f****n
发帖数: 420 | 1 那个速度正常情况你可以跑下来的，所以心率起伏不应该太大。我跑MP12迈前后心率差
在3～4，今天最后三迈鸡血跑7分配速，心率比开始高5～6。
前一阵我也想降几磅，少吃了跑不动，放弃了。该吃还是得吃，周末Long或MP前晚我都
要吃到有点撑，这样心里才有底。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 2 前几天的天气预报一直说这个周末有可能下雨，不习惯在雨中长跑的我提前向训练团队
的主教练M请假不参加这个星期六的集体长跑。然而,昨晚收到主教练M发来的电子邮件
说今天清晨不会有雨，建议我不要轻易放弃。因此，今天早晨我就与朋友们一起跑了14
英里，8分21秒的pace，感觉挺好。回到家，洗漱完毕后，检查电子邮件，读到跑友P昨
晚从芝加哥发来的一封信，我被感动得眼睛湿润了。
30岁出头的P和妻子有一对漂亮的龙凤胎儿女。孩子们已经6岁，哥哥上小学1年级，妹
妹却因为患自闭症在接受特殊教育。每个人训练跑马拉松的原因各异。而这次P跑芝加
哥马拉松是为自闭症研究机构募款而跑，为象他女儿一样的自闭症患者而跑。征得P的
同意，我将他的来信和我的回复放在我的博客（注：我将其中的部分信息用字母屏蔽了
）。愿更多的人关心和帮助自闭症患者以及他们的家人，更祈祷能早日寻找到预防和治
疗自闭症的方法。
1.P写来的电子邮件
Dear friends and family,
As you know, I will be running in the Chicago Marathon on Sunday. This w... 阅读全帖 |
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i*****d
发帖数: 162 | 3 一个月前遇一老美邀打球，爽快赴约，热身时见其正反手全无，于是心里开始轻敌。
比赛开始，他正手尽管比热身时看起来好点，不过也没什么威胁，可怕的是他的反手，
70%都是极低的削球，每球都贴网而过，落点变化多端。我极不适应，主要是跑不到位
， 整个没了平衡。很快三盘溃败， 视为耻辱。赛后总结，认为是体能跟不上，因前晚
不知道会打球，只睡了4小时。决心下次以push对push。
上周五， 人又邀战，觉得体能尚可，赴战。每球都是十来拍，push战略完全失败，没
人家能跑。第一盘1：4落后， 眼看要完，于是利用自己发球的变化优势，平生第一次
打发上。只要一发进，就上前中场截击，再上前finish， 在对手发球时，只要回球质
量好一点，马上压上去， 促成对手失误。 很快追成5:4。第十局，对手两次回球高度
都正好令到球在灯光里面，我都出现低级失误，心里有了阴影，在自己都没有意识到的
情况下， 居然没敢再打发上， 输了5：7。
第二盘，仍然没有从两次发上的低级失误中走出来，迫不得已下，开始和对手对削，由
于没练过正手削球，尽量跑到反手位削球，反正上旋球打不死对手。居然对手削不过我
，我一度4:1领先。... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1794 | 4 跑调和音不准实际是一回事，只不过跑调一般概念大概是音“太”不准了。
绝对音感是有的。
有的人就天生有绝对音感，不过这种人天生的很少。即使有很小的差别，他们也可以分
辨出音高。比如你在钢琴上按下一个键，这种人能听出那个音是什么，这个也不算稀奇
，通过音乐训练可以达到。还有更厉害的是，你按下三个，四个键，他们可以听出是那
几个。
世界上绝大多数人没有绝对音感（绝对音高的感觉），但是有相当一部分人有相对音感
。判断跑调与否往往有相对音感就够了，也就是几个音符之间按照乐谱是有固定高低关
系的，破坏了这种关系，就是音不准（跑调）。但前提是要在唱（奏）很多音符，这样
就可以比较相互高低关系，唱歌跑调了（音不准）你会觉得别扭，就是这个道理。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 5 周五晚上，在实验室加班。午夜时分，几个平时一起跑步的同事微醺而归，遂忽悠我同
跑一个周日的5miles比赛。其实我从来没有考虑过参加半马以下距离的比赛。怎奈时过
午夜，即便无酒，人的意志也难免薄弱，于是便答应了下来。果然，周五又是一个all
