G*B
发帖数: 1380 | 1 瘦高型，182cm， 其他都还能练的可以，可是胸和和手臂不容易练大。 尤其胸平，胸肌
也不够鼓，也窄。怎么把胸肌练鼓而且看起来胸宽（胸宽是要练背吧？）
有一个问题，为什么胖子随便练练 减减脂就看起来很壮， 不是说脂肪变不成肌肉吗，
瘦子比胖子还少了减脂的步骤，怎么就这么难练壮？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 2 ft. 你知道多数人，短期很有动力的健身，但是几个月后，就放弃了。为啥么？
因为“短期内太有动力了”。身体进入大型疲劳期，就运动不了了。
什么都得讲究循序渐进。医生都是建议长期不去GYM的人，从走路30分钟开始的。
然后几个星期后，如果身体不那么疲劳，改为很慢的跑步30分钟。然后几个星期，
改为中等速度慢跑30分钟。
一下子上的太猛，基本就等于很难长期坚持。想要长期坚持，就循序渐进吧。
这版上，有多少人，来几个月就走了，再也不练了？ 太多了。
其实不算大，可能是白天学习科研太累了:(
我不太想减少量呀，想早点儿练壮点儿，要是谁有健身速成法一定要告诉我
呀......
不 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 89磅阿，先练壮（3声）点也不错，长点肌肉再减肥，不然成纸片了
我出国的时候90磅，就是猛吃猛练到120磅以后才开始 cut 的
p90x到了以后量力而行吧，慢慢跟，饮食建议用I，受不了的话用II，不建议用III |
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s******y
发帖数: 28562 | 4 把身材练壮一点，然后剃个光头，估计还是能迷倒一群师奶的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
yyymit (yy) 于 (Thu Jul 24 11:40:31 2008) 提到:
新手，打算练壮一点，不过最近实在是太忙了，没有时间去gym。
☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Thu Jul 24 11:45:07 2008) 提到:
How much do you weigh?
How much can you bench?
☆─────────────────────────────────────☆
wstlykm (wstlykm) 于 (Thu Jul 24 11:53:33 2008) 提到:
怎么说呢,事倍功半,作用不大
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (GTA IV) 于 (Thu Jul 24 11:59:31 2008) 提到:
活动活动还行,想长胸肌基本没戏.
☆─── |
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s******e
发帖数: 229 | 6 其实不算大，可能是白天学习科研太累了:(
我不太想减少量呀，想早点儿练壮点儿，要是谁有健身速成法一定要告诉我
呀......
不 |
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z********0
发帖数: 9013 | 7 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 8 隔壁帖子已经上了十大，我也不好再说什么了，省得引起狂轰滥炸。实在憋不住是因为
多次在各个论坛，很多人（所以我不是特指任何人）说：“我练短跑，篮球，blah
blah blah，
导致我很壮，于是身材悲催了，于是我不能再运动了blah blah blah”
对于此等话，我憋好久，就说三点，第一，从客观事实角度；第二，从对待体育的态度
角度；
最后，从女性对待自己的态度角度。
第一，从客观事实角度说，我想无情地指出一点，就算跑步，篮球，拔河ｂｌａｈ ｂ
ｌａｈ
能把腿练粗，身材练壮，假定这些都是真的。那么你肚子上的肥肉呢？
自称“壮女”的同学们，你们肚子上，是一马平川，漂亮腹肌吗？
你们告诉我，除了相扑，哪个运动，你们曾经练，或者正在练的，是要求肚子上长一层
肥肉的？
你们能把所有责任都怪在运动上吗？ |
