d*********6
发帖数: 6115 | 1 几张华体会的照片4x100m和3000m，摄影师都是咱猪哥，特别感谢！（被清华2位前辈甩
的实在不好意思发）
加上以前半马全马pr时候的照片。
以我自己为例子说说感触
1）短跑，中距离，马拉松三者跑姿的确很不一样,主要体现在stride长度和landing。
2）无论哪种项目，我landing的时候，以膝盖为轴，大腿小腿的角度都是接近１８０度
，这样应该是我比较容易受伤的原因，膝盖受的冲击力大。(看过其他人跑的姿势，似
乎腿不是完全蹬直的）但是我也没想到啥好办法可以改正。
３）没有力气的时候，就是脚跟着地了，完全是很自然的就调整过来了。
记得上次猪哥说要给拍摄跑姿，估计也没抓到，反正肯定是看到了，给点建议吧。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 2 正准备睡了 看到了连载
‘ 中午和另外几人汇合后去chinatown一家餐馆吃饭 ····’
今天碰巧看到你们合影 南帝 北丐 东邪 西毒 北极 ····
欢喜 现在好瘦啊
杨瑞 瘦了
北极 瘦了
南帝 瘦了 其他几位不熟 也很瘦
看见一个小胖子在你们后面乐呵呵的笑 一看 原来是阿牛童鞋混进你们革命队伍 他不
跑 也来凑热闹 ？
你们这么瘦 每周再有个20M LONG RUN
想不进（近） 3 都难
看看自己的体重和自制力 能跑进320 很不错了
唯一看到的和上面定律不一致的是 我们这里的王子童鞋 很壮实 依然可以进3
不过他已经是上过 ULTRA 了 例外也正常
版上其他童鞋们 不要有太多想法喔
他强由他强 清风拂山岗 刚见到马克 他每周和跑过波马的老头子混在一起， 一
直跑着他的讲课迈 也很悠然自得 ····· 哈哈
3am |
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s**********e
发帖数: 264 | 3 绝对。上跑版短短一个多月，我已经龟爬到8k多了，也算pr了。管它多慢呢，反正是一
直在跑着，没走。呵呵。
patpat, 来跑版晃的确对坚持跑步有很大促进作用.....
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H******7
发帖数: 1728 | 4 今晚好玩了。本来打算跑4MILE，结果迷路了～～～
新搬家，地方不熟悉。路又不是直的，个中转圈，所以迷路了，天越来越黑。一个多小
时才跑回家。连跑带走 搞了8MILE。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 5 动物在标枪射程之外就跑掉了，带着标枪追，鹿跑不动了，剩最后一把尥蹶子的劲等你
靠近，结果中标了。
嗯， born to run就这理论， 人还有个优势就是可以带水，动物在干旱炎热的地方一
直跑很快就脱水了.....虽然我还是觉得这种傻跑远不如标枪啥的来得快.....
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h***a
发帖数: 533 | 6 LD还是不错的，只是开个玩笑。跑步以来老婆一直非常支持和关心，其实比赛前几天一
直感冒，比赛前一天差不多好了，LD 还是建议了好几次不要跑。
话说过来，常来跑版的，我想另一半都非常Nice。不光跑步花那么多时间，每天还要来
跑版浏览发帖，没有对方的支持可能吗？ |
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g**********8
发帖数: 6701 | 7 有没有coach或者师父/师傅，这是case by case的。跑步新人不一定会认为跑个步还需
要读书，大部分人不一定会坚持长期跑步，如果确定有比赛有目标，有个负责任的人指
导是会事半功倍的。徒弟太多照顾不到，或者师徒之间沟通不利也会对训练打折扣的。
大使你在跑版上以低配速大跑量而不参赛而闻名的，但你现在不是也以竞技为跑步动力
了吗？你自己看书跟计划，只不过说明-书和你自己是自己的coach而已。我懒，有个师
父愿意指导我，帮我思考，我感激不尽。会有一个跟师父训练理念斗争融合的过程，第
一轮训练我自觉是没有领会整个训练意图，第二轮自己也算开窍了一些，对师父的指导
也会按自己的身体状况自动调整。跑步是个宏大的系统，很多东西都是相辅相成的。
虽然不可能从业余变成职业运动员，但是有这种强动力下的半专业训练还是会鼓励我一
直前进的。 |
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发帖数: 1 | 8 对于林允的初印象来源于美人鱼，虽然她在里面是女主角，但是面黄肌瘦的林
