s*******e
发帖数: 3042 | 1 直腿硬拉没有先腿后腰的问题吧。如果是普通硬拉，可能放在台子上好，我比你矮一些
，已经觉得身体曲的太厉害了。 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 2 紐約大學法學教授孔傑榮:軟禁艾未未 來硬的zz
孔傑榮
知名藝術家兼社會活動人士艾未未一案偵查的最新變化，再次毫不留情地揭露了中國
警察對中國《刑事訴訟法》的扭曲。五月十六日，艾的家人宣布，艾妻路青剛獲准在一
處不知名地點與艾未未見面，兩人在監視下得以交談約廿分鐘。也許有人會將此解讀為
，中國警察在不加解釋地將艾與外界隔離關押六周後，可能由於國外普遍譴責警方作為
，所以態度終於軟化。但是，從中國官媒新華社五月廿日的報導中不難看出，允許路青
探望艾未未，非但不是警方百年不遇地「開恩」，相反地，這正說明對艾未未的長期監
禁進入了一個新階段，而這階段本身，就赤裸裸地違反了中國法律。
中國有關法律規定，警方拘留嫌犯起三十七日內，若沒有充足證據以獲得檢察機
關正式逮捕的批准，便只有三種選擇：第一，警方可以無條件釋放嫌犯；第二，如還需
繼續偵查，他們可以將嫌犯「取保候審」（類似於許多國家的「保釋」制度），期限長
達一年，這期間嫌犯可在其居住的城市內自由活動；最後，如果嫌犯在當地有固定住處
，警方可將其嚴格限制在其住處中長達六個月。這最後一項措施名為「監視居住」，其
本意在於使警方可以對那... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 紧挨地气的《武林外传》深受观众欢迎
电影非但能为观众带来身心舒畅的娱乐效果，也是一面寓于教化的“社会之镜”：有时虽然是哈哈镜，但往往能反映出不少真实丑态，将各种不断转化的社会环境放大。近年来，华语片取材现实者越来越多，含沙射影观众心领神会，在捧腹大笑之余亦能有所思考——事实上，这类讽刺喜剧的创作特色得以传承至今，靠的正是接地气的“平民化”作风，以爽朗的人情表现和意向不到的幽默感演绎出比长谈高论更一针见血，故此，从70年代《七十二家房客》与许冠文作品始长达40载的循环探索，社会讽刺喜剧早已成为市井间弹弹笑笑的经典缩影。
今年贺岁档，曾风靡电视领域的剧集《武林外传》推出电影版，剧情也大量植入诸如物价、房价及股市、婚外情等百姓最关注的热点问题，力图将古今时代实现“对接”。此尝试在观众眼中是否成功犹未可知，故不妨“白头宫女说玄宗”一番，通过回顾昔日在香港影坛屡创奇迹的讽刺喜剧历程，寻回这面“社会之镜”的前世今生
《武林外传》大开房价玩笑
壹。《武林外传》直击社会热点
由电视剧原版人马打造的喜剧电影《武林外传》至昨日(30日)上映五天，首周票房报收约七千万，成为当周票房冠军。而剧中变着花样对一些... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 他是美国数一数二备受爱戴、同时也被指是最荒唐淫乱的总统，女星、名媛、妓女、秘书，以至处女见习生他都要「御驾亲征」一番，尽管他已娶了才貌双全的太太。在甘迺迪（John F. Kennedy）遇刺即将50周年之际，一本有关前第一夫人积琪莲（Jacqueline）的传记《美国的皇后》（America's Queen）推出新版，提出新资料，探讨甘迺迪夫妇之间复杂关系。
甘迺迪于1961年甫上任，高贵美丽有品味的积琪莲就迅速成为国际名人。与甘家交好的作家Gore Vidal认为甘迺迪这时才惊觉妻子原来如此耀目、甚至唤她「性感象徵」，对结婚八年的妻子「重燃兴趣」。但甘迺迪并未因而自我约束，而是利用总统身份之便继续放纵。
著名传记作家布拉福德（Sarah Bradford）引述一名活跃于60年代的名媛说，甘迺迪曾向一名要为他办派对的好友要求「安排些年轻女郎给我」，然后在派对上跟女郎逐一面谈。「我最惊讶是，积琪莲就坐在那儿，而甘迺迪毫不避忌说：『我要那一个。』」
甘迺迪的荒唐账数不尽，与两个秘书在白宫泳池鬼混已是人尽皆知，又曾「霸王硬上弓」破了一名见习生的处子之身，而且地点还是积琪莲的床。
甘迺迪谈过... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 5 7月5日消息，据台湾媒体报道，秦伟性侵疑云越滚越大，第7名受害者38岁B女昨现“声”指控6年前在活动认识秦伟，之后在秦伟家被突袭硬上，“他躲在门后，我一进去就被推倒，无力反抗”，她自此饱受精神折磨。如今秦伟魔爪也伸向他所属的“艺人之家”教会，有女教友昨投诉至少已5人曾被秦伟言语和肢体骚扰，只有宋达民会保护她们，而秦伟和女教友说话时，会在女方耳朵吹气，首位受害者造型师滨小步也在脸书控诉秦伟搞过教会未成年少女，但po文后脸书一度遭关闭，她怀疑被秦伟检举。38岁B女昨透露6年前被秦伟热烈追求，之后她受邀去秦伟家，却被半强迫发生关系。
B女忆及当时颤抖说：“秦伟躲在门后，我一进去，他就直接把我推倒，他真的力气很大，虽然我力气也不小，但我无法反抗。”2人发生关系后交往，却让她很不舒服，“他常在电话中讲露骨、色情的字句，问我现在穿什么衣服，我觉得自己好像打到0204”，最后她受不了提分手，目前已婚有小孩。秦伟魔爪除了触及圈内、圈外女性及脸书网友，昨“艺人之家”教会女教友S女也控诉被骚扰，“秦伟会不时有意地触摸女生胸部，他对任何女性都会说我喜欢你很久了，我想约你吃饭，给我机会，我年纪不小了！”表示只... 阅读全帖 |
