L****T
发帖数: 80 | 1 你知道減肥的方法嗎？
大致有以下16種方法：1． 蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用
水分來補充。3． 煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯
等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成
粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。5． 酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，
其他按平常時間進食。6． 黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐
前食用。進食量爲平常的三分之一，也可以加上麥芽和蜂蜜。7． 粉狀牛奶減肥法：一
天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。8． 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。
進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。9． 紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量的紅
葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量爲平時的一半。10.黑米減肥法：
主食從白米、面包轉爲黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物
纖維。11.飲茶減肥法：茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、
綠... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 136 | 2 每個人體質不相同，適合別人的減肥方法未必適合自己。甲之蜜糖，乙之砒霜。我所寫
的也只是適合我自己的減肥方法。
很長一段時間，我的生活習慣非常不健康。早飯不吃，午飯隨便，晚上八九點之後才吃
晚飯，大吃特吃，吃完困了，睡著。如果熬夜，半夜可以連著吃好幾根外面裹著一層巧
克力的雪糕。在這種養豬保證大法作用下，夜以繼日，慢慢地果真我胖成了豬。
我胖成豬最難過的不是我，是我媽媽。我媽媽超級自戀，她一向認為她女兒很漂亮，誰
家女兒都沒她女兒漂亮。我變胖了，媽媽比我還憂心。
雖然一直心存減肥念頭，但一直沒有實施。直到今年春節媽媽忍無可忍。我從3月份開
始進行減肥大計。
3月6號，開始吃左旋肉鹼，沒有運動，沒有節食，3天後發現無效。
3月9號開始節食，每天只吃no fat牛奶煮燕麥，偶爾吃點水果蔬菜，每兩三天補充一兩
片維他命，晚上6點之後只喝水不吃任何東西。
3月12號跟人去爬山，從此拉開運動序幕。每個週末爬山，每天健美操20分鐘，6磅重呼
啦圈一個半到2個小時。
3月15號開始搽anti-cellulite body creator，每天洗完澡搽並按摩30至40分鐘，運動
前有時會再次加強。
4月... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 3 壯陽減肥 8成禁藥來自中國
聯邦食品暨藥物管理局（FDA）聯同聯邦海關與邊境保護局（CBP）30日下午在位於卡森
市的專用倉庫向公眾展示FDA在長堤碼頭、洛杉磯國際機場等南加主要入境港口，查獲
的各類違規進口藥物。FDA官員透露，違規藥物主要來自中國、印度，而過去五年內被
本地FDA截獲的違規藥物，至少八成是從中國發貨或在中國製造。
展示的違規進口藥品外包裝上，不少都印著中文產品名，包括女性常用的各類瘦身茶、
減肥藥、排油果、排毒茶，以及男性消費者的各類壯陽藥物。
FDA洛杉磯分區進口科主管Dan Solis指出，目前從南加地區港口進入美國的進口成品貨
物，來自中國的占到四成，而最近五年本地FDA在轄區內，通過港口貨櫃、機場國際郵
包等渠道截獲的違規進口藥物、食品，有至少80%是從中國發貨或中國製造，印度次之
。違規藥物通常由於含有未向FDA申報成分，被FDA明令禁用成分，或含有受FDA專利保
護的藥物成分。
形形色色的女性瘦身減肥產品是FDA截查的主要違規藥物之一，FDA發言人Laurel Eu表
示，許多減肥藥物裡被檢測出含有FDA禁用成分「諾美婷」（ Sibutramine），服... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 136 | 4 MM，你那個鏈接，並不是相關科學文獻，只是某個人自己的心得啊。
我在開篇就說啦，每個人體質不同，適合自己的減肥方法未必適合別人，同樣地，適合
別人的減肥方法也未必適合自己。甲之蜜糖，乙之砒霜。
