i***s
发帖数: 39120 | 1 从小娇生惯养吃不得苦，打工仔巩某来青工作不到一个月就辞职不干，找来狐朋狗友合谋抢包挣钱。 3月22日晚8时许，巩某抢包得手后疯狂逃蹿，结果在跑出五百米后被追堵在出租车里，体力差加上惊吓，巩某上气不接下气竟瘫在车里，束手就擒。
据青岛新闻网报道，3月22日晚8时30分许，市民刘女士像往常一样，下班后沿着第八人民医院东侧一条无名小路回家，殊不知，她背后的一个黑影已经尾随上了她。不久，刘女士感到被人猛地扯了一下，挎在左肩上的包被拽了下来。好在刘女士下意识地反应过来，在包脱落的瞬间抓住了包带。这时候，刘女士才意识到自己遇到了抢包贼，但她没有害怕，而是死死抓住包带不放，和歹徒“拔河”争夺挎包。 “抢包了！快来抓坏人啊。”刘女士大声呼喊，抢包男子一下子着了慌，猛地一拽将刘女士拉倒在地，然后迅速拿起挎包沿着小路逃跑。
“当时我很害怕，但脑子里想的还是喊人帮忙，爬起来后一边追一边大喊。”刘女士介绍说。刘女士大声的呼救声引起了正在周边小区巡逻的联防队员张先生的注意，他闻讯立即跑了过来。看一眼就明白发生了什么事情，这时男青年已经沿着无名小路慌不择路蹿到青峰路。张先生凭借对地形的熟悉，很快就追了上去，两人之... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 昨日，记者专访击毙周克华的民警王晓渝和周缙，讲述整个枪战过程
3米内激战，3秒钟内结束；之前周克华曾扬言，14日要在重庆再做一次大的
转身、掏枪，连开3枪；躲避、掏枪，还击4枪。昨日清晨，在沙坪坝童家桥附近的一个小巷内，这起枪战发生在两三秒钟内，之后周克华倒地，一阵抽搐后断气。
出现时
他打着电话离民警30米
昨日清晨6点，周缙、王晓渝刚与同事交接完工作，继续接班蹲守任务：在沙坪坝童家桥邮政储蓄银行门口附近“闲逛”，周缙1.7米多，身体壮实，皮肤黝黑，穿着灰色的T恤、黑色短裤，穿着一双凉鞋走在人行道上。周缙在前晚12点左右出门，出门时他给家人说“有任务，没得啥子”，他心里也明白家人知道他去干什么，这么多年也习惯了。
周缙后侧是王晓渝，他走在马路中间的施工地带。他的个头和周缙差不多，穿着红格子T恤和一条短裤，斜挎着一个包。童家桥属城乡结合部，两人的打扮与当地居民无异。
“过来一个人有点像，还在打手机。”6点45分，两人所在派出所的副所长在上边一个点打来了电话。“他不用手机的嘛！”电话刚一挂，周缙还在诧异时，就发现一名戴着眼镜，穿着格子T恤、西裤，挎着小包的男子出现在烈士墓附近。
周缙、王... 阅读全帖 |
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q*******u
发帖数: 1405 | 3 算了吧，他敲鼓的时候根本没人来上朝，上吊的时候就一个太监跟着。官员们早就打算
投靠新主人了，京城是被开城门的，根本就没有攻防战……换你，自己就一打工的，换
家公司接着打不就行了。有几个老板跑路员工跟着跑的。
到了南方无非重复一下北方的乱局，参见国军在三大战役后的表现。南京上海守得如何
？广州还是陪都呢？又坚持了几天？云南龙云湖南程潜不都起义了。关键他控制不了朝
廷，朝廷也已经控制不了军队了，左良玉，江南四镇都各自为政了。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 4 日本人还是有很多好人的，大家别太刻薄了，要尊重生命。昨天文学城上的文章也是说
这些研修生被当地人照顾的很好，每天有人定期过来送东西吃，没有因为她们是外国人
就克扣他们的口粮。
“我们看到他被逼得无路，在房顶上左跑右跑，最后还是被卷到水里。一开始还扑
腾了两下，很快人就不见了，”衣亚男哽咽着说。研修生张军燕用相机拍摄下了整个过
程，视频里，女孩们尖叫着、哭喊着“快跑啊”，却只能看着救命恩人佐藤充被海啸无
情吞噬。张军燕说，佐藤充的妻女到现在也下落不明。 |
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d********y
