i*****9
发帖数: 263 | 1 lg看着打epidual的，完了很详细的给我描述了一下。。。。。
用了epidual一点都不疼，生的时候因为不会用力光脸部使劲了，光见脸上咬牙切齿的
该用力的地方一点劲没有，被护士说了你不能这样把力气都分散在脸上了。但是我就是
没办法不让脸部用力，有一次push脸没绷住笑出来了，然后lg护士都开始笑我，估计忍
了半天了。。。。这下彻底没劲了最后侧切了。 |
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l****n
发帖数: 1677 | 2 报告 45分钟后睡着了 哭得简直揪死心了 就差那么一点点要放弃了 还好 绷住了 不知
道明天会怎样 |
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t**i
发帖数: 3283 | 3 怀孕24周的时候几乎每周涨了一磅，去见ob，她说属于正常范围，“而且你孕前瘦”。
可是我觉得很有问题：
1.肉都长在自己身上了
我看书说怀孕的体重增加是分到宝宝，羊水，和脏器增大上的，可是感觉自己多余的肉
长了很多，大腿和腰粗了不说，背上也开始有横肉了
2.长肉导致很多问题
首先是肚子和腰上皮拉的很不舒服，后来开始后腰疼，每次饭后特别明显，我就觉得腰
疼和肚皮绷开太快有关系。有两个礼拜都不能坐超过20分钟，不得不每天站在电脑前。
于是痛定思痛，决定控制体重。ld很少吃面食，我呢，每顿无米饭不香，在他的建议下
，决定饿了就吃，营养搭配，但是戒富含starch的东西，不吃米面。三周下来，体重没
有变化，腰疼消失，人也感觉灵活很多。
一方面和大家分享一下控制体重的方法，另一方面也希望看看这样下去有没有什么想不
到的问题，欢迎大家拍砖 |
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y******r
发帖数: 687 | 4 我也觉得就是认生，我家宝宝6个月开始，接近儿医诊所就开始绷住脸不高兴，踏进诊
所就开始哼唧，看见端着盘子进来给他打针的护士立马开嚎。好在他跟每次给他检查的
医生关系还不错，跟人家又笑又闹的，也可能因为这个医生是个年轻的美女？ |
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n****y
发帖数: 6260 | 5 我们还比较小，刚过两岁，好按。而且，嘿嘿，他在幼儿园经常给time out，he knows
the drill。我们这个也挑战，不过他是嬉皮笑脸的先拿眼角看着你是不是真生气了，
要是我绷住了，他就小脸儿一垮自己站墙角哭去了。 |
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d*********t
发帖数: 751 | 6 被你说中了
我试过这样的
可是在我努力绷住脸的时候，娃在那里不停的做各种怪样（不知道他啥心理）
然后我就笑场了 |
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s**e
发帖数: 1498 | 8 多解释一句。通胀是市场认可的紧缩力度，反映在长债利率上。美元指数绷住的意思是
外部市场不放水，这样美元的紧缩力量就传导出去了。 |
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v*****a
发帖数: 1332 | 9 这个我就要mean一点了
你就算当了“老板”，你这种心态能当多大？
张口就是不能撒谎，要信用。。。
（还是你时时刻刻都绷着神，要给基层群众洗脑，要他们老实一点？屁股决定脑袋？）
tm混得好的，做得大的，有谁不撒谎，有谁讲信用。中美都一样。
现在是案例分析，LZ已经这样了，现在怎么打能把这手牌打好。
你倒好，来教育大家老实做下属。。。
没啥意思。。。。
你要是真有手段，以你老板的阅历来说说
这种情况怎么弄才能翻盘，或者至少最优化
PIP |
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q*********8
发帖数: 5776 | 10 磁带。。。。看样子需要给你个土人扫扫盲，哈哈！
窦唯根据作品可以大概分成三个时期，你说的磁带应该是他还在黑豹乐队或者
做梦乐队的时候，一般说“黑豹时期的窦唯”，出过两张专辑：《黑豹》《黑梦》
出《黑梦》的时候做梦乐队已经解散了，这其实是张个人专辑，不过作品和《黑豹》
类似，还属于一般意义上的流行歌曲，摇滚乐。俺个人认为，这个时期唯一不同的
是《黑梦》里的上帝保佑，吉他上的SOLO显露窦唯独有的迷离，气声的运用更昭示
了他后面类似的探索。这个时期的俺个人也最喜欢这首。
http://www.youtube.com/watch?v=zeQVHIVPPWU
然后第二个时期就是《艳阳天》《山河水》，还有99年他和译乐队合作的《幻听》。
不过这是我个人划分的，哈哈。艳阳天和山河水也都是个人专辑，作品开始真正的
“窦唯”。首先形式上开始脱离了歌手主旋律声部键盘副旋律声部再加吉他贝司
打击乐的传统摇滚模式，更多电子乐的元素，尤其是《山河水》专辑。《幻听》是
跟摇滚乐队合作，但是你只要听一耳朵马上就知道这不是其他任何的“摇滚乐”。
