v**5
发帖数: 745 | 1 我在Sam's先后买过兩盒白桃，一盒吃完了，另外一盒吃了一半，两个盒子都扔了，一
个收据也扔了，还能去Sam's要refund吗？ |
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d******g
发帖数: 58 | 2 Costco桃子没下架，一直在卖呀？老公不知道，昨天才买了一盒，要退吗？ |
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g****n
发帖数: 3313 | 5 专家说这是因为今年天气原因，以柿子为主的很多水果都落果，我家的两个大石榴树，
目测只能接3个石榴。 开好多花，都掉了。
另外将近10棵果树，只有最后两个还有果子，一个油桃，一个李子，正在和松鼠抢时间
，看谁手快有，手慢无。其他的水果都被吃光了。 昨天买了BIRDX 网，实在太麻烦，
明年再套。 |
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c******k
发帖数: 1251 | 6 【 以下文字转载自 gardening 讨论区 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: gardening
标 题: 美国农药最多的蔬菜和最少的蔬菜。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 7 03:35:38 2010, 美东)
【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 美国农药最多的蔬菜和最少的蔬菜。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 7 03:32:39 2010, 美东)
刚刚看到报纸，列出美国农药最多的蔬菜和水果，分别是：
芹菜，桃子，草莓，苹果，蓝莓，油桃，甜青椒，菠菜，羽衣甘蓝，樱桃，马铃薯，生
菜。
农药最少的依次是：
洋葱，牛油果，玉米，菠萝，芒果，甜豆，芦笋，奇异果，卷心菜，茄子，哈密瓜，西
瓜，葡萄柚，红薯，甜洋葱。
先说农药多的：
马铃薯很奇怪，长在地下的，有土壤保护，也需要农药么。
草莓以前颇爱吃，但总觉得洗起来麻烦，所以用水冲冲就迫不及待地啃了。
芹菜按理说有股味，和茴香一样，应... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 1773 | 7 赶上摘水果的好季节了：有桃子，油桃，梨，还有特别栽培的早熟的苹果等等。 东边
在 Factoria Mall 8点45AM 上车 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 8 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: benchmark (maine), 信区: SanFrancisco
标 题: 与老百姓无缘的"机关特供蔬菜" (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 3 23:57:00 2011, 美东)
http://famous2011.blog.163.com/blog/static/19279710420111031024
统筹 | 杨帆
撰文 | 本刊记者 张跃 常小琥
特约 | 谭波尔
摄影 | 小龙 视觉 | 李昊
食品安全危机之下，当人们知道有一条叫做“特供”的食物链，“特别的菜给特别的你
”，质疑和愤怒必然顺着链条直烧终端。但在这背后，解决问题才是重点。人人都希望
“特供”，草民打造“秘密田园诗”或许也是个办法，但是，当“特供”和“秘密田园
诗”都不再特殊和隐秘的时候，“民以食为天”才能真正来临。
1
特权猪和优待菜
猪和菜能有多幸福？答案远远超出想象，让我们羡慕不已。
“冬天集中供暖，夏天水帘降温，一般不对外开放，就算是员工休假外出回来后都得先
静养观察3天，确定没有感冒发烧或者其他... 阅读全帖 |
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s******o
发帖数: 328 | 9 刚收到，白桃，油桃还有好几种其他水果，Trader Joe's买的也要扔。 |
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p******i
发帖数: 87 | 10 COSTCO的留言是说出自Wawona Packing Company的白桃、油桃等水果有可能感染了李氏
杆菌，现对包装批号为CA6910的水果召回 |
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H****H
发帖数: 11039 | 11 多谢指点，我这两天就去你说的JRN看看。