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z****y
发帖数: 6864 | 6 國軍軍紀事件頻傳，曾經有立委質疑，是因為現在的官兵過太爽導致！但是其實在國軍
當中，有個「很操」的部隊，專門在訓練國軍體能種子教官，這單位是陸軍步校的「體
幹班」，這個班隊一次訓練長達4個月，每天的課程都是恐怖的魔鬼訓練，最基本的就
是要揹上6公斤的輪胎跑山路，每天都得跑上6公里。TVBS完整記錄了他們的訓練過程，
來看看我們的獨家報導。
步校體幹班：「金湯雄威，四海齊揚，體幹雄兵，勇猛頑強。」
從步校的精神堡壘出發，體幹班的官兵們，要跑完一整個山頭。步校體幹班：「雄壯！
威武！嚴肅！剛直！」
不管男的女的，都要背上重重的輪胎，還得步伐整齊的跑上山，再衝下坡，這是體幹班
，每天早上起床，晚上吃飯前都得經歷的艱苦訓練。
體幹班隊員張宜豐：「第一次跑我覺得，哇！體幹班真的是很痛苦，真的很『硬』，一
開始每天都是『鐵腿』的狀態。」
這一趟跑下來，男生都不見得吃得消，更何況是體重只有50公斤的女隊員。體幹班女隊
員：「殺！」
體幹班女隊員楊孟涵：「開始很吃不消，因為沒有揹過輪胎跑步，沒做過這種負重的訓
練。」
拿著槍、戴著鋼盔，全副武裝的跳躍訓練，要操出瞬間爆發力。體幹班教官：「操作開
始！」 |
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w*******s
发帖数: 285 | 7 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: whyisthis (王千源——好想娶你做老婆@L@), 信区: ChinaNews
标 题: 先硬后软？日本满脸豆花（转自台湾自由时报）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 24 18:20:33 2010, 美东)
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/sep/25/today-fo8.htm
转者注：台湾自由时报是台湾岛内最大的台独反华报纸，它写出这样的评论，想必心里
也明白，长远来看，中国必然是亚洲乃至世界的头号强国，不管是美国还是日本还是美
国加日本都不是中国的对手，台独和中国对抗是死路一条，台湾的未来只有和大陆统一
。
日本沖繩縣地檢處二十四日閃電宣布，決定釋放七日衝撞日本海上保安廳巡邏艇的中國
漁船船長詹其雄，理由有兩個，一是被衝撞的日本巡邏艇「沒有影響航行的損害」，一
是巡邏艇上的乘組員「沒有人受傷」。
如果這樣就可以放人，那早就應該放人了，根本不必等到被中國打得鼻青臉腫才向中國
求饒，大多數日本人聽到這消息都直覺這次中國漁船與日船衝撞事件，弄到最後日本 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 8 2010年11月26日 07:38:46 来源： 新京报
通州房价“溃退”是否会蔓延，成为各界关注焦点。本报记者 周晓东 摄
关注动机
或许应了“登高必跌重”这句话，年初曾是北京涨价先锋的通州，历经几个月的僵
持之后，下降趋势终于从成交量传导到房价上。
从最初个别楼盘扭扭捏捏地促销，到如今不少楼盘直言降价；从最初每平米两三千
元的优惠，到如今每平米近万元的大降；从城区外围到新城核心区，通州楼市正在经历
着“大滑坡”。
通州价格下滑轨迹
2010年7月初，K2海棠湾推出“无理由退房”活动，指定毛坯房源降价3000元/平米。
2010年7月上旬，京洲世家推出“3万抵50万”的特惠活动，根据测算，每平米实际
优惠幅度高达五六千元，折扣接近7.2折。
2010年9月，珠江拉维小镇推出90余套团购房源，均价16800元/平米，起价15800元
/平米。而今年4月，该项目最高报价曾达到25000元/平米
2010年10月，月亮河公园宣布“直降万元”，报价约为2.5万元/平米，而今年3、4
月份，同类产品均价一度达到3.5万元/平米。
2010年11月，京贸国际城四期开盘，均价19800元/平米，... 阅读全帖 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 9 呵呵，那你这第一句就已经承认了我的结论，即在革命以后版本下，你的这套体制成立
的前提，也必须先给各党首及党魁吃你的仙丹：即开放党内重要职务给全体老百姓直投
信任度了。
所以你这个体制无论是在一党改革，还是多党革命的版本，都是一样的要先喂党魁吃你
的仙丹。
那你还跟我硬拗什么？ |
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c****o
发帖数: 2071 | 10 硬的容易引起审美疲劳. 软的每次都有新鲜. 这个芭蕾是经典软破恩,每看一都有新意.
