l***1
发帖数: 147 | 1 试过抛高点来增加时间，但直接后果是抛球到不了位（抛低还凑合），经常要够球，球
往哪儿发连自己都不知道，球友直呼“your serve is hard to predict.”:(
看来还得多抛。
大臂与身体90度不是我的原创，版上精华区专门有文，从这个位置到骚背姿势肘部还需
要继续抬高，不会影响发力。事实上trophy pose中持拍臂就应该是这个位置。我以前
注意屈膝后仰挺髋，保持了右肩位置低，但忽略了右肘的正确位置，太低而过于靠近身
体，就象游泳里的“沉肘”而不是“高肘”，改了后时间发力都有改善。 |
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y**a
发帖数: 2546 | 2 有8字挥拍的video演示么？
把球抛高一些，给自己足够的时候摆pose
1。把球抛稳，抛高
左手臂伸直跟上，左手、左肩、眼、右肩、右手成一个平面
2。发球动作做完整
3。逐步降低抛球的高度，发球动作加快
4。找到合适自己的击球高度
平时没事可以空手练习8字形挥拍，8字的下o在眼前，上o在脑后勺-背之间，右肩自然
会沉下去，有点像西部牛仔挥鞭那个样子 |
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t******r
发帖数: 1036 | 3 我的确是向前抛球
不过你说的抛法我也试过
现在也流行这种抛法，因为不容易让对手看出击球方向
不过我感觉这种抛物线抛法不能高，基本球一下坠就要击出，对我急促了点
参见菲菲和穆雷
不过我好奇你为什么不能盯球看？ |
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a***h
发帖数: 740 | 4 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: atuwh (xxp), 信区: Soccer
标 题: 恭喜四星德国巴西加冕，点评一下决赛表现
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 14 00:37:07 2014, 美东)
恭喜德国在巴西碾压南美双雄，给自己球衣又加了一颗星。这个冠军德国等了24年，作
为一个德国球迷我也等了16年，非常开心能在南美大陆打破魔咒成功登顶。以德国队这
届的表现绝对是实至名归，K神还打破了大罗的记录，也算辉煌谢幕了。
决赛对于德国队其实并不好打，打巴西7:1并不全是好事。阿根廷这下是铁了心要龟，7
个人在后场摆双层大巴，寄希望前场梅西们偷一个。德国现在打传控，但是阿根廷把空
间压缩的很小，抢断又非常积极，德国队非常不好打。一旦丢球被打反击会非常危险，
事实也证明是如此。上半场几个威胁球都是德国前场传控被断或者失误被打了反击。拉
维奇和梅西的速度非常致命，胡梅尔斯和赫韦德斯的回追速度非常吃力，险些丢球。不
知道为什么下半场一开始阿根廷就把拉维奇换下，一阵窃喜，呵呵，自废武功啊。平心
而论，阿根廷上半场伊瓜因的单刀是全场最好的机会，但是他... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 5934 | 5 规则26 水障碍区（包括侧面水障碍区）
定义
水障碍区是指任何海、湖、池塘、河川、水沟、地表排水沟或其它无覆盖水道（无
论有水与否）及其它类似性质的水域。
水障碍区区域界线内的所有地面和水都是该水障碍区的一部分，水障碍区的界线垂
直向上下延伸。标示水障碍区界线的立桩和线属于该水障碍区内。标示水障碍区界线的
立桩为妨碍物。当球位于水障碍区内或其任何部分触及水障碍区时，该球是位于水障碍
区内的球。
注1：水障碍区（非指侧面水障碍区）应以黄色立桩或线标示。
注2：委员会可以制定当地规则，禁止在被标定为水障碍区的环境敏感区域内打球。
侧面水障碍区是指水障碍区或其一部分，而根据地形无法按照规则26-1b在该水障碍
区后方抛球或委员会认定为无法在其后方抛球的水域。
水障碍区中要被作为侧面水障碍区打球的部分应被特别标定。当球位于侧面水障碍
区中或任何部分触及侧面水障碍区时，该球为位于侧面水障碍区中的球。
注1：侧面水障碍区应以红色立桩或线标示。
注2：委员会可以制定当地规则，禁止在被标定为侧面水障碍区的环境敏感区域内打
球。
注3：委员会可以将侧面水障碍区标示为水障碍区。
26-1．位于水障碍区内的 |
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e***y
发帖数: 1443 | 6 抛球最好是3个手指抛，不要用无名指和小指，会比较稳
抛球更像是摆球，在你整个手臂到最高点的前一刻，球还是在手中的，只有到最高点的
一刹那才松手 |
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k******a
发帖数: 167 | 7 agree
