x********a
发帖数: 598 | 1 刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其是小孩子，他们学的是非常简单的的东西
，一个曲子就4小节，10多个音，你让他非要坐在钢琴前练半个小时，枯燥吗？换作大
人这么简单的东西让你反复一直练半个小时你会不会枯燥？
所以不要给孩子一个时间限制，尤其是太长的时间，你只要告诉，他练好了，就可以了
，哪怕只有1分钟，让孩子培养一个有效的练琴习惯，要从最初的学习开始，这对以后
能不能练好起到关键的作用，不要让他们总是为了完成时间而练。
随着曲子程度的加深，每天的练琴时间会慢慢变到20分钟，半个小时，40分钟，最后可
能每次不 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
OneWave (Ce La Via) 于 (Sun Mar 9 12:12:13 2008) 提到:
比如说卧推之后就练背部如Dumbbell（ Bent-over Row）等再卧推，在练背，如此循环
反复3－5组，近1个小时，间杂几组其它的。这样的组合好吗？
我一直不太清楚，在这里先谢谢了。
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meihua (以武治心) 于 (Sun Mar 9 12:39:11 2008) 提到:
很好，偶是这样练的，不过偶以卧推为主，背为副，因为偶的背已经很强大了。：）
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snowma (snowma) 于 (Sun Mar 9 12:58:14 2008) 提到:
不好，前后不分，违法最基本的规则，前面充血充一半，又去充后面，一面也练不好。
如果没有时间，不得不想一起练，那也是先把胸肌练完，休息一下，做做腹肌，再去练
背。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 喂，肚脐眼都拉歪了啊！
瘦妹子也表示：尽力了……
反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的炫“腹”方法，你有没有亲自挑战一下？如果挑战成功，是不是真的意味着你就拥有了好身材呢？昨天，现代快报记者咨询医生和健身教练了解到，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还多着呢。
炫腹
你们真会玩
反手摸肚脐火了，网友争相模仿
“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。6月10日，这样一条微博引起了网友们的围观，阅读量突破8000万，评论超过5万条，成为话题排行榜前三。能够反手摸到肚脐的网友们，也纷纷晒出摸肚脐的自拍，也有的网友会恶搞，让身后的人摸自己的肚脐，然后自拍。
相当多的网友表示，摸肚脐轻轻松松嘛，根本够不上挑战。也有身材足够好的妹子表示质疑，这和胖瘦根本无关好吗，取决于手的长短！
而不少胖纸们表示这是神马鬼话题，手根本露不出来好吗！更有网友调侃到，“ 其实我知道，有的人摸不到，是怕力气用大了，挤破了背后的痘痘。”
现... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 4 靠，我还以为什么秘籍呢。给你一段，随你转载。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向
左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发
力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学
的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，
初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力
量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多
运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，
或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有
变化或变化很小... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 大学时一个另类的书法老师说，你想学习书法，先练草书，这样能把你自己的特点练出来，任意发挥，草书写多了就会有欣赏书法的感觉，练习书法的感觉，有了这感觉你也许就入门了。但我不同意他的观点。我觉的，学习书法要从正书练起。横要平，竖要直，只有在这个基础上再进行行草的训练，才会使自己的字变得更漂亮。像江泽民、朱镕基这些国家领导人，虽然提的字不少，当然我不是贬低而是说实话，他们的字你看去都是横不太平，竖不太直的，一看就不是经过专业书法训练的。大家可以仔细比较一下或者注意一下，很多非书法专业的领导人题的字都不是特别美观，那就是因为没有经过规范的正书练习，横竖撇捺折都不太规范。人民大众对那些领导题字看惯了，也就麻木了，以为那肯定是好的书法，其实不然。好多饭店的题字或者什么题字，如果是没有经过书法训练的人题的，通常都显得有点歪，缺乏美感。所有的原因都在于这个基础，书法的笔画基础不牢固，无论怎么写字都缺乏美感。而要打牢这个基础就要从正书练起，一笔一划练起。写一百个草书，不如你花点儿时间练好一个“一”字。基础打好了，未来你的草书也会很棒的。 |
