c*********8
发帖数: 394 | 1 可以左右侧换着躺
你才17周，感觉不明显。等6个月以后，平躺可能会压得屁股疼了。到时候你自然就不
会平躺了 |
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h****3
发帖数: 339 | 2 来自主题: NextGeneration版 - 抱宝宝的技能 新生儿和小宝宝看似柔弱，实际上却比你想象中要“强壮”得多，你从容自信地抱他，
会令他感到非常舒服。但是宝宝会因为突然发生的事情而感到不安，因此，在抱起/放
下宝宝之前，先通过柔和的声音和温柔的目光，让他知道接下来会发生什么事情。
抱起小婴儿
抱起脖子还不能挺立的小宝宝时，一定要牢固支撑住宝宝的头颈部。把宝宝紧贴胸口抱
着，能让他感到安心，会让他变得安静。
1 温柔地看着宝宝，用柔和的语气告诉宝宝，要抱起来了哦。
2 一只手掌伸到宝宝的颈后，张开手掌，缓慢而稳当地托起宝宝的头部和颈部。
3 另一只手掌伸到宝宝的臀后，张开手掌，缓慢而稳当地撑起宝宝的背部和臀部。
4 将宝宝抱至胸前的位置，托着宝宝臀部的手掌向上，托起宝宝的后背。
5 让宝宝紧贴胸口，托着宝宝头颈部的手掌向前，滑至宝宝远离你胸口的一侧肩膀
，顺势用这一侧手肘内侧托起宝宝的头颈部。
6 尽可能地调整到你觉得最舒适的抱姿。当你轻松舒适地抱着宝宝时，他也会感到
放松舒服。
放下小婴儿
宝宝的上半身较为敏感，先放下上半身，会让他受到惊吓，所以一定先放下宝宝的臀部。
1 温柔地看... 阅读全帖 |
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k********g
发帖数: 159 | 3 没啥理论，也同意侧睡可以更好的训练头型。可是就是有些担心：
1） 侧睡容易随心所欲的躬着背啊。。。脊柱对小婴儿是不是特别重要， 所以应该多
平躺？
2）是不是侧睡比平躺更需要大人monitor? 感觉侧睡时，孩子更容易把脸贴到床上。所
以，孩子一侧睡，我就呆在旁边，不敢离开。。。弄的我自己紧张兮兮的。白天这么做
还好，晚上大人没办法总盯着，于是就不敢让孩子侧睡了。
mm没有这些担心吗？ |
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l*****h
发帖数: 5005 | 4 每个宝宝有不同的节奏吧，我家的两个半月能从平躺翻侧面，也能再翻回平躺，但一直
到五个半月才能360度无障碍翻 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 5 发信人： xtremelovee(虐爱), 信区： NextGeneration
标题： 怀孕一定要左侧睡吗
发信站： BBS未名空间站(Wed Sep 6 11:52:47 2017,GMT)
怀孕七个月了，每晚纠结左侧睡还是右侧睡，也不能平躺，太习惯右侧睡了，每晚醒了
发现右侧睡，又转回去，导致一晚上都翻来覆去，完全睡不好，怎么办。。。说是右侧
和平躺会不利于宝宝发育，大家孕后期都是怎么睡的啊，要不要买孕妇枕呢 |
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n********e
发帖数: 66 | 6 不是这样的
有种东西叫car bed，可以完全平躺下来，是给早产很多、出生时体重太低、或有其他
疾病必须平躺的婴儿用的。而对于体重正常的、健康的newborn，在摇晃的汽车中，被
固定在car seat里，斜躺成45度才是最好的。 |
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l******a
发帖数: 16364 | 7 脐带根本不用处理。。。你们不要碰到，更千万不能弄湿，包尿布的时候把尿布折一下
注意点，一个月自然就掉了，有时候护理不好反而出问题。我是觉得你过分紧张了点，
可能你还没有意识到，还有什么小孩睡觉床平躺还是不平躺，这些都是小事，真的，放
轻松点，过几年回头看，你自己都会觉得好笑，为什么芝麻大的事情当时会觉得比天还大
2 |
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p*********s
发帖数: 35 | 8 本人十七八岁时有过心动过速，每分钟160，没有什么不适，只是觉得心跳很快，无法
控制。后由家人陪同走到医院做心电图，刚躺下就正常了，没发现什么异常。一年后又
发生过一次，这次比较沉着，按医学书籍上的介绍，平躺下深吸一口气，憋住呼吸几秒
后心跳恢复正常。十年后发生第三次，平躺休息后恢复正常。平时身体很好，睡眠没问
题。个人感觉工作劳累时容易诱发心动过速。最好找专科医生好好看看。
分, |
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e******t
发帖数: 237 | 9 你们走之前能不能把trail head的具体位置共享一下并让版主置顶，just in case？不
