Q****i
发帖数: 1110 | 1 儿子七岁，上了一年group lessons，每周一个简单小曲子，每天练15分钟， 还算喜欢。
但是发现老师对手型没要求，只要弹下来就行。
不知道是不是该换个one on one的课。
我们对考级没有特别兴趣，原来选group lessons是觉得小朋友一起学会比较好玩，
one on one 会不会比较boring。
但是手型对以后继续弹是不是也很重要。
另外private lessons会不会要求平时练得更多？
每天半小时够不够？ |
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d**y
发帖数: 269 | 2 我们家两个这个月跆拳道要换brown belt了，小的时候主要是当作一项运动，其他孩子
听说你在学跆拳道会觉得你好厉害，不太会欺负你，孩子也会比较自信，但真正要防身
的话，其实就像楼上说的这是要花功夫练的，通常外面上的课都是花拳绣腿，厉害的，
一出脚就把人踢飞的也有，但这在一般的课上是不会教的，在点数制比赛中也是属于犯
规动作，我曾经考虑让他们去学Jujutsu,实用些，不过他们目前还挺喜欢跆拳道的，老
大去年起开始参加比赛，一比赛才发现老美推运动真的很舍得，就这么半大点的孩子，
别说全国比赛，就是国际比赛，去欧洲去南美，竟然都有好多学生会去 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 3 微信上大家都在转，已经有朋友通过国内家人证实了。
我还在微信上发现一个高考数学148的牛人朋友，正打算托人给娃捎一套，以后不会的
题就去请教这位牛阿姨。。。。
当年你卖我鸦片，如今我卖你一课一练，哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 4 是啊，他现在做的就是国内带来的数学练习册，不过不是一课一练，而且是一年级，基
本就是游戏。。。。
自从推了中文，经常扔给娃练习册什么的打发时间。。。。 |
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m*****u
发帖数: 6094 | 5 我想去领悟一下的，结果。。。。上周日老师讲完课说开始练习打坐，这次练的卧禅。
。。老师说练卧禅很多人会睡着。。。泥嘛，我就是很多人之一。。。。。开头觉得老
是想到杂七杂八的东西，过一会，其实10分钟也没有的，恍惚间觉得边上有声音，一看
，大家都坐起来了，就我还躺着。。。。汗！ |
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G***Y
发帖数: 9698 | 6 家长推荐青春期的女儿去电影院预习“失恋课”
小成本国产电影《失恋33天》剧情源自真实网帖，引来大批观众晒失恋经历和心得，风
头盖过同期上映的三部好莱坞大片
李冲 陈婧 谷岳飞
人物介绍：
黄小仙：
27岁的大龄女子，从事高端婚庆策划；姿色平平，家境一般，唯一拿得出手的，就
是一口“刻薄”言辞，和对世界满腔的乐观。在商场里看到了男友和自己闺密亲密地走
在一起，遭遇失恋后，她展开了为期33天的心理康复工作。
王小贱：
影片中被处理为“性取向未明”的男主角，和女主角是同一家婚庆公司的同事。个
性中充满小男人的卖萌装贱，堪称女主角的闺密或者说“妇女之友”。另外，他的优点
被视为“嘴上尖酸刻薄，行动上温暖体贴，有很细腻的女人心，又有男人的安全感”。
时下，一部国产小成本电影《失恋33天》正在各大影院上映，它在观众中间的受欢
迎程度出乎业内预料，不仅压过了同档期的多部好莱坞大片，而且还成为社会热门话题
。在微博、论坛以及办公室内，围绕这部片子的是是非非，人们尤其是年轻人热烈讨论
。“失恋”——这个人人避之不及的词汇意外成为“主角”，当看见穿着校服的学生都
在... 阅读全帖 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 7 好像初学时，小孩会觉得无聊，都是在那儿站着等。初学可能学足球比较好。据一位家
长传授，‘足球要从娃娃抓起”他说有些球感大了就失去了。因为我们中国足球小孩子
的训练没有欧美等的专业，虽然中国孩子天天在球场上跑，但是因为小时有些特殊的训
练没跟上，所以中国足球队上不去。（不是找打呀，实在是朋友告诉我的。）
我自己的经验是让男娃儿上点运动课，会让他们在学校里PE时更有自信的。推荐YMCA