发帖数: 6566 | 5 资金链绷紧、订单锐减、交船难、集中度低，这些因素裹挟而成的超强台风正沉重地抽
打着中国造船业。悲观的预测是，台风过后的中国船企将从高峰时期的3400多家，锐减
到只剩下不足零头的300来家。
乐观的看法是，目前船业的困境是周期性的，历史上每一次大的金融危机都重创造
船业，但每一次复苏，也离不开造船业的复苏，如今的危局正酝酿着机遇。
“温州船王”抛锚
去年8月18日，有“温州船王”之称的温州乐清东方造船集团（下称东方造船）在
伦敦证交所AIM市场挂牌交易。风光不足一年，而今这家企业已风雨飘摇。
创办于1986年10月的东方造船，是中国机械500强企业，总造船能力为20万吨以上
，曾是乐清市唯一在境外上市的企业。
继今年2月,经历董事长陈通考因负债11亿元跑路传闻后，8月下旬，该集团又爆被
银行“围堵”起诉的消息。
温州市金融办近日对媒体披露，东方造船已在伦交所摘牌，确切退市时间是今年6
月8日。8月中旬，据浙江法院网发布的信息称，上海浦东发展银行、中国农业银行、中
国建设银行这三家银行的乐清支行分别以“船舶营运借款合同纠纷”、“借款合同纠纷
”、“金融借款合同纠纷”为由将东方造船告上法庭... 阅读全帖 |
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w****j
发帖数: 6262 | 6 全球化的时代，中国的贪官可以往美国跑，美国的富人可以往欧洲跑。
以前还需要考虑不能涸泽而渔，否则自己早晚要死，现在已经没这个问题了，只要有钱
，总是可以跑路的。 |
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j*****p
发帖数: 24000 | 7 天使一般日落以后鸡巴就呈充血状态
还特么7点以后去夜跑，这不是跟自己过不去么
不过纽约左逼多如牛毛，以前我晚上7点在中央公园见过乌泱乌泱的夜跑单身女，黄的
白的都有，估计天使饿了就来抓一个插插 |
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s*****e
发帖数: 16824 | 8 法国最大的问题是税太重，逼得富人都跑了，结果税率高，税收却不变多，而且还压制
经济发展。这也是我反对各种增税政策的原因，在现在情况下，任何增税最终都是增中
产的税，富人的税是增不到的，因为实在不行他们可以跑，但是中产跑不了。 |
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发帖数: 1 | 9 4月2日，根据外媒相关报道，有国外开发者成功地打破了iPhone与微软Windows 10的界
限，史无前例地在iPhone X上跑起了Windows 10系统，这百年难得一见的操作也是让许
多网友大吃一惊。
据悉，此次iPhone X跑Windows 10的操作并非是通过破解/越狱来实现的，而是通过在
iPhone X上运行虚拟机来实现的。所谓的虚拟机（Virtual Machine）其实最早是出现
在Windows系统上面的概念，它可以让用户在微软Windows 的操作系统中通过独立窗口
来运行别的操作系统。使用虚拟机，用户可以在Windows 10系统下运行Windows 98/XP
来游玩新系统不兼容的老游戏，亦或者直接运行其他定制Linux系统。
此次在iPhoneX上面运行的虚拟机，是一款名为UTM的开源虚拟机，该虚拟机是在今年2
月份的时候出现的。根据UTM的官网的消息来看，UTM是一款可以让用户在苹果移动设备
运行其他操作系统的应用，它不需要越狱，最低兼容 iOS 11及以上版本系统。
总所周知，虚拟机因为是建立在其他系统模拟这一基础上的，因此必然会损失不少设备
性能。... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 3029 | 10 一大群人跑出来说被老床摸了猫
如果真的摸了猫，怎么不起诉？不爆料？突然，几十年后，老床要选总统了，突然想起
来了？
今天一个女人说被老床摸了猫，明天又一个女人说被老床摸了猫。是不是过几天一群男