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l*********p
发帖数: 296 | 9 谢谢mm的详细回复！我不想练一身大肌肉，看着特别壮的样子。就是想保持女生基本身
材，我觉得亚洲女生太壮了不好看。是不是练p90x就会搞得很壮呢？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 初冬的北戴河，已经远离旅游旺季。乘车沿着滨海大道向秦皇岛市区行驶，环球人物杂志记者看到马路两旁鳞次栉比的旅馆大多已是门可罗雀。今年11月中旬，随着一条新闻的迅速发酵，原本日渐平淡的北戴河再次吸引了人们的目光——北戴河供水总公司原总经理马超群被调查，从其家中共搜出1.2亿元现金、37公斤黄金和68套房产手续。一夜间，马超群成了“小官巨贪”的样本。
其实，马超群案发的日子最早可追溯到今年2月12日。此后，马超群及其亲属共有7人陆续被检察机关带走，分别为其妻张丽焕、张丽焕姐姐张丽红、其子马唯贺、其弟马重群、马重群前妻孟秋红和孟秋红的姑姑孟丽娟。7人中只有孟秋红于今年4月取保候审。
贪钱之多让人感到“离谱”
一个8个月前就查处的案子，为何现在突然又“火”了呢？
今年8月，河北省人民检察院在检察开放日通报了多起官员腐败案件，其中就有马超群涉嫌贪污、受贿、挪用公款被查处的案子。11月12日，新华社报道了此案，但模糊了马超群的姓名，仅说是河北省“某市”科级干部。随后，《中国日报》官方微博引述河北省纪检机关的消息，确认被调查的官员是马超群。之后，马超群的贪腐细节陆续曝光：秦皇岛检察院工作人员在马超群家... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 11 http://news.sina.com.cn/c/sd/2014-11-24/201531195281.shtml
2014年11月24日20:15 环球人物杂志
人物简介：
马超群，1967年出生于河北省秦皇岛市海港区，1985年参加工作。2011年任秦皇岛
市北戴河供水总公司总经理。 2012年升任秦皇岛市城市管理局副处级调研员。2014年2
月涉嫌贪腐被查。
初冬的北戴河，已经远离旅游旺季。乘车沿着滨海大道向秦皇岛市区行驶，环球人
物杂志记者看到马路两旁鳞次栉比的旅馆大多已是门可罗雀。今年11月中旬，随着一条
新闻的迅速发酵，原本日渐平淡的北戴河再次吸引了人们的目光——北戴河供水总公司
原总经理马超群被调查，从其家中共搜出1.2亿元现金、37公斤黄金和68套房产手续。
一夜间，马超群成了“小官巨贪”的样本。
其实，马超群案发的日子最早可追溯到今年2月12日。此后，马超群及其亲属共有7
人陆续被检察机关带走，分别为其妻张丽焕、张丽焕姐姐张丽红、其子马唯贺、其弟马
重群、马重群前妻孟秋红和孟秋红的姑姑孟丽娟。7人中只有孟秋红于今年4月取保候审。
贪钱之多让人感到“离谱”
一个8个月... 阅读全帖 |
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z**l
发帖数: 1022 | 12 ID:
zool
歌名:
我是个soso的男生
翻唱说明:
翻唱李克勤就告一段落了。今天我老男人扮回嫩，做回男生。只是我这个南方人，被瘦
瘦和soso给折腾坏了。希望大家喜欢。周末愉快！
歌曲链接:
曲作者:
张克帆
词作者:
张克帆
原唱:
张克帆
歌词:
我高高的 但是瘦瘦的
腰细细的 脸小小的
遇见你了 是我喜欢的人
不知道你会不会讨厌 我没有什么
我把手臂练粗了
只为了让你好躺一些
我把真心练壮了
只为了背着你奔跑不会累
我是一个瘦瘦的男生
只是一个渺小的男生
不知道你是否能看见
我爱你的那一面
我是一个瘦瘦的男生
一直等待你的人
如果我不是你选择
没关系 我只是个SOSO的男生
我高高的 但是瘦瘦的
腰细细的 脸小小的
一直以来 我最喜欢的人
不知道你会不会讨厌 我没有什么
我把手臂练粗了
只为了让你好躺一些
我把真心练壮了
只为了背着你奔跑不会累
我是一个瘦瘦的男生
只是一个渺小的男生
不知道你是否能看见
我爱你的那一面
我是一个瘦瘦的男生
一直等待你的人
如果我不是你选择 没关系
我只是个SOSO的男生
我是一个瘦瘦的男生
只是一个渺小的男生
不知道你是否能看见
我爱你的... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 13 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 14 对一般人而言，壮男主要是一种视觉形象。当然，如果一个人看上去肌肉发达，
