p*******4
发帖数: 1254 | 1 练技术的话不需要这么着急的拼速度，包干游。打腿夹板分开练，游得慢不要紧保证每
一划动作都做到位，双手不行就练单手，直到你把动作要领从大脑记忆变成肌肉记忆你
在开始加力计时上速度。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 2 100y 2分05秒速度游2000y我肯定不累。
你是说速度不慢的情况下，放松游？ |
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u**l
发帖数: 2335 | 3 不是每天，哪里有那个时间~
这长的一周只能游一趟。
而且游得慢，100yd要2min平均下来，所以老实练基本功，希望能提高一点速度~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 我还试过花生酱和芝麻酱，对我来说效果也挺好。
我感觉纤维或者淀粉多、能量密度低的食物不太适合高强度游泳或者跑步（休闲慢游到
还可以），因为这类食物通常体积大，胃的体积会明显增加，妨碍呼吸；另外更多血液
也会跑到胃部；这类食物对中国人来说也容易消化，游不了多久又饿了，并且里面的水
会变成尿。
cheese之类如果消化没问题，长游不会导致腹部胀气、放屁，也挺好。 |
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j*p
发帖数: 780 | 5 这里都是游泳高手。我和孩子也喜欢游。谈谈最近的体会。
一直以来，心里觉得儿子体力差，游泳慢，所以比赛位置靠后。
下午我去游泳，两个来回一百码，喘口气，再泳一百码。一直这样游了四十分钟，自由泳
和蛙泳轮换。其间感觉挺累时，心里就想着孩子参加游泳队，每次都是一个半小时呢，于
是觉得儿子的体力还是不错的。
起池前，自己记时（这是第一次），看能用多少时间泳１００ yard。时间是自由泳3'
15", 蛙泳3'。竟然还是蛙泳快些。
想一想，儿子１００ yard IM 1'40",其实泳得还挺快。 再想一想，三分在地上八百米
都跑完了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 研究训练的人，有不少人认为stretch对游泳没有用。持这个观点的人，这两年似乎越
来越多。这可能跟运动员身材越来越高大有关。我个人不太同意，每次游之前必做毛巾
操。如果stretch不重要，柔韧性不重要，celina怎么能进国家队。
yoga室外做还可以，海边，湖边，森林里……要是室内一群人做，受不了那个臭。一个
人做，我觉得pilates似乎更好。不过可能是我练的教程不对，感觉运动量太轻。
再回到训练。主流意见是要有针对性。水里的运动就尽量在水里训练，包括体会动作的
细节。在游泳训练中，这是通过慢到中等速度游仔细体会动作来实现。 |
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x**h
发帖数: 173 | 7 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
2:20; 2:22; 2:18）。
用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 严格的“平蛙”指肩不出水、头出水、上下起伏比较小、腿尽可能宽蹬的蛙泳。像乒乓
球小球改大球一样，当年欧洲人限制蛙泳取得惊人成绩的东亚运动员修改规则后，平蛙
是几乎是唯一可以不被判DQ的姿势。
如果把头埋进去，出水高度自由一点（肩可以出水，但是不要像波蛙一样出水到肘），
换气看自己情况，蹬夹发力缓和一点，分腿可以不用那么夸张的宽，漂的长一点，这样
的蛙泳可以算是广义的平蛙。在美国这边叫natural breaststroke。
natural breaststroke的优化，competitive swimmers不在乎，竞技蛙泳只有50/100/
200距离；游开水的也不在乎，游的快的清一色是自由泳。最多只是某些open water
swimmer拿natural breaststroke当rest stroke。
但是有人在乎，当兵的水里体能训练和负重训练要用到蛙泳。和competitive br的主要
区别是手、腿向前的动作必须慢，并且不用每次换气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 蛙泳变种最多。soni谦虚地说，因为蛙泳游法可以完全不同，所以我要demo的是我的游
法……