知道还是不是Heaton Flat trailhead。
那边估计也不愿见到人太多，所以没有招呼不用都去帮忙，但我们这边尽量准备好，一
旦需要有备无患。
附一点急救常识，最关键的是不要轻易移动伤员和喂食品饮料，但可以滴几滴水润嘴，
另外注意遮阳保暖：
首先，应确定救援者及伤患均无进一步的危险，并尽可能在不移动伤患的情形下施
以急救。镇定自己，迅速检查伤患，评估并决定急救的优先顺序。如有大量出血，应立
刻止血。若呼吸停止时，应快吹四口气，施行人工呼吸。若发生心跳停止的情形，应立
即展开心肺复更术。处理休克，垫高下肢与保暖。处理其它伤害(如创伤、骨折、中毒
、烧烫伤等)。
其次，尽快将患者移到避风处，如帐篷或天然的避风处，以防止伤害加重。在安置
病患时，应采取正确的姿势。头及胸部受伤，若为横伤，可采取仰卧曲膝的姿势，若为
直伤，则应采取仰卧平躺的姿势。对于意识不清，但呼吸正常者，可采取复更姿势。休
克患者，应令其平躺，并垫高下肢20-30公分。对于意识不清、疑有内伤、头部严重受
损、腹部贯穿 |
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l****u
发帖数: 3130 | 10 商务舱以上有电视，吃的不错，饮料啤酒随便喝，小吃水果就放台子上自己拿
商务舱160度平躺，头等舱平躺加小桌子
差不多算跪式服务了
您要的是这个吗？
经济舱请忽略以上所述 |
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w*********2
发帖数: 64 | 11 安装好了就没啥危险的。好像限重是250磅，所以我猜太重了可能会危险？
不过真的好难装。。。我家的邮到了还差个垫片，又去home depot买了个垫片回来配上
我妈常年腰椎间盘突出，曾经非常严重，快不能下床那种。牵引按摩打封闭针全试过，
效果都非常有限，还经常一下子没按好位置就恶化了，或者一下子牵引力量太大拉伤了
。当年都打算手术了已经，就是因为医生说手术以后要躺半年，我妈就一直很犹豫。
后来她去锻炼，也不敢搞太激烈的，就打打太极拳啥的，打太极的一个老头儿年纪特别
大了都快成仙了的那种，教她一套专门锻炼腰的操，她做了一段时间操说感觉好多了，
就开始倒挂。之前不敢倒挂因为太严重了怕反而会拉伤。前些年国内没有这种家用器材
，我妈都是每天去公园那个给小孩攀爬的架子上倒挂。后来我家那块老下雨，我妈就买
了钢筋在我家阳台上自己焊了个架子，每天都挂一挂。几年下来腰已经完全好了，肩挑
手提活蹦乱跳的。另外一个意想不到的好处是颈椎病也好了。因为你倒挂的时候腰和颈
椎都拉伸了嘛。
今年出来探亲她就说我们这儿不好，小区里也没个架子，然后她说我舅舅家国内买了个
倒挂床，让我给找找看也在这边买一个。我这不就寻摸... 阅读全帖 |
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D********o
发帖数: 2074 | 12 发现你每次看照片观察都特别仔细，谢谢你的建议。平躺对任何女生的上围都不是一个
flattering的角度，但平躺带来的另一种视觉效果也是其他姿势没有的。我通常不帮客
人选衣服，我希望她们自己花心思挑选的衣服她们会更珍惜。这件黑白和后面的蓝色小
礼服我都喜欢，感觉不一样。不一定完美，但她会feel comfortable |
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h*********i
发帖数: 2605 | 13 武汉“顶级网虫” 网吧“熬”战十年
湖北沉迷网吧十年青年回家 网游账号竟还有人收购
楚天都市报讯 记者陈倩 戈昊怡 通讯员魏文军 稿件统筹：首席记者钟楠
正当不少网友和读者还在为他的命运牵挂不已积极捐款时，5月15日晚10时53分，
这位在武汉游戏人生10年的青年王刚（本报曾予报道），在天门拖市镇张丰村二组家中
悄然离世，不满32岁。离开人世时，除去两张不知道密码的银行卡，他留下的是20多个
网络游戏“地下城与勇士”账号。
在家里度过最后七天
昨日下午5点多，记者来到王刚家中时，王刚的遗体已经火化，亲友和同村的乡亲
们正围在他家门前，安慰王刚的父母。因为连日操劳和伤心过度，王刚的母亲孙国香已
卧床不起，正在家中输液。
从5月8日被一辆救护车送回离别了10年的家，到15日晚去世，王刚在病痛中走完了
人生的最后7天。昨日，王刚的父亲王道洪回忆起这7个昼夜的点点滴滴，仍然难掩心中
的悲痛：“太长了，感觉这一个星期，比找王刚的10年都要长，都要难熬。”
回到家后，王刚只能侧躺着蜷缩在床上。王道洪说，如果平躺下来，王刚就总是喊
胸疼，只有保持侧躺，才能让其受损严重的肺部减少一点压迫，缓解一下痛苦... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 424 | 14 我接下来要讲的这个故事，和猩猩有关。
那是很多年前，我们都还是校园里的迷茫青年。没经历什么人生大事，但总觉得生活时