枣树可以用嫁接的方式来种，买好了盆栽的，选好了砧木嫁接枝条上去，就不会有根系
的问题了。
果树在Houston长得很好啊。我去附近一个台湾MM家参观后院，她老公种下的桃子油桃
结得不知道有多好！羡慕死我了。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 12 这太逗了，砧木选的这么滑稽啊。
我试试看能不能找到Houston本地合适的树种作为砧木来嫁接一下，到时候跟朋友要几
根枝条就好了。
樱桃我也就顶多看看花，不指望吃果子了。桃子和油桃一定要种几种，梨子也想种一棵。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 13 我刚种下去的玫瑰老根都发芽了，昨天傍晚用空花盆扣住就好了。
新栽的桔子树用泡沫裹住了，油桃树的树干用报纸包起来了。
杜鹃还没种下去，赶快搬回家。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 14 目前有两棵橘子（都挂果了），一棵脐橙，一棵枇杷，一棵枣树，一棵石榴，一棵无花
果，一棵桃树，一棵鳄梨（这个不好结果，打算放弃了）、
准备再种一棵枣树和一棵石榴，已经在LC1哥那里排好队拿树苗了。
冬天再买棵柠檬树，春天种一棵油桃，差不多就齐活儿了。
还有一棵不算果树，香椿 |
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H****H
发帖数: 11039 | 15 我家桔子也结了不少，不过还没熟呢，皮是硬的。
对了，Josphe's Nursery目前果树都在打折。葡萄三个品种都是五美刀、无花果两个品
种都是10美刀，品种都很不错的。另外还有油桃、桃子、李子都是十美刀一棵。 |
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y****e
发帖数: 1712 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
HifoCH (爱菊轩) 于 (Tue Oct 4 12:05:29 2011, 美东) 提到:
自从DIY过木地板，我的胆子越来越大，开始打后院的主意。趁着领导警惕性还比较低
，连吹带骗哄得他同意我实施池塘和小路两大工程。
真正动起手来，才知道这都是比铺地板还要大得多的工程，但是开弓没有回头箭，咬着
牙也把这两件事都做成了。
本着既要美观又要省钱的原则做了一番调查研究，最终决定用水泥和模具做成
cobblestone的小路。
在网上订购了这种walk maker之后才发现本地home depot和lowes都有卖，比网上便宜
（13刀），还不用花运费。
做pave最关键的是一定要处理好基础，通常是铲掉草坪之后向下挖10公分左右，然后用
weed protector打底，再往上铺一层沙子找平地面，然后在其上铺设paver。
我偷了个懒，铲平了地面之后铺上我DIY木地板时揭下来的地毯。这玩意儿很结实，既
能防杂草，又能起到打基础的作用。
所用的水泥就是home depot的Quikrete con... 阅读全帖 |
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H****H
发帖数: 11039 | 17 你在哪个城市？适合休斯敦气候的有：橙、橘、柠檬、金桔、枇杷、石榴、枣、无花果
、梨、桃、油桃、李子。
挑好品种最重要。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 18 我家东院有两棵梨树，一棵是Orient，另一棵也是Orient。
梨树要异花授粉才能结果，而且必须是不同品种梨树上花之间互相授粉，按理说我们应
该找两棵品种互相配对的梨树种才对。不过我当时查遍了各种梨树的生长需
求，感觉在休斯敦还是种Orient好一些——抗病性强、耐旱耐晒、耐贫瘠的粘土。亚州
梨（比如Hosui) 和欧洲梨(比如Bartlett)在口味上可能会好一些，但是在休斯敦能不
能种活都是一个问题，勉强种活了结出来的果子未必就胜过Orient了。结果脑子一热就
买了一对Orient，现在想挖掉一棵真是舍不得了呢。
至于授粉，在我们梨镇，这应该不是问题，附近五英里之内肯定有很多种梨树，勤劳的
蜜蜂会把可以授粉的花粉带过来的，Kieffer之类最常见的梨花就可以给Orient授粉。
种下去不过一年，篱笆高的树苗窜过了房檐，冬天修剪的时候下了很大决心才把长得很
粗壮的中心主干给锯掉，让树冠往开生长，能接受更多的阳光。今年刚刚暖和起来，梨
花就挂满枝头了。
这就是我所追求的梨镇人家梨花开。
http://4.bp.blogspot.com/-D2Pv8d9tRbc/UyZyZUR5X-... 阅读全帖 |
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H****H
