b*****c
发帖数: 75 | 1 可以看看这篇文章：
http://www.puoke.com/newsContent.php?id=983
我自己总结如下：
对天气的影响简而言之就是：对亚洲影响最大。亚洲热，北美东部潮湿多雨，西部干旱
。不少农场品会减产。
黄金：有文章说下跌，因为印度农民收入下跌，可能会卖掉实物黄金。
玉米：影响不大，因为北美主产区在北方，厄尔尼诺对这块影响小。
咖啡：上涨。巴西潮湿多雨，不利于咖啡。
铜：说是天气不好会影响智利铜矿开采，上涨。
蔗糖：天气不好影响常量，上涨。
个人青蛙一枚，说错的请见谅。 |
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发帖数: 1 | 2 MM 利用银行季报的 blackout 时间打压银行股。虽然银行有钱买回股票，
但很多银行都不设置 105B 持续常量的回购计划，所以在季报的 blackout
时间不能回购股票。明天开始上星期五的出季报的银行都应该可以重启回
购了。市场上要卖的也卖掉了。上涨的压力应该不大。涨 10% 左右应该
没问题。 |
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c******i
发帖数: 91 | 3 哈哈，太深奥的学问了，数学公式推导的天文数值的物理常量！
弱弱问一下下，真空中和介质中有不一样的C,是不？ |
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c**********1
发帖数: 904 | 5 多吃ester vitamin C,服2倍正常量,增强抵抗力. |
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G****a
发帖数: 10208 | 6 【 以下文字转载自 Football 讨论区 】
发信人: ColdBeer (Redemption,is there really such a thing), 信区: Football
标 题: 说说老刘 （三）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 31 17:28:20 2013, 美东)
历史地位这件事是个永远也扯不完的蛋。你看1500年后，秦琼和关羽还没掐完呢。所以
咱这篇的主要目的不是对比老刘，LT和Prime Time, 而是把老刘的贡献里一些不为大众
所知的地方张扬张扬。
二十一世纪到现在这10几年里，NFL里持续最强的两个防守是乌鸦和钢人。这个恐怕没
有异议吧。细看这两个防守，各自有一个常量：钢人是防守组教练LeBeau，乌鸦是老刘
。大家可知道自2000年以来，乌鸦的方式组教练换了6茬。其中4个是因为在乌鸦做的出
色后，晋升成其他队的主教练。就像早年鼻子白菜饭们喜欢争论的话题之一，是两毛五
造就了外接手，还是外接手造就了两毛五？老刘和乌鸦DC们，谁造就了谁，是个需要仔
细分析的话题。
第一茬DC是现在笨狗的主教头马文614。如果说每个防守教练都有自己的... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 3883 | 7 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: dancefan (难忘舞之时光), 信区: Sex
标 题: 老公有外遇，怎么办？ 一个女人告诉你！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 28 10:03:53 2014, 美东)
老公有外遇，怎么办？ 一个女人告诉你！
现代女性常常会经历事业、爱情，甚至婚姻的迷茫和困惑，甚至不知道如何选择？未来
的路怎么走？她们时而想要高飞，时而又想平平淡淡过日子。殊不知，理想和现实就是
矛盾的孪生体，这本身就是一种矛盾与挣扎。
男人没有事业生不如死，女人没有经济独立就没有人格独立！那么，一旦老公有外遇，
女人你要更精彩！
问：老公夜不归宿，我该怎么办？
答：你根本不用问，不用管。他是成年人，有能力控制自己的行为。只要他没有醉
酒驾车的坏毛病，相信他今晚会有一个温暖的去处。
问：他要是和别的女人睡觉，我该怎么办？
答：还是那句话：你根本不用问，不用管。《婚姻法》没有剥夺已婚者与婚外异
性睡觉的权利。法不禁止即可行。只要他不是党员领导干部，你没有任何法律或者政策
依据，可以追究他是否和别的女人睡觉。
问：可是，老... 阅读全帖 |
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h*******6
发帖数: 3228 | 8 能不能问看看， 是不是一定得买成对的。 否则， 会不会杂交了。 哈哈， 也许培育
