拳强行把车门打开
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s*********h
发帖数: 6288 | 47 http://site.6park.com/enter3/index.php?app=forum&act=threadview
(前情)
《铁拳秘籍》的下落终于确定，就在那中山陵的地下密室之中。哲民、惊涛前往取宝，
一路过关，却不料与追踪而至的竟是“落樱神斧”华盛顿…………
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“惊涛……如果我的三个替身能同时使用就好了！”江哲民看着环绕在自己周围，代表
人民群众根本利益的替身形象，不无遗憾的说。
“呵呵……当真如此的话，我们也就不必到这中山陵来寻什么铁拳秘籍了。”胡荆涛一
面调节着汹涌翻腾的内息，一面缓缓应道：“江兄，其实你已经很强了，现在我们所欠
缺的，只是情报和时机而已。”
很强？的确，当年出访日本途经社王町，一连串机缘巧合之下，被来自埃及的神秘石箭
连伤三次，也由此拥有了“替身”(STAND)的神奇力量，而且，是三倍于其他替身使者
的能力。那时候当真以为自己已经天下无敌了，可如今……
使用第一替身“先进的生产力”，江哲民有自信一击轰杀任何敌人，但前提是能确实的
击中对方。面对华盛顿，他做不到——天知道为什... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 48 http://www.mitbbs.com/article0/Basketball/33158877_0.html
吾皇是为了得到带队到先进地区学习，力图振兴克村，才拼死拼活的努力哇。
吾皇是为了得到带队到先进地区学习，力图振兴克村，才拼死拼活的努力哇。
吾皇是为了得到带队到先进地区学习，力图振兴克村，才拼死拼活的努力哇。
现在态度是积极的，等不及朝拜就偷学上了，而且还对贴心安排的初级补习老师不敬。
所以说，
落后地区
落后地区
落后地区
的产权意识就是差。全场一共只有87次投篮机会，就有45次三分，清楚说明：
突不进去
突不进去
突不进去
啊。没有金刚钻 solid牌 挡拆
怎么突
怎么突
怎么突
进去还完全没学会啊。没有在中距离make play的能力（或者愿望），如果有幸遇到梦
幻的不老传奇GDP＋德艺双馨的莱阿老师，这个完全属于小测验都过不了就去参加高
BIGGER球商知识竞赛，被虐
30分呀
40分呀
50分呀
人家都不带喘气的。而且乐福三分线以内8投全铁，明显是有问题，难道是
肩伤了
肩伤了
肩伤了
？去年就因为这个失去了学习进步的机会，难道今年又要缺课？
求大鹰大量，在鹰... 阅读全帖 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 49 小德：肩伤已无大碍备战充分 不考虑No.1持续多久
2011年08月30日09:22 新浪体育
新浪体育讯 北京时间8月30日消息，世界第一德约科维奇无疑是今年美网夺冠的
最大热门。不过，塞尔维亚人在此前辛辛那提的决赛中肩伤加重，中途退赛。究竟来到
纽约的小德健康状况如何，这也是外界最为关注的。好在头号种子表示肩伤已没有大碍。
“我的肩部感觉不错。辛辛那提那一周，肩膀都有些不适，我一直坚持到了决赛，
很遗憾中途选择了退赛。不过我认为那是个正确的决定，因为我不能冒险。所以我接受
了MRI检查，结果显示一切正常。过去几天，我在训练中的发球都没有问题，所以我已
经为美网做好了准备。”小德的回答无疑让关心他的球迷吃了定心丸。
去年美网，小德在半决赛击败瑞士球王费德勒，决赛负于纳达尔。塞尔维亚人表示
，正是法拉盛的表现让自己变得更加自信。“我得到了亟需的信心，我开始相信自己可
以战胜顶尖选手。2008年我赢得了自己第一个大满贯冠军。可在那之后，我的心态有所
起伏。我能够打进大满贯的半决赛，却始终无法更进一步，因为在面对强大的对手时，
我始终缺乏信心。”而随后帮助塞尔维亚队捧得戴维斯杯冠军更是进... 阅读全帖 |
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h****3
发帖数: 339 | 50 霍华德右膝盖积水，肿得厉害，接下来至少要休战一个月。
这已经不是霍华德这个赛季第一次有伤。在去年11月下旬和12月初，霍华德就同样因右
膝盖的伤，休战了11场球。在火箭宣布霍华德第二次长时间休战的消息之前，他已经缺
阵4场，而诱发右膝盖伤情的，则是对太阳那场球，一开始他还开开心心地投中一个三
分球，但在第一节剩下3分多钟时，因为抢一个篮板球，落地时轻轻地别了一下右膝盖
，然后就下场了。从场面上看，当时拼抢篮板的对抗并不激烈，霍华德落地时，右膝也
没有异样动作，但他瞬间感到不适。那场球他只打了8分钟，投进了这个赛季惟一的三
分球。
麦克海尔是一个比较淡定的教练，他用人只听医生的建议，你能打就打，不能打就歇。
如果能打，麦帅不会考虑那么多，该用多长用多长。第一个月霍华德受伤之前，霍华德
连着打了两场40分钟以上的比赛，他复出以后，4场比赛中有2场都在40分钟以上。不过
，自那以后，17场球霍华德只有一场出战超过40分钟，他还连续4场球只有20多分钟。
所以，第二次受伤和出场时间并没有直接联系，只能说明霍华德的右膝出了重大问题。
似乎从来不会受伤的霍华德，如果陷入本赛季这种接二连三的伤病麻烦... 阅读全帖 |
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