y******o
发帖数: 4098 | 1 这个是跪在地上，table top姿势，侧抬腿，beginner屈腿，advanced直腿，中间的可
以屈腿，大小腿中间夹个哑铃
谢谢 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 2 你可以选择大重量低频率或者中等重量高频率
另外脚的站位也可以改变为平行或者内八字或外八字
无论用哪种,总量要上来
我之前集中练的时候是大概180kg加在提踵机上,然后50个一组,每次5组
练一个多月就效果十分明显
腿形怎么样其实是副产品,提踵练了之后你的跟腱力量会好很多
然后无论急停急启动的速度,还是弹跳弹速,都会有明显提高. |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 完全侧身（90度）+低划频+两次打水，打水有两种选择，一种是只在侧身位打水，即从
上打和下打变成了左打和右打，腿要加点力气快点复原伸直，打水的效率会大大提高（
对打水有力的人差不多相当于四次了），但是转身就没有打水帮忙，所以转体得练练。
第二种是侧身位不打水（轻微摆动当然是难免的），仍然在prone体位配合同侧动力臂
划水做打水。这种情况我看最接近你描述的侧身沉臂提腿，对想用二次打腿，腿又沉的
厉害的人，是比较好的解决办法。
换气不用担心。保持身体平直，手臂牵引身体，身体自然随重力向略斜下方向滑行一小
段，在手臂开始划水之后，自然身体又会向略斜上方向走，略微延迟一点换气就好了。
为了换气“抬头”没有必要。
这么游用不了evf是肯定的，否则上半身浮不起来，换不了气，抬头会破坏身体姿态不
合算。这种情况下动力手只能走经典的W curve，抱水之后需要向斜下划水。但是肘的
位置还是要尽量高。 |
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h****i
发帖数: 38 | 4 是啊，但是我的频率不快，大概就是150下每分钟。
我是从50米都打不了慢慢练成能连打1000米的。水里练完打腿，回家一定压压脚踝。
练习方法就是循序渐进，从能打100米，涨到能打200，400，500，800最后到1000。我
练打腿的时候不干别的只打腿，打完就出水。每次练的总量至少要400米，否则没效果
。只有距离长了才会发生质变。
打的时候要注意髋关节发力，反弓，脚跟出水什么的。我打完腿一般髂腰肌附近会疼，
我自认为这和我总想着髋关节发力有关系。 |
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h****i
发帖数: 38 | 5 D导说的对，关键是腿不停。
手腿配合找到感觉就像学会骑自行车一样，挺好玩的。要有耐心，慢慢找，总能找到那
个属于你自己的完美手腿配合的点。手腿呼吸都要配合好，一个都不能少。
手臂划水、移臂所需时间要尽量左右对称，差别大的话就练练单臂自由泳。单臂的时候
也要讲究配合。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 6 上回说到加州名士小裴，被机智勇敢的五区农民嘲弄，讥笑她只会吟诗不会种菜。小裴
回到加州之后，整天长吁短叹，闷闷不乐。这一天，小裴又皱着眉头，来到自家后院菜
地，想找几个蔬菜到花园版秀秀。小裴围着菜地转了两圈，实在找不到像样的蔬菜值得
炫耀的。小裴遂在心里骂开了：“加州这个鬼地方，什么都长不好！你看人家五区，种
什么，长什么，还那么高产！五区的西红柿，都像南瓜那么大！哎。。。哟。。。”。
小裴又低头找了一圈，还是发现没有什么蔬菜拿得出手，正要回闺房吟几首打油诗，以
遣心头之愁。忽然，小裴的眼睛一亮！哈，我的长腿如白玉一般，不也可以到版上去炫
耀吗？这么一想，小裴顿时喜上眉梢。赶紧拿出别在腰间的照相机，“咔嚓、咔嚓”地
给美腿照了几张像，然后把最好看的一张放到花园版裸奔去了。
花园版的农妇们见了小裴白玉般的美腿，个个羡慕，人人妒忌！从此以后，花园版的大
婶大妈们再也不放心自家的男人一个人到花园版闲逛了。
话分两头，各表一枝。且说加州帮在去年的番茄大比武中，被五区农民打个落花流水。
加州帮帮主戴老四不甘失败，到处招兵买马，欲与五区区长彩游士和五区农民再比高低
。经过一年的准备，加州帮又... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 日本女阁僚拜鬼 提鞋露玉腿虔诚至极
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 24 19:11:59 2015, 美东) |
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l**********r
发帖数: 4612 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: shaver (买买提抗日副总指挥), 信区: Military
标 题: 提气的来了：中国外交官对朝鲜高官咆哮 像训孙子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 3 14:35:51 2015, 美东)
阅读提示：我们那次算是开了眼，什么是大国，什么是属国，什么是国威，什么是国力
，什么是大国之威强国之怒，在这间小小的接待室里展露的一览无遗。“我代表中华人
民共和国向你们提出强烈抗议，你们必须向我的公民道歉，直到我的公民满意为止....”