Sports of All Sorts的课给三四岁以上的孩子。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 8 这些单个的我都能做，但combo不行
和大伙一起练就是比较轻松，一整节课可以轮着练，要不真吃不消啊
现在我每堂课前都得吃一勺蛋白粉，否则没力气
我感觉你们那边很循序渐进，我们这边他也不管你有没有基础，一下子全部上来了。不
过他们美国mm本来力量就大，胳膊都比我粗，好上手 |
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l***a
发帖数: 284 | 9 以前在学校上过一段时间的课，会用基本的几种杆，但是一直是在室内练挥杆，没去过
真正的场子，因为用学校的，所以自己也没有买过球杆。。。
现在在湾区，想认真开始好好练球打球，请问哪里能买到左手用的初级杆子(女)？在
golfsmith之类的地方看过，感觉选择很少，价格也不好。amazon上那些入门set没试过
可以直接买吗？
另外请问初学者的话应该去什么地方练习？这边好像很多室外的正经场地，应该直接去
那些地方吗？
还有就是，湾区有组织吗？
谢谢大家！ |
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a***a
发帖数: 8941 | 10 你的想法很对，买枪自卫，肯定远远胜过手无寸铁。
练枪，找到诀窍不难。如果附近没有认识的人带着，可以考虑花点钱上个课。靶场一般
都提供课程，可以手把手的教你。我们这边一次课也就一百多块钱，不知道你们那边的
价格。
一般说来打得特别散的，都是没有掌握基本要领。找个教练教一次应该就能纠正过来。 |
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w*******8
发帖数: 113 | 11 的确是这样。上次给游的好的哥们说了两句话，人家从高中就学的游泳，现在还在做各
种练习。像练踢腿，划水等。我看人家夹了个pull buoy练划水（高肘？）我自己试了
一下，没法在水中保持平衡。下次课要拽着教练练这个了。大家用pull buoy时有什么
技巧呢？谢谢。 |
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g****d
发帖数: 3461 | 12 那是二零零二年九月。搬到纽约有几个月了。
上班的地方是个医院。虽然我做的和临床医学
没有一点直接关系，还是会常常收到给医院全体员工
的通知。一般我都会看看，然后删掉。有次看到
一个标题，说是给参加过911救护人员的“stress
reduction program"，课程内容是每星期一小时，
一共八次的瑜珈课。免费。瑜珈从来都是旁观，自己
没有练过。这回有免费的机会，一定要试试。
于是问了情况，看看不是911医护人员是否也能参加。
回答当然是，可以。
上课地点是在十四楼的精神病系会议室。老师是个老太太。
当然，上课的多半也是中年人。这样子对我的压力就小得多。
老师教的是Ashtanga primary series。当然，半个primary
series不到，一个小时就完了。当时是每一个动作都做不到位，
就连sun salutation都很费劲。特别是三次重复，很累。
一个小时下来，却感到一种奇妙的平安。其它任何的剧烈活动，
都没有这样的效果。当时我就想，这个一定要坚持下去。
果然，免费课程完了后，我又继续在医院上瑜珈。同时开始自己
在家里练。几个月后就有了神奇的变化，大家基本上同一条 |
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s*******e
发帖数: 806 | 13 每天坚持5:30起床，去上6点的瑜伽课，一连一个月，总算被我坚持下来了：）
自己没觉得体重有什么变化，但是朋友见到我说我变得有型了，好开心～
发现手掌根部居然起老茧了，难不成是撑在yoga mat上时间太长了？好有成就感：）
一个月的课上完了，现在准备在家对着版友上载的蕙兰瑜伽视频练习，希望能把早起练
瑜伽的习惯保持下去：） |
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s*******e
发帖数: 806 | 14 每天坚持5:30起床，去上6点的瑜伽课，一连一个月，总算被我坚持下来了：）