抛球之前（就是那个球碰拍子，伸直手臂时）稍微停顿一下，两个脚都站实，拍子拉起
来的时候不用太花哨，球抛起来可能会稳很多
LZ球拍起来以后姿势好，估计就是球抛不稳 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 8 抛球
其实发球好坏，抛球至少占40%。大部分发球的问题是因为抛球不稳定导致的整个动作
需要comprise才能把球发过去。一个典型的现象就是发了几个好球，然后突然就发不出
来了。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 9 1. 肯定是发球出手而不是抛球，以前还允许抛球后让球落地重发，如果抛球就可换位
可不是乱套了
2. 接球方只要不越位且队员都在场内，怎么动都不违例。
3. 我不清楚发球方，但发球方高大队员堵在网前故意阻挡接球方视线是常有的事儿。 |
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B******g
发帖数: 471 | 10 盯球不能一直死盯。以对方发球为例：
对方准备发球----眼神放松。
抛球 ----扫一下他抛球高度，看他的球板。
触球 ----这一下要盯死了，看他球板的角度，运动轨迹，运动速度，触球位置
扫一眼第一落点，不必盯的太死。判断清它的运动轨迹和大致落点，眼神就要拉到球前
面，直接跳回到自己这边球台上了----这时候你的脚步应该已经到位，引拍也大致完成
了。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 11 老实说，noskill这个吧，球性还是秒杀本版9成队员
freestyle本身没啥技术含量，牛鼻的是停抛球那几个。
不过抛的也太低了，叫低抛，不叫高抛，确实估计跟把脉不相伯仲。
自己踢高抛7，8米+，接垂直落体，哥10个能停4，5个，自觉已经很牛鼻了
其实双方都是宁愿骂不愿好好折腾个视频
真牛鼻一个视频堵嘴堵得死死的 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 12 二发偶是故意抛向左侧以增加brush, 身体歪了肯定是哪里动作出了问题。。。
个人体会抛球在发球里至关重要，偶过去也是抛右侧多些感觉击球舒服，抛右侧slice
多些却减了power,抛球靠身体前一些感觉快够不着了，就是这种快够不着的感觉逼着你
进场把body weight压上增加power.
要改动作开始总是不自然不那么舒服的。
你那个发球时手臂弯曲的问题可以参考这个改，先shadow swing出直臂击球不用场地都
可练习。
http://www.youtube.com/watch?v=Um5q7Lx107k |
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s*****k
发帖数: 1630 | 13 仅供参考哈～
1.尝试一开始转身多一些，最好能面向测后方，同时曲膝顶胯 -- 压紧弹簧
2.swing path太小了，貌似就在肩部上面一小圈，尝试racket drop多一些。
3.抛球手伸直停在空中延迟落下，一是可hit up ball, 二是防止open chest too
early.
结束时身体歪向右边，貌似open chest too early.
4.球抛高一点，有多一点时间做动作，现在有一点rush. Federer抛球低，但是他的
timing非常好，业余选手尝试先抛高一点，以后再抛低点容易点。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 14 抛球不去网球场也可以练，没事拿个球就可以抛抛，抛顺了，再加上持拍臂的动作，
等拿了球拍，调整一下，不用多长时间，就可以和徒手抛的一样好了。 |
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l******n
发帖数: 520 | 15 弹跳还不错
先练抛球吧，一天抛100次以上，连续抛一周，在地上球需要落到的地方画个圈，保证
每次都落到圈里。还有就是每次抛的高度要基本一致。抛球稳定了再练动作。技术细节
要看一些slow motion的录像和网上一些专业教练的指导（youtube很多） |
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m*e
发帖数: 1018 | 16 三个星期前被小姑娘欺负了后，大家给了我不少指点，小黄本记录总结如下：
（http://www.mitbbs.com/article_t0/Tennis/32080447.html）
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1.正手时左手的问题
court:正手时候左手太僵硬了
黑导：正手最好能将左臂抬久些,这可以帮助重心靠前并且会更稳些.