朝鲜南浦港有个国际海员俱乐部，就是我在（四）里提到的，80年春节南浦港务局
请客的地方。那俱乐部的一层是个电影院，影院不大，也就百十个座吧，所以显得颇精
致利落。
发现这个好去处，还得益于那个朝鲜代理。该代理除了混吃混喝之外，顺便也办些
正事。
第一次去朝鲜的时候，就听这代理嚷嚷：大家晚上没事去看电影啊，下了船前行
100米，再往左转400米就到了。
按照代理的指点，我等绕过了他们“天天读”的小楼，再跨过一道破铁丝网，穿过
了一个堆积着水泥管道的场地，果然发现一个俱乐部。
一进... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 9 最奇葩的印度军队，他们最
擅长的项目还是杂耍(组图)
腾讯娱乐
隔壁小王
8小时54分钟前
随着近日中印边界的紧张对峙，人们都对印度的军队发生了浓厚的兴趣。印度是一个军
事大国，整个国家有132万士兵，但是看似庞大的军队战力是否强横可真不一定。
印度军队的中的士兵最短服役年限是17年，17后可以领退休金，基本上是一种终生的职
业。因此招兵的时候趋之若鹜，体检的时候非常严格，合格后的人要在胸口盖一个表示
合格的印章，在我们这里猪肉检疫合格也盖一个这样的章。
这位印度坦克兵在阅兵前给自己的坦克上了三炷香，以求顺利。这个镜头让世界人民笑
掉了大牙。
在印度的一只特种部队演习的时候，从人群中伸出了两只手，做出了手枪的形状。原来
印度军队中枪真的不够。
在印巴边界，每天两国的边境仪仗兵都会进行对峙，他们压倒对方的手段是看谁眼睛睁
的大，腿提的高？
廓尔喀步枪连正在表演廓尔喀弯刀刀术，这项技术已经在里流传了几百年，早已变成了
表演项目。
在一次阅兵中，出现了印军的军犬方队，先不说这个方队非常像马戏团。看看后排的军
犬居然全部是温顺的拉布拉多，这种狗非常温顺，估计见到敌人也高兴。
印度非常喜欢阅兵，... 阅读全帖 |
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a*******8
发帖数: 24 | 10 和ex两地不到一年，去年的这个时候，他毫无征兆的在一次吵架后提出分手。整个
人都崩溃了，其实双方父母都见过面了，婚期也定为了一年之后，也就是这个时候。可
是，bf分手的时候坚持的跟我说，他事业不够成功，不想结婚，说我不够理解他，和我
在一起不快乐；还说他不想再恋爱，只想在今后几年里投入到事业里去。当时，我对他
对我提分手百思不得其解，但是真的没有往劈腿的方面去想。
那段时间里，我过了一段把饭扒进嘴里的日子，每天什么都做不了，也曾经想过自
杀，因为感觉到心很痛很痛。ex是我的初恋，我曾经很天真的认为他就是我可以白头到
老的人。但是，人心难料。。。他就这样头也不回的离开了我。那段日子，感觉天塌下
来了。后来，因为朋友在旁边的支持，半年后，我开始重新对自己有了信心。
前几天，有朋友告诉了我真相。原来我的确是被劈腿的。小三就是他office里的学
妹。ex很注意形象，他实验室的人都知道我因为我曾经去看过他，所以他和我分手半年
后才公开的。原来我一直都蒙在鼓里。不争气的打电话去质问，直接被挂掉。从小到大
，第一次受那么大的委屈，不敢和别人说，觉得劈腿很丢人。
想想 |
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C********g
发帖数: 9656 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Cathy2011 (rr), 信区: Military
标 题: 上海！女子劈腿，华师大门口被未婚夫捉现行！！有主演有群众！！(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 7 00:44:40 2011, 美东)
话说今天大叔吃完饭，感觉肚子涨涨，预感到酱油大事发生！？果断决定出去溜圈！因
为住的离华师大比较近，于是乎怀抱着消食儿的正当态度和看漂亮mm的本性，我一溜小
跑赶往事发地：华师大正门右侧！去过滴人都知道哈，这里小贩云集，物品琳琅满目，
城管叔叔早就下班鸟，此时这儿是一片河蟹镜像，黄发垂吊，人人怡然自乐！美女恐龙
，青蛙帅哥，磨剑借种，川流不息！
要不杂说大叔不一般银儿呢，俺还没赶到地儿呢，群众演员路人甲乙丙丁都围好场子了
，男女主角迫不及待的对上戏了！
只听男的大吼一生，朝女主角奋力一指：侬！@##￥#￥%#…车子…￥￥%……
侬%……&……**……*&￥#%#￥￥#！
侬！@#！@#！#@车子@#……
大叔当时那个恨啊，恨自己来上海后怎么就那么不思禁区呢？连上海话都听不懂还整天
跟村儿里人说 俺们... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 不知道大家都看不看一些类似的功夫比赛，我不怎么看拳击，因为那个跟功夫的关系不
大，规则太多了，再加上不能用腿，只能用拳，有点太死板了，所以更喜欢看散打比赛
，或者自由形式的。
最近总是有一些说中国武僧厉害的，我也去看了个比赛，就是中国武僧踢废了一个韩国
的跆拳道冠军，据说是韩国的“腿王”，腿法很厉害，因为跆拳道主要就是靠踢腿的，
但是少林寺的功夫，也照样是有腿法的，看起来韩国的跆拳道选手踢不动中国武僧。
一个是武僧闪避比较快。
另一个是武僧可以用巧劲接住这个踢腿的攻击。
从画面来看，就是跆拳道踢的都太高了，所以破绽就比较多，容易用胳膊去挡住攻击，
但是少林寺的腿法，主要是踢下盘的，就是少林寺功夫讲究扎马步，根基不稳的话，功
夫就不行，所以等于武僧一直在踢那个韩国人的小腿，有点像是中国功夫的“扫腿”，
后来那个韩国人就招架不住了，腿也提不起来了。
扫腿也就是扫堂腿，看着不怎么激烈，踢的也不高，但是力度是挺大的，也不太容易躲
避，如果真的是使劲踢，甚至可以踢骨折的。 |
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h****1
发帖数: 1242 | 13 大家好，
症状：后背 腰部有不适感觉，弯腰久了也不舒服。提胯提腿，腰胯部关节有响声，左
腿更明显。
原因：半年多前在健身房伤到第一次，是做leg press 慢性地伤到，学校医生认为是脊
椎尾部有轻微的前后弯曲，跟leg press的受力方向是相符的。
好几个月前认为伤好得差不多了，背着杠铃做深蹲，起来站直时感觉后背里面左右闪了
一下，觉得是把脊椎左右弯曲了。
问题：这个伤很严重么？ 在美国还是国内看医生更好？