内容上越来越多“中国元素”，包括宫商角征羽的调式运用。这个俺不懂，就是... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 9098 | 12 来自主题: LosAngeles版 - 妈妈回去了 这么多年我们俩在机场都没有哭过，基本上我绷住了她也不会绔掉。
这次应该给她买个iphone的。微信确实不错，我也才开始用。 |
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e*******3
发帖数: 453 | 15 这个我也带了，其实就是传统的压缩装备。运动时候穿的压缩装备耐克和安德玛都有，
橄榄球运动员穿在里面用于快速排汗和缓解疲劳，现在比较流行的专门做压缩装备的还
有2xu，skins，叫做梯度压缩，也是用于提升锻炼效果，快速消除堆积的乳酸。skins
的系列分的比较清楚，A是运动的时候带，ry用于运动恢复，cy是自行车，g是高尔夫，
tri是铁人三项。从背心，短袖到短裤，中裤，长裤，护腿全都有。
国内现在很流行这些压缩装备，我朋友去跑马拉松，几乎人手一条skins的条黑秋裤...
作用到底有多明显，很难讲。我穿2xu的压缩护腿打球，会感觉大小腿的肌肉有被轻轻
捏住的感觉，打完以后的疲劳感稍微好了一些。但是接不到的球还是接不到...
我是属于容易乳酸堆积的体质，跑步不到五百米就开始大小腿酸痛，所以一直犹豫要不
要买一条skins的长裤来试试看。
就是价钱看了肉痛... |
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y**b
发帖数: 10166 | 16 我在dicks sporting试了几样，感觉可能还是有点用，就是戴上去脱下来好麻烦。
想到自己主要是足踝足弓过于疲劳，小腿还是非常强健有力的，就忍住没买。 |
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h******1
发帖数: 1930 | 17 今天钓鱼相当崩溃。我现在严重怀疑自己会不会使bc。
出现的状况描述如下：
用rapala husky jerk， 我完全不敢发力，只能轻抛，否则必然发生的就是饵飞了一半
，突然顿住然后崩回来。 我仔细一看线杯发现线杯多转了半圈，线反方向饶了半圈。
一切都设置好，这个状况就是无法改变。 然后导致我甩重一点的勺子/inline spinner
，lipless之类的时候，在好几个发力的long cast之后，它他妈又这样卡了一下，然后
线就断了，饵飞哪儿去了都不知道。。我今天大概这样飞掉了5/6个饵。 我真是郁闷死
了。
我自己感觉是由于braid太细太软的缘故导致上述情况发生，我以前用mono的时候完全
没有发生过，真的是相当的郁闷。 |
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w***i
发帖数: 712 | 18 软硬饵都是适应不同的环境，尤其水温。低水温下，硬饵有优势 我想是因为早春晚秋
水域应该没有那么多虫子青蛙蚂蝗龙虾等自然之物，大鱼已经习惯吃小鱼了。而主要模
仿小鱼的硬饵会比较吃香，自然，用SENKO等软饵是不是就差点意思？当然用仿MINNOW的
软体拟饵也许一样有效。
硬饵都是钓悬浮鱼（鱼在悬浮状态）的，虽说LIPLESS的VIB，可以沉到水底，但是，一
样是以悬浮鱼为目标的，区别有的SENKO可以一直拖底。因此，用硬饵就必须要知道鱼
什么时候悬浮？
对现在这个季节而言，早晚鱼肯定是悬浮的，阴雨天和大风天也有悬浮的。对PIKE(美
国叫PICKEREL？)和MUSKIE而言，则越是晴天越是悬浮（游弋于中上层，随时攻击PERCH
CRAPPIE等，大盖由于其雄踞食物链顶端的缘故）。
水坝和激流下是另外一个环境。这些区域我用JIG多一点，不管是钓BASS还是WALLEYE。
但 我知道用硬饵的一位越南华裔高手，在大坝下喜欢用SHADE类硬饵，利用水流的自然
冲击控制鱼饵在某一水层和区域。就是说不怎么动，抛出去后带紧线绷住等着就行，手
上能感觉到饵的颤动——道理上说的过去。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 19 红圈不是每个轮子都有的，我那个Spool就是红色的。但是每个BC线轴顶部都有个细槽
。按照厂家的说法是上线略低于那条槽。我觉得Over Spool一点，几乎盖住那条槽，这
样对抛投距离有益不少。但是，凡事都有二面性，这样做比较就容易炒点粉。如果我的
线低于那条槽，我就会把线倒出来，加点破线当Backing，再把倒出来的线绕回去。我
喜欢饱满的线轴。求稳，还是上线不要超过那条槽。 |
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g*****w
发帖数: 1824 | 21 你们有没有和搞出两段水平的人下过分先？就是这种始终被对手用正手压制，时时刻刻
要绷住，但又不敢稍有过分，否则知道必遭反击崩溃的那种感觉。导致你陷入绝望，斗
志全消。 |
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t*******t
发帖数: 1656 | 22 你讲得太对了.我这两天一直在琢磨老歪讲的右腿绷住的要点,你这一点破, 就很清楚
了.
