d*g
发帖数: 16592 | 1 你不打球的时候做做力量联系吧，
去积木里面练练肩和背，腰腹，这些挺重要，防止打球时候运动伤害。
当然，下肢也要练。
如果每周去两次，就一次练上肢和腰腹，另外一次练下肢和腰腹。
我其实也是练的不够，但是我能保证每周至少专门训练一次腰腹，现在打球时候
balance
觉得好很多。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 2 发球这个东西，投入多，成效慢，练习枯燥。到用的时候又偏不管用。 大人小孩都一
样。 但大人好歹还可以乱抽娱乐，娃们要不打比赛，玩不了几分钟就分心了，非得打
比赛。但比赛就得发球， 不然一半的分都是双误。
练习发球有个教练非常重要。不同的时期有不同的教练更好。 除此之外，就是个积累
了。 练一千个，和练两千个后的发球，就是不一样。 上万后的结果，又是另一个台阶
。要练发球上万，其实还真不容易呢。一年打80次，相当于差不多一周两次（总有打不
成的时候）， 一次练50个，一年也还不到五千。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 3
谁一次练多少？ 要是小孩，平均一次练50不少了. WSN也做不到一周两次一次50吧。 |
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w*****r
发帖数: 81 | 4 描述如下：
领导最近拿下permit，准备练车，她没有开过汽车（之前有开过电动自行车，因为油门
控制不当，车失控，至今还不敢继续学）。
现在我们练车用的是自动挡轿车，处于安全考虑，我建议用L档练车1-2礼拜，等老婆有
足够经验使用刹车油门之后，换用D档在local小路上练车。
今天她从同事那里听说‘自动挡练车，使用L档对车有损害’。由此引起了家里的争吵
，老婆不相信我的解释，想听听大家的意见
问题：
1）超低速练车（速度小于5迈），大家觉得D当好还是L档好？
2）这种情况使用L档对车有损害？
真心求教！深夜不能睡觉，在线等。。。 |
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p*********8
发帖数: 1039 | 5 大家好，刚练瑜伽没多久，请假txm个问题
我一般热身20分钟（慢跑）再练瑜伽，练得是慧兰版本的，我从初级开始练，一般把一
段练完
是30分钟，请问一天半小时够不够？ 还有就是我练得时候，呼气吸气控制得不好，感
觉有有时有些上气不接下气， 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗？
多谢，希望与大家共交流 |
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e*******g
发帖数: 572 | 6 我出来时刚考了国内驾照，所以到美国后不拿permit直接可以考驾照。
第一次，笔试，路考。之前没练习过，信号灯不熟悉，另路考在u turn时压了草坪，
fail。（教训：要提前看提示有stopsign和信号灯的标志， u turn 次数不要紧，只要
不压草坪，可以进退多次。我当时以为只能进退三次，所以fail了）————警官让我
第二天重考。
第二次，练了简单的u turn。backing发生问题。我很郁闷，不解。——警官让我一周
后去考。
第三次，练了backing，backing又发生问题。———警官让我二周后再去考。
————回家痛定思痛后，发现backing发生错误的原因是：不看反光镜，只看后窗，
缺乏参照物。后来在反光镜里看路，backing再不可能发生问题。（教训：书上说，
backing要回头看，只要看一下，然后就应该看反光镜调整，最方便，也可以随时回下
头）。
第四次，backing已经不是问题，完美的平趴（国内教平趴还是有技巧的，连我朋友都
羡慕我怎么很容易就能趴到位的） 如果有人觉得平趴难，我倒是可以把应付考试中平
趴的方法告诉大家。
虽然拿到这里的驾照了，但着实不 |
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j******0
发帖数: 461 | 7 正常情况下， 练琴时间是
孩子的年龄加上3， 单位是分钟。
钢琴老师不提倡不停地让7岁的孩子练30 分钟，
因为这年龄的孩子的注意力能够集中的时间只有
10分钟。可以分3次练足30 分钟。
建议你最好去找一些帮助孩子练琴的书看看，这个问题涉及
心理学，钢琴教学和音乐学习的知识， 不是三言两语可以说得
清楚的。而且也看孩子的接受能力和性格， 练琴是很讲究方法的。 |
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n********h
发帖数: 13135 | 8 啥都是可能的, 我有同事孩子学过四个乐器的, 每个乐器都学得很好. 同时学钢琴和小
提琴也不少, 而且学习还是第一名.
