b****s
发帖数: 164 | 1 出现倒流怎么办?如果出现倒流，回流的水量不会很多，拧开自来水水龙头，多放会儿
水，水就会变清。洁厕块有一定的刺激性，不要用手长时间接触，使用后要记得洗手。
卫生间6大恶习最致癌
1. “臭一点”反而更健康：下水道反味、马桶反味……各种臭味聚集在卫生间中
，有洁癖的家庭主妇会忍不住时常喷点空气清新剂或香水，掩盖难闻的气味，殊不知，
这些气味可能成为致癌的一个危险因素。空气清新剂和劣质香水中可能含“人造麝香”
，这是一种已被证实的有毒和致癌物质，会造成肝肾负担加重、畸胎及肿瘤。
2. 用纸擦不如用温水洗：大约100年前，美国一家造纸公司无意间发明了卫生纸
的时候，肯定没想到，这种给人类生活带来巨大方便的物品，如今却给人类健康带来隐
患。全国有10%左右的卫生纸都不合格，存在荧光漂白剂过多等问题。长期使用，其中
的苯可能会导致白血病。
3. 洗发水用量要减半：霸王洗发水含有致癌物二恶烷的新闻，曾经让很多人提心
吊胆。其实，沐浴露、洗发水等很多洗护用品中都能发现二恶烷的身影，它主要来自其
中一种全球使用最广、叫AES的表面活性剂。洗护用品里增溶、乳化、洗涤、发泡、保
湿、润滑、杀菌、去污、抗静... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养
生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实
上，你的细胞早上7点就开始工作了。
睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的
风险。 |
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a*******e
发帖数: 39 | 3 睡前喝一杯牛奶或酸奶或豆奶。
每天晚上定时入睡，第二天早上你体内的生物钟就会自动把你唤醒。 |
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L**n
发帖数: 51 | 4 我失眠的原因是从来不按时睡觉，规律很混乱，时间长了身体的生物钟和内分泌系统就
混乱导致失眠。失眠就是晚上睡不着
呢？ |
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y***d
发帖数: 2330 | 5 六点多醒太正常了，八点睡觉，到六点就 10 个小时了，肯定醒。
我看是睡觉太早，早上被迫睡懒觉，把生物钟搞乱了。 |
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D****V
发帖数: 93 | 6 你是对的，我的鼻子用药开通后，开始几天没有早睡就会在3，4个小时之后醒，但现在
又开始有了
在你今年年初到外地出差前，你有没有delayed sleep问题only？ 我在想“早睡就会在
3，4个小时之后醒“是不是由于delayed sleep？ 你的生物钟在你早睡的时候不在睡眠
的周期，早睡相当于在睡午觉，所以容易醒。
你是否也像我有怕冷，穿衣比别人多？
11 |
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I**********s
发帖数: 1573 | 7 我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
昏，但睡眠中断和早醒的问题没有解决。
时间长了变成慢性失眠，情况很不稳定，毫无原因的时好时坏。
因为目前入睡，和前半段睡眠都还可以，所以白天并不困倦，不影响日常生活工作，所
以我也坚持着不吃任何药物，OTC的各类sleep aid吃过几次，效果并不明显，所以也基
本不吃。
但问题是，每天半夜醒来困的要死却又睡不着，只好睁眼到天亮的感觉真的很奔溃。再
加上症状的反复，完全unpredictable，很让我无所适从。如果固定一个pattern，那我
也好自己学着cope一下，或调整作息，但我目前就是，上周每天6点醒，这周又每天2点
醒，这样，都快疯了。
看到有同样问题的人，通过吃抗抑郁药改善的，也有10%的动摇过，但我基本确定自己
没有抑郁症，而抑郁药的副作用，危害不好，且不知道对我症的药是否存在，所以非常
困惑。
我上网也看了很多资料，对长期失眠（没有抑郁症... 阅读全帖 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 8 做个抑郁症的screen
［在 IssieStevens (Issie) 的大作中提到：］
:我睡眠不好有半年了，入睡很好，但中间多醒早醒。在急性发作期去医院要求帮助睡眠
:的药，希望能让我延长睡眠时间，减少当中醒的次数。想着吃几天，打破坏的规律，重
:新建立好生物钟也许就好了。但当时医生并没有很好的处理，开了抗过敏药，吃了头很
:...........