另外老邱也是软破恩的高手, 每次都直探WSN的G点 |
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M******a
发帖数: 6723 | 11 绝对猎杀!中国出兵缅甸大败美军震动世界
2016-09-04 出鞘军事 微信号cqjs123
功能介绍
打造军事原创内容，掌握最新军事资讯.和大家互动交流!
这事已过去七年多了，在合适的时候，将稍微披露一些内幕，冲突最初发生在中美
两军特种兵的对抗上--中国出兵缅甸对抗美国内幕揭示!
那年9月，西南边陲上和美军的较量!
中缅边线大增兵，川军入滇事不寻常
大西南，具体说中缅边境确实发生了兵戎相见之事，对手是美军某空降师，因我方
大兵压境，暂时消停。网上零零总总有些报道，但对问题的实质揭示不深。这事以过去
了，现在是合适的时候，将稍微披露一些内幕，冲突最初发生在中美两军特种兵的对抗
上。
“美国部队要来了!美国空降师到过缅甸那边，他们还会在缅北境内设立空军基地
。”东起龙、西至盈江的中缅边线上，中方军民异口同声流传这骇人听闻的消息。伴随
消息而来的，是一卡车接一卡车的增兵。
战斗的号角已经吹响，那里如果中美碰撞，美国必死!
31师已经进入二级战备值班状态，救灾的高炮团最晚到达战区指定位置。
边防团已经一天一个小紧急集合，三天一个大的行动。
解放军第二炮兵向中缅边境增派一个中程导弹旅.
美国... 阅读全帖 |
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f*********e
发帖数: 8453 | 12 不需要揣摩和讨论无关的东西，比如激动啊之类的。对你的论据也没有帮助。一滴汽油
掉到一千滴水里也是烧不起来的，不管多少氧气。事实上地球大气就含有氢气，但是也
没烧起来。
: 没人说要持续燃烧，只要地球和木星直线上的氢气点爆产生推力就够了，这条直
线上的
: 氧气浓度显然很高。
: 硬伤这词儿是你提的，我只是引用，别激动
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发帖数: 1 | 13 就这个道理，中国发展好了发展强盛了，愿意出国受洋罪的中国人在白人地盘上受洋罪
打工的做奴隶赚钱的自然就少了，那么中国发展好了老百姓有钱了，愿意出去旅游观光
的也多了，腰杆也更直，底气也更足，因为背后的母国强大，背后的母国强大也带动自
己有钱出去撒钱，白人黑人的看到钱也得暂时忘记歧视也得一样陪笑脸，否则它这钱就
赚不到，就这么简单。自己有钱加母国强大，自己在海外就底气足腰杆硬。当然了，现
阶段中国还是在处于追赶最先进的发达国家，肯定有差距，但是这差距也在减小，发达
国家上升到一定阶段后每前进一步也很艰难，也会到瓶颈期。最典型的，偷渡成风的福
建农民这几年明显比十几年前少了十几倍，这就说明中国跟自己比还是进步明显的。 |
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T***E
发帖数: 996 | 14 奉系是北洋一支，训练，组织，指挥都接近，装备会好些。奉系干直系也不是碾压，第
一次直奉还输了，第二次险胜。奉系主力和北伐第四军在河南干过，奉系输了，然后张
作霖准备撤出华北。北伐军的训练装备不会比以后的德系教导师强，所以奉系去硬碰关
东军肯定是不占优的。 |
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m*********g
发帖数: 11102 | 15 这个搞笑
http://www.nownews.com/2008/11/12/11490-2364610.htm
右手肘天生外彎 扁硬扯法警毆傷？
(2008/11/12 21:08)
社會中心／綜合報導
前總統陳水扁在羈押庭上向法官投訴，遭到法警毆傷手臂，但送醫診斷後是二頭肌輕微
拉傷，其實陳水扁右手肘天生外彎，有一次還刻意秀出來給小朋友看，他投球也永遠都
投不準，甚至因此沒服兵役，8月中洗錢案爆發出來開記者會，右手就不時發抖，扁辦還
說這是舊疾不是緊張，顯然陳水扁的右手一直有問題！
兩千年陳水扁在一場活動中，秀出右手肘告訴小朋友，他小時候有多困苦，原來他右手
肘天生外彎，怎麼也伸不直，被認定是輕度殘障，也讓陳水扁只當4個月的國民兵，並沒
有服完兵役。
剛就任總統的陳水扁參加台灣大聯盟開幕戰，投了6顆簽名球全沒準頭，不知道投到哪裡
去，不是陳水扁眼睛有問題，而是因為他的右手肘天生外彎，怎麼投都投不準。
幾十年下來右手外彎舊疾一直存在，8月中洗錢案爆發，陳水扁出來開記者會，眼尖的記
者都發現，他翻閱講稿時的右手不停在顫抖，扁辦後來澄清，因為陳水扁右手舊疾並非
緊張不知所措。
這次從特偵 |
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w*******s