发帖数: 11039 | 19 costco现在有柠檬和金橘卖，但是价格可能不是14.99，要贵一些。桃、梨、油桃、李
子树是14.99是可以确认的。 |
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c**********a
发帖数: 237 | 20 是最近还有吗？上个月以为costco卖完了，只好去home depot买了金桔，30块呢
costco现在有柠檬和金橘卖，但是价格可能不是14.99，要贵一些。桃、梨、油桃、李
子树是14.99是可以确认的。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 21 多谢大家捧场，这些天心情超级复杂，忙着收拾房子也很累，得到这么多鼓励真的很感
激。
自己的房子自己怎么看都喜欢，就捡主要优点说说。
基本面南背北，稍偏东几度。
户型是最擅长设计一层房的Perry homes的经典户型，在我们小区颇有不少户选这个图
纸。通透，十尺的高屋顶，视觉上非常舒服。
屋顶有radiant barrier，2005年之前的房子很少有builder给装这个。此举有效地降低
了电费，而且能保护屋顶。去年夏天最高电费是八月份，140美元，家里设定温度为76
度。冬天最低电费40美元，取暖加烧饭和烘干机的煤气费100左右。在休斯敦，我感觉
可能比某些三室公寓的耗能还低吧。
所有wet area都是20X20英寸仿石大地砖，铺成钻石型的，视觉上美观。其他房间是实
木地板和复合地板，连壁橱里都是，有效减轻花粉和粉尘过敏。清洁起来也特别方便，
地毯每年要租机器深度清洗两次。
后院侧院都沿着房基铺了小路，前后装了gutter，所以墙面很干净，不会长霉和苔藓，
非常好保养。
一个侧院和后院篱笆附近是一圈果树：两棵枣树（均挂果）、两棵石榴（一棵已挂果）
、两棵梨树（均挂果）、三棵不同品... 阅读全帖 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 22 下面是 15种相对安全的食物： Clean 15
The group also lists the "Clean 15," or those that rank lowest in pesticide
residues. These are:
1. Onions 洋葱
2. Sweet Corn 玉米
3. Pineapples 菠萝
4. Avocado 鳄梨
5. Asparagus 芦笋
6. Sweet peas 甜豌豆
7. Mangoes 芒果
8. Eggplant 茄子
9. Domestic cantaloupe 美国产哈密瓜
10. Kiwi ... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 23 購物過關要計數 知多 減麻煩
加拿大邊境服務局太平洋公路區營運主管斯托納(Holly Stoner)說，有關市民帶進加境
的食品雜貨(grocery)規定非常複雜，市民需要在南下購物先查清楚哪些農產品有數量
限制。
有華裔民眾向本報表示，到華盛頓州買回熟蝦50磅，擔心官員會查，所以不敢告知，但
其實，到美國買海鮮並無限制，反倒是帶回的乳製品、火雞等，有數量上限制。
海鮮無限肉有限
斯托納說，只要是美國地區生產的蔬果肉品等雜貨，均免合併銷售稅，不過，一些零食
如汽水、糖果、薯片、雪糕及巧克力，以及清潔劑、紙張、廁紙、寵物食品都需要付合
併銷售稅。
至於能夠帶進加境的肉類及乳製品，則有數量的限制(附表)。以火雞為例，全隻火雞只
能帶進一隻；其他肉類及肉製品，例如牛肉及雞肉的上限是10公斤、豬肉則為20公斤。
在水果及蔬菜的入口方面，數量以「個人能使用的數量」(personal quantities)為限
，但就未註明是多少重量。
要注意的是從1月至5月底，蘋果、杏、油桃(Nectarines)、桲(Quince，一種
果實)、梅、桃、藍莓、車厘子(櫻桃)、山... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏之天使身材) 于 (Thu Jun 19 18:26:31 2008) 提到:
欢迎EEE００小MM一起写日记！
我先回忆一下本周锻炼饮食：
－－－－６／１６ MONDAY－－－－
早饭：蜂蜜水１杯，低脂牛奶＋麦片，香蕉１根
午饭：牛肉，西红柿，白花菜，米饭，共一盒（盒饭那种，下同）
晚饭：肉棕1个，芥菜胡罗卜汤，樱桃１／２磅
其他：油桃一个（上午SNACK），桃子一个（下午SNACK），咖啡无数杯
早上：８ MIN ABS ＋ ８ MIN ARMS ＋ ８ MIN BUNS ＋ ８ MIN ARMS
ARMS用的是８磅的哑铃（我家就这么一对宝贝），下同
晚上：椭圆机６０分钟，坡度１０，强度６，总共６麦多一点
－－－－６／１７ TUESDAY－－－－
早饭：蜂蜜水１杯，低脂牛奶＋麦片，香蕉１根
午饭：牛肉，黄瓜，小白菜，米饭，共一盒