允并不如性感妖娆的张雨绮吸引我。整部影片我欣赏的角色还是让张雨绮演的的有血有
肉，爱憎分明。对林允的感觉，始终觉得不过是被星爷选中，一步登天幸运的小姑娘罢
了。
直到昨天看了跑男的第二期，对林允的印象怎么说呢！大为改观，星爷选中她，
也不为有他自己的道理。林允刚出场的时候，看着很文静，面对跑男的插科打诨也只是
在旁边笑，当时就想这个姑娘，应该是有点放不开的，像贾玲出场时候就跟跑男团们一
唱一和的自黑了，笑的我肚子直疼。但是在第三个环节每组男女彪吵架戏的时候，我看
到了不一样的林允。她好像一进入演戏的状态就换了个人，完全不像有的女明星，上综
艺还得非得端着，特别在乎个人在屏幕上的美丑，林允则是怎么癫狂怎么来，与她出场
时候的文静形象大径不同。 |
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q*****k
发帖数: 586 | 9 公司一同事,在家难得下午睡了会儿，刚醒，迷糊着呢，他家小MM突然过来很生硬的说:
爸爸，生我养我，你辛苦了。然后拿出纸叠的花朵再拿出一个按钉，直接钉在了同事的
胸口上（幼儿园布置的作业，小MM不会用别针）
支持电脑用户：
打开googletranslate，输入 니마비 니마비
니스다사비 상보치아&#
49345;보치 요모요요모요 ，选
择从韩语到韩语，然后点击发音。你会有意外收获
一定要尝试啊。
伤不起，有木有，原来韩语也有啊，很好很强大
我和GF俩人经常互相毒舌～～此为背景～～～
今天去西单逛街，她看上了hello kitty的小裤裤，于是——
GF：“我PP大，穿这个hello kitty会不会把hello kitty撑爆啊？”
我：“不会，你只会把它撑成哆啦... 阅读全帖 |
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l**********0
发帖数: 1086 | 10 跑都跑了能咋的，，迟早都是跑，你不亲自送，那俩撕的更噁心，
我们到了这个层次上，真的很挑，但是是好的方面挑，是对广大群众和社会负责的眼光
去引导她们正确看世界看人，不象有些人，内心黑的像个烂柿饼，还顶着个麻脸在那指
点人家不是。我们啊，最多是口直心快的女汉子，那些个厮，就算道貌岸然的伪君子
大妈们握手！不好意思，昨天才通了厕所，男人在家就是没用，真想休了算了 |
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n*********0
发帖数: 925 | 11 http://www.glorypress.com/devotional/FaithAndLifeOneYearBook.asp?bid=1
求告耶和华的名
经文: 「到那时候，凡求告耶和华名的就必得救。」（珥二32）
为什么我不求告耶和华的名呢？为什么我还要跑东跑西去请教我的亲朋邻舍呢
？上帝不是就在这里么？上帝不是听祷告的上帝么？为什么我呆坐着设计筹划呢？为什
么不立刻把自己和重担一起交给主呢？
直跑，是顶近顶快的一条路。为什么我不立刻跑到活的上帝那里去呢？除了主
以外，在天下人间，别无拯救。
我不必先考虑我有否资格去求告祂，因为那「凡」字已经足够包括我在内了。
「凡」字指着我，也指着任何人，每一个人。所以我要凭着经上的话，立刻去求告那
赐应许的主。
我的事情非常紧急，我不知道怎才能得着拯救；但是这不是我的事，乃是主的
事。祂既应许了，必会设法遵守祂的应许。顺服祂的命令是我的事；替祂设计不是我的
事。我是祂的奴隶，不是祂的参谋。我只消求告祂的名，祂必施行拯救。 ──司布眞
（C. H. Spurgeon）
Call U |
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m****z
发帖数: 230 | 12 要知道，恐惧并不一定只在夜里发作，即便天上有明晃晃的大太阳，只要内心恐惧，一样会疑神疑鬼，不敢受任何外界的刺激。
接下来的故事，相比之前，更古老一点，其实完全可以写成小说，在这里就先捡着情节脉络说说。
讲这个故事的，是一位年纪最大的老奶奶，她平日里总是满脸笑容，慈祥，端庄，听说她之前生于大家门户。她说的是自己家里发生的事，所以讲得格外动情。
她们家当时住在村子里，是有头有脸的大户人家。她的母亲是出去上过学的，在村子里面是少有的有文化有知识的女人。她的母亲学的中医，因为家里比较富裕，所以给乡里乡亲看病很少收钱，许多人家为表示谢意，会把自己家里的鸡蛋瓜果送上一些给她母亲，她母亲也会适当手下一些让别人心安。她母亲是村里的中医，不仅医治头疼脑热，还负责村里孕妇的接生，当时村里20岁以下的人大多出自她手，在村里的威望颇高。村里有什么事都会登门找母亲，母亲凭借自己的智慧化解难题。