老美这边教窄抱水+手心向下前送的很多。如果是蛙泳专项的话，宽抱水是主流，大孩
子应该增加上肢力量逐渐加大宽度。否则，只为了游IM，窄抱水也ok。手掌方向以自己
舒服、快、不向前推水为宜。如果肘可以非常接近水面，手心相对竖掌前送最快。他说
手心向下没问题，但是“必须”手心向下……比soni的境界差了一点。
蝶泳属于瞎指挥。抬臀打腿之后的正确动作是：靠抬臀和上半身下行把大腿和小腿拖到
水面附近；再次抬起上身时，压臀，脚保持在水面，略保持紧张，膝关节的弯自然形成
，可以打第二次腿。你娃这个动作很漂亮，收小腿的幅度刚刚好。如果加力，折叠小腿
的幅度会过大，自然形成勾水减速，再出水换气身体会竖起来。如此之大折叠幅度，出
水蝶腿势必比原来慢，小孩心一急，会用猛力，累的快。
无数次地重复错误动作，并且增加阻力练力量（如你说的该教练建议戴脚蹼练过度折叠
小腿情况下打水），不但毁了正确的动作，而且容易无谓受伤。在这个动作细节上，应
该disagree and show respect。 |
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c********s
发帖数: 101 | 10 赞心态。只是混着玩当然怎么都无所谓了。印象中楼主是要搞三项的，在能长游的基础
上，肯定还是在乎速度的。
这图的本意是说在stroke已经smooth的情况下，要追求从图的左下角白色区域移到右上
角白色区域，提高频率和速度。而不是说只要慢慢游，划频慢也行:)
路线三是有效的提高划频，路线四提高划频并没有提高速度，所以没有效率。
图的来源是swimsmooth.com，有些不错的资源。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 "with power"的意思是说不要有过快过猛的加速。200以内距离能坚持的住，但是长距
离是受不了的，insweep如果加速太猛，shoot反而会变慢，shoot前的瞬间肘会下沉过
快。你的感觉将是失重、失速、肘部兜水、再出水困难。游长距离hand speed要保持匀
速。 |
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y****2
发帖数: 11909 | 12 趁着小朋友放春假，和一大帮人一起去坐cruise，从波士顿开车到纽约，再坐飞机到弗
罗里达，再从Fort Lauderdale, Florida上船，海陆空全方位体验 :）第一次坐就坐上
了这艘号称目前为止世界上最大的Cruise Ship。船高似有十几层楼，沿着船边转一圈
有600多米。里面设施应有尽有，游乐场，酒楼歺厅，mini高尔夫球场，Zip Line，游
泳池，蓝球场，乒乓球室，歌厅舞厅，许多酒巴，名牌小卖场，健身房，专用跑道，棋
牌室，影院剧场，冲浪滑冰，中心公园，海上Starbucks，赌场。每天各种show各种活
动，令人眼花缭乱，活像一个繁华的小城市，船开得很慢很平稳，不看海面，还以为是
行走在繁华都市。这艘大船上可容纳乘客5400，工作人员2384，来自72个国家，有些歺
厅的服务人员讲中文，一般呆半年。这次七日游每人＄1000多一点，预付小费每天＄12
，早中歺在16层大歺厅buffet，也可在其他歺馆点歺，晚歺在专门的dining room，两
晚正装，其他晚便装，也可去16层buffet，所有歺费已全部包括在1000多刀里。这次航
线选择停靠这几个ports：... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 13 游泳好啊游泳好，慢游怡情，快游健身
－－今儿刚游了3.3k的人漂过 |
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b******y
发帖数: 2729 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 如果执意坐火车游印度，请留意以下建议ZT纽约时报
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 26 22:52:23 2013, 美东)
http://cn.nytimes.com/article/travel/2013/03/21/c21india/
如果执意坐火车游印度，请留意以下建议
EMILY BRENNAN 报道 2013年03月21日
6.5万公里的铁路装点着印度次大陆，将上千座城市连接起来。2010年，伦敦记者莫尼
莎·拉杰什(Monisha Rajesh)探索了这些铁路，她的新书《80列火车环游印度》(