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f**x
发帖数: 4325 | 6 找不到散打教练，先去学拳击吧。
身体素质练好，距离感练好，步法练好，脊柱发力练好，其他都不是问题。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 2008北京奥运会申奥大片，张艺谋导演打动评委的一个经典镜头，算得上是北京公交车里，几个“熊孩子”握着乘客吊环练体操吧。如果说，那是老谋子的艺术加工，可俗话说“高手在民间”，现实生活中，还真有这样的“熊孩子”，而且，就在我们成都。
3月14日，一个帖子在微博成都吧里走红，一个小男孩，双手握着吊环，整个身体已经翻腾向上，双脚挂在拉手横杆上，标准的体操吊环动作。最精妙的是，“熊孩子”一旁的乘客相当淡定，似乎完全没注意到身旁就有一个体操高手，继续低头玩弄着手机。
这一幕，被一名叫“Smiling晓”的网友拍了下来，发到了微博上，并迅速走红成都本地贴吧。
质疑篇：真的还是假的？
看到这张有趣又惊人的照片，不少网友第一反应是，假的吧，或者是，不是成都地铁的吧。细心的网友们开始钻研这张照片。网友“独自漫步的轨迹记录”提示大家“上面的电话是成都地铁服务热线。”此外，还有信息显示，地铁的标志也是成都地铁，基本符合成都地铁的元素，在网友的合力“讨论”下算是“验明真身”。
揭秘篇：一看就是费头子
经过多方联系，记者昨晚终于联系到了拍摄这张照片的网友“Smiling晓”，他告诉记者，这张照片拍摄于3月14日... 阅读全帖 |
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s******5
发帖数: 568 | 8 真有钱，天天去，你愿意老师还不愿意呢
你要真能把老师一节课讲的回家认认真真练好，当然是每天练半小时到一小时，一个星
期练好就不错了
当然，你每天练俩三小时，一星期一节课肯定不够
钢琴这东西重在练习，上多少课不练没用 |
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l****l
发帖数: 833 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
tingtingliu (芙蓉一出，谁与争峰，千秋万代，一统江湖) 于 (Sat Jul 28 16:50:01 2007) 提到:
很困难
要么不好发力
要么没有稳定性
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kupo (一字电剑跑不死) 于 (Sat Jul 28 18:11:01 2007) 提到:
帮你顶一下.
我不是很清楚,觉得基本上就是靠多练.
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goodbug (好虫) 于 (Sat Jul 28 19:07:26 2007) 提到:
不用，哈哈。
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tubo (土拨) 于 (Sat Jul 28 19:11:02 2007) 提到:
吾窃以为，反手不需要专门练。正手练好了，反手自然就好了。反手发力不好，说明正
手发力还没有练到家。况且教练们大多不鼓励用反手的 |
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j****k
发帖数: 91 | 10 我倒是两种方式都试过, 5x5的时间还很短, 还看不出见效不见效.
我现在觉得5x5比分开练好的原因是练完5x5的感觉会很好, 单练肌肉的时候练之前很累
的话练完了更累. |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 昨日，躺在床上的小勇拿着曾经获得的荣誉证书很伤心华商报记者赵彬摄
9岁的小勇本应和其他孩子一样坐在教室里上课，可如今他却只能躺在床上。小勇的妈妈许女士说：“所有的这一切，怀疑都是因为跳舞引起的。”
练完舞孩子说腿疼都以为肌肉拉伤没在意
小勇的姐姐从小就在龙首村的荷之舞舞蹈培训学校学跳舞，大学毕业后又到该校担任培训老师。正因为有这一层关系，小勇4岁多时，也被妈妈送进该校学习民族舞蹈。“倒不是想让孩子学个啥样子，主要是跟学校的老师熟悉了，把孩子送到舞蹈班，又能学跳舞又有老师照顾。”许女士说。
6月23日下午6时，小勇去舞蹈班上课，一节课一个半小时，连上了两节课。回家后，小勇说，第二节课上练习压腿，老师嫌他动作做得不到位，在他的右大腿根部打了三下，当时疼得他都哭了。许女士说，因女儿也练过舞蹈，看着小勇大腿根部也没肿，猜测可能是练得多了、肌肉拉伤了，就没在意。所以，之后小勇仍是白天上学，晚上上舞蹈课。
