o*****i
发帖数: 433 | 1 首先，作为绿的，我从来都吃得不少。
以下是我没有减肥计划以前，典型的一日几餐：
早餐：煎鸡蛋一个，bacon一条，cheese一片，夹在bagel里
（或者燕麦，果仁，葡萄干加牛奶）
午餐：米饭加炒菜，荤素搭配，装满1qt(590ml)饭盒
下午：通常都会有饥饿感，所以就是各种高低热量的零食。
晚餐：和中午差不多。
睡前：通常都会有饥饿感，所以就是cereal加热牛奶（有时候都顶不住饿）
最近开始的减肥计划：
下午的零食改成水果或者沙拉。
（我觉得水果比较好，沙拉一旦放醋或柠檬汁，就越吃越饿）
晚饭之前椭圆机40分钟，8点多钟吃晚饭。
把睡前加餐去掉。
其他照旧。
但是！
我饿得睡不着！很难入睡。
早上被饿醒。
饿醒的结果就是不管早餐吃多少，还是觉得饿！
今天早上吃了我的鸡蛋早餐，吃完就觉得饿！
我想问，是不是因为运动的原因？还是心理作用？
我每天朝九晚六，中午没什么时间运动（除了吃完饭走走），只有下班以后才比较方便。
是不是晚餐应该多吃瘦肉就不容易饿？
我要减腰腹臀的赘肉，但是又想睡个好觉，到底怎么才能实现？
另外，我长得不胖，但也不是消瘦型，没有什么甲亢的症状。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 2 啥顶饿？ 以下组合最顶饿： 很多纤维的主食+蛋白质类半磅（比如猪肉）
+脂肪+大量蔬菜（纤维）。
如果蛋白质类是比较肥的，排骨什么的，就不用额外加脂肪了。否则做菜
多放油。：）。
以上组合非常顶饿，经常5小时7小时不饿。
首先，作为绿的，我从来都吃得不少。
以下是我没有减肥计划以前，典型的一日几餐：
早餐：煎鸡蛋一个，bacon一条，cheese一片，夹在bagel里
（或者燕麦，果仁，葡萄干加牛奶）
午餐：米饭加炒菜，荤素搭配，装满1qt(590ml)饭盒
下午：通常都会有饥饿感，所以就是各种高低热量的零食。
晚餐：和中午差不多。
睡前：通常都会有饥饿感，所以就是cereal加热牛奶（有时候都顶不住饿）
最近开始的减肥计划：
下午的零食改成水果或者沙拉。
（我觉得水果比较好，沙拉一旦放醋或柠檬汁，就越吃越饿）
晚饭之前椭圆机40分钟，8点多钟吃晚饭。
把睡前加餐去掉。
其他照旧。
但是！
我饿得睡不着！很难入睡。
早上被饿醒。
饿醒的结果就是不管早餐吃多少，还是觉得饿！
今天早上吃了我的鸡蛋早餐，吃完就觉得饿！
我想问，是不是因为运动的原因？还是心理作用？
我每天朝九晚... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 3 先跑步吧。跑步半年以后，慢慢的加一点点力量进来。
否则，心肺不好，就算肌肉再好看，身体也不健康啊。
心肺是一切的一切的基础啊！
鉴于你体重基数大，跑步的时候小心伤膝盖。一旦膝盖开始疼，就要转
椭圆机，那个对膝盖柔和一些。好一些再改回跑步，跑步更锻炼。
可以这样操作：
前3个月完全是跑步，不加力量。根据身体恢复能力来看。比如一开始隔天跑。
之后一周4天，5天，6天。最后的结果是5-6天/周。跑步的速度和心率，请看
跑步版置底的FAQ文章。小心跑步受伤。
第四个月，每次跑步后加20分钟力量。动作熟悉一下。看看身体2天后能否
恢复。一星期3次力量。如果恢复的好，力量时间就增加。恢复不了，就减少。
最后的目的：跑步一星期3-5次，力量一星期3-4次。强度在身体可以恢复的
范围内。
本人属于易胖型， 身高182， 体重200lbs
因为完全不懂健身，之前跟着版上发的那个台湾的4x4教程做。 练了两个月，感觉没什
么进步了。
我健身的时候感觉心肺功能比较差，很容易出汗，做动作做到最后肌肉还没什么反应就
没力气了。
希望各位前辈帮忙设计个健身计划。 目标就是提高心肺功能，减脂，同时尽可能提高
力量... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Wed Dec 26 01:41:10 2012, 美东) 提到:
节日期间，欢迎Fitness版新老网友一同庆祝圣诞和新年。
说说一年的健身成果，对新年的展望和目标，
各种与健身相关的话题，新年对版面新的期待等等。
每位言之有物的ID都将获得一个双黄包奖励（奖励稍后将由站务统一发放）。
请大家注意要言之有物哈，要跟健身相关才好。
“re”，“吃”，“节日快乐”，“版面红火”等等不够哎。
平常不健身的网友，就借这个机会立个从零开始的小心愿吧，
一小步也可以的。千里之行，始于足下哦~
另外马甲重复re文是不可以的，切记切忌！
... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 5 以前刮叔给我发过一个日本的倒走法矫正腿型。后来我就开始倒踩椭圆机。我觉得这方
法并不能改变骨头的形状和角度，但是可以让一些本来不太发达的肌肉变大，最后视觉
效果会好一些。
最近我听说国内流行一个玉珠弦减肥瑜伽，里面有个正大腿骨的动作。网上有人说有效
。于是我也跟着做，效果大概不会有，但练练瑜伽增强下柔韧性也是好的。 |
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G******U
发帖数: 4211 | 6 我也用Glock23. 版上的大牛们一致反映Glock23 容易有诸多问题。手软卡壳，弹药过
大什么的。
我现在还没有碰到，等到千发的时候我们交流下看看有问题不？
慢射；把扣扳机的时间拉长体会。
手不要抓得过紧到发抖。
情绪稳定，心平气和。很容易打准。那种大的人型靶25尺应该不出十环吧。那个靶子太大了。
十环也是一个竖起来的大椭圆，很没有含金量。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 7 再继续，可能就变成你想要的样子了，配合一些针对这些地方的运动，我觉得那个椭圆
机，对于手臂，臀部，还有腿部都不错，仰卧起坐对我们收也不错。 还有的就是，体
型很大部分是由我们的基因控制的，生活习惯也会很有影响，比如经常坐的，臀腿部明
显变胖（我看到很多公车司机都这样：）那个部位肥的嘞...)，基因我们没法改了，生
活习惯我们可以，少坐长时间，有意识的经常走动走动会有帮助。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 我最喜欢treadmill,感觉跑的过程中，全身上下的肉肉都能给减下去..