自己没觉得体重有什么变化，但是朋友见到我说我变得有型了，好开心～
发现手掌根部居然起老茧了，难不成是撑在yoga mat上时间太长了？好有成就感：）
一个月的课上完了，现在准备在家对着版友上载的蕙兰瑜伽视频练习，希望能把早起练
瑜伽的习惯保持下去：） |
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j******c
发帖数: 712 | 15 以前读书的时候认真练过大半年，后来教练希望我进行更正规的训练，就放弃了。
初学一般都是从foil开始，过了一段时间教练会根据每个人的特点让你练习sabre或者
epee。练习击剑对下肢力量，灵活性，还有耐力的要求非常高。在每堂课上，步伐的训
练（前跨步，小步后退）的时间会占到一半。然后每个学员会身体静止，用剑刺墙上一
个固定的目标以练习对手的控制，这个训练又是很长时间。所以每次训练中，真正拿起
剑和别人格斗的时间其实不多，一般就是结束前那15min，如果只以这个为乐趣的话，
最好在开始正规训练前考虑一下。
击剑是非常有趣的运动，在和别人搏击的时候，通过进攻，防守，反攻，直到最后刺到
有效区域得分，是一个非常享受和有成就感的过程。但是要享受这个过程，必须在步伐
上花很大的力气，基本上每次训练（大约1.5r）下来，我的击剑服都是湿透的。
另外，击剑可以学习不少法语，而且击剑是世界上第二安全的运动。 |
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a****g
发帖数: 2620 | 16 其实，演唱中的音准节奏的训练有专门的名称叫做：视唱练耳
视唱：顾名思义就是看着谱子唱
练耳：就是锻练用耳朵听
今天我想讲的是唱的准不准的问题。其实我们每个人的音准概念是不尽相同的，有的人
好一点，有的人差一点，有的人五音不全，小孩子的音准概念也不完全，如果大家看过
萌版的“因为爱情”就知道，我真的不敢想像3岁的孩子能有那么超人的音准。
在这里，我想介绍几个练习音准的方法：
1。练习唱音阶：1234567i/i7654321/
唱的时候要慢，最好能跟着钢琴或电子琴，耳朵要听好自己的音高。
另外在练习音准的同时也可以练习呼吸，整个音阶中间不要换气，上行唱完再换。
2。进行几度的练习。
例如：三度的：1 3/2 4/ 3 5/ 4 6/ 5 7/ 6 i/ 7 2/ i-/2 7/ i 6/7 5/ 6 4/ 5 3
/ 4 2/3 1 /2 7/1-/
同理做四度，五度，六度，七度，八度的练习。
这个练习的效果非常明显，能够帮助我们很轻松地找到各个音程之间的关系。
3。找一些简单的谱例或者视唱练耳的书，有系统地进行不间断的一段时间的训练，最
好每天坚持20分钟... 阅读全帖 |
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x*****n
发帖数: 3422 | 17 这种street survival课，大概是半天skidpad，半天练threshold braking/紧急变线什
么的。
$535实在是太太太贵了
看看宝马和抛石俱乐部有没有差不多的课程，一百以下。如果这方面没体验过，我觉得应该每个人都上至少一次，反正我让我ld上了，以后小孩大了也要上。
老guo说的skip barber是给准备semi-pro的人练得，他们有program直接上formula ford, 不一样的driving school
力。
d |
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t********r
发帖数: 4908 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (大女儿一年级，小儿子pre-k) 于 (Fri Mar 26 14:52:14 2010, 美东) 提到:
MINIMUM Daily Practice Amounts and Practice Charts
The times listed below are minimum requirements for daily practice; those
students who enter competitions will find it necessary to do significantly
more.