发帖数: 285 | 16 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: whyisthis (王千源——好想娶你做老婆@L@), 信区: ChinaNews
标 题: 先硬后软？日本满脸豆花（转自台湾自由时报）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 24 18:20:33 2010, 美东)
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/sep/25/today-fo8.htm
转者注：台湾自由时报是台湾岛内最大的台独反华报纸，它写出这样的评论，想必心里
也明白，长远来看，中国必然是亚洲乃至世界的头号强国，不管是美国还是日本还是美
国加日本都不是中国的对手，台独和中国对抗是死路一条，台湾的未来只有和大陆统一
。
日本沖繩縣地檢處二十四日閃電宣布，決定釋放七日衝撞日本海上保安廳巡邏艇的中國
漁船船長詹其雄，理由有兩個，一是被衝撞的日本巡邏艇「沒有影響航行的損害」，一
是巡邏艇上的乘組員「沒有人受傷」。
如果這樣就可以放人，那早就應該放人了，根本不必等到被中國打得鼻青臉腫才向中國
求饒，大多數日本人聽到這消息都直覺這次中國漁船與日船衝撞事件，弄到最後日本 |
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r***l
发帖数: 9084 | 17 两派都觉的自己说的是“事实”，对方说的都是bullshit, 既然是bullshit，当然没有
必要承认了。。。所以我说啊，双方说的“事实”对方都硬抗，说不通的。
其实这个多少多少是中产的题目真是无聊透了，O8就是在把选举往这个方向上引，搬个
数字出来让选民站队。否则谈经济问题他很被动的。R也是笨，上这个套，被问到，直
接就说"let's talk about economy because EVERYONE is suffering from bad
economy". |
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m**********r
发帖数: 79 | 18 学着cattywh方子做的轻乳酪蛋糕，果然零失败。
比毛毛妈还有爱厨和君之方子都容易成功，不开裂，觉得关键就是这个低温烤，非常在
理。
唯一的改动是黄油变成了椰子油，有点椰子的香气。并且烤箱门最后没开，关着门冷却
的。
蛋糕装饰：草莓切半，然后片四个叶片摆盘。撒shredded coconut作少许装饰。
以下方子来自cattywh，我只把今天自己的改动加上了。版权归cattywh所有。
（6寸方模）配料：
cream cheese 半条125g
鸡蛋 3个
椰子油 25g
牛奶 80ml
细砂糖 1/4cup
低筋面粉 25g
玉米淀粉 8g
1。蛋黄蛋白分开。cream cheese、coconut oil、milk在一个盆里隔水加热溶化搅拌成
糊。
用打蛋器也行。
2。糊里逐个加入蛋黄搅拌均匀，再筛入低筋面粉和玉米淀粉搅拌均匀。放入冰箱冷藏
30分钟。
3。打发蛋白时候，分三次加入细砂糖。蛋白要打发到湿性发泡和干性发泡之间，也就
是提起能滴落成纹路，而且纹路不消失（这个状态，蛋糕成品是比较湿软的口感，要硬
一点的口感可以继续打发蛋白）。但最多打发到提起软弯钩的状态，如果打到提起来... 阅读全帖 |
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h********e
发帖数: 319 | 19 我用最简单的sunbeam面包机，都是直出的，很成功，朋友都爱吃，我经常用定时功能
，晚上放好料，早上直接吃香喷喷的面包
按以下顺序放入材料（tbsp 大匙，tsp 茶匙）
1. 香蕉 3/4cup 两根熟透的香蕉，若超过3/4cup，则少加点水
2. 水 2/3cup
3. 黄油 2 tbsp（融化）
4. 鸡蛋 1个（打散）
5. 高筋面粉 2又3/4cup （盖住所有液体，且中间堆高）
6. 糖 3 tbsp
7. 盐 3/4 tsp （盐和糖放在一角）
8. 酵母 2又1/2 tsp （堆高的面粉中间挖一小洞，加入酵母，instant yeast或者
active dry yeast都可以）
9. 加入一把葡萄干，我还会加点枸杞，这样做出来的面包偏黄
10. 加入1/2 cup 左右的掰碎的核桃（美国超市bakery部门买的核桃不香，Hmart的不
错，国内带来的最好）
我用“sweet bread”档做的，需要2小时50分钟，从面包机里连同桶一起取出，竖直放
置，放在室温20-30分钟然后从桶里倒出面包，横向放置，至面包彻底降至室温。如不
竖直放置一会而直接取出面包横放，面包... 阅读全帖 |