謝謝MM用你的個人經歷給我一個參考，但是我相信我們不僅體質不同，肥胖的過程和減
肥過程也不同，心裡和生理承受能力不同，所以，借鑒意義不是很大：）
但是真的很感謝MM能夠分享你的經驗，謝謝！
也祝MM越來越苗條漂亮！：） |
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w*********m
发帖数: 185 | 5 【 以下文字转载自 TheStrait 讨论区 】
发信人: wollawsklim (燕奶牛 叫字名的我), 信区: TheStrait
标 题: [台北] 榮民總醫院（榮總）減肥食譜
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 7 21:37:52 2008)
[台北] 榮民總醫院（榮總）減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯﹐烤麵包 一片﹐花生醬 二茶匙﹐葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯﹐烤麵包 一片﹐水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯﹐ 蘋果 一個﹐任何肉 85公克﹐四季豆 一杯﹐
紅葡萄 一杯﹐香草冰淇淋 一杯
第二天
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r*******u
发帖数: 8732 | 6 加商推新減肥電子遊戲 終極目標走完中國長城 2008年6月20日
(多倫多19日加新社電)滿地可1間電子遊戲公司計劃推出減肥遊戲﹐幫助玩家計算每日
的運動量及飲食狀況﹐定下健身里程碑﹐中國長城是其中一個﹐遊戲的目標是養成健康
的生活習慣。
滿地可的育碧公司(Ubisoft)公開介紹《我的瘦身教練》(My Weight Loss Coach)遊戲
﹐對應任天堂(Nintendo)的DS遊戲機﹐讓玩家可以記錄自己的健身過程﹐從而改變自己
的生活方式﹐養成良好的生活習慣。
這種電子遊戲是單人遊戲﹐用戶可輸入自己的個人資料﹐包括年齡、體重﹐並根據自己
的狀況定下運動目標。
然後﹐用戶可輸入自己每天飲食狀況﹐及肢體運動等。每天﹐人們都可設立1個目標﹐
即走了多少步﹐或是克服多少次困難﹐例如將車子泊在較平常更遠地方﹐多走幾步。
育碧公司遊戲設計師格雷弗萊恩(Simon Graveline)說﹐他們的目標是設計1款既有趣又
有啟發性的遊戲﹐主要構思是積少成多﹐水滴石穿。
格雷弗萊恩周四在滿地可市中心的健身室內舉行遊戲介紹會﹐他說﹐遊戲有計算步行次
數的儀器﹐所有活動都換算成距離﹐用戶可以記錄自己的進 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 10 香港一個女孩﹐參加減肥真人秀節目﹐三個月減88磅。開始體重280磅。三個月時間﹐
每天運動8小時﹐走路20公里﹐跑路10公里﹐吃1200卡。
這樣居然都能活下來﹐ 不得不服 |
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a***y
发帖数: 129 | 11 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: artsy (藝術從業者), 信区: NewYork
标 题: 找Elmhurst 減肥搭檔
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 2 20:20:30 2010, 美东)
近一年明顯感覺青春後期新陳代謝減慢，體重不斷上升，平時都是家裡跑步機上跑個40
分鐘，可是老堅持不下來。
想找一位／或幾位住在Elmhurst附近的同樣想鍛鍊的女生一起互相幫助。本人女。
基本上有空的時間都是晚上，所以多極個人也比較安全。
鍛鍊形式，內容不限，跑步，羽毛球，籃球，健身舞蹈，游泳，瑜珈....甚麼都可以，
也不一定每天都有，時間自由。
另外我打算過幾天去學belly dance,每週一次，價格很便宜，有興趣的都可以站內我。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 12 我覺得胖的減肥比瘦子快。肌肉難減，肥肉容易啊！ |
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b*******x
发帖数: 2469 | 13 摩羯座－成功是瘦身操
摩羯座的人骨頭雖然比較粗大，身上倒是沒有什麼贅肉。但是有時很容易因為吃太
多，然後再來絕食。這樣一脹一縮，胃腸很容易就搞壞了。還好，摩羯座的人耐力十足
，對於單調、需要持續力的瘦身操也都能每天照著做，從不間斷。所以基本上來說，摩
羯座的人會減肥成功是一件預料中的事。
摩羯座健康減肥大作戰
你的特性
崇尚節儉，經濟狀況會漸入佳境。由於摩羯座對工作狂熱，對於工作相當地投入，常常
將工作當成生命的一部份。