我也用椭圆机，阻力加大，感觉锻炼腿型，臀形，还有手臂都不错 |
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h****n
发帖数: 2784 | 9 嗯嗯，就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有 |
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p********a
发帖数: 374 | 10 从11号开始就上来记录，因为上上周暴饮暴食，从55kg飙升到57kg，然后稍微饿了两天
，回到55kg，坚持每天上来写记录，保持大量运动，但是连续5天了，体重没有变化，
能量守恒失效。很痛苦。。。。。。。（虽说这样，感觉效果没什么，不过我还是会坚
持来写日志和保持状态的，希望能收到好的建议，我可以做适当调整）
今天早上的健身课程结束后，和教练长时间讨教了一下。
教练说，一般长肌肉的时候是体重上升的，可是我已经在健身房坚持锻炼，到今天为止
，正好满打满算3个月了，这期间，保证了每周最少10小时的锻炼，各种锻炼，各种课
程搭配，全身，线条，肌肉各方面的综合锻炼。所以，是不是应该不存在那种，因为长
肌肉，所以体重上升的可能性呢？
现在每天热量摄入基本保持在1000卡上下，偶尔爆一下，不会超过2000卡，但是每天消
耗加基础代谢，绝对超过3000卡。我跟教练说了我的具体情况，教练说，我workout有
点过量，各位指教一下，是否真的太多。（我跟教练说了我一周至少要上班15+小时，
这15小时，全部在走路，端重物走路等。）
教练说我这样的强度，对腿和脚踝的健康，很不好。那我应该怎么修正我的锻炼计... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 11 楼楼，别怕，先跑起来，练起来咱们再担心别的事情
我以前老是担心自己低血压，不吃米饭会不会晕倒啊，又担心自己心跳快肺活量小，能
不能跑步啊？还担心自己腿粗，跑了会不会更壮啊？
结果去年十月开始来这里上课了，从最基本的大妈有氧操开始，然后椭圆机，单车，现
在开始p90x，隔一天路跑一次，不长，1小时四迈多，但我觉得自己坚持下去能进步。
今年夏天我也没有再低血压，心脏也没有爆掉，而且我的小腿和腰围真的细了很多，去
年底终于能穿进去比较瘦版型的裤子了。说实话我真感谢这个版面，大家的意见你别觉
得是针对你打击你，试试看好的diet plan，迈开腿跑起来，你一定瘦的！ |
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W********T
发帖数: 88 | 12 赶上第二周的活动了。
版上气氛真好，撒花。
新人简单介绍下，女，从小爱动，一直偏壮。
从今年5月份开始重新进健身房，一周三次，每次一小时左右，这期间恢复了下体能，
但体重和维度基本没有什么变化。直到八月初开始控制饮食，同时加大运动量，效果才
比较明显，三周减了8lbs，衣服也明显宽松了。（饮食控制是王道啊。）
第一阶段的目标是把体脂从27%+减到25%-，体重减掉20lbs。
第二阶段巩固以及塑型。
现在早餐全麦面包2片或者cereal+low fat milk；午餐吃自带的中餐；晚餐沙拉（菠菜
/生菜/胡萝卜/西红柿/鸡胸肉/牛肉）配fat free dressing。
运动的话每周二四六做P90X的AB Ripple X，另外一周运动六天，游泳/快走/椭圆机，
每次都在一小时以上。感兴趣的可以看下面贴的八月份运动记录。
8.2 Thu. Walking 80mins 5miles
8.3 Fri. Hiking 60mins
8.7 Tue. Walking+Hiking 140mins 7miles
8.8 Wen. P90X Cardio X 43mins, stretch 2... 阅读全帖 |
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w******i
发帖数: 114 | 13 俺是想既减肥--目标是10LB，又塑型--就是瘦小腹
现在身体别的部位我测了都挺瘦的，比如手臂，大小腿，主要就是小腹，肉全在上面了
。以前怎么吃都不长肉，后来因为特殊原因，去年一个月长了10LB就回不去，我再怎么
吃也还是这个体重也不多长，估计是年纪大新陈代谢差的原因，？这1年来没有运动，
吃的是现在的两倍吧，也是这样，所以现在跑了一个月没有看见效果还肥3lb郁闷死。
。。
说一下公主和大家评价后我的想法和问题：
1。坚持不吃甜食，刚才还忘记说一周有喝1-2杯拿铁这些的。奶制品我基本不吃的，因
为我不喝牛奶豆浆也不吃cheese。酸奶现在都吃脱脂greek
2。彻底不吃米饭一个月，早饭吃水煮cereal，午饭吃水果加酸奶，晚饭吃鱼和肉。沙
拉我知道不能加一般的沙拉酱，请问加什么sauce比较好呢？光醋？
其实我很爱吃牛排一类，但是我觉得烤牛排出很多油啊，能吃这个嘛？
3。运动前吃啥？我一般都是下午5点去锻炼的。这个时候挺饿的。
4。运动有分类的做。
这个第4点我实际没有看懂公主说的啊，请问什么叫做“Ｄａｓｈ搞有氧活动”啊？是
不是我应该不做椭圆机而改多做力量训练吗？ |
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p*******s
发帖数: 5 | 14 半月板和ACL肯定有问题了。
