u******a
发帖数: 7843 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: 卧推技术动作.
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 25 15:35:30 2011, 美东)
表弟要开始举铁所以我写了点东西给他, 顺便贴到论坛上.
卧推技术动作.
躺下, 用手去抓杠, 紧握住杠的同时, 背肌用力把上背稍抬起一点, 同时用力把肩膀向
后向下拉, 这个动作的作用是把肩胛骨夹紧. 肩胛骨到位后, 背部回到凳上, 准备卧推
. 之后在整个卧推过程中都要保持背肌用力, 肩胛骨夹紧的状态.
躺在卧推凳上, 头轻轻放在凳上, 上背紧紧贴在凳上, 挺胸, 下背不贴凳保持正常生理
弯曲, 臀部紧贴凳上, 臀肌用力收缩把屁股顶起来, 腿部肌肉用力蹬地, 双脚稳稳的放
在地上, 好像要把地板踩穿. 卧推全程保持全身紧张, 如果有人走过来踢你一脚, 你的
姿势不会有任何改变.
挺胸, 沉肩(肩胛骨夹紧) 把杠铃直接拖出杠铃架而不是举起来再平移出杠铃架. 因为
试图举起杠铃很容易就会把肩膀上抬而改变肩胛骨的状态. 杠铃拖出后, 在最高点呼吸
两次, ... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 2 表弟要开始举铁所以我写了点东西给他, 顺便贴到论坛上.
卧推技术动作.
躺下, 用手去抓杠, 紧握住杠的同时, 背肌用力把上背稍抬起一点, 同时用力把肩膀向
后向下拉, 这个动作的作用是把肩胛骨夹紧. 肩胛骨到位后, 背部回到凳上, 准备卧推
. 之后在整个卧推过程中都要保持背肌用力, 肩胛骨夹紧的状态.
躺在卧推凳上, 头轻轻放在凳上, 上背紧紧贴在凳上, 挺胸, 下背不贴凳保持正常生理
弯曲, 臀部紧贴凳上, 臀肌用力收缩把屁股顶起来, 腿部肌肉用力蹬地, 双脚稳稳的放
在地上, 好像要把地板踩穿. 卧推全程保持全身紧张, 如果有人走过来踢你一脚, 你的
姿势不会有任何改变.
挺胸, 沉肩(肩胛骨夹紧) 把杠铃直接拖出杠铃架而不是举起来再平移出杠铃架. 因为
试图举起杠铃很容易就会把肩膀上抬而改变肩胛骨的状态. 杠铃拖出后, 在最高点呼吸
两次, 让杠铃的重量传到肌肉, 全身肌肉紧张, 前臂始终与水平面保持垂直, 下放杠铃
到乳头处, 轻轻触胸或是距离胸部2-3厘米都可以. 到最低点后举起杠铃到肩关节正上
方, 注意背肌紧张把肩关节控制住, 不要让肩关节移动. 举到最高点时肘略弯,... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 3 我觉得看锻炼的目的，是侧重涨肌肉还是涨力量。 把肩胛骨并拢是为了推的时候背部
更牢固地抵住卧推凳，背部拱起，部分原因也是为了这个，还有一个原因是缩短所需要
推的距离，这么做是为了尽可能地推起最大的重量。对于我们一般人来说，只要手指握
牢，挺胸，肩背稳定，杠铃不落得太低或者太高，其他的基本上就看什么样自己觉得舒
服就可以了，不必拘泥于任何一个人或者任何一派的的理论，我个人认为。 |
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t****n
发帖数: 10724 | 4 比我预想得要结实，大钢管做的。 现在只要159元。而且有保护杠，一个人也可以放心
练卧推 冲大重量 |
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i****u
发帖数: 197 | 5 我老平时一般不爱到mitbbs来参与历史讨论，原因就是这里毛黑凳轮们历史功底低，水
平差还爱捏造历史造谣，其实也不奇怪，这是他们祖师爷邓小平历史观的一以继之，归
根结底就是一句话：把自己在历史上做的一切坏事都往毛泽东身上推。
最近看毛黑凳轮们造谣实在有些离谱了，我老就打算近期有时间的话，把文革中的一些
真实的历史一点点给这些id讲一讲，能拯救一个算一个，拯救不了，那就算打其脸，或
者打其屁股蛋子吧。:)
今天先说说文革极左的问题，文革初期，极左现象是很严重的，武斗械斗不少，打死人
也不少，今天这都成了控诉毛泽东的斑斑血泪，可历史真的如此吗？这些极左，真的就
是毛泽东造成的问题吗？
先来看一个小小的死人事件，这个，在今天的凳党史中是很难找到历史真实的蛛丝马迹
的，那就是文革中北京师大女附中副校长卞仲芸女士被本学校的学生活活打死的事件，
窥一斑而知全豹，希望凳轮们能知道文革武斗到底是由谁开始的。
那么，打死卞仲芸校长的到底是谁呢？答案就是，邓小平的女儿邓榕，也就是今天的某
副部级官员毛毛。
卞仲芸有幸成为了文革中北京教育界第一位被打死的，你在今天的历史上，在毛毛的回
忆中，你可能看到任何的... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 6 汉代玉凳：天价神话与天大笑话
《中国经济周刊》 记者 孙冰
“金缕玉衣”余温未了，又来了“汉代玉凳”，又一个天价神话被戳破，又留下一
个天大的笑话。
一个涉及千万收藏群体和万亿资金规模的大市场，匪夷所思的闹剧不断上演，可能
是当下中国艺术品市场呈现出的特有奇观，天价和闹剧中折射出的艺术品市场种种顽疾
让人触目惊心。
尽管收藏圈“水很深”已经成为了某种传统，但是，“水深”没问题，“水浑”则
不应被一直容忍下去。
撼世国宝？
就在穿越剧火爆荧屏的春节期间，一部“真实”的穿越剧也同期上演了。
2011年，在北京中嘉国际拍卖有限公司于1月9日举行的 “古玉雅集古代玉器专场
拍卖会”上，一件汉代青黄玉龙凤纹梳妆台及坐凳以2.2亿元成交，创下新的玉器拍卖
世界纪录。
而这桩“旧闻”却在一年之后的2012年春节期间被网友们翻出来，围观嘲笑，因为
根据基本的历史知识，汉代根本就还没有“凳子”，这套被拍卖公司描述为“让今人看
后叹为观止，具有极高的收藏和历史价值”的文物珍品，被网友们戏称：“连造假都造
得相当不专业，没文化，真可怕。”