適合你的健康之道
生性節儉，有工作狂傾向，甚至會因公忘私的摩羯座，在體型上大多以嬌小玲瓏的體型
為多，在壓力之下，身體健康狀況消化系統並非很好，因此，建議在美容瘦身上，不妨
以有益身心健康的方向來調整，固定的生活作息及充足的睡眠是養顏美容的第一課，若
能在一週內抽出二、三天作游泳運動，對於人的精神有很好的促進作用，每天晚上睡覺
前三小時不可再進食，固定一杯檸檬汁可補充維他命C，既自然又健康。
在每天上班途中，若時間許可，不妨讓自己悠閒散步半小時，一來整裝以待地面對一天
的開始，再者也使自己全身細胞做好調適功能，「多運動多健康」的原則不可忘。 |
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p***n
发帖数: 17190 | 14 之前去上海吃瘦肉精豬肉減肥 現在還會變成非洲豬瘟帶原者
帝區之豬何辜
還沒變成非洲豬瘟帶原者的小孩
應該還有吧
救救孩子們.... |
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B****a
发帖数: 1932 | 16 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: Belina (el super estrella Cookie !!), 信区: pets
标 题: 怎樣幫狗狗減肥阿？
关键字: :D
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 21 18:40:14 2010, 美东)
我的Cookie11個月就已經9磅了
大家都說他胖
maltese 最大會大到幾磅阿 ？？ |
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w******a
发帖数: 396 | 17 應該和人減肥道理差不多吧
是不是吃得太好了
我家以前的狗連饅頭都吃，真不胖 |
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C****e
发帖数: 1681 | 21 Wii Dance 對減肥有用嗎？一天女生應該burn多少Cal？ 我懶，才350cal， 40 min
dance 。 |
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l*****e
发帖数: 136 | 22 我用的是Shiseido Body Creator (Aromatic Sculpting Concentrate).
我自己感覺好用。皮膚會細緻緊實很多。但是，這個世界是沒有一種靈丹妙藥可以讓人
用了之後不用節食不用運動只要坐等就會減肥的，所有真正有效的消脂霜都要運動才會
消脂，如果不運動，只會跟普通護膚霜一樣，給肌膚保濕補充水分和膠原蛋白，肌膚會
變好，但起不到消脂作用。
原理是這樣的：有氧運動才能燃燒脂肪大家都知道，有氧運動前15～20分鐘由肝醣原作
為主要能源供應，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，body creator的anti-
cellulite作用就是幫助縮短肝醣原供能過程，迅速轉入脂肪供能，並加快脂肪的分解
燃燒。所以當你搽了body creator之後運動，消脂效果可以是平常的倍數。沒有特意運
動的時候搽它，在平時日常生活中你做作任何事情消耗的熱量也可能是不搽的倍數。
不過，我所說的，只是一家之言。MM要客觀地看待。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 24 跑步的公園的parking 這週關了，估計以後也不會開了。冬天跑步汗出得少，覺得效果
不明顯了。
今天第一次去游泳，游了30分鐘，600米全長，300米自由泳， 100米仰泳，150－200米
蛙泳。 大家都說游泳不如慢跑減肥。我覺得慢跑30－45分鐘，只有大夏天，大汗淋漓
以後才有飢餓感，但是今天只游了30分鐘，就覺得餓得不得了。早上吃了好多，趕上我
一周5天早上吃的總和了。
這樣正常嗎？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 that's why 游泳不如慢跑減肥 -- you eat more after swimming. |
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d****u
发帖数: 1373 | 26 "游泳不如慢跑減肥" -- That is BS. Never lost a single pound when I ran but
swimming definitely helped me to lose weight and build shape. Of course a
swimmner may not become as skinny as a runner.