诊断为股骨头坏死可能导致两腿长短不一
直到8月份，许女士看到儿子走路不正常，就带他去西安交大第二附属医院检查，但没发现问题。因为孩子还说疼，许女士便给儿子减少了一些舞蹈课。
9月，孩子开学了，右... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 296 | 12 “我的同学告诉我她每次练完琴，她妈妈都给她两毛五。我今天弹完琴，你可不可以也
给我钱？”小女儿曾经这么问过。
“不可以。”我很坚决。
“为什么？”小女儿问。
“你们在学校不是每天都有家庭作业吗？那多是当天老师的讲课内容，留作业是为了加
深印象，检验自己是否真的学会了。练琴也一样，老师一周给上一次课，课后就要按照
老师要求的内容去练习，力争在下次上课时达到要求。”我解释说。
“每天练练琴，就像你每天都要做学校的作业一样，都是做学生必须要做的事情，不是
做买卖。既然当初选择要学，就得坚持练习，完成老师交给的作业，没有折扣。”我补
充道。
事实上，我也听周围几位家长跟我说过他们给孩子练琴钱，“否则孩子不练啊！”家长
们为此挺苦恼。
从我大女儿学琴到现在8年多了，我一直觉得孩子学琴，本身是件好事，学琴可以培养
孩子自信心，陶冶情操等等，这些都是老生常谈的。但是具体到自己的孩子为什么要学
琴，怎样才能练好琴，不是每个家长和孩子都很明确。
于是就出现孩子不愿意练，家长硬逼着，有的甚至为此影响家庭成员之间的关系。还有
的家长把练琴作为一种惩罚孩子的手段，孩子没听话，或者犯了什么错误，在学校的考
试测 |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
yy (似水※流年) 于 (Sun Oct 24 16:56:02 2004) 提到:
I think, 腰腹， 转身，更重要，
手腕杀之前要松，杀的时候要有一中甩石头， 或砸石头的感觉
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choka (#)(@) 于 (Tue Oct 26 02:20:58 2004) 提到:
here is sth from online:
要做好起跳杀球，首先要练好原地杀球的基本功，再练双脚起跳转体，再练起跳后仰转体
收腹落地，最后加上手上动作。练习时先在场下反复多练几次至完全掌握，才好上场练习
，否则不易掌握。
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kupo (跑不死) 于 (Tue Oct 26 20:31:06 2004) 提到:
专业MM好象不这么认为.
上次我向她请教如何杀球(不是跳杀),她就说跳起来后如何如何....
我就说,跳杀太难了,怎么站着杀呢?
她 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 14 “至于推手，是我心中的永远的痛，等把自己改造的好好的，遇到合适的师父练好了再写
总结吧。这个大概得再等个6、7、8年。”
推手什么时候都可以开始，不用等到把自己改造的好好的，这玩艺没有尽头。
我们书念多了，往往有做事情过于循规蹈矩的倾向，不练好这个，不能开始下一个，或
者说，总觉得自己没练到位，要藏拙，其实推手这个东西，以前没有接触或者练习过都
可以从现场开始。 知道不足，再下功夫，或拳架，或桩，或推手。
您都练了这么多年，找个会推手的朋友玩玩听听劲，应该大有裨益。
加油。 |
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a****u
发帖数: 851 | 15 发球好自然对比赛重要，但在练发球时不要单单就是为了让别人吃你的发球，太依赖发
球了，也会害了自己，不单是忽略了技术，而且万一在比赛中被人破了你的发球，你就
无计可施了。有没有想过，你发的球越转，被长胶磕回来，你越难受。所以练发球要结
合一些套路来练。
1.防御性发球。当你的对手接发球进攻很凌厉时，你必须有一套发球不能让他上手的发
球，比如说不出台而且弹跳不高的发球，落点不一样，对方会反手拧的，就多发到正手
位。
2.进攻性发球。乒乓球的重要环节是发球抢攻，你要练一套发球创造机会下一板能进攻
。比如发球让对方难以摆短，容易冒高，往往是要发出隐蔽的不转球，为了不要让对方
适应，必须结合转的下旋球，这样对方就怕想回低球又怕下网。对付长胶，要会发奔球
，然后冲死。
3.防御进攻性发球，这是发球的最高境界了，发出来的球既令对方上不了手，又回不好
，让自己有抢攻的机会。我还没到这种境界，哈哈！ |
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a****e
发帖数: 5562 | 16 刚学3个月，现在用高一个Level的课本，长度和难度都有所增加，
但老师还是布置和以前相同数量的曲子，5首吧，
娃是很想都练好，每次都要练很久，
尤其是刚布置新作业的那两天，有时候要练一个多小时，
如果不是太晚他还想继续练，
可我觉得有点受不了诶，还有个老二晾在一边呢。。。。。