没有经过系统的长跑训练的，一次不要跑那么多。
我的教训： 本来是个短跑选手，爆发力型的，几年前脑子发热非tmd的去跑马拉松，练
了3个星期就上了，全程倒是跑完了，两条ACL都伤了。
现在球都不能踢了，郁闷
感觉也无解啊，最近跑的比较多，昨天晚上跑了10－11mile，今天又去跑了6.6mile，
感觉膝盖有些受不了了，两边膝盖侧面很不舒服，尤其是坐一阵子后再站起来。
现在怕停了有氧体重反弹，这阵子常去的篮球场又关门维修，只有靠gym对做有氧了。
椭圆机我试过，感觉费了半天功夫才消耗一点热量，不太划算。不知道大家每周定期跑
步比较多的，是怎么保护膝盖的？ |
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d**********e
发帖数: 581 | 15 lz和lg都算家族天生肥胖（但不严重），从不奢求麻杆，但这次实在没有办法，lg体重
已达痴肥，想知道是不是不运动的话控制饮食也会胖，也请大家看看我做的菜或者做法
是不是有问题？万分感谢。
身高：lz 165cm lg 184cm
体重：8月（离开TX前）lz 134lb lg 220lb
10月 （搬到MI两个月） lz 143lb lg 253lb
今天 lz 132lb lg 258 lb （！！！）
背景：
1. lz属大骨架梨型（一辈子最瘦就高中时也120lb，基本就是top xs，bottom m （
4-6），08年最胖156lb时，top xs很紧但穿得下，裤子变成8-12），南方人小吃货，喜
精不喜多，口味清淡，不喜欢煎炸油食品，做菜清淡，少盐少油快炒，清蒸，炖，卤，
白灼为主。Lg超大骨架（neckline 49cm！！！），不挑食，根本不吃零食尤其讨厌甜
食。
2. 以前在德州因为天气好（lz喜热），基本能每周1-2次两人走路往返学校（单程
60min 4mil... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 16 现在基本这个周期是一年，一年内，会发奋几个月减个10来磅，然后一到工作忙，压力
大的时候，只要1周，就能胖一圈。今年胖的特别多，是因为先有压力长胖，然后脚伤
，3个月没能正常走路。尽管平常走路不算多了，没了那些从停车场到办公楼的走动，
竟然还更不行。脚伤期间也去运动，只能游泳和骑车，但是不带腿的游泳实在是不够消
耗能量，即使胳膊肩膀会累。骑车也不能太快，不然脚上压力太大。后来好一点了去跑
步，用奇怪的姿势开始恢复腿上的肌肉。从2月胖到巅峰至今，好歹掉了个7、8磅，但
是离我能接受的还差10磅。
我摘要一下我减肥成功的时候都做了什么，就说过去3年里面的。
1 第一回减肥，是来美之后慢慢养成游泳的习惯，每周3次左右，每次其实也就30-40分
钟，但是很尽力，训练自己游快点。维持小半年之后到了夏天，突然发现衣服松了，照
了半天镜子，确定我好像是瘦了不少。那时候在中国人里头也是偏胖偏壮型，不过我不
在乎，我喜欢肌肉，也不介意壮点，天生没瘦过，不可能到中国人的标准。那时候饮食
方面重点是改变了晚餐，每天蔬菜汤，会有一点肉，然后吃冰淇淋。
2 第二回进入这个周期，是慢慢慢慢的从第一回的成功里面退出... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 17 洗洗睡吧
跑步机噪音极大。1K左右的都是很flimsy的家用型。走走路可以。跑起来晃得很厉害。
你如果没个地下室，而且家人抗噪音功能强大的话，你不如搞个椭圆机。 |
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m******g
发帖数: 17798 | 18 一篇评价牛顿的，笑喷了。。这牛人写的篇篇精彩，就是脏话多了点。。
牛/逼顿
3月28号是牛顿的忌日，但是知道的人很少，我们毕竟更关心沈殿霞和张国荣。其
实牛顿老师在科学圈里曾经很有权势，被女王封了爵位成了贵族，人称牛爵爷，官至皇
家造币局局长兼皇家学会会长。如果阿尔伯特没有辞了以色列总统的话和他有一拼。
说他有权势并不仅是官大，主要还是贡献大。如果17世纪就有诺贝尔奖的话，牛顿
老师至少能连续垄断4届物理学奖（分光计；力学体系的构建；反射望远镜；万有引力
），同时为了表彰他在炼金方面的造诣，再奉送他一届化学奖。而且这孙子鼓捣出了流
数术，所以菲尔兹数学奖也要给他。要知道，他的这些发现基本都是在26岁以前获得的
，30岁以后牛顿就开始玩票了，成天琢磨上帝和炼金，以及怎样把莱布尼茨搞臭，捎带
手的把以前的发现整理成书。所以你能想象到他在当时的欧洲是如何的一呼万应，敢跟
他叫板的只有莱布尼茨和大主教贝克莱。牛老师死的时候，全英国的贵族以给他扶柩为
荣，全欧洲的名流蜂拥伦敦。来自法国的傻逼文科生伏尔泰在国葬现场大受刺激，回去
就写了首诗，嫉妒之情溢于言表。
牛顿老师的一生是天才的一生，战斗的一... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 19 本片简单讨论一下3个历史悠久的系列。像Babolat MP这种只有10年历史的系列
不提也罢（主要是他们连名字都不改，10年来一直叫Pure Drive, Pure Storm/
control, AeroPro Drive，只有这3种）。。。
1) Wilson Mid
偶觉得各种Mid中，还算Wilson的最有名。几个著名Goat用的全是Wilson Mid.