人跑出来说被老床摸了屁股？这些人是做了个梦，觉得被摸了猫就算老床头上吧？
比尔的老黑儿子说自己是比尔的儿子，他说希望做dna鉴定，有底气的人就是这样，不
怕。cnn的婊子一听到犹他共和党主席提起这个比尔的儿子就说没有证据。那些自称被
老床摸猫的有没有证据？
cnn真恶心。
华左人渣，支持民主党各种迫害华人的政策，汉奸。 |
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r*****e
发帖数: 7853 | 11 摸没摸，God knows。大家别着急，看好自己的猫就行
[在 mingong (米国民工) 的大作中提到：]
:一大群人跑出来说被老床摸了猫
:如果真的摸了猫，怎么不起诉？不爆料？突然，几十年后，老床要选总统了，突然想
起来了？
:今天一个女人说被老床摸了猫，明天又一个女人说被老床摸了猫。是不是过几天一群
男人跑出来说被老床摸了屁股？这些人是做了个梦，觉得被摸了猫就算老床头上吧？
:比尔的老黑儿子说自己是比尔的儿子，他说希望做dna鉴定，有底气的人就是这样，不
:怕。cnn的婊子一听到犹他共和党主席提起这个比尔的儿子就说没有证据。那些自称被
:老床摸猫的有没有证据？
:cnn真恶心。
:华左人渣，支持民主党各种迫害华人的政策，汉奸。
:无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。
:究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。 |
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Q*****Y
发帖数: 741 | 12 “刚经历了人生中最糟糕的事！！！加油的时候，有辆车停在我后面…出来四个男人…
都是高加索人…然后他们接着谈论大选，他们如何不用继续和黑鬼相处了…我安安静静
地做自己…然后有个人径直走来…然后说，‘瞧瞧你多害怕，你这个黑婊子？？我应该
现在直接杀了你…你的存在就是浪费空气！’我依旧什么也没说…我把头低下…他继续
说，‘你这黑鬼是聋了还是咋地？？’然后另一个人走出来，给我展示他的枪…他说，
‘你很幸运这里有旁观者，不然我就在这里打你’…然后我哭了…夺眶而出…他们走了
…我打电话给警察，但我在抖…沮丧…怀疑人生…”
“也许是你们见过我发的最炸裂的po了-
致那些坚持认为种族主义已经消失的人…
致那些坚持认为只是媒体在夸大其辞…
或者认为父母不会教孩子这些东西…
或者认为政客不会教我们这些东西…
或者我们的的孩子…我的孩子不在一个他们感觉次人一等，被告知他们不如别人的世界
里长大…
今天这些垃圾写在他们高中的浴室隔间里…
（一间赢得国家奖励的学校，btw
我不怪学校。它确实是一所好学校。但这些东西在我们周围无处不在。确实无处不在）
但，喂- 让我们把美国变得更好吧…”
“刚刚发生的事。特朗普支... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 13 可惜了。这妹子1小时22分钟跑完11.65个迈，已经很快了，就算后面跑不动了放慢速度
，她的成绩也不会太差；作弊（而且是这么低级的作弊）真是自毁名声。 |
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发帖数: 1 | 14 至于弗朗哥的大屠杀，那也没办法。这跟西方盟国对德国、日本平民进行的野蛮轰
炸是一个道理：为了胜利。
区别仅在于：弗朗哥的屠杀是要挑人的，当然是挑出左派分子来杀，而不是针对一
个地区的所有人。
如果你不能理解什么是“为了胜利”，那么，试问：如果一个国家发生内战，双方
的势力此起彼伏，互有胜负，前景难料。如果你跟着右派跑，甚至仅仅表示一下同情右
派，就会被左派屠杀；你跟着左派跑就没事，甚至当左派都不会被杀。
你会跟着哪边跑？
是左派首先发难，屠杀和平居民（尤其是教士和富人）与右派人士的。 |
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w******7