老刀：正手时左手臂下垂，对平衡，稳定和发力都不宜，而且，看上去特别扭。最简单
改正方法:正手抽或提拉前，手臂和右手一起平行后挥
2.反手：
KennyD：反手赶紧学会一个defensive shot
3.发球：
spinonehalf ：After the service, court position is not good
jjch：你toss 球的时候是从屈膝开始，随着toss 过程逐渐伸直，在球离
手时站得最直，然后再又开始下蹲蓄势，幸亏你球抛得够高，来得及跳起击球。
我的理解是toss 应该从直膝开始，在toss 过程中逐渐屈膝，在球到最高点时蹲到最低
，然后跳起击球。也就是说只... 阅读全帖 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 17 谁告诉你“flat serve有最佳最标准的动作”的？老费还是某大炮？如果flat serve有
最佳最标准的动作的话，那么我问你，抛球应该多高，为什么职业选手有人抛的高，有
人抛的低？对应你本人，应该抛多高？同样问题还可以问拍子轨迹，不过你抛球的估计
回答不了，就不麻烦了。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 18 周六，patpat临时不能来，我自己练的。虽然没人管，但我练得也是很用功的 :)
也写一下吧。
去得很早，只有我一个人。于是我只有两个选择，要么练步法，要么练发球。我选了练
发球。拿出三个球来，想，如果连发三个，都到位，就算完成任务。对了，我买的球终
于到了，呵呵。
刚开始几个发得到处都是，嘿嘿，不过我一点也不着急，反正今天有的是时间。后来渐
渐好起来了，三个里能有一两个到位的。忽然突发奇想，要么从高一点的地方抛球？我
开始练的时候总打不到球，所以patpat说球先抛低一点。要不今天试试。发了几个，虽
然球打得不是很consistent，但右手的动作觉得舒展了不少。决定，就这么练下去了。
又练了一阵，球场开始有人来了，我也完成任务了，发了一组三个都到位的。但好像练
上瘾了，又继续发了一会儿。最后，连续九个都到位，很开心，不练了，找人打球。发
球一共练了四十分钟。能发得比较深，但不能控制方向还。想发斜线发直线，想发直线
发斜线 :p
跟一个男生打了几拍单打，前后场跑了跑，算是warm up了。然后就有人来，说要打双
打。打了一局，输了。小球还是发得很烂。
再然后又拉刚才那个男生打单打，说 |
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p******u
发帖数: 705 | 19 我也吃这种发球，对方又多是在关键时候发，很是难办。
找了一下，这是发球要领。关键是看：
击球中部向右侧上部摩擦，还是击球中下部向右下方摩擦。
下蹲发球以旋转变化为主，多为横拍运动员所采用。其在发球时球拍摩擦球的部位与其
他发球方式都不同，所以这种方式发出的球在越过球网落到对方台面时，反弹方向也不
同于其他发球方式所发出的球。
现在的球手已很少使用这种发球，所以您如果偶尔使用往往会令对手感到不适应，特别
是在关键时刻可能会起到意想不到的效果。当然，这种发球的缺点是自身的重心起伏较
大，还原慢，对下一板的连续击球会造成不利影响。比赛中是否采用就要看对
手的反应。
一：下蹲式发球的动作要领如下：
（1） 击球前的准备（包括站位，抛球引拍）
左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时
做下蹲姿势，右臂上举比肩高，引拍路线最好呈半弧状，手腕外展，拍面方向略向后仰。
（2） 击球时
当球从高点下降至约网高时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时做内收，击球中部
向右侧上部摩擦。这样发出的是正手右侧上旋球。如果击球中下部向右下方摩擦，则可
以... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 6652 | 20 不算和javelin的练习，应该是2胜8负。总分-4.