相反Head Mid虽然历史悠久，但是就没多少牛人用。Prince干脆几乎就从没有过
Mid.
Wilson的Mid其实也没多少，就只有6.0, 6.1. 但是不知为何一堆人都用6.0 85,
导致其直接成为了GROAT(greatest racket of all time). 可能是那时候的midsize
实在太少吧，其他小牌子现在又都倒闭了，只剩Wilson硕果仅存。老桑退役后，
其实也就老费在用，但是这就足够了，各种6.1 90又成了最有名midsize.
Wilson Mid的优点是拍头很椭圆，string pattern很中庸，所以就感觉不错了。
所以simple is beautiful.
2) Head MP... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 20 首先Murray在用。
然后这个Gulbis, 用了个Wilson克隆Prestige Pro的H22 16x19，立刻就暴力无比，
winner满天飞。而且从涂装(Steam）可以明显看出Prestige拍头不是正椭圆，而是
倒鸡蛋形（暴力拍型）。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 21 I am still hard to believe this is a Blade 98.
先不说string pattern.
1. throat位置，老费拍子的U宽于Blade 98的U.
2. 老费拍子的拍型更圆，Blade 98更扁。直接效果就是老费的拍子更接近
传统椭圆，Blade 98顶上有点方。
老费采访肯定不会说“偶的拍子是Wilson的pro stock，你们店里买不到的。”
racquet. |
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N****A
发帖数: 1007 | 22 欧莱雅的360度，我买得cream 属于轻柔型--洗得干净不刺激。另外有比较强劲的两款
，油妹妹可以试试
中间那个红色的椭圆是个pad, 带有很柔软的毛刺，后面还有手夹柄，很方便。把洗面
奶挤上去，在脸上轻轻画圈，然后冲掉，有淡淡的薄荷味，总之很舒服！
我在target 买得 4.99。wal mart似乎还要贵些，5块多吧。不管4块多还是5块多，这
效果和舒适度真真地让钱花得物超所值！ |
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m******m
发帖数: 219 | 23 (转自水木清华)
发信人: set (六翼天使◎没有呢称), 信区: Botany
东陵八仙花
学名：Hydrangea bretschneideri
英名：Shaggy Hydrangea
别名：柏低八仙花、东陵绣球
科名：虎耳草科
形态特征：落顺灌木。株高1M－3M。枝条表皮常开裂呈条状剥落。叶对生，矩圆状
倒卵形或椭圆形，伞房状聚伞花序顶生，花二型，过缘为不育花，4枚萼瓣宽椭圆
形，长1CM－1．5CM，白色，后变淡紫色。花期6月－7月。 |
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z******7
发帖数: 3459 | 24 forthysia不是迎春, 更象连翘.
连翘和迎春的区别:
1. 连翘是单叶, 迎春是复叶
2. 连翘的枝条为圆型,迎春是4棱的.
迎春和南迎春的枝条都是4棱的, 叶子也一样, 但是区别是:
1. 迎春的花瓣比南迎春的细长, 南迎春的花瓣为椭圆.
2. 迎春比南迎春更耐寒.
你这样说不是明摆将A大是中年妇女吗??? |
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b*****1
发帖数: 2196 | 25 如果是，排树没问题。我今年看有没有新树发出来。我以前都是从新树枝最下面剪断.
咳我手太勤快了,甚至想把它砍了.看来这树痛苦地托你来救它了.
顺便说一下这树的树型，（被我乱砍枝砍难看了)叶子都很好看.枝条不乱,树叶大,整个
树成椭圆，比较干净.做观赏树也挺好的.
叶子大冬天好清理，秋天是金黄色,很多朋友来都喜欢这树。 |
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wh
发帖数: 141625 | 26 哈哈哈笑死，说得像在饭桌下面跟谁搓脚似的……牛筋你的浪漫点子很多啊……
我就是觉得木头太老式了。ikea的就一个玻璃桌面，很干净简单流线型，一个是椭圆淡
绿——哎呀想起来了我家的coffee table也是这个颜色的，很配套——另一个是奶白豆
子型，就是中间凹进两边凸起、让你两个手肘搁着更舒服的那种。唯一缺点是没有抽屉
。倒是可以另外配drawer chest，但没有和这种玻璃配套的样式，木头的铁的似乎都不
太配。我现在的桌子倒是没有抽屉，就一个大理石台面。但桌子上就堆满各种东西，比
较乱。有抽屉会好一些。虽然我还是会把桌面堆乱。 |
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j******n
发帖数: 21641 | 27 (这篇灌点可多了, bos你悠着点)
一
一早离了维也纳。两根发亮的铁轨，一条发亮的小河，蜿蜒伸向阿尔卑斯山里。时令转
到初夏，车窗一摇一晃，徐徐拉开长长一幅好看的奥地利乡村图画。山头积雪还来不及