Around India in 80 Trains)中详细描写了自己的探险。
乘坐国营列车与豪华的私营列车可以让你饱览这个国家的风景与人物百态，拉杰什说道
：“在带空调的列车头等包厢，你会遇到大使和政客们；来到列车的另一端，就能看到
坐在木板上的人们。”
“什么样的人都能遇到，”她补充说，“列车有各种票价，所有人都能坐火车旅行。”
我们和拉杰什... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 15 蝶泳没法慢游。会动作完全走样，游不下去。
其他泳姿都能减速降频游完。蝶泳要真撞墙了只能放弃了。 |
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C******u
发帖数: 900 | 16 几位专家讲得好，也正点到了我的要害：
1，呼吸。我也是两划一吸气足，但感觉动作变形大。四划一吸注重了动作又觉得气不
够。好，慢+头部位置+二/三划。
2，不停顿。蛙、自结合，争取游长、游远，培养水感。 |
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s******0
发帖数: 78 | 17
发信人: berg2007 (berg), 信区: SanFrancisco
标 题: 台胞着的，写的不错，谁有兴趣组织一一遍历？ （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 31 14:19:31 2010, 美东)
11. San Francisco
San Francisco旧金山最早由西班牙人建立，快速成长于十九世纪中的淘金热中，二十
世纪初的大地震曾经对这个城市造成毁灭性的打击，后来又迅速复甦，是美国西岸最有
文化历史，被誉为世界最美丽城市之一。Skyline城市地平线是举世闻名景色。旧金山
也是被认为是最有欧洲风味的美国城市，彷彿与外界隔绝般，在山与海的环抱下，金门
大桥与环美金字塔耸立着，叮当车行驶在丘陵起伏的地面，维多利亚式房屋和中国城形
成最主要特征。
矗立在海湾的橘色Golden Gate Bridge金门大桥，背景一面是完全的山，而另一面是高
耸的城市，那样完美镶合一起，当从城市内丘陵起伏的地形，往海边俯冲而下时，忍不
住让人赞叹不已。这样一个美丽的城市，拥有独特地标建筑，半岛地形三面环海，海外
又有山，是美国最适合无车自助旅行的几个城市之一。不... 阅读全帖 |
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O********e
发帖数: 188 | 18 你这一说藕更犹豫乐。最慢有多慢呢？也许藕毛姑姑时间填上了还是最慢一组，呵呵。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 19 总距离长点，但是速度灰常地慢，进步就更慢了，主要还是没达到道德底线的结果，呵呵
其实和长跑一样，掌握了节奏的话每个人都可以达到长距离的，技术好的快点，技术不好
的慢点，我就属于这不好的这边的。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 20 总距离长点，但是速度灰常地慢，进步就更慢了，主要还是没达到道德底线的结果，呵呵
其实和长跑一样，掌握了节奏的话每个人都可以达到长距离的，技术好的快点，技术不好
的慢点，我就属于这不好的这边的。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 21 短距离和Drills.
warm up 400m 11'57.24
4x50m catch,最快1'15.97, 最慢1'17.98,2分钟一个.
4x50m kick, 最快2'02.47, 最慢2'18.19,3分钟一个.
10x100m freestyle, 最快2'24.26, 最慢2'48.86,3分半一个
cool down 200m 6'20.01
2000m 1:15'20
蛙泳100m 2'46
比上周有小小提高. |
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d****i
发帖数: 4354 | 22 短距离和Drills.
warm up 400m 11'57.24
4x50m catch,最快1'15.97, 最慢1'17.98,2分钟一个.
4x50m kick, 最快2'02.47, 最慢2'18.19,3分钟一个.
