x****s
发帖数: 356 | 1 http://www.tennis.com.cn 2004-3-8 16:44:34
尝试下面的方法，对提升发球时抛球动作的协调性十分有益。
抛球问题
▲ 发球不好，首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方、底线以内的区域
，就容易发得过长。原因呢？很简单，只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作，就会
导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么？当然是要向前移动重心来完成发力击
球了。结果，击球点再次与你失之交臂，落在头顶靠后的部位，远离了理想的底线以内的
位置。
解决之道
▲解决此问题的方法很简单，就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。
按照我的方法，你要先将处在后面的脚前移，用它的脚弓抵住前脚的脚后跟（请注意上图
中圈出的部分），保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后，你不
仅能发现抛球得到了改善，就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。在练习取得成果
之后，你就可以将后脚移开，放到过去熟悉的地方。看看，发球有什么改变了？从抛球开
始直到整个发球动作结束，你都能持续地将重心放在前面的腿上了，更加自然地将力量前 |
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d******n
发帖数: 12850 | 2 开始抛球的时刻手掌背是朝上还是朝下？
然后，
球离手的时刻手掌背又是朝自己还是朝下？
看twols拍的这张图
http://www.douban.com/photos/photo/581501107/
一直都发觉pro都是这种手掌背朝自己的发球动作，从开始抛球的时候手掌背朝下，到
最后球离手时手掌背朝自己。这样的一个过程，球不是会随手掌旋转，平添抛球不稳定
因素么？
直上直下的抛球方式不应该更能保证抛球自如么？为何pro不选择这种方式？ |
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D*******0
发帖数: 20 | 3 上海体育学院术科教案
"抛球练习 面对墙壁，抛出的球保持垂直。 持球时用将球放置在掌根部，抛球宜直上
直下，将左手停在空中，不要急于放下左手，这样保持身体平衡。"
我以前有个球友是华南理工校队的，他说他们练习抛球，就是找根电线杆，在不碰到电
线杆的前提下尽量抛高。
我自己抛球，离手的点和小威基本一样，但击球点比小威就靠后太多，基本是在出手点
的正上方。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 4 首先，我们需要定义我们争论的问题，以及明确我们之间的分歧，这样才能各自证明。
我觉得我们最大的不同意见是，你认为最佳动作是存在的，我认为是不存在的。具体到
抛球高度，你认为最佳抛球高度是存在的，而且你给出了具体算法。
我现在反证：
假设最佳抛球高度是存在的，而且就是ATP／WTA 的所有选手的抛球相对于其身高的高
度取个平均值，姑且认为是x吧。
明天ATP从新招人，选手A的积分去年下降被淘汰，选手B进入,除非A和B抛球一样高，否
则这个x值要变化。即使没有人员变化，某选手通过训练改变的抛球高度，也会影响品
均值，那么x也是变化的。另外，为什么是ATP／WTA 的所有选手，而不只是ATP，因为
ATP才代表最高水平? |
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d****t
发帖数: 1284 | 5 手升到肩膀高度附近时就要松手出球了。如果你发平击，球要抛到身体前，那球就要在
手比肩膀略低的位置出手，如果是发上旋，球往身后抛，那球就在比肩膀略高的位置出
手。具体什么时候出手还要多练才能定下来。
实际我觉得只要总能抛到一个位置，你怎么抛都行，直臂只不过更容易做到consistant
。我印象里jim courier抛球是弯肘的，很难看，但他习惯了，所以并不影响他的发球。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 "我记得抛球应该尽量直上直下"
我没听说过这个，我听说的几点：是手臂直上直下， 球抛出去后尽量不转。 有的建议
用指尖抓球， 有的建议把手握成拿茶杯，球就这么放上去。 我习惯于用指尖。 而且
我觉得这个“抛”字用的不好， 虽然看上去像抛球， 我的感受是用“送”球的“送”
更恰当。
至于送出去后击球的点， 我觉得会随着你发球水平和发什么样的球而改变。 最终都应
该与底线平行或在场内。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 我开始练抛球了，没事干在院子里画好方块和脚的位置练抛球
感觉这东西不抛个几万次没法保证抛球稳定啊 |
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D*******0
发帖数: 20 | 8 最近分析自己的发球，发现击球点偏后，几乎在底线正上方，看来是抛球的问题。