“难道这是哪位美女穿越后留下的？只是连这么重的梳妆台和凳子都带着穿，... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 7 汉代玉凳：天价神话与天大笑话
《中国经济周刊》 记者 孙冰
“金缕玉衣”余温未了，又来了“汉代玉凳”，又一个天价神话被戳破，又留下一
个天大的笑话。
一个涉及千万收藏群体和万亿资金规模的大市场，匪夷所思的闹剧不断上演，可能
是当下中国艺术品市场呈现出的特有奇观，天价和闹剧中折射出的艺术品市场种种顽疾
让人触目惊心。
尽管收藏圈“水很深”已经成为了某种传统，但是，“水深”没问题，“水浑”则
不应被一直容忍下去。
撼世国宝？
就在穿越剧火爆荧屏的春节期间，一部“真实”的穿越剧也同期上演了。
2011年，在北京中嘉国际拍卖有限公司于1月9日举行的 “古玉雅集古代玉器专场
拍卖会”上，一件汉代青黄玉龙凤纹梳妆台及坐凳以2.2亿元成交，创下新的玉器拍卖
世界纪录。
而这桩“旧闻”却在一年之后的2012年春节期间被网友们翻出来，围观嘲笑，因为
根据基本的历史知识，汉代根本就还没有“凳子”，这套被拍卖公司描述为“让今人看
后叹为观止，具有极高的收藏和历史价值”的文物珍品，被网友们戏称：“连造假都造
得相当不专业，没文化，真可怕。”
“难道这是哪位美女穿越后留下的？只是连这么重的梳妆台和凳子都带着穿，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 游客用租来的“天价凳”看升旗
游客争相租“天价凳”
租旧凳子收费50元，有人向观看天安门升旗仪式的游客偷偷出租“天价凳子”。北京青年报记者调查发现，这些“天价凳子”由商贩在升旗前运送到天安门前金水桥东侧，出租给来观看升旗仪式的游客，供游客站在上面可以更清楚地看到升旗全过程。这些反复回收利用的旧凳子供不应求，给有的商贩带来每日超700元的收入。天安门现场执勤的公安、城管以及交通协管工作人员均表示，此类行为并不允许，一旦发现会马上制止。
有商贩出租“天价凳子”50元一个
昨日清晨4点半左右，天安门金水桥两侧游客量逐渐变大，东西侧安检处都排起了长队。一位身穿蓝色一次性雨衣的老年女性推着手推车走进人群。该女性头发花白，她走到金水桥东侧的人群背后时，从手推车上的大麻袋里拿出一摞旧塑料椅子，麻袋中除了塑料椅子外，还有一些旧塑料瓶子。随后，她开始吆喝：“踩凳子看升旗，一个20元，一个20元。”
周围的很多游客拥过来，不到5分钟的时间10多个凳子全部租光，有一家三口直接租3个凳子，之后还有游客走过来租凳子，看到凳子租完后说：“来晚啦，都租完了。”
同时，距离该老年女性不到五米的距离有六七个人一起运来了... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 亚洲蹲之前在美国掀起了一阵热潮，因为很神奇，那种蹲法对于亚洲人来说完全不费吹
灰之力，但是对于美国人来说，确实怎么也做不到。
然后一款叫做squatty potty的蹲坑凳就随之火了起来，据说这款凳子能够帮助那些便
秘的人更好地进行排便。这款蹲坑凳是由美国一位老奶奶发明的。
这位老奶奶之前就深受便秘的困扰，在一次就诊之后，医生就建议这位奶奶试一试亚洲
蹲，改变一下自己上厕所的姿势，医生说哪种姿势能够让排便变得更加轻松、快速。因
为这样的姿势，你的肛门是一个直角。
奶奶听了以后决定试一下，没想到这一试甚是畅通啊，但是她在如厕时踩脚的小凳子却
很碍事，所以老奶奶灵机一动，就发明了蹲坑凳。这个凳子完美的镶嵌在马桶的下面，
使用的时候只要拉出来就可以了。
老奶奶也是个聪明人，她通过众筹的方式使这款凳子得到了量产，而且还上节目进行推
销，拍摄了广告。销售量也是很惊人，第二年就达到了1900万美元的销售额。
中国人看了这个就无语了，这个东西在万能的淘宝上早就出现过了，所以发明这个给中
国交税了吗？？但是说实话，对绝大多数的中国人来说，马桶真的很不舒服。 |
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Q****i
发帖数: 1110 | 10 推认字，推阅读，推写作，推数学，推游泳，推钢琴。。。
几乎找不到不被推的项目，找不到不被推的孩子。
但是为什么？
我能想出来的理由是：
1.peer pressure，不是孩子的，是爸妈的。
因为周围的爸妈都在推。
2.弥补自己的遗憾。
自己没学过琴的又向往之的逼孩子弹琴。
我承认我是个找理由让自己偷懒的人。
既不能不推，也不想推的太狠。
因为舍不得孩子太累，也不想让自己太累。
推都是要付出代价的，考验孩子的恒心，更考验家长的恒心。
也推过孩子中文和钢琴，觉得是必修课。
可是LG有苗不愁长的理论也给了我不推的理由。
LG的亲身经历，大学里学二外日语学了好几年，成绩也很好。
现在那套学日语的书还在书架上放着，可是就记得几句打招呼的话了。
学中文也一样，第一没环境，第二用不上。
有上中文学校的精力不如在家说中文，放假回中国。
用的着的时候自然学的快。
顺便推荐wild china，BBC拍的。
类似planet earth，图书馆有英文的，youtube上是中文的。
买一套放在家里也很值得。
对中国很正面的视角。
儿子是动物迷，我先放了英文的，再放中文的。
觉得受益匪浅。
再说钢琴，为什么... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1636 | 11 印象中，年过九旬的老汉即便不拄拐杖，也只能缓步前行，肩不能挑，手不能提。美
国91岁的西·佩里斯则不然，15日创造一项90岁及以上年龄组卧推世界纪录，推起近85
公斤重的杠铃，远超前纪录。
破纪录
15日在亚利桑那州菲尼克斯举行的全美卧推和硬举锦标赛上，轮到佩里斯上场。铃
声一响，一名满头银发、身材健硕的老汉走上台，躺上仰卧凳。台下观众热情高呼：“
你能做到，西！加油，西！”
佩里斯双手握紧杠铃，吸气后慢慢放下杠铃至胸部，随后一举推起。
一次，两次……第五次，佩里斯成功推起187.2磅（84.9公斤），打破世界举重和
