w*****h
发帖数: 1770 | 1 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 2 这跑得轻松劲，我怎么就学不来呢。前两次跑马时的照片都是痛苦的样子。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 看你平时训练的量了，其实如果不松劲，咬咬牙，说不定最后力气回来了，还能BQ或者
接近BQ。
比赛最害怕松懈，一旦放弃拼劲，就差老鼻子了。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 4 我觉得如果不松劲，估计3h34可以，但是和338没啥本质区别，所以才松了。。。
九月份的柏林马拉松，一定吸取教训，再搏一次！ |
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d*****o
发帖数: 448 | 5 没有每月120，就那个月是跟着跑友一起被带着跑那么多的。今年除了6月份报名所以跑
了80多，其余最多40迈。跑起来的时候觉得真美好，就想天天跑，但是一松劲就歇好些
天，还是缺乏毅力。眼看着七月份要过完了，就想八月份再努力吧，又歇着了！ |
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h********u
发帖数: 231 | 6 回到问题本身，icy打滑是肯定的，没办法。要么你换个更好的板子，特别是racing那
种，刻的住冰，或者你把edge磨得更aggressive一点。不过，如果只是偶尔有点冰的话
，倒没必要和板子过不去。主要是习惯和适应，遇到冰的瞬间，脚下马上松劲儿，别再
压着板子拐弯了。滑过这段冰再继续carving。
这楼歪主要是你说max 60mph把大家惊到了。那个app的max speed到60也不是太过于奇
葩，实际sustain估计差不多能在50上下。只要你comfortable，在你的控制范围内就好
。看你之前的回帖，也是比较靠谱的人，所以就不用争这个了。 |
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C*****r
发帖数: 8380 | 7 看看大波灭毒草那轻松劲，不让进８强，干爹都不同意。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 8 她踢人但是她收了，收了以后肌肉都是放松的，结果关节成了受力的部分，而没有紧绷
的肌肉缓冲，环节很容易受伤，就像开大脚踢出球以后腿松劲儿容易抻到一样 |
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发帖数: 1 | 10 叙利亚那场里皮是有责任的
失球前早大概半小时，对方体力下降，我们这边太亢奋了，谁拿球都是过都是突
结果人家正好缓过来了，咱们松劲儿了
当然里皮总体表现很牛了 |
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F****C
发帖数: 403 | 11 后来研究出来了，我可以把新的bikini top和旧的tankini bottom混在一起穿。而且貌
似新的bikini bottom和旧的tankini bottom差不多松劲程度，或许不会掉~~~
缝起来还挺难的，因为泳衣的线好像都是有弹性的那种，我用没有弹性的线缝了肯定很
不行。。。
我要是有步MM那样的屁股就好了。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 我家领导不是特别在意速度。她希望能游的尽量好看又比较轻松。有三个地方我给她改
了一下，仅供参考。
第一，手臂恢复到最大宽度过肩的时候就开始松劲，不要像比赛一样那么紧张。手入水
比肩宽一点，入水之后手掌心由向外（池壁）立刻转向下，肘弯曲一点，以手为支撑向
下挺胸，找手扶墙挺胸的感觉。这个compromise可以节省不少臂力，压胸效果仍然不错。
第二，手入水瞬间用来抬臀的蝶腿减小幅度，变成大腿肌肉略微收紧带动下的小腿轻轻
一点，适度帮助抬臀就好。下腰到大腿可以偷懒片刻。
第三，再次打腿上身出水的时候，可以让手稍微向外撇的早一点，不必推到腹下；但是
腿打水的定时仍然按照手推到底来做 ---- 看起来就是打腿到底似乎比标准的游法晚了
半拍。上身出水同时向上挺胸和向下压肩的动作不必苛求，稍微做出点感觉即可，给肩
到胸一个偷懒的片刻。只要手伸直，尽量低地掠过水面前送，一样很好看，就是走的慢