nighter（也是这一周的第二个all nighter）。周六早八点回到家中，在白板上用红色
记号笔狠狠写下“我再也不要熬夜了”之后，昏天黑地地睡到了晚上6点。
周日，除夕，兔年的最后一天。再度醒过来已经是8点半了，匆匆吃了慢炖锅煮了一晚
的紫米红豆粥，煎蛋，火腿，一行五人挤在S同学的小小红车里向Margam驶去，气氛不
是不喜庆祥和的。。。这个比赛是我们county cross country league中的一站，由本
地的一个大钢铁厂的sports club承办，比赛路线见图一。
到了sports club，报名（4块钱）拿号码牌，从此我最喜欢的running gilet上就多了
16个洞（一开始fix高了，还要重新订。。。）。和E同学warm up了几百米，到得起点
被告知，女生提前男生3分钟出发。周围的女生怨声载道，纷纷抱怨不想被男生
... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 在业主和租户都意识到受骗之后，同时向北京市住建委、海淀区房管局和所在辖区法院举报，但经过一番折腾之后，他们的问题并没有得到实质性解决
每逢3·15，人们都会关注谁将成为被曝光对象。而一个群体常常被忽视，那就是北漂租房客。对于原本赚钱就不多的北漂们来说，房租是其最大的花销，但却有不少北漂一族被黑中介“黑”了原本不多的“资产”，而且往往投诉无门，吞咽苦果。
据消息人士向《证券日报》记者爆料，海淀区鼎盛兴业房地产经纪有限公司涉嫌卷走100多户租户的房款，导致这些租户及房东直接损失达300万元以上。为此，《证券日报》记者跟随房东以及租户一起来到相关部门投诉，要求追缴被卷走的房款，且处罚该中介机构。不过，最终这些问题都未得到实质性解决。
黑中介偷换法人卷款跑路
一位北漂租户小李向记者讲述了他的租房故事。2013年5月份，小李和老同学一起与北京市鼎盛兴业房地产经纪有限公司签订租房协议，承租了清华东路某小区单元房。
小李向记者介绍，文件显示，该公司的法人为尹巧。
然而，2013年12月14日，小李在该房居住不到8个月时，小李早上收到业主送来的一张字条，称该中介公司并没有按照合同规定向其付款，已经人去... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 跑男兄弟其乐融融
郑恺挑战最高音
上周五晚播出的《奔跑吧兄弟》，众人来到中国当代流行音乐发源地广州上演音乐特辑。在游戏中他们需要分成四组比拼，通过游戏环节获得音符，首先找齐江湖上失传已久的X乐章的队伍获胜。节目中郑恺嘻哈风黑装帅气登场，面对难度不断升级的游戏设置，“小猎豹”郑恺过五关斩六将，不仅帮助自己所在的队伍取得了胜利，在比赛过程中时而拼搏，时而逗趣的精彩表现也让观众大呼过瘾。
信心十足 猎豹模式挑战最高音
本期节目当中，跑男团迎来了数位音乐人明星嘉宾助阵，而游戏环节无一例外也都与音乐相关。在节目播出的花絮中，导演组别出心裁设计的“谁是最高音”新游戏也不禁使观众们眼前一亮。成员们需要身穿道具服利用弹跳力将自己挂在音符板上，每位成员成绩相加，最高者获胜。面对邓超，李晨接连不断的好成绩，“小猎豹”也是摩拳擦掌，跃跃欲试，一心想为己队取得胜利。穿上道具服的郑恺先是模拟猎豹嘶吼，一招一式十分可爱，萌翻众人。接着他化身铠甲勇士，不惧“敌人”干扰用猎豹一般的速度向前冲去，只见他轻盈的往上攀爬，本以为即将到达最高点胜利在望，却因为跳的太高不慎滑落下来，虽然没能取得游戏环节的胜利，但网友也纷纷为“... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 上周五晚，《奔跑吧兄弟》第四季最后一期节目准时登陆浙江卫视，张静初、岳云鹏、华晨宇、王子文、陈建州、向佐、乔杉作为助阵嘉宾倾情加盟，郑恺与王子文组成搭档，一路过关斩将，在撕名牌环节两人通力协作，郑恺更是自创“桃园三结义”超能力，机智表现令网友纷纷称赞。
郑恺变装摄影师 助力爱心社团传递温暖
为解除助阵嘉宾的封印，跑男团被分为三组完成爱心任务，郑恺、Angelababy、陈赫为一组准备给助教大学生们送上惊喜。郑恺变装摄影师，需要为同学们拍摄两张团体照，并在过程中上演吵架戏码且不被怀疑才算成功，凭借完美的造型和精湛的演技，郑恺始终没有被同学们认出，顺利完成解封任务，表明身份后的郑恺和其他两位兄弟对同学们的爱心善举表示了感谢和关心，不少网友留言道：“郑恺有颜值、有演技，更重要的是有一颗温暖的爱心。”