硬举协会90岁及以上年龄组卧推世界纪录2005年创造的135磅（61.2公斤）。全场掌声
雷动。
爱举重
《亚利桑那共和报》15日援引佩里斯的话报道，他从60岁开始练习举重，5年前在
教练的建议下参加比赛。2009年，他成为85岁至89岁年龄组的州冠军，2010年问鼎世界
冠军，次年卫冕成功。
“举重让我有机会锻炼，而且不必像其他一些运动那样跑来跑去，”佩里斯说，“
我觉得非常满足，举重让我感觉良好，相当适合我。”
不少人觉得老年人从事举重不安全。佩里斯说，在从事这项运动... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 12 健美卧推是平贴，因为健美卧推希望孤立胸肌，尽量减少其他肌群的参与。虽然这是个
不稳定的动作，但有经验的训练者在做健美卧推时用的重量会比力量举卧推小得多，所
以也还算安全。
力量举卧希望推募集最多的肌肉。力量举卧推要求收紧臀肌，其结果是lower back在
neutral postion，并没有任何的hyperextension。你看着arch都快成一张弓那是因为
他们的T spine柔韧性比正常人然好得多，是T-spine在弯。
我现在总是倾向于选择更安全的技术。lower back处在neutral positon永远是最安全
的，收紧臀肌来稳定它。同时保持T spine在凳上，因为一般人不需要把平板卧推变成
下斜握推来冲重量。 |
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l******1
发帖数: 141 | 13 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6fdefdab0100u88w.html
暑期美籍华裔高中生彝族山村生活日記（中英对照）Story of Albert's Life in Yi
Villages (3)
第2天，2011年6月20日，星期一 Day 2, 6/20/2011, Monday
五月底六月初就在學校放暑假前，為了讓我的這次行程引起學校同學更多的關注，爸爸
幫我做了一個展示牌放在學校校園里。爸爸在網上偶爾看到了一位黃先生所拍的這個村
子的照片，爸爸希望我們完成這次行程之後我可以動員我的朋友和校友一起通過各種募
捐來幫助這里的人。爸爸在展示牌上貼了一些孩子們的照片，他們的眼睛都盯著你看，
臉上泥跡斑斑，曬得又黑又髒。一眼就看的出來他們一無所有，而在我們圣馬力諾，我
們有iPads，Janoskis（名牌球鞋）和Priuses （流行日本油電兩用環保車）。山村里
的人們的家里甚至都沒有什么家具。羅老師家最好的東西就是靠墻邊的三張小床。學校
的泥墻已經開裂并受到侵蝕。
Dad made me a poster board to be displaye... 阅读全帖 |
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C*****5
发帖数: 8812 | 14 川大大就是在撒娇。
有那个本事美国自己把朝鲜搞定好了。TG搬小凳看热闹。
问题是美国自己搞不定。哭着喊着让TG出力。让TG出力也行。先挑黄道吉日把统一台湾
的日子定了。 |
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s********e
发帖数: 1596 | 15
第一点： 如果娃一直没好好练，时间到了你们就停吗？熬时间还是比较容易，可是坐
琴凳上啥也没练啊
第二点：因为我们还是初级阶段，每个曲子都挺短了，娃一般每天练10来首，基本每首
就是一到两遍，是不是另一个极端？
第三点：我们一般老师布置的每次都是第一天都练一遍，让她每次少练几首，多练几遍
人家就没耐心了。之前比较容易的时候她一般提前练下面的曲目，现在难了，她也不愿
往下练，所以就成了上面的状况。下回我试试看看每次逼一逼少练精练行不行？
谢谢建议！ |
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s********e
发帖数: 1596 | 16
第一点： 如果娃一直没好好练，时间到了你们就停吗？熬时间还是比较容易，可是坐
琴凳上啥也没练啊
第二点：因为我们还是初级阶段，每个曲子都挺短了，娃一般每天练10来首，基本每首
就是一到两遍，是不是另一个极端？
第三点：我们一般老师布置的每次都是第一天都练一遍，让她每次少练几首，多练几遍
人家就没耐心了。之前比较容易的时候她一般提前练下面的曲目，现在难了，她也不愿
往下练，所以就成了上面的状况。下回我试试看看每次逼一逼少练精练行不行？
谢谢建议！ |
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n********h
发帖数: 13135 | 17 钢琴比CHAPTEＲBOOK 差。到了中级LEVEL，音符像小蝌蚪一样挤在一起。初学的也好不
到哪去，初学的因为对键盘不熟悉，很容易看一下谱子，再低头看键盘，这样很容易让
眼睛过度疲劳。但是钢琴比电子产品强点，一个是反射光，一个是练琴的时候，除非少
数娃，大部分都会找各种借口下琴凳，变相地休息眼睛了。 看CHAPTER BOOK可能会一
下子看太久。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 18 我觉得下琴凳那条是关键 :-P。。。直射反射物理上差别有限好像。
迪斯尼动画片，娃容易一看到底两小时多。。。PBS 教育类的，娃经常跑来跑去看，况
且一集也就 20 min。。。这个差别也不小。 |
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n********h
发帖数: 13135 | 19 钢琴比CHAPTEＲBOOK 差。到了中级LEVEL，音符像小蝌蚪一样挤在一起。初学的也好不
到哪去，初学的因为对键盘不熟悉，很容易看一下谱子，再低头看键盘，这样很容易让
眼睛过度疲劳。但是钢琴比电子产品强点，一个是反射光，一个是练琴的时候，除非少
