C********g
发帖数: 9656 | 1 男士养肾必吃的黑色食物
发表时间： 2010-10-28 01:34
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食
同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2
、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水
肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
*吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
*黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、
牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结
的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助
食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“
甲状腺肿”。
*适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
*烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 17249 | 2 感谢夏威夷朴实的农场伯伯，竟然是17号刚发的，所以肯定是重新给我发了一箱
我以为是之前邮局的大叔给弄丢了，找回来就给我投递了，
打开时做好了面对各种生物的准备了。。。
果果非常非常新鲜，开心极啦。。。。
上图上图。。。
同时也像大家请教，有没有人了解红毛丹的果仁可以像杏仁一样吃吗，看起来很像的。
。。
加个简单介绍
红毛丹外观美，营养丰富，富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，主要品种可食部分占41%-
47.3% ，味甜至酸甜，带荔枝或葡萄风味，可口怡人。红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的
维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等。其性味甘温，果肉甘香甜美厚而多
汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。
红毛丹的营养价值：长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强人体免疫力。它含有丰富之钙质，磷
质与维他命C。红毛丹果实营养丰富，供鲜食和加工制罐头，此外还可制蜜饯、果酱、果冻和酿
酒。种子含脂肪37%，油可制肥皂；树皮和树根含单宁及皂苷，新梢可作染料。此外，果树还可作
为园林观赏树木。 红毛丹含有丰厚的维生素如维生素A，维生素B、维生素C，和丰厚的矿物质如
钾、钙、镁... 阅读全帖 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 3 bless
（转载）选择对的食物真的能让我们心情变得更好吗？食物真的拥有让人快乐的化学元
素吗？
《好心情饮食》的作者–著名营养学家苏珊克莱纳博士的回答是：“当然，我们的感受
、我们应对压力时候的表现、我们怎样去思考，这些都会受到我们吃的食物的影响。”
在访谈中她推荐了五类让人心情愉悦的食物：
1. 富含蛋白质和omega-3不饱和脂肪酸的食物：所有的鱼类、蟹、虾等。
科学实验证明：吸收omega-3不饱和脂肪酸越多，大脑中和心情有关的三个区域杏仁、
海马和扣带中的灰质就越多，而这有助于缓解抑郁情绪。
2. 碳水化合物：谷物、豆类、水果和蔬菜等。
碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。减少
疲劳感和抑郁症状。
3. 富含色氨酸的食物：牛奶及乳制品等。
色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥
调节作用，使心情变得平静、愉快。
4. 抗氧化剂：水果、蔬菜、葡萄汁、绿茶、乌龙茶等。
氧化作用常常侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病，而多吃提供抗
氧化剂的食物就可以减弱体内氧化作用的程度。
5．帮助三叉神经... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 4 今天在逛COSTCO时，看到很大一瓶纯石榴汁，九块多钱，毫不犹豫买了。
石榴是个好东西，但是吃起来实在得小心，否则弄的身上都是红点点。
早就听说石榴里含有女性荷尔蒙，对更年期及行经都不错，大家不妨多喝喝。
石榴能补充荷尔蒙健康前列腺
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有抗氧化剂、B族
维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钾、钙、磷、钠、铁等矿物质。据分析，
石榴果实中含碳水化合物17％，水分79％，糖13～17％，脂肪、蛋白质的含量较少，对
人体健康十分有益。
血流畅通 保护心脏
人体内大量自由基，可以氧化血液中的低密度脂蛋白（LDL），将其转变为脂质，
脂质通常在血管中沉积下来，堵塞血管，容易引发心脑血管疾病。
据报道，石榴汁中富含多酚、鞣花酸等多种高效抗氧化成分，可以有效延缓LDL胆
固醇的氧化过程，同时，将脂质的滞留和沉积减少到最低水平，起到软化疏通血管作用
，使血流更通畅。
给你的心脏找个护士
人体内的血管紧缩素转移酶（ACE），在分解蛋白质过程中，将血管紧缩素I转变为
血管紧缩素II，导致体内盐分和水... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 538 | 5 从健康的角度看肉食的害处和素食的好处
来源: http://www.chinavegan.com/2005/w********************[email protected]
2005-04-29 作者：yakor 来源：网络 字体：默认 16 18 20 推荐给好友
一、从健康的角度看肉食的害处
（一）毒素致癌（五毒攻身）
人吃进肚子的肉，至少隐藏五种以上的毒素：
１、动物被屠宰时，因肉体剧烈痛楚而引发恐怖、怨恨、悲伤等等情绪，在遗体中产生
的毒素，经由嘴巴进入人的胃肠，消化后溶入血液，再由血液流遍全身，使各部器官肌
肉的细胞中毒、腐化，进而生病、死亡。
美国华盛顿心理实验室曾做过一种心理变化对生理健康导致影响的化学试验。放一支玻
璃管容器在冰水杯中，管底朝下，空口朝上。受试验的人从管口向管内呼气，气遇冷而
凝结在管内壁上，集聚成水。如果受验人的心理状态正常，呼气凝成的水呈无色透明，
如同一般的水；如果受验人的情绪状况是怨恨、生气、害怕、嫉妒等等，玻璃管中的水
会出现种种不同的颜色，经过化学分析，都含致命的剧毒。嫉妒的水让一只老鼠喝，几
分钟内就会毒死；怀着... 阅读全帖 |
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n****f
发帖数: 3580 | 6 多吃碳水化合物并不会得糖尿病，事实是糖尿病人不能多吃碳水化合物.