10x100m freestyle, 最快2'24.26, 最慢2'48.86,3分半一个
cool down 200m 6'20.01
2000m 1:15'20
蛙泳100m 2'46
比上周有小小提高. |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 有点儿慢，不过也不属于最慢的阵营。
其实这样挺好，进步起来很有感觉，快到一定地步，就很难进步了:P |
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w******8
发帖数: 977 | 24 第四天
今天上午的计划是奥赛博物馆。奥赛博物馆在塞纳河左岸，与卢浮宫花园，橙子博物馆
隔河相望。博物馆是以前的火车站改建，主要展出近代的艺术品。奥赛是Tripadvisor
上巴黎attraction排名#1，是一定要去看的。
我们慢吞吞地吃了早饭，来到奥赛博物馆已经快10点了。到了门口我们就傻眼了，人实
在是太多了，队伍弯弯曲曲把门前的小广场都占满了，买票和进门的队都很长。虽然我
们昨天在橙子博物馆买了联票无需再买票，可因为进门要安检，进门队伍前进速度也很
慢。正后悔出门太晚的时候我看到几个人拿着一种票问工作人员，那票非常象我们昨天
在橙子博物馆买的票，那几个人被指引去侧面的一个人很少的门。我们怀着希望也拿着
票去找工作人员，他看了票果然指点我们去那个最边上的门。大概这种票跟city pass
一样都有特殊的待遇吧。总之那个队几乎没有人，我们很快就在一大堆人羡慕的目光中
进去了。人的心理很奇怪，如果本来就没什么人即便很快进去也没有任何感觉，可是很
多人等待的情况下优先进去就带来很大的满足感，我们需要反思一下这是不是太猥琐了
。不管怎么说，今天有一个很愉快的开始。
奥赛博物馆中间是个巨... 阅读全帖 |
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R*****i
发帖数: 513 | 25 1〕本篇在收入本書之前，沒有在報刊上發表過。
〔2〕“湯湯洪水方割，浩浩怀山襄陵”語出《尚書·堯典》：“湯湯洪水方割，蕩
蕩怀山襄陵，浩浩滔天。”漢代孔安國注：“割，害也。”“怀，包；襄，上也。”意
思是說：洪水為害，浩浩蕩蕩地包圍著山并且淹上了部分的丘陵。
〔3〕舜我國古代傳說中的帝王。號有虞氏，通虫虞舜。相傳堯時洪水汜濫，舜繼位
后，命禹治水，才將水患平息。
〔4〕關于鯀治水的故事，《史記·夏本紀》中有如下記載：“當帝堯之時，鴻水滔
天，浩浩怀山襄陵，下民其憂。堯求能治水者；群臣四岳皆曰鯀可。……于是堯听四岳
，用鯀治水。九年而水不息，功用不成。于是帝堯乃求人，更得舜。舜登用，攝行天子
之政，巡狩，行視鯀之治水無狀，乃殛鯀于羽山以死。天下皆以舜之誅為是。”按“殛
”通常解作“誅”的意思，但《尚書·舜典》孔穎達疏則以為“流”、“放”、“竄”
、“殛”“俱是流徙”；照這說法，則鯀是被流放到羽山后死在那里的。
〔5〕禹我國古代的治水英雄，夏朝的建立者。《史記·夏本紀》說禹“名曰文命”
，在他的父親鯀被殛以后，奉命治水：“堯崩，帝舜問四岳曰：‘有能成美堯之事（按
即治水之事）者，使居官。’... 阅读全帖 |
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r*******y
发帖数: 5777 | 27 狗刨其实很慢 是不标准的蛙泳
：
：假设发现麦克哈里斯式能游更快 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 28 偶游到37周～
不过，我打击MM一下，
我生之前听到版上有MM抱怨，
貌似锻炼和能不能快速生产没有多大关系
我当时还不以为然，觉得这种事情不会发生在自己身上～
我每天都游泳，快步走，每天将近锻炼3个小时～
结果，我娃还是迟了预产期10天出来～
出来的速度还是慢的惊人，
我整个产程24小时～
不过，锻炼的好处在生完显示出来了，
我恢复的超级快 ：） |
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D********g
发帖数: 650 | 29 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: DataMining (代它慢拧), 信区: Travel
标 题: 2月第或3月三岁小朋友san diego游
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 30 01:11:01 2015, 美东)
小男孩，胆小
计划四天到一周
请推荐行程，谢谢！ |
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c****6
发帖数: 1550 | 31 发信人: ganggang3 (gg), 信区: Travel
标 题: 佛罗里达州7日游 (2)(Busch garden, Clearwater Beach)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 13 11:52:55 2006)
第二天 (BUSCH GARDEN， CLEARWATERBEACH)
