d******0
发帖数: 22800 | 1 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 09/08
环境：74F，水泥地，hattori
历时：1:27:33
路程 6.61
心跳（avg）：122bpm
速度: 13.14 per mi
热量消耗：655cal。
左脚痛正好跑不快，还好心率够了120，算是为了包子放水跑，决心继续run through痛
感，让偶想起了美人鱼，为了个王子，变出了人类的双腿但是每一步都如同踩在钉子上
，当然，偶还没那么惨，也没有那么不朽的目的，就是为了点肚子上的肥肉和渴念的6
pack而已。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 啊啊啊。。渴念的男人，不是自己的娃也会有感觉，太奇怪了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 当天就该狂运动消耗回来。
以后像这样吃爆的，要罚包子的！！！渴念偶们这些控制饮食的。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 你这么渴念啊！！ 放羊是你的自由啊，别太累着了，累坏了自己真为了老板的科学
fund献身就吃大亏了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 渴念偶这70后，小时候吃个鸡蛋羹都美得冒泡。让偶以为偶gene好，咋吃都不会胖呢，
可，如今小肚子也是有备用轮胎的人了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 哈哈哈。。真渴念！ 偶想好了，吃素菜填肚子省下热量吃牛排（1片就500-700卡），
不浪费有限的热量限额给啥乱七八糟的碳水化合物。微量元素就靠吃维他命药片了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 哈哈哈。。渴念的。偶又一次在starbucks也是喝咖啡没带钱包，让人赊账，竟然同意
了，说以后还上就可以了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 没有信仰的人真渴念。。。整一女nerd加烧瓶狂形象啊，世界万物如何只是限制在偶们
现在的认知范围内呢。其实，要谦虚虔诚，依赖于主的万能，他的能力不是碌碌众生能
理解的。阿门。 |
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n****l
发帖数: 571 | 11 人是一渴望调教的女nerd，大使百忙之余调教一下吧
没有信仰的人真渴念。。。整一女nerd加烧瓶狂形象啊，世界万物如何只是限制在偶们
现在的认知范围内呢。其实，要谦虚虔诚，依赖于主的万能，他的能力不是碌碌众生能
理解的。阿门。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 偶从渴念他师弟，到羡慕了。睡袋也带上偶吧。。。偶也就是一般能吃而已。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 看了这个问题，和睡袋的计划。。
偶觉得如果谁能确认birth control pill有超常的增肥效果，渴念的师弟老王估计会被
忽悠得一把一把吃这个pill。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 渴念的我。。我还要在家干活的。如果我能扛动冰箱，一定自己扛了，delivery fee
150刀呢。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 来自主题: loseweight版 - 早餐很重要 嗯，我做到了。能吃有机的就尽量有机的，我们小时候都是有机的，现在小孩真渴念。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 减肥光靠饿肚子，不运动，挺渴念的。还是运动起来吧，人也会精神不少。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 我光脚跑步，如果平时还不穿袜子，就没有机会穿袜子了。。。渴念我屯了这么多的袜
子啊。 |
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d**h
发帖数: 159 | 18 我渴念的，啥也没吃，16迈下去了。代娃玩，下午2点才混上顿饭。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 渴念的人啊，上次看到人说凉快了，今天才88度，天气终于凉快了，可以路跑了，偶就
给震呆了，偶试过88度大太阳底下跑，还是很不愉快的尤其没有水喝的话。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 但我有个毛病，我就是情绪型跑步，一般时候只能跑10-11分得pace,还累得满头大汗，
然后不知道突然会对马路特别的渴念，特别想跑，像昨天，就可能跑的好。
这样子的我还是先不能比赛，等我随便都能跑到8-9分得速度再比赛，不然我不知道到
时候什么状况 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 看了一下LA版，很多很好的在LA的跑山机会，最后也只有2-3个人参加。。真渴念，偶
不在LA，不然就去了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 年夜饭吃一顿，至少要跑10迈才能消耗掉。
大家别光顾着摄入，记着多跑跑，这样才能吃地更多。
偶早上跑了13迈，今天可以心安理得的吃东西了。
渴念前天开始好像感冒了，鼻涕流不停，昨天趴窝一天，总算睡足8个小时，跑了一圈
步，感觉精神大爽，感冒好像也没有那么难受了。做大菜做排骨，鱼，炖汤，鸡，盐水