需要上 range 练顺畅． |
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t*******t
发帖数: 1656 | 23 你讲得太对了.我这两天一直在琢磨老歪讲的右腿绷住的要点,你这一点破, 就很清楚
了.
需要上 range 练顺畅． |
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t*******t
发帖数: 1656 | 24 小孩柔韧性协调性都很好，虎父无犬子（女）。
从 video 来看，重心有点往右太多， reverse pivot 问题。与我的问题相似。
我个人的体会，可以用下面的方法解决：
1.back swing 时让重心多一点留在左边，右膝盖绷住
2.用右肩提而不是左肩推来做转肩动作，这样可以避免出现左肩推动下巴的问题。 |
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c*****y
发帖数: 5747 | 25 诸位老大，师兄弟们，
STI俺订的依然是九毫米。
这个唯一的点四五，俺上了HK MK23
那个谁，在网上跟我提的醒啊！俺上网一看有促销，没绷住，手一哆嗦，下单了！
弄的俺的1911终于泡汤了。
今年腰酸腿疼自己装修房子省下的钱都糟木有了，
再也得瑟不了啦！
手枪就此打住，
1911计划彻底玩完了。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 26 我去，这么复杂。。。但我觉得第2个可能会有用
我说的就是你躺着把腿抬起来，绷住脚背，双腿交叉运动，15-20个一组，一天三组，
特简单。。。
还有一个更简单的：站着，一脚朝前，另外一脚尖朝里（极度内八状），就是别着自
己的腿，坚持15秒，换腿，没事就做，刚开始做的时候你都能感觉的出来自己的肉。。
。。 |
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m***x
发帖数: 788 | 27 2/11
早：两个鸡蛋
午：凉拌大白菜200g胡萝卜50g。猪肉糜做的burger6oz，没有bun。这个肉糜真的是比
通脊肥啊，撑得我
晚：两个鸡蛋
锻炼，俺四点五十到积木门口，被告知还有十分钟关门，这是什么积木吗，哪有星期六
晚上不开门的。步也没跑成。晚上有活动，今天又晒网了。没锻炼，晚上绷住了不能吃
，恩。 |
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d******4
发帖数: 56 | 28 antiwheel 说肩膀像压到身体里的那种感觉。我同意。
腰腿劲要能上来。腰要能固住，这样下盘动才能传上来。
去盘架子，每个人感觉不太一样。架子对了，去找你师傅搭手。慢慢感觉就有了。 |
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B**********2
发帖数: 923 | 29 你们说的纸面分析是可以。然而不败的队心理上有一个优势是有一口气没松。绷住这口
气对每场比赛多多少少会有加成 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 33 撕的核心当然是撕
肘子外顶一些，前臂绷住发力，腹部微缩同时顶出去，有少许重心转换。
看不懂吧，看不懂就对了，这个得找教练手把手下才行，关看文字yy是不可能的 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 34 豪华大游。
今天终于游泳了，又是一周没游，感觉水好深，很陌生，身体明显重了，肚子有点圆，
腿臀都懒，没法要求质量了，数量吧。
蛙泳1200yard。还是那个感觉，当初1000yard跟玩似的，数数就游完了，现在游的好慢
，怎么也数不完。
自腿600yard。没有质量可言，第一个50最累，几乎打到腿软，后面好了些。大腿带动
小腿做的很差，PP不可控。我今天的打水小腿用的比较多，腰没绷住，很不满意。唯一
感到欣慰的是每个lap用的次数都是过去平均水平，没有增长。
自手600yard。左手还是向外多一些，今天留心了一下，确实左手没贴到耳朵。之后的
划水以左右为主。总的来说抱水还是没发力感，很慢。
蛙泳700yard。
自由泳100yard。
自手400yard。
总量：蛙1900+自腿600+自手1000+自由泳100=3600yard
自腿总计：6300yard+600yard=6900yard
自手总计：7350yard+1000yard=8350yard
回来喝了两碗肉汤，两块肉，一杯豆浆，还准备喝碗牛奶，游泳前我吃了晚饭的，养胖
中。
-
-
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 35 蛙泳成型之后，我养成了坏习惯，游长距离时总胡思乱想，有时候都能想完一部电视剧