有一天，她母亲从一个女人那接生回家，累得睁不开眼睛。天已经黑透了，她还没来得及洗把脸就躺到床上睡着了。可刚要睡着的当，听到有人敲门，一声，两声，断断续续。她母亲强撑着起床应门，一看，一个年轻的少年面带焦灼又不失礼节地求助... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 13 182 你自己去看
就在链锯追上张小强的一刹那，整个链锯举了起来，是机械臂带着链锯向天空上举，张
小强攀爬几步，冲着对面的人群握拳挥手，他知道是吕小布看到他危险，命令操作人员
将链锯移动，张小强暂时没了危险，又让他们重新操作，一旦大鱼跑进了凹地后果可能
很严重，别忘了大鱼是会跳的。
大鱼身上没有电锯的锯动，终于能够继续力量竖起鱼尾，期望能接着拍打地面的力道跳
开这诡异的地方，大尾巴刚刚竖起来，链锯重新落下，血肉再次飞散，飞零的血肉抽走
了大鱼的力量，巨尾重新落下，没有之前那种震撼大地的力量，软绵绵的，像一条死蛇
摔在地面扑起一阵微尘。
大鱼继续悲催，张小强没了后顾之忧，赶紧向上攀爬，身后的又飞来各种血肉碎骨，这
时张小强不会无聊的去享受无聊的愉悦，逃命要紧，在最后的几步攀爬中，大鱼在做垂
死挣扎，巨型鱼尾扭动向车轮一样。
张小强到了最后几步路几乎不得存进，着急中，大鱼的尾巴又弹了起来，这时张小强正
在大鱼的尾巴上呆着，一时间和大鱼尾巴一起被卷上半空，张小强抱着大鱼的尾巴向身
后看去，只见三米长的链锯已经深入大鱼的身体内部。
大鱼的身躯不比它的脑袋，身躯一般都是肉多骨头少，链锯在它的身体... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 6802 | 14 “到那时候，凡求告耶和华名的就必得救。”（约珥书二章32节）
为什么我不求告耶和华的名呢？为什么我还要跑东跑西去请教我的亲朋邻舍呢？神
不是就在这里么？神不是听祷告的神么？为什么我呆坐着设计筹划呢？为什么不立刻把
自己和重担一起交给主呢？
直跑，是最近顶快的一条路。为什么我不立刻跑到活的神那里去呢？除了主以外，
在天下人间，别无拯救。
我不必先考虑我有否资格去求告他，因为那“凡”字已经足够包括我在内了。“凡
”字指着我，也指着任何人，每一个人。所以我要凭着经上的话，立刻去求告那应许的
主。
我的事情非常紧急，我不知道怎样才能得着拯救；但是这不是我的事，乃是主的事
。他既应许了，必会设法遵守他的应许。顺服他的命令是我的事；替他设计不是我的事
。我是他的奴隶，不是他的参谋。我只消求告他的名，他必施行拯救。——司布真（C.
H.Spurgeon） |
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b*****d
发帖数: 7166 | 15 发信人: GoLost (GoLost), 信区: Joke
标 题: Re: 猪跑到寺院门口下跪(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 25 00:10:05 2015, 美东)
昨天，一头猪在寺庙前长跪不起的视频在网上热传，网友纷纷惊叹：猪竟然有灵性，懂
得“祈福”。经老师伯了解，视频中的这座寺庙位于永嘉桥头坦头村，猪是附近一户村
民家养的。大年初四，这头猪从寺庙对面的山坡猪圈逃出，而后出现视频中的场景。
视频一经发出，迅速引起众多网友关注。有网友调侃，“都说动物不能成精，二师兄你
该起来了!”
昨天，老师伯找到了视频中“二师兄”的主人老黄。看过老师伯带来的视频，老黄一眼
认出这是他们家养的猪。据老黄说，这头猪他已经养了一年多，刚买来时重100多公斤
，最近养到了150公斤左右。大前天，也就是正月初四这天上午，可能是嫌他喂的饲料
太少，这头猪连同两个伙伴，一同撞开了猪圈围栏，逃了出去。当天老黄因太忙没注意
，到了下午才将三头猪一一抓回，并在当晚就送去屠宰场。
老黄说，他是在猪被宰后才从别人那里得知“跪拜”一事。一开始只是听村民在传，没
看过视频。“可能是那天逃出... 阅读全帖 |
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s***h
发帖数: 372 | 16 「到那时候，凡求告耶和华名的就必得救」（约珥书二章三十二节）。
为什么我不求告耶和华的名呢？为什么我还要跑东跑西去请教我的亲朋邻舍呢？神
不是就在这里么？神不是听祷告的神么？为什么我呆坐着设计筹划呢？为什么不立
刻把自己和重担一起交给主呢？
直跑，是顶近顶快的一条路。为什么我不立刻跑到活的神那里去呢？除了主以外，