刻召唤我们去做点牛逼哄哄天雷滚滚的事情。猩猩就是典型的这么一个青年。
[Note]: Another version with pics is available at: http://mp.weixin.qq.com/s/jng7TPmSLjxee8QUnc7DoQ
猩猩那时候住在我们斜对面寝室，和米共、胖子等人狼鼠一窝沆瀣一气。从他们寝室互
相起的外号而言，你就可以看出他们都是一群啥鸟。但猩猩身上除了那种骚气逼人的流
氓气质，还有一点就是他是两面的。他流氓起来地痞都挡不住，但一旦深沉起来严肃到
让你害怕。
有天早上，我躺在床上思考着当时颇感迷茫的人生，无心去做任何一个颓废的大学生流
行的事情，比如上网，比如游戏，比如撩妹。再说了，就当时我们学校严峻的男女比例
，我等要撩，也只剩汉子可以互撩。
这时，半掩的门咯吱一声就开了。我睡在靠门的下铺，一下子睁开半眯着的双眼。只见
一个彪型大汉立在门口。由于逆光，看不清脸。就那虎背熊腰的架势加上脚上快秃噜皮
的黄拖鞋，是猩猩没得跑... 阅读全帖 |
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g*****l
发帖数: 424 | 15 我接下来要讲的这个故事，和猩猩有关。
那是很多年前，我们都还是校园里的迷茫青年。没经历什么人生大事，但总觉得生活时
刻召唤我们去做点牛逼哄哄天雷滚滚的事情。猩猩就是典型的这么一个青年。
[Note]: Another version with pics is available at: http://mp.weixin.qq.com/s/jng7TPmSLjxee8QUnc7DoQ
猩猩那时候住在我们斜对面寝室，和米共、胖子等人狼鼠一窝沆瀣一气。从他们寝室互
相起的外号而言，你就可以看出他们都是一群啥鸟。但猩猩身上除了那种骚气逼人的流
氓气质，还有一点就是他是两面的。他流氓起来地痞都挡不住，但一旦深沉起来严肃到
让你害怕。
有天早上，我躺在床上思考着当时颇感迷茫的人生，无心去做任何一个颓废的大学生流
行的事情，比如上网，比如游戏，比如撩妹。再说了，就当时我们学校严峻的男女比例
，我等要撩，也只剩汉子可以互撩。
这时，半掩的门咯吱一声就开了。我睡在靠门的下铺，一下子睁开半眯着的双眼。只见
一个彪型大汉立在门口。由于逆光，看不清脸。就那虎背熊腰的架势加上脚上快秃噜皮
的黄拖鞋，是猩猩没得跑... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
nalazn (MaDeGuai) 于 (Mon Nov 21 01:08:06 2011, 美东) 提到:
主页：
http://www.texasindependencerelay.com/
机会难得，每个喜欢跑步的人都应该参加一次的比赛。我们现在已经有几个人确定能参加，不过还需要各位跑步高手的积极加入。
对了，出发的地点在靠近Austin的一个地方，所以从哪里参加都不是问题。
站内联系。谢谢。
我们已经有了八个人，达到了报名标准，不过要是能有十二人，会更容易些。欢迎各位跑步的牛人们和我们练习。站内发信就好。
发信人: gzyxy (shallow water), 信区: Running
标 题: 德州的快来relay,内部联系，不写报告不照像
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 13:04:01 2011, 美东)
多带几个摄像机就行了
在德州混一场不跑一个多遗憾。当年Aniu跑遍了德州的马拉松为实现破三梦想，BQ更是探囊取物，俺们也要向他学习。 Saturday and... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Wed May 9 16:22:03 2007) 提到:
在gym有三种，平躺，斜下，斜上。我是个初学者，现在只是做平躺的。想问这三种姿
势怎么搭配？是每次去gym三种都来，还是一段时间练一种,过一段时间连另外一种？
☆─────────────────────────────────────☆
blackbelt (困得不能灌水) 于 (Wed May 9 16:23:08 2007) 提到:
开始练平的就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
NakedYuga (裸体瑜珈) 于 (Wed May 9 16:30:04 2007) 提到:
对的
☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Wed May 9 16:31:17 2007) 提到:
那到什么程度可以练另外两种？
☆───── |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
FridayInLove (兰花贼) 于 (Mon Jan 14 21:49:36 2008) 提到:
刚意识到仰卧起坐之类只能练上半截。试了试平躺举腿，不多几个就不行了。请问一下
除此之外还有什么动作可以练到下半截？谢了
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (火锅爱好者，切勿置顶) 于 (Mon Jan 14 22:02:30 2008) 提到:
exactly.
平躺举腿。找个垫子躺下，手放到脑袋后面，找个稳定的东西抓住（最好是
partner的脚腕子）。把腿伸直，举起来放下，举起来放下，一分钟。
如果有partner，举起来以后，让他推你得腿，增加强度。
注意整个过程中，腿都不可以完全放在地上，腹肌要一直用力。
一分钟之后，把你得腿放到尽量靠近地的地方，保持二十秒。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Mon |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 平躺几天能好： 这问题比我的弱多了。我这还不认为自己脊椎有毛病呢。呵呵
也就是酸痛而已。谁的后背使劲按按不酸痛啊？
你这个像是脊椎已经有毛病了,抱孩子不过是诱发犯病而已,平躺好几天才能好,可见问
题之严重 |
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T**i
发帖数: 203 | 21 為什麼蹲低後再站起來會頭暈?
有些人平時很健康，只是在猛然站起來的時候，會目眩、頭暈、短暫頭部不適。這種狀
況在剛起床、大便、上體育課的時候，會最為明顯。在醫學生理學上來說，這是因為姿
勢調整(postural adjustment)的緣故，使得身體的血液循環來不及配合，因而導致短
暫「低血壓」的發生。這種情況，每個人或多或少都曾經歷過。
但是從平躺到坐姿或站姿的血壓出現相當大的差異時（收縮壓降低20mmHg以上、舒張壓
降低10 mmHg以上），就是「姿勢性低血壓」(postural hypotension)的患者。患者會
出現持續暈眩無力、視力模糊，甚至神志不清等不適。
【姿勢性低血壓（Postural hypotension / Orthostatic hypotension）】
指的是由平躺的姿勢改為直立時，血壓明顯下降（定義為收縮壓下降大於20或舒張壓下
降大於10 mmHg），產生的症狀包括頭昏、頭疼、視力模糊或暫時性視覺消失、虛弱、
嗜睡、甚至昏厥。
【姿態性低血壓的病因】
姿勢性低血壓是一種表徵，許多疾病都有可能產生姿勢性低血壓，分述如下：
● 與藥物有關
許多藥物會引... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃
小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家轻松练出马甲线！
1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得
腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每
次做20-30组。
3、V字支撑
双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝
关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
4、侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
5、腹部轮
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每
次做50-60组。
怎么样，这些动作是不是很简单？虽然简单，但是为了好身材，一定要好好坚持才行哦
。只要肯付出努力，你也能穿上性感的小马甲！ |
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u***************r
发帖数: 11227 | 23 发信人： hellotree(树先生), 信区： Fitness
标题： 4个动作练大腿肌肉 膝盖老得慢！
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 12 10:34:03 2017,GMT)
很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的
磨损是不可避免、无法逆转的。
当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，
跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。
膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。
别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化