一点。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 我家领导不是特别在意速度。她希望能游的尽量好看又比较轻松。有三个地方我给她改
了一下，仅供参考。
第一，手臂恢复到最大宽度过肩的时候就开始松劲，不要像比赛一样那么紧张。手入水
比肩宽一点，入水之后手掌心由向外（池壁）立刻转向下，肘弯曲一点，以手为支撑向
下挺胸，找手扶墙挺胸的感觉。这个compromise可以节省不少臂力，压胸效果仍然不错。
第二，手入水瞬间用来抬臀的蝶腿减小幅度，变成大腿肌肉略微收紧带动下的小腿轻轻
一点，适度帮助抬臀就好。下腰到大腿可以偷懒片刻。
第三，再次打腿上身出水的时候，可以让手稍微向外撇的早一点，不必推到腹下；但是
腿打水的定时仍然按照手推到底来做 ---- 看起来就是打腿到底似乎比标准的游法晚了
半拍。上身出水同时向上挺胸和向下压肩的动作不必苛求，稍微做出点感觉即可，给肩
到胸一个偷懒的片刻。只要手伸直，尽量低地掠过水面前送，一样很好看，就是走的慢
一点。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 14 向党旗宣誓那个形状，攥紧了拍柄不松劲，假设手腕这个关节不存在 |
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h*********r
发帖数: 10182 | 15 关键是李娜的状态，会不会得了大满贯后就松劲了。
她并没有绝对的优势。和前10差距很小，一旦松懈，连输几场也不是没有可能。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 16
而且是比较硬的那种，软松劲的保护性不大。。。。。。 |
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d****z
发帖数: 9761 | 18 豆子靠抢老婆,7:4 辛苦扳回第二盘，对面小伙有松劲的迹象 |
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d*k
发帖数: 301 | 19 真相差１。０，其实根本没法对打比赛。就是正经差０。５，也很难偷１－２分。我和
ＨＥＮＲＹ和ＣＣ对打，差别在０。５，基本就是６：０，６：１，极偶然搞个２分，
其实我也知道他们松劲没１００％发力打。 这其实没什么好争的，都清楚，就是ＦＯ
Ｒ ＦＵＮ吧。
我觉得３０别太把什么ＲＡＮＫＩＮＧ看得那么重，并不好，没有任何意义。你水平到
了，ＵＳＴＡ自动就给你了，想不要想降级都还挺麻烦的呢！
game |
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B********d
发帖数: 1776 | 21 球场有雷达，
我在面临被破发的时候，一发内角打T， 109MPH,可惜出了。二发不松劲，我选择冒险
的平击发球出其不意， 向外角发去102MPH, 可惜又出了，被迫法了。
对手发球局， 上来明显发球比我强，一发就是113MPH,我轻松回过去， 后来挑战鹰眼
成功， 对方再发， 124MPH打向我反手，我直接挡了回去。毫无压力。 不过这次鹰眼
就不偏袒我了。。。。 |
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D******o
发帖数: 1222 | 22 但是没有埋葬女皇之前，一点都不敢松劲。
Healther加油，赛前大家都说她直输两盘没商量 |
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f*******y
发帖数: 2368 | 23 你说得很有道理。本来松劲儿了，还多了个奥运会，雪上加霜。
如果换阿加西当教练，修整一段时间，以小德的岁数，外加没有过大的伤病，像老费纳
豆一样东山再起还是很有可能的。 |
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r*********g
发帖数: 11078 | 24 听xjack描述的轻松劲。。。感觉到你简直是扫地僧般的高手啊~~~来上Kai带领我们吧~
~~ |
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a****e
发帖数: 2064 | 25 补充一点细节:
对苏联第一局外0:9落后, 后来反败为胜, 第二局15:0赢的.
对日本头2局赢了, 已经拿到冠军了(日本输美国), 一松劲, 连丢2局, 第5局总算咬下来,
保持了全胜.
因为抵制MOSCOW奥运会, 这是中国女排崛起时的第一个世界大赛.