结实健壮，一般力气也不会小的。那些练power lifting的，哪个不看上去
像个彪形大汉？
如果壮男是用力量来衡量，那么，精瘦的人也可能是壮男，比如李小龙。但大
部分人知道李小龙厉害但不会把他看作是壮男的典型。
大部分人的肌肉类型（其中白肌和红肌的比例）决定了他是偏以忍耐持久的有氧
运动还是绝对力量和爆发力为主的无氧运动。前者的体型要成为传统上所谓的壮男
较困难，而后者就较容易。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 15 练太少 吃太少
一周只去两三次 有点忒少了
这边一个练得很壮很壮的华裔ABC 一天去两次，他妈跟我说的，据说以前是重度竹竿 |
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z****1
发帖数: 3840 | 16 也跟着新版友聊下最近廊坊热点。。
说周琦投篮很不稳定
会不会是练力量的结果？
中国球员来美一大变化就是体能和力量训练强度上来了 包括营养
好处是变壮变强
但力量尤其是上肢力量对投篮手感影响很大
有人就分析上赛季咖喱一度投篮不进
跟他上身变得强壮有关系
我觉得既然小周已经签了
短期打铁关系不大
还是得继续练力量和投篮训练
变壮才是长期效益
投篮也会更加稳定
。。。权当枯水期无聊灌水了 |
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S********A
发帖数: 1427 | 17 各位兄弟大家好。
因为没什么新鲜话题，最近上网不多。这几天枪击案发生，上来看看，果然一帮人情绪
激动，大闹枪版。我对枪击案没什么兴趣，发生多了，见怪不怪了。三亿多人，两亿多
枪，发生枪击案，有什么奇怪？何必中国人之间争来争去拥枪还是禁枪？没意思，看上
去像窝里斗。
我试着从科学的角度来解读我自己为什么玩枪，练拳击。
“强者不练武，练武是懦夫”。几个月前听到这么一句话，仔细想想也有道理。很多人
，包括冠军和拳王，都是小时候因为不想受欺负，才开始练习格斗。我练习拳击和射击
，也是因为安全的需要，最少是心理上安全的需要。
根据马斯洛的需求层次理论，人的需求分为五种。（见图）不想看英文，我就来给大家
翻译一下。
最基础是人的生理需求，这个满足了，第二个就是安全需求。第三个是爱和归属需求，
第四个是自尊需求，第五级是自我实现需求。从这个理论可以看出，安全，是人的基本
需求。这就解释了为什么买枪，练枪。也解释了大家为什么练武，练拳击。因为有不安
全感的存在。
我来分析一下自己，我买枪，是因为湾区不少华人被异族杀害，我在这里没有安全感，
一定要有武力来自保。我练拳击，是因为在中国，很多人脾气火爆，动... 阅读全帖 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 18 不痴迷锻炼，但是gym断断续续也去，结婚前去得还相当频繁。
但是身体再壮也壮不过子弹，我想搞一把枪就是这个意思。我自己比别人壮，在枪面前
白给，别人比我壮，一样在我的枪面前白给 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 赵擎
据台湾媒体报道，47岁的男星赵擎7年前因遭前妻卷走5000万元（约1000万人民币）现金和3栋房子，身无分文到北京发展，最落魄时身上只有50元（约10元人民币）度日，近日他低调回台北拍戏，还练壮一圈，奶油小生变成阳刚大叔，几乎是改头换面。前一段婚姻让他散尽家财，被问到未来是否还敢再婚？他苦笑说：“现阶段不会，因为工作成就还不够，但我很想要小孩，未来还是不排斥。”
白净斯文的赵擎过去在台湾给人好好先生形象，近日他被目击进出电视台，一问之下才知他接了金钟剧，睽违10年再度回到台湾演艺圈，心情百感交集，他10年前演出《家有日本妻》后失联，后来外界才知他遭前妻卷款，入行10多年的积蓄一夕全无，还曾为她照顾她和别人生的6个孩子，当时2个大的可自立，他带着4个小孩一起到北京，但他在当地没背景，发展不顺，还得借贷度日，无力再负荷时，用当时仅剩的钱买机票，将小孩送回台湾给前妻的姐姐照顾。
对岸被嫌奶味重
