xt
发帖数: 17532 | 1 南瓜在市场上没有，主要是福建佬不认。你如果认为那个深绿色的
很好吃，这个比那个还要好，肉质非常干，栗子肉一样的 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 2 初春种菜
热门之选
踏入三月，便是一眾农务热爱者出动的时机，选购心仪种子回家培植。不喜欢在后园落
手落脚的，可把耕地转移室内。从播种到收割，都只需约三至四星期，而很多热门蔬菜
，例如菜心、菠菜等都轻易种植。把蔬菜盘放在厨房内，随手拈来便能食用。种菜炒菜
一条龙，确是慳钱之道。
West Coast Seeds的经理Mark Macdonald(左图)说︰「种植蔬菜是家庭乐，加上楼价高
涨，城市人都搬到柏文居住。没有私人后园，不代表没有种植空间。室内种菜的简易方
便，更吸引很多年青人加入种植行列。」室内种植有各款配套，就如「流动种植盘」(
右图)，设有LED节能光管，能提供二十四小时充足光线。而且盖顶的高度能随意调校，
就算植物生长速度较快，需要更多向上发展的空间，此流动盘都能给予配合。
但Mark说，不是所有疏菜都能在室内培植，例如玉米和胡萝卜等，它们需要较大的生长
空间，所以不适合在盘中播种。而一般蔬菜，在三至四星期后便可摘下食用，只要加上
适当水份或阳光，短时间内便可收到成效。Mark為大家推荐以下八款的热门蔬菜种子，
以供参考。
Choi Sum菜心
●简介︰适合在清凉时节种植，... 阅读全帖 |
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f*****0
发帖数: 166 | 3 教父，这个词用得好，非常的好。也许他自己就是这么认为的。赫赫。
美国的裁判服有好几个版本。最新的是，深绿色的是裁判，红色的是裁判长（总裁）。
不过在本地而言，大部分的比赛，jim是总裁。 |
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j*********r
发帖数: 654 | 4 穿黑色的，够晒的。
单人骑车安全第一，个人认为穿深色的衣服在路上不明显，我自己既骑车当然也开车。
有一次在colorado的林区开山路，发现穿深绿色jersey的车我要到近前才看见。城里是
穿黑色、灰色的比较隐形。 |
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l****k
发帖数: 3388 | 5 因为中秋都过了，感觉应该比较好钓鱼了。于是终于忍不住等着stock trout，到湖里
钓bass去了。（相比较而言，感觉还是钓bass有意思些，因为trout太好钓了）
虽然bite不多，但一般有bite就会钓上来。看样子鱼开始变饿了，开始积蓄过冬的能量
了。做以下小结，希望对大家有点用。
1.所用过的饵：tube, powerbait nightcrawler, powerbait minnow.
2.我所有的鱼都用tube钓上，一朋友用powerbait minnow钓上一条walleye.
3.
tube: 黄绿色 － largemouth 2条；crappie 3条；walleye 1条；smallmouth 1条
tube: 深绿色 － largemouth 1条。
4.
基本上都是在tube位于bottom的时候bite的，说明鱼在比较深水处(就是因为钓得深，
挂掉我几颗tube)；
一有bite就能钓上，说明鱼变饿了；
剖开肚子，鱼肠里面东西还不是很多，（有条bass里面居然有一截树枝），说明鱼刚开
始没多久进食过冬，所以估计今后1个月左右都还比较好钓。
希望大家能有好 |
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l****k
发帖数: 3388 | 6 因为中秋都过了，感觉应该比较好钓鱼了。于是终于忍不住等着stock trout，到湖里
钓bass去了。（相比较而言，感觉还是钓bass有意思些，因为trout太好钓了）
虽然bite不多，但一般有bite就会钓上来。看样子鱼开始变饿了，开始积蓄过冬的能量
了。做以下小结，希望对大家有点用。
1.所用过的饵：tube, powerbait nightcrawler, powerbait minnow.
2.我所有的鱼都用tube钓上，一朋友用powerbait minnow钓上一条walleye.