的过程。
一套大腿肌肉操，呵护膝盖
锻炼腿部肌肉，可以减少膝盖的负担，缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。
动作一
坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。
动作二
膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。这两
个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。
动作三
面向右侧躺下，将右腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。
动作四
坐在地上，两腿伸直，双脚间隔距离同肩宽，慢慢弯曲膝盖，让脚后跟带着毛巾向身体... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 今天早饭：2根biscotti+1cup2%牛奶
午饭：2小块三文鱼+几片萝卜
晚饭：今天去host family家看super bowl，吃了1块pizza，还有一个像馄饨一样的里
面是cream >.<～～～1个egg roll，一个韭菜饺子，一小口甜点，尝了一点千层面，都
是奶油。。。哎。。。一天把一个礼拜的都吃回来了
下午的时候拉了很久韧带
运动：收腹操+50平躺抬腿+平躺腿抬高10cm保持了1min
感觉我腰腹力量越来越大了@@一部分肥肉变成肌肉了大概 |
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L**********n
发帖数: 248 | 25 哈哈，确实满壮观的，要不要用手托着呢？我现在没那么大已经觉得沉甸甸了，睡觉老
想平躺，大家又说要侧卧，我觉得侧卧，肚子耷拉得难受呢。
这个侧卧平躺有啥区别呢？我ob都没有跟我提过。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 26 跟我差不多，我也是习惯平躺的，后面再大一点，平躺很困难，自然就侧卧了。 |
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L**********n
发帖数: 248 | 27 哈哈，确实满壮观的，要不要用手托着呢？我现在没那么大已经觉得沉甸甸了，睡觉老
想平躺，大家又说要侧卧，我觉得侧卧，肚子耷拉得难受呢。
这个侧卧平躺有啥区别呢？我ob都没有跟我提过。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 28 跟我差不多，我也是习惯平躺的，后面再大一点，平躺很困难，自然就侧卧了。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 29 我给自己盖楼的日子里，很多MM会问我小腿大腿前后的变化。
然后她们把自己的数据贴出来，靠，160的人，90几斤，还要减肥，减个马克思阿。
她们就很纠结地说：伦家大腿粗，松，不好看撒。。。。
在这种情况下，腿的形状可以很大改变视觉上粗细的效果，为神马涅……请容我下回分
解：
请看姐成型前的象腿：
腿粗原因：肥肉多，都是五花肉
女性因为骨盆的形状比男性宽，习惯用前大腿，不爱用后大腿
所以后大腿一马平川，毫无线条
前大腿过于发达，粗壮的让人撞墙
解决办法：
除了有氧减五花肉，就是练习后大腿和屁股。
怎么练呢？基本所有健身操都有练腿的，我就不废话了。版面上头还有P90X呢。
学会用后大腿，前大腿（quads）自然就会细一些，加上饱满的后大腿，整体效果顺了N
倍，虽然纬度没怎么变。
成型了：
现在来说小腿
就姐在潜水灌水这些岁月里，发现一个真理：
想粗腿的粗不了，想细的细不了。
gym里面还有猛男挂着60磅的哑铃练小腿，鬼哭狼嚎的依然没啥改变。
从此我就学会了面对现实：不要跟基因作对。
但是不跟基因作对不代表你就能坐在沙发上吃dorito，该练得还是得练。
想要线条美好的小腿，得练小腿外侧的那块... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 30 讲讲第一次personal trainer让我做的的high interval training
首先是以最快速度跑一圈 （0.1mile），跑完立即来到跑道旁的垫子上依次做以下
cardio
20 Toe touches
20 Jumping jack
20 High knees
20 Deep squat and jump
10 Push-up I can only do with knees
Forearm plank 30sec
20 Crunches 腿屈膝手平放在身体两侧 crunch的时候手在地面滑动
20 90 degree hip crunchs 平躺在地板上小腿举起和地面平行 做crunches