融化，山下已是莺飞草长。珍珠似的羊群，低头啃草，大把撒向新绿的山谷。牧羊犬卧
在一旁，轻轻摇着尾巴。三三两两小木屋，炊烟袅袅，刚从烟囱里升起来就被风儿撕着
扯着揉碎了，先在树梢上飘挂了一阵，接着撞向大山沉默结实的轮廓……
不多一会儿，查票的人进了包厢。这人中等块头，身材匀称，肩膀平直，眉目间透着坦
诚俊朗，穿合身挺括铁路制服，立着的领子十分精神，好像刚被熨过烫过。我不由一愣
，这个男人如此面熟，难不成从电影《音乐之声》里走出来的特拉普上校？不同的是，
他臂弯里抱的不是一把吉他，而是一块电子票板。这人靠在门口，一丝不苟接过车票，
跟票板上显示的记录核对一下，交还回来，客客气气叮嘱一番，前面到了奥地利意大利
和斯洛文尼亚三国交界的一个小城，欧洲铁路专用巴士已经恭候在车站出口，从那里换
车，转往威尼斯。
来之前从加拿大互联网上预订了车票。订票时光知道欧洲铁路便捷舒适，不知道便捷到
了这种地步，包揽... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 1. 两幅图片同时动作
PowerPoint的动画效果比较多，但图片只能一幅一幅地动作。如果你有两幅图片要一左
一右或一上一下地向中间同时动作，可就麻烦了。其实办法还是有的，先安置好两幅图
片的位置，选中它们，将之组合起来，成为"一张图片"。接下来将之动画效果设置为"
左右向中间收缩"，现在请看一看，是不是两幅图片同时动作了？
2. 滚动文本框的制作
右击工具栏打开"控件工具箱",再点击文本框,而后从"属性"里面把滚动条打开,在TEXT
里面输入文本框的内容.(完成)还可以通过"其他控件"中的SHOCKWAVE FLASH OBJECT 实
现PPT中加入FLASH。
3. 轻松隐藏部分幻灯片
对于制作好的powerpoint幻灯片，如果你希望其中的部分幻灯片在放映时不显示出来，
我们可以将它隐藏。方法是：在普通视图下，在左侧的窗口中，按 Ctrl，分别点击要
隐藏的幻灯片，点击鼠标右键弹出菜单选“隐藏幻灯片”。如果想取消隐藏，只要选中
相应的幻灯片，再进行一次上面的操作即可。
4.在PPT演示文稿内复制幻灯片
要复制演示文稿中的幻灯片，请先在普通视图的“大纲”或“幻灯片”选项中，选择... 阅读全帖 |
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k***r
发帖数: 13724 | 29 同学曾进一保险公司，当时由于未毕业，弄了个假学历“XX工业大学”，本来都是心照
不宣，可是主管终于还是出离愤怒了：你们造假也无所谓，但你们好歹分开造！别都扎
堆一个学校啊！扎堆一个学校也无所谓，你们好歹找有家有技术含量的给办啊！你们看
看，你们的证，上面盖这公章！有圆的、有方的、还有椭圆的，最可气的还有三角形的
，你们找的猪肉检疫站给办的吧你们！！！
2.
老爸对我小时候的教育很有一套。
上幼儿园是件让人头疼的问题，很多小朋友一上幼儿园就哭，那叫一个撕心裂肺啊...
于是在我还懵懵懂懂的年纪，老爸就灌输我一种思想。
想玩滑梯，幼儿园才有，想玩玩具，幼儿园多着呢，想穿自己喜欢的衣服，不行，你还
没长大，等上幼儿园才可以自己选...
于是，幼儿园在我心目中简直就是神话一样的存在了。
天天闹着要去啊，老爸还要我在家听话才能去。
终于上幼儿园了，我那叫一个欢天喜地。
别的小朋友哭的惊天动地，我还安慰他：“别哭哦，要不然爸爸妈妈会把你接回去的..”
3.
早上在小超市买吃的。
有个小朋友跑进来买筒面，硬币没拿稳，掉地上了。
他蹲在地上找，有1块没找到，看他很急，我就帮他找，但确实不知道滚哪去。
... 阅读全帖 |
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r****z
发帖数: 12020 | 31 太吓人了，不过前一阵限制 25 字符也挺讨厌的。 |
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H****y
发帖数: 2992 | 32 哈哈哈哈，我刚一进来还以为又是个不会分段的。不愧是joke版。 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 33 《妖刀记》卷廿六 于愿接天
第百廿六折 岂不同悔，共语今朝
第百廿七折 鳞翮之化，室迩人遥
第百廿八折 真龙一怒，上彻云表
第百廿九折 玉骨冰肌，谁从赭汗
第百三十折 子夜飞遁，鸿鹄鸣高
第百廿六折 岂不同悔，共语今朝
老人冷冷回望着，似乎一点也不意外。鬼先生从不寄望在老人面上看见错愕惊
慌，然而连一丝扬眉的凛然也无，仿佛他自认掷地有声的一击，于老人还不及那两
百多条贱命上心，着实令鬼先生有些泄气，不由咬了咬牙。
（你这是故作姿态呢，还是另有撒手未出？老匹夫！）
老人迎着他的注视，不闪不避，同样还以森冷的目光。
狐异门的武学讲究应变灵动、机巧百出，气势本非所长。鬼先生须一意凝聚杀
气，才得有这般凌厉，对视片刻，颅内被老人剑一般的视线扎得隐隐生疼，不觉心
惊，兽伏般的反扑之势为之一挫；心念电转间，忙不迭地觅起退路，不欲与老人硬
搏。
而此问原本便毋须回答。他试探的，不过是古木鸢的反应而已。
姑射背后有无势力、该与何人接头，乃至这帮人所图为何……在鬼先生看来已
是不言自明，他如有意，随时都能接上这条线。若无这等才智，笨到须来向古木鸢