晚饭：猪肚１／3磅，清水煮青菜一把，樱桃１／２磅
其他：桃子一个（上午SNACK），BAR一个（下午SNACK），咖啡无数杯
早上：８ |
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y*****7
发帖数: 58 | 25 珍贵又真实的资料---癌症的自愈简单又方便
网文转贴
癌症在几十年前早就有解了，只是真相一直被隐瞒，直到因特网的发展，这个的解答才
渐渐流传开来。如果你有癌症，最重要的就是要在短期内尽可能摄取到最大量的B17。
在七百亿美元的化疗工业的今天，依靠癌症讨生活的人数比死于癌症的人还多。
许多医生个人对癌症的观点，与大众所认知的信息，有如天壤地别。」「如果他们自己
得了癌症，他们不会做化疗！即使癌细胞对化疗有反应，但是肿瘤局部或完全的缩小，
并不会延长病人的存活率。有时候癌症复发反而更加肆虐，因为化疗助长抗疗癌细胞的
生成。」
毕尔德及克雷布斯父子发现，身体内有许多细胞还处于原生胚胎期的阶段，这些细胞是
用来修复组织的，依照特别的形态遗传刺激，它们可以分化为身体的任何组织、器官、
血液、或头发。
当我们的身体受到损害，动情激素便会刺激这些细胞来修复受伤的地方，修复好了则由
胰腺酵素来关掉修复工程。如果没有关掉这个修复动作，这些细胞就会因不断地漫无法
纪的分裂修复而形成肿瘤或癌症。换言之，癌症是身体自己产生的，而非外来物，而且
它可以名正言顺的以修复工程的名义来逃避免疫系统的监视。
又〖... 阅读全帖 |
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T******g
发帖数: 21328 | 26 wiki：
含鉀豐富的食物包括乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等钾。
另一中文网站：
钾广泛存在于食物中，丰富来源有脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽
和麦麸。
良好来源有鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源有面包、谷物、干酪、煮过的或罐装蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝
壳类、全麦粉、油和酸奶酪。
微量来源有米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
由于钾是所有生命细胞基本物质，故广泛分布于各种食物中。动物组织内钾浓度相当恒定，但脂肪
含量高的组织含钾相反较低。虽然在食物加工过程中添入一些钾，但总的来讲，这种加工过程是增加钠
而减少钾。所以，含钾较多的饮食是那些未加工食物，尤其是各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘子、柠
檬、杏、梅、甜瓜等，各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆
类粗粮、新鲜精肉类等。 |
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F*********0
发帖数: 322 | 27 早餐 一杯蜂蜜水和一杯豆奶
黑梅一盒， 香蕉一根
午餐 一个麻团， 一个豆沙饼，海鲜豆腐煲 和白暂鸡
晚餐 酱牛肉， 一个卤鸡蛋
桔子 2个，糅子 1个， 油桃2个
今天吃得很乱呀。最近心情不好，压力大，总想着把气撒到食物上，哈哈! |
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r**********1
发帖数: 292 | 28 3月29日
早饭：半杯豆奶（没睡饱，不想吃饭）
上午一杯咖啡加两个half&half，不加糖
午饭:米饭+小鸡蘑菇
晚饭：一个油桃，去olive garden去吃了三根面包加沙拉。entree没吃两口，就饱了。
olive garden的沙拉可真好吃啊。 |
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r**********1
发帖数: 292 | 29 3.30.10
今天控制的还不错，自我表扬一下，嘻嘻。
早饭：炒米饭（唉，没办法，前两天剩的，再不吃就要扔了～～）
上午一杯低卡咖啡加skim milk
中午：大约4盎司鸡肉，加大约2盎司土豆泥
晚上就没敢吃东西。吃了一根香蕉，一小瓶酸奶再加一个小油桃。
这个，应该没有吃多了吧？？
我现在觉得有点饿了，不过，既然说了要减肥，就不要做一个没有信用的人～～～～～ |
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e***i
发帖数: 299 | 30 还是很需要减得，否则没办法穿比基尼去海滩~~~~~
9月8
早餐三片全麦面包 120卡 牛奶半杯 60卡