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d******s
发帖数: 76 | 20 大概四天前被11个月的宝宝把乳头给揪了一下，当时疼的我直跺脚，小家伙却以你痛苦
的表情为乐。 大概一两天后觉得乳头有点疼，我也没太在意，心想估计是宝宝揪的缘
故，就在昨晚无意间摸了一下乳房，发现乳晕傍边有一个像大豆粒大小的硬块，摸着就
能感觉到一点点疼。晚上睡觉前总觉得睡衣那块有点点湿，就到卫生间看看，挤了一下
乳头，发现能挤出一滴白色乳汁。可我一直是草牛，早在宝宝3个月就不喂母乳了。就
在刚刚洗完澡发现有肿块的地方有一点点红。
请问各位妈妈，我这个是乳腺癌的征兆么？需要去拍片检查么？我以前从来没有这样的
现象啊。
紧张.... |
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d******s
发帖数: 76 | 21 大概四天前被11个月的宝宝把乳头给揪了一下，当时疼的我直跺脚，小家伙却以你痛苦
的表情为乐。 大概一两天后觉得乳头有点疼，我也没太在意，心想估计是宝宝揪的缘
故，就在昨晚无意间摸了一下乳房，发现乳晕傍边有一个像大豆粒大小的硬块，摸着就
能感觉到一点点疼。晚上睡觉前总觉得睡衣那块有点点湿，就到卫生间看看，挤了一下
乳头，发现能挤出一滴白色乳汁。可我一直是草牛，早在宝宝3个月就不喂母乳了。就
在刚刚洗完澡发现有肿块的地方有一点点红。
请问各位妈妈，我这个是乳腺癌的征兆么？需要去拍片检查么？我以前从来没有这样的
现象啊。
紧张.... |
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y*******o
发帖数: 255 | 22 我来更新了，不好意思晚了。这次看的OB，和上次看的护士说的是一样的。她很肯定我
的子宫已经恢复了，大的肚子是被撑松的肌肉（摸起来很硬的，基本没脂肪）。至于腹
直肌分离，OB说她上个孩子生完3年了，现在还有一指多，只能通过运动锻炼腹部肌肉
来改善，无它法，没提到手术。
我现在天天抻筋道呢，还找了几个锻炼腹部肌肉的视频看，学了两个简单的动作，坚
持就是胜利吧，姐妹们一起加油！
BTY：这手机打字忒费劲了！ |
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l*****e
发帖数: 90 | 23 家里的床垫都太软了，随着肚子增大，家里的软床睡的越来越难受。老公腰也不好，一
直都在寻找合适的硬垫子，始终没找到。我妈说在中国他们用鬃毛垫，不知各位有啥好
的推荐没？先谢谢啦！ |
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N****n
发帖数: 4179 | 24 我自己就是左手大拇指伸不直，硬要伸直，关节会响。快半截子入土的人了，没有觉得
对我的生活有任何影响。我自己还算是手蛮巧的，绣花，缝纫，织毛衣都会，呵呵。 |
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N****n
发帖数: 4179 | 25 轻轻一弯就回来了。
小时候硬掰会有点疼。我觉得咯噔好玩，经常掰，现在自己使劲就直了，不疼。 |
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N****n
发帖数: 4179 | 26 我自己就是左手大拇指伸不直，硬要伸直，关节会响。快半截子入土的人了，没有觉得
对我的生活有任何影响。我自己还算是手蛮巧的，绣花，缝纫，织毛衣都会，呵呵。 |
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N****n
发帖数: 4179 | 27 轻轻一弯就回来了。
小时候硬掰会有点疼。我觉得咯噔好玩，经常掰，现在自己使劲就直了，不疼。 |
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y******0
发帖数: 6296 | 28 上周末弄了个新头型，当时理发师给吹的还不错，可是好景不长，由于本人发质硬，洗
完后第二天就杯具了，头发有种要飞的趋势，谁能告诉最近哪有直板夹的deal啊？谢谢 |
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g***l
发帖数: 18555 | 29 我觉得你是挺的太快太过，腰部和腿部力量不足，所以用了尾椎在拉。你做的是直腿硬
拉吧？ |
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h*****n
发帖数: 1244 | 30 你跟我的症状真的是一样啊，我也是从车里出来的时候特别疼，腰站不直，要躬着被等