建议多吃点花生，好脂肪和蛋白质的含量都高。
gra
subway
啊？ |
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z**********e
发帖数: 22064 | 7 核心提示：原卫生部健康教育首席专家、中央保健委员会预防保健会诊专家赵霖教授在
食疗营养方面很有一手，我们一起来看看赵教授的讲座内容，教你“寓医于食”！
1．胆固醇高每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，“红薯
食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东
京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。
所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。
但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，
食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配
，这样食之甘爽，保健益寿。
2．心脏不好吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，
因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。有人曾经说：“如果没有土豆，就不会有欧
洲的工业革命”，原因是当时广大工人群众赖以生存的主要食物是土豆。
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502
毫克，是少有... 阅读全帖 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 8 其实只吃肉和菜的方法 脂肪（肥肉）是可以吃的 基本就是阿金斯或者生铜饮食的理
念 。如果讲究不吃脂肪 应该算是高蛋白的吃法。
这两种都要求低碳水化合物，不过不管哪种很多中餐都不合格 因为很多菜会放糖和很
多调料，这些都是碳水化合物。更别说很多中餐馆的菜都过油的，而且用的基本不是什
么好油，还重复使用。
馋。 |
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r***s
发帖数: 166 | 9 1 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么
少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当
有饭送来的时候你会怎样做呢？
储存食物，因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃，同样的道理，如果你经常
大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
2 开灯睡觉
晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法
避免，自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食
也是体重上升的因素之一，何时吃，可能就和吃什么一样重要。
3 强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内
的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量
毒素和脂肪堆积在这几个部位，想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
4 可恶的空调
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 10 发信人： Conrad(康拉德), 信区： Food
标题： 癌症都是吃出来的？少吃这5种食物，癌症不上门！
发信站： BBS未名空间站(Mon Aug 28 11:21:52 2017,GMT)
中国的癌症发病率和死亡率一直在逐渐攀升，已经成为导致人们死亡的主要原因。根据
中国癌症调查数据显示，死亡率最高的五大癌症依次是：肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、
结直肠癌，在这五大癌症中，除了肺癌，消化系统的癌症死亡率前五名占有四个席位。
由此可见，消化系统癌症致死率占了很大比重，而这与生活饮食方式息息相关。生活中
有哪些食物容易导致癌症？怎样预防癌症？南方医科大学中西医结合医院肿瘤中心肿瘤
三科陈继跃主任曾在接受家庭医生在线采访时回答过相关问题 ，可供参考。
常见的致癌饮食包括哪些？
1、熏烤食品
熏烤的鱼、肉类及豆制品含有3、4-苯并芘和亚硝胺类致癌物质。3、4-苯并芘是一种多
环芳烃类物质，它产生于燃料的不完全燃烧过程中，故食品在熏烤过程中可能被3、4-
苯并芘所污染。3、4-苯并芘已证实对动物和人类有致癌作用。
2、霉变食物
几乎所有谷物霉变都含黄曲霉毒素，黄曲霉毒素对动物的致癌性已经明确... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 11 发信人： kindnessgirl(友好的菇凉), 信区： Food
标题： 吃饺子能帮助减肥吗？
发信站： BBS未名空间站(Thu Sep 21 10:40:13 2017,GMT)
中国有句老话是，好吃不如饺子。所以饺子是我们的民族特色也是每家都常吃的一种食
物。
现在我们好好的利用美味的饺子来帮助你减肥吧。
1.饺子的做法
要选择蒸或者煮的形式烹饪饺子，比起煎炸摄入的热量更低，营养也锁存的最好。
2.饺子馅的做法
用来作为减肥餐的饺子，制作馅的时候要减少肥肉的量，可以加入鱼肉，精瘦肉或者鸡
胸肉等。
另外饺子馅里面要加入大量的蔬菜，尤其是含有食物纤维多的蔬菜。这样可以增强饱腹
感，也可以帮助肠胃消化。
建议在饺子馅中加入适量的豆腐或者豆干，豆制品含有大量的蛋白质，对健康和瘦身都
有帮助。
3.饺子的包法
因为饺子皮都是小麦粉制作的，碳水化合物的含量很高，所以包饺子的时候最好是馅大
皮薄。这样吃的馅才就会多一些，碳水化合物就少一些，更有利于瘦身。
另外因为饺子是需要大量咀嚼食用的食物，咀嚼的过程会增加饱腹感防止食用过量。
巧妙的利用食物的特性，就可以帮助瘦身。虽然饺子很好吃，但是... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1347 | 12 My LG had this issue from 2 months ago.
He took pepcid, 10mg each at 9PM for three weeks.
He is fine now.