午餐 白色油桃一个 50卡 芝麻糊一碗 143卡 蛋两个140卡
晚餐 饺子十个1000卡
发现自己越是想着少吃就越想吃，晚上做运动 尽量消耗吧
体重：125。MC快来了人开始不舒服和水肿，控制饮食熬过去：） |
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d*g
发帖数: 16592 | 31 非常悲剧，估计头天吃得太多，早上起来 147lb。
俺家的称是那种.5lb最小单位的，是不是应该换一个？
9月11日
早饭：skipped，
中饭：小油桃一个（50kcal）
香蕉一根 （80kcal）
烤牛肉 200g （550 kcal)
饮料16oz， （150kcal） 共计 830 kcal
下午： 白桃一个， （50kcal）
晚饭：烤牛肉 250g （700kcal）
黄豆一把 50g （200kcal） 共计900 kcal
将近1800kcal。
锻炼，打羽毛球 1小时 （休息时间没算进去） 估计200 kcal。
睡眠 下午2小时，晚上6小时。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 32 9月12日
早上：香蕉一根 80 kcal
中午：炖牛肉150g 400Kcal
大毛桃一个，100kcal
石榴汁饮料 240ml，150kcal 共650kcal
下午：一个油桃 50kcal
晚上：卤牛蹄经一块，有200g 300kcal
白萝卜50g
黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
全天总共摄入 1300左右 kcal
我发现剧烈运动后一般都不太有食欲，我其实晚餐可以不吃也不觉得饿，不过从健康角度考虑，我还是
吃了些
锻炼：比较剧烈的羽毛球 2 hour多，休息时间不计在内 估计500kcal
Cardio一小时多，crossover 45 min，recline bike 20分钟，共700kcal
睡眠：昨晚11点多睡到早上6点，中午nap 1.5 小时 |
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d*g
发帖数: 16592 | 33 9月13日
早上： 卤鸡蛋 1 90kcal
卤鸡爪 5 350kcal (第一次知道鸡爪子这么高的热量，呵呵）
石榴汁 8oz 150 kcal
总计 590 kcal
中午： Activia Lite yogurt，4.4oz，70kcal
卤牛肉 150g 400kcal
下午： 油桃 1 50kcal
香蕉 1 80kcal
晚上： 烤牛肉 100g 250kcal
卤鸡爪 3 220kcal
烤芦笋 10 30kcal
石榴汁 8oz 150kcal
共计 650 kcal
intake总计：1840 kcal
锻炼：65 min 椭圆机， 10 min 划船机， 10分钟 自行车 共计 800 kcal
睡眠：晚上睡眠3hr，中午nap 2hr
体重：144lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 34 9月16日
早： 香蕉 1 80kcal
上午： 杏仁 25g 150kcal
中午： 炖牛肉 150g 400kcal
牛蹄筋 50g 100kcal
西红柿 1 50kcal
共计 550kcal
下午： Cookie 1 75kcal （我说怎么这么好吃呢，吃完一看热量，真高啊）
油桃 1 50kcal
晚: 牛蹄筋 50g 100kcal
苦瓜 100g 20kcal
芦笋 10支 40kcal
共计 160kcal
总共intake： 1080 kcal
运动：无，生理期第二天
睡眠：2：30am-8：20am
体重：146lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 35 9月19日
早 skipped
中 卤蛋 1 90kcal
烤牛肉 200g （550 kcal)
水果牛奶蜂蜜 smoothie 20oz 500kcal
总共 1150 kcal
晚 油桃 1 50 kcal
Dried Cranberry 1/2 cup 200 kcal
总共intake 1400 kcal
运动 10：30am-1:00pm 一般激烈程度羽毛球2小时，除去休息时间，估计300kca以上
睡眠 11：00-4：30然后7：00-9：00 总共7.5小时
体重 143 lb
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我做这种带有玩的性质的无氧运动，其本不用carb。另外三天没有运动了，今天感觉还
很不错。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 36 10月1日
早 skipped
上 skipped
中 煮猪肉250g 500 kcal