鸭。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 发现原来没有被晒黑的地方，容易被晒爆，晒痛。以前就晒黑的地方，反而一点事没有。
昨天我嫌热，像杠铃哥学习，穿上3寸迷你split短裤，大腿有那么一大块以前给裤子挡
着的白色地段，被晒的通红，晚上睡觉的时候，一碰就痛。渴念了。像加州这几天的大
太阳下，大家一定注意搽防晒霜。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 是的，地铁都很发达。罗马我靠走了很多尤其是旅游景点，定旅店就在那个斗兽场旁边
，晚上遛弯就过去了，3天的话，你就别去庞贝了，1天给梵蒂冈，2天在斗兽场和周围
景点转就成了，吃饭问当地人，在欧洲吃是最美好的，每顿的食欲都别浪费了，吃下水
吃猪蹄的好地方。
巴黎你在市中心好了，到哪里都方便，我当时好像是第1-2街中间的一个房子，第一个
区里，你到时候可以沿着塞纳河跑步，很爽的。你找找私人出租的apartment，比旅馆
大一些，也更舒服些，
巴黎房子小的渴念，电梯也小。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 渴念的。没有最惨只有更惨的，我很安慰。。哈哈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 我渴念啊。。作为前车之鉴让大家少走弯路也算有点贡献了。我其实不BQ也没关系，我
用追哥的号去波马一样跑。哈哈哈。难不倒我的。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 你没写8天总结吧。。1-4号不是让大家赶紧写终结的嘛。。 我还拖延了好几天就怕悲
催的跑了忘领包子了的出现。。。嗨。渴念啊。下次不要白干活不收包子了。。 |
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d**h
发帖数: 159 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 没好好训练PR都保不住了，一个月都没咋跑，全靠周末慢跑凑下里程。 这次知道破三
没戏，想保313BQ的，结果撑不住滑到333了。
Type Distance Duration Elapsed Time Pace Avg HR
1 Interval 1.01 mi 7:04.19 7:04.19 7:00 170 189
2 Interval 1.01 mi 7:13.55 14:17.74 7:10 180 189
3 Interval 1.01 mi 7:23.04 21:40.78 7:19 180 187
4 Interval 1.01 mi 7:37.25 29:18.03 7:33 179 188
5 Interval 1.01 mi 7:34.20 36:52.23 7:30 177 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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f*****o
发帖数: 113 | 40 就要让SHEVA总在他们面前晃来晃去，让他们渴念至死,却又永远得不到
酱紫他们就知道光有钱也是不行的 咔咔 |
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n***s
发帖数: 1257 | 43 如果真是这样，步步就太渴念料。
不过码，只要自己开心就好了。 |
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J******n
发帖数: 1466 | 44 呵呵，水平不行呀，只能用磅数高点来控制球了，渴念，，，
如果没用过的，有机会可以试试，如果不好，回来拍我，，，， |
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p*******0
发帖数: 1817 | 45 ｌｏｌ，那要被菜包打出去了巴。。。
俺现在很悲催的在啃饼干当午饭，５５５，尤其渴念美味小包。。。＞＜ |
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f******g
发帖数: 13917 | 49 乖乖，你家葱姜蒜香菜都不吃，
那活着还有嘛意思？
渴念了两个小乖 |
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a******e
发帖数: 6689 | 50 《华尔街之狼》是老马丁的第23部影片，也是我认为2000年后他最重要的一部作品
。重要到什么程度呢？如果说老马丁七十年代最好的代表作是《出租司机》，八十年代
是《愤怒的公牛》，九十年代是《盗亦有道》，那么二十一世纪他最重要同时也是最优
秀的作品就是《华尔街之狼》。
这个改编自华尔街股票经纪人乔丹·贝尔福特的同名自传电影与传统的犯罪电影有
着本质的差异：它不在影片中提出明确的道德判断，更不给人物安排善恶有报的道德结
局。它把焦点放在犯罪细节和奢靡生活上，极少关注受害者们。在表面看来，这简直是
一场宣扬金钱至上的“海天盛宴”；但只要观众愿意去体会影像背后的片段剪辑、人物
的命运变迁，体会字里行间没有被明示的讽刺和抨击，这作品就是一壶老酒，辛辣凌厉
，层次丰富，意味都在回甘的留白里。
1. 金钱与信仰
莱昂纳多·迪卡普里奥扮演的乔丹·贝尔福特是一只华尔街上嗜钱如命的恶狼，他
靠毒品提神，靠女人放松，一步步向金钱这个终极目标不懈靠近。影片一开始，贝尔福
特就自述金钱对他比毒品更有吸引力。他说这话时刚用一张一百美元的钞票卷成小筒来
吸白面，他面对镜头直接与观众对话，神情放松而兴奋，语调洋洋自得。... 阅读全帖 |
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