我记得抛球应该尽量直上直下以提高稳定性，附件里小威的抛球轨迹显然不是。
请问如何抛球才能既有足够进场，又保持稳定？ |
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K*******e
发帖数: 46 | 9 以前抛球简直是胡来，扔的上下左右不定也就算了，还经常丢到脑后一两米外。 抛完
了就去追着球去打。
自从看了黑导的指点，用指尖抛球， 一下子稳定多了。几乎每次都能抛到想抛的地方
。 感觉豁然开朗。
真是 一句话点醒梦中人呀。 |
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f*********e
发帖数: 179 | 10 如何计算最佳抛球高度：
把ATP／WTA 的所有选手的抛球相对于其身高的高度取个平均值，就是目前可知的最佳
抛球高度。
我预计这个高度不会太高，因为太高的话在室外受到风的影响太大；
这个高度也不会太低，因为太低的话没有充分的时间完成扰背动作。
会是一个中间值，随着数据库的不断扩大，会越来越接近真实值。
至于有人抛高，有人抛低，deviations! |
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h***k
发帖数: 2262 | 11 一开始要光练抛球，确保每次抛球的高度落点都比较固定。落点基本要在底线内一点点
，这样人可以冲起来扣。抛球高度每个人习惯的都不同，要慢慢调整。一般都是边抛边
助跑。也有的人是抛得很高，顿一下再助跑。
建议找人录像，再对照网上的标准动作调整。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 12 肯定不是完全的直上直下，但也不是大弧线。基本是直的略微有点抛物线而已。
而且，重要的是不应该关注在到底是什么弧线。而应该关注球的落点。在地上放个拍子
，拍面就是抛球后球应该落的spot。然后抛球，假装要打，但是最后收拍，球应该落在
拍面上。反复训练，固定动作。
所以真正的问题是：抛球的落地点应该在哪里？一发？二发？ |
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F*****4
发帖数: 149 | 13 从我以前教练那里背书（他海归了，真想念他，天才又有激情，又不贪婪）。
（1）和黑道说的一致：胳膊送球，送出去的球最好没有旋转，位置一定要consistent,
要picky,如果偏了， 放弃重新抛球；
（2）击球不能过晚，最好在最高点，击球臂伸直不能弯。（这个我同意理论上物理上
也是球从高点击下才能保证抛物线轨迹最后不会出界），击球过晚高度不够容易平着飞
出界。
（3）follow through: 击球臂不要在击球后停顿，需要follow through.
另外，一发可以稍微抛球在场子里面，这样会让你身体下意识的重心移动到court里面。
如果抛球在头部前方，通常是top-spin;稍微靠右方，侧旋。 |
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z*****r
发帖数: 47 | 14 看了看楼上某篇提供的教学录像，有了一个疑问，或许可以解决我发
球的问题。
提问：发球抛球后，如果你站立不动，球应该从你头的哪个部位掉下
？我是几乎抛在我脑袋的正上方，所以球会从紧贴我的鼻尖掉下。但
我看高手抛球时，左臂一直伸直，所以球应该从脸前起码半臂的距离
处落下。各位看法如何呢？
有空我就去实践一下。 |
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M*****l
发帖数: 4478 | 15 我都无语了，说一个手抛球能抛30+米被质疑抛过球没有，还有人说开大脚40米的ID是
吹牛，又说这个版没几个能角球开到点球点，楼主还特地出来解释下说的是抛球落点过
，不是轱辘轱辘滚过去。。。
如果你们眼中别人都是这个水平，那还开贴问什么？我看完几个回帖，想起有一次我跟
美国人说我一般1000以内加减法都可以口算，老美死活不相信。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 16 用手腕手指控制啊。而且抛球本来就不是绝对的竖直向上，不同的落点才好
发出不同的变化球。职业球员用同一落点的抛球发出不同的变化球，那是下
一个层次。
无论如何，抛球应该不是用手抛出去，而是用手托上去。直臂更容易体会这
个托举的动作。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 17 1.直臂抛球，肘部不要弯。
2.球要放在手指的根部，而不是手掌中。
3.多做徒手练习，从准备动作开始到抛完球结束，注意力放在抛球上，练习准度。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 18 Ivanovic的抛球是够意思。我以前跟一个人打过球，他抛球极不稳定，
抛完后到处追，但是真追上了，发出的球还超级暴力，真是羡慕。 |
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M*****l
发帖数: 4478 | 19 是不标准的11人场，是外圈400米跑道，但里面有沙坑等设施的那种。但一般都是抛给