发帖数: 1079 | 15 今天早上开了十几个迈 居然表现良好，不偏左也不偏右。难道是我那天自己抖？
还是因为听了，网上评论自己的错觉？
明天去ssss让维修人员跑一下试试。
今天去 ssss local和高速都试了。真的不跑偏，好吧，可能是我自己听了传言以后出现错觉。
先报告到这里，有新情况，再和大家分享。 |
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c**********u
发帖数: 984 | 16
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嗯，
人家没追我，你倒是跑出来说要追了。
人家没轰我，你倒是跑出来轰了。
人家没贴我，你倒是跑出来贴了。
脑残无极限就是你这种人。快到路口我减速，慢慢滑到白线停车。只有傻逼才不知道我
要停车。 |
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y***n
发帖数: 4103 | 17 如果跑local多应该是正常的，我的V6也跑了2000多咪，MPG现在是18，每天来回25咪左
右，一半高速，不过繁忙时间，高速很多时候比local还local。 |
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d***s
发帖数: 275 | 18 2001年的taurus wagon 24v dohc, 145000迈
以前方向盘一直跑偏，没在意，跑直线的时候一直要往一边打5度。另外power
steering fluild在缓慢的漏，大概每周漏一两指头吧，漏一点加一点。
上星期做了alignment，回来发现了些问题。
如果进行了较大角度的右转（转90度这种），之后回轮儿打到正中间车会往左偏，只有
保持稍向右5度的方向车才能走直。之后开出去几百码之后方向回突然转一下，有点类
似被强风横向吹了的感觉，之后方向盘回正，车开始走直线，一切貌似正常，直到碰到
下一个较大幅度的右转。
去做alignment的那一家查，他们说不是alignment的问题, 说要换Rack & Pinion，
Power steering pump 和 reservoir.
开价如下：
Parts:
Rack & Pinion : 513
P/S Reservoir : 110
Parts Discont : -62
Labor:
Rack & Pinion Installation 398
P/s pump replacement 186... 阅读全帖 |
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p**f
发帖数: 3549 | 19 温拿：从硅谷赚走100亿后，他却跑去找外星人了
6年前，没几个人知道尤里·米尔纳（Yuri Milner）是谁。但今天，他已经是地球上最
有名的投资人了。
短短几年内，这家伙掌管的风险投资基金DST（数字天空科技）投遍了全球的互联网明
星企业，并从中赚到了上百亿美元。
他投的公司中已经出现了两家千亿美元级的巨头（阿里巴巴和Facebook），和五六家百
亿级的（京东、Twitter、小米、滴滴打车、Airbnb和Snapchat）。
至于陌陌和今日头条这种，在他的投资组合里都算小项目了。
这家伙不爱抛头露面，在公众场合总显得局促不安
他的基金网站上就这么两行字，连介绍都没有
更惊人的是，他的投资方式不循常理自成一派，出手的第一个大项目就震动了整个硅谷。
那是2008年的事，当时金融危机席卷全球，连Facebook的融资都遇到了麻烦。
在和莫斯科的高盛员工闲聊时米尔纳听说了这事，知道机会来了。他马上找到了俄罗斯
的各路土豪，游说他们出钱募集一支基金来投资Facebook。
最后采矿业大亨乌斯马诺夫被他说动了，给了几亿美元。
乌斯马诺夫（Alisher Usmanov）是俄罗斯的采矿业大亨... 阅读全帖 |