赵擎说，刚到北京很难熬，没有人脉，只能靠拍过戏的导演口耳相传，但他当时外型被嫌“奶”味太重，因此刻意健身蓄胡拓宽戏路。对于过往和前妻的纠葛，他完全不想提，他曾因当时财务吃紧，向母亲周转不被谅解，... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 20 这个功法有很多版本，基本可分为两类。一类是通过尽力伸展、拔伸、扭转肌肉肌腱的
动作来锻炼，如《易筋经十二式》所示的就是。这一类的衍生出的还有“熊氏大易筋经
”。这类功法以增长力量为目的，效果也是不错的。
第二类，以揉腹抟气，辅以排打为主。据说以“神勇内壮”为目的，功成后可达“念之
所至坚于铁石,并指可洞牛腹,侧掌可断牛顺,去拳可碎虎脑”的高深境地。这部功法的
“排打”与其他的“排打”有所不同。一般的排打，多是以吸气后屏气或喷气的同时进
行排打。而易筋经的
排打，是在开始“揉腹”大概一个月后，用米袋子开始轻轻的排打，按书上说是“愈轻
愈妙”，是在自然呼吸状态下的排打。然后在身上增多“揉”的部位，在各处排打；而
且最终排打的器具，从装米的袋子换成铁砂的。这个练法的”下部行功“，也即男性阴
茎阴囊的练法，就是传说中的“帝王神功”了！这里的“揉法”也有讲究，有条件的要
求童男童女来揉，如果能请到有功夫的人来帮揉，就更好。我当年屌丝一枚，只好自己
开撸了。这部功法，还包括有服药、外洗，内观等等，练功也有分期分步骤，可以说是
非常有系统的。不管如何，这部功法绝对是比一般的“硬气功”高级很多，在古代... 阅读全帖 |
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g***s
发帖数: 1268 | 21 老辈景技术粗，这辈子没指望能练出细腻来。没办法，所以只有把靠身体练壮了大。加上先天好。
kb把身体练壮了，动作，速度就慢了。参见两年前的kb。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 这就是普通人跟健身的人的观念上的区别了。
普通人里，很大比例的都觉得都大肌肉就是“壮男”了，他们不管肌肉效率。
练健美的，也是以肌肉为主，对效率要求不高。这根练力量举的有本质区别。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 23 女人练胸部不成吧？填硅胶倒可以。
男女对体型美有些有趣的相似之处。
尽管很多女生都知道，男人对有些肉的女生会更有感觉，但还是一个劲地想瘦下去。
为什么呢？盖因为一个瘦弱纤细的女生体型会受到女生们的赞赏。
尽管很多男生都知道，女人对有太多肌肉的男生会不感冒甚至害怕，但还是一个劲地想
练大肌肉。为什么呢？盖因为一个肌肉彪悍的壮男体型会受到男生们的欣赏。
这说明了什么呢？这说明在当今的生活环境里，得到异性的赞赏固然重要，但得到同性
赏识接受也是非常重要的。男友和闺蜜，女友和哥们，都很重要。 |
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S*****B
发帖数: 404 | 24 自己的情况比较复杂
高二之前一直是练中距离（800m）
高二因为学校教练看上了 觉得我素质不错
半路出家开始打篮球 练得很壮 体重长了10kg（65-75kg）
爆发力也增长了不少 百米能到11s3左右
大一打比赛的时候交叉韧带断了（左膝） 做了两次手术 大一大二一直在修养
大三恢复之后 就没怎么系统训练过 一直是偶尔打打休闲的篮球比赛 游游泳之类的
体重也也一直很大（85kg - 90kg）我身高1.81
就这样又过了四五年
这次过年回家再回美国 觉得这些年一直荒废了
再加上新工作很无聊
想重新拾起跑步 不知道怎么练还好
像跑版上的各位前辈请教
我的case是不是先要减体重 从有氧开始
然后练一练core 提高肌腱的强度
然后再系统跑马
有没有合适的计划呢
还有就是装备 需要入什么东西
这两天在跑步机上测试了下
第一天
4.5 mile/h 在140心率下跑1h15m
第二天
在4.5mile基础上每加0.5mile/h 心率提高10左右
直到7.5,miles/h 觉得自己不能坚持了 心率到185左右
一共45m 4.8miles
我想9月左右跑个半马 然后明年跑全马
系统训练 有... 阅读全帖 |
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w********e
发帖数: 4186 | 25 随便什么中学的运动队每天训练2小时,那些孩子们的成绩没见多少下降的.