多谢了。 |
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h****1
发帖数: 1242 | 14 来自主题: MedicalCareer版 - 腰伤求助 大家好，
症状：后背 腰部有不适感觉，弯腰久了也不舒服。提胯提腿，腰胯部关节有响声，左
腿更明显。
原因：半年多前在健身房伤到第一次，是做leg press 慢性地伤到，学校医生认为是脊
椎尾部有轻微的前后弯曲，跟leg press的受力方向是相符的。
好几个月前认为伤好得差不多了，背着杠铃做深蹲，起来站直时感觉后背里面左右闪了
一下，觉得是把脊椎左右弯曲了。
问题：这个伤很严重么？ 在美国还是国内看医生更好？
多谢了。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Cathy2011 (rr), 信区: Military
标 题: 上海！女子劈腿，华师大门口被未婚夫捉现行！！有主演有群众！！(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 7 00:44:40 2011, 美东)
话说今天大叔吃完饭，感觉肚子涨涨，预感到酱油大事发生！？果断决定出去溜圈！因
为住的离华师大比较近，于是乎怀抱着消食儿的正当态度和看漂亮mm的本性，我一溜小
跑赶往事发地：华师大正门右侧！去过滴人都知道哈，这里小贩云集，物品琳琅满目，
城管叔叔早就下班鸟，此时这儿是一片河蟹镜像，黄发垂吊，人人怡然自乐！美女恐龙
，青蛙帅哥，磨剑借种，川流不息！
要不杂说大叔不一般银儿呢，俺还没赶到地儿呢，群众演员路人甲乙丙丁都围好场子了
，男女主角迫不及待的对上戏了！
只听男的大吼一生，朝女主角奋力一指：侬！@##￥#￥%#…车子…￥￥%……
侬%……&……**……*&￥#%#￥￥#！
侬！@#！@#！#@车子@#……
大叔当时那个恨啊，恨自己来上海后怎么就那么不思禁区呢？连上海话都听不懂还整天
跟村儿里人说 俺们... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 哈林脸书截图
离婚多年的哈林庾澄庆和伊能静又一起上新闻了！前段时间刚有报道称哈林在接受媒体采访时暗示伊能静婚内出轨，伊能静则表示将起诉不实报道。正当网友们端来小板凳准备围观这对曾经的恩爱夫妻撕逼时，该媒体话锋一转，称自己报道不实，公开向二人道歉，而哈林也站出来勇护前妻“我永远不会提过去的事”。一日夫妻百日恩，婚姻不成儿子还在，哈林伊能静也堪称娱乐圈和平分手的楷模了。
台媒称庾澄庆爆料前妻秘辛？打脸啪啪响
近日有台湾媒体发布新闻称台湾歌手庾澄庆（哈林）受访时提及与前妻伊能静的一段情，该报道称哈林在访问中罕见地提起前妻，“说起这段22年的感情，哈林坦言，早在两人交往期间就经常有人说女方闲话，但他当局者迷全都听不进去，直到前妻2008年被拍到在大街上和黄维德牵手，才终于认清事实，于2009年忍痛离婚，结束这段看似完美童话的婚姻。“暗指女方在婚内多次出轨。
对于该则报道，伊能静在微博回应称”相爱不相害，放下，放过，展望未来“，她写道：“无论有什么声音，都不会口出恶言。20多年青春都不易，孩子也大了，我希望他知道，他有世间最美好的父母。各位媒体，依然如七年前，一切以男方说法为准。我现在和秦先生生... 阅读全帖 |
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o**********e
发帖数: 18403 | 17
2013年跳槽，基本工资降了12K, 没办法，为了换城市。 年底一看工作很忙很累不说，
整个package比以前少25k. 今年3月提了，才涨了4K。今年比去年还忙，我一直干俩人
活，因为手底下总找不到合适的，或者说我觉得合适的，我老板都觉得不合适。现在挺
多项目结果都不错。我今天又提工资问题了。老板让我下周开会谈。今年公司业绩不好
，我打算基本工资涨18K，和我2012年工资基本持平，不知道如果我狮子大开口的后果
是什么。
我现在基本工资比业界稍微低点。但是现在工作也不太好找，发了几个简历了都还没面
试机会呢。
如果老板说我们不是招人呢么，明年2月就能开工了。那时候你就不会像现在这么忙
了。
我咋说？
－－－－－－－－－－－－－ My Comments --------------
想要升职提薪，
需预先3-6个月提。
把自己的贡献，
自己解决的困难，
自己带出的人马，
都不停地提醒老板。
要是老板不愿意，
就好好问需要什么
做的更好。然后
表示接受老板的意见。
有点小成绩（像攻克
一个蚂蚁堆），就得
狗腿地表示：老板您
真是英明啊！ 您指哪，
我打哪，这不，打到一个
大山。。。... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 昨日（30号）包贝尔包文婧于巴厘岛举行浪漫婚礼，徐铮、韩庚、王祖蓝、陈思诚、杜海涛、王鸥、张歆艺、柳岩、贾玲等多位圈内好友悉数到场，共同见证这场经过时间检验的幸福。包贝尔为妻子戴上亲自参与设计的专属婚戒，并现场公布二人个性婚戒婚誓：“谁提离婚谁傻B”！
包贝尔为妻女戴婚戒 “饺子”生日见证父母婚礼
包贝尔包文婧于30日在巴厘岛浪漫完婚，据悉当天也是其爱女的生日，在女儿的见证下他们完成了两个人共同的心愿，补办一场盛大的婚礼。新人互换戒指环节，包贝尔伴随着优美的音乐，激动而缓缓的为妻子戴上亲自参与设计的婚戒，妻子包文婧几度感动落泪，在现场嘉宾的祝福中二人幸福拥吻。随后，包贝尔又为“另一小情人”爱女包可艾戴上与妈妈相呼应的宝宝戒，寓意着将这份善良与勇敢传承。一家三口幸福满溢，羡煞众人！
包贝尔曝奇葩婚戒誓言 “谁提离婚谁傻B”
昨日，这个被包贝尔赋予了特殊的涵义的“包你幸福”婚戒真身曝光，而婚戒内壁刻嵌的二人个性的爱情誓言也于婚礼现场公布：“谁提离婚谁傻B”！虽不同于其他深沉浪漫的告白，但婚誓延续了“包氏夫妇”的搞笑风格，却也从另一面体现了二人对婚姻认真坚持、对爱情忠贞不渝的坚定之心。
相关... 阅读全帖 |
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K**********n
发帖数: 10466 | 19 也不能提身高，否则就是歧视邓艾。
也不能提一胎化， 否则就是…… |
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w******9