Ages 5-6: 45 minutes
Ages 7-8: 60 minutes
Ages 9-13:75 minutes
Ages 14-18:90 minutes
这个老师是大学的音乐教授,在我们这里有点名气.他的课$90/h.
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jeeves (coala) 于 ... 阅读全帖 |
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R*****n
发帖数: 8658 | 19 恩, 我觉得小孩子一开始就学习争取的动作很好, 打下一个好基础
但是对我们大多数人来说, 都是打着玩出来的, 年纪又不小了, 所以要改起动作来慢也
困难很多, cuteniu进步那么大也是跟她那时候密集的训练有关的, 这些一般一周上一
次课很难达到那个效果
我到是觉得chandra的想法, 练体力, 练consistency可能更适合一点.... |
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s****y
发帖数: 3416 | 20 我是社科的。也在准备一堂课。
我会尽量把它弄成一节非常有趣的也学到东西的课。我可能会问问别人（当然不是那所
学校）有没有学生
rating
form看看是什么样子的。
我们竞争对手应该也是这么准备的，所以要做得特别有意思，充分，让学生过目不忘。
我其实肯定不是最有趣的老师，但还是会准备一些比较有趣的例子，要熟练，熟练，再
熟练。
希望能是我练得最熟的一堂课吧。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 21 我需要做些什么来消除他可能的恐惧心理？有人有经验吗？
今天是第一个session的第七次课，也是最后一次课。
之前一直都很好，娃特别合作，什么动作都积极地做，而且很enjoy，今天拿回家的结
业报告里，各项技能都达标了，建议升到更高一级的班（其实都是小p孩的班）。
不过在课程快结束时，有最后一项活动，娃娃们站在泳池边，老师在水里，拉着娃的手
，让娃往水里跳，跳到没过头顶的深度然后捞起来。
我娃特别喜欢这个，旁边女孩跳时，他就激动地站在池边挥手招呼老师，结果一不小心
就滑到池子里了。
当时我就在池边半米的地方，犹豫了一下，没去捞他，第一个念头是这么淹一下不会有
大的危险（过去国内教小孩游泳据说是直接往下踢的），还有因为老师就在旁边，我大
张旗鼓下去捞娃，徒增紧张气氛，果然，老师把另个娃放到池边，就把我娃捞起来了。
娃被捞起来后，没有咳嗽也没有哭，就跟平常一样，可见在水里是闭气了的，但是表情
比较害怕，老师问他愿意不愿意再把头放水里一次，就跟他们课上练的那样，娃同意了
，老师把他的头浸到水里然后冒出来，夸了他，放到池边。
后来娃就过来要我抱，说冷，要下课，老师问他还要不要再跳一次，我鼓励他... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 269 | 22 我们钢琴老师说上课上多久，回家就练多久，然后总有各种事儿，没法坚持每天练，一
周练5，6次吧，我们进度不快，我觉得这点时间差不多了，好不好我也不懂，但每次至
少都练熟了，7岁，9岁现在都是50分钟一节课 |
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c****0
发帖数: 14490 | 23 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 24 练跳舞的好像都会腿粗吧？腿需要很用力。我猜只要不是专业练、练得很狠，不会有太
大变形。我中学大学好几个朋友都练过半途而废的芭蕾，身材没什么变形，举手投足很
优美，跳现代舞很有形，一看就比一般人强得多。不过我自己也没练过，不知道究竟，
只能走着瞧了。 |
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c*********g
发帖数: 15 | 25 喜欢表演艺术的小朋友们，今明两天晚上，非营利性组织GOAL将在 Lake Samm