Eat less rice, more flour, like home-made noddle, MAO TOU,
if eat rice, put half cup more water, let it softer.
eat snack, he had cracker between meals and before bedtime.
no chinese resturant, no spicy food, no beer,
日常的饮食也要注意，以易消化的食物为主，避免刺激性物质，吃七分饱，维持规律、
正常的饮食习惯。溃疡虽然容易治疗，但是出容易复发。除饮食要注意外，烟、酒，都
要限制，保持充足的睡眠、适度的运动及消除过度的紧张，是基本有效的方法。
二、含丰富的维生素C，可强化胃壁的马铃薯
马铃薯含丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质，而且有淀粉，即使加热，维生素C
也不易... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 最近网上好胆固醇坏胆固醇吵得沸沸扬扬。我老爸又整了个吃肉融血栓的逆天法。下面
是老爸自己写的，他希望得到大家更多的建议。老爸为此看了很多书，啥解刨学，人体
循环系统，生物化学
吃肉溶栓新方法
本人2014年11月在医院检查，发现患上了冠心病，在冠脉造影中显示，前降支中
有一胆固醇斑块堵塞了血管的60%。随后我改变饮食习惯，一天只吃一两多粮食，却不
少吃肉，无论红肉白肉，不管肥肉、瘦肉。一年下来，体重下降了十多公斤，2015年11
月去医院检查，发现前降支斑块小了，堵塞只有30%左右。为什么吃含有大量胆固醇的
食物，血管中胆固醇还能减少？原来：
要除掉动脉血管内胆固醇，先要清理毛细血管外脂肪酸。
其中道理，我想试着用尽可能短的几句话说清楚：
胆固醇是人体重要营养成分，大部分由肝脏分泌产生，肝脏在分泌前，要检
测血液中胆固醇含量，控制血液中胆固醇含量。胆固醇不溶于水，肝脏把其与脂肪酸一
起，用艾普系列蛋白包装成溶于水的极低密度脂蛋白，放入血液中。在血液中，极低密
度脂蛋白像一艘满载的油轮。在血液中变成中... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 14 发信人： bubbling(泡泡), 信区： Medicine
标题： 10大惊人的口臭原因，你知道吗？
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 8 09:42:25 2017,GMT)
感冒、溃疡、某些药物都可能引起口臭，你知道常见的引起口臭的原因有哪些吗？
1 / 10 舌头
舌头上的细菌会引起口臭，你可以用刮舌器或牙刷清洁自己的舌头。刮舌器的效果可能
会更好一些。但是需要注意的是，不能使用脆性塑料制作的刮舌器，它可能会折断，也
不能使用金属的刮舌器，它可能会过于锋利。
2 / 10 低碳水化合物的饮食
如果饮食中的碳水化合物含量减少，蛋白质含量增加，身体会开始燃烧脂肪获取能量。
这个过程会生成一种名为酮的化合物，酮会引发口臭。如果是这种情况，良好的口腔卫
生也不能解决问题，因为不能治本。最好的方法可能是多吃不含糖的口香糖，让口气清
新一些。
3 / 10 常见的感冒
感冒和支气管炎等呼吸道感染还会让人口臭。这是因为粘液会以那些可引起口臭的细菌
为食。如果因感冒而鼻塞，更容易出现口腔干燥和口臭。
4 / 10 溃疡
溃疡本身并不是问题，但是研究发现，引起溃疡的幽门螺杆菌会引发口... 阅读全帖 |
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d*****t
发帖数: 132 | 15 1.多喝水。高糖会导致口渴，多尿，但千万不要因此而限制饮水。
2.糖果当然含糖高，而且吃下去后迅速吸收无需代谢，导致血糖在短时间内急剧升高。
血糖波动的害处比持续高血糖更甚，所以尽量不吃。糕点当糖果对待。我按这里的方子
做过蛋糕后，就完全杜绝了吃蛋糕的念头。
3.淀粉类食物是中国人的主食，最主要的糖来源。有些糖尿病病人闻之色变，其实过度
限制淀粉摄入是过时的观点。即使在美国，现在的观点也认为碳水化合物是最健康的能
量来源。每天适量的淀粉摄入是必需的。由于个人体质不同，监测血糖的主要目标就是
找到合适自己的淀粉类食物，合理安排每一餐的摄入量。
4.粗粮也是粮食，一样是碳水化合物，一样代谢成糖。糖妈妈们应该多吃粗粮，是因为
粗粮的膳食纤维含量高，所以消化代谢慢。摄入同等量的粗粮和细粮，粗粮更容易有饱
感，血糖上升相对缓慢平稳。但是粗粮可以“降糖”的说法没有很多的根据。
5.牛奶是含糖的。特别是孕期妈妈一般都喝相当大量的牛奶，所以计算糖摄入的时候不
要忘了把牛奶算在内。但是牛奶是最好的钙来源，克扣其他的也不要克扣牛奶。
6.大部分水果果糖含量高。但是水果也富含膳食纤维，而且大量维生素等等其他 |
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x**g
发帖数: 807 | 16 Nuts很好，只要上面没有加上糖霜，就没有什么问题。
早餐喝牛奶也很好呀，1CUP，碳水化合物才15。酸奶原味的也差不多，可是加了香草，
莓子之类的，就不太合适了。麦片粥的碳水化合物指数也不算低，你要学会帮妈妈看食
品包装上的Nutrition 指数，来控制进食量。
其实控制血糖最最主要的是健康的生活方式。吃完了早饭，出门散步半小时，保证血糖
上不去。 |
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p********5
发帖数: 412 | 17 我测三小时的时候是隔了几天，按照医院给的一个单子饮食，固定每天摄取碳水化合物
的标准，然后去的。
调整的饮食基本上就是让每天摄取一定碳水化合物，不能减少不吃免得测试不准。
mm加油！ |
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f****y
发帖数: 91 | 18 我上次175 就直接去上课啦， 不过我一直觉得测出来挺好， 一直不能理解为什么有的