在天下人间，别无拯救。
我不必先考虑我有否资格去求告他，因为那“凡”字已经足够包括我在内了。“凡”
字指着我，也指着任何人，每一个人。所以我要凭着经上的话，立刻去求告那应许
的主。
我的事情非常紧急，我不知道怎样才能得着拯救；但是这不是我的事，乃是主的事。
他既应许了，必会设法遵守他的应许。顺服他的命令是我的事；替他设计不是我的
事。我是他的奴隶，不是他的参谋。我只消求告他的名，他必施行拯救。
～司布真（C. H. Spurgeon） |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 三个月的时间里，河南漯河、开封、安阳相继爆发官场腐败大案，连带牵出约千名干部。
8月19日下午，正做施政演说的漯河市市长吕清海，被一群纪委干部带走，此时，距吕全票当选市长刚满一月。三任市委书记曾接连落马的漯河，再掀波澜。
从漯河市长一职升迁开封市委书记不久的祁金立，同样波澜泛起。前开封市长周以忠和组织部长李森林被陆续“双规”，已牵出数百名干部。
在此轮河南肃贪风暴中，受波及的大小官员人人自危，互相打电话询问对方是否有事。官方不得不连续召开会议，稳定干部情绪。
新市长被“双规”了
8月19日，漯河市嵩山路上的科教文化中心（又称会展中心），正在召开的市政府五届第六次全体会议上，数百名政府官员正襟危坐，聆听市长吕清海的施政演说。
吕清海是漯河官场的生面孔，5月27日才被任命为漯河市委副书记，提名市长候选人。
河南省委组织部宣布吕的任命时，赞扬吕“政治坚定，阅历丰富，工作思路清晰，为人谦和坦诚，要求自己严格，担任漯河市市长是合适的”。
7月9日下午4时，漯河市人大全体会议以303票的全票，赞成吕清海正式当选漯河市长。
在全票当选40天后，在同一间会议室，主席台上的吕清海开始意气风发地演讲。下午... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 老外打的花了4600元？宁波的哥一句玩笑被网友疯传
浙江在线08月01日讯 ＠Diiiiiiick：中午坐出租车的那个司机说他一朋友早上载一老外去北仑，计价器显示86.00，老外慌张了，以为是8600元，匆匆数出4600扔下就跑，司机越追老外跑得越远。这笔意外之财不仅是对那司机的考验更是对宁波形象的考量，个人觉得应找寻下那位老外，省得以为宁波出租车如此天价。
前天下午4点多，这条微博被宁波网友疯传，有质疑的，也有较真的。昨天，记者调查核实，这只是一句玩笑，相关的哥已向网友致歉。
缘起
听到消息，乘客开博求证
网友＠Diiiiiiick似乎是刚刚开博不久，因为他的微博页面只有这么1条消息。但这条消息的转发量却不少，短短一天时间，转发评论已超过400次。
记者联系到＠Diiiiiiick，他告诉记者，这是他当天中午听出租车司机随口讲起的。“司机当时说这是他一个同行跟他讲的……”
＠Diiiiiiick当时也觉得不可思议，但听的哥言之凿凿，加上事情本身非常有趣，于是他就发了条微博。
没想到，一转眼就引起网友关注，转发和评论数直往上蹿，昨天＠Diiiiiiick把网名改成了＠不喜勿理。
求证... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 爆料博主已删除微博
本周一，浙江纺织服装职业技术学院（以下简称“纺院”）的一名大二男生，在进行1000米体质测试时不幸猝死，网友一片哗然。
昨天，又有博主称，校方提出跑步前要签字画押，出事了学校不负责。在风口浪尖上的校方，果真对体测又出台了新措施？为此，记者特地前往学校跟踪采访。
继体测猝死事件后，微博再爆学校“签字门”
事情还得从周一说起。
9月15日21:35许，@浙江纺织服装学院发布一则官方微博：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在国家学生体质健康测试最后一个项目中突然晕倒，现场体育老师立即报120，同时立即进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
而这件事情的余温尚在，昨天早上，网友“董罘董”再爆消息：“@浙江纺织服装学院出了1000米跑死人的事件后，学校照样组织学生1000米测试，不过这次学校学聪明了，跑步之前签字画押，出事了学校不负责任，而且想毕业必须要跑。现在这学校都是霸权了，这社会还有什么救。”
签字后，“出事校方概不负责”的说法让好... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 20 奥运跑接力的最后一棒因为没有起跑，能跑进9秒。4x100接力世界纪录是36秒多，平均
9.2秒还加上一个起跑。 |