想问问过来人
大家的娃每天都练多久？我是不是该请老师减少点作业？
叩谢 |
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m*********y
发帖数: 127 | 17 我从接触篮球到进入校队参加比赛,或者在外面参加商业性比赛,一直打的小前锋的位置
.下面我分享我的一点经验给你,希望对你有所帮助.首先,前锋分为小前锋和大前锋.小
前锋相对于大前锋来说控球,外线得分,速度要跟好一些,大前锋则与之相反.当球队的控
球后卫,或者得分后卫被压制时,小前锋这个时候就能起到关键性的作用.在这个时候小
前锋的作用就能充分的发挥出来了,代替控球后卫倒球组织进攻,或者代替得分后卫外线
得分放冷枪,所以一个小前锋打的好不好都能影响整个球队的发挥.我个人认为小前锋要
想练好,要着重培养以下几点:1.运球,这是基本功,也是所有球员最重要的. 左右手运
球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的. 背后变向和转身变向相对来说用的少
,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防. 不用你每一样都很精通很厉害,之
需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能 对手吃不
消.2.速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了. 这个
没有什么技巧可言,只有苦练. 想练好速度很简单,50米短跑,100米短跑,200米短跑,蛙 |
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e********3
发帖数: 18578 | 18 我现在就在练这个，先颠10个，然后往高踢，练好大腿颠以后再高点练胸部，最后都练
熟了再踢高练头部，全练熟基本上踢业余野球基本功秒杀98%的酱油男了。 |
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l*****k
发帖数: 5933 | 19 响应版务号召，挖坑灌水好声音主题。
本人比较看好的两个人其实都在汪峰组，一个是赵晗，一个是张恒远，其实是有点风马
牛不相及的两个人。但是优缺点都十分明显，如果我是汪峰，肯定也要死保张恒远。恒
远的特点就是，草根，年轻，可塑性强。这样的学生带出来会很有成就感。
赵晗的特点是本身音乐素养高，高音一飙上去就有一种舍我其谁的范儿，年龄不老也不
年轻，舞台魅力大，估计会秒杀很多70后80后剩女。问题是这样的学员带出来导师脸上
添不了多少彩。所以赵晗只能含恨惜别汪峰了。到了那英组，本身就带着这个问题，虽
说是那姐STEAL的，但还是不会走太远。其实这么说的话，其实那英还是尽力在帮助这
个赵晗了。
话说这么多，再说汪峰给赵张二人PK的那首歌《蓝莲花》，其实这歌对这两人来说谁都
不适合唱。两个人其实都适合唱一些富有舞台表现力的歌曲。但是这个歌，从立意，旋
律各方面来讲对两人的表现来说都不搭调。所以我觉得导师汪选歌的时候还是欠考虑。
再说这个蓝莲花，版上已有人考证就是青莲，不管是青莲，红莲还是兰莲，归根到底是
一首打擦边球的宗教信仰感悟类歌曲，有说其主题主要是表现对信仰的坚持和追求，也
有说是某信仰里头... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 23 | 21 我187，83公斤， 在这基本和白哥们打， 感觉和黑哥们基本不是一个节奏的。在国内
大家本都半场， 来这基本都全场了。这一换最主要就是体力了，现在这么半年跑全场
跑下来体力不错了，但是和老美还是有些差距的。具体就是能跟着跑，但是弹跳投篮没
劲使了。我在国内只能是院队，到不了校队。我家乡是篮球之乡， 见过体育好的特招
生很多，但是说实话，但是他们的身体素质在这里就很常见了，不用老黑，小白随便抓
一个就能抓篮筐。这是人种身体素质的差距，没办法的。中国男篮已经很不错了，找既
有身高身体素质又好的不容易。
身体吃点亏，我还有身高，在这抢篮板还可以， 传球策应也靠脑子，这样在这跟美国
人打球也不会比他们差，所以很欣慰经常有小黑们喊我姚， 这是对我的肯定吧， 也是
我要向他们证明我们中国人不是很差，因为他们骨子里就认为我们亚洲人不行。 还有
补充一点，老美太喜欢投三分了，还挺能进，不过他们全场飞奔的打法真的是身体素质
好啊。我们再练也还是差啊。 但是练好了虐wsn们就轻松了 |
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p**f
发帖数: 2610 | 22 颠球好的一半用正脚背处理半高球的能力比较高。
但是停球和颠球还是很不同的，比如，球的方向速度都不一样，还是得专门练。没有必
然联系。
不过颠球如果能练好的话，练好接球肯定不会难。
的。
的。 |
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L*******s
发帖数: 82 | 23 我练过点田径，个人觉得很难，男子主要还是在技巧型项目上下功夫吧。