3.
tube: 黄绿色 － largemouth 2条；crappie 3条；walleye 1条；smallmouth 1条
tube: 深绿色 － largemouth 1条。
4.
基本上都是在tube位于bottom的时候bite的，说明鱼在比较深水处(就是因为钓得深，
挂掉我几颗tube)；
一有bite就能钓上，说明鱼变饿了；
剖开肚子，鱼肠里面东西还不是很多，（有条bass里面居然有一截树枝），说明鱼刚开
始没多久进食过冬，所以估计今后1个月左右都还比较好钓。
希望大家能有好... 阅读全帖 |
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G******U
发帖数: 4211 | 7 感谢LYROCK有一说一大力分享自己的成功经验。是我前些天提倡大家写一写关于假饵的
使用方法和经验。依然期待着各位高手的宏文。
我以前一直是不用TUBE的。其它各种都用，最常用的是假的小鱼，腹部是青红色，脊背是
深绿色的硬木的那种。你如果到WALMART去，看见四快多一个的，单个装在塑料合子里从
来不降价的大概就是它了。不要图便宜买一两块一个的。一分钱一分货那是错不了。
我一开始是完全不会钓鱼的。第一次和朋友各带领导两家四人浩浩荡荡去湖边钓鱼。我
不敢用光手抓活蚯蚓往钩上穿。自然要被各家的领导一起嘲笑。其实我开始多用假饵
主要是不愿意用手抓蚯蚓。
我多年钓鱼唯一的教训就是在新手学习阶段要讲究变化，要有研究精神，不能偷懒。
全凭一腔热血，死抱着一种钓法不放是肯定不行的。在别人能钓上来鱼的情况下，如果
你钓不上来，那就是改变钓法的时机。要改变的有投掷的位置，假饵的品种，
深度（品种往往决定了深度），大小和颜色。我不喜欢用接线器，因为它影响假饵的表
现力。因此我现在往线上拴假饵特别熟练，晚上借助点月光就行了。
投掷的位置随时间和你要钓的鱼的品种变化。有的时候要投到河心主流里，有的时候
主要要 |
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y*****r
发帖数: 1295 | 8 我钓鱼好几年了，一直只是随便钓钓，所以一直用真饵。基本是上鱼就高兴，巴掌大也
要拿。终于腻了。两大真饵都有不小的毛病：蚯蚓虽然方便，但狂上小太阳鱼，给小孩
子玩尚可，大人很快就烦了；活小鱼，可以上可爱皮，效果相当好，就是小鱼太难侍候
，每次都要临时买，然后千小心，万小心，还要死掉一半。
于是目光转向在美国很火的拟饵钓鱼。和所有新手一样，软饵硬饵以及配套的钩子鱼线
买了一堆，热情高涨。钓鱼前几天就睡不好，不时拿出家什准备一番，那些精致的硬饵
真是让人爱不释手。
钓点就是北维州的lake burke，钓滥的点，但大嘴始终在维州名列前茅。新手就不想折
腾了，直接杀向湖边。果然名不虚传，钓点很方便，下车一分钟，就是一个cove，专门
为钓鱼人设计。根据预先功课，我选择晚7：00到8：00时段钓。饵用软饵，因为硬饵太
贵，有点舍不得用。
软饵就是大名鼎鼎的Senko软虫，5寸，深绿色，勾用2/0号，经典Texas挂法。线14磅，
杆是两节式6尺半，轮是spinning类型的。钓法就是抛出后慢慢回收，让软虫一顿一顿
在水底前进。由于用Texas挂法，所以几乎不挂底或水草。
大约半小时后，收着收着， |
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t******v
发帖数: 13 | 10 可不可以也给我个地址呢，抓得螃蟹能吃吗。上周末去RI的时候，也有螃蟹，不过小的
很，而且是深绿色的也不知道能不能吃。
我也是最近开始钓鱼，去过几次wachusett reservoir，都没有咬钩，看周围也没人钓
到，是不是那里没鱼啊，下次各位去钓鱼可不可也带上我，我是新人，淡水海水都感兴
趣。 |