2:3 lgb
2:3 马甲
2:3 netmm (deuce输掉）
1:5 javelin (练习）
0:3 bigspoon
3:0 downspring
3:0 shield (腰伤）
0:3 jxg
0:3 junkywind
1:3 色火
1:3 baybridge
最可惜的：和netmn打到第五局的deuce输掉，虽然有他们公司的好心人做场外。
最想赢的：对lgb和马甲。尤其是和lgb,总是第五局黑色开局，0：4或者0：5，连续两
次了。可惜还是技不如人，想爆冷还差火候
抛球不够高：录了自己的不少录像，发现很多发球都违例。好像抛起来了，但是高度远
不够15cm.
最可乐的球：色火企图放高球放死俺，可人算不如天算，篮球架给他打了回票。
最香的猪蹄：下午打到4点多了，实在饿的不行，就围观了一把奖品。味道不是盖的。
不过还是谨慎地确认了一把无毛。（来自竹林轩）
遗憾没有过手的：一流，飞猪，木蹄。尤其是飞猪，手上最后都起了泡，又遭到马甲的
摧残，就没好意思。
老干部： 正手发球侧下旋，比较飘，接得不好，比较被动
马甲：上手意识... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 21 不好意思，没有说明白。
“瞄”的意思不是说眼睛盯着对面场地上的目标点，而是以发球区的
两个角为对象。
眼睛永远是盯着球的。这一点对所有的击球技术都一样。如果你是优
秀的球员，你的视
线几乎从不会离开球。除非对手的球速慢到你不用看。
目标点是在心中，感觉上发出的球的轨迹的落点。
小球行内有句话叫“场地感觉”，就是指对场地的熟悉程度：我站在
场地的某个位置，
朝哪个方向送球，多大力量，多大旋转，球应该走什么样的轨迹，落
在哪片区域，要有
这种感觉。尤其羽毛球，很多人长时间不打球了，会说：呀，对场地
一点感觉都没有了！
就是说，我跑几步到底线，跑几步到边线，多大力发球正好到对手底
线，那种感觉。
网球的发球对场地感觉应该说要求比较少。因为发球员是站定的准备
，方向比较容易把握。
然后控制好方向和高度，不要太大力的话，一般内外角还是比较容易
进的。
发球最重要其实是抛球。球抛好了的话，一般都比较容易发进。
Dohh兄说的办法一点也不可笑。我们以前练球的时候是在场地上画一
个醒目的小方块
（大小可能是0.5m*0.5m，作为目标点。到了这边，我发现有很多网
球学校的场地内都
有类似的方块，不同不 |
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b****g
发帖数: 7311 | 22 如果不抛球，tournament有裁判的话，怎么处理，就是不抛球。
我今天第一次听到说，我就是不抛球，无耻到极点。 |
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h**d
发帖数: 5161 | 23 怎么读出来的？我漏了几个贴？
发信人: boeing (asic), 信区: Pingpong
标 题: Re: 最后决赛还是很好看的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 13 01:53:35 2011, 美东)
如果不抛球，tournament有裁判的话，怎么处理，就是不抛球。
我今天第一次听到说，我就是不抛球，无耻到极点。 |
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a****u
发帖数: 851 | 24 你要看看邱贻可的准备动作，更funny，两只脚一前一后，真跟起跑一样，然后对方一
抛起球，他马上就移到台前去了，他那个准备完全是多余。我想唯一的目的或效果就是
，对方不知道你要干什么，因为你抛起球他才真正站位，所以对方抛球前也不好确定发
球的落点，更不敢发奔球偷袭了。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 25 1。6场比赛按A vs B的格式。
赌A胜的场数
选项0， 1， 2， 3， 4， 5， 6
垃圾（A）vs 仙人掌（B）
丐帮的（A）vs 小马龙（B）
陈酒（A) vs 黑哥（B）
安文（A）vs 达穆提（B）
横直（A）vs 西瓜（B）
不转（A）vs 里程碑（B）
2。丐帮的在全部十一轮比赛中，能赢5场或5场以上。
选项 yes, no
3。垃圾在全部十一轮比赛中，可以全胜。
选项 yes, no
附最新积分 （身份彻底爆露潜伏失败的附全分）
1垃圾 （2178)
2黑哥 （20xx)
3里程碑 （20xx)
4不转 （20xx)
5陈九 （20xx)