"今天只游了30分鐘，就覺得餓得不得了"-- Don't get it. I kind of lose my
appetite after swimming. Plus the water helps you to burn more fat. |
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l*******e
发帖数: 435 | 27 Day 000
工作很忙，壓力很大，二十天沒邉br />
一下子胖到有人說我懷孕。
只能減肥咯。
我要加油。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 28 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xy111 (xy111), 信区: loseweight
标 题: Re: 說說冬天游泳保持體重，減肥
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 3 20:20:40 2012, 美东)
我是今年刚学会的游泳，以个人经验来说，这个表里写的数字不准确。
刚学游泳垂死挣扎时每百米消耗的卡路里绝对比游得自如以后每百米消耗的卡路里多得
多。
游泳和跑步不同，跑步几乎算是与生俱来的能力，基本不需要技术，游泳不是，技术要
求很高。我和女儿一起去游泳，同样的时间，我游1000米，累得要命（当时是学习自由
泳的阶段，连续至多25米），女儿游2500米，跟玩儿似的。这单位消耗的卡路里怎么可
能这么简单地一刀切？ |
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m*********g
发帖数: 10735 | 29 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: yulele (鱼乐乐), 信区: Sex
标 题: Re: 減肥女人傷不起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 23 10:02:45 2013, 美东)
想瘦一寸腰，比tmd发篇paper还难！！ |
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x*******a
发帖数: 11067 | 30 我来发一个吧。我自己尝试过LOW CARB，没有做多少研究。但是坚持了大概两个月以后
出现很明显的疲惫状态。后来觉得可能是酮酸中毒。停了以后就好了，从此再不敢尝试
了。下面是网上找来的，我觉得和我自己当时的情况比较象。
台北榮民總醫院營養部 營養看板
吃肉減肥法的優缺點
進入夏季很多人又要開始減肥了，減肥方法有很多種，其中「吃肉減肥法」是常
被一般人用來減肥的方法之一，雖可達到快速減肥效果，但後遺症卻不少。
「吃肉減肥法」指的是不限制肉類攝取量，盡量少吃甚至不吃澱粉與醣類，也就
是說多吃肉少吃飯。其原理是利用飲食醣類不足的情況下，由肉類中的蛋白質和脂肪提
供熱量。
當每日碳水化合物攝食量低於100克時，身體會燃燒蛋白質和脂肪，產生燃燒不完
全的中間產物──酮體，大量產生的酮體不但無法被身體吸收利用，且當其排出體外時
需要帶走大量的水分與離子，以藉此達到快速減重的效果。
可快速減肥 但後遺症多
採用此法減肥，因以肉為主食不容易產生飢餓感，還能滿足口腹之慾，讓肥胖者
在較短的時間內減去體重，對於節食減肥者來說似乎很方便，但這個方法容易讓人吃肉
吃到很膩，會想放棄減肥。約吃了一星期，減重者... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 18:36:18 2007) 提到:
注：这里翻译的节食减肥是Diet. (including any diet)
為保持苗條身材，許多人節食控制體重。不過根據號稱是全球最大規模的減肥研究，美
國加州大學研究人員發現，節食減肥的長期效果不佳，五年內體重全部回升，並可能危
害身體健康，不少人甚至愈減愈肥。這篇發表在「美國心理學家」期刊的報告指出，多
數人在節食後的前六個月，體重會減少百分之五到百分之十，但三分之二的人在五年內
都會「重拾」這些減掉的體重。研究人員對之前進行的三十一篇研究再做深入分析，結
果發現經常性的體重減輕之後又回升，容易導致罹患心臟疾病甚至中風。負責這項研究
的加州大學心理學教授曼恩指出，「我們發現百分之八十的人節食減肥，之後體重都會
再回升，甚至更重」。曼恩說，對多數民眾而言，節食事實上並不能確保體重長期減輕
，對健康也沒有長期益處，「我們的結論是，對許多人來說，不節食可能對他們的健康
及體重會更有幫助，他們的體重 |
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v*****H
发帖数: 919 | 32 英國《每日郵報》2013年07月25日
想減肥改善健康及體型，又無法抗拒美食誘惑，或不喜歡及沒時間做運動，英國有研究
發現，只要改變生活習慣，每天站立約三個小時，便可輕鬆減肥，有女記者親身試驗，
一個月內成功減掉七磅。
有研究指出，67%英國人每天有20小時坐著或躺著，英國拉夫伯勒大學運動健康學系比
德爾教授（Stuart Biddle）建議，只要改善生活陋習，每天多站立，便能提高新陳代
謝，一個月可累積消耗2,500卡路量，平均能減去四磅。
女記者Liz效法「站立減肥法」，每天約站立3小時，站著乘火車上班、用電腦打字、吃
飯或看電視，結果一個月下來，成功瘦了七磅，雙腿及腹部更變得苗條。 |
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w****w
发帖数: 14828 | 33 我是迫於無奈啊...