一会才能站直。现在股部也有些酸疼，按照你的说法，我去做一些轻量的训练反而有利
于恢复？ |
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R***1
发帖数: 305 | 31 是看到版上硬拉很流行所以也开始做，当然重量不大。前几次做过硬拉后后背非常酸，
就感觉腰都直不起来，好几天才恢复。现在好像好一点，一般第二天有点感觉，第三天
就没什么了，但是不知道这个会不会长期积累最后一下就崩溃了。看来还是少做这个，
反正Gym里这个架子非常忙，好多人都排着队在等。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 32 clean deadlift 或者 直腿硬拉，Glute-Ham Raise 对股二刺激都很大，对臀也有一定
作用，leg curl 也可以，刺激小一些。臀大肌可以做负重臀桥，箭步蹲或者单腿蹲的
时候重心后移蹲低一些也可次刺激到，还有后蹬的机器可以专门刺激。
深蹲的时候要注意臀往后移坐下去，起的时候由臀部带动，不要前倾借力，这样臀部和
股二才能均衡发展。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 Sumo Deadlifting。这个和普通的硬拉发力方法不一样，普通是把地面
蹬开，Sumo是努力把地面分开。Sumo主要是力量举中用，练健美的一般
都是Conventional style。我的体会是Sumo对腰比较好，腿分开身体低，
相对腰直一些。 |
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s*****t
发帖数: 154 | 34 楼主眼光不错，我推荐cold steel Trailmaster 作为生存刀，因为生存刀就是户外能
够砍柴，需要刀刃长，能够劈开木头并切成小块，烧火。1095 没问题锋利且韧性好不
蹦瓷，可是必须有涂层保护，这样几次砍削就会磨掉涂层，然后生锈。所以还是不锈钢
好,不过户外不需讲究这个。太硬的钢易断，如D2,154cm. 且不易磨。 tool steel如D2
，154cm, s30v,vg10,ats-34，不锈且硬比较贵,都适合小刀。s30v我认为最好，其次
154cm和ats-34,然后vg10便宜。
不过除了生存刀之外，户外实用刀我推荐spyderco pacific salt,是H1永不生锈刚，可
以在海水里泡，折刀柄无钢内衬比较轻便，刀刃长，可以切菜，我推荐全serrated,轻
中度使用足够了，切割能力太强，切断绳索，切肉决不滑刀（饭店切牛排必用serrated)
EDC 选spyderco dragonfly vg10或H1.手柄防滑，手指把握完全符合曲线，拿在手里爱
不释手，放在口袋毫无感觉。如果嫌小，换大一号的spyderco,总之折刀spyderco没错
，适合楼主... 阅读全帖 |
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z****t
发帖数: 4322 | 35 明天经首尔，直飞麦加！！为中国女足摇旗呐喊！！！
山东济南是足球的圣地，是技术足球的坟墓！当年圣铁生带着齐鲁壮士，在一穷二白的
情况下，在神圣的山东省体育中心埋葬了无数技术型打法的球队！什么广州太阳神，上
海申花，北京龟安,见了我们山东人只有下跪的份儿。唯一在山东省体育中心没有倒下
的是，身体比我们更强壮的大连人。再看亚冠，日本人好像还基本没有在济南赢过球。
山东省体育中心绝对是技术足球的坟墓！球场草皮极硬，加上球场特别宽，最适合两翼
起球，中路报超。不光是我们鲁能队，2004年亚洲杯，以前极为害怕西亚球队的韩国队
，在济南乡亲5万人的千户万喊之下，冲出了死亡之组！
今天我们善良的山东人在足坛受到了前所未有的打压。山东人民的好儿子张吉龙，被剥
夺了足协的一切权利，去了吉隆坡。成为亚足联常委中，唯一一个在母国足协没有职位
的人。山东球员小李明，邢锐在被南方人出卖，成了反赌的牺牲品！足球赌博，从南方
起家壮大，最后居然是我们老实的山东人成了牺牲品！
我们山东的好儿子李霄鹏，昨天在女足发布会上用山东话答问题，居然遭到了记者的批
判！我操！！上海人说上海话，广东人说广东话啥事情没有，为啥李霄鹏... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 5141 | 36 今天这场球让我有3个感觉:
1. 恒大踢的一如既往的不好,好好的防反控球不打,非要和橄榄球队拼大脚拼头球拼长
传,以己之短,攻人之长,非常的别扭.估计和国内普遍对悉尼的轻视有关,以为会大比分
顺利拿下呢.前方队员基本不回来防守,让人非常奇怪!有几个球对方攻入5个人,而我们
也只有5个防守队员! 几多次看见球在天上飞个不停.估计孔卡看了会气死.