十项全能对身体素质要求太高，能完全体现黄种人田径上的劣势。另外一个差距是训练
体制的不同，美国人喜欢田径的，从小通常是都练（长跑，短跑，投掷，跳跃，跨栏）
，这样即使不当职业运动员他也能练好身体，然后如果有一个项目突然成绩突飞猛进，
就改行当专项，如果都还可以，就可以考虑再学技巧性最高的撑杆跳然后攻全能。
但中国通常都是一开始就练专项，出不了成绩了，再改行练全能..这个训练体制的改变
也需要时间
目前男子拿过牌的是竞走，跳高和110米栏，都是技巧型项目，下一个我看好撑杆跳 |
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w******n
发帖数: 4955 | 24 彭少芬，女，1941年8月出生，高中文化，原住武汉市武昌区积玉桥街。因习练法轮
功长期拒医拒药，于2001年11月27日死于胸腹积水不治，享年60岁。
彭少芬生前就职于一家国营机械配件厂，1991年秋，在她50岁时，从厂里改制分流
退了下来，平日以料理家务为主，日子并不富裕，但也安定无忧。唯一遗憾的是，她一
直患有胸腹积水的老毛病，由于平常注意按时吃药及有规律的适当运动，基本没有太大
问题。1996年夏天，她从练习法轮功的邻居那里听说修炼法轮功能够祛病健身，而且还
听说了好些练功痊愈的例子，于是，她便抱着试一试的态度开始接触法轮功，并且逐渐
积极起来，基本上每天都会到附近的练功点去参加集体学法，并且将家里为数不多的积
蓄用来购买练功服、坐垫和法轮功的书籍、磁带等资料，为此丈夫没有少和他争执。但
她并不理会家人的阻挠，仍旧是对着李洪志的画像成天磕头念经，慢慢地，她开始被法
轮功洗脑，认为法轮功“消业”、“圆满”等理论是自己唯一的归宿，是她必须要走的
路。由于和其他功友们经常一起学法练功，她逐渐认为自己是个真修弟子，认为自己的
前途十分光明，每天都沉浸在一种自我安慰和愉悦之中，对家人也开始... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 425 | 25 心情真是不好，小时候老师教的曲子，除了和爱情相关的， 其他一个都不记得了，什
么都不记得了。
下午去练琴，本来就急，还有人捣乱，挠痒痒。气死我了，什么都忘了，忘精光了。。。
附上练习的过程， 算是最后的烂奔。
以后买把好琴，认真“艺术”一回，练个大的， 完整的，
各位JMXD们，Paul大师，碎大师，数学大师，等俺练好，半年以后见啦。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Fri Jul 13 18:27:23 2007) 提到:
肌肉得到休息？还是天天猛练好？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 13 19:02:44 2007) 提到:
要休息才好
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meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Fri Jul 13 20:50:08 2007) 提到:
猛练到要休息，但不要过度。
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orion (M42) 于 (Fri Jul 13 20:55:25 2007) 提到:
经常是一个set到最后极度费劲，但是歇一小会，又能接着来，这样是不是练得不够？
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e********3
发帖数: 18578 | 27 练好什么one touch，碰不到好的体系毛用没有，练好体能力量，到任何球队即插即用
，在老婆那里也一样即插即用。 |
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l******a
发帖数: 3339 | 28 看你打什么位置？冷门英雄真心不好练，对于冷门英雄还是照着一个英雄一个位置练
上单我推荐ramble，kennen，打野 shaco，rammus，noc，这五个人能把一个练好了就
很不容易了，但是用的好真心给力。adc 就算不上冷门了，不过可以练练grave和
sirvir，其他位置我就不做评价了哈。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 03:13:50 2007) 提到:
如ti
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Apr 23 07:09:56 2007) 提到:
两个都是练大腿的，第一个对减肥有利，就用这个练好了。
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orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 11:19:00 2007) 提到:
哦，还好，没有练错，谢谢小带