妈妈老想方设法的作弊， 什么中间爬楼啊。这是个警钟， 我得了以后， 就做了很多
的功课，养成了比以前健康的多的生活习惯， 锻炼， 控制碳水化合物的摄入， 吃什
么都先看标签，少食多餐。 特别是这个看标签的习惯， 真是不看不知道， 世界真奇
妙， 你知道肉松里面可能40% 到50% 都是碳水化合物吗？ 一杯STARBUCKS 有70克碳水
化合物？我一直想想写写我的糖妈心得的， 忙完这一阵以后吧。 反正就是说，查出来
，对你和你的宝宝都是好事， 甚至对你将来的健康都是有益的， 如果认真对待， 从
此养成更健康的生活习惯， 可以预防TYPE ii的糖尿病和其他一些隐患。 |
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v*******7
发帖数: 883 | 19 糖都是从哪里来呢？碳水化合物---（糖，果，块茎蔬菜，米面类，严格来说nuts也是
这类）
对于要控制的人来说，最需要的控制的恐怕是高糖水果，白米，白面，当然还有高淀粉
块茎蔬菜。这些
是要求比较严格的，其余的碳水化合物就要适量即可，并不是不可以吃的，小宝和大人
总需要能量的呀 |
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s****g
发帖数: 350 | 20 玉米跟米饭一样都属于淀粉类，碳水化合物就是会转成血糖的。要是没糖尿病，想吃就
吃呗，又不是顿顿狂吃，没太大关系，何况适量的碳水化合物也是必须的。 |
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b****x
发帖数: 309 | 21 你说的吃的多，会不会只是总量多，碳水化合物并没那么多啊？
OB告诉我，我检查结果看起来，属于边缘地带，我1个值偏高，1个值处于2种规定之间
，2个值正常。但
是保险起见，她们还是把我算成糖妈，让我自己控制。所以按照我平时的饮食，我其实
碳水化合物每天
才吃到6-7个serving，所以我以前都不会超的，就是现在开始控制不住了。不过我现在
还又担心，早
些时候吃的不够，会不会影响胎儿的发育，唉，做个糖妈真不容易。 |
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c*******y
发帖数: 3008 | 22 这个是4-6个月的辅食做法， 觉得有用就给个双黄包吧！
1．米粉
原料：1匙米粉，温水
做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
2．米汤
原料：大米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层
米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C
、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜
做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做
好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从
1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容
易被机体吸收和利用。
5．土豆泥
原料：土豆
做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
6．青菜泥
原料：青菜
做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用... 阅读全帖 |
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s****h
发帖数: 717 | 23 因为是糖妈，我一直被医生勒令控制体重，按照他们的食谱吃，到现在１８周总共长了
两磅。我觉得最重要的是控制碳水化合物，糖是肯定不能吃的，果汁也不能和，正餐多
吃蛋白质和蔬菜，碳水化合物一顿不超过３０克，差不多是一个CUP，MM可以去买个量
杯。水果要离开正餐两小时吃，因为含果糖，一天不能超过三个，比如一个中号苹果，
一个桃子，一杯半草莓。每两小时吃一次零食，可以选坚果，奶酪，无糖酸奶，即高蛋
白又低碳水。我这样吃体重控制得不错，也不饿 |
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N****i
发帖数: 40 | 24 Link: http://bit.ly/yVL9yy
民间有个说法：春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多加注意春季过敏症的问题。
荨麻疹 在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是致敏因素。
桃花癣 进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。
过敏性鼻炎 有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散播在空气中的花粉刺激所致。
过敏性结膜炎 流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，接触致敏原即可发生，脱离致敏原症状缓解。应尽量避免与可能的过敏原接触，例如注意床褥卫生、避免接触花粉、保持室内空气流通等。
防过敏应该从注意生活起居、调理饮食和适当锻炼做起。饮食上以高热量为主，要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物。另外，每天喝一勺蜂蜜就可以有效避免花粉过敏... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 2506 | 25 MARK! THANKS FOR SHARING.
