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a********k
发帖数: 11445 | 2 :-)，这个我也想啊，但是不现实，姐还得推娃呢，谁推姐啊!
我现在小腿肚子穿上高跟鞋，就鼓出来两块肌肉，唉！！！ |
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d**********e
发帖数: 581 | 3 有条件俺也不抗拒呢。。。还能随便免费park车。。。开玩笑啦
可是紫苏说那个办法好像是针对练出肌肉小腿粗大了而要瘦回来的，不是我这种都是肥
肉的啊
紫苏当时是告诉我如果是肥肉全身减肥也能瘦小腿。。。可是冬天都快过去了。。。俺
的靴子还没穿进去。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 没多余的手啊，要推娃呢。
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d**********e
发帖数: 581 | 7 有种轮椅是电动得。。。只要一两个手指就能控制，还多出来一只手推娃
或者。。。娃多大了？直接放在轮椅前面得篮子里不行么，呵呵 |
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a********k
发帖数: 11445 | 8 太大了满地跑了。有时候还要去追娃，所以姐带娃出门一身运动装运动鞋，追起来方便
啊，估计小腿肌肉就是这么炼成的。：p
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 牛奶酸奶豆制品啊， 蛋白粉不就是牛奶里提炼的么。呵呵 |
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d**********e
发帖数: 581 | 10 汗，那那么大了还要推？你改成抱锻炼一下臂力休息一下小腿好了，哈哈
我觉得稍微有点肌肉（当然千万别太多）更好看，干瘦很可怕的。。。
不过基因还真是重要。。。俺住大学里。。每天出去快走锻炼的时候看见那些跑过的白
女那么健美又细又长又直的白腿。。。真是xmjdh啊。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 11 小朋友体力还是不行，跑久了就会累了不想走，放车里推着。抱我实在太累，快40磅抱
着走一会儿就受不了了，而且他还是个活物啊，抱着乱动不老实，一会儿往这边扭扭，
一会儿往那边扭扭，搞的我胳膊都要断掉了！
我觉得我的基因就是长肌肉先长小腿肚子，烦死了。
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d**********e
发帖数: 581 | 12 也许吧，毕竟小腿可能得到的锻炼最多（因为人毕竟得站和走，很多锻炼也需要用到腿
），加上那里能长的脂肪又不多（实在太胖除外），所以那里容易长肌肉
可是那些白妞黑妞得腿。。。是真让人羡慕啊。。。fit得来既不会太细也不会肌肉。
。。
俺好像浑身上下没啥肌肉，所以不知道我得基因肌肉会先长哪。。。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 13 你要是看见腿粗肚子大的白妞，就不XMJIH了，呵呵。我刚来美国上学那会，可是真心
觉得美国人胖。 而且胖的还很自信，多大的肚子都敢穿紧身衣裹出一圈圈的游泳圈 |
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d**********e
发帖数: 581 | 14 可是大学里这种胖妞真心不多啊。。。至少我住得这里10个白妞9个瘦长条的。。。冬
天里全是legging＋ugg的。。多好看，可怜的偶还是穿不上去靴子。。。放弃了。。。
反正春天也快来了 |
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a********k
发帖数: 11445 | 16 Me neither. 学校里的姑娘我真没见过胖的。而且我们这亚裔多，学校走一圈，无数亚
裔美女啊，长得真心好看^_^
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m*******o
发帖数: 1065 | 19 下身胖就跑步！
昨天一个一个月没见的朋友见面就说我大腿细了哈哈:) |
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R**i
发帖数: 7994 | 21 颠覆了我以前减肥的想法阿
觉得减肥应该吃比较少脂肪的肉类加蔬菜，感觉西瓜这种水果不是减肥食品阿。 |
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m****6
发帖数: 738 | 22 我默默地觉得你是对的 nonfat的东西含糖量都不低。。。置顶也说每天两份水果就好
。。。。 |
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d**********e
发帖数: 581 | 23 想要水蛇腰，就只能狠心点刮脂了。。。又或者。。。
你要是不怕牺牲，那就肥pp呗，俺的腰肥得要死，可是因为是梨形。。。pp的纬度大很
多，所以（只要穿着衣服看不见肉），别人会以为俺腰还挺细的（自欺欺人，哈哈）。
。。真无奈。。。所以如果女的pp胖点翘点，腰看着也会细点。。。
小腿（或者说下身）真是偶的痛啊。。。整个冬天都过去了。。偶的靴子还是穿不进去
。。。放弃了。。。反正春天快来了。。。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 24 真的？看你肉怎么做吧，要是都红烧阿爆炒阿啥的然后再和白饭一起吃，那估计还真一
斤不掉。还有，mm你是梨形体型还是苹果型的？
我是大苹果，按着高蛋白低脂低carb，以greek yogurt，鸡胸肉，火鸡肉，鱼，脱脂
cheese条，cottage cheese，脱脂牛奶，蛋白粉，鸡蛋白，菜叶子这么吃，每天吃的撑
死，还掉磅。 |
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l***r
发帖数: 1257 | 25 我也是梨形，生完孩子也是完全没法看，现在运动几年了好多了。
经验是要减体重只能控制饮食，光锻炼可以塑性，很难减重。
我的腿现在肌肉比以前大了，但是肥肉少的更多，总的从穿裤子上来看还是细了。从来
不量维度，太麻烦。腿和屁股形状好了一些。特别是肚子可看到线条了。胳膊和肩背也
有肌肉线条，但是胳膊还是一样粗，拜拜袖几乎没有了。要是一旦松懈开始长肥肉，还
是先从肚子大腿开始。
运动上，我很少跑步，实在不喜欢，就是参加group class，主要是cardio+muscle,