还有呢,你每周练20小时也增高有限,而壮的话,没有高度打底,比不壮还悲催.
所以呢,对高你能做的有限,还是努力多赚5万一年吧. |
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k******6
发帖数: 952 | 26 P90X里面legs那集，真心觉得大家可能不会喜欢
我个人体会是，把腿练粗练壮了，从肥肉练成肌肉，肌肉女们会很喜欢，但不符合一般
美女的审美。几个练小腿的动作，我也是真心不敢练啊。看看Dreya她们牛腱子般的小
腿。。。 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 27 球性要熟，练垫球，练抹球，练带球跑，没桩绕就带球绕圈顺时针逆时针，由慢变快，
圈有大有小，左右脚都得练，带球身体重心要低。
身体高矮没关系，一定要练壮点，至少压力下能护住球 |
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e*****r
发帖数: 663 | 28 以前我都称他为椅子易主要是他不愿意练肌肉。内线大前锋被从内往外挤，最后到了三
分线外，然后DNP。小易总算明白了大前和后卫的区别，大前得到内线去，于是练了下
肌肉就壮了可以在内线搏杀了。在我眼中，椅子易也就变成了小易了。其实对他就是那
么简单，态度问题，只要练，还是有前途的。这也说明了以前小易被国内教练和评球人
员强调的投篮，步伐等等忽悠上了错误的道路。内线球员在内线才是硬道理。 |
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s********2
发帖数: 631 | 29 谢谢，我可以描述一下——我的腿很粗很壮，臀部很大很圆很翘。主要是我练腿用深蹲
，蹲的很深，而且我练完深蹲紧接着就做负重的山羊挺身，主要练腿后侧和臀部。
但是由于害羞的原因，我就不贴了。。。 |
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m*******0
发帖数: 503 | 30 说实话，我一直对上重量有犹豫，因为小时候训练把大腿肌肉练的很可怕，后来不练了
，自己那时候也不懂，也没控制，于是大腿后来变肥肉一堆。 所以我就怕上了重量，
回头不练了，就回去了。我对是不是能一辈子都练重量持怀疑态度。 所以目前比较倾
向于加强有氧，和肌肉拉伸之类的。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 31 也不能说肌肉完全没用，你做任何运动都是需要肌肉的，哪怕就是对改善生活质量...
我只是不需要单纯为练肉而练肉，或者为了讨好谁去练肉...说实话，对一般男的来说，
胳膊胸练壮一点根本就不是个难事，举几个月哑铃就足够... |
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G*****9
发帖数: 3225 | 32 没有。学拳的时候，一旦发现有路人拍摄视频，立刻过去阻止。老师傅甚至说要是在公
共场合练桩的时候，要找一面墙，把后背对着墙练。前边随便看，就是不许看后面。
其实我倒是不管这一套，但是我自己的姿势实在不对。听师傅说，练习几个月之后，应
该有股热气从背后命门处升起，然后过百会，从前面冲到脚下，blablabla，最后达到
手指尖。以我现在的水准，这股热气就到脑袋顶儿就完了。师傅说我姿势不对，所以气
下不去了。他的老弟子说，这个桩要一口气转700下，分三组，就是一天2100下。如果
坚持两个多月，就可以把姿势掌握了，也就自然有这个感觉了。我也曾经一天转过500
多下（20下一组，分25组），问题第二天就走不动路了。再问他就火了：“这东西讲不
明白，只能练明白了。你们念书的废话真多！”
所以到现在，我也就只知道这么点儿。所以就不拍视频了。有一个老弟子说过，练得好的和练得差的都不许拍。差的嫌丢人。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 33 dead lift是全身运动，我觉得更锻炼腰和下盘。
基本上,对于wsn,wsnv来说，
dead lift - 太危险，姿势不对很容易伤到腰，这样基本上一辈子就玩了~~
pull up - 太难，许多ws蓝，绿做一个也困难，不太现实。
其实tennis不需要大肌肉，只需要light weight就行了，只要记住简单的原则：
- 凡是往外推(push)的都练胸
- 凡是往内拉（pull,row)的都练背
- 凡是举的的都练肩
- 。。。
这样不管在哪，都可以练~~ |
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r********9
发帖数: 10694 | 34 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
|
ET
发帖数: 10701 | 35 传球可以要么找人一起练，要么自己可以对着墙练。
其实传球的花样也挺多。否则nba也不能弄个skill challenge.