Link: http://bit.ly/yVL9yy
民间有个说法：春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃
花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多加注意春季过敏症的问
题。
荨麻疹 在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消
，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是
致敏因素。
桃花癣 进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易
受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发
生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。
过敏性鼻炎 有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散
播在空气中的花粉刺激所致。
过敏性结膜炎 流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，接触致敏原即可发生，脱离
致敏原症状缓解。应尽量避免与可能的过敏原接触，例如注意床褥卫生、避免接触花粉
、保持室内空气流通等。
防过敏应该从注意生活起居、调理饮食和适当锻炼做起。饮食上以高热量为主，
要增加补充优质蛋白质... 阅读全帖 |
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H**********e
发帖数: 7 | 26 Mark
民间有个说法：春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃
花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多加注意春季过敏症的问
题。
荨麻疹 在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消
，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是
致敏因素。
桃花癣 进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易
受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发
生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。
过敏性鼻炎 有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散
播在空气中的花粉刺激所致。
过敏性结膜炎 流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，接触致敏原即可发生，脱离
致敏原症状缓解。应尽量避免与可能的过敏原接触，例如注意床褥卫生、避免接触花粉
、保持室内空气流通等。
防过敏应该从注意生活起居、调理饮食和适当锻炼做起。饮食上以高热量为主，
要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物。另外，每天喝一勺蜂蜜就可
以有效避免花粉过敏，因为蜂蜜里面含有一定... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 1424 | 27 来自主题: NextGeneration版 - 悲催的我。 刚怀孕8w时抽血被测出糖耐量高（5.7%），被要求测空腹，1小时，2小时数据，空腹正
常，1,2小时还高于基础，说是趋向糖妈，于是开始约见营养师，扎手指，控制饭量，
运动。
第一个周实在是崩溃到不行，看着饭不敢吃，一天扎4次手指，饿的满眼昏花，但由于
对食物碳水化合物的不懂，好多次吃错，待餐后扎，还是高，去营养师那又被说。天天
饥肠辘辘生不如死（真的是这样，不夸张）
过了2周，逐渐摸出点门道了， 懂得利用snack time吃多点，否则一天那么丁点的饭我
确实忍不了。每次去超市，都是先抓起食物背面的成分表看碳水化合物总量，商店看到
卖冰激凌，可乐，眼睛就不眨了， 鼻子一吸一吸，闻闻味道，遂，狠心转头走掉。
每天午餐晚餐后都要去gym骑自行车15-20分钟，骑得腿生痛。目的就是为了扎手指别超
数据。cheese sticker，light yogurt都变成了奢侈品，可吃的东西屈指可数。营养师
每次都说，不是不让你吃，而是要按照要求吃，可是尼玛要求就是砍掉大部分不能吃的
，然后能吃的部分啥啥都半cup啊，那cup容量小的....
到现在为止，15w多了，去看了3次营养师，每次都是和我废话... 阅读全帖 |
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U**C
发帖数: 179 | 28 来自主题: NextGeneration版 - 悲催的我。 pat,pat.mm，辛苦了
我前几个月的时候孕反应大，整天没胃口。而且很多原因，反正每天也什么东西可以吃
。然后天天看美食版的图片来解馋，经常做梦都是梦到我面对一大桌菜，可是要去吃的
时候又醒了……
唉，一切都会过去的，只要宝宝健康，就都值了。
正常，1,2小时还高于基础，说是趋向糖妈，于是开始约见营养师，扎手指，控制饭量
，运动。
于对食物碳水化合物的不懂，好多次吃错，待餐后扎，还是高，去营养师那又被说。天
天饥肠辘辘生不如死（真的是这样，不夸张）
我确实忍不了。每次去超市，都是先抓起食物背面的成分表看碳水化合物总量，商店看
到卖冰激凌，可乐，眼睛就不眨了， 鼻子一吸一吸，闻闻味道，遂，狠心转头走掉。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 29 我也开始喜欢吃碳水化合物了，吃肉都没碳水化合物过瘾哦 |