Foursquare Church 各提供一小时的免费芭蕾课，由GOAL的创办人 Stanko Milov 先生
教学。Milov先生是一个世界级的芭蕾舞演员，在Pacific Northwest Ballet做了12年
的principal dancer,在PNB school做了15年的faculty teacher（不好意思，这些词不
知道怎么翻译才确切所以只好用中英文夹杂）
。到网上搜一搜可以看到很多他的录像，新闻之类。 去年GOAL举办了几次表演艺术训
练班并在结业时公演，广受学生，家长以及观众好评。在网站http://www.go-al.org/有更多信息。今年，GOAL即将开办多学科表演艺术学校LEAP Academy http://www.go-al.org/leap-academy/ ),，面向7岁到14岁学生。学生们可以根据兴趣和时间选择一门或多门表演艺术课程并参与每学期一部音乐剧的排练和演出。本学年将推出的课程有芭蕾，西方民族舞蹈（Character dance），HipHop，... 阅读全帖 |
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w********w
发帖数: 1550 | 26 我一周5练到一周2，3练，半年后又回到200磅了。最近又开始一周七练，两天跑步两天
练还有网球课练习比赛。 |
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x****5
发帖数: 1564 | 27 今天是我上高尔夫课的最后一堂课，问了很多问题，比较杂乱，毕竟以后很长一段时间
不能当面讨教了。
最主要的部分是讨教斜坡球位的问题。教练那里没有可以斜坡击球的装备，所以就纸上
谈兵了。很多要点我都从别的渠道听到过，譬如上下坡球位要顺坡站位，肩与坡平
行，也要顺坡挥杆，要考虑坡对球飞行角度的影响，球容易偏向一侧，所以要调节用杆
及目标方向；不要用力挥杆；solid impact是关键；由于重心倾斜，重心转移会做不出
来，所以要调整球位等等，就不细说了。总之要找机会练。
另外一个问题就是弧线球的问题，怎样调节杆面，站位，挥杆轨迹等等。教练的意思是
不管怎样打出弧线，重要的是consistent，击球要稳定。
还讨论了pre shot routine 的问题，教练让我养成一个适合自己的routine,不要一上
来就击球。
其实我也是有点routine的，就是不能每次都做到，一着急或者感到疲乏就自动缺省了。
也许最近打得太多，今天感觉身体比较疲乏，胳膊酸痛，又特想给教练看看我的进步，
反而有点不会打了的感觉，怎么也打不好，全无昨天的感觉，自己有些沮丧。高尔夫真
是个古怪的运动，昨天和今天判若两人... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 28 昨天上了一整天的所谓 Advanced Pistol Skills的课，在德州大太阳高温下练了六个
小时。其实主要是按IDPA的方式来训练，包括快速从枪套出枪，快速双发射击多个不同
距离和方位的目标，前进后退和左右移动中射击。最后还练了一轮像IDPA那样计时的射
击。
俺的技术实在是差，动作比一个极胖的红脖子还慢。准确性也差，甚至还有脱靶的（是
极大的人型靶）。看来要在家练dry fire了。不知有没有版友用过这个东西，看起来在
家练还是不错的，不会打了坛坛罐罐，伤了花花草草。
http://www.amazon.com/Laserlyte-LT-Pro-Pistol-Trainer-9mm-45Acp/dp/B002N2B0DO
这里还是有Dave Sevigny的IDPA drilling录像，俺看他的慢动作镜头都比俺快： |
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q*****o
发帖数: 438 | 29 乒乓球专项体能如何练？
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中国女足过去的体能只能支撑60分钟的比赛，现在世界盃三场小组赛每场都能拼到最后
，没有队员出现抽筋等严重体能问题.