6西瓜 (20xx)
7大木梯 （1960)
8横直 （19xx)
9安文 (18xx)
10仙人掌 (18xx)
11喔喔 (17xx)
12丐帮 (1736)
简介
垃圾：横拍两面反胶糊圈，坚持十年练球不中断，长期以来位居本版剑宗精神领袖，纸
面积分版上最高，曾接近2300，但是从未参加本版比赛，功力深浅尚无从得知。
黑哥：直拍反胶正手糊圈，反手推挡加横打。得益... 阅读全帖 |
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h***u
发帖数: 214 | 26 抛球前，是静止的。双方运动员都是静止的。
抛球后，发球人和接发球人都可以移动。
所以，发球前，晃几下，是违规。
接发球人在抛球前移动也是违规。 |
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s*******m
发帖数: 43 | 27 尊敬的中国足协的领导们，您们好！
我想应聘中国男子国家足球队主教练一职，我有100分的信 心，带领中国队在
2010年的时候，把大力神杯捧回中国。
根据中国足球的现状，我为中国足球队设 计了一整套战术打法，简称为圆环
套圆环法。
让我们忘掉433还是442这些无聊的数字吧，从此，足球场上只有一种几何图形
，就是圆环。
中国队要冲出亚洲，我的战术是，除守门员以外，其他10个 队员手臂扣手臂
，围成一个圆圈，其中，找两个射门准的面对圆心，其他的，都背对圆心。摆出此阵以
后，守门员 以手抛球的方法把球抛到这个圆环里，然后，整个圆环开始向对方球门缓
缓移动，对手一定束手无策，因为他们根 本看不清楚哪个是执球队员哪个是无球队员
，稍一接触，就会犯规。当这个圆环移动到离开对方球门的距离小于1 米的时候，靠近
球门的队员两条大腿一分，现出空挡，然后由面对圆心的两个射手中的一个突发冷箭，
命中率应该 可以高于99%。
这个阵法虽然移动缓慢，但是在90分钟里，进他个10几20个球还是可以的！
这个只是圆环套圆环法的第一层境界，如果对手是日本，韩国这样二流队，全
取三分应该没有什么问题，但是如果碰到巴西、... 阅读全帖 |
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x*****n
发帖数: 3422 | 28 zz from Tennis · 日月光华 精华区
完全NTRP标准认证手册
NATIONAL TENNIS RATING PROGRAM
Verification Guidelines
1.0
初学网球
1.5
经验有限；仍在努力维持活球（球在场内来回）状态
2.0
正手：不完全挥拍；击球缺乏方向意识
反手：避免使用反手；稳定性差；握拍有问题；挥拍不完全
发球/接发球：发球动作不完整；时常双误；抛球不稳定；接发球常失误
网前：极少上网；避免反手截击；缺乏脚部移动
风格描述：了解单双打基本站位；但经常站位错误
2.5
正手：进阶中；尝试慢节奏对打
反手：握拍以及击球准备存在问题；常用正手替代反手
发球/接发球：尝试完全挥拍；慢速的球可以发进；抛球不稳定；能接较慢的发球
网前：网前感到不适尤其是反手截击；常用正手拍面打反手位截击
特殊球：能主动放高吊球但缺乏控制；仅能碰到过顶球
风格描述：能慢速对打；场地覆盖能力弱；双打站位呆板
3.0
正手：较好的稳定性及方向感；缺乏击球深度控制
反手：击球准备良好；开始打出中速稳定的击球
发球/接发球：发球节奏感提高；大力发球稳定性差；二发明显慢于一 |
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k****3
发帖数: 2770 | 29 今天陪MM打完球练了一会发球，主要是练发中线，中间，和外线的发球。其间发现一个
问题，发外角的时候，由于要slice，要提高球速不容易。中线和中间就很好发力，可
以直接拍下去 :(
最近打算改变动作，手抛完球后要一直保持垂直，左右手维持一个V Shape，偶尔有几
球这样发现更好的发力（在4分06秒里）。一直再犹豫到底抛球后要不要把有脚移前，和左脚并立，其中
一球试了试（在1分50秒的那球），发现效果不错，跳起来跟容易一些。
这是一发，外角的球看着明显比中线和中间慢了不少，外角的slice很难练厄 -_- 不过现在一发的成功率维持在70%左右，还不错
这是二发，我的二发是kick serve，今天没有拍二发的动作，拍了落点，主要是为了看
看弹的有多高。二发现在还是只有80%左右的成功，比赛的时候总会冒出2-3个doulbe
fault, 需要继续练习 :( |
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n**m