今天是星期天，10点BUSCH GARDEN才开门，不管怎么说，早点走总没错，我们8点就从
KISSIMMEE出发了。可能是星期天早上，路上基本没车，80MILE的路1小时就开到了，来的
太早了，我们顺便去附近的BURGER KING吃了点早餐，耗到大概9；40，我们就进去了。
BUSCH GARDEN的停车场可够大的，可比起后来的DISNEY停车场还是差点，不过最好记住把
车趴在哪了，要不出来真是不好找。坐了小火车从停车场来到大门口，刚好可以进场了。
于是拉着老婆直奔GWAZI。因为晚上还要去CLEARWATER BEACH 看日落，来之前我以经在网
上看好了BUSCH GARDEN有哪些好玩的，这个GWAZI是个过山车项目，不过架子全是木头搭
的，挺有特色的，我们想... 阅读全帖 |
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b*********z
发帖数: 1817 | 32 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: ballerinajz (芭蕾舞痴-Fouetté en tournant), 信区: Travel
标 题: 急【征友]游美西:水晶洞+国王峡谷+美洲杉国家公园 5月10-14
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 4 16:51:31 2013, 美东)
自驾游美西国王峡谷+美洲杉国家公园 +水晶洞 5月10-14 (确定)
飞进 Fresno, CA (FAT) 机场 再 租车
我喜欢旅游，热爱大自然风光 经常飞出去自驾游 朋友有事零时不能去了，急着找驴
友来。加州的同学应该非常方便
联系方式：来回打字太慢，考虑到行程太多，我只能把更细节的计划，地点，日程在语
音中解释和讨论。 请把直接的联系（skype, gtalk/gmail, tele number）
发电子邮件 到 lyricalballerina at hotmail dot com
简介：
单独玩国家公园的美景担心审美疲劳，所以我尽量找附近有一个“水晶洞”。这是一个
温度终年在50华氏度 的水晶洞，即使在盛夏洞内也是挺冷，里面是大理石... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 33 发信人: BrianQuahog (我爱狗狗), 信区: Travel
标 题: Re: [bssd](更新了行程)十天穷游意大利女生没驴友安全吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 10 14:57:10 2013, 美东)
一定要坐火车吗？好像北美过来的都喜欢坐火车因为那边很少。。。
要便宜火车票，据我看在意大利有2种办法，1是提前很多就买，能买到高铁的所谓
super economy， 同样是高铁，比普通票会便宜不少。2是不要坐高铁，t搭乘普通班次
，慢一些，火车破一点，很可能不在主要车站上下，但是便宜。。。
米兰到慕尼黑不建议火车，因为好像没有直达，所以贵。
干嘛不飞呢？如果有廉价航空的航线，真的会很便宜。
否则租车one way 估计也不需要200刀。还可以穿越swiss看看风景多好。米兰到慕尼黑
真的很近，6小时绝对到了。。。
现在高铁多了，好像已经很少卧铺夜班火车了。很少听说谁坐红眼火车的，也许是我没
遇上吧。 |
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n********r
发帖数: 29 | 34 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: nkcucumber (cucumber), 信区: Travel
标 题: 2010新墨十日游之二 (Taos)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 30 18:08:32 2011, 美东)
Summary: Taos是个有特色的小镇，值得一去。
============================================================================
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24号早晨，去旅馆里面的饭店吃了早饭。由于是AAA rate，早餐免费。看着40多刀的账
单心中窃喜。嘿嘿，没办法，小市民意识。
本来想在去Taos的路上先去一趟Bandelier National Monument，去看看古代印第安人
住的洞穴。结果起得也不早，动作也不快。我们两个蘑菇不得不放弃原定计划，直接赶
到Taos。
Taos还真是蛮小的，尤其是Taos的路，经常GPS报了拐弯之后，真正拐的时候已经过了
。而且有好多双向的路看上去就像是单行路一样。历经千辛万苦，右转右转再右转之后
，终于找到了我... 阅读全帖 |
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n********r