打篮球身体真是本钱。个子不高不壮被对方一压迫就变形。这种情况下，还是早传为妙
。
ncaa后卫多牛一包夹也都是选择传球。没啥。
控球的时候，还是要学会用身体保护。比如身体背对着防守，另外一只手原理身体侧拍
球。这种组织上会打些折扣。
其实nash真得很牛，直腰运球也很少被断。。 |
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w***w
发帖数: 6301 | 36 http://sports.sina.com.cn/cba/2016-05-13/doc-ifxsenvm0348904.sh
徐济成：瘦不是周琦的问题 立足NBA需看三年
国内著名篮球评论员徐济成昨天在接受采访时表示，瘦对于周琦来说不是问题，美国
的训练师最擅长的就是帮助球员练壮。
“身高和臂展是周琦的最大优势，NBA有句话，‘身材是教不出来的’，所以瘦不
是问题，NBA最不怕瘦，美国的训练师最愿意把瘦的练成胖的。当年姚明去的时 候，上
肢和周琦差不多，但肩比周琦要宽一些，所以我不认为周琦瘦是太大的弱势。”徐济成
说，“提高球员的身体素质是NBA的强项，一旦周琦的身体素质提高 了，他身体的优势
、机动能力，特别是对于对手出手盖帽的判断，防守那种聪明劲儿，我觉得这些可能是
大家看到的他要在一个新的能力的基础上，可以焕发出的那 种潜力。我们不是说把周
琦练得完美了再送到NBA，NBA有它的训练体系。”
如果周琦能成功加盟NBA，徐济成认为需要三年时间才 能看出他能否立足，“‘先
完成再完美’，我们老这么说。去NBA之后，像周琦这样的，前三年是一个先完成，逐
渐完美的过程。如果他能选上，三... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
GMAZ (史班长) 于 (Wed Oct 17 15:14:26 2007) 提到:
还是光练上身上臂？
健身房里总是看见一些老美
往上看上身壮如牛
往下看两腿像柴火
看着有些隔硬
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Oct 17 15:15:40 2007) 提到:
偶的腿已经够粗了，从来不练
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GMAZ (史班长) 于 (Wed Oct 17 15:16:53 2007) 提到:
你飚自行车，腿肯定粗，嘿嘿
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zixia (紫霞) 于 (Wed Oct 17 15:21:29 2007) 提到:
上身问题太多了，下身还好
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
musenxie (musen) 于 (Sat Nov 17 20:08:29 2007) 提到:
个子小就去练散打吧。
人家以为你个儿小，动手时不把你放在心上，到时就狠揍他。
个子大再瘦也是－瘦骆驼比马大，人家动手前总会多考虑考虑，所以和人真的过招的机
会就少了，那就去练肌肉吧。
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HardFi (HardFi) 于 (Sat Nov 17 20:14:46 2007) 提到:
练散打也要力量啊
不管怎么说
身体都是个需要综合锻炼的东西
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musenxie (musen) 于 (Sat Nov 17 20:21:34 2007) 提到:
看你就外行了吧？
柔韧性、反应速度、敏捷度、硬度、精确度、力量、心狠度...。
力量最多占五分之一的重要性。
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j**f
发帖数: 7403 | 39 充血而已。俺看某个文章说，力量练习的前两个月基本属于适应性，肌肉不会有
本质的增长的。不信你几天不练，充血马上消失。
前一阵一直在做有氧，主要是带徒弟，肌肉没怎么练，昨天徒弟病了，我就自己练了一
次肌肉，太管用了，一次就搞大了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 男人也臭美嘛！你看瓜叔，为了臭美，象小猪一样的豪吃，象老牛一样的狂练，多不容
易。。。则则！8过，男人练肌肉总比女人练胸部容易点！:) |
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f*******d
发帖数: 12693 | 41 我觉得跑马拉松帮我提高了精神力量和身体恢复速度。别人一个礼拜练4天力量，我可以
跑6天再练5天力量都能恢复过来，这里面的差别就很大了。
我头像上是半年没有力量练习的结果，连肩膀都没了，那时候估计力量比较差，可能18
5的卧推都得练几天才能做起来。 |
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