撕名牌大混战 郑恺“桃园结义”玩转超能力
本期撕名牌环节可谓是跌宕起伏，每组跑男都拥有一项特殊的超能力，然而彼此未知的招数和复杂多变的局势令气氛变得异常紧张和激烈。郑恺和王子文的超能力是“好声音”，被使用后的神奇技能令观众捧腹大笑。在遭遇其他勇士围追堵截的时候，郑恺牢牢守护王子文，并自创“桃园结... 阅读全帖 |
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w********i
发帖数: 389 | 9 跑了，只是晚了点，兵临城下了，才要跑，结果大家都等着迎新君了，他只能带着几个
太监，象个没头的苍蝇，连北京城的城门都出不去，被大头兵给轰回去了。 |
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w********i
发帖数: 389 | 10 跑了，只是晚了点，兵临城下了，才要跑，结果大家都等着迎新君了，他只能带着几个
太监，象个没头的苍蝇，连北京城的城门都出不去，被大头兵给轰回去了。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 11 四渡赤水：毛泽东最得意的战役
● 本报记者 欧阳浩 特约记者 李奇松 通讯员 程必杰
2011年06月06日06:37 来源：《解放军报》 手机看新闻
打印 网摘 纠错 商城 分享 推荐 微博 字号
老红军李光题字寄语前方报道组：弘扬红色传统。
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遵义市目前仅有6位老红军健在，其中91岁的李光和96岁的王道金全程参加了四渡
赤水战役。不妨就让我们在两位老红军和遵义军分区司令员的娓娓道来中感受——
人物简介
李光 1920年8月出生，贵州遵义人，1934年12月在遵义参加红军，1938年2月加入
中国共产党。参加了长征、抗日战争、解放战争，曾担任朱德、彭德怀的警卫员。
王道金 1915年5月出生，江西兴国人，1930年8月参加红军，1935年2月加入中国共
产党，参加了5次反“围剿”、长征、抗日战争、解放战争，1955年被授予上校军衔。
孔健 遵义军分区司令员，长期从事毛泽东军事思想研究。
“因为一个会，历史... 阅读全帖 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 12 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: communipig2 (共産豬2), 信区: Joke
标 题: 温总理满嘴跑口条啊
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 4 09:10:57 2012, 美东)
http://www.wyzxsx.com/Article/Class22/201204/304055.html
作者：MarkTwin 文章发于：乌有之乡 点击数：11011 更新时间：2012-4-4
温总理以下的语录分别出自2003年3月《温家宝总理等会见中外记者》、2009年2月28日
《温总理与网友在线谈心》和2011年10月《温家宝：同南开中学的师生们谈心》。
“我出生在农村的一个教育世家。我的祖父、父亲和母亲都是教员。”（2003年）
“我1942年农历八月出生在天津北郊宜兴埠一个书香门第。我爷爷在村子里办学校，曾
祖父是农民。再往以前，我家都是农民。我们家是从什么地方来到天津的，至今也没有
人能说清楚。据说是从山西来投奔这里的温氏家族的。”（2011年）
“我的孩提时代是在战乱中度过的。战火烧毁了我的家，包括爷爷亲手办... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 13 http://finance.huanqiu.com/cjrd/2015-09/7526030.html
2015-09-19 08:22:00环球时报
李嘉诚近年来旗下公司向外转移示意图。