第一是孩子有天分. 有天分的孩子, 上一次课顶别人上十次, 练半个小时琴顶别人三小
时, 当然有能力学几样乐器了. 第二要有时间. 每天练半个小时, 只是入门的时候. 等
孩子大了, 如果上课时间变成45分钟或者一个小时, 每天就要连相同的时间, 学两门,
就把时间乘二. 你保证这两点, 学两个乐器就不成问题. |
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b*******d
发帖数: 1823 | 9 胸肩背腿一次练一个
这都四次了
不靠肌肉吃饭的
谁还有时间再练啊 |
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a***a
发帖数: 40617 | 10 呵呵，我以前也只有HST的时候一周会3次练到同一个肌群
剩下时候一周5练但是某个特定肌群也是一周一次而已 |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 之前都是练完小腿再练大腿，而且squat前先是leg extension
今天ws了一下，小腿就练了6sets（standing），如图
然后直接去squat了
第三组做了平生最大重量
315 lb * 8，到大腿平行，没有ATG，不过这次没有pussy，没有垫毛巾
one rep max冒充399，呵呵
当然没有垫毛巾就付出了惨痛代价。。。
然后又随便爆了个leg press的机器（经典的那种
斜向上蹬的leg press的被人占着），练完abs走人 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 我就是跟着p90x练了一圈，胸啊 背啊 臂啊 肩啊，都练了
我觉得任何上身的力量训练都能刺激胸部发展，除了肌肉以外还可能是刺激了激素，每
次练完都觉得胸部发涨。 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 13 我发第一文就是说发现p90x需要一个多小时觉得似乎不能练。后来苏紫建议分为两次练
，当时各种讨论还没出来，我说好。等到各种讨论出来了，我就一直在阅读你们的讨论
还未作决定。然后就变成我自己要cut了。
就是苏紫也没说cut，是说分成两半。Cut是这一块就skip掉了，这话谁也没说过，苏紫
说的是不skip，放到明天练。你可以不同意分成两半，别人关于warm up 和cool down
的讨论我也看到了，也看进去了。但是自始至终你自己说的cut.
P90X |
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D***n
发帖数: 6804 | 14 你的教法除了无穷的吵架一点帮助都没有。我亲眼见过天天开Local，老公边上教了一
年还不敢独自出门的。
正确的做法是找个周末的清晨，比如5－6点去没大货车的高速公路上开几个小时。开个
3-4次你老婆就会了，这个方法我亲自试过好几个人了。如果你实在不放心可以去附近
赛车场练 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 15 好吧我承认我吃的不多，
早上 一碗牛奶加cereal
中午 一个subway or jimmy johns
晚上 一块牛排，或者鸡翅，或者其他肉类，然后若干蔬菜，基本上已经离开米饭了 快
一个月了。
每次锻炼完了 会就着牛奶喝一勺蛋白粉
每周 力量训练3-5次， 练完有氧跑步40min-50min 左右
之前有个帖子贴过训练的各种项目的数量 也奔过一次照片，现在好像找不到了。。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 16 谢紫地瓜光临指导。deadlift还真没研究过。之前几次都是按照10x10来的。我就说每
次练完腰都不是自己的了... deadlift能比squat重量大倒是真的，人生第一把就抓起
1rm 235曾今让我自己很吃惊()。昨天的DL只是squat中间打酱油，毕竟是leg day ：） |
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r********y
发帖数: 2540 | 17 谢紫地瓜光临指导。deadlift还真没研究过。之前几次都是按照10x10来的。我就说每
次练完腰都不是自己的了... deadlift能比squat重量大倒是真的，人生第一把就抓起
1rm 235曾今让我自己很吃惊()。昨天的DL只是squat中间打酱油，毕竟是leg day ：） |
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j******4
发帖数: 6090 | 18 L档就是让车只能在1-2档之间自动切换。
D档就是让车在所有前进档位（1-4或更高）之间自动切换。
低速练车只要控制好油门，D和L都没区别。
用L档练车在低速情况下（小于5mph）不会对车有任何损害的。 |
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s**9
发帖数: 207 | 19 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
|
s**9
发帖数: 207 | 20 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 21 养成个毛病：没音乐没法练。而且发现音乐质量高低直接影响心情，间接影响训练效果。
有一次练深蹲时没设置好，正逢咬牙切齿最后一组，各种nb金属音乐中间突然插进来一
首周杰伦！我了个去，突然觉得力气变小，差点没一屁股坐地上。有一些好的，但听多
了也腻。我明天找找再来发，大家也来互通有无一下吧 |
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a****a
发帖数: 3103 | 22 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。 |
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s******y
发帖数: 17729 | 23 正确的做法是，请教练，正规的，不是隔壁锁男，否则，后果自负
教练又不贵，农村州 一百刀不到俩小时，而且分两次
量足
十次八次都还学不会，离 |