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c*******k
发帖数: 1308 | 30 这个科普太不负责任了，二型糖尿病和遗传有关，可是和environmental trigger更有
关系， 一般饮食习惯里的碳水化合物和脂肪是高度怀疑对象， 到现在也没有谁敢说二
型糖尿病和吃碳水化合物没有任何关系。
！！
生。 |
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b*******y
发帖数: 12791 | 31 东亚人是农耕的，有稳定的碳水化合物来源，不需要一次性摄入很多糖份，然后分解，
存在体内。
西方人游牧，吃肉比吃碳水化合物容易，所以，有点带糖份的就猛吃，他们对糖的分解
能力强。 |
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n***t
发帖数: 720 | 32 婆婆糖尿病。老公家里一家都是胖子。自己家里很多胖子。
本人很喜欢吃糖，经常没事看书就是旁边放一包糖。如果考试后胖了，说明读书用功了
，考试成绩肯定好。
哈哈哈～～～
怀孕后，真的很怕变成糖妈。更怕打胰岛素。所以，很努力地锻炼+克制饮食
没有去查很多资料，自认为糖尿病人主要是对于碳水化合物代谢困难，所以，怀孕后做
了几件事情：
1 不吃零食糖。好处：不增加除了正餐以外的糖分
（以前经常一个小时内能吃掉一包软糖，大概30粒的样子）
2 早上吃全麦面包或者牛奶麦片，不放糖。好处：帮助排便。
3 不控制饭量，但是早饭前后或者晚饭前后，只要时间允许天气允许，自己跑出去遛弯
消食30min-1h（这个还真坚持下来了，在孕吐反应严重的时候也坚持了，现在想想还挺
佩服自己的。不过主要感谢老公，酷暑里每一天他开车送我去mall，我自己在mall里面
晃荡一小时）
对于我来说就做到这三点，没有再额外做其他的。坚持下来，一个小时的糖筛就过了。
我一直在想为什么美国人吃那么多甜食，反而没有亚裔的糖妈多或者差不多。问了几个
美国朋友，发现她们不把怀孕当一回事，怀孕后照样经常锻炼或者上班，所以，运动量
比较大，碳... 阅读全帖 |
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g*********9
发帖数: 3528 | 33 我也是个人见解哈：
作为中国人群，很多妈妈都有过一小时血糖没有过的经验，而对于糖妈，控制饮食的头
一条就是减少碳水化合物的摄入，或者少量多次，为啥？
看周围的中国娃娃，出生的时候很多是大个的胖娃，或者3个月6个月的时候比同龄的外
国娃大一大圈，可到2，3岁的时候就瘦了，为啥？
中国人成年人〉70% 乳糖不耐受，小娃里面的数据找不到，那么什么时候开始的？
结论就是中国人对碳水化合物有超强的吸收能力。至于奶，乳糖酶有的时候还成（如果
消化乳蛋白不是另外一个问题的话），没有的时候，就是个祸害：肚子疼拉肚子不长个
厌食。 |
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z*****6
发帖数: 1486 | 34 关于血糖的问题，建议你去看看糖尿病的科普文章。简单的说，碳水化合物，经过几部
代谢，变成了血糖，然后需要胰岛素，将血糖转运进细胞。糖尿病人不能够在血糖水平
高的时候，及时分泌足够的胰岛素。所以血糖淤积在了血液里，而不是细胞里。。所以
，笼统的讲，糖尿病人对碳水化合物吸收不好。这个和你得出来的亚洲人适宜吃米面的
结论是牟盾的，或者是不相关的。
亚洲娃娃长长就比白人娃娃小了。只能说人种有差别。不能得出结论说因为亚洲娃娃不
是适宜吃奶。
乳糖不耐受的娃，在饮食上是要区别于耐受的娃，但是白人也一样有乳糖不耐受的。至
于你说的，中国人乳糖不耐受的成人比例高，我只是告诉你，这个里面饮食习惯的因素
是很重要的。不能得出中国娃不适宜吃母乳！没人能做这个的单因子实验。
中国娃娃都多早加辅食？中国美国，普遍通行的做法都是4-6个月之间加。没有那个更
早。 |
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g*******7
发帖数: 236 | 35 我很理解你的心情。我的年纪比你还大， 也是第一胎。
我一小时的没过。
三小时过了。 但是有一个指标不正常。
我的医生告诉我三小时的要空腹，但是可以喝水。
不要太紧张，按照要求来。如果真的有血糖的问题，查出来对宝宝好，可以通过饮食控
制 而且吃的会很好。
不会影响宝宝的发育。
其实我不是糖妈，但是我基本还是按照6餐的饮食来吃。
我的医生告诉我不用严格按照糖尿病病的饮食，但是要控制碳水化合物（白米饭和面食
）和水果。人也觉得比想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少要舒服很多。体重增长也
很均匀。
虽然不是糖妈，但是我读了很多关于壬辰糖尿病的饮食文章，发现自己以前的饮食有很
多的误区。
很多朋友告诉我要多吃水果， 对小孩的皮肤好。其实水果的碳水化合物和糖份很高。
特别是西瓜会导致高血糖。还是要控制的。
祝你通过！ |
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k*****4
发帖数: 1203 | 36 碳水化合物是长体重的关键，应该是吃的最多的才对，要占到总摄入的百分之四五十吧
，具体多少忘记了。
娃在发育期，要高碳水化合物的，你网上找找那个金字塔型的摄入表。
米饭面条不吃就吃面包饼干，总之主食不吃真的会不长的。 |
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f*x
发帖数: 440 | 37 孕早期不太需要什么营养的，所以吃不下问题也不大。
我是28周查出血糖高的，然后上课买血糖仪。