平躺腿微微抬离地面 hold 30秒 这个不知道叫什么
做完后又去跑圈 不过每次多加一圈
到跑三圈的时候我感觉自己快死了。。。
做完第三次一共二十多分钟左右 感觉强度很大 PT说我的BF已经很低 想要再提高就要
来这么狠的。。。做完真心有种想ORZ的感觉。
之后就是去器械上各种练腹肌
下一次是练手臂和腿 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 31 可能是吧，老师叫我hips up，keep kicking，不过这个要呛水有点让人郁闷。因为一直呛，就
没法继续游了。
按理说我就算hips沉下去了，不够平躺，脸和鼻子应该翘起来啊，那就不应该呛水了啊。
我看一些仰泳的录像，好像也不是平躺在水面上的，反而是上身有点点斜度地翘着，也
不知道对不对。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 32 另外身体水平躺着打水的时候，腰部应该保持直的，不用特别抬起来。
知道腰部是不是直的，横滚到侧面打水，如果不直的话，不会直线前进，会歪。
还有平躺着打水的时候，身体是直的，但不是跟水平平行。腿部是稍稍下沉一下
的，这样保持一个小小的角度可以让头浮在水面上。具体多少角度，跟前进的
速度以及 kick 的推进力有关。
如果不讲究速度，保持头部在水面上应该是很容易的。关键的 kick 的效率
（kick 不应该 drag），以及身体的平衡。高效率的 kick 加平衡，比
蛮力，会更有效的保持头部在水面上。。。当然，蛮力使劲踢总是可以让
头浮在水上的，即使姿势不那么对。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 33 又看了一下视频. sweet spot的呼吸我应该能做到, 因为他转身转的接近平躺了. 不过
你说的身体转一半我肯定呼吸不了, 即使ti视频里的演示也是介于转一半到平躺之间.
我是记得有个地方说要rotate just enough, 然后轻松呼吸, 我做不到. 我理解的
rotate just enough应该是转一半和平趴之间(接近转一半). sweet spot的rotate显然
是more than enough了. 可能是后面的drill我练混了... |
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s**a
发帖数: 1995 | 34 今天练了一段时间的Switch Drills，慢道人多了，而且这段时间练drill也觉得有点
枯燥。跑到旁边去游自由泳，体会这些drill应该怎样帮助提高自由泳的streamline。
前段时间提出了一个观点，TI式自由泳前伸的手臂是斜向下的，因为这样利于引导转体
和重心前移。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31363341.html
今天发现leading arm在侧身滑行阶段向斜下方伸还有一个效果：可以帮助下肢浮起来
。要注意这是侧身滑行，不是平躺滑行。平躺滑行因为髋关节活动范围大，还是要用腰
背的肌肉力量把腿举起来，侧身时髋关节活动范围小，leading arm带着躯干往下一压
，靠韧带自然就把腿拉起来了。今天滑行时有部分大腿皮肤一度露出了水面。
固然腿下沉和leading arm下引在水中同样破坏streamline，都无法达到象漂在水面的
一根针一样的理想效果。可是我今天体会到腿自然浮起来，还有一个巨大的好处，就是
可以轻易减少无谓的打水，两次打水就水到渠成了。TI的书里介绍两次打水的时说好多
成人的打水效率低下，因为他们... 阅读全帖 |
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r*******n
发帖数: 131 | 35 先习惯头在水下的感觉，再练平躺
平躺时候下身下沉的唯一原因就是本能的想要站起来，头想离开水
等习惯以后试着把头和肩都往水里按，core用力保持身体平直，腿放松
除非lz练很多squat或者track cycling，否则下身粗八成是脂肪，更容易浮起来 |
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m*********r
发帖数: 4692 | 36 国泰不是鱼骨平躺商务舱吗？ 大陆的777也开始换装平躺商务舱了 |
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t********g
发帖数: 84 | 37 韩亚的QUADRA STATIUM 交错式新型商务舱 ICN-SFO全部和ICN-LAX部分采用，180度平
躺。
新航ICN/HKG-SFO NRT-LAX 77W，180度平躺
全日空NRT-JFK的77W INSPIRATION OF JAPAN ， 交错式180度平躺
国泰的鱼骨算比较不好的，很窄
加航全部是鱼骨，座椅OK，但是服务，餐食太次
