O****e
发帖数: 3290 | 1 我当时好像是看了一篇文章，就是关于在你说的这种情况下, 其实也是我摔的情况，应
如何摔下去，才比较好看点。The key points I can remember are 1) give up
attempt to release your shoes. 2) hold your body tight with your hands still
on handle bar. 3) tense up the muscles of your arm and leg 4) let it fall
with the side of your arm and leg down first. |
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J********e
发帖数: 2284 | 2 我曾经有过类似的经历，这个听上去象是屁股上的肌肉拉伤，因为骑车用不到那条肌肉
，所以没什么感觉。
如果拖延了治疗，可能会引起其他症状譬如尾椎疼痛等等，那就麻烦一些了。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 3 介个。。。介玩意儿咋治啊？。。。我尾椎好像本来就有点问题，小时候有一次滑冰摔
狠了，从那以后就某个坐姿呆一会就强直不能动了。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Mar 25 06:11:32 2008) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Tue Mar 18 13:17:42 2008) 提到:
俺的腰下面那里的尾椎有时候早上起来会酸痛。。。
什么床垫对脊椎比较好呀？
俺又穷，买不起太贵的床垫，大家有啥经验或建议么？
俺应该去哪里问比较好呀？呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Mar 18 13:19:16 2008) 提到:
好像要硬的好。
☆─────────────────────────────────────☆
cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Tue Mar 18 13:28:26 2008) 提到:
那你觉得那种传统spr |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 22 11:50:37 2008) 提到:
医生建议，如果是趴着睡（基本俯卧，脸朝侧面），那么后腰疼痛几乎
不可避免。 解决办法： 从脖子稍下，到肚脐下6寸，垫一个对应长度的枕头，
很多男生因为比较高，可能得买特别的枕头，女生用普通的基本就可以了。
优点：1，减少脖子的压力，2，让尾椎附近的脊椎自然放松的弯曲，减少腰痛
☆─────────────────────────────────────☆
Margo (Margo@NYC) 于 (Tue Jul 22 12:20:31 2008) 提到:
女生怎么趴着睡呀?以版二的身材,趴着睡简直是要胸闷的.呵呵.
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 22 12:21:14 2008) 提到:
稍微侧一些的侧趴，很多人这样睡的。呵呵。
女生怎么趴着睡呀?以版二的身材,趴着睡简直是要胸闷的.呵呵. |
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D****Y
发帖数: 2275 | 7 我初中连生理卫生课都没学过。高中也没有。身体各部位我也说不清。
腰锥有很多节，突出的地方不同，我妈是伤过尾椎那边。
我是腰眼那往下痛，一直痛到屁股沟。症状是不能弯腰。。
我看过西医，中医，和中国西医，我的家庭医生中国人。他说腰锥间盘突出最好用或是
说只有中医好用。很多老外都是腰锥突出。使用的牵引等理疗其实都不管用。因为那突出的骨头并没有推回来。就这样痛了十几几十年。最后发展到手术。。而且成功率极低。。
所以您去看看中医就行了。他们一摸就能摸出来。。 |
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B******e
发帖数: 23 | 8 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎说，弯曲手肘呈九十度，... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 9 就是背部腰以下尾椎以上的位置，隐隐作痛，有可能是什么问题？ |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 额，之前在减肥版经紫苏建议，决定加上力量训练，并且开始在这个版潜水……
目前我在跟王老汉的健身房计划。昨天练背，结果几组硬拉下来，后腰下方靠近尾椎的
地方酸痛不止。今天休息一天，感觉好一点，但是有时候站起来或者坐下来还是隐隐觉
得有点酸。
明天按照计划本来是该练腿的，包括深蹲、腿屈伸和腿弯举。现在我有点担心深蹲的话
