a****r
发帖数: 12375 | 1 没有光照，生物就存活不了了？
光照和生物之间有什么关系？
光照变化影响生物钟，生物钟调控代谢和行为 |
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z****e
发帖数: 54598 | 2 天朝南方冬天太难熬了，起不来很正常
潇湘晨报 2015/12/14 08:52
辞职信
原标题：90后女生晒奇葩辞职信 因冬天起不来辞职
23天工作日，迟到了17天；长沙冬天太冷，早上赖床起不来。90后刘小姐因此选择了辞
职。
潇湘晨报记者调查得知，刘小姐是长沙一广告公司的文案策划员。她的这份离职申请表
是12月9日在微博上公开的，分公司总经理对此无奈地签字同意，“现在的90后，太不
负责任了，我表示无语。”
这份离职申请，瞬间被网友戏称为“史上最具共鸣的辞职理由，没有之一。”不过，也
有网友提出质疑，每天上午9点才上班，住所步行去公司15分钟，这封辞职信是不是有
跟风炒作的嫌疑？
网曝
冬天太冷起不来一个月迟到17天
“看到评论和转发数吓尿了。”12月13日，刘小姐在自己的微博上写下这句话。
9日，她的一条微博写着：“原谅我这一生不羁放纵爱赖床。反正信用卡还完了，拜拜
了您嘞!”同时配发了一张“员工离职申请表”。截至13日晚上8点记者发稿时，该条微
博评论转发数近2000条。
申请离职原因一栏，公司备选了20项，她一项都没勾选，而是在空白处潇洒地写下：“
冬天太冷，起不来!”在“其他... 阅读全帖 |
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o****g
发帖数: 657 | 3 按照日照时间来休息/睡觉并没有错。
但是你的原因是错的，appeal to longevity/popularity都是常见的logical fallacy.
:)
BTW，生物钟可不是几千几万年就能进化出来的。从非常原始的藻类就已经有生物钟了
，所以起码有几百万年的进化历程。 |
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发帖数: 1 | 4 中国飞美国需要长达12小时和航班飞行，而长时间的飞行身体一定会有一些不舒适。另
外航班延误、飞行中的噪音和颠簸、温度急剧变化、干燥的环境、狭窄的座位、无味的
食物和时差都会让人增加不适。
但是有几种办法也许可以使你的行程相对舒服一些，据《瑞亚美之宝官方》报道：
1.做旅行准备，调整飞行前的压力
行前一定要检查携带的文件，确认护照、航班的时间以及需要前往的机场，并将护照等
文件扫描或拍照存盘以备不时之需，好多人在出行之前都没有这样做。同时，前往机场
还应注意潜在的导致延误的因素，比如交通堵塞，罢工，气象条件等。
2.提前选取座位
尽量避免选择旁边有卫生间、过于狭窄跟座椅不能放倒的座位等等。相反，选择在机翼
附近的座位颠簸较小，因为机翼所处位置是飞机的重力中心。如果你没有提前选取座位
，也可以在登机口进行询问，如果飞机未满座，你也有可能独自坐一排空的座位喔。
3.轻装简行
航空旅行需要比较多身体活动，拖着沉重的行李可能会引发肌肉拉伤和肌肉骨骼问题。
而行李过多也会导致额外的压力，让旅行者感到疲惫和困扰。
4.制造饥饿，消除时差
在长途飞行之前禁食，能够缓解时差带来的疲惫。哈佛大学研究人员说... 阅读全帖 |
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p**m
发帖数: 11571 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
animalsex (ws无敌) 于 (Wed Oct 31 13:11:19 2012, 美东) 提到:
女主在天涯开贴呢
http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-3735229-1.shtml
（ 转载） 本人32岁,未婚,刚确定怀孕,肚子里孩子的生父是一位非常优秀的男人,但
他有妻子也有孩子,这次由于工作原因回国,顺道回来探望他父母,我作为他的高中同学,
做东请他吃饭,在气氛的渲染下,我们发生了关系,然后我怀孕了,现在他已经回到美国.
我当时不是故意要怀孕的,只是情之所至没有避孕,现在我在犹豫要不要生下这个孩
子.
肚子里孩子的生父曾经是我们省高考前十名,考入北京两所最高学府之一的学校,后
来转本硕连读,也就是6年就拿到硕士学位了,然后拿着全额奖学金去了美国一所世界名
校攻读博士,5年后博士毕业,现在是另一所世界名校的助理教授(在美国要取得终身教授
需做6年助理教授),目前已经做了三年助理教授,按他的情况肯定能够转终身教授.
