l*****z
发帖数: 6024 | 1
是的，艾弗森是俺最喜爱的nba球员。当年总决赛身上n处伤还是硬挺着打了。 |
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Z**L
发帖数: 1101 | 3 宇宙也就是领先的多，要是还有5轮，只差5-6分，多半要被逆转。 |
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s********s
发帖数: 3945 | 4 不一定，今年的皇马问题多多。看看失球数就知道了。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 5 也不论足球篮球橄榄球曲棍球，除了变向和加速，其它还有什么招数可以摆脱对手？ |
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s**********n
发帖数: 1485 | 7 已经没啥好争的了。梅西这个确实不是球王行为。他就算散步，技战术层面上起的作用
也得比94年老马强吧。
他上了很可能巴萨就能偷一两个，士气大振，也许就不一样了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 8 职业运动员很多都是带伤比赛带伤训练的, 这点业余爱好者根本无法理解...队医的科
技也是牛逼得惊人的. |
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M**********e
发帖数: 4237 | 11 补充电解质，吃饱饭，看看电视上上网，洗个热水澡，拉拉韧带肌肉，倒立一下，睡个
好觉，基本上明天再战江湖 |
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e******u
发帖数: 211 | 12 肌肉疲劳而已。目前俱乐部还得用梅西呢。倒是MSN最后走向不知如何。内马隐约有和
梅西结盟的意思。毕竟，梅西终究要后撤的。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 13 Sat Nov 8
8：30 PM － 9：40 PM
游泳：2.2k
Sun Nov 9
5:30 PM - 6:30 PM
力量：胸 肱三
昨天游泳，最后几百米放松的时候，尝试着加入自由泳翻滚转身，不知道是因为最后了
，肌肉疲劳了，还是转身并不熟练，总之非常累。本来预计下一步加转身以后要长游2k
，现在分段游加起来1k左右就不错了。
很多东西，学会了，不用，那就只停留在会的阶段，要把翻滚转身加到日常游泳中来。
不会转身，或者说不能把转身应用于日常游，就不能算是学全了自由泳。
今天的力量还行。用来热身的划船机，已经冲到了历史最好水平，不敢保证下一次一定
能守住，但是相信很快就可以恢复到最好水平。相比之下，力量恢复起来就没那么快。
三组卧推是6、6、7，如果没记错，曾经应该是7作为基本，达到过8还是9来着。坐推更
惨，只有5、6、6，希望下一次能在守住卧推的前提下，坐推进一步恢复到至少6、6、6。
肱三的两个动作，正面下抓，3组都是11，很吃力，背面上拉，3组都是9。
慢慢来吧。
周二的背和肱二，不知道会是什么状态。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 14 Google 翻译的
什么原因导致腿部抽筋？
一个腿抽筋的确切原因是没有很好理解，但也有一些
风险被认为是造成这一状况的因素：
肌肉疲劳
重型行使
脱水
高体重（不一定是肥胖）
电解质不平衡
药物（他汀类药物，强的松，其他...）
最常见的原因，通常在病人看到谁开发站
抽筋是在行使一个不寻常的方式，这意味着更多的活动或任
不同的运动。腿抽筋更年轻（年龄青少年常见）和
65岁以上老年人（）患者。谁更重的病人更容易
发展腿抽筋。此外，某些药物可引起副作用的腿
抽筋。
中？ |
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j*m
发帖数: 190 | 15 以前一直断断续续的游过,主要是蛙泳啦 国内一开始都教这个,自由泳也是狗爬式
.我的apartment旁边刚建了个巨好的泳池,Olmypic siz 50米10个lane 9ft 78度恒
温, 不利用下太亏了.
说来还得感谢本版.去年暑假跑来这个版看了下就开始正式
学自由泳.主要看看youtube学基本的动作,一边呼吸 kick不会 手上动作也不会
后来跟个club游了几个月学会了手脚动作,两边呼吸和flip turn 进步很大. 我一
般是一周游5次,除非外出节假.每次大概 2000yard多一点.
每次固定200y warmup, 200y pull, 200y kick, 200y free
然后短程set:
free 100yx5
free 200y with fin
breast 200y
back 150y
cool down 200y
或者长程set:
free 500yx2 or 1000yx1
breast 200y
cool down 200y
冬天club活动基本都停了,只好自己琢磨琢磨.