数娃，大部分都会找各种借口下琴凳，变相地休息眼睛了。 看CHAPTER BOOK可能会一
下子看太久。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 20 我觉得下琴凳那条是关键 :-P。。。直射反射物理上差别有限好像。
迪斯尼动画片，娃容易一看到底两小时多。。。PBS 教育类的，娃经常跑来跑去看，况
且一集也就 20 min。。。这个差别也不小。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 乔.韦德健美训练法则- -入门篇
前言
现在您将得到的是享誉健美世界，经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形
成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人
，他在半个多世纪的健美生涯中，科学地把身体塑造的过程看成是永无盏愕亩?，提出了"健美发展的无止境"理论。韦德健美法则历经了近十年的发展，先后培养出了
阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练
法则的精髓--韦德健美原则、训练计划和课程的制定，希望您能得到不小的收获，练就
一个强壮的体魄。
入门须知：
一、器械须知
全套家庭健身器械包括：卧推凳、腹肌板、杠铃和哑铃各一副。可以按个人条件配
置其它器械。
二、服装须知
1、宽松舒适，不会妨碍动作（务必要穿比较舒适的内裤）；
2、保证适宜的体温；
3、最好穿鞋，保护踝关节；
4、进行负重训练时，为了保护腰背部位，腰间最好扎上举重皮带；
三、锻炼须知
1、渐进增重。初练者可从25％-30％最大重量开始进行训练。
2、注意动作的规范性和节奏感。每个动作要使肌肉充分伸 |
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g**4
发帖数: 863 | 22 很容易受伤
想象下，如果屁股离凳，全身力量的支点在双脚跟肩背上，你觉得会稳么？ |
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t****n
发帖数: 10724 | 27 深蹲要保护 得上smith机了。 不过一般不行了顺肩扔下即可。只要不砸到脚后跟。 |
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G*g
发帖数: 444 | 29 已经out of stock了 同款amazon升回209 |
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t*****e
发帖数: 2206 | 30 能不能给推荐个地方买7 feet weight bar和weight？谢谢！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (fitnessforfun), 信区: Fitness
标 题: Re: 从别的地方顺几篇文章
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 3 16:59:40 2009)
乔.韦德健美训练法则- -入门篇
前言
现在您将得到的是享誉健美世界，经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形
成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人
，他在半个多世纪的健美生涯中，科学地把身体塑造的过程看成是永无盏愕亩?，提出了"健美发展的无止境"理论。韦德健美法则历经了近十年的发展，先后培养出了
阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练
法则的精髓--韦德健美原则、训练计划和课程的制定，希望您能得到不小的收获，练就
一个强壮的体魄。
入门须知：
一、器械须知
全套家庭健身器械包括：卧推凳、腹肌板、杠铃和哑铃各一副。可以按个人条件配
置其它器械。
二、服装须知
1、宽松舒适，不会妨碍动作（务必要 |
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L******s
发帖数: 2349 | 32 我昨天也下了第一集动画，那个女主角真是不一般的邋遢啊！！！没洗的衣服上居然能
长出蘑菇来……声优我挺喜欢的，小关和川澄，不过人设不怎么样。
PS：奇怪1：那个大三角钢琴是怎么搬进女主角的apartment的
奇怪2：那个音乐学院的钢琴教室居然不用琴凳 |
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z*******g
发帖数: 224 | 33 发信人: goal (坏蟑螂正在修理梦想号), 信区: Student
标 题: 伟易达即景
发信站: 华南网木棉站 (Mon Mar 8 19:53:40 1999), 转信
正在上机，门口走进两为mm其中一位亮丽无比，俺虫儿登时一怔。
暗付：想不到华工也有......只见伊人一身柠檬黄帖身衬衫，着一
浅蓝牛仔裤，一双清澈的大眼睛，微黄的短发。
伊人现在正在找位置，一位男生打起响指，和女孩打招呼，也许是
同学吧，女孩笑了笑，另外找了个位置坐下，未几，男孩推凳而起
直奔女孩身边坐下，谁知女孩不知说了一句什么话，喷得男孩一面
的灰溜溜，重新回到自己的位置上去...... |
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b*f
发帖数: 3154 | 34 哦，是这样的，在换老师之前，她的手型在中国老师看来，是惨不忍睹的～～～你可以
看俺闺女刚开始半年的录像。
这个老师呢，刚收她的时候，是不满意的。至于要打出门去呢～～～文学修辞手法，稍
稍夸张一点哈...