讨个说法，也不会有人向他兜售保命符了。鬼先生非常清楚自己... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 34 647 两年战争
“这里是7982军工保卫科，你们是谁？是不是上级派来救我们的，回话，请回话，你他
妈.的快告诉我……，你们到底是谁……。”
四川某个小县城的一角，一座被大山绝壁包围，戒备森严的工厂正在展开激烈的战斗，
数以千计的丧尸拥挤在一起，不断冲击厚实的铁门，铁门上锈迹斑斑，各种钢板横七竖
八的焊接在上面，犹如层层补丁，在铁门周围，是八米高的宽厚围墙，围墙仿佛是有古
代的城砖砌成，一个个衣衫褴褛，面黄肌瘦的男人站在上面，向下面发射弩箭，弩箭犹
如飞蝗，密密麻麻的扎入丧尸中间，成排成排的丧尸倒下，更多的丧尸继续蜂拥而来，
冲击着锈蚀铁门当当作响。
在工厂内部犹如鬼蜮，除了墙头抵抗的男人和女人，其他人都在围墙后面不断加固着铁
门，向墙头搬运着一捆捆箭矢，这些人比起墙头上抵抗的人更加不堪，每一个人都脚步
虚浮，四个人抬着几十斤重的箭矢也感到吃力，在他们咬牙切齿，颤颤巍巍的举步维艰
中，这些箭矢被送到了上面。
在这些人后面，还有几十个小孩子正拿着磨石打磨着手中锈蚀的箭头，箭头是由各种钢
铁的废料剪裁的，每一支箭头都有自己的弧度和洼点，打磨的很困难，这些最小三岁，
最大七八岁的小孩子满脸麻... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 35 647 两年战争
“这里是7982军工保卫科，你们是谁？是不是上级派来救我们的，回话，请回话，你他
妈.的快告诉我……，你们到底是谁……。”
四川某个小县城的一角，一座被大山绝壁包围，戒备森严的工厂正在展开激烈的战斗，
数以千计的丧尸拥挤在一起，不断冲击厚实的铁门，铁门上锈迹斑斑，各种钢板横七竖
八的焊接在上面，犹如层层补丁，在铁门周围，是八米高的宽厚围墙，围墙仿佛是有古
代的城砖砌成，一个个衣衫褴褛，面黄肌瘦的男人站在上面，向下面发射弩箭，弩箭犹
如飞蝗，密密麻麻的扎入丧尸中间，成排成排的丧尸倒下，更多的丧尸继续蜂拥而来，
冲击着锈蚀铁门当当作响。
在工厂内部犹如鬼蜮，除了墙头抵抗的男人和女人，其他人都在围墙后面不断加固着铁
门，向墙头搬运着一捆捆箭矢，这些人比起墙头上抵抗的人更加不堪，每一个人都脚步
虚浮，四个人抬着几十斤重的箭矢也感到吃力，在他们咬牙切齿，颤颤巍巍的举步维艰
中，这些箭矢被送到了上面。
在这些人后面，还有几十个小孩子正拿着磨石打磨着手中锈蚀的箭头，箭头是由各种钢
铁的废料剪裁的，每一支箭头都有自己的弧度和洼点，打磨的很困难，这些最小三岁，
最大七八岁的小孩子满脸麻... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 36 第46章 愤怒的厨娘（下）
酒馆外的战斗已经结束，干草叉小队的男人们或坐或站，与结成防御阵型的龙骑兵
们遥遥对峙。
地上有一名骑兵与其坐骑的尸体，显然短暂的试探后黄金铁锤的士兵选择了防守，
而A51的房客也不会蠢到正面攻击一整个小队的正规军。
看到龙姬、锡比、约纳出现，室长大人惊喜地大叫起来：“你们都没事啊太好了！
大人有没有哪里受伤啊？快检查看看……恩？这个人是……”
“强大的战士，你好。”乔普向他打个招呼。
“谢谢骑士大人……你不是坏人的头头吗？！”托巴的大光脑袋因为思维混乱而吱
吱作响，冒出蒸腾的热气。
“不知道为什么，忽然就不想打了。”龙骑士摊开手说。
“大叔！里面有个怪物老奶奶！”锡比嗖地蹦上托巴的肩头。
埃利奥特狐疑地扫视酒馆里走出来精神略显不正常的众人，将长剑插入剑鞘：“我
们得确认一下里面发生了什么。室长大人，不要解除戒备。”独角兽蹄声响动，玫瑰骑
士穿过残破的大门，走入酒馆。
残余的七名龙骑兵迷茫地对视着，乔普摆摆手：“都下来，别那么紧张。我的‘珍
珠’在哪里？”
“峡谷入口处，马歇尔在看守它，大人。”一名龙骑兵翻身下了坐骑，手抚右胸恭
敬地回答。
“知道了。比齐尔，... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 37 第106章 绞肉的漩涡（上）
蓝勋步兵右手剑，左手盾，步伐缓慢地走来，似乎对遍布草原的血与火视而不见，
从钢盔缝隙里看不到这些士兵的表情，可大地规律的震动代表了他们坚定赴死的意志。
耶空不断挥舞名刀佛牙，切开一个又一个对手没有防备的关节部位，痛彻灵魂的撕
裂感令骑兵与地行龙不断倒地、崩溃，但刀刃上的黑火正在逐渐暗淡，用不了多久，六
道炎就会被鲜血彻底浇灭。
渐渐地，干草叉的伙伴们被包围在战场中央，银色的河流围绕他们急速旋转，蓝色
海浪正在外围渐渐升高，耶空与托巴支撑着纺锤形阵型的两个端点，锡比一支接一支射
出银箭，手指已被弓弦割得鲜血淋漓。
埃利奥特举盾护卫着龙姬，不时射出长枪，将敢于逼近的敌人刺倒，约纳用尽全身
力气挥剑砍向一名漏网的敌人，剑刃却只能在铠甲表面擦出微弱的火花，若不是锡比一
箭射中龙骑兵的眼睛，下一刻，占星术士学徒就将成为扎维铁骑的剑下亡魂。
“老兄，集中点精神嘛！……菜鸟就是菜鸟……”小蚂蚱坐在托巴肩头嘟嘟囔囔，
把流血的手指放进口中嘬了一口，“大叔！你还行不行？”
“俺精力充沛得很咧！”托巴抓住一名骑兵手中的枪，直接把对方掀翻在地，好整
以暇地屈臂向锡比展示形状惊人... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 38 第二十七章 一线生机