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T******r
发帖数: 460 | 11 便宜倒是满便宜的，我买的powerpro的150yard都要16.99。不过不知道berkley的
braided line好不好用，用过它的fluorocarbon, invisible,6lb, 很不结实. 我用他
做leader, 和其他的六磅线一起用，总是它断。楼主或者有谁用过这个braid可以说说
吗？白色的braid和深绿色的braid用起来有什么不同吗？ |
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s****m
发帖数: 5244 | 12 不清楚颜色有什么分别，我见小芳的是深绿色的。。。 |
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p****u
发帖数: 22764 | 13 晚饭后在水库用深绿色tube上的。有浅的spot，体型也较瘦长。是spotted吗？ |
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b*******k
发帖数: 4607 | 14 以前不明白，管这东西都叫王八，顺口。刚才找了一下，搞明白了。
这个其实龟，不是王八，也不是鳖。王八就是鳖。
甲鱼又叫王八，乌龟与甲鱼是两种东西
两者应属于同一科的两种不同的动物。
乌龟和王八是不同的动物。乌龟是硬壳，壳面有裂状纹；
王八是软壳，壳面较光滑。
王八的学名叫鳖，有的地方又叫甲鱼。
鳖,又叫水鱼、圆鱼、甲鱼、脚鱼、爬鱼、团鱼、王八。
鳖的活动规律归纳成四句话：“春末天暖爬上滩，夏日炎热柳荫潜，
秋凉天气入洞间，天冷冬眠钻泥潭。”
乌龟壳有十三瓣花纹，坚硬，头椭圆，有硬喙，
无牙齿，头及四肢都有花纹。
王八（甲鱼、鳖、元鱼、鼋鱼、团鱼......）壳深绿色，
无花纹，较软，头尖，有牙齿，颈部可以伸的很长,有旱龟\水龟\和两栖
乌龟是龟的一大类有很多种，大多性情温和，不主动攻击其他动物（不包括它认为是食
物的东西）。而王八是甲角的俗称，是餐桌上的大补之品（大多数人这样认为），它和
乌龟不同性情凶猛，常在其认为会受到危险时才主动攻击其他动物。 |
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b*******k
发帖数: 4607 | 15 以前不明白，管这东西都叫王八，顺口。刚才找了一下，搞明白了。
这个其实龟，不是王八，也不是鳖。王八就是鳖。
甲鱼又叫王八，乌龟与甲鱼是两种东西
两者应属于同一科的两种不同的动物。
乌龟和王八是不同的动物。乌龟是硬壳，壳面有裂状纹；
王八是软壳，壳面较光滑。
王八的学名叫鳖，有的地方又叫甲鱼。
鳖,又叫水鱼、圆鱼、甲鱼、脚鱼、爬鱼、团鱼、王八。
鳖的活动规律归纳成四句话：“春末天暖爬上滩，夏日炎热柳荫潜，
秋凉天气入洞间，天冷冬眠钻泥潭。”
乌龟壳有十三瓣花纹，坚硬，头椭圆，有硬喙，
无牙齿，头及四肢都有花纹。
王八（甲鱼、鳖、元鱼、鼋鱼、团鱼......）壳深绿色，
无花纹，较软，头尖，有牙齿，颈部可以伸的很长,有旱龟\水龟\和两栖
乌龟是龟的一大类有很多种，大多性情温和，不主动攻击其他动物（不包括它认为是食
物的东西）。而王八是甲角的俗称，是餐桌上的大补之品（大多数人这样认为），它和
乌龟不同性情凶猛，常在其认为会受到危险时才主动攻击其他动物。 |
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t*******y
发帖数: 10477 | 16 呵呵，Ｔｕｂｅ应该是仿照河里的Ｃｒａｗｆｉｓｈ。这个是擒鲈利器。用Ｚｏｏｍ的
深绿色Ｔｕｂｅ，加１／８ｏｚ Ｔｕｂｅ ｉｎｓｅｒｔ ｊｉｇ，只要水下有鱼，
一般都跑不了。比大肥虫更Universal.