你看她现在弹，折指的时候还是很多的，然后手腕也偏低。老师的意思呢，这小妞，连
个琴凳都搬不动，目前也就这样乐，慢慢等她长大吧... |
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K****y
发帖数: 2762 | 35 我看到操场上很多老美的爹带着小孩在练接球/扔球,所以我觉着,就是死练?
不懂,我是没经验,瞎参乎的.
还是做小凳听豆豆妈的... |
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W******2
发帖数: 1453 | 36 【明慧网二零一一年七月十八日】（接上文《湖南白马垅女子劳教所迫害手段曝光（一
）》）
（二） 肉体上的迫害手段
12 拳打脚踢：这种酷刑不需要借助外来工具，最容易实施，坚定的法轮功学员几乎人
人受过。凡是被绑架到白马垅女子劳教所的法轮功学员，干警首先要问还炼不炼，说炼
者二话不说就是一阵拳打脚踢，这就是所谓的“杀威棒”。 干警打累了就叫特警来打
，这些受过特殊训练的特警，将法轮功学员当作“活靶子”练拳脚，打人特凶特狠，其
中一个姓卢的特警（宁乡口音，秃顶戴假发，戴眼镜，身高约一百六十厘米，五官丑陋
）最狠毒 ；或者叫吸毒人员来打，吸毒人员由于毒瘾的发作，减刑的诱惑，干警的怂
恿，也同样恶性大发，狠毒残忍。这样一路打下来，法轮功学员被打得全身无一处好肉
，青红紫绿的，脸和眼睑都是肿的；有的法轮功学员
酷刑演示：拳打脚踢
就被活活打死，有的被打残。有的干警甚至公开狂叫：“你们不怕坐牢，就把你们打死
、打残、打傻，看你还炼不炼。” 同时，劳教所的领导就如何掩盖迫害，经常叮嘱施
暴者注意方法，比如：七大队队长袁利华经常喊来男特警帮忙迫害，并告诉他们：打法
轮功学员要打成内伤，表面上要看不出来；... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
lailaimom (请赐予我德rp吧) 于 (Wed Jun 23 12:04:18 2010, 美东) 提到:
学小提的小朋友不肯练琴，就给他念小提琴手扬科。
学钢琴的小朋友不肯练琴，就给他念月光奏鸣区那篇。
不肯好好吃饭的小朋友，就给他念。。金色的鱼钩和一碗阳春面！
☆─────────────────────────────────────☆
WhiteLotus (纪念...) 于 (Wed Jun 23 12:13:22 2010, 美东) 提到:
我想教小朋友节省粮食，最近几次聚会看她们没动过一口的饺子和粽子，直接就扔垃圾
箱里，非常接受不了。不吃就别拿，拿了就吃完。
前几天BBS上看到一组乱扔粮食对比非洲小孩挨饿的图片，可惜找不到了。
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (大女即将二年级，二儿即将K, 期盼老三中) 于 (Wed Jun 23 14:04:08 2010, 美东) 提到:
你是哪一辈... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (目前小猪两个,已经焦头烂额了) 于 (Wed Mar 10 08:17:12 2010, 美东) 提到:
先说说钢琴的在音乐中的重要性。 钢琴是乐器之王， 也是从事音乐专业人士的工具。
在国内的音乐学院， 无论是什么专业， 声乐， 理论， 民乐， 西洋乐器等， 都要
求必修两年的钢琴基础课， 师范大学音乐系还要求学生再多修一年的键盘和声(钢琴即
兴伴奏)课， 从这一点就可看出钢琴在音乐中的重要性。 另外， 简单的从音律的结构
上讲， 十二平均律就在钢琴的88个键上， 更简单的说， 由于十二平均律的发明， 才
有了钢琴黑键， 白键的组成， 也就是半音和全音之分。 从音乐理论上讲， 从事音乐
专业人士的脑子里都有一个钢琴键盘， 不论作曲， 演唱和演奏的， 每当看到一个乐
谱里的调，音， 音程和和弦， 都能马上将此调， 音， 音程和和弦即刻反应到钢琴的
键盘上，尤其， 作曲家在创作一首交响曲或歌曲的过程中， 他/她的旋律思路是离不
开钢琴键盘的。
现说说小孩学习钢琴的好处， 音乐是一... 阅读全帖 |
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J***n
发帖数: 391 | 39 Very good.