[发自未名空间iPhone版] |
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A***8
发帖数: 1 | 9 一个是生活 习惯的问题，每天养成的生物钟。另一方面就是身体内在的问题了，也是
很容易解决的事情，能让你青春常在，身体健康。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 10 谢谢你的包子。
还有就是晚睡的习惯非常不好。通常最晚不要超过11点。晚睡会打乱人的生物钟规律，
降低免疫力，长期下去得癌的几率会增加。 |
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r*******p
发帖数: 130 | 11 我也有类似这样的情况，但是我应该没楼主严重。看小说看high得难入睡，我也有过，
哈哈。 我以前式过下载催眠的app入睡，最近用的是audible这个app，每天都听电子书
入睡。音量调至刚好能听到，开到天亮。再不行就买OTC的sleeping aid吃两个星期，
稳固一下生物钟就好了
我觉得应先把失眠搞好，不然好多天身体休息不好更糟糕 |
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a**t
发帖数: 2018 | 12 一般11点左右就睡了，上半夜睡得很沉，就是睡得什么都不知道那种，很好没问题。但
是到4点5点的样子，总会醒来，上厕所。上厕所的时候就觉得好像睡醒了，挺精神，脑
子里开始想事儿了。回来后就睡得没那么好了，总是半梦半醒的感觉，刚做上一阵梦又
醒了，翻个身又睡了，睡没一会儿又醒了，翻个身再睡。。。折腾到天亮，又起不来床
，而且天亮后反而睡得更沉一些。
我现在晚上都很注意不要喝多水，可是没办法，到点儿还是得醒来上厕所。其实不知道
是生物钟到那会儿醒了还是真的给急醒的。
还试过干脆就起床，但衣服还没穿好又困得睡过去了。当然还是半梦半醒地睡。
求治。。。 |
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发帖数: 1 | 13 1、一忌醒后立即起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越
要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、二忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这
样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、
“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打
乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，
运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管
的意外。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好
充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如
果只进食常规早餐，远远不能... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 好像就是从春节回家这段时间个给养的，因为家里的亲戚朋友都回来了，所以每天晚上
不是打牌就是喝酒唱歌什么的，一天都没有闲着。基本每天都是晚上三点左右睡觉，然
后每天下午的一点多才起床，闲着好像都已经养成习惯了似的，每天躺到床上一个小时
之内基本上别想睡着，弄得我现在都有点想吃安眠药了。
前几天我在晚上九点多的时候瞌睡了，我心想这家伙好啊，九点多睡觉也许第二天早上
七八点就能起来，这生物钟一下就给调整过来了，可没想到从晚上九点一直躺到凌晨三
点也没睡着。昨天晚上也是这样，凌晨两点半睡的觉，可我在最后一次看手机时间的时
候是在凌晨的三点三十七，已经一个小时了还是全无睡意，现在都有点想吃安眠药的节
奏，毕竟已经开始上班了，每天都是这么一个状态一天两天没什么，可是时间长了我的
身体也受不了啊。
不管是早点睡也好还是晚点睡也好，只要不到凌晨四点左右那个时间段基本上就甭想睡
着，以前总是听说别人失眠有多难受，现在我也体会到了，如果说我白天没什么事还好
，可现在上班啊，安眠药买回来了还没开始吃，怕睡的更死。 |
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n*******1
发帖数: 554 | 15 已经白天不让他长时间睡觉３天了，晚上还会醒１，２个小时，总算有进步。从１２．
４５开始睡得午觉，现在４多了，该叫醒么？３点的时候叫了，醒了吃了奶继续睡，尿
布也换了，没用。
难道这是他的生物钟？不应该打乱？
１０周 |
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d***i
发帖数: 597 | 16 happy child那本书上是说这么大的孩子train业没有用，12周之后才逐渐有了黑夜白天
的分别，现在应该是那个生物钟还没形成呢 |
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s********i