小女貓之前一直吃乾糧，她見到RAL吃罐頭後，眼光光地一定要擠進去吃。肥貓吃的都
是低脂減肥罐頭啊... 只好混和罐頭和她的乾糧喂，但小女貓還是會吃完自己的罐頭後
，再來吃肥貓的那一份
今晚小女貓的媽買了幾個罐頭說補給肥貓，問題是，她買的是FF啊，肥貓不能吃這個。
正猶豫是否給小女貓吃這些FF |
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A***a
发帖数: 2211 | 34 大媽一名,
平時穿著很中性,遮得很好,看不太出來粉肥
偶平時有運動,不過吃的不特別注意,可能是這樣所以特別肥
兩個朋友都在這邊,混得很好,都很hot.
我常常潛水(以前也來過)偷看帥鍋美女,
今天堅決不偷看了,我也加入
先報告現狀:悲慘穿10號的, 147磅, 腰圍34.25inch.3/19/2013
目標是重溫舊夢:有孩子以前穿4號的, 128LB,腰圍26, 穿著像女孩子
實際行動:每天寫下我吃啥了(myfitnesspal), 運動30 mins, 5 days a week.
3/24 10號的, 145.5磅, 腰圍34.5inch
3/26 144磅(跳得好快,可能水喝太少了) |
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a***y
发帖数: 129 | 35 近一年明顯感覺青春後期新陳代謝減慢，體重不斷上升，平時都是家裡跑步機上跑個40
分鐘，可是老堅持不下來。
想找一位／或幾位住在Elmhurst附近的同樣想鍛鍊的女生一起互相幫助。本人女。
基本上有空的時間都是晚上，所以多極個人也比較安全。
鍛鍊形式，內容不限，跑步，羽毛球，籃球，健身舞蹈，游泳，瑜珈....甚麼都可以，
也不一定每天都有，時間自由。
另外我打算過幾天去學belly dance,每週一次，價格很便宜，有興趣的都可以站內我。
補充一下，belly dance在Jamaica.所以基本E車沿線的都可以考慮 |
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S***I
发帖数: 2737 | 36 沒錯，冷水刺激，不宜減掉脂肪。
但是不知道冬天迎著冷風跑步是不是也一樣呢？
如果是，冬天只能在室內跑步機器上跑了。
起。 |
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A***a
发帖数: 2211 | 37 周末LD說要去吃Dimsum..
結果跑去一家號稱好吃的上海館子吃飯
不怎好吃,家裡的人不吃,變成都我吃了,下次不去那家了
真是浪費我的carolies..