捕捉儿童敏感期
多少父母知道，婴儿刚出生时喜欢看黑白相界的地方，而不是人们通常认为的
彩球？婴幼
儿喝了糖水后为什么拒绝再喝白水？他为什么爱吃手？还对非常微小的东西感兴趣？他
为什么不断扔
掉手里的东西，你捡起来递给他，他会再扔掉？让他听磁带，他的兴趣
为什么不在听上，而是在来回装卸磁带上。。。。。。
这一切，揭示的是儿童生命过程中的一个秘密——敏感期。
所谓敏感期，是指在0 - 6岁的成长过程中，儿童受内在生命力的驱使，在某个时间段
内，专心吸收
环境中某一事物的特质，并不断重复实践的过程。顺利通过一个敏感期后，儿童的心智
水平便从一个
层面上升到另一个层面。
通过十年的教育实践，以孙瑞雪为首的幼儿教育专家团队发现，敏感期得到充分发
展的孩子，头
脑清楚、思维开阔、安全感强，能深入理解事物的特性和本质。
他们还发现，儿童敏感期也是有弹性的，0——6岁的儿童，如果敏感期没有得到良
好发展，到了6
——12岁还会有弥补的机会，但是，这有个前提，那就是6——12岁期间，儿童必须有
一个充满爱和自由
的成长环境。但现实是，在学习压力下，这个年龄段的很多孩子... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 001、陌家村
东方泛起鱼肚白，公鸡一声啼叫开始了农庄生活的一天。
家家户户从睡梦中醒来，女人们开始烧水做饭，男人们或是挑水，或是整理农具，准备
吃过饭开始一天的劳作。
这是晋国连城属下的一个村子，全村三四百口人，只有一个姓，属于一个家族，因此，
这个村子就以他们的姓为名，唤作陌家村。
村的东头，零星地分布着几个屋子，其中一间单门院的砖房在这些土房之间十分显眼。
说它显眼，是因为它的原料明显比其他房屋好得多，房顶瓦片厚实，墙砖齐整，一看就
知道不是乡人土法所烧，院墙也不像其他土房是随便几根树枝藤条做成的蓠芭，而是细
致的竹条编成。但它又比其他房子都要破败，房顶碎瓦无人收拾，院墙碎了一片，院中
菜地零乱。
此时，房门打开，一个扎着小辫面色腊黄的小姑娘走出来。她约摸六七岁的年纪，身量
十分瘦小，面有菜色，衣衫陈旧，不过，全身上下倒是十分整洁，头发梳得一丝不乱，
衣衫也十分干净。
只见她先拉起了鸡笼，把鸡赶出来，随后走到位于偏屋的厨房，开了门，就着冷水洗脸
。洗脸嗽口后，她挽起袖子量了把米洗净，又搬了张小凳到灶边，站在凳上将米下到大
锅，开始烧火。
连城位于晋国之南，气候温和，十分适合种植水... 阅读全帖 |
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m***u
发帖数: 612 | 41 已成废墟的青山精神病医院里一片寂静。听到楼下传来的哀号，钱从皋和霍铭洋相对看
了一眼，叹了口气，疾步走到了外面的走廊上，往下看去。
“喂，你怎么了？”教授大声喊。沉重的呼吸声响起在不远处，转头看去，断裂的楼梯
上赫然趴着一个人，满脸是血，模样可怖。钱从皋吓了一跳——短短片刻不见，那个留
在庭院里的圣心居士居然身受重伤，正吃力地朝着楼梯上爬过来，一边呼救一边流血。
“小唐……是小唐！”圣心居士恍惚的喃喃，摸着胸口的念珠，“那个魔鬼！上帝啊，
请惩罚他吧！他……他抢了我的圣物！”他的手指在胸口摸索着，然而念珠上那个十字
架已经不见了。方才在废墟里看到教友时，他满心狂喜，顾不得对方还是个伤员，忍不
住又拿着那传说是圣物的十字架凑到少年面前，用极具煽动和诱惑力的话语重复着自己
的末日理论。那个少年沉默地听着，片刻之后，仿佛养足了力气，忽地抬起手给了他一
拳！
钱从皋吃力地将这个人扶回了房间里，越想越奇怪，“无端端的，他为什么要打你？难
道和你有仇？”
“不知道……应该……应该不会吧？”圣心居士摇了摇头，却有点心虚。
“你说过你那个十字架大有来历，对吧？是基督殉教时被钉的那个十字架的木料做成的
... 阅读全帖 |
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P***y
发帖数: 2885 | 42 几十年来，那些典型的大起大落的运动，都不是老百姓能真正参与的，反右派、文化大
革命、乃至现在的改革开放，真正主人不是老百姓，不管是苦难的还是欢乐的生活，老
百姓都不是主角。
阎连科的中篇小说《为人民服务》
引子
* 编者按：
中共当局日前查禁了著名作家阎连科的中篇小说《为人民服务》。小说写的
是，文革时期，一个师长太太向一名士兵提供性服务，两人做爱前要砸碎雕像，
才能刺激他们性欲。小说在互联网上流传后，中共党头异常震怒，指控作者恶意
歪曲《为人民服务》口号，有侮蔑《伟大领袖》之嫌。
作者阎连科，是中共国著名作家，曾获共产国享有党控盛誉的《老舍文学奖》。
该小说经删节后曾发表于《花城》杂志二○○五年第一期，但最终仍逃脱不了被
查禁的命运。此外，今年的《莽原》第二期，就因为刊登了阎的另一个短篇小说，
也惨遭株连，没有发行就被当局勒令全部销毁了。
目前，港台多家出版公司正透过各种渠道联系阎连科，积极筹划出版这本中
共国的○五年第一禁书。本刊为了满足广大华人读者一睹为快的需求，特不吝篇
幅，在此全文转载该小说的非删节本。
* 背景资料
《为人民服务》原作九万字，为了能通过中共的审查，阎给广东《... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
doudouma (白天节水中) 于 (Wed Apr 28 09:55:21 2010, 美东) 提到:
the kiddo
1) doese not show much musical talent
2) is not much interested on music
should I still at least try to push him in that area? i. e. taking piano
lesson or violin less for centain period time?