他身高178,体型很好,人长得很谨慎,... 阅读全帖 |
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S*********e
发帖数: 3006 | 6 melatonin（国内叫脑白金）效果不错。据说原理不是安眠，而是减弱人体生物钟的强
度 --- 所以你累了就能睡，不必管生物钟告诉你该不该睡。
我一般吃1小片（300mg），每晚能因此多睡3小时，经过大量对比实验验证。在飞机上
过夜效果一样（需要配合耳机和眼罩）。所以现在倒时差对我完全不是问题。
不过在外面跑还是不能太久。一般连续3个星期以上我会比较累，这两次回来都感冒了
一个礼拜才恢复。 |
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D****Q
发帖数: 70 | 7 从北大培养的四个杀人犯谈婚嫁与儿童培养 文学城博客精选
文学城博客 作者：润涛阎
2-14-2011
北大自1949年起培育了多少个杀人犯我没有见到过统计，但在美国我知道有4 人，按学
校排名，暂时领先第一（如果这个数据有误，请网友指正，不胜感激）。如果按照被杀
人数算，北大以总数7名领先。在被他们4人杀死的21个人中，北大占三分之一。除了比
较集中的北大外，改革开放后来美的其他10位杀人犯来自于国内不同的大学。
（一）四个杀人犯的故事回放：
第一位北大培养的杀人犯是卢刚。下面是关于卢刚杀人的详细报道：
1991 年11月1日下午3点半左右，美国爱荷华大学物理学大楼里正在举办一个天文物理
专题讨论会。北京大学物理系高材生卢刚博士也在现场，他是1985年由国家公派来美留
学的。卢刚在爱荷华大学生活了6年，并在这个房间通过了博士论文。卢刚在会议室旁
听了约5分钟，突然拔出手枪，对准他的博士研究生导师——47 岁的戈尔咨教授，教授
应声倒下，卢刚又在他脑后补了一枪，继尔又朝史密斯教授身上开了两枪。卢刚却又冷
静地将枪口瞄准了他的师弟山林华博士，他一连朝山林华的头部和胸部开了数枪，山林... 阅读全帖 |
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z**********a
发帖数: 32 | 8 女3---------------------------师妹师妹，陪吃陪睡，有了孩子，自己受罪
收 2010-5-13 11:39 不知道到底是哪次埃。去做手术了,一个人去的,很勇 敢吧
。想了想还
是不告诉你了,告诉你也有很多麻烦,你也麻烦,何况你也不能陪我
发 2010-5-13 11:48 师妹受苦了。以后得注意啦。
收 2010-5-13 11:57 没关系,呵呵,不然要师妹干嘛。只是那段时间你心里 觉得
害怕老打扰
你
发 2010-5-13 12:00 那些证据还是销点好。嘿。对不起哦。都是我的 错。
收 2010-5-13 12:03 恩,好。快到了吧,中怎么吃饭啊
发 2010-5-13 13:55 在柳林馆吃的。到办公室了。休息会
收 2010-5-13 13:56 恩,好的,快休息吧。
发 2010-5-13 16:53 让师妹受苦啦。他不知道吧？以后一定小心。
发 2010-5-13 17:07 有点累。师妹有先回啦。
收 2010-5-13 17:... 阅读全帖 |
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z**********a
发帖数: 32 | 9 女3---------------------------师妹师妹，陪吃陪睡，有了孩子，自己受罪
收 2010-5-13 11:39 不知道到底是哪次埃。去做手术了,一个人去的,很勇 敢吧
。想了想还
是不告诉你了,告诉你也有很多麻烦,你也麻烦,何况你也不能陪我
发 2010-5-13 11:48 师妹受苦了。以后得注意啦。
收 2010-5-13 11:57 没关系,呵呵,不然要师妹干嘛。只是那段时间你心里 觉得
害怕老打扰
你
发 2010-5-13 12:00 那些证据还是销点好。嘿。对不起哦。都是我的 错。
收 2010-5-13 12:03 恩,好。快到了吧,中怎么吃饭啊
发 2010-5-13 13:55 在柳林馆吃的。到办公室了。休息会
收 2010-5-13 13:56 恩,好的,快休息吧。
发 2010-5-13 16:53 让师妹受苦啦。他不知道吧？以后一定小心。
发 2010-5-13 17:07 有点累。师妹有先回啦。
收 2010-5-13 17:... 阅读全帖 |
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w***t
发帖数: 1474 | 10 哈哈，看了一下回帖。你还真是这种人。其实对你最简单的回答就是不要把自己的意志
强加给别人，你饿了要吃饭自己吃就行了，你老婆小孩不饿不想吃饭就不正常了？每个
人都不一样，你的生物钟不是别人的生物钟。不过根据我的亲身经验，跟你说啥都是白
说的。 |
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w*****g
发帖数: 103 | 11 你给我的第二份email 也是乱码，第一份正常，在此回信
慧子 你好！
首先，你的荷尔蒙紊乱，最主要的表现为你的例假有所改变，出血量及出血天数减少，
你的卵巢功能在下降。
你乳房的肿块为良性增生或乳腺炎可能性较大，原因a 是荷尔蒙紊乱，
b 局部有热感，
c 你以前有过乳腺炎及乳汁不通史
，你荷尔蒙紊乱及睡眠少导致身体抵抗力下降导致局部隐形感染再次发作。但是，你乳
房肿块的移动性差及有些异常分泌物，是不好的征象，可是你也不必为此太担心，因为
乳腺炎也有类似症状。
另外，对于肿块的硬度，医师通常分为3种，1 硬度与嘴唇相当；2 硬度与鼻尖相当；3
硬度与额头相当。你乳房肿块的硬度呢？
我的建议：1 口服2种以上的抗生素10天以上
2 多睡眠
3 生活尽量有规律，建立你的良性生物钟，你的生物钟已经改变且荷尔蒙紊
乱。
4 去医院作检查
以上仅供参考（ |
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d***o
发帖数: 3770 | 12 要不要我帮你调调生物钟？现在学术界和医学界流行的生物钟理论即使不算错，也是非
常愚蠢的。 |
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发帖数: 1 | 13 人体器官经呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、生殖和运动八大系统环环相
扣，构成了生命系统的无限循环运作，它是强大的，同时，也是脆弱的。健康人体从亚