发帖数: 7872 | 30 发球：
站位：舒服，左脚和底线45度。不要太靠近中线，这样发球线路比较灵活，对方不容易
从站位判断出发球路线。
抛球：小臂直，抛球要稳，球刚刚下落时击球，12点半-1点方向
引拍：自然，连贯，靠身体而不是手臂引拍。不停顿，有加速度，引拍时有明显的转肩
动作。屈膝顶胯，以达到更好的转肩展腹效果。可以从下面侧面或者上面引拍，舒服就
好。
击球：向上向前，眼睛看球（不要低头）
击球后：左腿顺势跳进球场（不是交叉步），右腿顺势后抬，而后进场
先想像球的飞行轨迹，再发球
平击：正拍面击球；
侧旋：类似于吊球，从后往上往侧切击球面
上旋：球拍从左边耳朵边上去，多蹲，多转腰，击球点稍靠后，向上摩擦球，击球以后
小臂顺势弯曲，大臂没有很多向前的随挥。
一发：平击多些
二发：加强旋转不减力，加强变化，落点深 |
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n**m
发帖数: 7872 | 31 接发球
站位：面对发球选手，站在两个最大角度组成的三角形中线上。
握拍：正手握拍
准备：对方抛球时向上小跳，击球瞬间双脚落地，分腿垫步，判断来球方向，同侧膝盖
打开，引拍。球来时起跳，空中击球，或者异侧腿上步（往右移动上左腿，往左移动上
右腿）。引拍要非常小。体前击球。
判断：看站位，中线还是边线；看抛球，是不是上旋；听声音，平击还是旋转。专注，
果断，有目的性的接法。
练习方法：
平衡的训练：左手拿拍子上面放球，右手接球，同时拍子上的球不掉。
小引拍的训练：第一次挥空拍，第二次挥拍击球。 |
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a*i
发帖数: 1652 | 32 抛球一定要稳：重心先在前脚，抛球后移至后脚；抛球前要抬肩。
力气怎么用上，得这样体会：前面吊着一个东西，用鞭子死力打。有了摔鞭动作，这样
拍头速度会上来，这才是关键。先别管出不出界，力量上来了再考虑成功率。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 33 自从两周前搬到室外场地，发球就悲剧了，timing 整个off. 偶现在觉得抛球稍微高一
点timing容易，可是抛球高了
风一吹就悲剧了，抛球低了就下网，痛苦ing。
大家都是怎么和大风大浪做斗争哒？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 34 我觉得发球还是挺不错的，动作流畅，timing也挺好，发球的几个要素都做的很不错，
细节上稍微改进一点可能结果就会马上不一样了。
1 击球点要再往前点，抛球太靠近底线了，没有给身体向前冲出去击球的space，比较
好的击球点是底线内2 feet左右，这样比较容易有投掷的那种感觉，这样你会发现你就
不会有身体向左边倒的情况了，因为那身体给你的击球手臂在让出空间，要不你就会抛
到身体右侧了。你看你发球结束后都是landing在baseline上，理论应该左脚landing在
baseline内半米左右，甚至右脚可以再往前跨一步，当然也可以不跨。
2 抛球时候可以重心从右脚往左脚移动过程中，也可以重心已经全部到左脚上，不过不
管哪种方法，基本是球离开手时候，重心已经落在左脚，至少是左右脚中间偏左脚的位
置，我暂停几次，捕捉看了你的trophy pose，我觉得你左脚脚跟抬起是可以的，但是
重心好像偏在右脚上，这样你跳起就是右脚发力了。右脚发力跳起，然后左脚landing
，身体在空中不容易平衡。
3 跳起后，平衡身体，右脚会向后，或者稍微右后踢起，或者甩起来一下。这样身体就
不会向一边倒去。... 阅读全帖 |
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R*****n
发帖数: 610 | 35 节奏很好，整个动作很协调。 从准备到发力自然。
美中不足的：
手上刷的多， 平击少。 不像一发， 更像二发， 可以继续发展成有威胁的二发上旋或
者侧旋球。 （我的发球也有同样问题。）要FLAT SERVE的话要PRONATION.（翻腕扣腕
）。
抛球不稳定， 抛的慢一点， 尽量每次都从某个位置起来。 看能不能控制球抛到某个
点。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 36 我一发的目标一直是在抛球位置一样的前提下内外角都可以发， 这样对手不能预测我
向哪发球，然后才是尽量发快。
我的二发一直稳定，而且因为左手的关系，发对方反手很容易，所以很少会被对方拍死