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FridayFriday (不抛弃，不放弃) 于 (Wed Apr 28 09:58:38 2010, 美东) 提到:
start with a group lesson?
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ailian (家有两帅哥) 于 (W... 阅读全帖 |
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S*******1
发帖数: 469 | 44 ——高智晟致胡锦涛 温家宝及中国同胞的公开信
(博讯 boxun.com)
胡锦涛 温家宝及亲爱的全体尚怀良知的中国同胞：
高智晟在长春市向你们问好！
在这里，我首先要对那些被广东省委、省政府血腥枪杀的无辜同胞表示我最沉痛的
哀悼！对那些死难同胞的亲人表达一个公民的慰问和声援！同时，对广东省委、省政府
凶残杀害我们善良同胞的野蛮暴行表达我最强烈的抗议！强烈要求最高当局遵从文明社
会公认的基本准则，惩办凶手及责任者，抚恤死难者家眷！
冰天雪地的长春寒冷异常，“躲藏”在一间一天大部分的时间里是断着水的房间里
的我此时热血沸腾，这并不因为是我正再次写公开信给胡、温两位！有幸为着一个世间
最伟大的民族之一的明天而奔走，这足令一个普通的公民热血奔涌！
10月18日，同样是在热血奔腾的情势下，我致公开信予胡、温两位我们的同胞，紧
急呼吁他们的政府“停止迫害自由信仰者，改善同中国人民的关系”。公开信发出的第
二天，我的家遭到赤裸裸的电话威胁，第三日起，每日平均不低于十辆的小轿车、不少
于20人的便衣开始了针对我全家的24小时围... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 45 本文纯属抄袭，如有雷同，请勿对号入座。
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登场人物
爱斯特拉冈
弗拉季米尔
波卓
幸运儿
一个孩子
第一幕
[乡间一条路。一棵树。
[黄昏。
[爱斯特拉冈坐在一个低低的土墩上，想脱掉靴子。他用两手使劲拉着，直喘气。
他停止拉靴子，显出精疲力竭的样子，歇了会儿，又开始拉靴子。
[如前。
[弗拉季米尔上。
爱：（又一次泄了气）毫无办法。
弗：（叉开两脚，迈着僵硬的、小小的步子前进）我开始拿定主意。我这一辈子老
是拿不定主意，老是说，弗拉季米尔，要理智些，你还不曾什么都试过哩。于是我又继
续奋斗。（他沉思起来，咀嚼着奋斗两字。向爱斯特拉冈）哦，你又来啦。
爱：是吗？
弗：看见你回来我很高兴，我还以为你一去再也不回来啦。
爱：我也一样。
弗：终于又在一块儿啦！我们应该好好庆祝一番。可是怎样庆祝呢？（他思索着）
起来，让我拥抱你一下。
爱：（没好气地）不，这会儿不成。
弗：（伤了自尊心，冷冷地）允不允许我问一下，大人阁下昨天晚上是在哪儿过夜
的？
爱：在一条沟里。
弗：（羡慕地）一条沟里！哪儿？
爱：（未作手势）那边。
弗... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 46 东水关外村店当中，酒宴犹酣。
二月二饮屠苏当早，这场酒宴其实开始得并不算晚。可聚集的人既多，又是一般同样遭
际，志趣相投的倒霉汉子。越喝大家兴致越高，眼看得就已经要到掌灯时分了。
说起来陈五婆这次本钱下得着实不小。酒席吃得残了，马上就有新的肴果再布上来。一
坛接着一坛的屠苏，就从来没有断过。天河倾倒一般在席间流淌。
整鱼块肉，上好的河州羊，也不知道预备了多少。
本来大家还有点提心吊胆的，尤其担心这么多前拱卫禁军的人聚集，该管将主会来驱散
。结果从开席到现在，鬼影子都没看见一个。当下人人都是暗赞陈五婆面子够奢遮，连
常将主等人都不得不周全。
原来只是陈五婆自家聚拢的四五百人在这里大吃大喝，后来更多拱卫禁军的人闻讯而来
，叉手行礼过后坐下便吃。只要都是拱卫禁军挨过苦的，陈五婆也一视同仁，全都接待
。预备的食材不够，就赶紧遣人去汴梁城中现买去。反正管大家酒足饭饱，宾主尽欢。
大家都是挨苦挨得久了，今日捞着了就没人打算放过。吃醉了到后院抠喉咙吐出来，吃
饱了就歇歇等会儿再吃。还有人将家眷喊来的，虽然不能入席，可是包几块肉半条鱼送
出来让家眷回去热热打个牙祭，也没人管他们去。
这个村店左近，人来... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 47 第一章
光线穿过墙顶的透光孔，映在水雾弥漫的汤池上，幽暗的浴室内光影交错，
色彩斑斓。
汤池旁的青石板上，摆着一只黝黑的铁笼。曾经光彩照人的奉琼仙子此时仿
佛抽干所有精力，就像一只陷入绝境的雌兽伏在笼中。乌亮的秀发贴在肩上，湿