【环球时报报道 驻香港特约记者 凌德 记者 郭孝伟 陶短房 陈一】香港和
内地众多媒体18日纷纷转载前一晚公布的香港“经济超人”李嘉诚旗下长实地产公司(
以下简称长地)2015年中期报告内容，报告表示继续看好中国经济，香港将受惠于“一
带一路”。这被认为这是李嘉诚在“跑路风波”后首次发声表态。“当李嘉诚抛售时不
要购买”，香港《英文虎报》17日用这句香港投资格言来概括一些人总企图从成功人士
身上寻找买点或卖点信号的投机心态，而那些“中国经济崩溃论”者甚至把李嘉诚将主
要投资对象转向国外称为是“不信任投票”。“李嘉诚只是一个成功的商人，不是风向
标”，一名北京学者接受《环球时报》采访时表示，实际上，中国本身也在加快对外投
资，与此同时，今年以来我国实际使用外资金额仍迅速增长9.2%，其中来自香港的投资
额为各国家和地区中最多的。
长实地产仍看好内地和香港
香港《南华早报》网站18日称，在内地某智库刊... 阅读全帖 |
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b*********w
发帖数: 1486 | 14 跑晚了就跑不到了了。为了贪心多赚点钱结果被土共吃瘪，这种事不是李嘉诚的风格。
李超人的信息还是很灵通的。 |
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n*********e
发帖数: 2181 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: nokiddingme (阿咪托佛), 信区: Military
标 题: 习总就重跑这事儿，直接拨通奥巴马电话
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 20:53:07 2016, 美东)
习总，今天早晨我去买包子，去晚了，就剩两个了，我前面一个人要一个
巴儿，那你还有个吃
习总，对，我拿到包子的时候，前面那厮跑回来要抢我的
巴儿，他为什么抢你的？扇他丫的
习总，他说他的包子被狗调走了，所以他的要我的这个
巴儿，他应该找狗才对啊
习总，你这不是明白么，那你们重跑挤走我们算什么啊
巴儿，尼玛你没事老吃包子干嘛 |
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F*V
发帖数: 3978 | 16 发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 四渡赤水 毛泽东指挥的经典战役
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 6 12:49:04 2011, 美东)
四渡赤水：毛泽东最得意的战役
● 本报记者 欧阳浩 特约记者 李奇松 通讯员 程必杰
2011年06月06日06:37 来源：《解放军报》 手机看新闻
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t**f
发帖数: 139 | 17 小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。
到了场地，练平趴，由于人比较多，排队排了好久。轮到我，刚趴了两次，正打算开走
腾地方，发现情况不妙，水箱冒烟，coolant漏了一地。感谢一同练车的朋友带我去买
了桶1 Gallon的coolant，加上之后我觉得OK了。继续练车，跑了几圈路考的路线，总
共也就跑了没几mile，回到场地继续练平趴。
这时候天色比较晚了，基本没人排队，于是我多趴了几次，想不到水箱又冒烟了。打开
水箱一看，刚才加的coolant基本空了。一起练车的朋友已经回去了，我只好硬着头皮
开到了附近的autozone又买了一桶coolant。我怀疑是水箱有泄漏，autozone那里又只
管卖不管修。
我只好又加满了coolant，开高速回家，到家又打开水箱盖查了一下，基本是满的。没
有减少。我感到非常疑惑，难道练平趴会导致过热，但跑高速不会么 |
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u*****7