2. 这样的裁判真是亚洲的耻辱! 不过话说回来,恒大要是先进几个球,还怕裁判多黑么?
习大大"说打铁还需自身硬"的道理不虚! 张小五同学一如既往的鲁莽和蠢直,还记得去年
打日本客场那个红牌么? 几乎一样的委屈,但你不会阴回去怪谁? 又何必在微博上晒对
方的牙印?
3. 许老板说要狼性和虎性,好吧,把今日的仇都记着,下周咱们天河绝地大反击,吹起复
仇的号角!没有郜林有了郑智,没有张五随便上个荣昊都行.下一场就是要疯狂彻底地报
仇! 3-0,4-0,5-0都不会满足!个人推测日本裁判还会判出点球.
拭目以待,准备打脸!
又:今天看了韩国2个队,都比去年的首尔差多了,恒大翻盘后卫冕有望! 恒大, 战斗吧!!
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h****k
发帖数: 218 | 37 杂兵会武术，吕布也挡不住——《真·三国无双2 猛将传》
也许很多人已经忘记了，在“《无双》系列”沦落为割草游戏前，它也曾硬派过。
这其中的典型代表就是《真·三国无双2 猛将传》——不是全中文语音的那个，而是后
续版本，只有日文版。张飞的口音也不是山东味，而是大阪腔。
本作中敌兵的AI可说是历代最高，在顶级难度下的表现简直疯狂，当屏幕上出现“
**陷入苦战时”，如果你1分钟内不赶到，稳死（最贱的情况就是经常各将领全线同时
告急……）。战斗时，你会明显感觉到剑兵、戟兵、弓兵三大兵种配合得当后的威胁，
在你和敌方无双武将厮杀时，他们绝不会像少林寺十八铜人前三个哥们那样在外围摆
POSE，而是真刀实剑地绕到你身后一刀把你劈个踉跄。弩兵在游戏中的表现更是恐怖—
—箭箭大扣血，箭箭出硬直。管你多少级，就算是拿着最强武器的吕布，直挺挺地朝着
一群弩兵冲过去只会转眼变成黄继光，你必须得学芙蓉姐姐走S路线才能在接近弩兵群
的同时把伤害降到最小。此外，大众脸武将是会放无双的，你面对敌兵群按老习惯美滋
滋一个无双放过去，十有八九会落个1VS1拼刀的下场，就算你能拼赢，保不齐身后就又
一个兵长无双过来了……此 |
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t******g
发帖数: 17520 | 38 我也是戒指，狗你一下， 我就硬直了， 然后羊头怪合刀over head 砍一下+
狗再拱我一下， 我就挂了
关键一出场就要跑， 或者挡， 你挡一下stamina 80%就没了， 然后狗就把你又弄硬了
卡在墙边， 满血到死2秒钟， 没有还手之力啊
所以有人说前10秒很重要， 把狗弄死也很重要 |
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t******g
发帖数: 17520 | 39 一定要背刺，havel the rock 硬直时间长，slam 以前龙牙棒会举到身后，
这个时候你看得到龙头棒的位置， 就直朝龙牙棒头的方向近身他，
打下来的时候应该在你的左侧， 然后你就可以到身后背刺了
多死几次就知道规律了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 40 那里面打BOSS都是石头一套加火球咒术硬轰。。。石人套被打不会硬直的？ |
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c******n
发帖数: 16666 | 41 以及witcher2的评论
当一群波兰人有了钱：猎魔人2（Witcher 2）
Posted on 五月 29, 2011 by necromanov
这是“有那么一群波兰人”的后续——我就不做前情提要了，详情见前文。他们缔造了
一个传说。
可传说结束了，历史才刚刚开始。因为游戏卖出了一百万份，所以，波兰人们从此就可
以幸福生活在一起……当然不会有这种事了！
他们险些连2代的发行商都找不到。历经千辛万苦，波兰人们终于找到了全球发行商，
虽然大多不是什么太好的发行商，群众都不愿意承担太大风险：CD Project自己管波兰
，发行一代的Atari这次只管北美，Bandai Namco管亚洲和西欧，1C管俄国，其他一些
个我们都没听过的小代理商管捷克什么的……但最终游戏还是做出来了。
只是，这次就不是一个童话故事了。
[牛头人喷歌]战略航空军推荐指数：91
游戏质量基础分：85 虽然制作质量其实和DA2差不多，但这是波兰人做的！Great！
Viva！
修正分：
+5 我相信这是西洋RPG有史以来最大胆的单次投入，世界游戏史上也是有数的破釜
沉舟。脱帽致敬，这才是真汉子啊！
... 阅读全帖 |
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p*y
发帖数: 735 | 42 １。画面细节提高，人物模型更圆润，很漂亮