发帖数: 1604 | 20 老美除了直接打军事战争，或经济战争，其他任何手段都试了，
土共承受了，西太平洋也暂时保住了。菲律宾就是小弟，虽然是
东道主，弱国无外交。只有日本想提，就算提了也没人感兴趣。
日本也就是美国一条狗，狗叫了主人没空回应你。大家反而觉得
日本很自私，现在最急迫重要就是is恐怖势力，你一个域外国家
提南海问题，也最多算南海自由航海权呗，鸡毛蒜皮小事，
关键没法从商业民事扯上南海军事上。
中俄现在属于军事同盟，中国守住南海东海就是说，老美势力不进入
西太平洋，俄罗斯就没东面压力。专心在叙利亚打击IS。
中国经济支持俄罗斯中东，夺取美帝中东一家独大，主导话语权。
中俄一人扯住美帝一条腿的同时，IS在巴黎屠杀正好在中间把美帝的蛋扯了。
中俄在中东赢了很大的盘面，南海暂时稳住了，只能说炸弹延迟了。
从中国角度，只要is不要烧到中国新疆，中东乱给中国赢得5年-10年的时间。
提升军力和经济，增加跟美帝在南海抗争实力。如果中俄操盘的好的话，以后
世界局面不是一元多强，而是多强局面，中美俄欧四强局面。 |
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z**3
发帖数: 281 | 21 9月29日， 晴
娃刚出生一个多星期。LD还算是顺产，我只请了一周的假陪LD和娃。刚去上班时，还真
舍不得。今儿下班，我就急忙窜回家。跟爸妈打了声招呼，就悄木声的推开主卧室的去
探监。为啥叫探监？LD还能出来放风，可娃就在床上，哪儿也去不了，抱着拍嗝还有吃
喝拉撒睡也都在这间卧室里。
LD看娃还是一脸柔情。看娃刚吃完，我自告奋勇要拍嗝。LD就推门出去放风了。
肥皂洗手，擦干。小心翼翼地走到娃跟前，小人儿哼哼唧唧的，像是吃的很满足的样子
。先把擦吐奶的东东搭在左肩，边边稍护一下左边的脖子，一幅十足的店小二的行头。
探身把左手移到娃头下，拇指，食指卡着头，下面3个指头护着脖子，右手托着小腰和
屁股。轻轻把小人竖起来，头侧着放到左肩。怕他的头到处晃，左手姿势不变，小臂竖
着。右手掌半托着屁股，4个手指头有节奏的不停的拍着后被。我认为我的姿势很不对
。因为对照“what you expect-first year”上说的，我的左手应该去托屁股，右手全
部用来拍嗝。可很怕娃的头拨浪鼓一样动，折了脖子。大家都是咋拍的啊？也给咱加点
经验点，等会升级用。
养了几天娃，有了点经验，知道到这时候这小子要... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 22 fuchen贴的那个帕尔哈提、王卓的好声音链接失效了，我找到youtube从头到尾看了一
遍，包括帕尔哈提不让汪峰举他的手、力推王卓进入下一轮，好汉！
http://www.youtube.com/watch?v=UD62p2pnYfs
主持人声嘶力竭了点……我怎么一听就更喜欢王卓啊，虽然帕尔哈提嘶哑的破音更独特
，但就《故乡》而言，除了嘶哑听不出其他更多更复杂的感情。王卓的声音更包了一层，
不是那么一览无遗，细微处变化更多，让人觉得故乡的种种滋味一言难尽……另外，
两位歌手似乎都一力表现狂野，可这歌除了破碎、狂野、荒凉、独行、伤痛、孤单、寒
冷、无助，还有个容颜娇艳、衣裙漫飞、温柔如水、在我心里永远代表故乡归
属的你……歌的重点不在野，而是有一种包住过往一切的镇静忧伤。以静摄野，就像以
悲咏乐，反差造成的张力更迷人。“你在我的心里永远是故乡”——这一句曾经非常打
动我，在各个乡版都能遇见那些凝聚各地乡情气质、在我心里永远是故乡象征的人，
真是灌水之幸。
去年暑假在国内听了许巍的“此时此刻”演唱会，也翻唱了《故乡》这些老歌，不过他
说现在的心情和当时很不一样了。现在的许巍明朗温暖，立着... 阅读全帖 |
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S******D
发帖数: 8437 | 23 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: SCABBARD (无忌), 信区: Military
标 题: 我和买提名媛星光的故事（一. 初见）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 8 13:32:15 2016, 美东)
认识她很久了，在买提菌斑。终于下了决心要见一面，就在她生活的地方，西海岸南部
的一个小城市。
从东部横穿美国大陆还是要花一点时间的，即使是飞机。飞机上的几个小时一直在思考
一个问题，是不是真的应该见面。见，还是不见，确实是个问题。
刚下飞机的那一刻，突然有一种强烈的逃离的欲望。还好，内心的勇气强烈的鄙视着做
逃兵的懦弱，于是，大踏步的走出了机场。
这是一个小机场，腿脚还没有从久坐的麻木中复苏，就到了接机口。远远的，看见了一
个女人。黑色紧身牛仔裤彰显了完美的长腿，白底蓝色斑点的稍显宽松的上衣，难以掩
饰那呼之欲出的大胸。是的，就是她，星光！
短发，戴着墨镜，像发卡一样别在头发上。浅绿色的美瞳和长长的睫毛，显得一双大眼
睛格外美丽，富有立体感的五官面庞又有些异族风情。
“剃刀，是你吗？”银铃般的声音唤醒了我，才发觉自己一直在注视着星光... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 542 | 24 王立军点燃火药桶 重庆模式断条腿 18大布局乱了套 联合新闻网
重庆本来就是雾都，王立军事件更卷起重重政治迷雾。这个事件不仅重创重庆，还将波
及中共十八大的政治部署和人事布局。
王立军曾被认为是「打黑英雄」，又可能随他的直接上司薄熙来在中共十八大时返京，
行情水涨船高。谁也没想到情势会如此快速逆转。春节前，传出中共中央纪律检查委员
会人员到了重庆，当时重庆官场什么猜测都有，就是没猜到王立军会有事。结果中纪委
一走，他的公安局长职位、操掌的重庆政法大权，全被拔除。
王立军面对政治突袭，也走了险棋。他五日还表态接受新职安排，向友人表示会得过且
过，一天之后他就易容逃亡。
王立军事件，首先将重创重庆。重庆这些年来成为焦点城市，靠两大动作，一是「打黑
」，二是「唱红」。「唱红打黑」，创出一个「重庆模式」。
王立军作为「打黑」的操盘手，一旦出事，「打黑」版本将彻底改写。就算压住不提，
「重庆模式」的两条腿也断了一条；更不用说，这事件还可能继续揭露更惊人的情节。