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s*****r
发帖数: 34 | 21 清华毕业生挪用公款炒股巨亏 跑路14年后自首
2015年11月04日02:43 新京报
昨日，潜逃14年的仲加杰进入法庭时，笑着跟亲属打招呼。新京报记者 王贵彬 摄昨日
，潜逃14年的仲加杰进入法庭时，笑着跟亲属打招呼。新京报记者 王贵彬 摄
新京报讯 出身于书香门第，从小一路四中、清华，工作后又被派驻香港，作为一
名业务经理，工作之余炒炒股票，仲加杰在上世纪90年代已是几百万身家。
人生得意在43岁那年急转而下，先是因炒股使用杠杆而遭平仓，看着窟窿越来越大
，他挪用80万美元试图挽回损失，在一切无望后，于是逃亡在外14年。昨天上午，这名
曾经的高材生因涉嫌挪用公款罪在一中院接受审理。
为炒股挪用80万美元
上午十点，仲加杰被带上法庭，在外逃亡14年的他看到旁听席上久违的亲人，脸上
浮现出笑容。
检方指控，1999年至2000年间，仲加杰利用担任香港企荣贸易有限公司业务经理的
职务便利，将本公司公款80万美元（折合人民币662万余元）汇入香港大福财务公司，
用于个人炒股。案发后，上述钱款均未归还。
2014年11月底，仲加杰向一分检投案。
对于公诉机关的指控，仲加杰均予认可，对于自己记... 阅读全帖 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 22 请教练腿把腿的教，花销不小，不过13秒太不好跑。。。
我很崇拜百米能进11秒的，为什么中国足球队的高峰那么牛逼，丫年轻就是沈阳市少体
校田径队儿的，专项就是短跑
我擦，他有了这个绝招，外加身体素质也可以，被北京青年足球队教头洪元硕看中，愣
是为了把高峰招到北京跑了7趟沈阳！最后终于说服高峰父母，同意把年仅16岁的高峰
送到北京青年足球队，那一年是1987年。后来也入选了徐根宝的国家2队儿（国奥队前
身），再后来参加首届全国职业足球甲级A组联赛（甲A），名声大噪，北京小块灵的整
体打法使得高峰在禁区前机会颇多，加上有速度保证，还会两下盘带，于是乎在国内足
坛一夜成名了！
我挺喜欢看高峰突破，玩儿速度生吃外加晃动对方后卫，最后一脚直中网窝！ |
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T**********l
发帖数: 12149 | 23 山东人9800万人 在全国山东以外起码有800万人 在海外的起码有30万
可以说山东人在山东以外的一举一动也很有代表性，这么大的一个各地跑的群体，还真
就口碑没的说！全国要说 山东人口碑第二，基本没人敢说第一
山东人优点： 直率 就是直接 就是直 该啥就是啥 不兜圈子 不藏着掖着 可能不是很
委婉 但是这种性格就对了 有一说一 对就是对 错就是错 这种性格很容易在外地交到
朋友 也很容易相对的让人信任 山东人交朋友也很有义气 忽悠人的事儿即使有也不多
吹牛逼的情况即使有也没有隔海相望的关东那么裂害 山东人在全国各地的名声确实不错
跟山东人差不多的人口规模的省份的，也基本散落在全国各地成千万的流动群体，那名
声还真就比山东人差一些，举例子：
1.荷兰人 我不说了，大家都知道，十亿人民XXX，XXX是总教练，总部就在XXX 在外面
飘着2000万打工者，当然确实能吃苦耐劳
2.东baby 各种不靠谱 胆儿肥 啥都敢干 包括杀人越货
3.四川人，比起1与2还不错了，但是还是架不住有些地方的人批评出来做鸡的某些川妹子
4.广东人，啥都吃，勤劳造假
5.江浙人加起来和上述几个差不多都有1亿人规模... 阅读全帖 |
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m****o
发帖数: 3762 | 24 争议十年来吧
其实就是个男的
这个人每次比赛别的女的根本不理他
他每次比完都很孤单
他每次跑完根本就不喘气
他每次跑完都跟什么事都没发生似的
其他的女的累的直不起腰来 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 25 年轻夫妇带3岁女儿以小货车为家，穿州过省浪迹天涯，听来浪漫，但背后其实是贱
男逼22岁娇妻在全美跑私钟的悲惨故事。 www.6park.com
32岁丹纳，有多项盗窃和诈骗案底，却能在教会出任青少年辅导员，5年前因而
结识一名17岁少女，后来结婚。婚后，贱男终露出狼相，4年前开始在广告网站 Cr
aigslist卖广告做皮条客，给妻子拉客，这时妻子正怀着他骨肉。本来只逼妻子在
他们居住的明尼苏达州卖淫，6个月前他竟“拓展业务”，逼妻全国跑私钟。 www.