另外，让人啧啧称奇的是，三场激战之后，现在中国队内竟然没有任何重大伤病号，所
有球员都可以上场比赛。
中国队主教练郝伟透露，中国女足球员体能状况明显改善，必须要感谢大数据的有
力支撑。他说：「我们队现在每天都做大量数据分析。我们每堂训练课达到的强度，全
是通过科学的数据分析来确定！我们在世界盃备战期间，一直进行大数据监控，因此对
每个训练项目都很清楚。大数据让训练量化、清晰化，为我们提供了非常有价值的参考
。」
郝伟执教中国女足之后，体能训练的内容不再是过去那样单调地跑圈，而是像国外
先进球队一样通过小场地的有球对抗训练进行，既练习了个人技术、战术配合，同时又
提升了体能。中国队从4月下旬在北京开始集训一直到现在，小场地对抗几乎是每堂训
练课的必练内容。每次训练在场边一定会有一个人静静地站着，和动来动去的... 阅读全帖 |
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i**********g
发帖数: 661 | 30 这个好像是中国人的偏见了
我在北京联系的时候。英文课的老师都是男的（印度过来的），学员有男有女，老外中
国人都有。然后中文课的老师都是女的（都是印度老师的大弟子），然后中文课的学员
就一水都是女的。就来过一个男的，抗不住压力，上了一次课就撤了。 呵呵 |
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m*********y
发帖数: 70 | 31 不会啊，我一般都是晚上练vinyasa，有时在课上跟着老师练，有时自己练，睡眠质量
完全没问题。
估计你是初练比较兴奋的关系。 |
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b********t
发帖数: 5261 | 32 人和人不一样，下的功夫不一样，时间肯定也不一样。我大学的时候从来都不能劈叉，
来这边后自己慢慢练，练了几个月就能劈下去了，而且到现在都可以，所以多练习肯定
有帮助。这个轮式，我也是一开始很费劲，到后来很容易，然后可以直接下腰，不知道
有没有1年的时间。不过我后来跟课练了之后才发现，其实愈加重要的是按照自己的能
力尽力做，而不是比谁做的标准，难度大。我们又不是杂技团的。。。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 33 女儿跳舞两年了，实在没看出任何跳舞的天赋
（1）基本功停滞不前
最近老公又开始管起她的基本功，确实有进步，但是代价是天天哭，哭的很伤神。
（2）pick up动作的能力
她的协调性比较差，我实在看不出到底这个协调性是遗传哪里的，有一天孩子的姑妈说
她小时候协调性比较差，看来差不多如此了。
简单的四方步，一个八拍就是八步很简单，她死活走成三圈，今天晚上我回家纠正，结
果每次都是9步到10步。舞蹈老师还是练琴有帮助，我看这是协调性的问题，不是节奏
问题。女儿弹琴的时候tempo掌握的挺好，没什么大问题。
既然女儿跳舞的基本两个条件都不满足，我觉得就应该让孩子quit。可是老公和女儿都
不答应。老公坚持让孩子练基本功，女儿看着邻居家几个女孩都跳舞，她也要跳。可是
天资不足，老天爷不给她玩，我怎么办？
家里不练动作，上课就更加跟不上，可是练的时候我实在来火说到我的patience我承认
不是最好的妈妈，但是女儿学琴都是我全程陪同，任何困难我会耐心讲解陪她走过那个
困难make progress。但是，这个跳舞越来越让我难以做到足够的耐心，我只想说，赶
紧quit算了!
我一直以来的观点，在孩子... 阅读全帖 |
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p*i
发帖数: 1328 | 34 跆拳道练到蓝带还是绿带就要全副武装真的格斗开打了, 很吓人,很多小孩就不练了。
我一次见一小孩就在车里哭着不肯出来上格斗课,妈妈大师怎么劝也不去。我们儿医说
她家小孩也是害怕不肯练了, 白买了一堆装备。我家的现在还是最低级,一堆小屁孩儿
跟着踢踢腿,跳一跳, 就当上普通体育课了, 反正闲着也是闲着。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 35 小孩不知丢脸，闷着头练练练突然就练出来了
大人容易觉得扑通扑通很丢人，尤其练drill更丢人，看上去傻了吧唧的，比如单手划
水啊，夹个浮子划水啊，或者来回打腿，这是最练基本功的，但是很多人觉得傻不愿意
练，这样就更难提高了 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 36 小孩不知丢脸，闷着头练练练突然就练出来了
大人容易觉得扑通扑通很丢人，尤其练drill更丢人，看上去傻了吧唧的，比如单手划
水啊，夹个浮子划水啊，或者来回打腿，这是最练基本功的，但是很多人觉得傻不愿意
练，这样就更难提高了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 跟课堂练的大概是bodypump那种吧，确实都是小重量多次数的那种，就算
腿粗了也有限。
这么说吧，我跟课练用的重量连我自己练squats的一半都不到。别的先不
说，你得先能把那杠子clean起来，放在肩上，能有多重呢。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 把水性练好最重要。
家长应该观察一下他哪种姿势最舒服，不要push他长力量、练耐力，而是鼓励他多“玩
”，以体会长大后不易练好甚至不可能练的各种小关节技术。比如手：手指并拢岔开、
按摩水（抓水然后松开）、手指卷起、手腕外展和旋转、手掌砍水……再比如脚：脚腕
高速抖动、扣脚趾向上打水、脚背按摩水、脚趾分开和并拢，脚腕外旋……这些小的细
节，从小谙熟而且后天无法习得的水性，将来到了比较高的水平大家都平台的时候，就
是帮助小孩stand out的时候，并且不易受伤。 |
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x******o
发帖数: 10 | 39 终于找到适合我的运动了!