重庆出多件大事，本来也只是一个直辖市的事。但王立军事件像炸弹爆开，炸在一个极
其敏感的时间点，那就是中共十八大已进入关键的筹备期，此事打... 阅读全帖 |
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z**h
发帖数: 294 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zich (7up), 信区: Military
标 题: 美军全球强奸犯罪全纪录-----两条腿的禽兽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 22:35:46 2012, 美东)
内容简介：
《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法国和瑞典的战争档案，以
及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年多期间，德国估计共有二
百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡
英国伦敦公共记录办公室最新解密文件显示，英国1939年到1945年出生的530万婴儿中
，有三分之一都是私生子，其中相当一大部分都是美国大兵留下的“孽债”。
美军性丑闻爆满全球，
美军在日本，越南，菲律宾，欧洲在全球留下966万私生子
美军性欲旺盛，伊拉克成泄欲之地
美国人好像都性饥渴，到哪里，哪里就传出性丑闻。在日本、在韩国类似消息不
断，当年美军强奸中国女大学生案更是轰动一时，也许这也是自由？
当年美军占领越南!战后,有70多万混血儿出生!那时候越南还并未全部占领!保守估计有
上百万越南妇女被强J
现在的伊拉克,被全部占... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 辛晓琪从2月情人节收到花，其实就可看出他新恋情端倪。
据台湾媒体报道，《领悟》歌后辛晓琪在恋爱路上不顺遂，两度遭劈腿感情悲剧收场，但也唱出动人情歌，1999年她曾和小15岁歌迷相恋，交往3年最后发现有小三，但她“不怕死”15年后卷土重来，再次和小歌迷在一起，在微博放闪。
据《中国时报》报道，53岁的辛晓琪最近和小10多岁的男友热恋中，日前在滨海公路上，男友突然说：“你老了，我会帮你推轮椅。”让她感觉是一整天下来听到最浪漫的话，开心到在微博放大笑和鼓掌图示。小两口在网络上认识，男友是她的歌迷，朋友说她一向对小帅哥很有兴趣，且现在在爱情的滋润下又变更美丽，而她倒是觉得在演艺圈会认识许多年纪小的人，早就跨越年龄障碍，感觉自然。
值得一提的是，辛晓琪和第一任老公交往10年后结婚，没想到婚后第一年，老公就外遇，让她非常难过，后来绝口不提这段感情，1999年她和小15岁歌迷相恋，交往3年对方喜欢上她的朋友劈腿，现在的她再次和小歌迷相恋，在感情路上屡败屡战，也让歌迷感到很心疼，希望她早日找到好归宿。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 监视器拍下男子骑车到加油站买由。图自东森新闻
据台湾东森新闻报道，台湾新北市一名黄姓男子因为和女友感情不稳定，怀疑女方有第三者，竟传手机讯息威胁“我要给你地狱般的煎熬”，16日凌晨零时许，他真的带着汽油桶骑车前往女友家，所幸被警方拦查，避免悲剧发生。
监视器画面拍下黄姓嫌犯站在马路边不断搓弄双手，看起来像是在戴手套，此时一名巡逻警察经过，对他进行盘查，接着更多警力赶到现场，将黄某带上警车。
另一支监视器画面拍下黄某拿着汽油桶骑车到加油站买油，随即前往杨姓女友的家。
据了解，黄某和杨女感情相当不稳定，2人经常发生冲突，甚至因为吵架影响工作情绪，导致黄某被解雇，而黄某则是怀疑对方有了第三者。一名邻居受访时表示，“男的来报复，怀疑(女方)劈腿。”
“我要给你地狱般的煎熬！”黄某在简讯中恐吓意味浓厚，让杨女十分惊恐，没想到昨天凌晨对方果然带着汽油桶来到女方家楼下；邻居透露，黄男的恐怖行径 可不是第一次，过去曾发生抢皮包事件。
黄某之前就因为怀疑对方劈腿，在马路上大声争执，吵得邻居们都知道，现在不但出言恐吓，甚至还买汽油到女方家意图不轨，被警方依恐吓和公共危险罪嫌移送法办。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 陈妍希浴缸晒美腿
据香港媒体报道，陈妍希因参演电视剧《神雕侠侣》引发了热议，也有了“小笼包”的称号。近来她终于瘦身有成，玲珑有致的身材，也被品牌相中拍摄广告。
她特别为品牌拍摄了多款造型，包括优雅女神、轻运动女神以及甜美女神等，除了裸背性感入镜，也在浴缸里秀出美腿，在近两小时的拍摄中展现甜美性感。
她也分享瘦身秘诀：“我非常喜欢运动，比如瑜珈、游泳，有空会约朋友打羽毛球，或是在家做普拉提。饮食上除了爸爸的爱心便当，也尽量简单烹调不要有太多调味料，并且吃食物的原貌，少吃加工过的食品，同时多喝水促进新陈代谢，维持最佳体态。”
陈妍希版小龙女从发布定妆照开始，就遭遇评价万万千，但鲜有叫好者。“小笼包似的脸”“小龙人般的造型”等评价铺天盖地。网易山东枣庄市网友“天下归心”就评论道：“哪有这么胖的小龙女，古墓里的或是太好了吧！”
对于这位网友的评论，陈妍希在录制网易娱乐年终策划栏目《明星的反击》时回应称：“Sorry！吃了太多小笼包。”
陈妍希勇于自黑的回应也得到了众多网易网友纷纷点赞，称赞其“回答的很机智”。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 据台湾媒体报道，艺人林利霏过去以《麻辣鲜师》Gina一角走红，她8月底和张翰合作客家电视台《明天一起去乐园》结缘，两人恋爱。
她最近被曝出怀孕消息，有网友指出曾在妇产科，目击两人三度产检。
林利霏本人透过经纪人证实：“已于12月登记结婚，目前是张太太。”
她也甜蜜在脸书上晒出全身照，放出自拍照：“我结婚了，也是个幸福快乐的孕妇！”
如今证实怀孕好消息，未来也将在台北休息待产。
林利霏经纪人透露，张翰一知道她怀孕，立刻感动到下跪求婚，要对方以后就别工作了。
至于婚礼一事，双方等小孩出生后再打算。
现年39岁的林利霏出生于新加坡，演出《麻辣鲜师》中以“Gina”角色广为人知。近几年持续活跃于多部戏剧、电影中。
林利霏是在约7个月前，与张翰拍《明天一起去乐园》擦出爱火，随即发展成同居情，但他被曝还有交往2年、但没认过的地下女友C女，他劈腿被抓包后，和C女表明“即将要有家庭”，即选择林利霏，被自称看不下去的C女友人抖出他的性癖好。