出优良品种了。 水果的颜色倒是次要， 好吃， 香甜， 常量高就好了。 看你的啦！
红大枣树我也想要。 |
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A*********R
发帖数: 11847 | 9 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: weewow (梭影清遊), 信区: pets
标 题: [愛與分享] 我和咪咪 by benbenma
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 29 00:11:26 2011, 美东)
我和咪咪
情景一：不养狗，就养猫！
我家除了我爹都是一心想要养宠物的，我哥尤其钟情狗狗。可惜，一家之主一拍桌子：
不许养狗！养狗大计注定还没被提上议事桌就被搁置了。但是，上有政策，下有对策，
孩子是在与家长不屈不挠的斗智斗勇中成长起来的。于是，我哥在没知会任何人的情况
下抱回了咪咪，并说：你不让养狗，那我就养猫，总行了吧。我爹对于既成事实，气得
翻白眼。。。那年是1989年，我十岁。
情景二：你还摸不啦？
咪咪刚来的时候才一点点大。我和我哥都是宠物盲，根本不知道该怎么照顾猫。摸着咪
咪的头真是爱到心坎儿里去了。越摸越爱摸，摸了还要摸，忽然发现：咦，为啥耳朵背
着树不起来了？哥大怒：让你瞎摸，摸坏了吧！！！咪咪一脸迷惑：你喊啥呢？我这儿
倒着耳朵等着你接着摸呢，你还摸不啦？
情景三：硌着屁屁！
有了猫，做饭交给老妈，猫沙盆自然就是我和我哥负... 阅读全帖 |
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h*******6
发帖数: 3228 | 10 【野生牛肝菌营养成分】
野生牛肝菌富含16种氨基酸，百分比含量为：赖氨酸0.46％、苏氨酸0.57％、酪氨酸41
％、谷氨酸1.69％、异亮氨酸0.76％、缬氨酸4.94％、天冬氨酸1.06％、亮氨酸1.03％
、脯氨酸0.36％、丝氨酸0.47％、蛋氨酸0.2％、组氨酸0.23％、丙氨酸0.99％、苯丙
氨酸0.85％、精氨酸0.85％、甘氨酸0.72％。
常量元素5种（毫克/100克干品）：钾983.9、钠5.0、钙14.32、镁74.34、磷380.15。
微量元素6种（微克/克干品）：铁676.12、铜19.83、锰84.99、钼0.72、磷380.15。
【野生牛肝菌功效】
牛肝菌含有人体必需的8种氨基酸，还含有腺膘呤、胆碱和腐胺等生物碱。可药用，治
疗腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐，还可用以治妇女白带异常。它具有清热解烦、养血
和中、追风散寒、舒筋活血、补虚提神等功效。另外，还有抗流感病毒、防治感冒的作
用。经常食用牛肝菌可明显增强机体免疫力、改善机体微循环。
【野生牛肝菌菜谱】
1. 野生牛肝菌烧鸡：
原料：
嫩公鸡半只约500克，牛肝菌250克，姜块20克，葱段20克，绍... 阅读全帖 |
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G*S
发帖数: 831 | 11 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: bluewater (too old, too cynical), 信区: SanFrancisco
标 题: costco 地震包点评
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 4 19:52:27 2010, 美东)
这个应急包比较全，但是种类和数量并不十分恰当，完全可以自己配。
另外绝对不要忘了备用眼镜，学会基本灭火方法和如何切断水煤电
绳子很有用，鞋子应该能防雨，冷天要多带袜子，食品和饮水按照3天正常量，可以撑
10天。
需要一把小铁锹，掩埋大小便。
Antiseptics, Medications:
5 Triple antibiotic ointment packs
4 First aid cream packs
10 Ibuprofen tablets, 5 two-packs
10 Extra-strength non-aspirin tablets, 5 two-packs
2 Chewable aspirin tablets, 81 mg., 1 two-pack
药品的原则是常用药（退烧 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 13 呵呵，一不留神，我又‘out'了。还好今天有篇文章帮我们答疑解惑一下。。。