。如果遇见心情不好的情况下水，那想法更是天马行空，很少想动作，人就封闭在一个
特别的空间里无人打扰，想啊想的，然后就游完了。今天严重分神，阴沟翻船了。
在版上回完帖子8：15出门，跑步冲去游泳馆，8：26换好衣服进去，简单活动了一会，
8：29下水，因为9点就要关门了，我必须速战速决，就打算游1000米然后洗澡走人。开
始都还好，下水后每个50看次表，速度不错，然后开始走神了。300米多时，突然出了
个情况，不知道是水没抱好，还是腰没绷住，反正我头出来了嘴还没出水就开始换气了
，我猛吸了一口水进肺和肚子，可想而知，呛的结结实实的。练自由泳的时候经常喝水
，但那是喝水，这回是呛水，从学游泳到现在没呛过这么厉害。当时一口气没上来，那
滋味啊，兄弟姐妹们~~~前几天我还鼓励新人别怕喝水呢，这回我可身先士卒了。平时
偶尔小呛一点，直接埋头在水下咳咳就出去了，不耽误下一次换气，今天这口太大了，
当时吐没吐出去，吸又吸不进来，差点没气，被迫停了，手忙脚乱的踩了几下水，使了
全部的力气把给水咳出去，那声音我自己都凄不忍听， |
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e*******p
发帖数: 11748 | 36 目标跟小马很像啊！
问题太复杂了，身体沉我理解的主要是没打好水，没绷住腰~~
扶板打到头是打腿基本功，打不到就是姿势和用力不对，打腿细节太多了，建议你搜索
文字详细说明，光看视频还是不行的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 能啊。。。其实我觉得滚动的本质是送肩，腰要绷住。 |
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hs
发帖数: 1549 | 38 俺不是高手，不过长距离自还颇有心得
躯干尽量绷住不要扭啊，转肩伸臂抱水是要的
可是我怎么不长上肢肌肉啊，肩膀大小臂都可以。。。
大臂 |
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l***h
发帖数: 9308 | 39 小时候哪有钱学游泳，顶多游泳池里偷听别人教娃，印象中最有用的，就是蹬的时候脚
掌面垂直于后方，收脚时要绷住脚尖，要不自学10年才悟出来。
感觉没上课太苦了，所以到娃这里，花了一千多刀也舍得，可惜小屁孩对钱根本没概念
，不好好学，要么我也不至于这么一把年纪学自由泳。现在想想，当年住校的伙食费一
个月17元人民币，不考虑通货膨胀，这学费顶当年30年伙食费啊。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 小时候哪有钱学游泳，顶多游泳池里偷听别人教娃，印象中最有用的，就是蹬的时候脚
掌面垂直于后方，收脚时要绷住脚尖，要不自学10年才悟出来。
感觉没上课太苦了，所以到娃这里，花了一千多刀也舍得，可惜小屁孩对钱根本没概念
，不好好学，要么我也不至于这么一把年纪学自由泳。现在想想，当年住校的伙食费一
个月17元人民币，不考虑通货膨胀，这学费顶当年30年伙食费啊。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 我很久以前多次尝试学自由泳无果，主要一个原因就是鼻子进水。来版上潜水后，才明
白不是头完全沿纵轴转，而是要加口眼歪斜咬肩膀，这样鼻道不会水平，而是略微朝下
，再也
不进水了。另外，口吸气时，保持鼻腔压力。
屁股不清楚，如果按照以髋部为轴的说法，应该用腰绷住，不晃动
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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l***h
发帖数: 9308 | 42 我很久以前多次尝试学自由泳无果，主要一个原因就是鼻子进水。来版上潜水后，才明
白不是头完全沿纵轴转，而是要加口眼歪斜咬肩膀，这样鼻道不会水平，而是略微朝下
，再也
不进水了。另外，口吸气时，保持鼻腔压力。
屁股不清楚，如果按照以髋部为轴的说法，应该用腰绷住，不晃动
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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c***c
发帖数: 6234 | 43 真的？
我也是异侧，左手划水，右腿打水。
你是说应该顺拐。我明天试试去。我觉得要快，需要身体硬。我把自己想成块铁，每个
动作要身体一起动，绷住身体的肌肉，就可以1分40秒100yards，否则1分55秒 |
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r****o
发帖数: 3932 | 44 【34】3/13/13