健康到病变，往往是因为不经意的习惯，体现了从量变到质变的慢性衍化，直接导致了
身体承受的不可逆性。
↓↓↓细数危害身体的潜规则：
作息潜规则：夜猫子，别再拿生命来“熬”
随着电视综艺、偶像剧、肥皂剧的增多，“煲剧达人”根本停不下来，刷微博微信
也成为炙手可热的掌上娱乐，加班或娱乐也使夜生活更丰富，使现代人把睡眠时间推迟
到凌晨1-2点，长期缺乏睡眠，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，还会导致
皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降、早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病。
晚上11点不睡不要脸，凌晨1点不睡不要命！
?脑细胞高度紧张疲倦。易引发头痛头晕，记忆力衰退，注意力不集中等问题；
?免疫力下降。造成感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生；
?亚健康体质。失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状；
?肝胆不和。肝胆排毒不正常，出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等皮肤病；
?内分泌失调。引起女性月经、卵巢等妇科病，男性精子... 阅读全帖 |
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t********n
发帖数: 82 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
devon (lara) 于 (Wed Jul 29 16:42:55 2009, 美东) 提到:
基本上无论晚上还是nap，
哄睡了半小时准醒，co sleep不行，抱着都不行，
好像闹钟一般，
有时哄哄可以继续睡，有时不行，
应该怎么办？有没有什么办法可以打破这个生物钟？
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jfjf (等待4+4) 于 (Wed Jul 29 16:44:29 2009, 美东) 提到:
白天几个NAP，分别几点，多长。
晚上呢
白天总睡眠多少小时，晚上多少小时。 晚上吃奶需要哄睡么
基本上无论晚上还是nap，
哄睡了半小时准醒，co sleep不行，抱着都不行，
好像闹钟一般，
有时哄哄可以继续睡，有时不行，
应该怎么办？有没有什么办法可以打破这个生物钟？
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zhutoutou (毛毛和牛牛妈) 于 (Wed Jul 29 16:48 |
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k**n
发帖数: 6198 | 15 每晚醒6，7次，会不会是长牙了呢？
我同意版上其他姐妹说的，train不train，不完全是你说了算，要看宝宝自己的状况，
和parent need.
不是都说了吗，有feed on parent's need 和feed on demand两派做法。
书上说8周以后，很多宝宝可以睡整觉，我对整觉的理解是，6个小时以上。比如我宝宝
，白天她可以吃6，然后玩呐玩，隔5个小时再吃，所以我相信我的宝宝晚上在睡眠的时
候是完全可以坚持6个小时以上，甚至到8个小时。因为她的体重，奶量都足够支撑她的
睡眠。
书上也说，宝宝可不可以睡整觉，和临睡前那一顿的多少没有必然的联系，但是我的经
验是，我的宝宝还是有一点点联系的。
书上又有说，有的宝宝有一个固定的生物钟，早6点会准时醒，我们家的到了6点就咿咿
呀呀，不是完全醒，但不是深睡。这反映了她的生物钟已经拨到可以醒的边缘了。
而且每次晚上那顿或两顿，她都几乎不醒，闭着眼喝，喝得大概1~2oz.除了我刚开始喂
的时候看我一眼，喝了在我怀里就睡着了，放下去更本不闹，这就更让我觉得，其实她
是有继续睡觉的渴求，但是我老喂她，所以习惯了吮吸帮助入睡
所以，我才 |
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S******u
发帖数: 195 | 16 我其实是没资格发言的，因为我们家有老人帮忙，但是曾经我家宝宝的睡眠和楼主家的
症状差不多，所以想提供一点信息。
我妈在孩子两个半月的时候回国了，我婆婆接班。婆婆因为白天照顾孩子给我们做饭，
所以很累，晚上不想照顾孩子，所以孩子和我睡。我们家孩子和你们家的还真的像，哄
睡特别难，哭个不停，我经常被逼得没办法，抱着她爬楼梯，爬个十几二十分钟等我喘
不过气来的时候她才睡过去。她晚上还经常醒，醒了就哭，闭着眼睛哭，一定要把她抱
起来，或者给她喂奶。我知道她晚上一哭就喂奶不好，但是我白天要上班，其它家务要
做，晚上真的没有力气起来抱她，最后被迫一哭就喂奶，即使这样，我每天最多睡个五
六小时，一般三四个。sleep training，她奶奶不忍心，有一次我们在房门口扭起来，
就是因为我不让婆婆进屋抱大哭不止的孩子。后来LG找到工作，我们搬家，孩子当时快
八个月，每晚睡觉都折腾，如果想让她玩累了自己睡，那基本先累趴的是大人，她大半
夜都不困，兴奋得嘻嘻哈哈。在我父母来以前，孩子自己睡着过两次。
我父母来的当晚，孩子可能因为害怕家里那几天的突变，闹了一晚上，我一夜没睡，第
二天继续上班，没假可请。我爸... 阅读全帖 |
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y**********i
发帖数: 361 | 17 正确培养0～12个月的婴儿睡眠习惯
睡眠对婴儿的生长发育作用重大。对婴儿长高最重要的激素就是生长激素。生长激素在
入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干
扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。另
外，到了晚上，婴儿平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充
分的休息，因此睡眠很重要。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长
激素也是平躺时的分泌量大于站立时。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。
0～3个月
新生婴儿要花很多时间睡觉。尽管睡眠时间的长短在不同的婴儿身上可能差别很大，在