发帖数: 29 | 35 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: nkcucumber (cucumber), 信区: Travel
标 题: 2010新墨十日游之三 (Santa Fe)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 31 00:31:57 2011, 美东)
Summary: Santa Fe也很值得一去，人文景观很有特色也很集中，夜景灯光也不错。
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======
离开San Francisco De Asis Church，我们向下一个目标（Bandelier National
Monument）出发。那里5点关，而GPS显示要4点半才能到。但是如果要等到第二天再拐
回来的话，后面的行程就要耽误了。所以还是硬着头皮往那儿赶。
我们赶到Bandelier National Monument的时候，Visitor Center正在关门。赶紧拿了
个地图往trail那里跑。好在主要的trail不长，我们紧赶慢赶还是看到了一些。... 阅读全帖 |
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n********r
发帖数: 29 | 36 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: nkcucumber (cucumber), 信区: Travel
标 题: 2010新墨十日游之四 (Bosque Del Apache, White Sands, Caverns)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 31 00:35:36 2011, 美东)
Summary: 日出时分的百鸟齐飞和日落时分的白沙公园都是不可错过的美景。溶洞也算
得奇景，而且洞内冬暖夏凉很舒适；不过要早点上来，否则可能花一两个小时等电梯。
============================================================================
======
离开Santa Fe，我们开往下一个目的地：Socorro，因为我们准备28号一早去Bosque
Del Apache National Wildlife Refuge，据说早晨去可以看到百鸟齐飞的壮观景象。
28号早晨，天还没亮我们就爬起来了。毕竟今天的主要目的就是去看鸟、打鸟（用相机
），虽然很困，还是得咬着牙爬起来。还没到B... 阅读全帖 |
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D********g
发帖数: 650 | 37 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: DataMining (代它慢拧), 信区: Travel
标 题: 2月第或3月三岁小朋友san diego游
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 30 01:11:01 2015, 美东)
小男孩，胆小
计划四天到一周
请推荐行程，谢谢！ |
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b*********z
发帖数: 1817 | 38 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: ballerinajz (芭蕾舞痴-Fouetté en tournant), 信区: Travel
标 题: 急【征友]游美西:水晶洞+国王峡谷+美洲杉国家公园 5月10-14
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 4 16:51:31 2013, 美东)
自驾游美西国王峡谷+美洲杉国家公园 +水晶洞 5月10-14 (确定)
飞进 Fresno, CA (FAT) 机场 再 租车
我喜欢旅游，热爱大自然风光 经常飞出去自驾游 朋友有事零时不能去了，急着找驴
友来。加州的同学应该非常方便
联系方式：来回打字太慢，考虑到行程太多，我只能把更细节的计划，地点，日程在语
音中解释和讨论。 请把直接的联系（skype, gtalk/gmail, tele number）
发电子邮件 到 lyricalballerina at hotmail dot com
简介：
单独玩国家公园的美景担心审美疲劳，所以我尽量找附近有一个“水晶洞”。这是一个
温度终年在50华氏度 的水晶洞，即使在盛夏洞内也是挺冷，里面是大理石... 阅读全帖 |
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D********g
发帖数: 650 | 39 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: DataMining (代它慢拧), 信区: Travel
标 题: 请大家帮我看看这个美西南七日游的行程