自由泳,1050y,25min37s34。AVG/100y：2m26s41。
（2m17s44-2m27s23-3m40s15-2m27s28-2m24s07-2m27s22-2m27s82-2m28s96-2m31s63-
2m25s54）
自由泳,1050y,25min52s83。AVG/100y：2m27s88。
（2m24s61-2m27s04-2m32s26-2m31s41-2m29s24-2m29s28-2m27s43-2m27s99-3m41s56-
2m22s01）
自由泳，100y x4（2m17s32，2m17s82，2m12s24，2m05s30）。
今天游出100y的最好成绩，感觉游的时候上身位置比较高，借着蹬壁那个劲儿把背有点
弓起来绷住，前75y三划两侧换气+二次打水，最后25y连续打水两划右侧换气。
【35】3/15/13
自由泳,500y。
仰泳打水，500y。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 45 把贴在其他地方的自腿好文搬过来，方便找：
【转自游泳梦工厂】 S斑竹精华贴
打腿打腿打腿
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为了抓住更多的水，为了在下打时更长时间的抓住水。
上摆，脚底的水感同... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 1. 打腿没有一定的熟练程度，多次腿的配合游极为影响游进速度。在各种练习中，用
多次腿反而比2次腿更为影响你对身体各部位的感受，进而影响你的进步。
当打腿技术进步到4这个阶段时，你会喜欢上6次腿。
2.换气：
换气出现困难，侧身时多转一些角度。
这个不能说全错，至少在以为爬泳只是两手死命往前够往后扒拉时，学会滚动反而是一
种进步。
可是在已经知道并且做到一定的滚动角度时，增加滚动角度没有意义。（数划次练习除
外）
如果你的身体还在上下晃动，那最好检查你的腰，检查你的腿，检查你的流线。
3.移臂：
不是要学高肘移臂，不是要学慢速移臂。
让别人看见你的腋窝是唯一重点和练习目的，只有这点才表明你的侧身稳定，身体流线
。腋窝张开的越大，表明侧身稳定性越好。这点同样基于侧身的流线和伸展。
入水：
即使同一个人，不同的划频，不同的发力方式都能导致入水点的不同。
头前入水，不是说入水点越远越好。太远的入水点，会让你的手臂砸入水里，而根本不
会有完全送肩的动作（在你不知道正确的入水点之前，你甚至以为自己已经做到了送肩
------在这种时候，你会用肩部、手臂的肌肉来完成送肩）。
在数划次练习中，当你做... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 47 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十三
一百五十、（蝶泳）视频： 专业游泳退役女孩的蝶泳，赞 ！
引用:
原帖由 mikechenqi777 于 2014-2-14 22:58 发表
ＸＸＧＥ老师眼光凶的，上次的那个更厉害可是国家省队的当然不可比哈
xxge：这个是钻洞式的蝶泳，屁股每个周期是一次大起伏，本质上只有一次腿，头部起
伏也大。现在都被漂浮式的技术取代了。
引用:
原帖由 zhouchaoqiannia 于 2014-2-16 12:16 发表
1很漂亮哦。
2烦请ＸＸＧＥ版主解惑一下漂浮式和钻洞式的区别。原因是我在泳池里也看到了一帮
体校的学员游这类钻洞式的蝶泳，只是他们的肩膀更立，看不到臀部出水，个个都看不
到臀部出水。但是很走水。其中有个据说 ...
xxge：蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个
人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去
也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存
在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 带上脚蹼，转体小于９０度眼睛看侧面咬肩呼吸，保持２５码嘴一直在水面上，最小化
上下起伏。关键水下侧伸展到位，绷住。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 49 是这样的。
现在再想想，其实就想着快打，增加频率就好了。只要想怎样尽快地用髋部带动两腿，
不用刻意去想膝盖怎样。打快了，自然幅度不会太大，幅度一小下来，自然膝盖不会弯
太多。如果膝盖太紧张，髋部也无法快速带动两腿。
放松，不软塌塌；绷住，不僵硬。 |
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