发帖数: 746 | 18 人生来不平等,有的人一出生就站在别人跑一辈子都跑不到的地方。人各有命,早跑两步
晚跑两步其实没差别。 |
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u*****7
发帖数: 746 | 19 人生来不平等,有的人一出生就站在别人跑一辈子都跑不到的地方。人各有命,早跑两步
晚跑两步其实没差别。 |
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C****e
发帖数: 827 | 20 今天早晨下午各钓了三四个小时，就三个饵有咬口，popper 2个, 金色spiiner 2
个, 灰色有黑点的grub 3个。总共7个咬口，只有用spinner landing了2条小的。
crankbait全军覆灭，senko tube都没反应。
其中有两条没Landing的发生在popper快到岸边的时候。今天第一次耍popper, 我
看到鱼冲上去咬，立刻set hook,popper就飞回来了，鱼没勾到。之前看帖子说用青蛙
topwater要晚一些set hook, popper是也要等一下set hook么？
我最爱的饵就是YUM的灰色半透明有黑点的grub。在别的饵都不上鱼的时候，用这
个饵总是会给我惊喜。这个饵的第一个咬口特别沉，有些拉不动，之后鱼突然一使劲就
跑了，我的jighead钩子被拉的张开角度大了很多，感觉是被拉豁了。第二咬口是条大
嘴，10寸左右，拉出水面准备抓的时候掉了。。。最后一个咬口就发生在我脚前1.5米
左右，在准备将饵拉出水面的时候，突然一道黑影子距离饵一米外冲过来就是一口，
set hook之后稍微一拉就到岸边，一条drum... 阅读全帖 |
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p****u
发帖数: 22764 | 21 发在三州俱乐部的旧帖，转过来冒个泡，支持建设和谐渔版。
Detroit River是个传说，源自Lathander一杆1.5条白鲈的传奇。
自打朋友告诉我5月17号要到底特律，就开始期盼这次钓行。本来这个日子
是DR白鲈高峰的日子，可是今年的严冬推迟了一切。上周的凄风冷雨更是
雪上加霜，使得鱼情变得不可捉摸，Lathander提前探钓也不是很乐观。
周六一大早出发，路径茂密，时间还早，先四处看看。由于最近的暴雨，
茂密水涨4尺，浑浊的急流使得能见度降到3寸，钓鱼几乎成为不可能。转战
几个钓点都没有咬口，碰到的渔民也都一无所获。一个半小时之后决定放弃，
向DR挺进。
得到Lathander和醉鱼的悉心指点，很快找到了伊丽莎白公园和钓点。公园里
有小孩子们的什么比赛，人满为患。路边也停满了车子。转了一圈出来，先去
公园门口的鱼饵店买渔证。结果竟然被告知不卖渔证！无奈只好去附近的沃尔
玛。路程并不远，可是就在快要到达时，路上突然过来一辆火车，慢腾腾半天
开不完，最后还停下来了。这条路上的火车看来臭名昭著，路边还专门有呼吁
签名抗议的牌子。
密西根州的外州渔证真黑，要$75一年，只好买了单天的... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 36306 | 22 我跑了阿，就是起床晚了，到的时候他们刚出发，我就赶上了第二组，第一组就算了，
想到我还没睡醒，就不没热身就提速了。跑完了上了个瑜伽课，出来看到这个MM，还以
为她在第一组跑的。。。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 23 10/8 Friday
昨天晚上回家消灭了剩的烧冬瓜几口(100cal~2gcarb)
早：turkey3片(100~0),黄瓜半根(40~3),黑咖啡
午：烧牛肉(400~3),芹菜(50~2),Atkins shake(160~1)
s：西红柿1(50~2),cream cheese(200~4)
晚：火腿烧冬瓜(300~3),辣炒芹菜鸡蛋(200~3)
运动：trail跑6.25mile(-600)
总计：1600-600=1000（carb~23g）
一天眼睛睁不开，头发晕，渴得无法缓解，直到下午出去跑步才好点。完全跑不动，跑
了1hr5min,还停下喝了两次水...