6park.com
4年皮肉生涯八州接客 www.6park.com
他妻子至今已到过纽约、佛罗里达等八州接客，操了4年皮肉生涯，她一直因贱
男威胁伤害或送走女儿而不敢反抗，将肉金全部存到他户头，但她终忍无可忍，向
反人口贩卖组织求助。 www.6park.com
上周末，贱男要妻子独自到芝加哥出钟招呼多名嫖客，其间她致电贱男说身体
不适，贱男大不满，立即从佛州赶到芝加哥要教训她一顿，岂料黄雀在后，警方一
直跟踪他，当他周日抵达芝加哥假日酒店，当场被以扯皮条罪拘捕。 |
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d***s
发帖数: 275 | 26 2001年的taurus wagon 24v dohc, 145000迈
以前方向盘一直跑偏，没在意，跑直线的时候一直要往一边打5度。另外power
steering fluild在缓慢的漏，大概每周漏一两指头吧，漏一点加一点。
上星期做了alignment，回来发现了些问题。
如果进行了较大角度的右转（转90度这种），之后回轮儿打到正中间车会往左偏，只有
保持稍向右5度的方向车才能走直。之后开出去几百码之后方向回突然转一下，有点类
似被强风横向吹了的感觉，之后方向盘回正，车开始走直线，一切貌似正常，直到碰到
下一个较大幅度的右转。
去做alignment的那一家查，他们说不是alignment的问题, 说要换Rack & Pinion，
Power steering pump 和 reservoir.
开价如下：
Parts:
Rack & Pinion : 513
P/S Reservoir : 110
Parts Discont : -62
Labor:
Rack & Pinion Installation 398
P/s pump replacement 186... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 2948 | 27 写在前面的话：
本人非黑非粉，每个牌子都有喜欢的车，不分国籍；同理，每个牌子也都有滥车。own
过美车，德车。日车有开过，但是没有own过。对于车，在自认为理性地当作交通工具
的同时，也追求一点小乐趣。我看重 安全〉操控〉外观〉质量〉油耗〉科技（一般是
这个顺序吧）。对于复古车，肌肉车有偏好。
这篇文章就事说事，希望黑，粉们不要掐架。
开始：
小时候，看大片，家里人都喜欢里面FBI的黑色suv,感觉威猛霸气，很阳刚。
后来才知道这个车叫tahoe,朋友借我开了两个星期，驰骋在大农村的平原上，确实爽，
但是加油时也确实疼。那个时候就是总体感觉这车真皮实。后来又有朋友借给我f150,
我才知道原来卡车也这么爽，还这么实用。
自己买了个ford Taurus,跟着我跑来跑去，从没有掉过链子，没有好好保养，但还是一
直跑到了大约150k mile，由于transmission，卖掉了。 一直念念不忘的是那个怀挡，
还有前坐的设计，觉得非常实用，虽然总被老中们笑话。
因为自己喜欢简单但有质感的东西，所以对于瑞典车也比较着迷，saab 93更是喜欢的
不得了。后来停产了，就不敢买了，我没有什么时间... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 在刚刚开幕的2018日内瓦车展上，宝马展台新车阵容强大，其中就包括了全新一代宝马X4。X4是基于X3打造的轿跑SUV，于四年前推出第一代车型。相比于偏向实用性的X3来说，它更注重个性以及运动。那么，这次换代带来什么亮眼的东西呢？
外观
全新一代宝马X4的轿跑SUV风格不变，不过车身尺寸得到增加，长宽高为4752*1918*1621mm，轴距为2864mm。其中，纵向尺寸提升较大，而高度略微降低，于是整车比例看起来更加协调，轿跑姿态突显了不少，后排乘坐空间也因此得到改善。
新车前脸拥有诸多细节优化，包括更丰富的线条、加大的双肾格栅、最新家族式LED大灯组、前杠装饰等，使其气势十足。
车身侧面和尾部线条更加细腻流畅，尾灯造型也更加犀利。造型夸张的轮毂和双边单出的排气口，为它的运动化风格增色不少。另外，得益于工程师们的设计优化，新车的风阻系数降低了10%。
内饰
内饰方面，几乎和宝马X3保持一致，设计和用料方面并无亮点，豪华感营造得比较一般，12英寸仪表盘、10.25英寸多媒体显示屏、“鸡腿”挡杆这些也都不足为奇了。值得一提的是，它搭载一套名为“BMW Personal CoPilot”的驾... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 在刚刚开幕的2018日内瓦车展上，宝马展台新车阵容强大，其中就包括了全新一代宝马X4。X4是基于X3打造的轿跑SUV，于四年前推出第一代车型。相比于偏向实用性的X3来说，它更注重个性以及运动。那么，这次换代带来什么亮眼的东西呢？
外观
全新一代宝马X4的轿跑SUV风格不变，不过车身尺寸得到增加，长宽高为4752*1918*1621mm，轴距为2864mm。其中，纵向尺寸提升较大，而高度略微降低，于是整车比例看起来更加协调，轿跑姿态突显了不少，后排乘坐空间也因此得到改善。
新车前脸拥有诸多细节优化，包括更丰富的线条、加大的双肾格栅、最新家族式LED大灯组、前杠装饰等，使其气势十足。
车身侧面和尾部线条更加细腻流畅，尾灯造型也更加犀利。造型夸张的轮毂和双边单出的排气口，为它的运动化风格增色不少。另外，得益于工程师们的设计优化，新车的风阻系数降低了10%。
内饰