http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web
上次有个网友用这个字，我还在想谁叫‘元芳’呢。
-----------------------------------
“元芳，你怎么看”本是电视剧《神探狄仁杰》中的台词，一夜之间却红遍大江南北。
从“奥巴马和罗姆尼论辩”到“这两天降温”，都可以加入“元芳，你怎么看”……在
网络上，QQ签名、空间、网名、群以及各色微博、微信都热热闹闹地戏谑并快乐着“李
元芳”。
“元芳体”为何突然爆发，成为万众瞩目的对象了呢？
在《神探狄仁杰》这部悬疑剧里，狄仁杰常以“元芳，你怎么看”征询下属意见；
对此，李元芳总是“公式化”地答道：“大人，此事必有蹊跷。”仔细观察“元芳体”
会发现在言语交际时，李元芳不会作为语言交际的会话发起人，即使偶尔为之，也是有
疑而问。因为他和狄仁杰之间存在上下级关系，必须要遵守“角色常量”原则。
电视剧中的“元芳体”之所以在生活中受到追捧，要放在我们所处的时代背景下进
行考... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 14 这个应急包比较全，但是种类和数量并不十分恰当，完全可以自己配。
另外绝对不要忘了备用眼镜，学会基本灭火方法和如何切断水煤电
绳子很有用，鞋子应该能防雨，冷天要多带袜子，食品和饮水按照3天正常量，可以撑
10天。
需要一把小铁锹，掩埋大小便。
Antiseptics, Medications:
5 Triple antibiotic ointment packs
4 First aid cream packs
10 Ibuprofen tablets, 5 two-packs
10 Extra-strength non-aspirin tablets, 5 two-packs
2 Chewable aspirin tablets, 81 mg., 1 two-pack
药品的原则是常用药（退烧止痛，腹泻，国人可以搞抗生素）1-2周，特殊药4-12周，
按人配备，因为很可能所有人同时腹泻发烧。
6 Castile soap towelettes
3 Insect sting relief pads
22 Alcohol cleansing pads
15 Antiseptic cleans |
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S*********g
发帖数: 24893 | 15 五十种可导致肾衰竭甚至死亡的中草药
（吉林省中医中药研究院 张春风 艾长山）
雷公藤：有毒成分为雷公藤生物碱。具有消炎、止痛和免疫抑制作用。中毒者多为用量过大者，也有常规剂量(1mg／kg·d)引起中毒者。累计中毒者多见。有资料报道，服用雷公藤发生不良反应184例，其中肾损害发生率为26%，死亡率为15%。还有文献报道雷公藤中毒214例，肾损害占总例数的54%，44例因急性肾衰竭致死，占38%。
木通：有毒成分为马兜铃酸与木通碱。为马兜铃科木通马兜铃的藤茎，商品名习称关木通。具有利尿、强心作用。有文献报道木通煎剂或含木通的中药煎剂服用后引起急性肾衰竭者10例。8例因急性肾衰竭于服药后5-25天死亡，剂量50-200g；1例连服有木通25g的中药10剂，引起急性肾衰竭。
朱砂：有毒成分为硫化汞。汞是肾毒性最大的重金属之一，药用为二价汞盐，仍有很大的毒性。朱砂具有清心镇惊、安神解毒的功能。进入体内的汞70%由肾脏排泄。有些中成药含朱砂量很高。如朱砂安神丸含20%，万氏牛黄清心丸含10%。按每日服朱砂安神丸2丸计算，则每日可能服入可溶性汞0.75mg。据文献报道，二价汞盐使人产生中毒的剂量为... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 16 【 以下文字转载自 Cantonese 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: Cantonese
标 题: 治河专家呼吁：引海水冲洗深圳河
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 9 20:21:05 2011, 美东)
治河专家呼吁：引海水冲洗深圳河 2003-5-22 深圳商报
如何才能让深圳河尽快变清？治河专家呼吁
引海水冲洗深圳河
河中涌动着海水，两岸景象繁荣，让我们的深圳河再现历史上的秦淮河那样的景
观，可能是深圳人的梦想。深圳市治理深圳河办公室主任乐茂华在接受本报记者采访时
提出，引大鹏湾海水增加深圳河水环境容量，改善深圳河水质，是尽快使深圳河变清的
一条最容易实现、最经济合理的途径。
记者：别说把深圳河变成历史上的秦淮河美景，就眼下深圳河治了这么多年，为