当时林利霏表示，张翰在与她交往前，有提过前女友存在，但就她所知，2人在一起时，他与前女友已经分手了。
张翰经纪公司则强调他绝对没有劈腿，“他与前女友在六月分手，分手... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 在整个90年代，港剧曾一度风靡大陆，像《我本善良》、《刑事侦辑档案》、《天地男儿》、《胜者为王》等都是一代人的经典回忆，主人公们的音容笑貌相信很多人还能记忆犹新。不过要说其90年代最火的港剧的话，《我和春天有个约会》和《我和僵尸有个约会》系列也是不可不提的。而其中的蓝凤萍和马小玲的扮演者万绮雯也凭借这两部戏一举达到事业巅峰。而前一阵舞台剧《我和春天有个约会》在内地巡演，又让万绮雯又走进了观众的视线，勾起了许多人的回忆。
万绮雯小时候父母感情一直不好，父亲的脾气暴躁，而母亲为了保护家庭，为了两个女儿不被人笑话，一直忍到万绮雯18岁那年才离婚。万绮雯中学毕业之后就找了一家婚纱店挣钱糊口，因为身高腿长，加上长相漂亮，也就顺便做了店里的兼职模特，后来她的照片被圈内人发现，就找她参加比赛。在1989年，年仅19岁的万绮雯就在亚洲小姐比赛初露峥嵘，在身体浮肿的情况还是获得了亚军，当年的冠军是翁虹。之后顺利签约亚洲电视台，并在《司机大佬》中出演角色，正式出道。
在此之后又陆续出演了《大提琴与点三八》、《胜者为王Ⅱ天下无敌》、《精武门》等热播剧。但直到1996年万绮雯因《我和春天有个约会》才尝到了大红... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 热播剧《猎场》播出过半，随着万茜的离开，胡歌剧中另一位女友章龄之马上便要迎来从普通职员上升到老板娘的戏码，更何况现实中她还是林拜扮演者陈龙的老婆呢？
这个梗虽然很老，但似乎也只是章龄之在剧中唯一值得炒作的梗，这么多年算下来，她的恋情从来都比剧中角色要更精彩。
章龄之原名章珺，1986年出生于上海，并非表演科班出身，毕业于上海外国语大学，由于长相高挑出众，逛街时被星探邀请做模特，一来二去，章龄之毕业后便开始在娱乐圈发展。
2004年章龄之参加了周星驰星爷《功夫》女主角的海选，最终在二选一时因年龄偏小败给了黄圣依，不然早就红了。
好在那次香港之行也没有打水漂，一个派对上章龄之结识了谢霆锋的母亲狄波拉，拉姑很喜欢她，时间一长还认了她做干女儿，成了谢霆锋的干妹妹。随后又经人推荐成为成龙公司在内地签约的第一个艺人，拍了成龙投资监制的电影《飞行日志》。
后来章龄之又陆续参演了海岩剧《舞者》（从这部剧开始海岩为她取了艺名章龄之）、《包三姑外传》、电影《渡江！渡江！》等作品，都是女配角，还没有太大的光彩，直到2015年和霍建华、马思纯一起参演的《他来了，请闭眼》还算达到了一个演员应有的水准。
不过章龄... 阅读全帖 |
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C*******1
发帖数: 2134 | 32 话说今天大叔吃完饭，感觉肚子涨涨，预感到酱油大事发生！？果断决定出去溜圈！因
为住的离华师大比较近，于是乎怀抱着消食儿的正当态度和看漂亮mm的本性，我一溜小
跑赶往事发地：华师大正门右侧！去过滴人都知道哈，这里小贩云集，物品琳琅满目，
城管叔叔早就下班鸟，此时这儿是一片河蟹镜像，黄发垂吊，人人怡然自乐！美女恐龙
，青蛙帅哥，磨剑借种，川流不息！
要不杂说大叔不一般银儿呢，俺还没赶到地儿呢，群众演员路人甲乙丙丁都围好场子了
，男女主角迫不及待的对上戏了！
只听男的大吼一生，朝女主角奋力一指：侬！@##￥#￥%#…车子…￥￥%……
侬%……&……**……*&￥#%#￥￥#！
侬！@#！@#！#@车子@#……
大叔当时那个恨啊，恨自己来上海后怎么就那么不思禁区呢？连上海话都听不懂还整天
跟村儿里人说 俺们在上海咋滴咋滴！这下傻眼了吧，人家那么急嚯嚯的干仗，哪能考
虑你这个观光团的听得懂伐？ 大叔迅速转了下视角，女主接台词了：侬！@#！@￥#！
￥！@￥@#￥—— 侬！@#！@￥#！@￥！@￥￥%%%&…… 侬！@#@#￥#@%@…………&……
￥#%%……
我无语了！学一门外语是多么的重要啊... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 33 http://www2.chinese.net.au/navigator/huabian/2943820.shtml
www.chinese.net.au 2014年1月10日 星期五
信源： 德國之聲
據“中國數字時代”發布消息，中國國信辦急令刪除《陳光標美國開發布會為自焚者提
供200萬美元手術費》一文；評論人士表示，陳光標本意討好當局卻觸及中共“敏感雷
區。”
（德國之聲中文網）美國時間1月7日上午，中國企業家陳光標在紐約舉行新聞發布會，
宣布要收購《紐約時報》和競標拆除舊金山的一座跨海大橋之外，還將為一對自焚母
女郝惠君和陳果捐款200萬美元進行整容。1月8日，據加州伯克利大學分校創辦的“中
國數字時代”披露，國信辦急令各大網絡，刪除最早由騰訊網轉載的這條關于陳光標的
新聞。
陳光標從中國啟程之前，即在微博上留言此行還會做一件"絕對震驚世界"的事情。在本
次發布會上，郝惠君和陳果分別聲稱自焚的原因是受到法輪功的毒害，他們同聲同氣的
譴責法輪功是"邪教"，並將法輪功創始人李洪志稱為"騙子"，還勸導法輪功練習者分清
是非，趕快脫離。陳光標紐約之行的重點也轉為一場對"法輪功"... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 19544 | 34 那你的意思是说一方可以手脚并用，一方只能用手。练拳击的有几个不会用腿的，不擅
长高腿进攻，提腿防守总是很容易学的。只练散打的，因为控制距离远，近身时表现也
会一塌糊涂。 |
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D**s
发帖数: 6361 | 35 传南京一老师潜规则学生家长：我想你的大白腿了
2016/01/12 金陵晚报
今天上午，网上突然出现了一个帖子，在诸多南京中小学生家长中掀起轩然大波：南京
一名小学六年级学生的母亲，为了让自己的孩子得到南京书人教育培训机构（下称书人
）的“五星证书”，不惜陪睡书人老师马某。
截图中提到马老师经典台词：想你的大白腿了。