各种手脚drill跟club的时候还练练,自己一个人的时... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 16 腰酸痛是肌肉疲劳吧，游泳不伤腰的。
including |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 昨天晚上找神经疾病病理专家朋友请教了一下，现学现卖：
**特定**运动后**立刻**失眠，不从事此**特定**运动不失眠，但是又没有明显的肌肉
疲劳和延迟修复干扰睡眠，通常要测cortisol and adrenaline / epinephrine levels
。如果有一个高，未必可以确定是肾上腺造成；如果双高，基本可以确定；如果同时再
有心率偏快，血压偏高，则肯定是这个问题。
这一或者两个指标高是因为your body assumes you are still in motion and needs
to be responsive。
减轻的办法是运动最后一定要cool down，不但是运动强度下来，而且争取体温也下来
。在水里非常非常慢地游，甚至略微感觉冷再上来。上来之后洗澡不要用热水，用温偏
冷的水，一边洗一边深呼吸，故意放慢呼吸节奏，用胸式呼吸放松横膈肌。呼吸放慢，
并且靠胸肌，告诉身体，I am done。这个办法可以把adrenaline很快降下来。
cortisol应该在早上peak，在晚上睡觉前valley。把cortisol降下来的办法出水之后立
刻喝大量的水（... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 昨天晚上找神经疾病病理专家朋友请教了一下，现学现卖：
**特定**运动后**立刻**失眠，不从事此**特定**运动不失眠，但是又没有明显的肌肉
疲劳和延迟修复干扰睡眠，通常要测cortisol and adrenaline / epinephrine levels
。如果有一个高，未必可以确定是肾上腺造成；如果双高，基本可以确定；如果同时再
有心率偏快，血压偏高，则肯定是这个问题。
这一或者两个指标高是因为your body assumes you are still in motion and needs
to be responsive。
减轻的办法是运动最后一定要cool down，不但是运动强度下来，而且争取体温也下来
。在水里非常非常慢地游，甚至略微感觉冷再上来。上来之后洗澡不要用热水，用温偏
冷的水，一边洗一边深呼吸，故意放慢呼吸节奏，用胸式呼吸放松横膈肌。呼吸放慢，
并且靠胸肌，告诉身体，I am done。这个办法可以把adrenaline很快降下来。
cortisol应该在早上peak，在晚上睡觉前valley。把cortisol降下来的办法出水之后立
刻喝大量的水（... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 就我穿的最多的全身O'Neill来说，按照他们的size chart买刚刚好，手往各个方向都
能伸开。我是先买薄的，然后买了两个厚的，都是全身的。买厚的时候曾犹豫，是不是
应该买个稍大一点的，看别人review买了个同样size的。买回来发现人家已经把材料加
厚这个因素考虑进去了。
无袖的去年一年都没穿过。穿最薄的那件游都觉得热的时候，可以把拉链拉开一点。要
是还觉得热，差不多也就不用穿了。
如果在冷水里游仰泳多，xterra不好，背薄，肚子厚。一出太阳，肚子热，后背冷。
几种不同用途的wetsuit，比如冲浪用的，scuba diving用的，划船的，游泳的，“专
家”意见是不要混用。不过我觉得问题不大，不必买一屋子存着。我就属于淘了若干件
的人，现在觉得亏大了。特别是一件prime scuba的wetsuit，diving的时候还不如穿最
厚的用来冬天游泳的那件舒服。就跟当年买了各种滑雪的装备一样，现在看只要最多两
种就够了。
花钱报名游开水，或者参加开水俱乐部，基本上不用动脑筋，穿暖和了就行，吃什么，
游什么线路，救援什么的，人家都有详细的说明。
自己游湖，游河，游海，得充分地做... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 抱怨游泳不减肥的，通常某些肌肉疲劳的太快，心率还不太高，但是已经觉得累的不行
了。
跑步就没这个问题，人天生就是burn to walk/run的，除非受过伤，否则都可以顺利达