球赛
球赛
全胜
”、
结合
界排
之战
比赛
。有
大幅
现得
很大
和严
强有
动情
脚，
人的
五星
在郎
们的
领奖 |
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s***q
发帖数: 1 | 26 http://sports.sina.com.cn/r/2004-05-30/2022913132.shtml
中新社东京五月三十日电 (记者 王健 刘继坤)奇迹只发生了一半：中国男排今天在东京
进行的奥运预选赛上直落三局狂胜加拿大队，而在此之前伊朗队竟也以三比零大胜澳大利
亚队，但中国队毕竟无法完成让加拿大队平均每局得分不超过十五的近乎神话的任务，而
最终与雅典奥运会无缘。
中国队最终与澳大利亚队同为五胜二负，连胜负局数都相同，遗憾的是，最终盘点
美人鱼小姐新鲜出炉 同方万元服务器热销中
亮晶晶星光宝宝大赛 中国时尚品牌网展
小分，中国队只比对手少十一分。历史上难得一遇的大好机会终于又一次与中国男排失之
交臂。
中国男排或许在为此前的一些细节而扼腕痛惜，如果与伊朗队打到第三局赛点时不因
松劲而让对手反败为胜捞走一局，如果昨天对澳大利亚队时心态稍微正常一些，从对手身
上哪怕咬下一局，如果在与法国队第二局打到历史性高分时，能把握住几次防反机会中的
一次，或者哪怕对阿尔及利亚队时不上替补队员，从而从对手身上多拿十一分……
然而，赛场上没有如果。中国男排必须咽下这颗苦果，不 |
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h******n
发帖数: 605 | 27 你的底线钩好了吗？上线底线的松劲度差不多时才能缝的好。 |
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b***r
发帖数: 4186 | 28 2) 红格子呢子裙，$15,
这条有点大，腰围在2尺3，4左右。国内买的，我比较fan红格子，那个时候比现在胖，
所以虽然有点大但是还是买了。我妈帮我腰围的地方逢了松劲带，细节见第三张图。
现在瘦了，实在是挂不住了。质量没有的说，穿过几次，绝对是5次以下。 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 29 13/全新带标羊绒围巾，很长很宽那种，比较的轻薄飘逸，28x82,纯白色， 30刀
14/全新带标羊绒围巾， 70x14.5(有松劲，抻开了15） 25刀 |
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j*****g
发帖数: 1189 | 31 ｓａｎｇｒｉａ真丝全新带标连衣裙，裙子细节很好（看照片），色彩缤纷但不是雅致
。胸部有胸垫。后背处有松劲。１０号 胸部单面：１６。５， 腰部单面１６ ２
５刀
这件非常美貌，号咋这么大呢？跟你其他衣服相差大。平时穿br 2 号的人能穿不？ |
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f*********g
发帖数: 3319 | 32 21/淡粉色jones new york羊绒衫， pl号， 9成新。 15刀gone
22/鹿王羊绒衫，国内朋友送的。小号。9.5成新 25刀
23/lands end 兰紫色羊绒衫， s/p号， 9成新 15刀
24/嫩黄色gap羊绒开衫， 大号，出奇的轻软，喜欢它的色彩，加条皮带穿衣服并不显大。9成新 20刀gone
25/淡粉色halogen羊绒开衫， 中号。 9成新 25刀（买的贵）gone
27/全新无标christopher pischer羊绒开衫， 中号。 25刀gone
图九不是羊绒衫：
全新带标banana republic羊毛衫，中号，原价58刀 12刀
inc 黑白条纹套头衫， 大号（有松劲我觉得更像中号）配legging,boots非常出彩。 8.5成新 12刀gone
灰色短袖套头衫，中号，质地柔软。 9成新。 8刀gone |
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b****s
发帖数: 1461 | 33 有孕妇裤几条，
其中一条牛仔背带的,非常新，很少穿，原价大概30(转让价$10)，
另外两条是腹部松劲带的那种（一条瘦[转让价$5]，一条肥[转让价$8]）。
都是in good condition，没有任何破损或者污渍。懒得拍照的，想要的请站内，都拿
走的价格好商量。
non-cc paypal，请不要留言。要DC的话请提前告知，by the way，我一般都是去邮局
柜台邮寄，会有
小票的。 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 34 2pc
anntaylor 100% cotton floral dress, size 6, 95成新，非常美丽舒适。 $11
free people cardigan, 100%cotton, $9
at2pc
Anntaylor new with out tag 100%silk skirt, size0p,
anntaylor new without tag black 针织衣，小号，polyester/nylon.