唯一不足，是这个Ｊｉｇ钩尖较深，较硬，一旦挂底，基本就得拉断了线。所以得多准备几套。 |
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C****e
发帖数: 827 | 18 太牛了！这份时间和金钱的投入果然一般然比不了。
我假期尝试了一次鱼肚白的天去钓鱼，试了各种饵之后，最后用一个超小号的tube上了
一条超小的drum...
后来晚上去了一次，在岸边浑水鱼与深绿色水交界的地方擒获16大嘴一条，之后再无咬
口。
最近每次都只能勉强维持着不空军。。。
话说你这晒掉皮的地方有些奇怪，一般来说小臂和脖子最容易晒掉皮，你这个怎么从大
臂开始，是说小臂和脖子过两天就会掉皮么 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sat Oct 20 23:39:01 2007) 提到:
晚上就吃了一大堆绿叶子，可不要变绿了：D
弱问：为啥提倡绿叶菜？比别的色的好在哪儿？俺只能联想到叶绿素，可人类要这个素
干啥呢？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sun Oct 21 06:23:47 2007) 提到:
单位热量条件下，叶菜类蔬菜所含的维生素和矿物质
总的来说比根茎类和梗类蔬菜要丰富许多。
另外一般深绿色蔬菜所含营养比浅色蔬菜丰富。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sun Oct 21 10:01:15 2007) 提到:
叶绿素含镁多。绿野植物其他微量元素含量也很高。
☆───────────────────────────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 1 11:41:02 2008) 提到:
刚从医生那里回来，后背痛已经持续N年，不见好转，目前看不到HOPE。
他提到了用力量练习来坚固骨骼的问题，说到了牛奶补钙的问题。
他的观点是： 牛奶几乎不补钙（不吸收），最好的补钙方式还是深绿色的叶子蔬菜，
比如： broccoli, kale, okra, collard green 或者类似的蔬菜，具体的见下表：
Broccoli (cooked 1 Cup) 94-177mg
Chinese Cabbage (cooked 1 cup) 158mg
Collard Greens (cooked 1 cup) 148-357mg
Kale (cooked 1 cup) 94-179mg
Oysters (raw 1 cup) 226mg
Salmon canned with bones 167mg
Sardines 100g 371mg
Shrimp canned 100g 98mg |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 不要买运动饮料，含糖太多。
买的生菜问题是营养比较单一，而且深绿色的菜含量太少。
建议你除了吃生菜，自己还作一些其它的蔬菜。
比如菠菜，油菜，西兰花，西红柿，紫甘蓝，bell peppers都是很好的蔬菜。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 水果糖分是不少，不过如果训练量够了，男生吃点水果也没啥。
男生减脂主要是注意要少吃肉（鸡胸脯肉除外），
多吃绿叶蔬菜（这个你好像不太够，要多吃深绿色的菜叶子）。
至于腹肌，如果你还比较胖，先不要太纠结这个。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 血液胆固醇跟饮食胆固醇不是一个概念，
吃进去的胆固醇是不会直接进入血液的，身体会合成胆固醇释放到血液中。
影响血液胆固醇指标的因素很多，也很复杂。
首先最主要的就是遗传，基因。所以有人怎么不健康生活也没事，
有人辛苦锻炼，注意饮食，胆固醇水平还是比较高。
这个基因我们没办法去改变了，所以只能在每个人的基因基础上作后天努力。
如果是严重的遗传高胆固醇，那是身体控制胆固醇合成的基因有问题，
那样可能需要吃药治疗。
从运动角度，每天跑1 mile的有氧量，我觉得很不高，
如果你的胆固醇指标已经临界了，那必须把有氧量提上去。
我觉得至少要一周跑4次，每次大于3miles，或者等价的有氧量才好。
不要担心有氧太多会影响力量训练，先把胆固醇指标降下去保证身体健康更重要。
不能跑trail就跑步机，还可以椭圆机划船机楼梯机等等，总之有氧量要保证，
坚持下去一定会看到成效。
饮食方面，普遍的研究结果，
高饱和脂肪+低膳食纤维的碳水食品的组合最容易导致胆固醇指标超高。
饱和脂肪主要来自肉类，以及少数植物，植物油脂（比如椰子肉，椰子油）；
低膳食纤维的碳水食品包括各类甜点，白米白面等精粮等等。
典型的代表... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 25 人体有8种氨基酸必须从食物中来，自身不能合成，所谓的必需氨基酸。不吃肉，可以
吃豆质品。 但如果是严格的vega,不吃鸡蛋和牛奶的问题是，缺乏vit B12, 肝脏有1-2
年的储存量，之后会引起巨细胞性贫血，还有神经的病变。 所以要补充vitB complex
。 还有可能缺乏vitD,虽然一些深绿色的蔬菜有含VitD,但还不够，严格vega的人要补
充。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 26 粗粮有无数种选择，不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。
FT。蛋白质，你试试1天1斤，能吃进去多少天，回来版面汇报一下。
最简单的摄入蛋白质的办法： 蛋白粉（懒人办法）。 没办法。
蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜，块状菜（茄子，
西葫芦，各种瓜），西红柿类（胡萝卜，红橙辣椒），南瓜类（地瓜，南瓜，
各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。），。。。。都不是好做的东西！
不爱做饭，就别指望吃上面下功夫了。：） 或者找个真正热爱做饭的老婆吧
大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
蔬菜水果若干。
其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
吗?太花时间也不现实啊...