听了方森岩和莫干沙的指责，这时候一名下士站了出来难过的道：
“少尉！我们也知道在这里阻击阵地很不合适，但是，母巢给我们下达的命令就是
守护下面的这个迅猛兽孵化池！若是退到你说的那个地点的话，那么孵化池就会暴露在
敌人的自己攻击范围内，一定就守不住，而一旦这个重要建筑物被摧毁的话，母巢就无
再以幼虫来孵化迅猛兽，并且也无再孵化出舌刺地堡，那对于我们来说就几乎是意味着
灭顶之灾啊！”
听了他的解释方森岩也明白了过来.孵化池本身其实并没有孵化能，它就类似于男
性的高丸一样，专门分泌出催生迅猛兽的激素，然后通过与母巢相连的管道输送过去。
而孵化池这种重要器官建筑，必须要脑虫来注入它独特的体液才能够建造。所以对于目
前的黑棘部族来说，完全是绝对的绝版建筑，一旦被摧毁那么就无再生的。
目前母巢能够批量生产的进攻类兵种无非就是迅猛兽和刺蛇，像是那只虫族皇后都
是属于基因突变的产物，无进行量产。而母巢目前的精神力仅能控制三百头左右的迅猛
兽，源源不断的来增援这边的战场，但换算成刺蛇的话，却顶多只能控制一百头而已。
一旦失掉了生产迅猛兽的能力的话，那... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 39 第十二章 横刀立马
斑牛奔腾而来横冲直撞的那种气势，只能用一个放大了十倍的蒸汽火车车头全速行
进来形容！！！
在这样的恐怖冲撞下，谁敢横刀立马？
方森岩他们这个西面阵地上，大概契约者的数量是一百来人，其中至少有七十名远
程攻击契约者，还要除掉几名不走寻常路的奇人，再剔除掉敏捷型的近战契约者，那么
真正能扛在前面的也就只有十多个而已，但真真正正敢于自称MT的，却只有礁石一个(
必须要天赋带有防御效果的才能称为MT)！由此可见MT的稀缺。
随着莫干沙那把标志性的黄金AK喷射出了长长的枪口焰，所有的远程攻击也对准了
这头巨兽的左边前腿直接轰击了过去……当然，因为战线的宽度达到了至少接近百米，
还有角度等种种原因，实际上能出手同时集火的的也只有三分之一不到，其余的还得对
付那些蜂拥而来的普通野兽。
其实这种巨型生物若只有一头的话，只要远程火力足够饱和，在最快的速度内将其
打出肢体残疾的附带效果，迅速降低其移动速度，那么其威胁力也并不算太大。毕竟不
具备远程攻击能力是其最大的弱项。
奔牛的真正恐怖之处是可以冲乱阵型，让后面的那些蝰蛇狼这种生物可以无阻碍的
面对后方的远程输出契约者，[梦魇空间 w... 阅读全帖 |
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kx
发帖数: 16384 | 40 http://www.qiji.cn/eprint/abs/171.html
昆虫的振翅飞行原理研究进展
The Improvement of Insects Flight
学生：
北京大学 力学与工程科学系
理论与应用力学专业 98级
程暮林
指导教授：
北京大学 力学与工程科学系
陈滨
摘要
昆虫经过漫长的进化过程，获得了令人惊叹的飞行技巧，其高度的飞行机动性令现
代飞行器黯然失色。随着非定常流理论的完善，人们逐渐认识到非定常效应在昆虫
飞行中起十分重要的作用。实验中前缘涡及其产生机制的发现为解释昆虫是如何通
过振翅产生足够的升力奠定了基础。同时，借助于电子显微镜的帮助，人们认识到
昆虫的翅上存在若干智能微结构（the smart microair vehicles）,使昆虫的翅在
振动过程中自动地变形为适当的形状。本文通过综述近几十年，国内外的研究进展
，提出一些尚待解决的问题，希望对进一步深入的研究有所帮助。
Abstract
Insects gain surprising perfect flight maneuverability through long evol
uti... 阅读全帖 |
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d*********r
发帖数: 813 | 41 哥廷根学派----------量子力学
送交者: 被老婆骂 2004年5月02日21:02:59 于 [教育与学术]http://www.bbsland.com
在量子理论的发展历程中，有三个关键人物：索末菲、玻尔和玻恩。尽管他们对量子力
学的贡献有大小的不同，但在某种意义上他们都是领袖型科学家，各自领导了量子理论研
究的三个不同学派，即索末菲的慕尼黑学派、玻尔的根本哈根学派和玻恩的哥廷根学派。
索末菲与玻恩、玻尔在研究量子力学的纲领、目标和方法、风格等方面截然不同。索
末菲属于古典主义派，他是旧量子论纲领(即经典力学与量子假设的混合物)的维护者，他
认为旧量子论的基本假设中的矛盾只是一种有待解决的暂时困难，认为只要精心地做出特
设性的假设(例如采取电子椭圆轨道模型代替玻尔的正圆轨道)就可以对付种种反常现象；
相反，玻恩则属于量子的革命派，他是旧量子理论的摧毁者，他认为旧量子论本身内在矛
盾是根本性的，为公理化的方法所不容，构造特性架设的办法只是权宜之计，新量子论必
须另起炉灶，用公理化方法从根本上解决问题。
索末菲的目标首先是解决实际问题，解决光谱学上的一个又一个悬而未决的难题 |
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p*****i
发帖数: 226 | 42 太阳岛：彰显文化的宝岛
三年改造，俄罗斯小镇的欧陆风情、北方民俗的淳朴浓酽、冰雪画派的奇情浪漫……主