什么还这么又黑又臭？
乐茂华：深圳河水体自我交换能力差，河中污水不能有效排出，使得河水至今黑
臭。
根据深港双方协议，治理深圳河以防洪为主，兼顾城市排水、航运及环境改善。
目前第一、二期工程已经完成，第三期工程正在实施之中，工程全部完成后，深圳河的
防洪标准由治理前的2~5年一遇提高... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 17 五十种可导致肾衰竭甚至死亡的中草药
（吉林省中医中药研究院 张春风 艾长山）
雷公藤：有毒成分为雷公藤生物碱。具有消炎、止痛和免疫抑制作用。中毒者多为用量
过大者，也有常规剂量(1mg／kg·d)引起中毒者。累计中毒者多见。有资料报道，服用
雷公藤发生不良反应184例，其中肾损害发生率为26%，死亡率为15%。还有文献报道雷
公藤中毒214例，肾损害占总例数的 54%，44例因急性肾衰竭致死，占38%。
木通：有毒成分为马兜铃酸与木通碱。为马兜铃科木通马兜铃的藤茎，商品名习称关木
通。具有利尿、强心作用。有文献报道木通煎剂或含木通的中药煎剂服用后引起急性肾
衰竭者10例。8例因急性肾衰竭于服药后5-25天死亡，剂量50-200g；1例连服有木通25g
的中药10剂，引起急性肾衰竭。
朱砂：有毒成分为硫化汞。汞是肾毒性最大的重金属之一，药用为二价汞盐，仍有很大
的毒性。朱砂具有清心镇惊、安神解毒的功能。进入体内的汞70%由肾脏排泄。有些中
成药含朱砂量很高。如朱砂安神丸含20%，万氏牛黄清心丸含10%。按每日服朱砂安神丸
2丸计算，则每日可能服入可溶性汞0.75mg。据文献报道，二价汞盐... 阅读全帖 |
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m**********r
发帖数: 618 | 18 今天看BLOOMBERG的新闻报了台湾机场发现来自日本的旅客随身衣物和携带的包裹中物
品都有超正常量的辐射和辐射物。西雅图机场肯定也少不了。所以最近去机场接人的同
学们最好还是不要让小朋友或孕妇出现在机场比较好。 |
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f*****y
发帖数: 214 | 19 我刚定，反馈一下，
（1）量少，大概正常量的一半，当然价钱不是一半，豉汁排骨总共12块排骨，价钱11，
（2）味道着实一般，豉汁排骨黑乎乎，没见过这么黑的豉汁排骨，酱油味太重 |
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z****3
发帖数: 29 | 20 谢谢您的评价
我的豆豉放的有些多，会在下次改进下
我刚定，反馈一下，
（1）量少，大概正常量的一半，当然价钱不是一半，豉汁排骨总共12块排骨，价钱11，
（2）味道着实一般，豉汁排骨黑乎乎，没见过这么黑的豉汁排骨，酱油味太重 |
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s***n
发帖数: 10693 | 21 以前因为其他原因看过医生，是说我缺铁，但是还是在正常量的。
而且我现在天天吃善存。 |
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c****9
发帖数: 5402 | 22 爱情就是死循环，一旦执行就陷进去了。
爱上一个人，就是内存泄露--你永远释放不了。
真正爱上一个人的时候，那就是常量限定，永远不会改变。
女朋友就是私有变量，只有我这个类才能调用。
情人就是指针用的时候一定要注意，要不然就带来巨大的灾难。 |
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m******e
发帖数: 1244 | 23 上次已经说过了，没有点老熊的招牌菜，实乃一大失误。刚好周末买菜，这次拖家带口
，把我家一大一小两个男人也带上了，呵呵~
其实我最想吃的是那个成都烧全鱼，无奈zt不肯吃吴郭鱼，只好作罢。幸好我跟闺蜜商
量好了下周挑个午餐时间再去一次，她还没有去过老熊，所以看起来近期内还有补上的
机会，呵呵。
试菜之一：荷花豆腐。
版上有人提起过鱼香茄子煲，于是就想点这个给小孩子吃，软烂焾熟，应该适合小孩。
不幸小太爷不吃辣的，在小熊同学的建议下把鱼香茄子煲换成了荷花豆腐。后来证实确
实不错，卖相好看，味道也好。那个豆腐不是普通豆腐，而是类似于鸡肉（鱼肉？）跟
豆腐一起绞碎了，再重新倒模或者蒸熟了切的块。就是拿这个豆腐跟虾仁，花枝，笋片
，火腿（应该是spam）一起炒，再加上蕃茄和烫熟的青菜摆盘。
这个菜，我要强调一点的不是如何美味，而是两个细节：蕃茄是去了皮的，虾仁非常新