淋淋滴着水，身上如火的红衣已经湿透，那张玉雕般的面孔混杂着困惑、惊恐与
惶然，再也没有以往的矜持和骄傲。
铁笼旁立着七八个男子，穷年累月囚牢般的血腥生涯，给这些外姓人留下深
深的烙印，他们狞笑着盯着笼中的猎物，目光中充满了阴狠和残忍的意味。
带着气泡的泉水在青石砌成的浴池中不住翻滚，散发出热腾腾的水雾，朱殷
心头却一片冰冷。房门关上的刹那，她突然间意识到，刚才离开的菊姊，才是她
此时唯一的依靠。在众多视线环绕下，她曾经的从容荡然无存。惧意像野草一样
在心底滋生，使她禁不住微微发抖。
“难得老天爷开眼，挑中了仙子。”宋三开口说道，那笑容就像一个面具扣
在脸上，眼中殊无笑意，“仙子这样的美人儿肯留在镇上陪我们兄弟，实在是大
伙儿的福气。”
“嘿嘿……”
“呼呼……”
“哈哈……”
“呵呵……”
围观者发出一片怪笑。
朱殷苍白着脸一言不发，眼神却越来越绝望。反覆凝炼真... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 48 黑扎营无影野鬼 第十九章 荣子豪房门紧锁 史可染绘出草
荣老太太在前面引路，李云帆等人跟在后面。
出南厅门，别有洞天，一条走廊出现在眼前，走廊的上面和两边挂满了紫藤，虽然
紫藤上光溜溜的，但因为藤条很密，所以挡住了一些太阳光。走廊的两边是花园，花园
两边靠院墙的地方是厢房。
走廊的尽头应该是主人的卧室，间是一个五米左右的过道，过道两边是厢房，每边
各有两个门。
李云帆和陈皓第一眼就看到一个门上挂着一把铜锁。位置在同志们的左前方。其它
三个门上都没有锁。
荣老太太在左手第一扇门跟前站住了：“你们等一下，我拿把钥匙。”
借荣老太太进房间拿钥匙的机会，李云帆对四个卧室的方位进行了一次确认：荣老
太太的房间和荣老大的房间相对。荣老太太房间的西边是荣豪的房间，荣豪房间的对门
是荣杰的房间。
正说着，右手房间的门开了，荣老大从房间里面走了出来，干咳了几声，他披着一
件棉袄，脚上拖着一双棉鞋。
眼前的荣老大和四年前相比，消瘦、苍老了许多。
“房书记，啥时候来的？”
“我们已经在前面坐一会了。”
“海棠怎么也不叫我... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 49 付了钱之后，我关照他要一包一包代为包好，写明第一包第二包字样，而且还要重做一
个目录。到第二天，他们已经全部包好，目录也做好，掌柜还在店铺里请我吃了一餐丰
富的午餐，北平首席名医萧龙友已七十余岁也请来作陪，几杯酒落肚之后，大家很高兴
，掌柜忽然说：“现在北平学术界倡议要保存北方古物，这些书恐怕寄不出去，要是真
的寄不出的话，这批书全部可以退还，只是佣银不能退。”这话一出，我就呆了半天，
心想托曹润老可能还有办法，我当场就打电话给润老，润老说：“你付了钱没有?”我
说：“我已付了。”他说：“这一次你上了一个大当，这批书，寄三包五包还有可能，
整批的运走，恐怕毫无办法。”他这样一讲，我面如土色，连酒也饮不下去了。
萧龙友不仅是名医，而且是北平数一数二的大书法家，因为他的藏书很久没人过问
，这次能够脱手，他很得意，所以当堂取了一张宣纸，为我写一副对联，他正在写得得
意时，忽然见到我这般为难神情，他也着急起来，轻轻地对我作耳语说：“陈先生你不
要急，后天到我的诊所来，我自有办法，你安心好了。”隔了一天，我就到他诊所去，
当时病人很多，他诊病又慢，看了三个病人之后，他取出三百张纸条，原来... 阅读全帖 |
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w*****r
发帖数: 7106 | 50 砍柴山歌
作者：涂鸦
序
出集子？没那么牛ｂ。可砍了一年山，也有几小捆柴了。下头捆了几捆，多
为不起火的货色，算一种负荆请罪吧。
鸦，７／２５／９５
乱侃之一涂鸦 ９４——９５
１。 我们的口号是“大家都对。”因为所谓民主的目的并不是找出真
理，真理永远归少数人，比如相对论是在爱因斯坦手里，太阳是在哥白尼手里，
等大多数人都懂得了它，它就成了常识，又有新的真理，只为新的少数人接受，
多数认为异端。而民主是一种巧妙的独裁，用多数人的昏庸压制一些少数人的正
确和另一些少数人的错误。所以民主只能用于社会不能用于科学，不能选举日出
的时间，或定理的对错。
民主的最大好处就是它的欺骗性强，使社会不致有大动荡。所以我们对讨论
中的暴力都反对，对温柔都支持。“这一点还请同志们加以注意”。
２。 民主干嘛非跟面包矛盾呢？
把魏京生放出来天下大乱了吗？是谁拿全国人民的ｍｆｎ在打赌呢？不是王
军涛，是邓小平。一党统治不能有一丝一毫的危险，否则就把１４亿人押到赌台
上... 阅读全帖 |
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