sell as set $24
br raincoat
banana republic cotton classic trench coat, dark blue,size S.like new
condition. 非常经典的设计。 图中的模特照和我的略有不同（后背我的那件更细致一些）非常挺
括。原价198刀 35刀
dress
anntaylor 丝绵floral dress,很喜欢她的印花图案，4号。非常适合初春和秋季穿着。质量非
常好。96成新 $10
bcbg skirt, size0, new wit... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 312 | 35 6。一件Ross买的夏天的长裙，标的是L,但我平时穿xs的拿它当长裙穿很不错哦。估计M
或L的mm穿就是半裙了：）腰是松劲的，非常喜欢下摆的纱质带小圆点的蕾丝边，也可以冬天佩靴子
穿，很女性柔美的设计。只穿过一两次。 $15 |
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wh
发帖数: 141625 | 36 本性难移的。你挺能跑啊，你平时长跑的？
我就是跑得比别人走还慢，别人走一段，就能快跑。我是觉得我一走就松劲了，就不想
停下来走。我觉得看灌风能看出不同人的风格的，乐子是跑跑走走型的，机灵的人会跑
跑走走，一根筋的人跑到底。 |
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s*******3
发帖数: 525 | 38 http://www.douban.com/note/387781987/
张佳玮身上，不为人知的超能力
2014-08-07 07:55:03
张佳玮并不知道，他隔壁的胖子会轻功。他不知道，这个胡子拉渣、每天穿着汗衫大裤
衩出门吃炸酱面和驴肉火烧的胖子，曾经在少年时节，每日清晨去护城河踏一遍野荷浮
萍。早起打太极拳的老人家，于晨曦间望见河上黑影掠过，只以为是燕子抄水。
为什么胖子从没使过轻功呢？因为他很害羞。胖子说，每天早起上班，堵车在马甸桥，
喇叭按碎也无效，他也偶发一念，想出得车来，提气纵跃，一路踩着前方的车顶，像超
级玛丽采蘑菇一样去单位。可是这样一来，自己车子怎么办，还不被交警拉走？一路踩
人家车顶，人家乐意么？暴露了轻功，还不被报纸采访？上微博，上微信，被研究，接
采访，有提着人造革皮包的混子给他递真假不明的名片求合作，想起来都烦躁，以后还
能不能安静的吃驴肉火烧啦？至于平时，上楼有电梯，逛街有地铁，轻功有什么用呢？
所以，算了。
张佳玮并不知道，他平常请来周二打扫房间的钟点工阿姨会铁布衫。他不知道，这个面
色如姜、身材矮短的阿姨，可以刀枪不入，走在楼下挨花盆砸，都只会让脸... 阅读全帖 |
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A******1
发帖数: 786 | 39 bend完马上pull off，我觉得主要在你bend完之后手指不松劲，保持对弦的压力， 这
样就能pull off，否则松了，就pull off不了，所以关键还是在bend |
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N****f
发帖数: 25759 | 40 娜娜V5！目前得票遥遥领先。不过按照往年经验，最后上榜
至少也得百十来票，不知今年行情如何。诸位切勿松劲！ |
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p**j
发帖数: 7063 | 41 确实如此，学琴并非多难的事情。这要换了童工都要每天工作10几小时的年代，小孩子
绝对个个都能练出科班水平来。可惜现在的孩子，也就打游戏可以一连好多个小时不动
。你要让他们学习，不管学什么，都坐不住。所以，后来的结果是，往往家长花的时间
精力比孩子还多。对于大部分孩子，最终能走多远，就是拼家长的毅力，家长一松劲，
孩子就停了。当然你要是把时间投在下棋上，结果也是类似。所以现在玩chess的人也
越来越多了。 |
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D******g
发帖数: 2717 | 42 俺有过一次，小学很小时候因为学习不好被揍的很惨一次决定离家出走，那时候还是6
天工作制的，所以周日一早吃过早饭俺就跑了，然后没跑多远，在一个游戏厅里呆了一
天，可把家里人急坏了到处找我不到，然后晚上人家店要关门了，觉得也没地方可以去
，就又溜溜达达回家了。
结果看到我安然无恙回来了，家里才松劲儿，一个个通知派出去找俺的亲戚俺回来了不
用再找了。当时看到这这阵仗，我想可死的惨大发了。。不过最后居然都没问我都去哪
儿了，一个个都说回来就好了。
现在都不敢提这事情，要是让家人知道我在游戏厅玩了一天让那么多人为了我去到处找
，估计现在都得挨揍。 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 43 这个很危险。拉狗第一要素，人得保持平衡；像你这样拉，万一链子，项圈，绳子这些
环节中任何一个
坏了，你就可能摔伤。
俺家老大年轻的时候用的是prong collar，每个prong是圆头或者钝头的，而不是尖头
的那种。狗扯
得越厉害，prong锁的越紧；只要狗一松劲，prong也立刻放松。反正对俺们家这只效果
很好。 |
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f*******a
发帖数: 174 | 44 其实最近都没有用easy walker...