到有氧阶段。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 21
我游泳目的是娱乐和健身，所以每次不游很多就半多小时，大概1200m，有个100-200的
热身，然后爬泳仰泳混合游个800米，扶板打打蝶腿，单侧蝶个100-200，事后很爽，没
有肌肉疲劳和酸胀。
我觉得一个姿势不要游太长，爬泳和仰泳交替，这两个姿势都有不锻炼腰的弱点，所以
要配合蝶泳和碟腿练习。蛙泳是垃圾，游过肩膀手臂难受。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 22 请教D老师，我游累了好像是胳膊刚出水的时候格拉格拉骨头响，是不是肩胛骨旁边的
肌肉疲劳了？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 23 请教D老师，我游累了好像是胳膊刚出水的时候格拉格拉骨头响，是不是肩胛骨旁边的
肌肉疲劳了？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 热身不够？或者水平过高？
我打四个小时也没这种感觉，估计是我水平不够，肌肉利用不足？ |
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c********r
发帖数: 1502 | 25 如果打着玩得花，打一个下午都没事。
最近一发球比较用力，感觉右腿肌肉用的很厉害。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 26 正手发力当然费右腿啊，尤其是膝关节附近的肌肉，全靠右腿蹬地发力 |
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c********r
发帖数: 1502 | 27 exactly！ 蹬地就靠右腿的小腿和膝盖附近的肌肉了。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 28 坏处是拍子握的不稳。总之就是增加UE几率；增加拍子打滑几率；增加手被磨破几率；
增加握拍肌肉疲劳几率。
好处就是你可以挥得动更重的拍。所以一种假说就是你现在的拍子对于你现在的水平
太重。 |
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m*********y
发帖数: 10616 | 29 2005赛季：脚伤导致无缘上海大师杯
那一年的脚伤是纳达尔第一次让球迷感受到伤病的可怕。其实早在成名之前，西班
牙人就因为肘伤、踝伤等长时间远离赛场，只是尚未步入顶尖，影响力也就没有那么大
。2005赛季，纳达尔在法网首次加冕大满贯桂冠，职业生涯从此一路走高，并在年终首
次入围大师杯，也就是现在的总决赛。虽然他最终出现在了上海，但却未能出现在赛场
，脚伤让他错过了职业生涯的首个年终盛筵。
2006赛季：脚伤恶化导致错过澳网赛季
纳达尔此番退出澳网并非首次。2006赛季开始之前，原本早该痊愈的脚伤恢复情况
未能达到预期，赛季开始前脚趾伤病加重，导致西班牙人继续高挂免战牌，他在错过了
年初的澳网热身赛之后依然未能恢复，从而宣布退出墨尔本公园的竞争，直到2月份才
在马赛复出。
2007赛季：大腿受伤险些错过澳网
同样是发生在赛季初，同样是发生在澳网前，2007年纳达尔在年初又遭遇了伤病的
打击，那一次是腿部受伤。他在悉尼赛开赛之前感到大腿肌肉疲劳，比赛中出现难以忍
耐的疼痛感，保守起见只好宣布退赛。尽管澳网在随后一周准时挥拍，但纳达尔最终还
是拼过了时间，在澳网开赛前痊愈，没有再次错过墨尔本... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 31 9/6 走麦城 （3hours)
一早 NJ08807 带我在Bridgewater 附近云游了一番。 我小学没毕业，也不在此献丑了
。 反正让我感觉那一带是很值得居住的地方。 我很喜欢。 午饭后 xbd 接我再战NJ
匪帮。 非常感谢xbd专程为此接送。 想了一晚， 决定不该想着保留体力， 一上来就
该硬打， 打出intensity.
再战老任， 虽然想硬打， 但步伐总是慢半步。 原以为昨晚stroke已经恢复， 没想到
却还是抓不到感觉， 正手总有些不对。 老任有时老油子， 不失误， 不送分，不给节
奏， 很快就败了下来 1-8.