有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的? |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 偶尔不work，每天要吃蔬菜。
种类不限，深绿色绿叶菜营养成分含量一般多一些，
小胡萝卜和芹菜当然也行，但只吃这个显然单调了。
蔬菜里面的维生素和矿物质对身体的代谢和抗氧化都很重要。 |
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d**a
发帖数: 98 | 28 续前章
。。。一星期后，10月23日，星期一晚。牛仔主场再战巨人。。。
当下半场比赛开始的时候，转播的镜头突然对准了场地边牛仔队员区，观众们意外发现
，猪不扫没戴头盔，神情沮丧地坐在板凳上，而走进场地中带领牛仔进攻的，却是个背
着9号，银盔银甲的白面小生，却不是肉末是谁？！“十年磨一剑，霜刃未曾试”，肉
末就在这个风口浪尖，在这个全国转播的大舞台上，临危受命，粉墨登场了！
一. 大战芝加哥
11个月以后。
2007 年9月23日，星期日。
正值风城芝加哥夏末秋初的好时节。密执安湖畔，周末日间的喧嚣散尽，到傍晚时分，
明月初升。湖面上轻风徐来，水波微兴。岸边楼宇的倒影和万家灯火，跟湖水一起微漾
着栖息在港湾中的舟舸，真个是“浮光跃金，静影沉碧”，人间仙境也莫过于此。
芝加哥士兵体育场内,此刻却坐者6万郁闷的观众。这场压轴大戏，此前已经被媒体疯狂
炒作了整整一星期。主流的分析普遍认为，拥有全联盟最佳防守阵容的熊队携主场之优
势定能将来势汹汹的牛仔队碾碎于熊掌之下。而我们的主人公—肉末，虽然拥有诸多进
攻武器，以俄拉克之勇猛，兼海斯特之迅捷，参考上赛季的表现，他定会难有作为而失
误频频。牛仔... 阅读全帖 |
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L******h
发帖数: 792 | 29 原来深绿色的还能苗条些
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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S*******T
发帖数: 5156 | 30 不是精度射，不看moa，就是瞄哪打哪这种的，或者成果丰厚。
我去年有一次在east shore靶场，200码外放了个快用完的propane 罐子，就是到处都
有的那种深绿色的铁皮罐。五六半立姿无依托，准备看看几枪能打爆，结果第一枪就中
了，罐子飞到半空。这个现在想来还得意，不过再也没重复过。
还有一次是很多年前，17hmr的栓动savage，刚刚请枪匠调了扳机，拿到靶场。100码外
贴了个dime，枪夹在架子上，也是第一枪，直接打中硬币中心。
再有一次，窗外树顶上有个robin大小的鸟，离着差不多有60米（用google earth量的
）。diana 34的气枪，加一个walmart卖28块的 3－9X的镜子，也是立姿无依托，一枪
过去鸟就掉下来了。
不过打枪这么久也就这几枪印象深刻，其他不准的多半都被我选择性遗忘了。。。 |
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s****r
发帖数: 31686 | 31 就打算随便HOMEDEPOT 买点油漆直接刷， 现在觉得深绿色也凑合， 还可以顺便弄个小
虎头啥的
就是个初步意向， 那天无法忍受了再行动 |
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s****r
发帖数: 31686 | 32 就打算随便HOMEDEPOT 买点油漆直接刷， 现在觉得深绿色也凑合， 还可以顺便弄个小
虎头啥的
就是个初步意向， 那天无法忍受了再行动 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 总结一下，我这些年从文献中看到的一些，大家不容易想到的发胖原因和应对方法吧
原因1，缺硒和Vitamin D
两种微量元素的缺乏都会导致甲状腺分泌新陈代谢介调激素. 人体每天需要５５微克硒