。二发心里有底，一发心情就比较放松，动作不会因为紧张而变形。
另外抛球稳定很关键，只有抛球稳定，你才能尽快找到击球时手上的感觉。
我比赛前发球热身一边9个，在热身肩膀的同时找打点的感觉。如果对手不介意，再多
几次更好。 |
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J****0
发帖数: 2400 | 37 抛球完全不对，应该以肩为轴，直臂抛球。
先把球抛好了再说别的，真心话。 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 38 你下次自己试试把，今天小西要挑战接，一发过去的他都没挡回来。
高抛发球相当于我羽毛球后场起跳杀球，低抛发球只相当于我后场平地杀球，你说球速
有没有差别。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 39 nice serving motion. But cooji007 said the key.
要改变的化，抛球前试着身体前倾，右脚尖点地，手臂伸直，这样抛球的同时身体重心
正向后移动，你就没有时间屈膝了。左胳膊也应该更容易保持直臂。然后左手到顶点的
时候，你的身体还有向后的动量，很自然的就屈膝了。
参看一下federer的抛球。好的职业选手几乎每个小细节都是有道理的。关键一点是不
要刻意做任何动作，一点你刻意了，动力链要么打破了，要么不稳定了。
bend |
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g*****y
发帖数: 7271 | 40 Luke也是说我抛球太靠左，正在改抛右边一些。但是动作记忆
形成了以后，光改抛球并不容易把动作纠正回去。你给的那个
FF的发球录像我存了个本地copy，没事就看，可是还是很难
学出他的动作。
有不少问题感觉和07-09年之间想先练出二发的刷球有很大关系，
所以我现在一直反对集中练习二发，而是认为至少要和一发结和
起来练。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 41 好老师发球还是不错的。如果和职业选手比的话，有些差异不完全是技术问题。比如第
一张图片，运动员左手能够举得垂直，但普通wsn很多都不行。我觉得原因有两个。1，
如果左手举得再高，那么击球时左手往下，需要时间更长，也就需要更大的腰腹力量，
很作wsn不是不想，可能是做不道。2，如果左手举得再高，那么抛球后再击球中间时间
更长，那样的话，抛球需要更高，wsn练习有限，高抛球落下来得timing不容易掌握，
更别说比赛需要得稳定。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 42 不错，我Youtube早就subscribe了essentialtennis了，是我youtube上仅有的几个
subscription之一
这哥们有抛球练习，甩袜子练习啥的我感觉都挺有道理的。btw，我还没甩过，想象着
挺好的
抛球倒是练过一晚上，感觉那一次就很有作用，之后抛球稳定了很多 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 不错，我Youtube早就subscribe了essentialtennis了，是我youtube上仅有的几个
subscription之一
这哥们有抛球练习，甩袜子练习啥的我感觉都挺有道理的。btw，我还没甩过，想象着
挺好的
抛球倒是练过一晚上，感觉那一次就很有作用，之后抛球稳定了很多 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 44 建议，分解动作，抛球高度增加，先感觉在最高点击球
比如在底网抛球球拍在最高点把球拍住
然后练习pronation
然后练习往天上spin
练习抛球motion两手的协调，不是扔起来就拍的，有点像乐队指挥，双手同时起落，节
奏感 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 45 最重要的还是放松，这样要加速度时可以在很时间内把挥拍速度加上去。
还有点是take back loop in one plane. 这样的swing path 是在最放松的情况下达
到最节近路线。整个take back loop都在 x-y plane. 很多wsn的发球都会从x-y plane
开始，变成x-z plane,再回到x-y plane... 这样你会loose time-->fell rushed....