鲜，而且去了肠线，很干净。不知道大家在别的饭店经历如何，我反正经常叫了一盘清
炒虾仁之后，费眼费神自己慢慢把虾的沙线剔掉，那叫一个郁闷啊。可见在备料的时候
，还是很细心的。
如果非要提点意见，就是青菜的菜梗部分是不是在洗的时候能再注意... 阅读全帖 |
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W*******e
发帖数: 1268 | 24 先抛砖引玉总结一下个人使用Java经历，从用HotJava开始，第一个IDE用的是Symatec
Cafe，到现在的Eclipse和JDeveloper，看看知识有没有跟上现在的潮流，需要哪些改
进的地方请砸砖。对新的Java开发员如果有用的地方请给包子鼓励。
Java开发人员知识点
1.听说过James Gosling，SUN和Oracle公司。知道网上下载Java的地址，在哪讨论Java
。练习过Java在Windows下的安装和配置。知道Java应用系统中常见的几种license。了
解bytecode和Java在不同系统下可以轻松移植的原理。
2.懂得基本的Java编程和行命令格式。了解面向对象的编程思路。
几个基本点：Java基本语法和控制结构，命名和代码风格，结构化，对象封装，继承，
抽象，多态，接口，异常处理，堆空间，栈空间，垃圾回收器，static，this，
synchronized，annotations，JUnit，JDBC，JSP/servlet
Java Core APIs: java.lang，java.util，java.io，java.awt，javax... 阅读全帖 |
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x**n
发帖数: 12542 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Westridge (西岭) 于 (Wed Apr 18 00:03:19 2012, 美东) 提到:
Java开发人员知识点
1.听说过James Gosling，SUN和Oracle公司。知道网上下载Java的地址，在哪讨论Java
。练习过Java在Windows下的安装和配置。知道Java应用系统中常见的几种license和JCP。了
解bytecode和Java在不同系统下可以轻松移植的原理。
2.懂得基本的Java编程和行命令格式。了解面向对象的编程思路。
几个基本点：Java基本语法和控制结构，命名和代码风格，结构化，对象封装，继承，
抽象，多态，接口，异常处理，堆空间，栈空间，垃圾回收器，static，this，
synchronized，annotations，JUnit，JDBC，JSP/servlet
Java Core APIs: java.lang，java.util，java.io，java.awt，javax.swing，JFrame
，String，java.sql... 阅读全帖 |
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vn
发帖数: 6191 | 26 我才看出来 nhomes和nhomea应该是常量 我误导你了。。。
第二句 我觉得他应该是说nhomes＋2那一行 不是“列” 但是“新表”是哪个我有点不
清楚
MHOMES |
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F*V
发帖数: 3978 | 27 伦敦奥运暴露中国崛起困境
2012-08-14 13:57 作者：阎学通
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在中国崛起的决赛阶段，我国面临的国际环境比冷战好还是更恶劣难以预测，但不能排
除恶劣的可能性。中国女选手叶诗文获400米混合泳冠军，美国游泳教练质疑其使用兴
奋剂，顿时引发媒体和网络大战。美国广播公司和德国《商报》都在标题中使用“冷战
”一词。误判普遍化是伦敦奥运会新特点，奥运比赛尚难公平，我们岂能指望中国崛起
的决赛阶段有战略机遇期。当我们享受奥运金牌总数第二的地位时，更需要对两极化国
际格局中的崛起困境有思想准备。如果我们只能在“战略机遇期”的条件下发展，而无
力在没有“战略机遇期”的环境下崛起，那么，我国民族复兴的崛起大业只能靠运气了
。历史上，很少有靠“战略机遇期”最终实现崛起的国家，多数都是在没有战略机遇期
的条件下打造出世界强国。
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那些年，中国体操被禁的逆天动作