和４００IU vitamin D
鱼类，火鸡肉含硒很高。牛奶是最好的VD源。再减肥也不能减奶制品
原因２：缺水。德国的肥胖症研究小组发现，２杯水能使新陈代谢４０min后增加３０
％，并且能保持一个小时
原因三 农药刺激
农药中含有机氯化物会导致甲状腺亚健康。代谢降低，人会又胖又虚弱。
如果不能吃organic food。要把水果洗干净哦
原因四：缺镁
你老是渴望巧克力吗？你的身体缺镁敲了警钟了。好好吃深绿色蔬菜补镁吧
原因五：缺蛋白
很多女孩总是渴望一些黏糊糊的甜点，比如软糖，芝麻糖，冰淇淋等等。我自己也是这
样。这其实是缺蛋白的象征。要多吃点肉了
原因六：低估了久坐的害处
Science最新的研究表明，常常站起来，在办公室里遛一遛（倒水，取个mail啥的，能
每天多消耗350卡。
也就是说，一样的饮食运动，久 坐不动，会10天长胖1磅 |
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K*******y
发帖数: 6003 | 34 原因四：缺镁
你老是渴望巧克力吗？你的身体缺镁敲了警钟了。好好吃深绿色蔬菜补镁吧 |
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S********t
发帖数: 868 | 36 刚才去了保留区。 发现我需要补充蛋白质....还有深绿色蔬菜.
另外看到版主大大的泳装照... 备受鼓舞！！！
同志们冲吧.把减肥坚持下去.. |
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s*******k
发帖数: 3071 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主) 于 (Tue Aug 4 09:02:19 2009, 美东) 提到:
总结一下，我这些年从文献中看到的一些，大家不容易想到的发胖原因和应对方法吧
原因1，缺硒和Vitamin D
两种微量元素的缺乏都会导致甲状腺分泌新陈代谢介调激素. 人体每天需要５５微克硒
和４００IU vitamin D
鱼类，火鸡肉含硒很高。牛奶是最好的VD源。再减肥也不能减奶制品
原因２：缺水。德国的肥胖症研究小组发现，２杯水能使新陈代谢４０min后增加３０
％，并且能保持一个小时
原因三 农药刺激
农药中含有机氯化物会导致甲状腺亚健康。代谢降低，人会又胖又虚弱。
如果不能吃organic food。要把水果洗干净哦
原因四：缺镁
你老是渴望巧克力吗？你的身体缺镁敲了警钟了。好好吃深绿色蔬菜补镁吧
原因五：缺蛋白
很多女孩总是渴望一些黏糊糊的甜点，比如软糖，芝麻糖，冰淇淋等等。我自己也是这
样。这其实是缺蛋白的象征。要多吃点肉了
原因六：低估了久坐的害处
Science最新的研 |
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i*****n
发帖数: 220 | 38 尽量吃深绿色叶子的蔬菜吧
我记得好像是植物的 茎 瓜类这些 碳水含量比菜叶子那种高一些
比如你你昨天吃的黄瓜 芹菜这些
具体的你还是去atkins.com看看 选些自己爱吃的 又相对碳水特别低的蔬菜吃
mm加油~
紫色 |
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p****y
发帖数: 23737 | 39 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 多吃深色蔬菜 营养价值更高
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 21 20:07:55 2010, 美东)
蔬菜是提供微量营养素膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。一般新鲜蔬菜含65%-95%
的水分，多数蔬菜含水量都在90%以上。蔬菜含纤维素、半纤维素、果胶、淀粉、碳水
化合物等，大部分能量较低，是一类低能量食物。蔬菜还是胡萝卜素、维生素B1、维生
素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源。