还是觉得自己实际吃的比算的多,想想为了运动，买了无数装备，305都投资了，索性今
天就订了个diet scale，好让自己心里有数。 |
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l******a
发帖数: 58 | 24 LD在亚洲人里面属于偏瘦小，但是挺fit的
之前打篮球长跑比较多，上班后锻炼次数减少，也不见长胖，只是觉得肌肉少了，尤其
上半身
最近他恢复锻炼，大概每周跟我去4次gym，可是每次我在健身房跳操1个小时，他跑个
15分钟后就停下来等我，或者比我晚到
偶尔也做一些负重练习，柔韧性差
我觉得他锻炼的太少，让他坚持跑个几趟2mile
他说他的目标就是2miles跑进13分钟，属于高强度的训练，所以就不用干别的了
我是各种xmjdh啊，怎么才能说服他多运动一点呢 |
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m**k
发帖数: 18660 | 25 昨天天气就很好。但是因为星期天抱睡着的老二逛mall然后脚跟又不舒服。
所以Mon off and Tue Xtraining.
今天决定还是不要浪费好天气。
发现日出明显晚了。6点半。还挺黑的。但是知道已经是黎明了。
有点凉但是穿短裤还没问题。不用带手套。
秋天还是很美的。
特别是各种颜色的叶子。
虽然落到地上的枯黄有些凄凉。
我最喜欢那种黄色和红色相间的树的颜色
有点风，但是不影响，我发现跑一阵以后就开始忽略风的方向和大小。
因为可能更多胡思乱想白日梦?hehe
还没有完全亮起来的天空，总有几架Ohare起飞的客机。
很多时候想。如果我跑步固定时间。那么我应该能判定飞机的航班。每天
如果航班时间固定 :)
Trail上有些勤劳的遛狗的人。都拴着。很感激。
觉得每天早起坚持遛狗也蛮需要毅力的。
当然也碰到脸熟的 几个runners. 还有walkers.
看着飘下来的树叶。意识到夏天结束。进入秋天。马上就冬天。
居然蹦出来冬天来了。春天不远的一句话.
冬天。没有比赛，主要是恢复，慢慢rebuild base.
明年3月要不要跑那个比赛? 再说吧。
中间犹豫了一阵要跑5 miles o |
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m**k
发帖数: 18660 | 26 周末去Orlando 迪士尼世界玩了几天。
孩子们玩的都很高兴.hoho.
也挺累。
早起跑了两天。总的来说现在天气还可以。(但是早上感觉天亮的晚。相对的)
湿度也还可以。但是跑完也是全身湿透。
可能夏天就特别热了。觉得佛州的同志们辛苦啊。
总感觉佛州的气候。甚至景色都和新加坡挺像的.hehe
住的便宜的allstar. 从allstar到colorado springs hotel都有sidewalk相连。
(大概1mile多不到2miles)
继续Buena Vista Dr可以跑到Swan/Dophin (Epcot) hotels的trail
靠近Broadwalk. 早上很清静。挺漂亮的.