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 00:09:57 2012, 美东)
打算5/23 ~ 5/30和老婆带着爸妈去玩下面的几个地方。
Day1 Seattle -> LV
Day2 LV -> Grand Canyon
Day3 Grand Canyon -> Page (check out Horseshoe Bend)
Day4 Lake Powell and Upper Antelope Canyon tour -> some place in between
Bryce Canyon and Zion
Day5 Yesterday's place -> Bryce Canyon -> Some place in between Bryce Canyon
and Zion
Day6 Yesterday's place -> Zion (Angel's landing trail) -> LV
Da... 阅读全帖 |
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x**r
发帖数: 2377 | 40 哈哈，老游跟我说的一直是男单啊，虽然robert的录像是混双，但双方速度，力量上的
差距是全方位的，具体到单打的基本功，我就稍微列举robert的三个不如马来人的地方
，1. 腰腹差，没有后反弓变前弓，光靠手上力量回球，到底线太难，而且身体向后冲
的，动能没有被腰腹化解，光靠腿和膝盖制动，伤膝盖不说，下一个球肯定位置都丢了
（看Robert两腿膝盖都带护具吧！）2.击球手臂鞭打动作都没有，基本就是点一下，出
来的球速度慢不说，基本没有变线变速的可能，3.向前呢最基本的弓箭步也跨不出来，
你不看我老接马来人劈吊和放网那个跨步步长起码是robert两倍，都会有时够不到
光凭这三点，马来人前后场拉吊起来，robert球都摸不到是太正常了。。。21:5唯一需
要的是马来人稍微耐心点了，就像他对ubc的小女孩一样，不主动强行下压，就打单打
的拉吊基本功，马来人真是太娴熟不过了，失误率立马就下来！：）
[在 yanb (弹性+浮动,爽) 的大作中提到：]
：你拿一个混双录像来对比男单，这事也只有你才做的出来，不靠谱嘛。
：比如说把你放进这个混双里面，你能说一定比他们打得好？
：............ 阅读全帖 |
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J**********7
发帖数: 2619 | 41 我收的很慢。 这个就是斜了。
不知道会不会有影响。
斜着游不是更像濒死的小鱼吗？ |
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k****e
发帖数: 337 | 42 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: kingse (kingse), 信区: Swimming
标 题: 上周的游泳记录， 5025 yard, 1小时47分钟不停游。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 21 17:07:46 2013, 美东)
呵呵，比较慢， 见笑了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 游2.9迈，骑52迈，跑40.6迈
这礼拜开始用polar手表/胸围，新toy到手三把火，以减少骑车迈数的方式实现了40mpw
的跑步目标。周六第一次体验IM的自行车赛段。自由泳虽然还是很慢，不过也开始能体
会如何节省体力的划水方式，有信心在IM里‘be fresh out of the water’. 周日跑
步游泳后上一小时瑜伽课，修补了一下圣衣。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 46 我被定性为长游、慢游型的了，据说不是爆发型的，速度不行耐力可以，有点郁闷。
难道你现在做的还不对吗？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 47 嗯。我也有晨练的习惯。搁下10多年了。最近跑步膝盖坏了，游泳体育馆不让进了。只
好办了个Y的membership早上游泳了。早上5：45起来，人还稀里糊涂呢，游起来就更稀
里糊涂了。
但早上老人真多，还有很多和我一样的中年人，都是游完用，直接套上西装上班去。我
真希望有个house wife。现在我5：45起床，办公室离家只20分钟路。我得8：50才到。
他们不说我，我就厚着脸皮挺着。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 49 除了周末休息。 这几日都游了1400米的main set.
今天继续加量。。
200米热身， 200米Drill.
让后是4x400米， rest 40~45sec in between.
最后是200米蛙和100米自放松。
现在觉得还是慢游加大量是王道，轻松，不受伤的进步。 呵呵。。 |
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