一是我也拿不准松劲，总是调，一会觉得看着松一会觉得看着紧，而且maple也不是很
喜欢，能看得出她不情愿戴这个，也可能是松紧没弄好的原因。
二是我们的trainer推荐martingale, 我们最近都在用这个。
老实说，maple想pull的时候戴哪个都没差，都需要correction，所以目前我们的原则
就是用个方便快捷还有她带着舒服的
pull |
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h****w
发帖数: 36 | 45 一只八条腿的小虫，在我的手指上往前爬，爬得极慢，走走停停，八只小爪踩上去痒
痒的。停下的时候，就把针尖大的小头抬起往前望。然后再走。我看得可笑。它望见前面
没路了吗？竟然还走。再走一小会儿，就是指甲盖，指甲盖很光滑，到了尽头，它若悬崖
勒不住马，肯定一头栽下去。我正为这粒小虫的短视和盲目好笑，它已过了我的指甲盖，
到了指尖，头一低，没掉下去，竟从指头底部慢慢悠悠向手心爬去了。
这下该我为自己的眼光羞愧了，我竟没看见指头底下还有路。走向手心的路。
人的自以为是使人只能走到人这一步。
虫能走到哪里？我除了知道小虫一辈子都走不了几百米，走不出这片草滩以外，我确实不
知道虫走到了哪里。
一次我看见一只蜣螂滚着一颗比它大好几倍的粪蛋，滚到一个半坡上。蜣螂头抵着地，用
两只后腿使劲往上滚，费了很大劲才滚动了一点点。而且，只要蜣螂稍一松劲，粪蛋有可
能再滚下去。我看得着急，真想伸手帮它一把，却不知蜣螂把它弄到哪。朝四周看了一圈
也没弄清哪是蜣螂的家，是左边那棵草底下，还是右边那几块土坷垃中间。假如弄明白的
话，我一伸手就会把这个对蜣螂来说沉重无比的粪蛋轻松拿起来，放到它的家里。我不清
楚蜣螂在 |
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u***l
发帖数: 2997 | 46 顶好了，千万别松劲把俺摔下来。
东北是大豆主产区，黄豆就是钱。种地主要农作物就是黄豆，一年到头都有人收购。一
斤黄豆能出两斤半豆腐，却只能换一斤半，多出的黄豆就是利润。 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 47 巩焴给邓名讲的理论，是古往今来颠扑不破的那套深根固本之法：“崇祯十四年，平章
建议闯王经营河洛以取天下，在平章的协助下，皇上理河道、驻官吏、抚流民，本欲串
联河洛、荆襄以为根本。但孙传庭三次进入河南屠戮百姓，等开封的洪水过后更是毁得
彻底，两年辛苦皆成泡影。无奈之下，下只得留袁将军偏师去襄阳，主力退往陕西。放
弃西安以前，平章和老夫分手时，曾痛恨不已地自责说误了皇上的大事，开封大水后应
该全体下荆州搜罗船只，顺流而下克武昌，直取南京为根本的，从一开始就不该建议皇
上来陕西这个贫瘠的地方。至于北京大败后，让袁将军放弃湖广回师北方，更是错上加
错。”
进入陕西后，李自成和牛金星几乎是一刻不耽搁地全力恢复生产，每到一个地方就
向难民宣传三年免征的政策，连最偏僻的深山老林也不放过。当年就有大批的流民返乡
。榆林战役一边进行的时候，顺军还在一边修整明廷已经二十年没有修整过的陕西水利
。东征开始后，西安委派的地方官也都竭尽全力地恢复生产。顺军所到之处，逃难到山
中的百姓扶老携幼回乡生产，以致陕西、山西的缙绅都说闯军到了以后海清晏平，十数
年寸步难行的道路上，突然流民一下子都消失不见；抛荒十... 阅读全帖 |
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