发帖数: 17328 | 17 我们两个月大的时候还是每三个小时吃一顿，每顿都吃得差不多，所以不存在最后一顿
的问题，现在三个月了，就规律多了，晚上十点钟睡着前的那顿吃得比较多，后半夜就
吃得很少。
据说，三个月前的小孩都是在生物钟形成阶段，没有规律也是正常的。当然，也要看看
孩子是不是reflux,太热什么其他外部原因造成的没规律。 |
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j**********o
发帖数: 85 | 18 能，我以前就这样，因为奶粉比较顶饿好像。她那时候老师半夜醒一次，于是晚上用奶
粉上，渐渐地她的生物钟养成了睡长觉，我再给换回母乳。
绝对没有咖啡因的问题，天天大长觉，好着呢。 |
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I*********r
发帖数: 1068 | 19 谢谢大家回复。
我也来更新一下吧。
昨天晚上，相同的事情竟然又发生了一遍。让我感觉像是电影的内容。
首先是我生物钟无比准时在同一个时间起来上厕所。为了担心alarm再响一次，我老公
跟我一块去的。结果又是在我上完后正要冲水的时候，alarm又一次准时地响起了。。。
等到alarm自己停下，我一看表，和前一晚一模一样——表针指在4：00am。
虽说有了上回的经验，这次还是被吓出一身冷汗。那一刻真觉得自己生活在恐怖电影里
呢。 |
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I*********r
发帖数: 1068 | 20 谢谢大家回复。
我也来更新一下吧。
昨天晚上，相同的事情竟然又发生了一遍。让我感觉像是电影的内容。
首先是我生物钟无比准时在同一个时间起来上厕所。为了担心alarm再响一次，我老公
跟我一块去的。结果又是在我上完后正要冲水的时候，alarm又一次准时地响起了。。。
等到alarm自己停下，我一看表，和前一晚一模一样——表针指在4：00am。
虽说有了上回的经验，这次还是被吓出一身冷汗。那一刻真觉得自己生活在恐怖电影里
呢。 |
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m*a
发帖数: 4927 | 21 我也差不多。一直挺讨厌小孩的，说自己坚决不要，结果生物钟太神奇了，突然有一天
就想要小孩了，想得要命。。。汗 |
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t******a
发帖数: 37 | 22 我的宝宝从两个多月开始睡整觉，从晚上八九点到早上五六点。三个月他开始一个人睡
一个房间，我们装了监听器照顾他。在他好像是顺其自然的一件事情，不需要任何
training。现在他快六个月了，睡觉的生物钟越发地有规律，能从晚上八九点睡到早上
七八点钟。上午九点多吃完迷糊再睡一个多小时，中午十二点到一点按时昏过去午觉一
个多小时。每次我给他喂昏过去之前的那顿奶时，看着他黑白分明的大眼睛慢慢眯成一
条缝，小嘴的吮吸越来越慢，最后停下来，心中都不由地大喜。然后竖着拍拍他，拍出
一个大奶嗝。此时他把他的大脑袋沉沉地靠在我的肩膀上，发出均匀的呼吸声，就像一
只树袋熊。我把他轻轻放下去，再掖好被子，带上门，懒妈就彻底解放了。
其实，宝宝最天使的地方在于他超级爱笑。只要大人对他嘴角上扬，他就会报之以甜蜜
的微笑，高兴时甚至咯咯大笑不止。每天早上我们听见监听器里有细细索索的声音，就
奔过去看他。只见醒过来的宝宝在摇篮里一个人搓被子玩。听见开门的声音，他会扭头
循声望去，见是爸爸妈妈或者外婆奶奶，立刻谄媚地弯眉一笑。如果大人转身离去打水
给他梳洗，他以为要被遗弃在摇篮里，转而用渴望的眼神勾住你，小嘴张着发出 |
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n*********s
发帖数: 2258 | 23 国内的家人、朋友每次视频或聊天都苦口婆心地劝我要早点睡，还说什么9点上床，10
点~11点进入深睡眠状态，这样宝宝出生以后才好带~~
我反问那位朋友，当年你自己几点睡的，她说，我忙，没时间~~哈哈
不过还真担心宝宝出生后也是夜猫子，可是习惯改不过来啊，现在一般12点上床吧。
JMS都是什么样的情况？ |
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r**********s
发帖数: 1021 | 24 我妈也这么说，说9点就上床，以后宝宝作息会稳定。不过我总是阴奉阳为，每天上床
至早10电半，再磨蹭磨蹭，真睡下都得11点半了 |
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s********y
发帖数: 1312 | 25 没事
我怀孕期间也一直每天1点多睡。我们家宝宝好像从生下来就没有黑白颠倒过。出了月子
基本上就晚上8点多就开始困了睡，然后一直到早上6点多。当然，中间饿了还是要吃两
顿，不过都是吃完马上接着睡。
10 |
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n*********s
发帖数: 2258 | 27 真是天使宝宝啊，羡慕ing~~~
不过MM这么一说心里安定多了，谢谢！！
月子 |