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LiDaPeng (李大鹏) 于 (Mon Apr 23 11:47:02 2007) 提到:
自行车消耗的卡路里太少，我看到是挺练关节的。
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
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yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
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c********r
发帖数: 1502 | 31 我前一段时间一直在练底线，跟club的4.0对打底线还有点优势。
但我参加比赛，打USTA 3.5, 真的是被郁闷到了。一堆的pusher，您就不能把球打得深
点儿吗，节奏就不能快点吗。竟是些削球，挑高球，节奏巨慢，就是坐等你失误。但他
们大多数追求稳定，经常打出短的慢球，我尝试上去打角度，然后截击finish掉。结果
人家正反手挑高球，挑的可好了，我来回跑个10几趟，体能就不行了，后面自己失误就
多了。
然后我就去问了教练和一些高手：原因就是我打短球那拍打得太软，对方从容到位，就
能挑出高质量rob。而且我的overhead，打得也不好，经常一拍拍不死。
我现在就在练：打短球那拍要打得又快又叼，然后准备打截击和overhead拍死。练好了
，基本打3.5的pusher就应该没问题了。 |
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s****i
发帖数: 45 | 33 我从小就是一个不会唱歌的人，因为五音不全。但又是一个喜欢唱，又喜欢听歌的人！
每一唱歌就跑调常被人笑。妈妈笑过！我妈说我：“唱歌像说话，怎么那么像你爸？！
”弟妹们笑过（不知你们是否有过类似的经历，被小的笑是一件很难堪的事！）。
后 来到高中，又被班主任老师笑（老师很喜欢我，他是一个著名大学的高材生，文革
前的，在那个时候，大学生可是凤毛麟角，而且他在他们学校时，又以文艺，绘画等出
名。他教我们的数学，在黑板上用粉笔画圆 时，从来不用元规，可画的和用元规一样
圆。画画的功底可见一斑。）。记得有一次，全校办合唱比赛，参赛以班级为单位。他
说为了练好合唱，我们每个人必须一个 一个过关。就是每个人站在全班同学面前，一
个一个唱合唱的歌，唱到他认为好为此，才可以过关。结果，可想而知。我让他大吃“
二”惊。一惊我不是班上会唱歌的 （他以为我像他）；二惊我是全班最差的。努力练
习多次后，又多次在他面前尝试过关，最后对我的唱歌“天份”他认了！给我60分，过
关！
结婚以后，又是我一唱歌，太太就笑！有了孩子，我在开车时常听歌，听到激动之处，
忍不住引颈高歌的时候（有自知之明，不常唱），孩子们就捂耳朵。... 阅读全帖 |
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I**A
发帖数: 2345 | 34 有些孩子需要练5分钟就够
有些呢，就需要练15分钟
老师才不在意你练了多少
练好了就成 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 35 我们刚开始的老师也说是一天15分钟就够了
但是作业越来越多，而且要跟CD，时间就会比较长了。我其实总是给孩子减量，老师说
5遍，我说你如果能3遍就练好也行啊，但是最后要跟CD，那个是试金石，她自己都知道
不能糊弄的。目前弹的好的时候20分钟，不太顺利或者刚开始跟CD的时候要30分钟。有
几次老师布置得曲子多，最后跟CD能磨蹭到一个小时也是有的
不过我们家的已经上K了，所以一个小时对她来说不是问题，我只是不希望孩子练太久
，久了不容易focus, 我还是希望她专心。 |
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m********r
发帖数: 2895 | 36 他技术还是糙，身板太好了，有些大概细活儿不屑于练
今年夏天可以用用运网球这些偏方，把护球练好了他往内线背身走没人挡得住 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
hardwarehard (无极) 于 (Tue Aug 21 23:53:41 2007) 提到:
新手上路, 请指教...
发现去练习器械,还是很危险的.是不是需要找个Partner搭伴练好?
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MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 22 00:00:17 2007) 提到:
不需要
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Aug 22 00:05:12 2007) 提到:
没错 。
1，互相鼓励
2，互相spot
新手上路, 请指教...
发现去练习器械,还是很危险的.是不是需要找个Partner搭伴练好?