２。球员跑步细节用心了。很多球员从跑步姿势就知道是谁，比如皮克，非常非常真实了
３。操作上，加速趟球大了，尤其第一步。更真实，要掌握加速时机了
４。接球硬直时间长了，还在适应
５。人物更灵活，不是太喜欢，就象把鼠标的灵敏度调高了，经常方向稍稍一变，人就
扭起来了
６。直塞更容易，常感觉：这球居然也传出来了。。。
７。打门偏软了一些，纯个人感觉 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 43 去Youtube看那个神一样的一小时不到通Dark Souls
从头到尾就是那把黑骑士关刀。魔女就几刀解决了，关键砍完似乎有硬直。我从来没拿
到过那把武器。
最最最NB的是，那个视频里有各种极限动作。翻身直跳病村谷底，裸体过岩浆。逆跳王
城楼梯打胖瘦，这种动作都是以前我想都没想过的。。。。 |
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r*k
发帖数: 915 | 44 终于通关了，一开始给自己定下的目标是绝对不碰法术，也不用召唤，中途在打smelt
demon的时候灭了无数次，那块地方一只弓箭手都不刷了，眼见着就要放弃了，最后顺
利拿下的时候简直就要哭了。一开始还想全程双刀流，但是发现这个对我来说难度太高
了，遂放弃。弓和盾还是王道的配置，靠着这两个过了无数险恶关卡。。。武器开始用
火焰剑，拿到了dull ember之后就基本是主要用uchigatana了，后期开始换丛云，配合
stone ring可以打硬直，特别是对抗红魂蓝魂的时候很有用。这些武器应付所有的怪应
该是足够了。点数是加到正好够power stance blacksteel。。。不过到最后也没有多
少场合适合用。下一个号就是纯魔法，不得不说比起纯肉搏来说可玩性上升一个等级，
已经不知不觉5个小时升到40级了。。。
接着是一点抱怨
这作的感觉，从完成度来说，比一代好了不少。一代在过了王城之后关卡和boss质量直
线跳水，显然是制作周期的压力导致。而这次确实可以看出他们有了足够的人手和时间
，除了画质缩水，游戏基本上做成了他们想要的样子。他们往里面填充了用了比以前多
的多迷宫和怪物，但是这... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 45 打手，其次是腿。。。上youtube看看视频。
update:我一次打过了，这个boss裆下流是安全的，但是不一定好用。很奇怪，砍脚每
次只伤12点，但有时候看到小腿还是大腿，可以2百多，砍手和头伤害最大，但是要直
面他的火力，等硬直大的招出了再去砍。
这个地图没有想像的难，满毒和狂暴抗性堆一堆，我死了两次，把东西拿全了，有三个
符文和一个魔法物品，还挺重要的。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 46 我的血质武器状态大概没法加火纸，不过铅药我可以试试硬撸2阶段。1阶段不用，我走
位已经及其风骚。
劳伦斯据说可以用棒棒糖R2撸硬直撸到死。 |
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f********r
发帖数: 16 | 47 直腿硬拉时最后几组重量加大时，感觉下背部很累，请教练在旁边看了看，拉起后背部
还是平直的，就是刚拉起时和放到底时感觉不太对，有人说发力次序要先腿后腰，但是
很难体会到。我觉得也可能是重量太大了。
我身高1.83,腿比较长，看一些录像里，把杠铃放在一个台子上做，不知道这样是不是
针对高身材的人设计的？ |
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h****8
发帖数: 599 | 48 发力应该是上来的时候向前顶髋，下去的时候髋部和臀部向后伸 腰只是辅助不是主要
发力部位。 这个动作主要刺激的肌肉是股二头，臀大肌
直腿的姿势和身高没关系吧 因为不涉及到屈膝下蹲的的动作 只要你下降重量的时候，
髋和臀努力向后伸展，感觉到强烈的牵拉感，背应该是直的 |
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u******a
发帖数: 7843 | 49 腰也受不了，本来昨天深蹲完想作直腿硬拉，结果腰受不了。看来要上腰带。 |
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C*******C
发帖数: 723 | 50 同意这句 “没啥要啥”
我头发太直，太硬，又黑，
就羡慕你这种一头柔软的红卷发
咱俩换换得了 |
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