这个route:
http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=156493
跑回来。还可以顺路在麦当劳买早饭 (errand run :) |
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b***r
发帖数: 4186 | 27 接到你电话都晚了，跑去track一看都是人，
我扯开嗓子大喊了一声EVE也没有人理我，
只好自己闷闷的跑了几圈回来了，
也没有下雨，没有检讨成功。：（ |
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M***o
发帖数: 980 | 28 我计划在明年年初跑个马拉松。我是超级大菜鸟。属于才跑过10迈2次的同学。
我当地（费城）也有个马拉松，不过是今年年底，11月21。版上有跑过费城马拉松的大
牛吗？大家觉得路况如何？
我怕我现在开始锻炼有点晚了，只有6个月了，身体估计不行。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 29 那就下午7点跑吧，不热了，天也还没黑。
也可以一天跑两次，早上一次晚上一次，每次少跑点，加起来达到一次long run的目的
就行了。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 早上起不来
跑得最多的时候是晚上8 -10， 午夜也跑过 感觉午饭后2-3小时跑 比较舒服和有劲
天热 你只能选 早 或 晚 不行就去空调足的GYM |
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l**n
发帖数: 2405 | 31 大约20多个ID集体出动，大部分都跑了14-18英里。
我们三个最晚去的跑了6英里意思一下。
跑18英里的兄弟们回来胸口全都是鲜血淋淋，惨不忍睹呀。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 32 恭喜猪锅！
为什么把自己努力的结果写得那么无心插柳，我是看着猪锅天天坚持早跑、晚跑、带伤
跑一路跑下来的，有这个成绩一点不意外。跑步、游泳这样的运动尤其是长距离的项目
根本没法投机取巧，成绩背后都是汗水和努力，锅锅太谦虚了
。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 33 这个没问题。因为经常回去晚，我主要是在gym里跑的，量上去以后在外面跑体能也
一样提高。 可以适当加一些incline， |
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r****v
发帖数: 1166 | 34 K, 一群跑两位数mile的都来了
我第三天加班晚了， 找个借口没跑， 第四天又去跑了， 腿一点也不酸了，而且睡眠
质量非常好 |
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P*******g
发帖数: 127 | 35 好厉害啊。你现在可以安心的再吃几个沾芝麻酱的馒头了。我现在在训练中跑过的最长
距离就是１３MILES，争取在５月份的半马前能有机会跑个一次１５MILES，一次１４
MILES。如果一切顺利的话，希望今年晚些时候也能一次跑个１６MILES。等我体重调整
到位以后，再冲击１８MILES，然后是２０MILES。 |
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j*r
发帖数: 299 | 36 版上夜跑的爱迪们，日出前两个小时出门跑步，要注意什么？
我平时都是早晨在家旁边的river trail跑，问题是现在日出晚了，trail上没有路灯，
一个女生也不安全。
从来没在大马路上跑过，求建议。谢谢。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 现在跑晚还能看到黎明，等过完鬼节，早晨跑完天还没亮，得戴头灯了。
争取下周六把大家都招呼起来进园子拉练，现在各自作战没有凝聚力，天气凉快了，大
家也有动力跑了
himmel |
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p*****2
发帖数: 1542 | 38 本来今天回家太累太晚没吃晚饭不想跑了，逼自己吃了这个冰激淋，然后立马有动力出
去跑了四迈。。。算是消耗掉了。。。真是下血本push自己跑了。。。 |
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y****g
发帖数: 3362 | 39 头一次边看电视边跑treadmill,50分钟， 3迈多。 下来头晕（没有想吐）， 于是赶紧
在旁边的游泳池走3圈后下水泡了会冷水。
是因为看电视的缘故吗。以往都是路跑的。 跑步机跑得真无聊啊， 今天起晚了， 太
阳出来了于是去的gym.
谢谢 |
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y***u
发帖数: 5243 | 40 跑步机上能8mph跑一个小时不吃力，体力也差不了。运动场上面跑步太无聊了，而且晚
上跑很危险，有一次光线太暗就扭了脚。不过跑步机伤膝盖，我现在也不怎么跑了 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 41 我不人为很低，虽然我过是没问题的。但是我能理解为什么有些人在枯燥的绕圈中不能
发挥出自己的能力出来。
打个比方，如果允许带球绕圈，３０分钟跑6０００米达标，我估计有些人原来不及格
的人跑得比有些中下bottom３０％过关的人要早完成。
现在说晚了，哈哈。如果当年足协让我回去做ceo,我就至少给２个option: 无球（按旧