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x*****i
发帖数: 4035 | 24 还好吧，每次都会有进步、有新的体会。我们是每星期都重复以前的，再多加一首半首
新学的，所以从一开始的一支曲子，变成现在一次练9支，也蛮有乐趣的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 不可能，都是一般练的，不是举重练法的，主要还是看围度
我在健身房看到围度不如我的，几乎一定重量比我弱，看到围度比我猛的，几乎一定
比我强(除非体脂20%以上的胖子） |
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L**********s
发帖数: 12988 | 28 可以的啊，半个小时一个小时，只要你觉得你的身体可以handle。
如果你是一个人练，就要不断地提醒自己，呼气。。。吸气。。。
呼吸很重要的，一定要注意，不然以后会出现很多问题，比如头晕 |
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i******m
发帖数: 779 | 29 都练一遍要多久啊，我手上还有惠兰全集的30来集，有空上传一下去 |
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d*****p
发帖数: 465 | 31 上气不接下气说明体力还不够，就不要练那么久。瑜伽讲究要循序渐进。 |
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y**a
发帖数: 2546 | 33 学过一段时间的figure skating。hockey stop直接就会得。
第一次去雪场前，把这个版上大概4G的video都看了一遍。
各种video里面讲parallel turn那部分，反复看了几遍。
然后照着 video里面讲的做就学会了parallel turn了。
第三次练carving，也是照这个版上共享的一个video做的，
左右都蹲着摸地，
然后划大圆，躺着摸地直到停下来。
蓝道就可以手放在身体前面，身体向前，
左右不超过滚落线两米，不skid，用小回转下了。
现在第6次了，黑道去过了，还是怕快，又回到蓝道了。
而且还不会用pole点地
希望下次能拍点video上来，请牛人指教。
Well if you know how to do hockey stop with your ski on your 2nd time skiing
, then you are a very fast learner, or you have ice-skating experience
before :)
Plus if you can go down a big blue ru |
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q*********0
发帖数: 773 | 36 扔给驾校30刀一个半小时，扔个10次就屌了。
还省心，省车，省责任。 |
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s********n
发帖数: 1540 | 37 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什么医院内
总是人心慌慌的。
实际上，几天... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 38 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 39 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 40 首发梦幻泡影吧吧
http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%CE%BB%C3%C5%DD%D3%B0%B0%C9&frs=yqtb
感谢船兄
.【第一章】—会晤刘家
【第二章】—苗疆
【第三章】——勾心
【第四章】——斗角
【第五章】——利益
第一章 会晤刘家
「哒、哒、哒……」
一匹快马在大街上狂奔，马背上坐着一个十三四岁的少年，容貌非常俊俏，眉宇间
却充斥着一股戾气。
街上的人听到马蹄声全都远远闪避，有人闪得慢了一点，直接被撞倒在地。
一个怀里抱着小孩的女人吓得手足无措，因为她没地方可避，她站的地方两边全都
是摊子。
眼看就要被马撞上，那个女人两眼一闭，将孩子往旁边摊上一放，就闭目等死。
这时半空中突然波纹晃动，仿佛一道水墙凭空出现在那个女人面前，那匹马一头撞
在波纹上，顿时脖颈扭转过来，紧接着像枯枝般喀嚓一声折断。
马背上的少年身手倒不错，随即飞身离鞍，同时身上光芒一闪，一个光罩骤然出现
在身体四周。
人还在半空中，少年怒骂道：「什么人？敢管我刘辉的闲事？」
与此同时，刘辉手中的马鞭绽放出赤红色光芒，瞬间马鞕如同染上鲜血般，鞕身上
血雾缭绕，显然不是一件正经... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 41 【第一章】—会晤刘家
【第二章】—苗疆
【第三章】——勾心
【第四章】——斗角
【第五章】——利益
第一章 会晤刘家
「哒、哒、哒……」
一匹快马在大街上狂奔，马背上坐着一个十三四岁的少年，容貌非常俊俏，眉宇间
却充斥着一股戾气。
街上的人听到马蹄声全都远远闪避，有人闪得慢了一点，直接被撞倒在地。
一个怀里抱着小孩的女人吓得手足无措，因为她没地方可避，她站的地方两边全都
是摊子。
眼看就要被马撞上，那个女人两眼一闭，将孩子往旁边摊上一放，就闭目等死。
这时半空中突然波纹晃动，仿佛一道水墙凭空出现在那个女人面前，那匹马一头撞
在波纹上，顿时脖颈扭转过来，紧接着像枯枝般喀嚓一声折断。
马背上的少年身手倒不错，随即飞身离鞍，同时身上光芒一闪，一个光罩骤然出现
在身体四周。
人还在半空中，少年怒骂道：「什么人？敢管我刘辉的闲事？」
与此同时，刘辉手中的马鞭绽放出赤红色光芒，瞬间马鞕如同染上鲜血般，鞕身上
血雾缭绕，显然不是一件正经法器。
「大胆！居然敢攻击我家公子！」
两道身影从刘辉身后冒出来，这两个人当然不能和各大门派那些太上长老相比，他
们用的不是破碎虚空的手段，而是一直隐身在旁，此刻因为... 阅读全帖 |
|
c*******6