这个比较难describe, 不知道我有没有说清楚。
很多时候，你其实是时间充足，但你的brian tells you other wise, so in a way
you have to trick your brain. 练习时你可以试试空挥， 要有抛球动作但不要抛球
， 顺了些后，再把抛球加进去但不要打球， 最后再把全部动作放 进去。 如果不顺了
，再从头开始。。。need patience and discipline.... (下半身先不要动，保持稳定)
还有一点就是大家体能不一样，发球也都有自己的nitch. 我说的发球只是一个
reference，不... 阅读全帖 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 46 眼光很毒啊。lz的问题不是抛球靠后，而是抛球的时候重心没有前移，这也是为什么lz
击球后身体弯曲，右腿前踢的原因。重心没有前移，抛球就不会靠前，但又想发力击球
，所以这能靠上身向前的力量，而重心却没前移。 |
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l******o
发帖数: 301 | 47 是的，觉得和抛球有关。我的抛球基本都落在线上，应该是在线内才是。而且感觉抛球
有点太靠12点，也有问题。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 48 总体不错，抛球可以在往右往前偏些，感觉力量没充分爆发出去。
身体uncoil太早，不过这可能和抛球位置有关，不uncoil就没法打了，早uncoil了又没
法加力了， 所以说先改抛球。 |
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L*********n
发帖数: 185 | 49
我应该也说过是KICK SERVE 练习，但是发的不好发成上旋带微量测选把。
实在对不住，后面我想了想，这个实在难以实行。如果您是痛快人，我有３个赌博方式
任您选择，也可以３个都选。
１。KICK／TOP SPIN ２发： ９５MPH。抛球不能过头顶，测３个，录像配合测算
数据同时对应上传，输者５０到捐款。
２。TOP SPIN １发： １１０MPH，抛球可以随意进场，测３个，录像配合测算数据同
时对应上传，输者$100捐款。
３。PURE FLAT１发： １2０MPH，抛球可以随意进场，测３个，录像配合测算数据同时
对应上传，输者$200捐款。
我的不算富有，最多只能没项跟一个人赌。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 50 有没有其他愿意参赌的? 1 已经被我挑了。
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我应该也说过是KICK SERVE 练习，但是发的不好发成上旋带微量测选把。
实在对不住，后面我想了想，这个实在难以实行。如果您是痛快人，我有３个赌博方式
任您选择，也可以３个都选。
１。KICK／TOP SPIN ２发： ９５MPH。抛球不能过头顶，测３个，录像配合测算
数据同时对应上传，输者５０到捐款。
２。TOP SPIN １发： １１０MPH，抛球可以随意进场，测３个，录像配合测算数据同
时对应上传，输者$100捐款。
３。PURE FLAT１发： １2０MPH，抛球可以随意进场，测３个，录像配合测算数据同时
对应上传，输者$200捐款。
我的不算富有，最多只能没项跟一个人赌。 |
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