豆腐 100g 100 kcal
下 杏仁 1oz 160 kcal
胡桃 15g 100 kcal
晚 饺子 8 300 kcal
鸡蛋 1 90 kcal
夜 油桃 2 150 kcal
总intake 1400 kcal
运动 一边电话一边走路 2 mile
睡眠 4：30-9：30am 5hr
体重 142.5l |
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d*g
发帖数: 16592 | 37 10月2日
早 skipped
上 运动饮料，5hr energy等 150 kcal
中 skipped
下 炖肉 200g 400 kcal
鸡蛋 2 180 kcal
豆腐 150g 150 kcal
晚 油桃 2 150 kcal
总intake 1050 kcal
运动 8：00 -11：00 网球 200 kcal
11：30- 1：00 羽毛球 200 kcal
1：30-2：30 网球（打发球机） 200 kcal
睡眠 昨天晚上和朋友电话聊天，一分钟也没有睡
体重 143 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 38 10月15日
早 skipped
中 烤猪肉 6oz 400 kcal
下 枣 15 150 kcal
小柿子 100g 100 kcal
杏仁 1 oz 160 kcal
晚
夜 油桃 1 100 kcal
小柿子 2 100 kcal
青豆 30g(1/4cup) 130 kcal
总intake
运动
睡眠 1：00am-5:00am 8:00am-12:00 8hr
体重 143 lb
今天果然是生理周期开始了， |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 10月19日
早 skipped
上 butterfinger x2 small 60 kcal
中 chicken nugget x8 550 kcal
下 杏仁 0.5 oz 80 kcal
胡桃 0.5 oz 100 kcal
晚 烤鸡翅 x2 300 kcal
排骨汤 半碗（菠菜海带） 150 kcal
夜 大枣 x3 50 kcal
油桃 1 70 kcal
总intake 1400 kcal
运动 6：00pm-8：00pm 网球 200 kcal
睡眠 1：00am-8：30am 7.5hr
体重 139 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 40 10月20日
早 油桃 1 75 kcal
上 烤青豆 50g 200 kcal
中
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 1：00-7：30am 6.5 hr
体重 138.5 lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 41 10月21日
早 烤鸡翅 1 100 kcal
上 油桃 1 75 kcal
中
下
晚
夜
总intake
运动
睡眠 2：30-7:30am 5hr (昨天晚上锻炼太晚了，而且喝了半小瓶 5hr energy）
体重 138.5 lb
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w******9
发帖数: 593 | 42 10月1日
早上一包辛辣面
上午 1盒酸奶， 一把杏仁
中午 一盒沙拉，NON FAT 的SAUCE
下午一个油桃
晚上，一个桃子， 滑冰1个半小时 |
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d*g
发帖数: 16592 | 43 2月21日
早 Activia酸奶 120 kcal
cheese croissant X2 280 kcal
上 瓜子一大把 100 kcal
苹果梨 X1 100 kcal
中 牛排骨 200g 400 kcal
下 油桃 1 70 kcal
葡萄 1 cup 150 kcal
晚 烤鸭 7，8块 600 kcal
豆浆 16oz 200 kcal
夜 grapefruit 1 100 kcal
总 intake 2100 kcal （今天有点超，不过吃得真饱，有点儿撑了都）
运动 早 8：40-9：20 慢跑 4 mile 200 kcal
中午 自行车 4 mile ... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 44 2月23日
早 skipped
上 cheese croissant X2 280 kcal
中 牛肉 100g 200 kcal
绿菜花，芥兰，黑木耳若干 120 kcal
下 苹果梨 1 100 kcal
瓜子一把 100 kcal
无糖豆浆 16 oz 100 kcal