这消息真假啊？
金陵晚报记者进行了探访调查。
网传：女家长陪睡男教师？
今天下午，记者几经辗转联系上了一名学生家长李某，而李某朋友张某家的孩子正是在
该学校读一年级。据张某称，他们这个学校不少孩子的家长建了一个聊天群，而她所知
道的消息，也正是该聊天群内传出。
“马某的课经常爆满，他教的很好，很多家长都在排他的课。”张某对记者透露。
“你在该聊天群内是否见过二人的裸照以及网传的聊天记录？”记者在电话中问张某。
“聊天记录是有的，而且还有二人生活照，但是裸照我并没有见过。”张某回答。
“你可知道这个五星证书的情况？”记者继续问道。
“含金量应该很高吧？我听不少家长提过，在进名校的时候很有用。”张某告诉记者。
质疑：SR星级考还有公信力么？
今天下午，金陵晚报记者在一个叫做“... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 36 详述北大popolan事件
本文纯属总结，无新内容，本网不负一切责任！所有内容都可以在dreamer考古得到，
细节不确切处，请大家补正。
北大美女美国与花心男玩劈腿 害老公被FBI通缉！
最近MIT BBS的Dreamer版和Family版大爆留学生劈腿惊天八卦， 双方亲友团激战正酣
，没想到因为暴料太多以及外部压力，未名空间站已经禁止讨论，原有文章全部删光！
鄙视未名空间站站务！
事件经过：先是佐治亚理工的Li Yu被一女生血泪控诉为玩弄感情的魔鬼， 他又被揭发
出国后大玩女生，甩掉国内前妻和一个4岁的儿子，他和著名美女popolan（97级，北大
jj学院毕业）婚外情事件被好奇网友发现，更爆出popolan为了摆脱老公而设下圈套控
诉其婚内强奸和被FBI全美通缉的内幕！
女主角一号：popolan 北大JJ学院毕业，号称经院97级四大美女之一，还有一个姐姐（
北大fy系）更是pp，在北大的传奇故事甚多。她们是正宗北大人，父亲是北大JJ学院教
授，现任党委书记，副院长，博导。
女主角二号：brokenheartg(怀疑是马甲） 这位mm在回国之前，勇敢的站了出来控诉Li
Yu在GI... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 1986年全中国范围的学潮期间，上海十几所高校的学生游行示威。当时主政上海的
江泽民与情妇、时任中共上海市委宣传部长的陈至立一起，试图与学生进行所谓的对话
。但遭上海交大3000多学生围堵，期间江被吓得腿发软，撞破头都没来得及包扎，流着
血灰溜溜地乘车逃离。
八六学潮是指全中国各地高校学生，自1986年12月上旬至1987年初，接连发起的“
民主”学潮。
起因是位于安徽省合肥市的中国科学技术大学学生因不满合肥市西市区中共人大代
表选举问题，抗议中共不遵守“新选举法”、违法干涉基层民主选举，联合安徽大学等
高校4000余名学生走上街头，发起“要求进行民主选举”的游行。
随后湖北、上海、江苏、浙江、黑龙江、北京等省市高校的数万名学生上街游行，
学潮在上海达到高潮。十几所上海高校学生上街游行示威，人数最多的一个星期里，每
日游行学生达数万人。
同济大学、上海交通大学、上海财经大学等是上海学潮主力，最后经中共地方当局
和学校的疏导和阻止，并以北京的“元旦风波”被平息标志着学潮的结束，前后共持续
了27天。
《江泽民其人》一书写道，八六学潮期间，上海的学生要求与江泽民对话，并且提
出了政治改革、... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 38 详述北大popolan事件
本文纯属总结，无新内容，本网不负一切责任！所有内容都可以在dreamer考古得到，
细节不确切处，请大家补正。
北大美女美国与花心男玩劈腿 害老公被FBI通缉！
最近MIT BBS的Dreamer版和Family版大爆留学生劈腿惊天八卦， 双方亲友团激战正酣
，没想到因为暴料太多以及外部压力，未名空间站已经禁止讨论，原有文章全部删光！
鄙视未名空间站站务！
事件经过：先是佐治亚理工的Li Yu被一女生血泪控诉为玩弄感情的魔鬼， 他又被揭发
出国后大玩女生，甩掉国内前妻和一个4岁的儿子，他和著名美女popolan（97级，北大
jj学院毕业）婚外情事件被好奇网友发现，更爆出popolan为了摆脱老公而设下圈套控
诉其婚内强奸和被FBI全美通缉的内幕！
女主角一号：popolan 北大JJ学院毕业，号称经院97级四大美女之一，还有一个姐姐（
北大fy系）更是pp，在北大的传奇故事甚多。她们是正宗北大人，父亲是北大JJ学院教
授，现任党委书记，副院长，博导。
女主角二号：brokenheartg(怀疑是马甲） 这位mm在回国之前，勇敢的站了出来控诉Li
Yu在GI... 阅读全帖 |
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m*********h
发帖数: 5449 | 39 日本的CYBERDYNE会社已经开发了一款名为HAL（Hybrid Assistive Limb）的外骨骼装
备。
CYBERDYNE株式会社(サイバーダイン株式会社)
国家：日本
交易所：东京证券交易所
上市日：2014年3月26日
代码：7779
市值：18亿美元
走势图：（截止14/9/8）
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CYBERDYNE株式会社是以筑波大学信息工程学院、Cybernics研究中心山海嘉之教授的研
究成果而在2004年6月成立的。
CYBERDYNE相比ReWalk的优势
1、应用范围广
CYBERDYNE开发的HAL系统的适用范围比ReWalk更广泛。不但有面向截瘫患者，帮助其行
走的医用下肢外骨骼系统。
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还有帮助正常人增强力量型的民用全身型的外骨骼系统、灾害现场用的外骨骼系统等。
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2、技术更先进
驱动ReWalk行走是通过重力感应器，系统侦测到人体重力向前倾之后，便会控制下肢外
骨骼做提腿，前伸，落地一系列的组合动作。从原理上来说，ReWalk就是一个更高级的
SoloWheel独轮车。。。
而驱动HAL行走是通过生物电感应器，系统采集皮... 阅读全帖 |