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Wed Aug 22 00:05:36 2007) 提到:
如果大 |
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z****t
发帖数: 37 | 38 人两边不可能完全对称吧，如果是微小差别恐怕不可能练好，建议要么狂练至两边肌肉
都很大，要么加点脂肪。
bodypump课很好，对女生足够了，如果form不错，应该不是练习的问题。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 不急，我想从基础的开始练，扎实稳步的上升
POWER YOGA的光盘我买了，不喜欢，基础瑜伽都没练好，做这个根本不到位很不爽
我不会很追求减肥的，只想身体好，体型协调。会员那种我现在没时间也没钱，就在家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
能少 |
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u******a
发帖数: 7843 | 40 只有 high bar 才需要 比较好ankle mobility. Ankle mobility 要几个月甚至几年才
能练好, 在那之前, 脚后跟垫杠铃片, 或者练 low bar squat. |
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S********t
发帖数: 3431 | 41 前阵子还觉得一般没魔菇的黑道都可以自如的滑了，还冲过50mph的高速。本来想这个
雪季剩下一个月就练练磨菇道。
结果没想到滑了几次，一次比一次烂，别说上黑蘑菇道了，就是普通的有点小坑包的蓝
道都滑不流畅了。。。今天趁有阳光和powder去滑了半天，雪况在我们这里算很好的一
次了，结果groomed过的黑道上滑的慑手慑脚的。。换了个宽点的黑道准备冲冲速度，
结果刚冲下去一点，外脚的ski突然被卡脱了，然后人就面朝山下飞出去了。。。太受
挫了！信心大受打击！接着滑了几个简单的蓝道就打道回府了。
我自己捉磨，可能是最近看视频想练carving，结果carving没练好，原来怎么滑也忘了
。。。典型的郸城学步！一直不能进步，搞得我滑雪的热情也慢慢降低了。
问个技术问题，为什么我在陡坡上carving 都只能转大s？稍微加点力又感觉不是
carving了，我感觉在carving 的时候，下身没有视频里面倾斜的厉害，是不是这个原
因？我看到有高手滑的时候，既明显看得出在carving，半径又可以控制的很小，这个
又什么技巧吗？ |
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V******e
发帖数: 3085 | 42 大家都知道写好书法比练好钢笔字难多了，书法写得好的人随便写写钢笔字太容易了
同理京剧需要常年的基功唱念坐打，一招一式有板有眼，京剧唱的驾轻就熟的人再去唱
民族唱法的歌曲太小儿科了
踢足球，从小科班或体校练起，一直到17，18岁开始打正规11人对抗的标准足球场地比
赛，这种人再去踢小场地的PICKUP GAME，妥妥的EASY模式 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 43 像老三这样的新手，现在练overhead还太早，即便是Kick Serve, 至少打两年后再想，
先把平击发球，以及底线正反手练好。Overhead 和Kick Serve 是两码事，你不会Kick Serve 照样可以打出高水平的overhead.
其实很多3.5 level 的人overhead 水平都不怎么样，不少都不会Kick Serve。
对于新手来说，能够在网前打好简单的overhead就不错了。 |
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t*****c
发帖数: 118 | 44 楼上的绝对是好建议。
1. 最好左右手都能按着节拍唱出来。
2. 右手单独练到时候，左手在腿上弹。反之亦然。这样两个手练好以后再在琴上合起
来。
3. 磕是必要的，但不要忘死里磕。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 45
呵呵，忍不住说一句，你这啥毛病，什么都能扯上健身房？
1.肌肉和牛仔服有关系么？你怎么知道LZ没肌肉？肌肉具有牛仔服的色调和做旧么？
2.健身房练好肌肉要多少年的功夫？吃多少蛋白粉？贴多少膏药？练完以后还要每天坚
持练才不会变成下垂的肥肉，你这辈子花费人生1/10时间在健身房里又能比花几小时买
件牛仔服更有意义？
3.挣钱和牛仔服有关系么？牛仔服才几个钱？
4.如果一个男人对自己和他人的肌肉很感兴趣，他很可能是个潜在的gay。说句
不中听的实在话，健身房里一半男人都是gay或者没意识到自己是gay的gay。
如果你的肌肉是工地里农田军队里干活干出来的那种原始肌肉我佩服你，如果
你是健身房吃蛋白粉练出来的肌肉和形体，我说那才叫gay。 |
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R****s
发帖数: 635 | 46 和老婆练了好几天，尤其二声部那几个小节，
还是不对劲，太难了。
练好了，以后k歌就用这首歌压场了。 |
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