内饰方面，几乎和宝马X3保持一致，设计和用料方面并无亮点，豪华感营造得比较一般，12英寸仪表盘、10.25英寸多媒体显示屏、“鸡腿”挡杆这些也都不足为奇了。值得一提的是，它搭载一套名为“BMW Personal CoPilot”的驾... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 妈的我还在指望回国发财的。呢。不是说都拿一年300万么？
今年进入四季度，宏观经济的不景气终于传导到了个人身上，“裁员”消息一波接着一
波。烧钱最猛的各互联网大厂员工，率先沦为泡沫破灭时的“代价”，年底被裁，哀鸿
遍野。
据统计，从京东、知乎、锤子、到近期的美团、摩拜等，过去几个月，至少11家大型互
联网企业传出裁员消息。时至今日，没有一家公司承认自己“裁员”，但“裁员”动作
最后均落地实施。进入12月份，社交网站上“裁员”爆料突起，百度搜索指数冲至半年
内最高。
对于大厂“裁员”为何集中在今年年底，虽各家公司业务不同，但员工感受如出一辙—
—为了省年终奖，裁员有KPI。娱乐资本论走访了6家身处舆论中心的互联网公司被裁人
员，包括京东、知乎、摩拜、斗鱼、锤子、美图等。他们的遭遇表明，企业裁员的同时
也意味着这些公司或商业化上的失败、无力维持现状，或部分业务未来已经不可期。
年底裁员也许是客观原因主导，但公司具体怎么做，却能体现领导层的良心。
号称有“情怀”的知乎，员工描述大裁员突如其来，“电脑瞬间被没收”“饭卡当晚被
停”；美团接着知乎，被爆“3分钟办离职”的传奇，率先向应届生开刀；刘... 阅读全帖 |
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h******n
发帖数: 379 | 31 昨日，潜逃14年的仲加杰进入法庭时，笑着跟亲属打招呼。新京报记者 王贵彬 摄
清华毕业生挪用公款炒股巨亏 跑路14年后自首
2015年11月04日02:43 新京报
昨日，潜逃14年的仲加杰进入法庭时，笑着跟亲属打招呼。新京报记者 王贵彬 摄昨日
，潜逃14年的仲加杰进入法庭时，笑着跟亲属打招呼。新京报记者 王贵彬 摄
新京报讯 出身于书香门第，从小一路四中、清华，工作后又被派驻香港，作为一
名业务经理，工作之余炒炒股票，仲加杰在上世纪90年代已是几百万身家。
人生得意在43岁那年急转而下，先是因炒股使用杠杆而遭平仓，看着窟窿越来越大
，他挪用80万美元试图挽回损失，在一切无望后，于是逃亡在外14年。昨天上午，这名
曾经的高材生因涉嫌挪用公款罪在一中院接受审理。
为炒股挪用80万美元
上午十点，仲加杰被带上法庭，在外逃亡14年的他看到旁听席上久违的亲人，脸上
浮现出笑容。
检方指控，1999年至2000年间，仲加杰利用担任香港企荣贸易有限公司业务经理的
职务便利，将本公司公款80万美元（折合人民币662万余元）汇入香港大福财务公司，
用于个人炒股。案发后，上述钱款均未归还。
2014年... 阅读全帖 |
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q****3
发帖数: 2223 | 32 跑馬地厚德里一個建築地盤，發現一枚美軍遺下的戰時航空炸彈，警方估計炸彈內有一
千磅黃色炸藥，爆炸品處理課人員到場處理。警方晚上十時許進一步擴大封鎖範圍，除
了對開皇后大道東外，堅拿道東天橋及黃泥涌道亦實施間封，在場採訪記者亦要退到跑
馬地馬場入口附近，附近的麗都酒店和麗悅酒店、一棟舊樓、貝夫人普通科門栽所及伊
利沙伯體育館，合共疏散二千二百多人。
警方擔心炸彈爆炸，計劃利用水力磨沙切割方式，抽走炸彈內火藥，並會在現場將部分
火藥燃燒，炸彈的其餘部份會帶返爆炸品處理課基地處理，預計要到深夜才能完成。警
方表示，炸彈直徑二十四吋、長六十七吋，重約二千磅，屬本港二戰遺下最大型的一種
炸彈，相信是美軍空襲日軍時投下，由於炸彈跌落軟泥中，所以並無爆炸，炸彈殺傷力
巨大，半徑十米內的建築物都被摧毀。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Wed Jul 2 09:57:59 2008) 提到:
跑步跑得腰不能动了是怎么回事呢?在SIDEWALK上跑的,看过医生了说骨头没事,躺下就
站不起来,翻身都困难.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 2 10:01:30 2008) 提到:
休息休息吧。应该问题不大
☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Wed Jul 2 10:09:46 2008) 提到:
是不是动作有问题，上身要直，两臂要用力甩。。腰部不应该用力啊。
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Wed Jul 2 10:12:01 2008) 提到:
不是我,是一朋友,跑步动作比较僵硬,就象石头落地,上身到 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 上周才发现的自虐课，昨天是第3堂课，最后跑步的时候浑身发热，脸发烧，好象能一
直跑一直跑，跑完了以后感觉特别爽啊特别爽～～～ :)
今天中午得吃点米饭和肥肉，好饿！ |
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b***r
发帖数: 4186 | 35 基本没用，我跑了两年才少了5lb，虽然人人都说我受了一圈，衣服都松了。
我只好安慰自己说我只剩肌肉了...