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l*********k
发帖数: 87 | 20 海归大半年了， 虽然大城市户口还没有着落， 但总算走完了最难走的一步， 有些眉
目了。
孩子美国出生， 持美国护照和中国旅行证。
我户口被注销，无身份证， 妻子北京户口， 北京不让孩子上户口。去上海工作。 上
海貌似可以解决
全家户口， 但有一脑残规定， 国外出生的孩子必须在迁往上海前在外地落户， 为了
这， 我左跑右跑， 高碳生活就此开始。
（1） 利用北京的户口注销证明，（难易程度， 一颗星， 多亏北京的朋友跑
腿， 北京的交通你知道的， 欠人情啊）
（2） 外省老家当地农村的居委会开出的愿意接收证明，（难易程度， 两颗星， 请吃一吨饭，但因为办事的人不熟， 费了些时间）
（3） 外省老家当地农村的乡计生办开出的没有违反计生政策证明(因为有两孩），（
难易程度， 一颗星， 请吃一吨饭， 数包烟）
（4） 就业单位开出的请当地政府配合办户口的证明， （难易程度： 无星， 单位盖
章而已）
（5）自己写申请入户，请公安局内部人士指导流程工作 （难易程度： 多颗星， 虽然
我办的事并无违法之处， 但就是这种没有明确规定谁去解决的事， 办起来极难， 多
亏当地有同学为公安局内部人士， 对如... 阅读全帖 |
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w**x
发帖数: 362 | 21 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: lightindark (Sinorlife), 信区: NextGeneration
标 题: 孩子回国办户口
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 03:27:13 2011, 美东)
海归大半年了， 虽然大城市户口还没有着落， 但总算走完了最难走的一步， 有些眉
目了。
孩子美国出生， 持美国护照和中国旅行证。
我户口被注销，无身份证， 妻子北京户口， 北京不让孩子上户口。去上海工作。 上
海貌似可以解决
全家户口， 但有一脑残规定， 国外出生的孩子必须在迁往上海前在外地落户， 为了
这， 我左跑右跑， 高碳生活就此开始。
（1） 利用北京的户口注销证明，（难易程度， 一颗星， 多亏北京的朋友跑
腿， 北京的交通你知道的， 欠人情啊）
（2） 外省老家当地农村的居委会开出的愿意接收证明，（难易程度， 两颗星， 请吃一吨饭，但因为办事的人不熟， 费了些时间）
（3） 外省老家当地农村的乡计生办开出的没有违反计生政策证明(因为有两孩），（
难易程度， 一颗星， 请吃一吨饭， 数包烟）
（4） 就... 阅读全帖 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 24 最近一期的Sports Illustrated (dated May 1, 2006) 有一个NFL Draft的专题报道,
加上以前读过的一些内容, 摘要如下.
** 20-Yd Shuttle:
向右跑五码, 折回往左跑十码, 再转身跑完最后五码.
这种对改变方向的灵活性的测量对line-backers尤其重要.
今年去了Combine的39位line-backers中只有A.J. Hawk的3秒97是4秒以内.
** Bench Press:
225磅(就是横杠两边各加两个最大的圈), 躺下来能推多少个就推多少个.
Linemen一般应该能推25个左右. Lendale White 只有15个,
比他轻40磅的Reggie Bush 24个, 连USC的punter都推了14个. Mario Williams 35个.
Bench Press 可能是最体现气魄的了.
几年前有个叫Fred Smoot的, 非常出色的corner,
但在combine用尽吃奶之力只推了一个, 沦为圈内笑柄, 从前十名一直滑到第二轮.
我记得记录是有人推了53个.