深色蔬菜：色、香、味、养完美结合
蔬菜——一般深色好于浅色，叶部营养高于根茎、叶菜高于瓜菜。
深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜尤其β-胡萝卜素，是中
国居民维生素A的主要来源。此外，深色蔬菜还含有其他多种色素物质如叶绿素、叶黄
素、番茄红素、花青素等，以及其中的芳香物质，赋予蔬菜特殊的色彩、风味和香气，
有促进食欲的作用，并呈现一些特殊的生理活性。
深色蔬菜受推崇
营养专家推荐我国成年人每天要吃蔬菜300克－500克， |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 瓜果胡萝卜是比较高
深绿色的不少菜还是比较低的 |
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s*********d
发帖数: 912 | 41 蔬菜生吃熟吃各有利弊， 要看你的总体食谱和身体状况。
有些蔬菜生吃不好，比如豆类生吃要中毒， 但是现在的四季豆据说是转基因的不含皂
碱， 那就可以生吃了。生西红柿（绿的）生吃的话番茄碱也有毒， 不过谁没事儿去生
吃绿西红柿？菠菜中的草酸要烫过去掉不然导致结石，可是这里的美国人大多是生吃的
，量那几片叶子不会有事。 假如像中国传统吃法那样一顿饭来一斤， 估计就有问题了
， 只是一斤菠菜不炒炒也吃不下。
西红柿中的茄红素， 深绿色蔬菜中的叶绿素（含铁），钙， 胡萝卜中的胡萝卜素，据
说都要溶在油脂中才好吸收（萃取？）。可是， 茄红素据说保护心脏，少吃油脂大概
可以弥补茄红素吸收的不足？对于典型的西方食谱， 大概不需要充分吸收蔬菜中的钙
和铁，还有维生素A. 素食者反正要补充维生素和微量元素， 所以问题也不大。
另一方面，生吃蔬菜的好处是其中的维生素（主要是维生素C?)破坏的少，与水煮相比
水溶性维生素损失也少，与炒菜相比不会增加油脂摄入。 但是，对于典型的传统中国
食谱， 肉类摄入本来就少， 大量蔬菜用油快炒可以把维生素损失降到最低， 而总油
脂摄入未必会太高。蔬菜中的钙， 铁也许会吸收的... 阅读全帖 |
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d*****y
发帖数: 1073 | 42 深绿色的菜叶子在哪里？你天天墨迹自己的食谱，这都一个月了我也没见你吃过菠菜，
kale，绿菜花。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 43 最近没吃过菠菜，绿菜花吃过一次。菜我吃的都不是深绿的，一般都是大白菜，圆白菜
，生菜
这种浅色的。深绿色的菜有神马特殊的吗？ |
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v******s
发帖数: 6949 | 44 吃！
古人曰：you are what you eat。
（可惜俺不能吃了megan fox）
我个人吃的是“传说”中的clean diet。
clean diet可以总结为这几点：
瘦肉：鸡胸，火鸡胸，瘦牛肉，白鱼
主食：squash，五谷杂粮，红薯紫薯，南瓜，芋头
蔬菜：新鲜蔬菜，深绿色为佳
脂肪：植物油脂为主，少量逃不掉的动物脂肪（比如说吃的肉里面带的）
调料：盐，胡椒，新鲜herb 就是无酱料，中国餐馆的brown sauce，老外的Alfredo通
通毙了！
减肥第一件事情就是Clean up diet，停止甜食，加工食品（薯片，罐头，长得跟地里
刨出来的时候完全不一个样子的），膨化食品，油炸食品
然后吃健康家常菜，吃到不饿，记录卡路里，不突然增加运动量，观察自己两个星期。
体重没变的话，这就是你的一天的代谢了。
体重轻了，恭喜，继续吃吧。
体重增加了，每天砍掉200卡，继续观察。
妹子们不要突然改变自己的饮食习惯，要给自己身体一段时间适应，比如说爱吃甜食的
，先改成吃以前的一半，然后慢慢越吃越少，用水果代替甜品。爱吃水煮鱼的，用清蒸
鱼+辣椒代替。爱红烧肉的，先改成红烧牛肉... 阅读全帖 |
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c**y