UA是180度，但是一排8个，很窄，服务次，吃的差 |
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t**t
发帖数: 258 | 38 1 升舱不合算
2 所以没必要
3 看机型 UA 747 平躺; 777部分平躺 部分飞机还没改造 |
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o****h
发帖数: 257 | 39 头等舱和商务舱吃的是一样的。UA部分航班商务舱不能平躺，这才是deal breaker.最
好事先打电话确认一下你的航班商务舱是不是Lay Flat.如果都能平躺，区别不大。头
等舱的位子大一些而已 |
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T*P
发帖数: 2697 | 40
头等舱应该是吧。商务舱不是。除了CA，现在没有哪家航空公司商务舱不是平躺的了。
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are u sure? 得严谨啊，否则好几位总马上出来说
那种带角度的不算平躺了。不过估计都是时间问题，
n年后估计都会改好了。 |
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d********e
发帖数: 267 | 41 UA的头等仓，如果是新的座位的话设施还是不错的，空间比较大，有１５寸的电视屏幕
，可以触摸或者遥控点播。老的话比较差，只有小屏幕，可以查磁带看新电影。不过都
能平躺，其实老的座位还舒服点，好象座位垫子厚一点的。７４７全部是新的SUITE了
，７７７有些还是老的。北京到纽华克的好象还是用的大陆的飞机吧，只有商务仓的，
也可以平躺的。
吃的嘛，和亚洲的航空公司比起来就是太差了。UA的飞亚洲的航餐连AA的都不如，只有
两顿饭，中间就只有SNACKS和方便面。AA中间都还有面条点心什么的。不过菜单上一般
都有主菜西餐，中餐各一道。老人可以选择中餐即可。服务员说英文的基本上是５０以
上的，她们SENIORITY比较高，可以挑亚洲航线飞的。说中文的都基本是年轻的，在经
济仓服务。
一般亚洲航线头等舱会有会中文的乘客，让你父母都问问别人就行了。 |
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d********e
发帖数: 267 | 42 DELTA其实从几个HUB，特别是DETROIT出发，去亚洲的航班商务仓AWARD还是挺好找的。
难找的是从你所出发的城市连过去的航班。不过说真的，他家服务和硬件比不上亚洲中
东的航空公司，比UA和AA还是强些的。基本上飞亚洲的都是全平躺，AISLE ACCESS 1 2
1的座位的７４７，７７７，比UA的２ ２ ２拥挤的商务仓座位，和AA的不能平躺的座
位强多了。 |
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s*********3
发帖数: 573 | 43 回程 0530 DL156 NRT-SEA
Delta著名的330 大板凳商务舱，没有平躺， 这个航线很快就升级Delta新装修的747了
， 那个就可以平躺了
Delta的Tumi洗漱包， 之前还不是Tumi的呢
但是Delta的厚被子＋厚枕头真的非常舒服， 现在新的是和Westin合作的Westin
Bedding， 可惜又没赶上。。。
游记结束。 |
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s******x
发帖数: 15232 | 44 商务舱可能可以平躺
头等舱一定可以平躺，而且隐私性更好 |
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s******x
发帖数: 15232 | 45 太贵了
应该是
住宿：点数换，高级会员免费升级
机票：忽悠us特工，90k环球商务舱免费停留，
去程：东岸-夏威夷 ua平躺头等舱；回程：夏威夷-中国 全日空平躺商务舱，然后从中
国去欧洲再玩一圈再跨大西洋回美国
结果从夏威夷去东京的航班超售，volunteer改了次日的商务舱，给1000/人 现金 免费
旅馆+自助餐
租车：点数
加油：用disocover 5折换的油卡
吃：旅馆的高级会员会所免费提供
玩：.....
最后算下来玩一次夏威夷成本为负
觉得这样还算比较合理，可以考虑下次有空再去 |
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T*P
发帖数: 2697 | 46 太贵了。我觉得应该是以下行程头等付费全程他人买单，还得有人专程陪同接送，
要的时候挥之即来挥之即来,不要的时候要清闲的时候stand by无打扰,然后每天
再送5k零花，这样算下来才比较合理，还得考虑有空的时候才行，hiahia.