Yoga/Pilate, core training.一周三次，每次一小时。一般是12-16 rap的重量。
建议你不要担心会越练越粗，男生想练粗都要吃蛋白质粉，女生更难。刚开始练也不可
能上太大重量，需要时间build up strength. 关键是有一个可以坚持的运动和饮食计
划，不要急于求成，这样的结果可以保持和继续进步。短期速成结果一般都很难保持。
GOOD LUCK |
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l***r
发帖数: 1257 | 26 生了两个孩子的梨形，肚子当然容易长肉，都松了
妹妹还年轻。。。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 27 你家LD生在福中不知福啊 。。。。。多少男人做梦想要个大屁股的女朋友都没有。。。
你梨形身材，基因所至，想瘦成小屁股大长腿是没戏了，全身瘦的话屁股肯定会瘦，再
把屁股tone的翘一点，要多女神有多女神啊 |
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j****2
发帖数: 3211 | 28 lol。。，谢谢！内牛满面啊！
小屁股大长腿我那已经是木有希望的希望了，偶现在就着手tone下半身，争取向女神靠
近哈！昨天我大概量了一下腰，反正我自己的手三个手就能围起来，等找个尺量个腰臀
比。。。
你家LD生在福中不知福啊 。。。。。多少男人做梦想要个大屁股的女朋友都没有。。
。你梨形身材，基因所至，想瘦成小屁股大长腿是没戏了，全身瘦的话屁股肯定会瘦，
再把屁股tone的翘一........ |
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s*********e
发帖数: 331 | 29 梨形身材，减肥的时候上身明显瘦了，但腿象变化不大似的。
等 腿最后瘦下来，上身是不是就特瘦特瘦了？
怎么平衡？ |
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s**********4
发帖数: 153 | 31 梨形身材的人有个好处，腹部会比较平。
是苹果身材无法比的。苹果身材的人得花很多力气在腰腹上。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 你怎么会是梨子呢？看过你好些照片，上下很匀称苗条的啊
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了。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 33 我是啊，现在矫正的差不多了而已~以前那是标准的排骨身大粗腿 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 挺好的啊，适合跑步..女的大屁股粗大腿好多人喜欢，粗胳膊宽肩膀大肚子就悲剧了..
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y******o
发帖数: 4098 | 36 其实我觉得最重要的是对自己body image有自信，接受自己，你羡慕别人腿细别人还羡
慕你有腰呢是吧 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 37 就是就是 说的太对了！人家羡慕我有腰 我看见人家大胸就流口水呢 知道此生无缘波
霸也只好作罢 对吧 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 然，真有自信的不管身材啥样都有自信...对自己没信心的才需要靠外表安慰自己... |
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z******o
发帖数: 3285 | 40 有道理。大腿根肥肉虽难减，但是整条腿的线条会变好，不在乎量最粗的地方是多少尺
寸，视觉上是整体感比较重要。腿紧了之后，短裤的长度就可以慢慢缩短了，以盖住大
腿根肥肉为佳。
不过胸部怎么办呢？还是不要太瘦了。
,
了。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 确实是，以前比现在轻多了都不敢穿短裤，现在真是一年四季穿不了几回长裤，来了美
国尤其是来本版之后三观矫正了很多，完全没有body image issue鸟。。。胸的问题嘛
。。。靠外力~~~~~~ |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 push up up up up，你说的，妇女之友，~ |
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h*******s
发帖数: 3094 | 45 这说的俺们苹果没活路啊。
老太太们也都喜欢这个身材，好生养啊。
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D****2
发帖数: 2656 | 46 Pilates reformer特有效。我三月份开始做的，每周3次课，减了5磅，从122到117，我
5呎3。虽然减的不多但是线条明显改变。肩膀变壮，腰小，屁股更大。这正是我想要的
。可是小腹的那圈肉还是在那里，想问这种只能靠跑步去掉吗？谢谢！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 这个...苹果梨子各有所爱吧，不过大多国女的主要问题可能是没PG...
俺虽然不是刮叔那样的巨臀控，不过的确还是觉得腰细PG大的好看... |
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s****m
发帖数: 5375 | 48 作为祖传梨子说两句哈
1. 正视自己的身材
2. 控制油脂摄入
3. 把上半身练壮
4. 欣赏自己作为梨子的身材
完毕 ：］ |
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g*****a
发帖数: 1692 | 49 看完我绝望了，555
自己的PG的size和大腿粗的都不忍心看，觉得有点畸形了都，可咋办啊
其他部分都比较满意 |
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V********y
发帖数: 4166 | 50 我也觉得先去掉点体重再跑步会有用。我以前也腿粗，现在好点了。我去年开始跑步的
，半年后才开始有效果。有没有试过深蹲?我觉得挺好的。 |
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