解放日报：请欢迎刘翔平静回家... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 1683 | 28 不是不是, 棒球某种程度是一种非常统计性质的运动, 所以我觉得所运用的统计指标本
身也多少体现了一些对棒球运动的理解. 比如BABIP这个指标本身就很有意思, 做研究
的都喜欢常量呀. |
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g*****g
发帖数: 34805 | 29 自从X vs. 科比，科比是常量的时候就开始了。 |
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d*********t
发帖数: 4279 | 30 篮球发展到现在，出现了林这个比较典型的不靠身体打球，就靠头脑打球的例子。
林的身体素质在nba可以说是倒着数的，但是他向人们证明了哈佛的书呆子也能每场拿
二三十分。
用科比的话说，打篮球就像玩国际象棋。在小小的场地里，身体素质不再是最重要的，
篮球智商、心理素质、阅读比赛能力成为更重要的球星因素。
这是篮球的魅力所在。我同意篮球是最好玩的运动这一说法。
所以林书豪的红不是偶然的。
由此想到国内运动员选材，甚至体育教育，有很大误区。比如经常量个、测骨龄，甚至
看腿部肌肉什么的选型。对比易建联和林书豪，这两种体制下培养出来的运动员，就知
道差距有多大了。
所以一个成功的篮球运动员，对体育的热爱我觉得应该是第一位的。天赋什么的还倒是
其次。 |
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L****n
发帖数: 37 | 31 贴个zhidao:
鹿血
动物
鹿血为鹿科动物梅花鹿和马鹿的血液，系名贵中药。自古以来就是宫廷皇族、达官
显贵治病健身的珍品，以其为主的复方制品被称为仙家服食丹方。鹿血在民间也广为流
传，视为中药之上品。早在宋代就有刺血生饮鹿血后肤革充盈，健饮啖的记载。明代李
时珍则对鹿血的医疗作用做了较为详细的研究，在《本草纲目》中记载为大补虚损，益
精血，解痘毒、药毒等。并提出有效而服之者，刺鹿头角间血，酒和饮之更佳的服用方
法。清皇室更行此道，据徐珂《清稗类钞》云：文宗御守时，体多疾，面常黄，医谓鹿
血可饮，于是养鹿百数十，日命取血以进。英法联军入京时，咸丰咯疾大作，令取鹿血
以供，仓卒不可得，遂崩。近代，通过动物实验和临床研究证明了鹿血确实具有养颜容
、治疗贫血，调节免疫，延缓衰老，改善记忆，抗疲劳，改善性功能等多项治疗保健作
用。
鹿血含水量为80%~81%，有机物占16%~17%，其中主要是蛋白质，蛋白质中富含19种
氨基酸及多种酶类，另外还含多种脂类、游离脂肪酸类、固醇类、磷脂类、激素类、维
生素类和多糖类等。灰分占3%~4%，并含多种常量和有益微量元素。特别是鹿血中还含有
Y-球蛋白， |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 问题就在这里
比如nuts，虽然K含量高，但是Na同样也很多
，结果就是K补了，Na超标的更厉害了
上面还有说橙汁的，那要喝到能补到一天正常量，估计carbs也爆了
所以我才在考虑实在不行买potassium carbonate tablet吃啊。。。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 33 多吃蛋白质，涨肉就靠那个了。同时碳水也不能少于正常量，不然举的时候感觉力不够
。其他就是蔬菜，喝水。 |
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r****r
发帖数: 439 | 34 俺是凭感觉走的流派。
几年前的cut从188左右降到168，用了4个月，20周左右，一周一磅
起床45分钟cardio自行车。一个小时后早餐（在公司吃）吃6到8个鸡蛋，一小蝶水果（
几粒葡萄，一两块pineapple），一碗steel cut oatmeal, 牛奶，吃到饱！
中餐肉管饱（avoid pork, lamb those fatty protein, beef, children, no
restrictions), 蔬菜管饱，牛奶。
晚餐吃一般正常量。
休息一个半小时候，再去举铁，运动量已举到爬回停车场为标准， 就是和bulk时一个
标准。
总的来说就是吃的饱，不感觉饿，但不用吃得想吐（bulk是就是吃到吐），就能减下来。 |
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C******r
发帖数: 282 | 35 历史地位这件事是个永远也扯不完的蛋。你看1500年后，秦琼和关羽还没掐完呢。所以
咱这篇的主要目的不是对比老刘，LT和Prime Time, 而是把老刘的贡献里一些不为大众
