R*****n
发帖数: 8658 | 1 我当菜鸟的体会就是，羽毛球这个运动吧，挺讲究经验的，当然领悟力超高的那种天才
除外
我们经常可以看到老油条们也许动作难看点， 但是都非常有效，
象我，属于３０岁以后从头学的， 很幸运有毛车，老郭，ＣＨＡＮＤＡＲＡ这样的热
心的教练，还有xiyu很多朋友不嫌我弱带我玩，
但是始终自我感觉就跟脑袋里少一根弦一样，打起比赛来非常狼狈
也许单看动作不难看，但是球打到哪里，怎么处理每个球都差了很远
情。 |
|
s******1
发帖数: 4987 | 2 沃克在我眼里就是个小型版Monta Ellis，本来应该打个SG，无奈身高比Ellis还弱，组
织水平跟前十不沾边，防守能力跟前十也不沾边，除了依靠大量球权能刷个20+PPG，这
个数据也许能排前十 |
|
s****l
发帖数: 513 | 3 东部强队内线实在弱的不像话,TT这种水平居然在争夺冠队主力。 |
|
B*****e
发帖数: 657 | 4 骑士在总决赛又被花式揉搓。如果骑士在西部
16年能过马刺雷霆勇士？
15年能过火箭灰熊勇士？
14年能过马刺雷霆？
13年能过马刺灰熊？
快船、爵士、开拓者都能打得母狮叫爸爸。
如果季后赛对阵不分东西部，而是直接选全联盟战绩前16名分8组淘汰，骑士能进一次
总决赛就算烧高香了。
尤其是近几年，母狮躲在东部，常规赛划划水，根本不出力，保养了一年，总决赛还是
只有两节半的体力，丢人现眼，还什么联盟第一人？联盟走步第一人还差不多。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
efuli (efuli) 于 (Fri May 9 14:05:26 2008) 提到:
目的是为了加强大腿肌肉，从而减少有氧时对膝盖的冲击（本人膝盖不好，但是喜欢跑
步）。
要做多少？速度？做到什么程度？
多谢了先
☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Fri May 9 14:07:17 2008) 提到:
深深的蹲蹲
☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Fri May 9 14:08:44 2008) 提到:
把坐式马桶改成老式的就可以了
☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Fri May 9 14:10:33 2008) 提到:
速度没啥要求吧，动作越慢越难
一次10左右，做4-6组
刚开始抗的重量不超过体重
动作要 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 程度有区别吧
不过可以灵活使用
比如开始1，2组用overhand grip, 然后手臂累了，用mixed grip，最后彻底没力气了，
但背，腿还有力气，就用strap
反正就是这个意思 :D |
|
s***s
发帖数: 7178 | 7 兄弟，增肌这目标有点太雄心勃勃了
以我在国内一个月的亲身经历来看
1.场地器材难保证：去gym肯定不可能像这边这么方便，别说gym里设备水平参差不齐。
2.时间没保证：工作本身头绪多，写在纸上的流程少，靠f2f交流解决的问题多，再加
上不规律的应酬，要每天保证拿出多少时间来锻炼，非得有过人的意志力
3.不是很好找同道：有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现，大多数人嘴
上是重视健康，但实际上还是年轻时候拿健康换钱，等将来老了拿钱换健康。
总结经验教训，我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
比如带套insanity回去每天跟着练
或者每天不分场合地点组数，做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat
吃上面，饭局的话，不要标新立异，人家吃什么咱吃什么，跟群众打成一片。尽量别吃
主食。
自己买的话，尽量以新鲜蔬菜为主，国内各种谷物粗粮不错，可以熬点粥，养胃。
反正尽量建立一个碳水和有氧运动的平衡吧。 |
|
s***s
发帖数: 7178 | 8 兄弟，增肌这目标有点太雄心勃勃了
以我在国内一个月的亲身经历来看
1.场地器材难保证：去gym肯定不可能像这边这么方便，别说gym里设备水平参差不齐。