最初的几周里，婴儿每天大约要睡16个小时；到3个月大时，每天要睡 14～15个小时。
而且在最初的几周里，不管白天还是晚上，婴儿每次睡眠的时间不会超过3～4个小时。
也就是说：作为父母你很难整晚睡眠而不被打断。晚上，你要起来给婴儿喂奶、换尿布
；白天，你还要陪他玩耍。虽然有些婴儿早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数婴儿
在5～6个月之前，还不能整夜安睡。你可以从一开始就教你的婴儿养成良好的睡眠习惯
，... 阅读全帖 |
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x******s
发帖数: 99 | 18 昨晚上宝宝从晚十点点美美的睡到了早七点。中途一点和五点吃了两次迷糊奶，十一点
因为gasy和reflux的问题醒了半个小时，在爸爸努力的把嗝拍出之后就没有再fussy。
我知道这个表现相对于版上很多宝宝来说并不是很天使，但是对于我家这个超级gasy&
较严重的silence reflux的小宝来说，让他妈觉得这简直就要高唱：“解放区的天是晴
朗的天，解放区的人民好喜欢”。
泪流满面的新妈首先要感谢妈妈，是她在承担了煮饭、洗衣、清洁的基础上还是抱
宝宝睡的主力军（宝宝因为silence reflux的问题要24小时抱着睡）。除此之外，在我
这个易胡思乱想的新妈，看着宝宝痛苦紧张慌乱的时候，妈妈总是说：“丫头没事的，
孩子都是这样，只要过了百日或一百二十天大部分毛病都会自己好的。妈妈不懂啥科学
，但是老一辈的很多经验还是有点道理的。”即便如此，我还是带着宝宝跑急诊跑诊所
，妈妈也没有半句怨言的配合着我，只是不时的开导试图让我宽心。也是她老人家在我
对宝爸没有立即进入超级奶爸而频发牢骚时，徐徐的劝慰：“年轻的男人都是这样，缺
不得瞌睡的。他已经是很不错了，他对你的好我是看在眼里的，你... 阅读全帖 |
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j**x
发帖数: 446 | 19 是不是overtired了？小宝宝如果overtired反而不容易睡。宝宝才满月，就只能熬了。
实在不行，等抱着睡着20分钟深度睡眠后再放床上吧。这么大的宝宝，醒来的时间不该
超过两小时的，但该醒来90分钟就该准备安静睡觉了。醒来的时候不要对宝宝的刺激过
多。而且宝宝要到大概三-四个月生物钟才形成，所以小宝宝黑白颠倒也是很正常的。
生物钟形成前，白天就尽量不要睡时间太长。
我家宝宝3个月前，很多时候都是我或宝宝爸sling他在怀里睡的。有时候就那么背着他
，大人靠在沙发上一起睡。小宝宝喜欢贴着人睡。我算是挺狠心的妈妈，5个月就sleep
training让宝宝自己一个人睡一个房间了。但是之前，只能说熬吧。现在宝宝满地跑
不肯让我安静抱抱的时候，回想他小点点的时候还挺怀念的。 |
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d******s
发帖数: 1190 | 20 小婴儿的睡眠有睡眠周期，一个周期60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有
饥饿或尿尿，会自动转入下一个睡眠周期。此时，不要去干扰他的睡眠。5多个月婴儿
每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数婴儿夜间不吃奶，能睡长觉，持续睡6小时
以上。你的孩子夜间要醒3－4次，醒来要抱或要吃奶，达不到目的，就会哭闹，我们叫
这种不良习惯为“伴睡条件”，纠正后就会睡长觉。方法：减少白天睡眠时间，夜间睡
觉前，有2～3小时不睡，并适当推迟入睡时间。睡前，吃饱奶，把尿，放在小床上，不
要抱，让他自己入睡。半夜醒来时，不能吃奶，可能会哭闹，让孩子哭1～2分钟，给予
安慰。如果再哭。等1～2分钟再安慰，以后等更长时间，再安慰坚决不给吃奶。次日，
夜间再延长等待的时间，这样，使孩子戒掉夜间吃奶习惯，第3～4天就会纠正，夜间睡
长觉了
医生说到戒夜奶说:6个月时戒，哭3天、1岁后戒哭3周、3岁再想戒，孩子半夜自己
起来冲奶 你还是根据你宝宝的个人情况而定吧 5.6个月的时候差不多可以断掉了1.夜
里，人体所有的生理机能减退，宝宝喝数次夜奶，容易加重肠胃的负担，引起消化吸收
方面的障碍。2... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 104 | 21 怀孕以来就早期二三个月时，每天大概晚上十点多十一点就睡了
那时候睡得足
也不知道什么时候开始，入睡时间就渐渐往后推了
现在孕３４周，知道这孕晚期睡眠质量会不怎么好
可现在弄得太纠结了
前些个月大概每天是凌晨２点多睡，早上近十一点起床，中午就躺着，有时还能睡个一
两个小时的午觉
现在这段时间，入睡时间开始往四点迈进了~~~都是要过了三点才能睡，每天晚上抱着
个手机玩啊玩的~~~不然就只能干瞪眼了~~~早上一般就特别好睡地睡到十二点多近一点
才醒
整个孕期，老公一直坚持要让我三餐坚持吃好，不能落下的
之前十一点多起时，起床就赶紧先喝牛奶吃面包，老公回来做完饭大概也要一个小时，
然后我又接着吃点午饭，下午在家里如果肚子饿了再弄点吃的。。
现在天天睡到下午一点起床，老公得天天从实验室赶回来做饭，有时下午一点半还要开
会，他回来肚子饿着不说，还得边忙着弄吃的边叫我起床。等我整理完出来吃午饭，就
把早饭那餐给落下了。
唉呀，怎么调这个生物钟啊~~~我肚子里这个每天一两点时动得相当厉害，但我觉得只
要我在那之前能睡着，应该不至于被踢醒~~~问题就是没办法入睡啊~~~~
大家孕晚期都这样吗？我觉得我身... 阅读全帖 |
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A****e
发帖数: 3180 | 22 你这个睡眠习惯太乱了。
一般孩子早上7点左右就应该起床，才能保证一天的规律。9点到10点左右上午觉，然后
12点或者12点半甚至1点开始睡大午觉，争取睡2-3个小时，然后4点多睡下午小觉，5点
前一定起来。然后争取7点放下。
你们家孩子睡觉都是零碎觉，时间也不对，而且睡的太晚。早上那顿小觉都快赶上午觉
时间了，可是算午觉又太早。而整个早上从8点到11点都没有休息。
那本书的作者主要强调的是给孩子养成规律，而且要符合孩子的生物钟，我觉得你们家
这个睡觉时间太不符合生物钟了。 |
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N******u
发帖数: 11939 | 23 错。生物钟就是生物钟，不是闹钟随便可以调：）bedtime和起床时间nap时间是两回事
。我娃长期9，10点睡觉的，白天一样9am,1pm的nap.