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s********2
发帖数: 631 | 40 最完美的做法，就是提腿的过程中股四头肌始终绷紧，也就是腿始终是直的，并且臀部
也不离开背部的支撑面（一般那种器械都有一个背部支撑面），这样的话，躯干和腿的
角度合得越小越好。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 41 Flat Bench Dumbbell Fly, 3 sets * 20 reps, 8 lbs dumbbell+10+8
One Arm Dumbbell Row,3*20 each side, 15+15+15
Shoulder Press, 3*20, 20 lbs barbell+20+20
Bicep Curl, 3*20, 25+25+25
Tricep extension, 3*10, 15+15+15
还有一个不知道叫什么，是从网上看到的练v-shaped belly的动作，就是人直挂在单杠
上，腰向左转同时屈腿，放下腿，腰向右转同时提腿……有人知道这个叫什么，请告知
我。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 42 来自主题: MartialArts版 - 震脚初探 震脚是中国传统武术的一个常见动作。 常伴随砸锤，砸肘，上架或紧接上步动作。
有小伙伴会问，震脚对练习和实战到底有什么作用？ 怎么在各种擂台比赛里面看不到
有人用震脚？是不是拳师为了表演而故意跺脚出响以壮声势？ 先把这些问题放一边，
我来尝试针脚解释一下震脚的作用。 这里主要讨论并步震脚。
一类震脚是为提供瞬时惯性力。 如回身震脚砸锤，即是顺势将对方手臂带过大步回撤
震脚砸之，震脚（前）身体必沉，利用身体惯性瞬时加力。 又如震脚上架，对方下砸
，我手臂上架的同时，后脚跟上震脚（后）身体必然微微上弹，手足齐到方能架住对手
势大来拳。
又一类震脚是为变换重心。比如跟步震脚立即上另一步，震脚本身就是提供瞬时加速度
。又如震脚后，却上震脚步，比如回身震脚砸锤连上步冲天炮，这里，震脚后的一瞬间
，身体重心立即转换到另一足上，反弹出去，步子大而连贯。 这后一种两腿交替用力
是我的体会，我认为非常有用。
同时，平时训练中，震脚可以作为踹腿的辅助练习。
回到开头的问题。震脚主要作为一种训练手段而存在，为了训练手足齐到，起落连贯。
甚至可以用来踩踏对手小腿和脚面。 为了好看而震脚的也大有人在。震脚主要要看... 阅读全帖 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 43 两个月前，我下了决心开始练打腿。一周5， 6次，一次500码。
那个累啊，就不提了。
今天，出水后，好奇心起。心想：练了这么久，到底有木有用啊？
于是，扭头下水，游了个25码sprint。 18秒！
虽然还是慢，但是比练打腿前提高了整整5秒！
特此发帖，做个标记。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 投实心球。足球掷界外球的姿势，尽量把腰向后弯。在健身房里可以利用拳击的沙袋，
吊高一点。
在家里练？把几根resistance tubing绑在柱子上，背向和面向柱子拉。或者单腿跪在
yoga垫子上，另一条腿绑沙袋，提腿，尽量高。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 也就是说，TI不是通过打水来提腿，而是通过改变重心位置，让重心尽可能地靠近浮心。
如果腿很重很长，在水里的姿态是不是经常象一个反U？当然应该没那么夸张，但是应
该会象一个逆时针90度的）。腿打水频率低，要把身体放平，不容易做到。从这一点说
，我觉得TI更像是给退役游泳运动员准备的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 46 还是要提腿，用一部分腰的力气。另外，因为TI大部分时间是侧滑，受制于腰髋关节的
活动范围，我觉得腿不至于下沉太多。否则还谈什么流线型?这个和平趴在水面上很不
一样。所以，TI理论说，上身下压，腿就能浮起来。我的体会大致也是如此。
TI教练发明这个方法的时候的确也是退役运动员。他当运动员的时候好像没有游出什么
好成绩。
心。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 我觉得这是最可能的原因。手拿着板子应该好点，或者像水牛一样用snorkel。
另外再看看膝盖是不是弯的过度了，脚背有没有绷平，两腿有没有内扣，小腿下打之后
是不是膝盖有继续向下的动作。也许正常游的时候腿打水没有多少驱动，只起到向上提
腿作用；一旦手不动只扶板打水问题就出来了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 没有停腿，很是难得。不过手抱水和划水过程中只有一次打腿，略有手腿分离，看起来
像drill。应该试试早一点抱水，看是否仍可以保持这么好的平直姿态。
肩随手入水转回，时机中规中矩，这种情况下完全不必拇指先入水。只有大幅度转体延
迟转回才要用大拇指入水。如果不用拇指先入水，是否仍然可以保持肘过顶时的高位？
换气时略向前左看。如果可以收一点下颌，并且脑袋再低半寸到一寸，就可以用脑袋的
最大圆周顶开水，bow wave换气将更加轻松。
右手recovery时屁股略向上拱，然后头略向下冲。右侧流线型不如左侧。
两手的出水点比开始抱水点落后一个半到两格。这和看起来不错的身体姿态和打水动作
反差强烈。注意手掌朝向没有？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 谢谢楼上各位。至此还没有人问“男的女的”？呵呵。可见咱们版的人承受力比较强。
：）
所以说腿短的人比较吃亏。绝对围度其实不算太大，可看上去比较吓人。有没有人注意
到第一张照片我努力地比划了三个洞。：）
有没有一点像举重的腿？：）我总在想，要不是我尊贵的老腰经常给我犯病，我的深蹲
和死提成绩应该还能上不少。可是怎么练腰呢？上次练深蹲，才扛了135lbs，还没开始
蹲呢，我就觉得腰好像错了下位，然后就可以疼得死去活来的。老毛病，一年总犯几次
。 |
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