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l**g
发帖数: 2859 | 29 汗，我也怕宝宝出来跟我一样是夜猫子，那就惨了．．． |
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c*******n
发帖数: 892 | 30 怀孕前都是12点到2点间睡，怀孕后一到12点就困的眼睛都睁不开了 |
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S******6
发帖数: 752 | 31 我也狂担心啊， 我每天都2点左右睡觉， 早上9点左右起床， 看来要忙到5月底， 那
个时候都37周了。 宝宝现在是每天晚上12点到1点狂兴奋， 呵呵 |
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l**********9
发帖数: 716 | 33 我朋友日夜颠倒，生的娃自动睡整觉，我睡觉还挺早，娃说啥也不睡整觉
10 |
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q******1
发帖数: 220 | 34 不管我什么时候睡觉，我的宝宝好像都是早上睡觉，我睡觉的时候她起来玩儿 |
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w***s
发帖数: 475 | 35 不会。
不过宝宝出生以后要让宝宝认识白天和黑夜的区别。白天带着他到处瞅瞅亮光，拉开窗
帘。白天别睡太多了，给他动动小手小脚，做做tummy time，晚上让他睡觉。 |
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n*********s
发帖数: 2258 | 36 嗯，看来关键还在宝宝自身还有调整方法，那俺就放心了~~~
原来这么多MM都是夜猫子，呵呵 |
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w***s
发帖数: 475 | 37 我是超级夜猫子... 呵呵呵
不过孕期还是早点休息比较好，白天天亮不容易睡踏实。睡好了也吃得好嘛。 |
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n*********s
发帖数: 2258 | 38 我白天更好睡~~~
现在午睡每天2个小时，想改都改不过来呢~~ |
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w***s
发帖数: 475 | 39 我直接晚上那一觉和午睡连起来... 都不会饿，那时候... 现在喂奶倒经常又渴又饿的
。还是在妈妈肚子里的时候省心啊。还没出来的时候日盼夜想的，出来了就是一小祖宗
。蛮可爱倒是，听说等会说话了要求就更多了... 我小时候咋没想到俺爹娘凭啥我要啥
给啥呢？ |
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n*********s
发帖数: 2258 | 40 是吗？这个还真没研究过。可能大家的印象如此，妈妈睡得迟，宝宝也不早睡——似乎
当年我隔壁同事就这么说她儿子的，搞得我心里也毛毛的，深怕就是如此~~~ |
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w*k
发帖数: 597 | 41 看了我很安慰呀
我也是夜猫子，习惯晚睡，总被我妈说，我也很怕娃出来不好带
月子 |
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s*****t
发帖数: 149 | 42 我宝宝也4个月，17磅多，他生物钟比较准，白天都每三小时一次，也是母乳，差不多
一次3-4OZ吧 |
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d***a
发帖数: 868 | 43 带过一次去mall，其他是超市，时间都不长，直接在车里喂奶的
发现每次带出去逛过后娃的生物钟就被破坏了，白天睡的不够，晚上就闹，还睡不好，
不知道有没有宝宝也这样的 |
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f******d
发帖数: 72 | 45 我家笑笑四个月的时候开始从晚上九点睡到五点，中间不喂奶。以前每晚２，３点会喂
一次。后来看了〈百岁医生教我的育儿宝典〉，听从丹玛医生的建议，就在晚上２，３
点哼哼的时候先不抱起来喂。笑笑居然每次哼几分钟就再次入睡了。就这样，三天以后
，半夜她也不哼哼了，一觉睡到五点。
我觉得这个方法挺温和的，又有效，ＬＺ试一试吧。按书上说，是宝宝的生物钟“卡”
在这个时间点了，如果哼哼时间太长就喂，如果只是十几分钟就等一等，帮他越过这个
“卡”。 |
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Y******7
发帖数: 119 | 46 宝宝最近6个月了,越来越好玩了.但是之前晚上睡觉很天使的她,最近夜里总是要醒来很
多次,12点之前基本上1,2个小时醒来一次,12点以后,喂一次夜奶,2,3小时醒来一次.12
点之前的还好,我们都还没有睡觉,2,3点醒来的话,真是难受啊,最后放到我们大床上才
安静的睡觉.
