|
R*****s
发帖数: 41236 | 2 靠，我这又不是跑步中的，肌肉得绷才能露出狰狞的，德狼跟我一样站着拍个？ |
|
p******y
发帖数: 251 | 3 看了下你跑个头的比赛数据。你这个不算是撞墙。可能是天热出汗多，有些脱水加肌肉
疲劳，坚持配速吃力了。比赛计划执行的非常好了，你让德狼去跑估计也就能比你快38
秒:) |
|
|
R*****t
发帖数: 2115 | 5 德狼对这位小妹妹太凶：）））。不过，忠言逆耳，说得有道理，要聆听自己的身体。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 620适合女生和德狼 lol
对女的来说, 好看最大.... |
|
y**d
发帖数: 2993 | 7 我估计这个问题问不同的人会有不同的答案和理解
有的人会觉得跑慢点好，如德狼，有些人会认为根本没必要，如变版
我觉得肯定不是越慢越好，我个人一般用MP+90s~75s
个人感觉对恢复还是有积极作用的
Daniel的推荐心率是65~79%，称其目的是增强心脏肌肉及腿部肌肉
running
to
of
/ |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 多久BQ不光是天赋的问题，还有个训练方法的问题，德狼的天赋在版上应该是属前3的..
而且天赋最重要的是决定了每个人的天花板高低，天花板低的突破就难... |
|
|
|
|
J********1
发帖数: 1914 | 12 哪里买？怎么下注？
为啥不是121而是123？ |
|
w**********g
发帖数: 2077 | 13 版面正上方：对赌博彩
红字的
至于121，去年十一月跑的124：46，现在体力明显有提高，多少就不好说了，121肯定
没有。不管怎样，我感觉123应该是比较合理的目标，所以计划按这个跑。 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 14 好，去买。
为了给你点动力，我选择你跑不进123. |
|
|
|
|
|
|
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 22 德狼建议很好！有需要帮助的给我私信，我会尽力而为。 |
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 跑量跟训练的项目也有关，比如训练马拉松肯定跑量就比训练5K/10K大...
有时候要突破自己的极限，也只能上量上强度，所以辅助训练就很重要了,
没人能只用每天jogging就能无限制越跑越快的...
德狼举的俩个例子，一个奥运马拉松金牌整天拉，一个10K奥运代表队员重来不拉...
普通人听谁的，根据自己的情况来... |
|
M*****0
发帖数: 319 | 26 下次姚明穿个中国国旗和德狼PK。
还是祝贺老狼年龄组第一！ |
|
y**d
发帖数: 2993 | 27 有些事情不需要去争辩，人在做，天在看，多考考古也知道怎么回事。
与一人不和也许不是问题，与众多人不和而不自我反省，那就真有点问题了。当然，花
点时间认清一个人，也未必是坏事。
感谢自我上跑版以来众位版友的帮助，尤其是德狼，打打闹闹的，确也学到不少。我们
的赌局也自然一直有效。
只要当前版主仍然在位，我就不想再入此版。
谨以此文，作为我在此版的最后一灌。 |
|
h*****n
发帖数: 1105 | 28 >> 大家也都活到这年纪了，啥观都定了，互相不赞同，互相看不顺眼都很正常，磕磕
碰碰没啥，一磕就遁，没啥必要
同意这点。 网上人说话都更直一点，争论是难免的。 明白你直我也直， 那承受力也
相应应该强一些。 原想在美国呆过年头的人，经过各种族裔背景宗教信仰不同的洗礼
，求同存异的技巧应该掌握地如火纯青了：），没想到动辄就要退团退党：）。 其实
真没必要，反正我只要还跑步，就会呆在这里。 即使变版有时说话冲一些，我要么冲
回去，要么置之不理。
想想版主不容易啊， 每个帖子都会看， 每天都上网不厌其烦地回答新人们各种问题，
组织各种活动motivate大家。 虽然版主有时比较认真严厉， 本人这种三天打鱼两天
晒网的人却收益这种严格很多。 所以要享受严厉的好处，就得接受严厉的管理办法。
：）所以虽然我赞成姚明的观点和温和处理方式，但相信变版也有他的道理。 既然版
主已经处理了，就坚决支持。
说了这么多和跑步无关的废话，就是抱着一线希望期待姚明归来，真心觉得他很可爱，
哈哈。 他和德狼的互动实在是跑版的一道风景线。 |
|
|
R*****t
发帖数: 2115 | 30 打酱油就跑这么快，不打酱油就可以赶超德狼了：）））。恭喜！ |
|
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 精英榜上有啊 wolfstar76 好像和德狼同年的...
我刚查了下，这回波马还不少人跑... |
|
M*****0
发帖数: 319 | 35 @15k,
如花 55：54
数据帝 57：31
德狼 1：03：31 |
|
|
t*****r
发帖数: 747 | 37 德狼 35K 2：29：29
如花： 40K 2：34：45
数据帝： 40K 2：35：08 |
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 39 恭喜德狼！我赢了所有的赌拄！现在去波士顿见跑免去！ |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 41 看完了，的确后面掉速比较厉害，如果加强long run会好一点，
16mi long没啥必要，周末不差这半小时...
实力很强，破3估计也不会太远，感觉跟德狼实力接近了...
55 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 42 这个，要考虑年龄和跑步时间嘛，你和德狼同岁，而且才刚刚开跑2年，
潜力还很大...
查了下，你首半马1:36，就很厉害了，开始跑步前应该也有些运动底子吧？ |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 long run没必要push自己，long run心跳应该至少比全马比赛心跳低20点左右...
我今儿15迈long, 心跳也就120多...
德狼MP sub7, long run pace 9分多... |
|
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 当然, 德狼, 大使都上吧, 家里前段时间出了点事, 实在上不来, 如果有人愿意帮忙,
我真是求之不得, 请直接去board版按格式申请一下, 我绝对支持, 以后版务很多就依
靠你们了, 我等有时间会继续把今年的活动和比赛报告都更新上.. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 祝福变叔，希望一切顺利！我家也忙 等我从新开始跑再来忽悠大家吧
德狼先顶着吧。
, |
|
J********1
发帖数: 1914 | 49 现实最重要，跑步还好，论坛这玩意铁打的衙门流水的兵，没必要付出太多。
我看德狼挺适合接你的班。
, |
|
d******0
发帖数: 22800 | 50 可不是嘛！德狼就别谦虚了，独乐乐不如众乐乐啊。 |
|