偶在这遥远的小山村,不容易找到yoga课.自己在家跟着蕙兰练,怎么舒服怎么来.
平时坐久了浑身僵硬,练的时候就觉得全身的关节嘎达嘎达响.
练完感觉全身舒畅~~~~比游泳还爽:)))) |
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j******3
发帖数: 18319 | 40 很早以前在版上问过鸽子式。上个星期在健身房跑完步之后，正好有一堂瑜伽课。跟老
师聊了聊，确定男生也可以上。我提到跑步的事情，听说练瑜伽对膝盖的伤有帮助。老
师她说自己也经常跑步，瑜伽的伸展动作会对跑步有帮助。
比我想象的累。开始的动作还好，后来有几个动作很难。我觉得很多动作都要腿部的力
量，但是并没有太多的伸展。也可能是刚开始的缘故吧，我的腿还拉不开。值得一提的
是两个动作，一个是用肩膀站立。我的腿根本抬不起来的，结果老师就鼓励我，后来发
觉这个动作其实不难，主要还是思想的障碍。另外就是独立的动作，太极拳里也有类似
的动作，我觉得可能不同的修行方式里也总有类似的动作吧。很遗憾，没练到鸽子式，
也不知道英语怎么说。
老师说最难的动作其实是最后的放松，哈哈，我倒是最喜欢。真恨不得不起来了。
每次结尾会说一句印度话，很感叹瑜伽这个修行在西方能发展的这么广。
我可能还是不太适合练瑜伽，虽然老师说我应该坚持。
老师很hot,有点儿舍不得。 |
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m***o
发帖数: 199 | 41 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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m***o
发帖数: 199 | 42 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
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b********n
发帖数: 16354 | 43 来自主题: LeisureTime版 - 这文学课啊 lol，还是有些教育孩子的口吻，尤其指导练琴时说要练足多少小时，说什么练1000小
时的后来如何如何，练10，000小时的后来如何如何～～不过写到妻子想念儿子的地方
就很温情～～他脾气火爆么，偶小时候听人聊天八卦说，他们无法再靠字独立谋生，于
是求死，想来很是决绝，一片冰心的感觉～～
lol，突然想起家里曾经收来一套傅雷译著集，一盒子手提的，搬家的时候请家里人的
学生来搬家，结果等偶把书慢慢上架完，已经是一个月以后，但那套书就再也找不着啦
，好伤心～～ |
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a*t
发帖数: 2596 | 44 真的想练吗？我感觉这个是个很枯燥的东西，而且如果不是想搞创作，也没太多实际用处
首先要明白的是，你能听出来的都是你熟悉的东西。如果让一个从小只受过古典音乐训练
的人听jazz的高叠置的复杂和弦，经常会听不出来，因为没听习惯。所以要把所有你想听
出来的和弦种类都听熟悉才行。
听的时候要包括各种转位，因为和弦一转位，很多时候声音就不一样了。我以前是训练盲
听的，我觉得盲听才有效果。练耳的软件我没用过，因为我家有电脑以前，我的试唱练耳
课已经修必了(结业)。后来我偶尔听过几次，感觉声音好难听。我不是绝对音高，我们当
年听音都是给基准音440作为参照。美国这边的软件好像不给基准音，你听的时候就要用
前面的和弦做参照。
最好是听和唱结合起来。我们把这种练习叫模唱：模唱就是把一个和弦每个音从低到高分
别唱出来，比如C-E-G-Bb，唱音名或者唱名都可以，但每一个音都要准，这样能让你清楚