太贵了
应该是
住宿：点数换，高级会员免费升级
机票：忽悠us特工，90k环球商务舱免费停留，
去程：东岸-夏威夷 ua平躺头等舱；回程：夏威夷-中国 全日空平躺商务舱，然后从中
国去欧洲再玩一圈再跨大西洋回美国
结果从夏威夷去东京的航班超售，volunteer改了次日的商务舱，给1000/人 现金 免费
旅馆+自助餐
租车：点数
加油：用disocover 5折换的油卡
吃：旅馆的高级会员会所免费提供
玩：.....
最后算下来玩一次夏威夷成本为负
觉得这样还算比较合理，可以考虑下次有空再去 |
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h*********i
发帖数: 2605 | 47 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: huchihaisai (hu), 信区: SanFrancisco
标 题: 超级网虫去世 至死未说出游戏账号密码
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 01:40:34 2011, 美东)
武汉“顶级网虫” 网吧“熬”战十年
湖北沉迷网吧十年青年回家 网游账号竟还有人收购
楚天都市报讯 记者陈倩 戈昊怡 通讯员魏文军 稿件统筹：首席记者钟楠
正当不少网友和读者还在为他的命运牵挂不已积极捐款时，5月15日晚10时53分，
这位在武汉游戏人生10年的青年王刚（本报曾予报道），在天门拖市镇张丰村二组家中
悄然离世，不满32岁。离开人世时，除去两张不知道密码的银行卡，他留下的是20多个
网络游戏“地下城与勇士”账号。
在家里度过最后七天
昨日下午5点多，记者来到王刚家中时，王刚的遗体已经火化，亲友和同村的乡亲
们正围在他家门前，安慰王刚的父母。因为连日操劳和伤心过度，王刚的母亲孙国香已
卧床不起，正在家中输液。
从5月8日被一辆救护车送回离别了10年的家，到15日晚去世，王刚在病痛中走完了
人生的最后7天... 阅读全帖 |
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m*****m
发帖数: 217 | 48 刚刚看到这个：
“有人說看脖子就可猜出一個人的年紀，依據就是脖子上的頸紋。其實頸紋的多寡跟睡
姿有關，皮膚科醫生說，喜歡側睡的人，頸紋是平躺人的好幾倍，那是因為側睡會讓真
皮組織裡的膠原蛋白容易擠壓斷裂，之後產生紋路，時間久了皺紋會變多。
猛擦保養品就能延緩脖子老化的速度嗎？現在有更簡單又不花錢的方法，就是喬好睡眠
姿勢。皮膚科醫生游鴻儒表示，如果說常常壓迫到同一個地方，膠原蛋白因為受壓迫而
斷裂，在斷裂處就很容易產生一個紋路。
原來頸紋的產生，跟睡眠時肌膚受壓的力道大小、時間長短有關，要是長時間60度側睡
，頸紋就已經悄悄找上你，久了更明顯定型，要是睡姿呈90度，就別不氣別人會笑你帶
年輪出門，更慘的是，臉上還會擠出法令紋，不想提早變成人瑞，睡覺請平躺著睡。想
要保有一張比實際年齡更青春的臉，就從改變睡姿開始！” |
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发帖数: 1 | 49 1、面部防护
上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电，
最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液
后加一层隔离，防止电磁辐射，以略增皮肤抵抗力。建议电脑的频繁使用者尤其是女性
，在上机前最好先涂一些物理性的隔离霜，例如虹韵全屏蔽隔离霜，形成保护层长时间
有效隔绝紫外线和电脑辐射对皮肤的侵害，促进黑色素分解，消除各种色素沉着及色斑。
2、彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘
垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。选用虹韵玫瑰洁肤蜜，
清洁皮肤污物同时达到美亮保湿效果，更可对抗皮肤老化，补充皮肤所需水分子及养份。
3、养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤
其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后可以取适量的虹韵玫
瑰纯露浸泡化妆棉后敷在眼睛上，可以有效地缓解眼部疲劳和补水眼周需要的水分。
4、增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡
觉的质... 阅读全帖 |
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