调2 |
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z****i
发帖数: 131 | 24 那我们宝宝上午一般都是9点起床，难道7点就给他叫醒？就为了让他9点钟和1点钟nap?
我理解的生物钟就是他自然的睡眠规律。宝宝想睡的时候给他叫醒好像更不符合生物钟
吧？ |
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N******u
发帖数: 11939 | 25 推出去就是悠啊悠的，很容易入睡的。另外闹气儿的时候，有的娃是car seat管用，有
的要开车出去管用。我娃当时就只能是斜抱着：（
有的孩子在睡觉前会哇哇狂说话，然后就突然安静了困了。有的是哇哇哭一阵。反正都
是把精力发泄完毕才能睡。
没有colic的娃，生物钟大约在4个月的时候形成。我娃当时虽然postcolic，不过调一
下作息，把早上和上午觉切断一下，也就出来了。
太小的娃，谈不上生物钟，吃饱了有时候睡有时候不睡。只要不晨昏颠倒，不
overtired，我觉得怎么睡无所谓。训了也白训，真的，太小的娃，变数很大的。而且
到6-9个月，很多娃再能自己睡的，也粘人要人帮忙睡，而且经常捣乱抽风。 |
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N******u
发帖数: 11939 | 26 晕倒，这本书你看了几页？上面明确说了4个月才开始有生物钟，postcolic的娃甚至会
拖到5个月才开始。st的最佳时间是4个月的时候。就是配合生物钟形成的时候。
那上面说的6-8周训也绝对不是cio!
st不等于cio，第N遍地说。
就是正常的娃，3-6周spurts,傍晚闹到半夜，再正常不过。 |
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N******u
发帖数: 11939 | 27 推荐本书：healthy sleep habits, happy child。
书里介绍最早是4个月做st.而且st不等于cio!!! cio的前提是没病没痛不渴不饿，就是
胡闹抽风不好好睡的才做cio.你总不能让人家饿着肚子睡吧？你问他能么？嘿嘿。不要
跟娃较劲，顺其自然，要调整也最好顺势而为。
建议你ld找本婴儿发育的书看看，不要动不动拿大人的情况往那么小的娃身上套。3个
月的娃有的原始反射都没褪完，神经系统发育有快有慢。有的像我娃消化系统发育慢的
，到快1岁才彻底停掉夜奶，最近才开始整觉。我吃不对了或者她吃什么不爽了，就会
半夜哭很惨为了个屁，或者瞪眼1，2小时没法睡。这要是cio,不是欺负娃娃小么？
另外，娃生物钟形成之后，如果5点左右醒来，一般要大人哄回去的，因为这个是天然
生物钟，就是说他们这个钟点如果醒来，自己睡回去的能力比较差，何况那么小的娃。
到了5个月左右，有敏感的娃会因为长牙半夜闹很久，没法睡或者必须抱着睡。你还看
不到牙出来，只是在牙床里面长。替娃想想，牙床被撑到半透明，多疼啊。到了6个月
有的娃开始半夜折腾，因为学习各种技能的高峰期到了，因此夜里神经系统也无法... 阅读全帖 |
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m*****8
发帖数: 4059 | 28 我家的从三个半月开始睡整觉，后来生病有过反复但是基本ok
没有特别train，就是做到了分床分房睡。睡眠时间是随着长大逐渐变长的，没有特别
train。半夜那顿逐渐从3点到4点到5点到六点，最后可以推后到早上7点多才醒。
那时候宝宝有17lb了，一顿5oz也很正常了。
我们的经验：
1，孩子大了吃得多了自然能熬的时间长一点。
2，晚上八点左右吃饱放倒，11点捞起来再喂一顿，4oz~5oz，基本上能保证一夜到天亮。
3，最好还是训练规律的作息。生物钟很神奇。现在我们这个到了晚上七点多就犯困闹
觉，哪怕五点多刚nap过。
我们也还没有达到很理想的状态，就是放下自己入睡。还要慢慢摸索。不过可以确定的
是如果能很好地把握孩子的生物钟和睡眠信号，自己入睡不会太难。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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f********e
发帖数: 1984 | 29 你妈妈的观点不科学
宝宝该睡觉的时候生物钟在那摆着 不让睡容易和生物钟脱节 有可能overtired
关于nap时间长短的介绍我帖子里面有
morning和afternoon一般持续一到两个小时 3.5太长 长期下去 娃会对昼夜confuse |
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b****w
发帖数: 692 | 30 小宝现在五周半，从出生的七磅长到了九磅半。儿医是按时喂养的方法，让我白天每三
小时喂一次，并说夜里宝宝应该有能力睡五六个小时。这样有个问题，就是由于夜里自
然醒的时间不定，每天白天喂奶的时间也不一样。其实他好像也有个生物钟，比方说早
上七点多一般要醒一下闹一会儿，即使六点刚吃完。这样的情况我就会把他哄着，到九
点再喂。
但我比较疑惑，是不是应该遵守宝宝的生物钟，比坚持喂奶时间更重要。吃宝宝睡眠一
直不太好，比较浅，特别是白天的nap. 我读了板上姐妹的经验贴，感觉应该给宝宝建
立个固定作息，姐妹们都是怎么处理的呢？ |
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m**********n
发帖数: 48 | 31 去年5月生的儿子，月子做得不错。所谓不错是气色比以前好，出月子体重就恢复到生
产前，除了腰有点酸（打麻药的原因估计），没有哪里疼什么的。小孩子也白白胖胖，
能吃能睡，生活规律。做好月子不容易，在美国做好月子更不容易。一直懒散，没有动
笔，现在整理一些做月子的经验流水账，希望给在美国的姐妹一些启发。
1不找月嫂，不进月子中心
本来打算请月嫂。来年5月生，11月开始找。网上推荐好的都排到明年9月了，算算岂不
是刚怀就有去预订的，也可见好的真的太少了。再去中介打听打听，态度商业， 贵，