当然检验power还 |
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d***o
发帖数: 6117 | 25 中游肯定不止，史二蛋加不撸客两大顶尖rusher一左一右，这么强的双拳组合联盟里一
只手能数出来，可以完全不闪击。昨晚大概全场也就闪击了两三次。
后面弓人和威力的防跑能力联盟数一数二
能做到在全力防跑的同时还能给四分卫施加强大压力的很难得 |
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R*****s
发帖数: 2223 | 26 纯属讨论，我感觉他不是设想好靠撞在OL上变向虚晃的，我第一眼的感觉是他往左跑直
接撞在了OL上，然后发现右边有空档，就跑过去了。这个不可能像下象棋，能看那么远
，估计都是走一步看一步的跑吧。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 27 曼宁最厉害的是他的防守阅读，特别是开球前的阅读，加上线上的变阵，这个是不受天
气影响的。所以不要以为刮风下雪，曼宁就哑火了。比如一个本来往左跑的play，曼宁
开球前看到破绽，改成往右跑。这个我们看上去，曼宁啥都没做，只是递一下球而已。
但是跑的结果可能是差别巨大的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 来自主题: loseweight版 - 跑得右膝盖 是的，先光脚在跑步机上试试。如果觉得舒服的不得了，就可以上简约鞋了。楼主在跑
步机上跑的，比去水泥地上hammer脚丫子好多了。偶第一次穿上hattori跑步，正在痛
的左膝盖当下就不痛了，很神乎。所以偶有点迷信0drop的简约鞋。大家多洒点盐，别
太听偶一面之词了，小马过河的故事。 |
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c*********l
发帖数: 47 | 29 我是很少跑步的，通常是快走。刚才一时兴起就想跑两下吧，跑了5分钟左膝盖上侧就
痛了。这是怎么回事儿，说明我不适合跑步吧？ |
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u****d
发帖数: 23938 | 30 估计打3个加时，篮球比分，米勒由于跑太多，脚崴了；海德一直跑到虚脱；硅汤加时
大放异彩，一传二跑，最后赢一个TD. |
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S*******r
发帖数: 11017 | 31 Treon喂给Callaway那个66码TD传球，和本场比赛Callaway为数不多的另外一个接球，
加上Jake McGee的一次转换3阵的接球，基本上构成了Treon打牛狗的155码传球数据的
主要成份，也基本上代表了此人的传球基本能力跟主要形式。
现在回答你是否improvise。首先那球Treon roll left是被迫的，作为右手传球的很少
情况会主动设计往左跑的pass play, 这有悖于基本的生理构造--传球时需要把另一边
的肩膀掰90度过来对准目标，非常变扭，而主动的roll out基本上都是按习惯手方向跑
的，所以我说他的roll out to left是被迫的而不是主动的战术设计。Callaway跑的
route拉空以后还要回头等球，timing off的一塌糊涂，我猜想Callaway倒确实是
target, 只不过原本的设计是QB应该是在pocket里扔出来的。所以我说这球是
improvise出来的，接下来你不会看到我鳄再打出一个和这个类似的战术，因为随机应
变是很难原样复制一次的。
Treon的问题前面已经说了很多了，概括起来就一句话: 足以守成难以突破... 阅读全帖 |
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g*****o
发帖数: 930 | 32 昨天慢跑了7mile, 算是热热身。。今天早上一起来，吃了个香蕉一个热狗，就准备好
东西：
running shorts, trail shoes, water pack with a bottle of gadorate, 手表，
几块energy bar, 外加钥匙..出发...在外面做了简单的warmup..出发..首先经过的是
平时
跑得一段trail.旁边就是golf court...一个多mile后,分道,往左拐了(右拐是平时的
路径)..以前在下面就远远的看到2层环山的公路,就很想上去, 一直没有,也不知道怎么
上去..但是凭判断应该是沿着这条路, 因为旁边有牌子指示"lookout mountain"..一会
后面上来几个biker, 就跟着他们..一会又看到前面石头砌的大门, 几辆汽车扒在那里,
一些biker在换衣服。。心想肯定就是这条路了。。于是就开始了漫长的跑山。。路是
标准的两条lane的公路，但我穿的是trail shoes, 有点硬..汽车很少很少, biker不短的
从我后面超过,不过因为是上山,他们其实很慢,比跑步还累..不断有biker打招呼..我 |