发帖数: 377 | 45 小时候学地理的时候并不知道地图真的是用来指路的(CONY的弱智由此可见)，自己开车了
才发现，地图上的粗线，细线渐渐的变成了自己走过的路。
很喜欢夏末秋初的时候经过这一带的森林，一片深绿色，所有的生命都在抓紧这一年中最
湿
热的时候，屯积养分，一路看着这种繁盛，开车心里也痛快。 |
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r******h
发帖数: 809 | 46 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 向南一百八十度（3）——石头、草地和雪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 25 02:47:03 2011, 美东)
山里Refugio每天早、晚饭的开饭时间都是固定的，我们在Refugio Frey吃完早饭、要
了一个lunch box，出发就已经十点了。湖对面的那一圈山昨天傍晚到的时候正是最逆
光的时候，早上顺光，阳光把山的倒影打在Refugio前面的湖里。因为有风，湖面并不
平静，倒影显得朦胧的很。
先要沿着昨天下谷的路爬回Frey和Jokob的分叉口，还是挺长的一段，我们用了快两个
小时，这路线设计的... 从Refugio到谷中间的第一个湖基本就是沿着昨天下来的路，
从第一个湖再往上是在雪坡上向上的traverse，坡度比昨天坐滑的那个雪坡要小，run
out差不多，所以很安全。最后一段是class 3石头上的scramble，也不是昨天走的路，
石头上的标记很清楚。返回到分叉口，昨天是顺着山脊从右边过来的，今天要向左下到
底下的山谷里... 阅读全帖 |
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a*****s
发帖数: 838 | 47 谢谢。买了一件用来滑雪的。看了好多，很多都没了。只有一件snowbelle jacket，
深绿色的，样式很老土。不过够用就好 :(
以前买了件北脸的，XS，结果根本不能穿来滑雪。。。 |
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m***e
发帖数: 991 | 48 科州大部分的湖是蓝绿色，或者深绿色。高山湖泊不是由冰川形成的，能蓝成这样很不
容易啦。 |
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m***e
发帖数: 991 | 49 科州大部分的湖是蓝绿色，或者深绿色。高山湖泊不是由冰川形成的，能蓝成这样很不
容易啦。 |
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w****e
发帖数: 5 | 50 仁者爱山，智者爱水。旅游归来真心感慨趁着年轻真的应该好好走走，等到年迈之时只
能空叹景美而无力追寻。在我国华山奇险峻壁，泰山雄伟壮丽，峨眉峰峦清秀，庐山白
练飞瀑，雁荡深谷巧石，衡山缥缈烟云……处处是人间仙境，走一遭心灵远游，看一段
人世风光，悟一境恬淡真至。论大提顿的自然风光是无法与我国那些神川高峰相媲美的
，挺后悔当初在国内没有好好的神游一番。不过中国的美景好似神话，而黄石公园更像
科幻，体现大自然创造力的地貌在人间的确罕见。
“ Don't just see it，experience it.”是黄石公园宣传册的标语，我挺喜欢这种
体验式的旅游，不喜欢“上车睡觉，下车拍照”的休闲游。同样的地方，不同的人对大
自然投射到心里的美是不同的。据说7-8月是黄石最美的时候，我们打算把几年前遗失
的蜜月之行给弥补了，不过因为7-8月是孩子的暑假期间，旅游旺季，所有的东西都不
便宜。我们准备还是很充分的，之前请教过刚刚从黄石回来的宏姐，把主要不能错过的
景点都一一标注起来，提前近一个月在http://www.priceline.com/网上上预定了机票，租车，酒店，为了节省所有的旅店都不在景... 阅读全帖 |
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