标准）；有球（按上述标准）。
有些求援明摆着爆发力出众，就是过不了１２分钟跑。足协死脑筋的人太多拉。哈哈。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 42 等你跑到往往太晚了，而且如果top spin lob怎么办？弹起来比你跑得还快。。
关键是等待时候的站位，一看不妙太深就要开始往后跑，死活也要拍，实在不行拍成个
lob回去。。 |
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P****s
发帖数: 435 | 43 看自己的胜率，超50%了，但还是-26。
想想都是那两次的结果，手气不顺，对手是大光小光，一直从2到K，跑时已经晚了。
叹一个，还是要早跑，如果情势不对。
换桌如换刀。 |
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s********c
发帖数: 2857 | 44 跑调不跑调不说，你作为一个乐盲，整天挖别人在哪里跑不跑调，真笑死人了 |
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t******n
发帖数: 2939 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
newoyster88 (新鲜牡蛎) 于 (Tue May 26 19:02:33 2015, 美东) 提到:
共匪逐渐露牙，最终会向美国摊牌。共匪是自由世界的敌人，这一点已毫无疑问。
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xianche (xianche) 于 (Tue May 26 19:28:28 2015, 美东) 提到:
你美国爹每月发你几斤饭票，你这么替你爹操心
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newoyster88 (新鲜牡蛎) 于 (Tue May 26 19:31:34 2015, 美东) 提到:
看来，我打中目标了。
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xianche (xianche) 于 (Tue May 26 19:51:45 2015, 美东) 提到:
噗，你胜利了，行了吧？
☆──────────────... 阅读全帖 |
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q*****k
发帖数: 586 | 46 公司一同事,在家难得下午睡了会儿，刚醒，迷糊着呢，他家小MM突然过来很生硬的说:
爸爸，生我养我，你辛苦了。然后拿出纸叠的花朵再拿出一个按钉，直接钉在了同事的
胸口上（幼儿园布置的作业，小MM不会用别针）
支持电脑用户：
打开googletranslate，输入 니마비 니마비
니스다사비 상보치아&#
49345;보치 요모요요모요 ，选
择从韩语到韩语，然后点击发音。你会有意外收获
一定要尝试啊。
伤不起，有木有，原来韩语也有啊，很好很强大
我和GF俩人经常互相毒舌～～此为背景～～～
今天去西单逛街，她看上了hello kitty的小裤裤，于是——
GF：“我PP大，穿这个hello kitty会不会把hello kitty撑爆啊？”
我：“不会，你只会把它撑成哆啦... 阅读全帖 |
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f***t
发帖数: 2247 | 47 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: nokiddingme (阿咪托佛), 信区: Military
标 题: 习总就重跑这事儿，直接拨通奥巴马电话
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 20:53:07 2016, 美东)
习总，今天早晨我去买包子，去晚了，就剩两个了，我前面一个人要一个
巴儿，那你还有个吃
习总，对，我拿到包子的时候，前面那厮跑回来要抢我的
巴儿，他为什么抢你的？扇他丫的
习总，他说他的包子被狗调走了，所以他的要我的这个
巴儿，他应该找狗才对啊
习总，你这不是明白么，那你们重跑挤走我们算什么啊
巴儿，尼玛你没事老吃包子干嘛 |
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n*****m
发帖数: 9872 | 48
回复：青元子VS韩跑跑
后后两章山寨预言 冥河之地某处虚空忽然亮起白光来，竟凭空慢慢浮出一个光阵
来，接着传送法阵白光一闪，一个青衫人影破空而出，来人正是韩立。韩立双臂抱肩站
在半空，开始打量起四周来。 只见四周不远处有八座高台，每座高台中央立着一杆
黑色巨幡，幡面步着繁奥之极的符文，迎风作响。正是当初青元子送韩立走的地方。
韩立收回目光，站在原地朝远处一方静望起来。 半盏茶时间后，那处天边出现一道
青虹，遁速之快，闪了两闪就到韩立身边。光影一落出现两道人影，一个青衫老者，一
个美丽至极的黑衣女子，正是青元子与元瑶两人。 元瑶见到来人是韩立，眼中亮芒
一闪，不等韩立说什么脱口而出：“韩兄是你来了。” 韩立打个哈哈道：“呵呵正
是韩某。”然后冲二人拱手道：“姜前辈元道友，好久不见了。” 青元子哈哈一笑
说道：“是啊，好久不见了韩小友，来来进府再叙，我家瑶儿几百年来可是对小友念念
不忘啊。”元瑶俏脸一红，忙低下头也不说话。 韩立微微一笑答道：“是吗，劳元
道友惦记了。”
* 作者：冷不防踹你一脚
青元子见元瑶脸上失... 阅读全帖 |
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