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n***o
发帖数: 81 | 33 上周总共２６MILES。 周一LONG RUN ８ MILES。 周二左膝盖内侧疼。今天（周三）稍
有减轻。
请教：
如果疼痛可以忍受， 是继续跑， 还是休息到完全不疼再恢复跑？
已经读了很多这里的贴， 很多是膝盖外侧疼，ITBS。 那内侧疼是怎么造成的？怎么
预防？ |
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s***a
发帖数: 4921 | 34 不是啊
左胸，在乳房下面，如果男人的也叫乳房的话
休息两天就好了
那两天是不能窝着，窝着疼，挺胸昂头就不疼了
其实刚跑完也不疼，跑完去卧推
第二天还是第三天疼的
不是酸痛 |
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m****t
发帖数: 2684 | 35 一般一星级跑两次4迈左右，主要是锻炼身体。但总是在跑完后脚的某部位痒得很，有
时是脚掌，有时是脚跟，有时又是脚的侧面，左右脚都会有，忍不住挠，往往就会挠破
，然后皮肤角质化，可大可小，用国内带的皮炎平之类的药，也不太管用，可以减轻痒
的感觉，但是皮肤的角质化难以避免，倒是不大影响跑步，但是比较烦人，请问美国这
边有没有什么可推荐的药 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 我一直有cadence太低的毛病，虽然上次马拉松真的比赛了，我开始还可以的，后来也
慢了。
最近天气热，我一直在跑步机上跑，唯一的好处是，我逐渐适应了high cadence, 几个
跑步机貌似HR
坏了，结果显示的都是cadence, 所以我知道自己的数据。 后来，我基本不管是多快多
慢，cadence
都能保持 190 左右。
这两天南加突然降温，变成50度到70多度，昨天晚上就出去路跑了，结果步频不知不觉
就慢到 120 左
右，想起来了能快点，然后又慢下来了。
唉，看来，这个180的cadence在马路上还是很难训练出来的 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 一是鞋
二是,可能要减量.
6迈跑的痛,那就跑4，5迈. |
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r********s
发帖数: 51 | 38 好， 谢谢， 我就这样跑这次吧。 幸亏上来问一下， 要不然我就打算15的pace跑6个
多小时了。
现在这个方案听起来至少让我觉得有些能完成的希望。 打算找个周末用这个方法试试
20迈。：） |
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S*********g
发帖数: 7653 | 39 左脚背外侧很痛，走路受影响，昨天歇了，今天好一点，走路好些了，可以很慢的跑，
差不多11分的
pace，继续歇
另外这两天外面下很大的雪，还没停，积雪很多，走路都得很小心。心里稍微舒服一些
。。这算是很好
的借口吧：）
不过这两天为了保持心肺fitness，游泳很多，上午1小时，晚上半小时，连续不停的游
，可是心率好像
push不上去，打算今天晚上试试deep water running,以前玩过一次，好像可以push心
率，然后去
泳池旁边的小gym 上跑步机试试
跑的少，吃上也很控制。。。忍饥挨饿啊。。。 脚赶紧好，雪赶紧停 |
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m****t
发帖数: 2684 | 40 昨天天气好，70F，不知不觉跑了10miles，用时1小时30分20秒，跑到第四mile的时候
到了极限，到第六mile缓过劲来，后面4miles就比较放松了，昨天还没太多感觉，今天
早上左膝盖有点不爽，右脚还好，也许要两三天才会缓过来 |
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a*****k
发帖数: 40 | 41 是路跑还是跑步机？如果在大路上跑遵循facing traffic靠路左边跑的话，感觉左腿会
累一些。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 42 你是大拇指？那个对跑步很重要呢 尤其sprint的时候 如果你不用那个指头 怕是跑不
快--我的曾经断过的大指教会了我这些。直到现在，我左大指的肌肉和筋都没有恢复，
影响着地/速度/膝盖/转弯灵活程度。 |
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f****y
发帖数: 90 | 43 多谢！左跟腱确实有点疼。基本上保持跑2天歇一天或隔天跑的频率。 |
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D*********Y
发帖数: 3382 | 44 跑完了。吃了一碗八宝粥，一个bagel。 一个半小时后跑。