题鲜明的文化韵味正成为太阳岛的又一道亮丽风景。13日起，在“我看我说我评太阳岛”
有奖征集“太阳岛十大景观”活动中，本报与松北区太阳岛风景区管理局将陆续推出候选
景观。欢迎您采用来信、来电、短信、网络等四种方式参与。您只需记下序号（候选景点
前面的数字），就可以填写选票了。如您对候选景点有感而发，可采取短信和来信的方式
沟通，我们期待您的精彩点评。
1、太阳石在太阳岛东区入口处，矗立着一块长7.5米，厚2米，高4.3米，重150吨的天
然奇石，这就是太阳石。奇石出于金源故地，阿什河边。传为兜率宫太上老君遗落之丹，
金太祖少年时，在石上磨刀励志；成年时，与将领在石上划灰议事，灭辽攻宋；抗联将士
在此“火烤胸前暖，风吹背后寒”。而今，它巍然耸立在太阳岛上，赵朴初老人虬劲、灵
动的三个大字，使它成为太阳岛的标志。
2、太阳门太阳岛大门即太阳之门，坐落在太阳岛主入口处。大门为一大四小五个椭圆
拱型门相连组成，其造型以新艺术运动风格的建筑语言为主，并揉以其他风格的艺术语言
。其创意主题为“太阳的 |
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y***x
发帖数: 737 | 43 图片上这个品种是桂味
果型椭圆带尖，果皮带锥，小核，味甜多汁，肉质爽脆，晶莹剔透，是上品！ |
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s**********2
发帖数: 39 | 44 第一次吃到芝麻垒金团，我六岁，上小学一年级！
那时节正是金秋，奶奶在自家院子里种的两垅芝麻熟了。
我帮着她割下芝麻芝秆，摊晒在竹匾上、白篮里（一种比竹匾边缘要略高些的圆弧形竹
编制品，直径有近一米半），甚至许多簟箩盖里也晒上了一把把用稻草捆成小扎的芝麻
秆。
经过两三日的太阳暴晒，芝麻“毕剥，毕剥”的从芝麻壳里爆裂出来，一颗颗小黑点沉
淀在了竹匾底。
看到芝麻壳大部分裂开了口子，奶奶又细心的拿起芝麻秆往白篮里轻轻敲打，我和几个
堂弟堂妹跟在她身后跑腿，负责把敲尽了芝麻的秆子扔进柴房。敲下来的芝麻混着芝麻
壳细末，奶奶戴着老花镜专注的挑了又拣，拣了又挑，在她一阵簸箕背，老式木制风车
里扇后，芝麻被收拾的干干净净，黑油油的用小簟箩里盛了有大半箩。
为了奖励我们几个的听话，奶奶决定给我们做芝麻垒金团。
我从小在养妈家长大，养妈家穷，我几乎没有什么零食，读书回到自己家后，父母又忙
着田地里的活计，也少有能照顾到我的，更别说是做糕点给我吃了。
一听有芝麻垒金团吃，自然欢呼雀跃。
奶奶出生在家境殷实的人家，裹着小脚，不会下田，却对美食糕点颇有一套。
她拿出当年刚磨的雪白糯米粉（貌似比我... 阅读全帖 |
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f*********e
发帖数: 199 | 45 中午去gym的路上顺便去旁边楼里摸了摸demo的ipad，感觉很好，操作流畅，屏幕炫的
不得了，看书看youtube看电影用apps发短信上网都很华丽，对，就是这个词，同样的
一个网页/照片/视频放到ipad上看就有种华丽/炫丽的感觉。
性能上没有可挑剔的，唯一美中不足的是～太重了，还有它的边边不知道为什么要做成
有棱的，挺硌手的，记得苹果一向都是流行型风格的，不知道这个为什么不一样，也许
是为二代铺垫？
不打算现在买，因为一是太重，二是目前没什么特别的用处，iphone很足够了。这么大
个的东西，不方便随身携带，特别是夏天，我又不喜欢拿包。用途方面，倒是可以放到
gym跑步机椭圆机什么的架子上看电视，坐车或者旅行的时候解闷也不错，想等ipad
nano出来给爸妈买台，呵呵。
我还是觉得在未来世界里ipad应该可以用个螺旋/磁浮/反重力漂浮在空中，或者用软性
能折叠的材料制成可以卷吧卷吧塞口袋里，或者用纳米技术做成微型的然后集成在3D眼
镜中再利用人体动作控制虚拟键盘。等等。 |
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发帖数: 1 | 46 《中华字经》是教育部语言文字应用研究所的 “快速识字，提前阅读” 课题的最新科
研成果。该成果被立项为全国教育科学规划“十五”研究课题。《中华字经》及配套教
材均为该成果的具体转化并被教育部语用所语言教学研究室作为“快速识字、提前阅读
特种教材”向全国及海外推广，是中国侨联指定的海外华人学习的汉语教材。
https://www.youtube.com/watch?v=Q0t8btaylE0
第一部分
第一课 天文
乾坤有序，宇宙无疆。星辰密布，斗柄指航。
昼白夜黑，日明月亮。风驰雪舞，电闪雷响。
云腾致雨，露结晨霜。虹霓霞辉，雾沉雹降。
春生夏长，秋收冬藏。时令应候，寒来暑往。
第二课 地理
远古洪荒，海田沧桑。陆地漂移，板块碰撞。
山岳巍峨，湖泊荡漾。植被旷野，岛撒汪洋。
冰川冻土，沙漠沃壤。木丰树森，岩多滩广。
鸟飞兽走，鳞潜羽翔。境态和谐，物种安详。
第三课 人伦
父母爹娘，没齿难忘。兄弟姐妹，危困助帮。
姑姨叔舅，亲戚互访。侄男闺少，哺育茁壮。
夫妻相敬，梦忆糟糠。隔屋邻舍，遇事谦谅。
伯公妪婆，慈孝赡养。尊朋礼友，仁义君郎。
第四课 大道
形分上下，道合阴阳。幽冥杳渺，天体著... 阅读全帖 |
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