在网上查了一下,也对比了一下宝宝之前的情况,姐妹们帮我分析一下吧:
1.母乳不够吃了,白天晚上牛奶加的比较多了,但宝宝的生物钟还是想起来吃母乳.之前
我奶多的时候,晚上是睡着喂,喂完以后,我和宝宝都睡着了,不用起来热牛奶.大人也不
累.
2.从六个月以后开始,宝宝大脑发育很快,开始会翻身,开始要学习坐,爬,所以夜里容易
醒来.
3.前段时候宝宝自己睡觉晚上总是把毯子全蹬掉,老公夜里起来怕她冻着就搬到我们床
上.
4.缺钙?妈妈怀疑宝宝缺钙.但是维生素D是2个月就开始加起的.
5.长牙齿? 宝宝最近长了第一颗乳牙了,喜欢咬东西.但是白天nap睡得很好,有时候白天
一次能睡三小时,中间醒来自己也能睡回去.
我们家到现在还没有开始sleep training,因为之前随便哄一下就睡着了,所以舍不得宝
宝哭得那么惨.最近试了 |
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t******6
发帖数: 1657 | 47 好可爱！我家宝宝也是很爱动的，现在27周，经常在我熟睡下把我踢醒。而且生物钟超
准，每天按时运动。 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
tuyamama (兔牙妈妈) 于 (Sun Apr 25 21:21:29 2010, 美东) 提到:
我的宝宝从两个多月开始睡整觉，从晚上八九点到早上五六点。三个月他开始一个人睡
一个房间，我们装了监听器照顾他。在他好像是顺其自然的一件事情，不需要任何
training。现在他快六个月了，睡觉的生物钟越发地有规律，能从晚上八九点睡到早上
七八点钟。上午九点多吃完迷糊再睡一个多小时，中午十二点到一点按时昏过去午觉一
个多小时。每次我给他喂昏过去之前的那顿奶时，看着他黑白分明的大眼睛慢慢眯成一
条缝，小嘴的吮吸越来越慢，最后停下来，心中都不由地大喜。然后竖着拍拍他，拍出
一个大奶嗝。此时他把他的大脑袋沉沉地靠在我的肩膀上，发出均匀的呼吸声，就像一
只树袋熊。我把他轻轻放下去，再掖好被子，带上门，懒妈就彻底解放了。
其实，宝宝最天使的地方在于他超级爱笑。只要大人对他嘴角上扬，他就会报之以甜蜜
的微笑，高兴时甚至咯咯大笑不止。每天早上我们听见监听器里有细细索索的声音，就
奔过去看他。只见醒过来的宝宝在 |
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k**n
发帖数: 6198 | 49 我用的是dr brown的奶瓶，感觉的确比较气少。
不知道是不是和我们上奶瓶上的早有关，我在医院就偷偷给她过1oz,2oz的液体奶，回
家以后因为奶多，泵出来用瓶子喂，胸喂她和打仗一样。但是每天两种喂法都有。
在医院的时候，医生说3周以后才可以上奶瓶，书上也说要等breast feeding
establish以后才上奶瓶，可是和我的实践还是有出入阿。
我是第六周就回来上班，所以我从第4周就开始详细记录她每天喝奶的情况，复查了一
下，给你参考，5周到6周的时候，就记下来很多5。5oz啦，这个是很稳定的。每天起码
一顿以上。
看你说的情况，和我们家的很像。尤其晚上那顿。
感觉如果他肯现在吃一点奶瓶，你一定要坚持灌下去，而且最好在每天准确地时间灌奶
瓶。我从4周到6周，早上6，7点到下午3点，都上奶瓶，然后换成胸喂，可以训练她的
生物钟，适应我以后上班的作息。
顺便附上俺闺女的feeding log(现在8周，从第五周到现在时间都差不多，就是有时候
某一顿或几顿可以多吃）:
Around 3-4AM, 5OZ-6OZ
Around 7AM, 4-6 OZ
Around 11 AM: Aro |
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p*********d
发帖数: 2373 | 50 看sleeping training的书上说晚上最好把灯光调暗，那样可以培养宝宝的生物钟，不
会日夜颠倒 |
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