2.时间没保证：工作本身头绪多，写在纸上的流程少，靠f2f交流解决的问题多，再加
上不规律的应酬，要每天保证拿出多少时间来锻炼，非得有过人的意志力
3.不是很好找同道：有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现，大多数人嘴
上是重视健康，但实际上还是年轻时候拿健康换钱，等将来老了拿钱换健康。
总结经验教训，我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
比如带套insanity回去每天跟着练
或者每天不分场合地点组数，做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat
吃上面，饭局的话，不要标新立异，人家吃什么咱吃什么，跟群众打成一片。尽量别吃
主食。
自己买的话，尽量以新鲜蔬菜为主，国内各种谷物粗粮不错，可以熬点粥，养胃。
反正尽量建立一个碳水和有氧运动的平衡吧。 |
|
l*********y
发帖数: 104 | 9 腰是天生的。。。
腹肌主要是脑后负重做，一直做到累，上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上，没事上
去转一转 |
|
|
P*******e
发帖数: 39399 | 11 champion game不容易吧
playoff还挺多的 昨天今天
当然其实主要是nfcn习惯被人认为是弱组... |
|
l*x
发帖数: 14021 | 12 葛建宁去味精人
芬利去狗熊
武松回密西根加盟狮子
最弱的AJ Hawk留下自用， oh yeah。 |
|
l*x
发帖数: 14021 | 13 不是恶搞，有speculation的。球员和球队的需求是个good fit。
味精人要WR，看上建宁应该是路人皆知。
狗熊要找个强力TE，搭配马沙尔，而且愿意出大钱，芬利是个good fit。要不就草稿ND
和斯坦福那俩TE。
狮子纪律差，二线弱，武松一直心系密西根州。被开后，媒体第一个猜测就是狮子。武
松的领导能力，经验，可以瞬间加强狮子二线。如果还能改善化学和纪律的话，苏这批
无脑球员能够像他学习的话，没准狮子能摇身又变回强队。毕竟去年好几场接近的比赛
都输在一些低级错误。 |
|
G**Y
发帖数: 33224 | 14 mental还是挺tough的，physical有点弱了。 |
|
v****0
发帖数: 480 | 15 外战16-24, 虽然年年组里打得热闹, 年年是媒体宠儿, 可实力越来越不行了. |
|
|
c****y
发帖数: 4457 | 17 那就AFCW
LZ现在说的是国联NFCW
海鹰，49.红鸟，公羊这一组的 |
|
t******3
发帖数: 4053 | 18 本来野驴被意外淘汰，万念俱灰，以后的结果与我无关，看不看这两场都意义不大。
但17年的NFL fan，it's damn hard to just walk away, though my Broncos were
eliminated ...
包包还是关键重大时刻差口气，MM明显有Fox气质，对包包不是个好消息。。。龙哥脚
有伤，尽力了。
RW3显然overrated, 如果SB他给自己挖这么大个坑，小鸡堂哥绝不会让丫爬出来。
扣子在弱组称霸的要命处尽显，Luck is still in testing since he was not tested
in a real sense.
展望SB，不看好拍子，海鸟防守已达宇宙级别，全联盟跪吧。 |
|
f******d
发帖数: 4136 | 19 老鹰连输大鱼和海盗 后面还有更弱的对手吗
牛仔7-9出线 |
|
|
s*****y
发帖数: 4595 | 21 不清楚这个program跟减肥有没有关系，当时朋友推荐它给我，主要是因为我跑步太～
～～～～～～～～弱了。这么说吧，就算4mh这种速度，我都是跑不了两分钟就快休克
的。
这个12周计划刚开始的时候，（1min jog+1min walk)x10,然后每周一点一点加长跑的
时间，最后一周是16min job, 1 min walk, 12 min jog这样，循序渐进的。
很适合我这种基础特差的沙发土豆，跟mariah mm追求的那种大量跑步差了好几个级数
呢。：） |
|
a***a