发帖数: 225 | 42 前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作历程和生活经历，表达了我的真情实感。由于本人写作水平有限，写不出美
仑美奂的文字，但我已经尽了力；毕竟它是真实的。
谢谢喜欢这本书的人！
作者2002年12月24日
于JJ
目 录
第一篇 忆海拾遗 5
第一章 自述 ... 阅读全帖 |
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c*******6
发帖数: 225 | 43 前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作历程和生活经历，表达了我的真情实感。由于本人写作水平有限，写不出美
仑美奂的文字，但我已经尽了力；毕竟它是真实的。
谢谢喜欢这本书的人！
作者2002年12月24日
于JJ
目 录
第一篇 忆海拾遗 5
第一章 自述 ... 阅读全帖 |
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c*******6
发帖数: 225 | 44 【 以下文字转载自 Love 讨论区 】
发信人: ccie13946 (cc), 信区: Love
标 题: 此间的少年--我有我空间
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 5 17:16:27 2015, 美东)
前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 46 http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基础训练为主，对特定距离上的射击比较熟悉。这次，我们
把鸡蛋随便放在一个地方，这个位置距离夏孟有多远，他并不知道，还按过去的瞄准经
验打，因此失了手。”
记者问夏孟：“失手了，你当时的第一反应是什么？”夏孟说：“惊了！如果这是战场
，我没能一枪毙敌就会暴露自己，不会再有机会开第二枪了！”
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C*******r
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发信人: desesperado (desesperada), 信区: Military
标 题: 解放军狙击手射活羊练胆 靶藏番茄酱模拟爆头
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 11:01:11 2013, 美东)
http://news.163.com/13/0417/09/8SLDGSPD0001124J.html
核心提示：日前，济南军区某部举行了射击训练，利用活羊练胆，集训中教官们还为木
靶穿上制服并在里面塞满干草，然后把番茄酱倒入塑料袋中并戴上帽子作为靶头，让狙
击手熟悉、适应目标被击中时的血腥场面。
济南军区某部一次射击训练引发年轻狙击手思考——
泰山北麓，没膝的杂草丛中，披着迷彩网的狙击手们透过瞄准镜，盯着远处若隐若现的
目标——一枚枚鸡蛋。
一阵枪声响过，许多鸡蛋被击得粉碎。然而，下士夏孟看到，自己瞄准的那枚鸡蛋居然
纹丝不动，宛如一个大写的“零”。咋回事？夏孟有点懵了——自己一向是弹无虚发呀！
“这不奇怪。”济南军区某综合训练基地基础教研室主任刘华对记者揭秘：“作为一名
年轻的狙击手，夏孟过去以基... 阅读全帖 |
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a****8
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发信人: spiderman2 (spiderman), 信区: Fitness
标 题: 练了快6年了，也小奔一个。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 3 18:44:03 2013, 美东)
目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
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s********2
发帖数: 631 | 49 目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
在训练中的动作做的比较规范、很标准（比如说卧推，每次都是杆触胸，然后直到手伸
直，整个过程没spotter没有碰到杆，我才count一个），很注意伤病保护，所以基本不
怎么受伤，所以我的schedule基本也不会伤停。
每次训练我都是用自由动作为主。比如说练胸我... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 176 | 50 南师怀瑾首次公开的秘密！+首愚法师：关于准提咒的开示
[此博文包含图片] (2011-07-31 15:02:29)
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佛教
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分类： 持咒禅定功
南师怀瑾首次公开的秘密！+首愚法师：关于准提咒的开示
南师怀瑾首次公开的秘密！见者得灌顶！
在人间
在人间按：南师就是厉害啊！赞叹！本文除了揭示了下面这五个问题外，南师还传授了
准提法门的修法、在家居士的修法，同时给大家做结缘灌顶！供养有缘，多多转载！
1、真正的财神法的奥秘？
2、世界上真正的福气是什么？
3、修准提法需要灌顶吗？究竟什么是灌顶？（南师第一次透露这个秘密）
4、手印和“卍”字的奥秘。
讲到感应方面，诸位特别注意啊。有许多人来修佛法、修密就求感应，求什么？保
佑我，保佑我发财，又保佑我健康，保佑我妈妈好、儿子好、孙子好、老公好、太太好
、外婆好，都好，你拿些什么代价？就是“南无飒哆喃 ? ”不用力气去讲一句话，然
后什么都要，你看这个人可以学佛吗？佛要去掉贪嗔痴，结果我们学佛的人比什么人都
贪、都小器，十块钱买三根香蕉来拜拜，拜完还带回去给儿子吃，然后要中爱国奖券... 阅读全帖 |
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