可能我应该多注意饮食，LD太爱做饭了，我不能不吃啊...
你下次去跑记得带点gel, 或者巧克力，每45分钟直60分钟要补充体力一次 |
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d**c
发帖数: 588 | 36 应该不会, 也是个各人喜好的问题. 我就不喜欢跑步机, 跑起来头晕, 费劲, 还跑不直. |
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J*******1
发帖数: 1215 | 37 第一张从这个角度看，是觉得膝盖绷很直的感觉，而且heel striker, 也许是当时已经
跑很久了，处于省力调整阶段。
第二张跑马姿，很好。整个身体从脚跟开始略向前倾，慢加速状态。
后面几张就是短跑跑姿，尤其relay奋力追人，腾空高步频大，脚沾地时间极短，加速
快！ |
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x******9
发帖数: 1866 | 38 俺还是觉得腿落地前膝盖的伸展程度因人而异，而且比较直的高支撑有利于从支撑转换
到下一步。
Bouncing好高听起来好象不太对劲，专业短跑选手跑起来支撑很高，腿落地之前膝关节
角度大，落地以后主要是踝关节缓冲，重心下降很小，所以看起来的效果是重心高而平
稳，象飞一样。Bouncing好高有可能是支撑时重心下降比较大，蹬伸时二次发力，视觉
上跑的一跳一跳的。 |
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B*****a
发帖数: 359 | 39 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
啊。
昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
儿我超她们，大家超呀超呀，pace都保持的不错，中途干掉几个迈着大步子的壮男，直
到7麦的折返点，总算在一大段缓坡的地方把少妇们都摆脱了。
这个trail就两米的宽度吧，折返以后，往返的选手都能互相看到，发觉身后好多人啊
，感觉还是不错滴，还是小下坡，于是昂首挺胸，有力的摆臂，又甩了两个大叔。跑到
8麦 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 40 俺一个夏日的晚上 一个人从QUEENS 跑进布鲁克林黑人区 越跑越黑 仿佛到了黑家
庄
直跑到了曼哈顿后 一颗小心 终于放了下来 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 41 我也跟着你一稿多投。
你跑完以后的恢复训练上得太快了，所以身体还没好。
另外你跑得有点坐，上半身得尽量挺直点。不是说要刻意造成身体前倾，你上体直了以
后前倾只是一种结果。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 43
哎，我们这样的惨阿，而且我严重罗圈腿，跑步不直
要是闭著眼睛往前跑，就跑到瞎北去了。。。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 这个1：30是在richmond 又直又宽又平的大街上跑出来了
dc附近的5k都比较Hilly，我去年那个5k是快follow玩red plan之后跑得，应该比较说
明问题。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 45 说你在richmond 又直又宽又平的大街上跑出1:30的时候有能力跑出sub20的5k，应该没
问题吧? |
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x******9
发帖数: 1866 | 46 也不一定，看跑速，
俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了 |
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d****5
发帖数: 215 | 47 从晚上跑的时候的影子来看，好象是胯骨和脚都晃啊。反正就是很垮的样子。腿也很直
。没什么腾空。 感觉就是和铁哥贴的那张照片里大神的跑姿截然相反。 |
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H******7
发帖数: 1728 | 48 我明明不是路盲。
不过我住的这个地方，路都是一圈一圈的。没有一条是直的。。
所以 迷路也不奇怪了。
GARMIN 305我带着呢。懒得看。一直凭感觉跑 结果迷路了
后来跑了5MILE实在累了 ，才祭出神器，否则就回不来了 |
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x******9
发帖数: 1866 | 49 恭喜，
是啊，7月去北边时，赶上了传说中最热那几天尾巴，出汗归出汗还能保持一定速度一
直跑，咱们这鬼地方，报的温度也不咋高，中午出去跑尼玛10分多配速跑几迈就只剩走了
50 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 最基本的就是要跑慢，大概是能边跑边聊天的速度，不要大气直喘那种...
再就是小步高频，把步频提高到180左右，也就是每10秒钟，单手摆臂15下以上.. |
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