所知的地方张扬张扬。
二十一世纪到现在这10几年里，NFL里持续最强的两个防守是乌鸦和钢人。这个恐怕没
有异议吧。细看这两个防守，各自有一个常量：钢人是防守组教练LeBeau，乌鸦是老刘
。大家可知道自2000年以来，乌鸦的方式组教练换了6茬。其中4个是因为在乌鸦做的出
色后，晋升成其他队的主教练。就像早年鼻子白菜饭们喜欢争论的话题之一，是两毛五
造就了外接手，还是外接手造就了两毛五？老刘和乌鸦DC们，谁造就了谁，是个需要仔
细分析的话题。
第一茬DC是现在笨狗的主教头马文614。如果说每个防守教练都有自己的江湖渊源的话
，马文是如假包换的全真派。讲究是靠堂堂正正的内力取胜。一切从DL开始。当年的乌
鸦，现在的笨狗，防守策略都是先建一条inside out的DL，再加上运动能力强的LB，争
取7个人挡住对方的跑攻。前面说了多次了，乌鸦的两个DT，加起来700磅的Goose和Sam
Adams，为老刘扫清了路障，马文... 阅读全帖 |
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e***i
发帖数: 299 | 36 10月4日 上周压力大吃的多，这周继续不敢上称：（这周继续重新做人：）
星期一
早餐 全麦果仁面包170卡 咖啡40卡
午餐 米粉80卡 笋40卡 白蘑菇40卡 咖啡40卡
冰欺凌100卡
晚餐 小芋头2个 150卡 蛋一个60卡 牛肉123卡
运动 无
这周四出发加州看望朋友住两周，决定带上我那个还穿的很紧的4号裤子，可以经常量
一下OR
也许更本假装遗忘了它的存在？！ |
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l****t
发帖数: 36289 | 37 来自主题: loseweight版 - 减肥的反思 一定要尽量多吃
把胃撑大
然后身体就接受了这个大饭量作为你每天的正常摄入量
然后代谢也默认了这个量
没人会把所有摄入都吸收了
吸收也会接受这个摄入量而只吸收一个正常量
然后你就可以每天大量吃而不会增加吸收了
反而如果你摄入比这个大量少来的时候
就会明显觉得摄入不足，觉得饿，然后就会瘦了
同理
如果你每天越吃越少
你的身体，吸收都接受了这个饭量（多数会觉得不够吸收的）
然后稍微多吃点就会被多吸收了，然后就很容易就胖了
哈哈 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 39 来自主题: loseweight版 - 烦恼的周末 不权威的建议哈
你的基数比较大,每天按以前正常量,稍稍减一点主食,晚上吃清淡点.
这样比较能坚持久点. 时间长了也会瘦的.
周末多吃点也没什么,增加点运动就行了. |
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G******3
发帖数: 964 | 40 没生气 哈哈,知道公主讲话的风格，大气而且客观（一个饺子除外）
但是惭愧的是我自认为少的可怜的量，竟然到了这个版是正常量，发觉还是对自己不够
狠~~~~
如果是保持期我的饭量应该是这个两倍，不过听你的意思可能是超量了 |
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a**********t
发帖数: 9684 | 41 吃饭吃正常量，零食尽量少吃是正道
这个MM吃饭吃得不少，餐与餐之间就没有那么馋要吃零食了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 我前面就说了，看什么程度的运动强度
也说了，一般人的运动没法跟你的运动比
只是否定你说搞atkins是为了不动
你如果说搞atkins是为了不超正常量运动，我同意
我没偏执，纯粹是比较严谨而已
毕竟对于ketosis到底会不会compromise运动performance，我做过人体试验的
总不能我辛苦研究半天，你一句就否了，那我郁闷不。嘿嘿 |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 阿氏一周食谱
发信人: yeqiu (被变态调戏了……), 信区: LoseFat
标 题: 阿氏一周整合方案
发信站: 水木社区 (Sun Apr 16 22:27:04 2006), 站内
周一到周二 ：
变通的脂肪快速 要注意的是，坚果可以不太限制量
（但也别300g……）加餐可以适当频繁一点，量少一点。
肉和蔬菜，肝等等，还照原食谱精神。
全天热量可以在1800千卡甚至以上。 运动减少，某一天可以
完全没有运动。
周三到周五 ：
严格的脱瘾食谱，热量控制， 一定要把前两天可能的饮食习惯上的
后果纠正过来。 运动稍微多一点，中间的一天休息不运动。
休息的那天，吃得要特别规范一点。
周六：