一天120+，小费15%， 要全现金，不做其他家务。上网看帖子，看有人买机票接保姆的
，我爸爸居然还真打听到一个，我打过去，在加州，对方说我月子一个月6000到8000，
机票你出，加小费。我听了之后赶紧找个借口挂了，我都蒙了。朋友经验，月嫂很少有
带小孩和伺候产妇两不误的，做饭可口的更是寥寥无几。月嫂很多态度不好，有时更导
致中途换人，受罪的是大人。你在最想被人伺候的时候被人整天顶撞，不可能舒心的。
做好月子第一条不是吃喝，而是不操心，心情舒畅。切记！
月子中心就不说了，我去看了一下，一栋房子隔了无数小间，... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 2604 | 32 现在就是这样，试着一点一点往前调整。
之前是敞开给他睡，觉得三个月以内还不是醒了玩，累了睡，没觉得会有生物钟之类的
。而且宝宝睡得偏少，白天也尽力让他睡，结果过了三个月想把生物钟形成，给他一个
昼夜的概念的时候，发现问题了。
看来什么都要尽早啊。 |
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n**********4
发帖数: 2719 | 33 也有一试就中的啊，比如俺 ：D
平时身体健康也不用特别准备什么，prenatal vitamin 吃起来。LZ老婆就是生物钟到
了吧，女人快三十，生物钟催着要娃了，呵呵 |
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t******n
发帖数: 3113 | 34 我觉得这不是睡够不睡够的问题，是生物钟的问题。我家宝宝没出月子前也是昼夜颠倒
，白天睡得多，晚上睡得少，于是白天不忍心让他醒着，就恶性循环。
ob打出了一张日程表给我，虽然没严格遵守，但我觉得有一点很对，就是白天要是白天
。她的建议就是白天每两个小时喂一次奶，不管宝宝是醒着还是喝迷糊奶，然后该干嘛
干嘛不用太安静，小睡不能超过两小时。晚上就相反，他饿了就给吃，他睡着不刻意叫
醒他。就这样试了一个星期生物钟就倒回来了，晚上可以从11点睡到三四点再吃。现在
快三个月了，晚上11点多最后一顿奶，可以睡到7点左右。白天睡觉也规律了，吃完奶
玩一会儿，然后小睡40分钟这样。 |
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C********g
发帖数: 9656 | 35 润涛阎
北大自1949年起出了多少个杀人犯我没有见到过统计，但在美国我知道有4人，按学校
排名，暂时领先第一（如果这个数据有误，请网友指正，不胜感激）。如果按照被杀人
数算，北大以总数7名领先。在被杀死的21个人中，北大占三分之一。除了比较集中的
北大外，改革开放后来美的其他10位杀人犯来自于国内不同的大学。
（一）四个杀人犯的故事回放：
第一位杀人犯是卢刚。下面是关于卢刚杀人的详细报导：
1991年11月1日下午3点半左右，美国爱荷华大学物理学大楼里正在举办一个天文物理专
题讨论会。北京大学物理系高材生卢刚博士也在现场，他是1985年由国家公派来美留学
的。卢刚在爱荷华大学生活了6年，并在这个房间通过了博士论文。卢刚在会议室旁听
了约5分钟，突然拔出手枪，对准他的博士研究生导师——47岁的戈尔咨教授，教授应
声倒下，卢刚又在他脑后补了一枪，继尔又朝史密斯教授身上开了两枪。卢刚却又冷静
地将枪口瞄准了他的师弟山林华博士，他一连朝山林华的头部和胸部开了数枪，山林华
当场死亡。然后，又来到系主任办公室，一枪射杀了44岁的系主任尼柯森教授。在确认
系主任已经死后，他又跑回三楼第一现场，以确定... 阅读全帖 |
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n********h
发帖数: 13135 | 36 “不管生孩子有多辛苦，
单看照顾孩子吧，
2个大人带那一个小孩，从出生到8个月，都很难有个完整的睡眠。
因为孩子一夜要醒3次吃奶，和换尿布，整个生物钟打乱。“
只能说你家孩子的生活被搞到没有规律。如果孩子生活有规律，大人的生物钟自然就调
解到那个PATTERN。 半夜孩子要醒的时候，大人都会自然醒。而且八个月的孩子还要夜
里吃两三次也奶，这个也很少见吧。八个月的孩子都应该睡整觉了。就算吃夜奶，一次
最多了。 |
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发帖数: 1 | 37 1.建立生物钟
妈妈一定会比孩子起得早，每天起床后定时定点地去叫宝贝起床，让他每天一到时间就
会听见妈妈的声音，知道要起床了。久而久之一定能建立不赖床的生物钟。
2.听听宝贝的意见
妈妈可以和孩子一起商量睡觉和起床的时间，问问宝贝喜欢让妈妈什么时候提醒他起床
，这样可以增强宝贝的自觉性，也能降低起床气哦！
3.保证睡眠充足
宝贝为什么赖床？很可能是因为晚上睡得太晚，睡眠时间不足造成的。所以妈妈要以身
作则，帮助孩子养成早睡早起的好习惯哟~
4.美味早餐的诱惑
如果孩子赖床，妈妈又找不出合适的理由让宝贝早起，那就为孩子准备美味的早餐吧！
做好后叫孩子起来吃香喷喷的美食喽~
5.打开电视播放动画片
动画片的魅力宝贝难以抵抗。孩子赖床，就把他的房门敞开，再把客厅的电视打开播放
他最爱的动画片，声音足够大，不用妈妈喊，宝贝就会起床啦~ |
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T****i
发帖数: 15191 | 38 他是什么海龟。他发帖时间有美东时间下午的，傍晚的，夜里的，凌晨的，早晨4点-6
点的，上午的。这要是一个人，那他的生物钟肯定不是地球人的生物钟周期。或者他象
婴儿一样，睡一会醒一会。 |
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c*********o
发帖数: 8367 | 39 从北大培养的四个杀人犯谈婚嫁与儿童培养 文学城博客精选
文学城博客 作者：润涛阎
2-14-2011
北大自1949年起培育了多少个杀人犯我没有见到过统计，但在美国我知道有4 人，按学
校排名，暂时领先第一（如果这个数据有误，请网友指正，不胜感激）。如果按照被杀