边锋，所以仔细较真的话，横向也有一点距离。
以前踢球时教练要求，手抛球反击必须跑到禁区角上，抛给边路队员。换句话说，门将
几乎要脚踩禁区线，接球队员几乎要脚踩边线。就是怕抛球距离不够反而被对方反击。
当年是肯定可以做到的，现在不确定，但我觉得没准仍然能。 |
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m***t
发帖数: 220 | 20 发球抛球时，抛球胳膊是总平行于底线？还是根据场地，AD 平行，Deuce 成45 度角？
很是困惑，抛球不好，发球总是不稳定。请赐教，谢谢 |
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g********x
发帖数: 4671 | 21 最近在练习跳发 不抛球时的步伐，助跑和起跳都还好， 可是在用球练习的时候发现
这个抛球的高度和击球时间很难掌握 不知大家有没有什么心得？ 球一般应该抛的多
高？还有应该在什么时间开始助跑起跳？ 请各位不吝赐教 |
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s***e
发帖数: 7166 | 22 我有一个方法练习抛球挺有意思的：
找个有轮子的椅子坐下。伸直腿。抛球。椅子应该没有任何移动。人应该
能够不站起来就用同一只手接到球。然后再控制力度使球很接近天花板而
不触及天花板。 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 23 问个无知的问题。我最近感觉用大臂 toss是稳。 原来是用了手腕，
不小心会抛到背后 :(
你们是不是都是只用大臂 toss？
抛得球有一点点旋转不太影响吧。看来抛球这么精细呵呵。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 24 同意这个。偶是左撇子，用右手打球。左手抛球就不需要伸直，因为扔东西太习惯了，
随便抛都很稳定。
但是用左手发球就不一样了。右手抛球太弱了，只能伸直。 |
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l******6
发帖数: 5698 | 25 我想澄清一点，我说的手抛球过半场是指出球和落地的抛物线直接过半场。不是说球抛
出去后，轱辘轱辘轱辘轱辘轱辘最后停在对方半场。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 26 这是外行低段位的话。
抛球是重要，但最重要的是协调！抛球的线路高度和全身从发力到最后击球控制方
向，缺一不可，缺一都不可能发出高质量球！光全身如何协调发力就是只可意会不
可言传得事了。你没教练正规教，自己不认真体会，就不可能发出好的发球。说这
样的话也不奇怪。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 27 我也研究过直臂抛球。不过如果以肩膀为圆心，直臂抛球，出球轨迹不是直上直下的，
而是弯的，觉得更不好控制。不知道有什么诀窍? |
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 貌似youtube上但凡强调跑球稳定的都说的是一发，二发，难道就不需要抛球稳定了吗？
发球高手，练不练二发抛球？ |
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l******6
发帖数: 5698 | 29 顶级门将手抛球助攻越来越好，球又快又准又远。基本上从禁区毫不费力能抛到对方中
后场，越来越像四分卫干的活 |
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M*****l
发帖数: 4478 | 30 我高中起守门，从禁区线手抛球过半场很容易啊。
我常用的手段。在业余比赛中，手抛球助攻比职业队更容易得手。 |
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L*********2
发帖数: 10195 | 31 也在练，角度啥的也很重要。老夫守门一般只抛地滚，准度高些，象那种手抛球落点不
好掌握。要把球搞那么远，开大脚就完了。 |
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c******r
发帖数: 132 | 32 理论上，抛球的关键是胳膊的轨迹和身体的相对位置是固定的。这样在两边动作都是完
全一样的。由于两边站位时身体和底线的角度是不一样的，抛球胳膊和底线所成角度在
两边是不同的。deuce court略伸向场内，ad court 大致平行。 |
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t***3
发帖数: 142 | 33 顺便问问我抛球怎么总有些旋转，见Pro抛球几乎没与旋转.大家是怎么解决的 |
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a******n
发帖数: 5925 | 34 fed是掌心向右的，这样抛的确不容易旋转，也不容易弯肘，我后来改成这样了。
好多人是向上的， 要注意不要用掌心抓球， 而是用手指护住
抛球时自然放开手指，不要动手腕 |