晚 饼干+ dip 15块 500 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
蓝莓 1 cup 50 kcal
总 intake 1550 kcal
运动 早上 自行车 4 mile 50 kcal
下午 走+跑 3.6 mile 200 kcal
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d*g
发帖数: 16592 | 45 2月25日
早 skipped
上 绿菜花，白薯粉条，海带，黑木耳少许 400 kcal
中 cheese croissant X2 280 kcal
activia酸奶 120 kcal
苹果梨 1 100 kcal
下 whole grain饼干+dip 250 kcal
晚 芥兰，海带，黑木耳（0.5lb） 150 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
葡萄一大串 200 kcal
总 intake 1600 kcal
运动
晚 网球 2 hr 150 kcal
睡眠 1:00am - 7:00am
2：00pm - 2：30pm
总共 6.5hr （昨天冲水喝了... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 46 2月26日
早 skipped
上 豆浆无糖 12 oz 100 kcal
中 Quesadilla 1/2 300 kcal
下 油桃 1 100 kcal
晚 Quesadilla 1/4 150 kcal
夜
总in take 650 kcal
运动 早10：00-下午6：00 羽毛球tournament 打5场比赛，单打3场，双打2场
（混双前四，女单亚军）
睡眠 11：00pm-4：00am 6am-9：30am 8.5 hr （还是有点失眠）
体重 137 lb （果然前两天减的是水，呵呵，不过今天又喝一瓶 5hr energy，
明天有望又低一些，所以但凡有咖啡因的减肥食谱，都是有欺骗在里面） |
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d*g
发帖数: 16592 | 47 3月8日
早 skipped
上 香蕉 1 100
中 炸鸡腿 X2 400
油桃 1 100
下 烤紫薯 X2 200
无糖豆浆 100
晚 腔骨 4 300
青菜蘑菇等 100
总共 1300 kcal
运动 网球 （发球机1 hr clinic 1.5hr） 200 kcal
睡眠 1：30 - 8：30 am 7 hr （现在睡7hr白天还犯困，真不知道当初3，4小时白
天不困是怎么回事）
体重 136lb |
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d*g
发帖数: 16592 | 48 3月9日
早 skipped
上 香蕉 1 100 kcla
油桃 1 100 kcal
豆浆 1 100 kcal
中 排骨汤面（30g面条）+胡萝卜+金针菇+绿菜花 400 kcal
下
晚
夜
总计
运动 网球
跑步
睡眠 11：45pm - 4：30am 5：30am - 9：30 am 总共 9 hr
（还是希望自己就睡7，8hr，而且是一口气睡下来比较好） |
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d*g
发帖数: 16592 | 49 3月19日
早 skipped
上 能力棒 1/2 220 kcal
中 香蕉 1 100 kcal
下 蛋糕 1块 450 kcal
晚 pizza 1块 600 kcal
夜 油桃 1 100 kcal
总计 1500 kcal
运动 网球 clinic 2hr 单打比赛 2hr 600 kcal
睡眠 4：00am - 7：00am 3hr
体重 132.5 lb （新低） |
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d*g
发帖数: 16592 | 50 3月20日
早 skipped
上 skipped
中 牛角面包 1 牛肉150g，胡萝卜若干 小土豆 2 600 kcal
下 鸡肉沙拉 1 cup 水果沙拉 1 cup （8 oz） 300 kcal
晚 skipped
夜 油桃 1 + 大橙子 1 200 kcal
总计 1100 kcal （我的确想吃到1500，但是一来不想吃，二来没时间吃，怎么办呢？）
运动 网球 （7：30-10：00） 球队练习，自己练习，和ab练习，和SKY练习 300 kcal
睡眠 12：00-3：30 6:30-8:30 5.5 hr
体重 130.5lb |
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