人数算，北大以总数7名领先。在被他们4人杀死的21个人中，北大占三分之一。除了比
较集中的北大外，改革开放后来美的其他10位杀人犯来自于国内不同的大学。
（一）四个杀人犯的故事回放：
第一位北大培养的杀人犯是卢刚。下面是关于卢刚杀人的详细报道：
1991 年11月1日下午3点半左右，美国爱荷华大学物理学大楼里正在举办一个天文物理
专题讨论会。北京大学物理系高材生卢刚博士也在现场，他是1985年由国家公派来美留
学的。卢刚在爱荷华大学生活了6年，并在这个房间通过了博士论文。卢刚在会议室旁
听了约5分钟，突然拔出手枪，对准他的博士研究生导师——47 岁的戈尔咨教授，教授
应声倒下，卢刚又在他脑后补了一枪，继尔又朝史密斯教授身上开了两枪。卢刚却又冷
静地将枪口瞄准了他的师弟山林华博士，他一连朝山林华的头部和胸部开了数枪，山林
华当场... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 非常感谢大牛的详细回复！
另外还想请教下，这个switch的on和off控制起来容易吗？是仅一次性的fail-safe只能
turn off，还是说可以根据个体的反应情况来随意调节开关和强度？
最后发散了下思维开下脑洞，我觉得肯定也是有很多人想过了，但实际做起来应该很难
很难。就是说，有没有可能选出比CD19更合适的target，这类target仅癌细胞拥有？比
如说用CRISPR去攻击这些癌细胞特有的target，这样正常细胞就不会受到影响？
昨天正好看到微信上有个科技博主的朋友圈推送，里面提到最近刚发的一篇nature文章
，作者发现了激活癌细胞生物钟系统的两个agonists，这两个agonists可以全面激活生
物钟系统从而抑制自噬作用（就是去年诺奖叫autophagy），导致癌细胞凋亡（
apoptosis）。文章里结果非常好，和抗癌药tmz效果相当，但几乎没有副作用，而且对
癌前细胞和几乎所有癌细胞都有效。这也就说明癌细胞还是有一些不会影响正常细胞的
靶点的，所以如果结合CART和CRISPR对比如说这个生物钟系统进行抑制从而起到和这俩
agonists一样的作用，岂不就可... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 身体疲劳的影响
一、会让正常的工作受到影响的。
国外媒体报道，因压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精
神状态。一旦被工作倦怠症折磨，你就无法从工作中获得乐趣，还会反映在你的工作表
现上，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。你希望想出一些新点子，但大脑像被冻
僵了一般，一点点小事也会让你火冒三丈。
二、影响了你的工作效率，你不再是公司的顶梁柱，更难以圆自己的老板梦。最糟
糕的是，它会随时袭击你，事先没有任何警示。作为一名职业人士，你应该随时做好应
对一切的准备。以下是应对过度疲劳的方法，你不妨试一试。
缓解身体疲劳的方法
如何缓解身体疲劳
1、睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状
态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。
如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。
3、调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 看了一则新闻：因连上夜班后在上班时间“打盹五分钟”，被公司管理人员在车间巡视
时发现，6天后，公司以张勇严重违纪为由，作出解除劳动关系决定。
父亲是一名国企老职工，我记得父亲是三班倒——每周做完六天休息一天后反班。我是
1971年进港务局工作也是三班倒，我们是三三制，做了夜班以后我才体会到父亲连做六
天夜班的辛苦。由于违背人体生物钟的休息时间，在临晨四到五点种，人特别容易打瞌
睡！这是人体生物钟在自动调节。
我们属于重体力劳动的起重特殊工种，在工作间隙的休息时间内，打瞌睡和睡觉是名正
言顺的事情，所以我现在养成了躺倒就立马睡着了。假如夜班在外国远洋货轮船舱里卸
无缝钢管，在这生死一瞬间的高度危险的环境中，人的神经高度紧张是绝对不会打瞌睡
的！
假如在国企、央企的单位里，领导看见老职工上班时间“打盹五分钟”，顶多是叫醒一
声，或者开会批评一下，最严厉的不过是扣除当月奖金吧。
假如在民营、中外合资的企业里，公司管理人员看见老职工上班时间“打盹五分钟”，
就会以违纪被炒鱿鱼了。
假如在体制内的员工，领导看见老干部在上班时间内“打盹五分钟”，会如何处理呢…
…？ |
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发帖数: 1 | 43 上夜班不仅容易带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症。
就死亡率来看，长期上夜班对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟。 熬夜和夜班
属于坏习惯，它影响褪黑素分泌，影响交感神经与副交感神经(夜班人出虚汗莫名失眠
的很多)，影响大脑，影响体内激素的分泌(所有的夜班人都内分泌不正常)，影响血糖
血压(高血糖很多)，影响生物钟，影响睡眠时间与睡眠深度，影响肾脏功能(慢性肾炎
很多)，影响肠胃(拉肚子或者胃溃疡)。有人说夜班制度是反人类的，其实动物们都有
自己的固定生物钟，而夜班及经常熬夜人员没有，这不仅仅是反人类啊，简直流是反动
物啊有木有。
绝大多数夜班会造成心理问题，轻者会忧愁，重者会抑郁。心理问题造成的危害往往更
严重。你可能会问，心理疾病有那么大的伤害吗？纳粹德国以前做过实验，他们把死刑
犯眼睛蒙上，告诉他要通过割腕杀他，然后拿一块冰在其手腕划过，并播放血流的声音
，尽力营造死亡气氛，最后该死刑犯竟然死了。心理学，成功学等有很多关于这种精神
分析的书，咱就不细说了。都说肠胃是人的第二大脑，抑郁情绪往往伴随肠胃问题，再
加上夜班人在固定时间进食拉翔是不可能的... 阅读全帖 |