其实就是，每次要少吃碳水化合物，特别是早上，但是也不能不吃，而且，每过2-3小
时都吃一下，每次都要有碳水化合物和蛋白质。每天3顿主食3顿辅食，最后一顿在睡觉
前吃。根据个人情况调整饮食和运动量。每天早上还要测ketone (尿液），不能因为血
糖高而燃烧肝脏的脂肪转化糖，这样对母亲可能有害，而且血糖会一下子增高。
我现在是注意读label,注意哪些食物可以吃，可以吃多少。
血糖在孕后期越来越高，所以，大家都是在24-28周测的。我自己控制的也不算很好，
现在31周，血糖基本上吃好后两个小时内在90-95之间，不知道以后会怎么样。 |
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A******r
发帖数: 129 | 38 刚刚挺过15周的飘过。。。
相信我，黎明就在前面。
我吐的时候，每天中午就吃鸡肉沙拉喝汤(soup & salad),而且不能喝温热水，一喝就
吐。问了医生这样会不会营养不良，医生说，你放心，宝宝只会吸收你的营养，所有不
好都留给你。所以吃的不好，猛吐的MM不用担心。但是维生素还是能坚持吃吧，你的吐
有时候不是维生素，是荷尔蒙变化所致，到了14,15周会好很多。
至于吃什么有营养，我医生的原话是：有蛋白质的，各种水果蔬菜，尽量吃多样事物，
各种营养都可以吸收到。尽量少吃糖和碳水化合物，因为碳水化合物没有任何营养，只
会胖妈
妈。我的医生是一个有两个小孩的大美妈，所以我也挺相信她的。
晚上尽量不要吃炒的东西，如果老公不会做饭，就在外面打包老外的食物（什么
sandwich+soup...），我觉得吃老外的东西没有油烟味，会好很多。我那时候也是好害
怕白天来临，但是白天要是不上班
，又要用PTO，而且在家有时候吐得更厉害，有嗜睡还不如在公司混着。 |
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u******9
发帖数: 66 | 39 请教各位：
我现在怀孕30周了，每次见OB量宫高都说正常。但问题是我体重没怎么长啊。
孕前是167LB，我是属于偏胖的。
怀孕后总是半夜饿醒找东西吃，结果之后没多久就长到了176LB。后来担心体重增长过
快造成妊娠糖尿病，OB建议我控制碳水化合物摄入量。大概从5个月的时候开始，就觉
得吃不下什么东西，也不觉得饿。每天就是一日三餐加点水果。OB说吃不下因为胎儿长
大了，压迫我的胃，使我的胃变小了，加上反胃酸，据说以后会越来越吃不下的。
近期体重居然降到了173LB（没做过多运动，没有控制饮食）。
我每次都问OB是不是不太正常，她说因为你现在吃的比较健康，所以体重降了，但宫高
正常，和怀孕周数一样，所以不用担心。
看了版上贴子有些讲后期胎儿过小，要做B超和NONSTRESS TEST，看得我心里发毛啊。
担心过两周也这情况。
请问各位准妈妈们，你们体重都长多少啊？后期也会不觉得饿，吃不下东西吗？是不是
要多吃肉和碳水化合物啊！
先谢谢各位了！希望宝宝健康！ |
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c********i
发帖数: 695 | 40 鸡蛋和牛奶，分开来看，都是补充营养的美食，可是将鸡蛋+牛奶作为早餐最佳搭档真
的营养吗？虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但作为
早餐却不合格，宝宝的身体在上午需要更多热量，牛奶鸡蛋作为饮食，会使宝宝的身体
仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量，因而进食者很快就会感到饥饿。所以早餐不能缺
少碳水化合物， 这类食物主要为谷类食物，包括稀粥、面包、馒头等主食，建议你任
选一样添加到早餐中，这让你能吃得饱饱的，身体暖暖的，如果跟牛奶同吃，还能帮助
牛奶吸收呢。 |
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c********n
发帖数: 965 | 41 还是一句，孕期血糖不正常是很常见的，但准妈妈不能以减少自己正常伙食为代价来降
低血糖，这样的话，宝宝会发育不好的。。。全麦很好，但一片好少啊，胎儿主要靠碳
水化合物来长的，就是面食、米饭、土豆等等。你可以试试在测之前做20到30分钟的运
动（比如速走，爬楼之类的），可以降低1小时2小时的血糖值。因为对宝宝有害的不是
血糖太高，而是高过一定数值的时间太久。
我自己也是糖，刚开始测量的第一个礼拜还是按照自己以前的摄入量来吃，看到数值的
确有时高有时合格，然后就开始对照合格的那些次数来吃（减少碳水化合物的摄入），
第二个礼拜看了营养师和健身师，被告知，不能减少主食也就是碳水化合物的摄入量，
如果超标，除了靠胰岛素来平衡以外，还可以做运动，做运动降低血糖是对所有人都有
效的，不过就是能否降低到标准线以下的问题而已。对我个人而言，我靠做运动，就能
达标，至今都没有需要注射胰岛素（虽然打针注射的胰岛素是纯天然的，之后也不会产
生依赖的副作用）。对了，营养师给我的参考是，一个圆盘子，五分之二的主食，五分
之二的蔬果，五分之一的荤菜，喝的最好是无糖的茶饮。
最后就是，最近刚知道，孕期最后一个月，血糖会... 阅读全帖 |
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c*********a
发帖数: 2265 | 42 你中午除了虾和菜没有了吗？没有碳水化合物的话血糖就会偏低的，前面的mm已经说了
呀，主食也需要吃到一定量的，不然对宝宝也不好，不比血糖高差。午饭应该有30-45g
的碳水化合物，你看看全麦面包的包装袋，大概可以有个概念吧，应该至少4片面包呢
，我没记错的话。我觉得你应该要求早点见营养师，你的饮食听起来不大对。 |
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S****p
发帖数: 3928 | 43 去google 一下 nutrition pyramid for kids.