发帖数: 40617 | 22 特别有劲深有同感
我之前一般练几组大重量的背以后，然后用bodyweight做pull ups做到力竭
一般也就10~12个
结果上周有一天吃蛋卷点心吃多了，拉了18个。。。 |
|
f******o
发帖数: 4689 | 23 此言差矣。单打独斗老中应该还凑活，重点是跑位和体系，这个琐男比较弱，进个球容
易，难得是连续进球。
20 |
|
|
b****g
发帖数: 7311 | 25 复旦实际没享受到种子队待遇，好处是没打预赛，坏处是三个种子队在一组。继续两杯
求一
胜的步伐。 |
|
w**********g
发帖数: 2077 | 26 40＋岁经常灭高中生的飘过。。。
中国人不是踢球的素质低，中国人是一踢球就素质低。30岁去打40年龄组的，20打30年
龄组的。幸亏没女子联赛。最后中国人打中国人，都把对方当汉奸打，一个比一个牛。 |
|
w**********8
发帖数: 1755 | 27 老马要是不带曾哥就没天理了，人家就是一强队克星啊。
西瓜打强队的战绩太差了，只会捏软柿子。
两人换着用，强队用曾哥，弱队换西瓜。 |
|
|
s**********r
发帖数: 377 | 29 早上九点开始看球.......感受如下：
里贝里，迪亚比实力超强。法国实力很强悍，个人很强；整体也很先进。乌拉圭弗兰可以控球，其他控球太差，基本被压着打。乌拉圭的技术细腻似乎也没发挥出来。主要是法国的战术纪律很强，个人实力强，自信满满。双反都没什么大的失误。法国好像不团结，队友之间相互鼓励不多，相互不踩的比较多。团队没有集聚力，个人实力再强也没有用。下半场，法国必定要狂攻。说不好，看谁先进球。结果一张红牌，0：0结束。法国没有任何希望，阿内尔卡，一个苦瓜脸，不应该当前锋；下场的时候，慢慢腾腾，面对亨利的换人也不热情和显示团结，调动积极性。好像内部问题很大，每个人都是能力超强，但是整体显然没有状态希望法国能慢慢打出状态。现在的 level，绝对不行。乌拉圭，弗兰那个球进的话，结果就不一样了。但南美的乌拉圭，没体现太多的技术，光是凶横的铲球。红黄牌一堆。且乌拉圭在法国面前发挥不了其特点。但是乌拉圭在墨西哥和南非前面应该是有发挥余地。南非，机会有几个，还可以。明显弱于墨西哥。墨西哥应该可以小组出线，应该是这样。南非这种level，能否出现，就看能否可以干掉乌拉圭了，主场的优势是巨大的。法国如 |
|
w*****d
发帖数: 2415 | 30 美国形势第二好，仅此斯洛文尼亚，对手是最弱的，而且也需要取胜才能出现，肯定打
对攻了，英帝这次80%闷在小组赛里面了。 |
|
|
f*******l
发帖数: 8811 | 32 搞不好真来个同积6分。
洪都拉斯最弱。假设西班牙这轮顺利拿下洪都拉斯。下轮瑞士也顺利拿下洪都拉斯
。那么，智利和西班牙末轮生死战。如果西班牙取胜，三队同积六分。如果智利胜
平，智利和瑞士出线。 |
|
c*****n
发帖数: 1150 | 33 不是我说，大卡全场消失，除了得了黄牌，凡是有威胁球的地方看到的都是基耶里尼，
这组里是没有进攻强的队，6个SOT也没什么值得炫耀的，况且丢了5个球。 |
|
r*h
发帖数: 374 | 34 B和H两个弱组，切尔西巴萨两个上上签，ACG要血拼 |
|
b*****t
发帖数: 1930 | 35 我看好突厥队。 流浪者是苏超双雄里较弱的一个。 曼联好好打能打他主场4：0， 两
场7：1。 |
|
s**c
发帖数: 34339 | 36 把大国米和大罗马放到宇宙队那组里，估计也能轻松第一出线 |
|
|
f*******l
发帖数: 8811 | 38 两个队若是合在一起：
这两个队守门员都是顶级的。
中后卫也是顶级的。
边后卫都是宇宙第一。
爱心就算不能算第一兽腰，顶级也是没问题的。
再加上坎比压缩和兰怕德坐镇中场。
左边风马路大，右边风爱托奥，中间德罗巴。
这阵容完全可以打巴萨。
其实看看，切尔西不缺国米那几个人。
以前的巴拉克不必看比压缩差。现在也有拉米雷斯等人。
右边风阿内尔卡也许稍弱于爱托奥，但也差不了太多。
就是缺一个宇宙第一右后卫。
如果是巅峰状态的博新挖也不算差。
其实伊万诺维奇也可以算是顶级。 |
|
w****l
发帖数: 6122 | 39 感觉叙利亚，约旦都不弱啊，似乎都有球员在西亚的职业联赛锻炼效力，这些西亚国家
都有人口优势，选些身体素质相对西亚有优势的球员不是难事。
反而沙特近几年的成绩都一般。 |
|
|