严格的脱瘾食谱，但是热量可以放宽，只要碳水足够少。
热量可以大概上1600千卡。
运动逐渐恢复正常量。
周日：
均衡日，食谱可以换成均衡食谱，热量可以放宽到
1800千卡，运动偏少一点。
这样减得应该能更快一点。还能让饮食规律尽可能地维持。
这里面，让吃得多，并不是因为某些人自制力不好，而
成心放宽食谱限制，实在是因为现在太多人用阿氏，吃得
还过少，反而导致减不下去。
发信人: yeqiu ... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 哈哈，不得不赞～～ 。
不过说实话，对于某些人，除了吃喝玩乐，其他都是苦逼的。
工作也苦逼，家务也苦逼，锻炼也苦逼，读书读paper也苦逼，挣钱也苦逼。。。。不
说高标准吧，达到正常量都叫苦连天。。。。
只要做功就苦逼，身体一点不动，脑子一点不动，能达到不学习就全A，随便做做实验
就CNS，不锻炼就身材好，不工作就有人养，不做家务有保姆，不学习理财买股票撞大
运干赚几十万，每天就是各个方面全方位天上掉馅饼才是中国人BSO的最高境界, 懂吗
？～～～～ |
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e******3
发帖数: 773 | 45 嗯，有道理。这几个月，只要不旅行，我的运动和饮食基本保持一个常量，但在均匀持
续的减重中有两个平台。一个在110左右，另一个就是现在，已经在103上下浮动了两三
周了。估计必须靠加大运动量来突破了。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 46 来自主题: loseweight版 - 进入瓶颈期 首先我从来也没说我要一两个月就减10磅 我知道一周一磅是正常量 我每天跑3迈也将
近5000米了 外加不吃/少吃晚饭 对于一个普通减肥者来说 这种练法错在哪了？ 错在
没即时间空心跳？错在没按照你的方法跑？ 呵呵 我所说的瓶颈不是减不下去了 而
是现在动力不足了懒得坚持了而已 如果我坚持我自己的方法肯定能减下去 我还真觉得
不需要监控心跳 就为减个肥 又不是专业长跑运动员 我没你那么讲究 真的 |
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A******e
发帖数: 3373 | 47 来自主题: loseweight版 - 进入瓶颈期 好吧。最后再废话一些。
1. 男生按照正确的跑步减肥要领，以你的每周5跑，一个月减10磅那是正常量
2. 不吃/少吃完饭，对一个普通减肥者来说，是不提倡的。一定要吃。
3. 对，你错在没记时间没有控制心率。
4. 不是我的方法。本版跑步的都是用的这个方法。你可以Google一下MAF
5. 本版没有专业长跑运动员。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 48 http://www.guokr.com/article/391614/
小心！别让食物毁了脑子
秦鹏 2012-11-22 11:50:34
最新研究发现，某些食物不仅会引起肥胖，还会使脑部功能受损，让人在控制热量平衡
方面变得迟钝。所以，管住你的嘴，不只是为了肚子，更是为了脑子！
（文／Janet Raloff）大部分人决不会把吃一份沙拉、一个炸鸡腿与吸一卷大麻同等看
待。但是，对于营养学研究人员来说来说，这二者比较一下也没什么大不了的。
美国国家卫生研究所的营养神经学家约瑟夫•希波尔恩（Joseph Hibbeln）和同
事们最近通过动物实验证明，身体也会制造大麻中的精神刺激素，原料是大部分植物油
都含有的一种主要成份。这种天然的内源性大麻素能够增进食欲。因此，过度产生内源
性大麻素会激发不必要的饥饿感，与吸食大麻引起饥饿感的原理差不多。
如果动物体内发生的这一过程在人体中也会发生，那么当今饮食中大豆油、玉米油和其
他不饱和植物油的盛行，意味着你正在 “把很多像大麻一样的分子灌入脑中，你已经
成了个轻度的瘾君子。”希波尔恩说道。
植物油与内源性大麻素的关联还只是一个例... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 49 要吃吃好的，吃贵的。
贵的通常量少，也不舍得多买，就少吃了。 |
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m**y
发帖数: 18546 | 50 一万个为什么啊！！！！你的大腿围跟小腿围怎么量的啊？我自己也常常量，按数据来
说我的大小腿围都比你的小，为什么我的看起来像条象腿，你的看起来是美腿呢？？？
难道是我量错了？ |
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