再战asus. 败给老任后， 虽然觉得步伐和爆发力不够但明显正手有些不对， 发现拍子
没有proper drop... 和asus 打时刻意试着drop racquet head, 但明显感觉手臂疼痛
。 混合着扑，削打法打完比赛， 碰上高手不solid还是不行， 任我改变打法， asus
还是临危不乱。 最后6-8败。
抱 Tim 粗腿战 老任/bill. 休息一会感觉手臂疼痛恶劣， 但不甘心。决定双打。 一
上场就感觉不妙， 正手完全没力， 甚至不... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 是不是过渡疲劳了？你上次那个plan太野蛮了。 |
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发帖数: 1 | 34 一、忽略颈部和眼部的保养
很多女性在美容院消费做脸时候，通常会忽略颈部的保养和眼部的保养，要知道普通做
脸只是针对我们面部来进行配置天然营养元素的，而眼部和颈部的需求是不同的。所以
在做脸的同时，提醒大家也不要忽略颈部和眼部的保养哦，这两个地方才是女性衰老最
快的部位。
二、每个部位需要采取的按摩手法不同
为什么要到美容院当中进行美容护肤保养呢？简单来说，因为美容院内有着专业的美容
师，针对不同部位的美容护肤能够提供相应的操作手法，并且结合高端一流的美容仪器
设备，这样可以带给大家更为出色的肌肤呵护效果。
三、眼部和颈部的按摩手法
在针对颈部和眼膜按摩保养过程当中，大家可以利用自己的中指以及无名指沾取一点点
精华液或是眼霜、眼部精油等，然后以我们的眼角以及颈部作为起点，接着从中间开始
，可以按照顺时针方向，也可以选择逆时针方向，然后往外侧画圈圈。大家必须要注意
的就是眼睑处以及颈部的皮肤是非常薄的，并且很容易因为熬夜、长时间的面对电脑，
出现生皱纹，所以这两个地方的按摩也是非常关键。
四、揉捏按摩手法
揉捏按摩手法可以说是现阶段最常见的按摩手法之一，不仅适合帮助大家进行面部肌肤
的按摩... 阅读全帖 |
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d**********h
发帖数: 2795 | 35 我觉得这个近距离不是技术，而是思想
比如自己身上的传感器信息采集，信息与智能处理器的交互以及反馈。
具体，比如坐的椅子可以根据身体肌肉疲劳自动变形，来促进身心健康
再比如小范围环境调剂，灯光，音乐，温度，湿度，甚至局部按摩。。。
总而言之，你不满意的地方都可以主动改变以令你满意。而这个不满意，主要集中在你
身边。
在感慨，咱自己真是井底之蛙啊！
头号任务是:努力改造自己的思想。。。 |
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p****o
发帖数: 760 | 36 首先我同意手指独立性训练的必要性,也坚决同意要做相关训练.但是具体怎么做,一直
是在探讨的问题.就我个人而言,有以下几点体会:
1,我会强调每个手指要有独立性,要能单独抬起落下.但是绝对不会用高抬指这个词.因
为这个词太容易给人误导了."挥动""打开"这个些词要比高抬指更合适.过高抬指容易造
成肌肉疲劳,出来的声音都会比较木,比较硬.不利于学生一开始就建立正确的声音概念.
2.我会强调关节支撑的重要性.手指关节,掌关节.
3.我会强调指尖的站立
4.我会强调呼吸,歌唱,句子感.
最初级开始做两个手指之间的小连线练习.12.23.34......前面手指站立时,第二个手指
自然抬起落下.学习感受两个手指之间力量转移.
然后再扩展到三音练习............
五音.............
音阶.......
每个人情况都不同,手指独立训练也不同.有的人是小指不行,有的是3指问题,应该做相
关的单独练习.另外根据学生的学习进度,提前帮助单独练习相关的技巧训练.其实我们
训练的步骤应该基本是相同的,只是教学理念有所不同.独立的手指练习是细致需要长年
累月练习的工作.
李斐岚老师编的《儿 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 37 年纪大了就是不一样啊，以前只知道肌肉疲劳有延迟，现在连生病都有延迟了。 |
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c***r
发帖数: 1570 | 38 估计是肌肉疲劳了吧，多休息，
古典我是不敢碰的，太难了，现在就是单音每天弹的很爽，哈哈。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 39 所以说不要搞单纯力量练习。每天正常练技巧对手指的负荷已经不小了，需要避免不必
要的增加肌肉疲劳的举动以免受伤。 |
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t****g
发帖数: 35582 | 40 记得我有次嚼干果零食吃多了就这样，腮帮子肌肉疲劳了:( |
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s*****n
发帖数: 10890 | 41 看你是自用还是干活。版神说的情况也只适用于长时间作战导致手指肌肉疲劳。自用的
话我还是愿意慢下来，保证快门，画质优先。
我周末用70-200 不开is拍了一些。有些快门挺慢。我得回头看了照片才能给个初步结
论：） |
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h******e
发帖数: 9616 | 42 保险公司乐了，有啥肌肉疲劳等可以直接不赔，因为都是你们自己打架弄伤的，跟撞车
无关。 |
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e*******e
发帖数: 6165 | 44 再加一条。。。很多T不喜欢昂首挺胸，也会间接导致背部肌肉疲劳 |
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t****p
发帖数: 1703 | 45 ft,肌肉疲劳的累积就不算了?行百里者半九十这句话怎么来的?
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A***I
发帖数: 79 | 46 你和13，4岁背着大书包的小女孩比肌肉疲劳？
也太没用了啊 |
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