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i****i
发帖数: 655 | 44 11点多就去躺了
实在睡不着
在中国是美国的生物钟
在美国是中国的生物钟
明天还有事呢 st！ |
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j*******e
发帖数: 4663 | 45 刚刚调完家里的6个钟，车里还有2个。这还不算电脑手机自动调整的。
然后再调自己的生物钟，更郁闷的，小孩子的生物钟。
估计那些人在旅途的，今天更要很迷惑地算半天。
很多公司还要为这个专门安排人加班调整测试程序等。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 47 北大自1949年起培育了多少个杀人犯我没有见到过统计，但在美国我知道有4 人，按学
校排名，暂时领先第一（如果这个数据有误，请网友指正，不胜感激）。如果按照被杀
人数算，北大以总数7名领先。在被他们4人杀死的21个人中，北大占三分之一。除了比
较集中的北大外，改革开放后来美的其他10位杀人犯来自于国内不同的大学。
（一）四个杀人犯的故事回放：
第一位北大培养的杀人犯是卢刚。下面是关于卢刚杀人的详细报道：
1991年11月1日下午3点半左右，美国爱荷华大学物理学大楼里正在举办一个天文物理专
题讨论会。北京大学物理系高材生卢刚博士也在现场，他是1985年由国家公派来美留学
的。卢刚在爱荷华大学生活了6年，并在这个房间通过了博士论文。卢刚在会议室旁听
了约5分钟，突然拔出手枪，对准他的博士研究生导师——47岁的戈尔咨教授，教授应
声倒下，卢刚又在他脑后补了一枪，继尔又朝史密斯教授身上开了两枪。卢刚却又冷静
地将枪口瞄准了他的师弟山林华博士，他一连朝山林华的头部和胸部开了数枪，山林华
当场死亡。然后，又来到系主任办公室，一枪射杀了44岁的系主任尼柯森教授。在确认
系主任已经死后，他又跑回三楼第... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 8992 | 48 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ironcock (Leave me alone), 信区: WaterWorld
标 题: 北大培养的四个杀人犯
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 15 07:58:22 2011, 美东)
从北大培养的四个杀人犯谈婚嫁与儿童培养
文学城博客 作者：润涛阎
2-14-2011
北大自1949年起培育了多少个杀人犯我没有见到过统计，但在美国我知道有4 人，按学
校排名，暂时领先第一（如果这个数据有误，请网友指正，不胜感激）。如果按照被杀
人数算，北大以总数7名领先。在被他们4人杀死的21个人中，北大占三分之一。除了比
较集中的北大外，改革开放后来美的其他10位杀人犯来自于国内不同的大学。
（一）四个杀人犯的故事回放：
第一位北大培养的杀人犯是卢刚。下面是关于卢刚杀人的详细报道：
1991年11月1日下午3点半左右，美国爱荷华大学物理学大楼里正在举办一个天文物理专
题讨论会。北京大学物理系高材生卢刚博士也在现场，他是1985年由国家公派来美留学
的。卢刚在爱荷华大学生活了6年，并在这个房间通过了博士论文。卢刚... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 49 1、假装
你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和
控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他命
维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡
和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心
情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！
4、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成
了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
5、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费
你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
6、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
7、不要在周末赖在床上
周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你
的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来
帮助停止你的坏脾气吧！
8、好好大笑一场
看你最喜欢... 阅读全帖 |
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y*e
发帖数: 9799 | 50 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: jiubaozhe (就叫大宝), 信区: Carolinas
标 题: 夏令时真是美国很蠢的一件事
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 7 10:25:07 2010, 美东)
刚刚调完家里的6个钟，车里还有2个。这还不算电脑手机自动调整的。
然后再调自己的生物钟，更郁闷的，小孩子的生物钟。
估计那些人在旅途的，今天更要很迷惑地算半天。
很多公司还要为这个专门安排人加班调整测试程序等。 |
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