順便報告一下進度:3/24 10號的, 145.5磅(減一磅吧), 腰圍34.5inch |
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A***a
发帖数: 2211 | 38 好像連著幾天都練,練得我腿粗了 ,背好似也厚點,,
太累了,一直喝咖啡挺著,也沒去gym, 挺到不行了
昨天晚上大吃大喝,也早睡
太罪惡了,,今天乖乖的回來減 |
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A***a
发帖数: 2211 | 40 前天的飲食:不好, 超過2K kcal.回顧:
太多peanut butter-->要用量勺
Cesear Salad 太肥人-->以後改吃garden salad
Cconut shrimp 高卡>下次只能吃兩個
昨天的飲食:很好,約1400
事先吃以前看了label.墨西哥水餃就吃了四顆
沙拉醬用量勺,只要半勺
早餐也沒隨意吃 |
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A***a
发帖数: 2211 | 41 今天早上發現
Nutella 熱量很高(以前不注意,常吃阿),以後不買了
發現一個snack 的吃法:跟大家分享一下
turkey deli meat 把生的brocolli 或carrot 或 celery 包起來,一起吃
不用沙拉醬,就很好吃,而且不肥
今天3/26 , 144LB. |
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n**q
发帖数: 1147 | 43 我low card diet 3个月从150磅减到124磅,到后来平台了2个星期，网上搜到这个七日
瘦身湯
，昨天白天刚开始，今早瘦了1.3磅，效果杠杆的，等过完7天再update .
我基本没什么运动，除了家里走来走去。
七日瘦身湯
七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人
體內毒素。
此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4～5公斤，再飲用時
需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加
熱方式
七日瘦身湯的做法
1.洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角形。
2.青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(註：辣莖不去)
3.芹菜用水洗凈，切成斜段。
4.番茄用水洗凈，切成小塊狀。
5.捲心菜洗凈，切成三角形小塊狀。
將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水
可濃可淡，你可以用鹽調製你喜歡的味道，但不能放入動物油類。
七日瘦身湯的副作用
用蔬菜來瀉清腸胃，但是沒有蔬菜的美味，較為難吃，雖然是僅僅七天，但容易拉肚子
，人容易感到饑餓。使用後一旦停用也容易反彈，但對短期瘦... 阅读全帖 |
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d**u
发帖数: 1639 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
zher (民工.铜豌豆) 于 (Sun Aug 15 19:44:29 2010, 美东) 提到:
不过是个西餐连锁店。厚厚
king of prussia里面有家california pizza，不错，里面目前为止俺点过的所有的菜
味道都不错，服务也很好，价格也不贵，跟apple bee, friday's, chilli's这些差不
多，但是味道要好些。以前逛mall总是去cheesecak factory或者morton's吃，
cheesecake factory人太多，每次等时间太久，morton's又基本上就牛排，这家还真不
错。推荐一下
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manbeing (牛奶儿) 于 (Sun Aug 15 19:59:03 2010, 美东) 提到:
Delaware的Christinana mall也开了一家。准备去吃吃看。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 45 来自主题: _Vegetarianism版 - 吃素与减肥 http://www.twvns.org/articles/faq/38-2009-01-21-03-06-31
許多營養流行病學的研究都顯示，素食者的體重比葷食者來的低，通常也比較接近理想
體重，但這不保證素食一定能夠減肥喔!放眼望去，也有不少素食者體重屬於過重! 原
來很多人雖然吃素，但依然攝取大量的高油質，高熱量，高糖分食物! 多餘的熱量，在
沒有被消耗出去的情況下，會被肝臟轉換成油脂，儲存於體內，久而久之，就成了所謂
的肥肉! 使體脂肪在不知不覺中提高，不但發福，也大大提高各種慢性病 (癌症，高血
壓，心臟病，糖尿病)的機率!
通常，新鮮天然的植物性食物其水分高，纖維質高，熱量卻相較不高，因此，所謂 "熱
量密度" 也較低! 熱量密度，我們可以想像為是同樣體積的食物所含的熱量! 研究顯示
體積的大小影響飽足感! 因此選擇熱量密度低的食物，如蔬菜水果等，比較起高油脂食
物 (如肉類，奶類或其他油炸食物)較容易幫助控制!