的感觉到这个和弦的结构。模唱分这样几个阶段训练。
第一阶段：从根音开始唱各种转位，比如dominant 7，唱成C-E-G-Bb, E-G-Bb-C,
G-Bb-C-E，Bb-C-E-G。把所有常见的和弦都唱出来。 |
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d**********g
发帖数: 77 | 45 这第4条正是我的毛病了，我最近也觉得不太对劲，我老是写完一笔就去看下一笔该怎
么写。这真要改改了！
那如果一开始就学的柳体，该不该回头补下隶书的课呢？我从来都没学过隶书。练一阵
字后，是应该盯着一种体练呢，还是可以两种一起练？ |
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z*********r
发帖数: 298 | 46 今天声乐课有了突破性的进展，一直感觉嗓音不够清澈，怎么练也练不好， 今天突然
领悟原来是要气息下沉但是喉部上提， 一下就清澈多了，并且一直练到HIgh C都不累
，嘻嘻，以后要再接再厉 |
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p*****u
发帖数: 202 | 47 练过差不多的
我是右撇，但是家里和学校电脑的鼠标都是设为左手的
可以左手用筷子吃饭左手刷牙，目的就是锻炼右脑（情商太低了不得不开发一下），大
家都说我bt
原来还可以勉勉强强用左手写粉笔字，左手写字练过几堂课（老师上课无聊的时候我就
会练左手写字，最常写的一首词是曹操短歌行，也只有这首词写的最像正常字）
跳坑完毕。 |
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r****1
发帖数: 4301 | 48
虽然是理科教授，但是爱好文艺，有一定知名度，和人体课老师关系好，画男人体课不
来，专门上女人体课，画得惨不忍睹，专占好位置。 |
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x***r
发帖数: 28 | 49 大家好，我是一名钢琴、声乐教师。在国内音乐学院从事专业钢琴教学，有着近20年钢
琴与声乐的教学经验，曾获全国优秀教师称号。
教学内容除教授如何演奏钢琴或演唱声乐（民族、美声唱法）外还会融入乐理、练耳及
视奏或视唱。教学态度耐心、认真、负责。懂得因人而异、因材施教。能够在教授课程
的同时培养孩子对钢琴、声乐的兴趣。（可提供所教学生的联系方式以便询问）所教学
生很多在国内各级比赛中获奖，其中多名在全国钢琴、声乐比赛中获一、二名。
现提供钢琴课及声乐课给各个年龄阶段的朋友。
如有兴趣，请拨打电话（609）910-0898 或发Email: p********[email protected] |
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x***r
发帖数: 28 | 50 大家好，我是一名钢琴、声乐教师。在国内音乐学院从事专业钢琴教学，有着近20年钢
琴与声乐的教学经验，曾获全国优秀教师称号。
教学内容除教授如何演奏钢琴或演唱声乐（民族、美声唱法）外还会融入乐理、练耳及
视奏或视唱。教学态度耐心、认真、负责。懂得因人而异、因材施教。能够在教授课程
的同时培养孩子对钢琴、声乐的兴趣。（可提供所教学生的联系方式以便询问）所教学
生很多在国内各级比赛中获奖，其中多名在全国钢琴、声乐比赛中获一、二名。
现提供钢琴课及声乐课给各个年龄阶段的朋友。
如有兴趣，请拨打电话（609）910-0898 或发Email: p********[email protected] |
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