左下腹有点不适，不过也就一小会就没事了。
哦，没穿内裤。。。。。
感觉没差别。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 45 这两双鞋是我最近几个月穿的比较多的鞋，我是微蹲的前掌跑姿。
跑步的时候感觉不出两脚有什么大的不同，但是从鞋底看，左脚后跟中部明显比右脚磨
损的厉害，这个从MR10的鞋底看得非常清楚。从VFF的鞋底看，右脚前掌的磨损明显比
左脚严重。
我是完全的前掌跑，前掌落地刹那转成全掌，足跟似有似无的着地感觉。我右腿臀大肌
（包括大腿根部）好像有过轻度拉伤，大半年了，也一直没好。现在开车时间长了，右
侧大腿根部会酸胀。
大家给分析分析，是不是跑姿还需要改进？ |
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J********1
发帖数: 1914 | 46 这两双鞋是我最近几个月穿的比较多的鞋，我是微蹲的前掌跑姿。
跑步的时候感觉不出两脚有什么大的不同，但是从鞋底看，左脚后跟中部明显比右脚磨
损的厉害，这个从MR10的鞋底看得非常清楚。从VFF的鞋底看，右脚前掌的磨损明显比
左脚严重。
我是完全的前掌跑，前掌落地刹那转成全掌，足跟似有似无的着地感觉。我右腿臀大肌
（包括大腿根部）好像有过轻度拉伤，大半年了，也一直没好。现在开车时间长了，右
侧大腿根部会酸胀。
大家给分析分析，是不是跑姿还需要改进？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 嗯，说了是个人自由，自娱自乐挺好，只不过我既没这爱好，也不羡慕，说明一下而已，
免得有人小人之心，非以为我要吃醋...要拜师的，姚明在隔壁减肥版当班务，出门左
转就好，
他也明确表示不会再来跑版，自己的俱乐部也不少，大家其实没必要在跑版浪费时间，
要晒师徒情，也是来错了地方...
50 |
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r******n
发帖数: 4522 | 48 打习惯了都不数几步，右手的话最后两步一左一右，一小一大就是，前面多少步都无所
谓。四号位的话得跑弧线，二号位就直线。非战术球，我的经验是尽量晚启动，看清楚
球再跑，但一旦启动，必须要快，动作连贯没有停顿。 |
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a******m
发帖数: 1112 | 49 新开一帖，请教有经验的朋友，是关于拍摄运动物体的对焦设置和操作问题。
最近拿到了7D，正在研究菜单的设置，尤其是AF的各种选项，有些眼花缭乱。
在网上找到一个链接，好象是被大量转贴的一个菜单设置方案，在这里：
http://www.sportsshooter.com/message_display.html?tid=34832
先提出几个问题来，请大家讨论和指导：
1. 我的初步理解是，拍摄体育活动与拍摄野生动物（尤其是鸟类），选择的对
焦区域和方案侧重点不同。而不同的运动，应该也适用于不同的对焦方案，比如
说拍摄田径赛跑，可能会侧重于追踪最前面的人，而拍摄集体项目，则要侧重追
踪拿球的人。对于小朋友经常参与的篮球，足球，棒球之类，大家通常会选择哪
些特定的对焦方案？比如追焦灵敏度，对焦区域，连拍优先级，追焦方式，等等。如果
能附有样片解说，就更好了。
2. AF zone和AF point expansion在实际使用的时候，如果覆盖的是大致相同
的范围，在实际追焦和对焦方面有什么主要区别？
3. 链接中提到的7D back button focusing，这个方案是大家经常使用的吗... 阅读全帖 |
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B********e
发帖数: 19317 | 50 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: WaterWorld
标 题: 刚刚飙车回来 阻截了一辆兰博基尼 跑了三百多迈。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 30 22:13:49 2010, 美东)
刚刚在高速上阻截了一辆红顶的兰博基尼跑了三百多迈。。。
对方的速度和技巧给人不错的感觉，
而且对方司机和我仿佛有一种莫名的默契
路上pass by一部camry时我们几乎同时按响喇叭
我们一左一右以130迈的速度飙过camry的时候
我看到车里的猥琐大妈吓得脸都白了 -- 估计她以为自己在倒车。。。
可怜的亚洲大妈，呵呵。。。
最后我实在是憋尿憋不住了 找了个出口下了
结果侥幸算是平手吧 惭愧
下车后大力把车门一甩
找了棵树
迎着夕阳大力飙尿
看着尿花划出的一道彩虹
真有点法国贵族赛马归来的感觉。
顺便说一下，我开96年出品的6缸美国金牛
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兰博基尼（Lamborghini
在意大利乃至 |
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