希望以吃素來達到減重效果的民眾應該注意以下原則:
1. 避免油炸食物: 泡麵，甜甜圈，洋芋片，薯條 ，油炸素料火鍋料等。
2. 避免含糖飲料及零食 如可樂，珍珠... 阅读全帖 |
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t******c
发帖数: 2224 | 46 转载自她的博客~~
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減肥對於女人來說，就跟生髮水之於男人，永遠有吸引力，也永遠商機無限。
「你覺得女生為何天天嚷著要減肥？是為了自己還是別人？」好友一時興起如是問
「當然是為了自己啊，減肥是為了好看，好看的最終目的，是為了實現夢想。」
的確，只要還年輕，女生鮮少是為了健康而想減肥，大多數為的是能「變美一點」，美
麗的女生感覺上靠夢想更近，只要變美，戀情就會順一點，工作會好找一點，錢能賺多
一點，白馬王子滿地都是…彷彿連困境都能少一半似的；而現在之所以這麼不順都是因
為「還沒瘦下來」，這真是一個不用面對更殘酷事實的好藉口。
事實就是，瘦了不等於變美，變美更不等於感情會順，感情好壞跟胖瘦的關係，就像男
人的髮量是否必然等於吸引力一般，是遠親而非近鄰。
不過，話說得這麼冠冕堂皇的我，都不免掉進週而復始的減肥夢靨之中，一向最喜歡用
占星理論告知身邊人自己何時胖何時瘦的我，身處於這種無法自控的體質與慾望的深淵
，真的在沒有人比我更知道減肥之於女性的痛苦了。
倘若要我拿出占星的專業來探討此事，請容我從三種分類的方式來探討女性之... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 47 来自主题: _Vegetarianism版 - 吃素与减肥 http://curves.pixnet.net/blog/post/31073566
吃素，不只局限於宗教信仰，近年來，有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、
「高健康」畫上等號，也有人以吃素來減肥；其實許多素食者不僅身材「圓潤」，健康
狀況也未必理想，必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到
預期目標。
醫師指出，肥胖的原因有多種，除了個人體質上的差異外，飲食是重要的關鍵，與吃素
、吃葷並沒有直接的關係，而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高
，即使吃素，也可能出現「素食胖」的「成果」；如果熱量控制適當，即使是吃葷也不
見得就會胖。
現在素食的樣式及烹調方式五花八門，油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等各種烹調方式都有，
其熱量並不輸給葷菜，並非一般民眾認為的高纖低熱量的素食。
尤其現在有許多素食加工食品，大部分熱量都不低，且高油高糖的烹調方式常讓人不敢
領教。雖說吃素民眾食用飽和脂肪酸的機會少，較不會增加膽固醇的累積，但不管動物
油，還是沙拉油、橄欖油、棕櫚油等植物油，一樣都是1公克產生9大卡的熱量，熱量還
是肥胖的最主要禍首。所以，烹調方式將會是想以吃... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 Q：上班族，總覺得沒時間，我該怎麼安排自己的運動減肥計畫？每天上班時間是9點~
18點，我應該早上跑還是晚上跑？
A：上班族想減肥很難，很容易發胖，主要就是因為『過勞肥』。過勞肥的根源，在於
壓力。為什麼壓力大了，人就容易發胖？上百萬年的進化，讓人類養成了在沒有安全感
的時候，大量進食的習慣。對於腦力勞動者來說，壓力大了，還意味著沒時間去運動。
所以，壓力大等于吃得多加運動少，自然就會變胖。
因此，對於上班族來說，最好的減肥方案，核心就是要解決壓力之下過勞肥的問題。可
以從以下幾個方面入手：
睡眠要充足：每天睡夠6~8小時。睡眠越少，抑制食欲的瘦素就會減少分泌，增加饑餓
感的“饑餓激素”增加。另外一方面，在睡眠不足的情況下，很難有精力去運動，也容
易為了保持精力，而去大吃那些高熱量的食物。
飲食的四大原則：①三餐均衡、八分飽，肉食吃少，蔬菜吃飽，水果適量。②細嚼慢嚥
。③五穀雜糧為主食。④選低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食。
運動：養成規律運動習慣。如果你之前是個沒有運動習慣的人，那麼從每天走8000步開
始，是你養成運動習慣的最佳起點。 如果你當天有大塊的時間，就去跑步或者做其他
慢... 阅读全帖 |
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