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t********s
发帖数: 43 | 35 一发是不是抛球要在体前稍微一点，直上直下，二发抛球在头顶上方，一点点弧线？
便于加旋转。
还有感觉pronation的timing感觉总是掌握不好，拍面没有完全打开，感觉像在slice，
有没有什么小技巧，还是要不断练习。 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 36 我都是安慰自己说那不叫抛球不好
叫迷惑性强
我发什么球都是抛完了自己才知道的，对手更是无从预期 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 38 slice serve应该在一发，因为击球点和身体远点，抛球应该更直。不过顶尖选手的
slice serve抛球和平击一发一样，让对手看不出来。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 39 glad it helped. =)
我比较喜欢用“送”球 instead “抛”球。。。 主要是抛容易让手腕发力， 送的话
基本
手腕和手臂保持一条线。。。 |
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N*****7
发帖数: 1899 | 40 直臂抛球后，觉得以后就不会再有抛球到后脑勺的意外了。 耶！
也高了两尺。（？ 8.5 》10.5 ft）
用几个手指还没感觉。 现在就是觉得不太紧。 |
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l*********e
发帖数: 680 | 41 潜水很久，最近开始看油管学发球动作。
第一步的抛球太不稳定了，抛歪了抛太远了什么都有。
这个动作有什么诀窍么？这个有什么练习可以做么？ |
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M*****l
发帖数: 4478 | 42 你能跑十秒多一点，很牛逼，国家队水准，佩服佩服。
我当年手抛球从来没觉得距离是问题，都是顺手一抛到中场附近。我的队友也能做到。
你这样能跑10秒多一点儿的田径高手，踢球加入的球队，水准应该也是不低的。要说你
们队门将做不到，我是肯定不信。 |
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l*********e
发帖数: 680 | 44 现在感觉Ad court发球比较顺手，deuce court发球很别扭。
在不同的side发球，是不是抛球的位置有不同？还是抛到同一个位置靠手上的变化控制
线路？ |
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w******n
发帖数: 13172 | 45 我啥时候说落地点和击球点一样了？不过当同一个人以同样的动作抛球，抛的高度差不
多，然后落地点还一样，那么这个抛物线基本就唯一确定了。当他以同样的动作来发球
时，击球点也唯一确定了。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 46 还真以为是自己的马甲啊。
用 Dunlop 300 拍子，抛球直上直下（俺提过这个抛法）。
LZ 在哪块地区？ |
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N*****7
发帖数: 1899 | 47 我是说用90%大臂抛（不是胳膊）， 抛球过程中胳膊肘是直的。
感觉比用小臂稳得多。你们是这样吗？ |
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b**********s
发帖数: 9531 | 48 其实没有trophy position, 也没有搔背，都是教练们发明出来的concept来赚钱的。就
说trophy position吧，正确的动作是不停顿的，那怎么定义trophy position呢？有人
说拍子网上指就算，那么老废指的方向和豆子指的方向不一样，哪个算呢？ 90度算还
是89度算。
不能严格定义trophy position，这个公式就没有意义。
还有，最佳抛球高度其实是因人而异的。很多职业选手喜欢高抛，比如德子，因为可以
借用一点多出来的势能。因为职业选手稳定性很强，所以牺牲稳定性，换取更多的能量
。但业余的，包括很多职业比如WTA的，就需要更多的稳定性，比如郑洁。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 49 说说抛球过中线
从底线起跑，助跑，大禁区边刚出线前扔，直线，还真说不准能扔过中线。
足球扔不远关键是球轻，使不上劲儿。篮球我都轻松原地扔过全场，２８米多
关键是比赛中都扔的斜角线，所以比较难过中线 |
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s***e
发帖数: 7166 | 50 对，直臂抛球有利于身体保持平衡。
consistant
球。 |
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