越上面的占摄入比例越小，越下面的越大。
蔬菜里是有carb（碳水化合物），但是你要从蔬菜中得到足够的碳水化合物，要吃很多
很多，知道牛羊为啥成天不停的吃。。。人是杂食动物，和牛羊等食草动物不一样在于，我们并不能很好的消化纤维素(fiber)来获得养料。
所以饮食结构要合理。 |
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M********8
发帖数: 3837 | 44 美国的标签跟全世界有点不同，其他地方单糖不算在碳水化合物里面独立列表出来，后
者只包括复糖，而且美国的碳水化合物里面还包括纤维，就是美国独此一家这么算法，
欧洲、日本其他国家的食物标签在这方面都有所不同。
糖, |
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N****i
发帖数: 40 | 45 Link: http://bit.ly/yVL9yy
民间有个说法：春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃
花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多加注意春季过敏症的问
题。
荨麻疹 在人体四肢或躯干皮肤表面突然出现浅红色风团，有瘙痒或烧灼感，时起时消
，消退后不留痕迹。这主要是由于人们接触了某些致敏物质造成的，天气冷热突变也是
致敏因素。
桃花癣 进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易
受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹，发
生过敏，这就是民间所称的“桃花癣”。
过敏性鼻炎 有人一到春天，就觉得鼻中发痒，喷嚏不断，这是由于百花盛开后散
播在空气中的花粉刺激所致。
过敏性结膜炎 流泪、灼热感、分泌物多，起病迅速，接触致敏原即可发生，脱离
致敏原症状缓解。应尽量避免与可能的过敏原接触，例如注意床褥卫生、避免接触花粉
、保持室内空气流通等。
防过敏应该从注意生活起居、调理饮食和适当锻炼做起。饮食上以高热量为主，
要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物。另外，每天喝一勺蜂蜜就... 阅读全帖 |
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n****n
发帖数: 536 | 46 大脑会消耗大量血糖，碳水化合物提供糖类。如果没有，的确可能早上不够精神。但是
不会变成傻子。不过早饭还是吃一点碳水化合物吧。 |
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k******b
发帖数: 4501 | 47 控制体重主要控制摄入的热量，具体来说要少吃脂肪，糖(包括主食等碳水化合物)。含
糖多的水果也要控制(苹果，葡萄等甜的)。 多吃蛋白质(经饿)，蔬菜可以不限量。
作为家长，要知道哪些食物含高热量，尽量不给孩子吃。其实食物热量控制方面是有很
多技巧。比如说吃鸡腿，去掉鸡皮的热量就大大降低。肉馅，参加以下网页，含5% 脂
肪牛肉馅的热量只有含20% 脂肪牛肉馅的约70%:
http://caloriecount.about.com/cc/search2.php?searchpro=ground+b
最好的办法是家长学会看食品上的 Label ( 美国的食物大部分都注明了营养成分)，然
后有所选择。
另外就是可以多吃粗粮，营养价值高也经饿，比如用糙米饭代替白米饭，也可用红薯，
土豆代替主食(土豆作为菜要少吃)
实际上，如果给孩子提供健康的食物(如瘦猪牛肉，鸡肉，鱼肉，豆腐，greek yogurt
等含富含优质蛋白的，蔬菜，全麦面包，糙米饭，含糖低的水果)，一方面孩子更不容
易饿，另一方面即使孩子多吃点也不担心，因为这些都是对身体有好处。尽量避免如下
食品: 含糖多的碳水化合物(比如蛋糕)，甜... 阅读全帖 |
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a*w
发帖数: 4495 | 48 水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素。
爆米花里至少有碳水化合物和脂肪吧，怎么是毫无营养？ |
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w********t
发帖数: 18315 | 49 大致看了一下，取点我方观点，呵呵
消渴症是中国传统医学的病名，是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特
征的综合症状
（1）糖尿病的定位应是血糖而非尿糖；
（2）在胰岛而不在肾；
（3）是摄入碳水化合物不足发病的而不是过多。实际上，有的时候尿糖增多正表
明身体血糖升高的缓解，而不是加重。1999年剑桥大学Hales教授公开的调查结果被全
世界所重视：在美国，亚洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病发病率迅速升高，欧洲人的发病
率则没有明显变化。 Hales教授的证据表明，生活方式（主要是饮食结构）改变造成了
Ⅱ型糖尿病的爆发。谷物保护曲线的发现更证实了这一点。
现在高碳水化合物已经成为糖尿病人新的饮食指导标准。
中日友好医院中医糖尿病科主任仝小林在接受本报记者采访时表示，以消渴症来命名糖
尿病，不尽准确，对治疗也没有太大的意义。
仝小林教授解释说，有一些病的症状也是“因渴而消” ，比如甲亢、尿崩症等。
因此，消渴症并不能特指糖尿病。唐朝医家甄立言把消渴症称为“消渴病”，其主要依
据是“尿甜”，也就是现在说的“尿糖”。但临床上很少会观察尿是否甜，而且，这对
治疗也没有多大意义。更为重... 阅读全帖 |
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P***s
发帖数: 11672 | 50 “在胰岛而不在肾”，中医认为肾为本。。。。比如，中医说“脾虚”，那个脾和西医
的脾完全是俩嘛事。
还有，现在，营养师还在说要控制碳水化合物摄入，每顿米饭只能1/2cup之类的，还没
广泛宣传高碳水化合物饮食。 |
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