，还没完全恢复的腰会吃不消。想了想，我觉得可以做一下选择之一——
1、把练腿和练肩的两天对调一下，明天练肩，后天练腿。
2、用别的不会让腰负重太多的训练代替深蹲（如果有，求推荐！）
3、再休息一天。
求建议，怎样做比较好？多谢！ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 11 飞姐深蹲225大家都知道，我就是想问问，飞姐深蹲硬拉这么牛，是不是能达到黑人mm
那种翘臀的程度。
问这个是因为微信健身群上，有个国内妞奔了个屁股，我了个去，简直和黑人那种翘臀
有一比。下面就争论亚洲人究竟能不能靠练练出来。。。
我觉得这个东西还是要靠基因，尤其是和尾椎的弯曲程度有关系。。。另一派的观点就
是，拼命练，一定能练出来。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 飞姐深蹲225大家都知道，我就是想问问，飞姐深蹲硬拉这么牛，是不是能达到黑人mm
那种翘臀的程度。
问这个是因为微信健身群上，有个国内妞奔了个屁股，我了个去，简直和黑人那种翘臀
有一比。下面就争论亚洲人究竟能不能靠练练出来。。。
我觉得这个东西还是要靠基因，尤其是和尾椎的弯曲程度有关系。。。另一派的观点就
是，拼命练，一定能练出来。 |
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发帖数: 1 | 13 幻椅式
功效：练习此式，可以强健脊椎、大腿、和背部，增强肌力；纠正肩部、背部的不良体
态。
动作步骤：
1.站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，肩膀放
松。眼睛看向前方。双脚分开一个肩宽左右的距离，脊椎向上伸直，自然呼吸。
2.吸气，双臂向上伸直，头微微仰起；呼气，放松肩膀，收紧尾骨，伸展双臂与脊椎，
脚跟不要离地。保持姿势2次呼吸时间。
3.再次呼气，收紧腰腹与臀部，膝盖弯曲，臀部后坐，想象自己稳稳地坐在椅子上，注
意力集中在向上向前延伸的脊椎上．保持5～8次呼吸的时间。
简易式:腰腹力量不够，可在臀部下方放一张椅子，屁股轻轻接触椅面，完成练习。脚
跟韧带比较僵硬的练习者或者初学者则可把脚跟垫高（放置铺巾或垫子，或者把双脚再
分开点来练习；肩部很僵硬的练习者，则可将双臂打开练习）。
技巧:练习此式时，要求脊椎、大腿、臀部和背部都有良好的体力。手臂向斜上方伸展
，与臀部的后坐力一起，对背部自尾椎到腰椎、颈椎都能起到拉伸的效果，大腿支撑身
体的重量，下弯和回复时都应动作缓慢；练习时头部也应沿脊椎方向伸直，不要放松下
吊。 |
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m****0
发帖数: 118 | 14 拥有健康肌肉线条明显的身材可以让自己充满活力。那么男生如何快速的练出腹肌呢？
六块腹肌还是可望不可即的梦吗？
腹肌：
腹肌由两块腹直肌组成，通过运动可以练出6-10块腹肌。
理论上来说男性会有12块腹肌，但是把12块腹肌全部练出来的可能性是微乎其微的。
练腹肌的方法：
方法一仰卧举腿
平躺在垫子上，双手放于臀部下方，双腿绷直向上举腿。在运动时尽量保证双腿绷直，
若身体柔韧性不好可以适当弯曲双腿。做仰卧举腿时脚跟尽量不要碰到地面，保持住。
呼吸方法：双腿上举伴随吸气，双腿落下同时呼气。
人体运动路径为向上吸气向下呼气。
动作频率：动作次数为15-24次
方法二船式 半船式
平躺在地上双脚与肩同宽，若身体柔韧性好可以将并紧双脚。双脚抬高，双肩离地，双
手向前伸后背离地，用手努力触碰脚后跟。
呼吸方法：做船式 半船式动作时身体展开时吸气，收起时呼气。
动作频率：船式 半船式动作每次做15-18次不等。
方法三V ups V型上举
平躺在垫子上双手举过头顶，手脚同时向上举身体形成一个V状。运动时身体保持直立
，双脚尽量伸直保持平稳呼吸。做V型上举时双肩和双脚不要落地，尽量加快动作速度
。V型上... 阅读全帖 |
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w*******t
发帖数: 960 | 15 youtube上有17hmr打猪的，我准备用 223 75gr的Hollow Poing 打猪看看，等试过了来
版上汇报
我见过6.8mm spc打在尾椎的位置，猪就不能跑了，只能在地上爬，肉被打烂了好多 |
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s**********y
发帖数: 95 | 16 谢谢！我生第一个孩子有受伤，伤到尾椎，仰卧起坐至今都做不了。abs的全称是什么？ |
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B******e
发帖数: 23 | 17 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 20 这里是我的几个体会,虽然我不是练太极的
头顶的劲,可以在头上放一片树叶,然后顶着下蹲,下蹲过程中,尾椎始终保持竖直,慢慢
下去,慢慢起来,上身保持竖直.可以用双手环抱一棵小树,让胸口到树的距离保持不变.
这个可以练顶劲,也可以练腰椎拉开
松肩,要松肩一定要累肩,否则谈松都是虚妄的体会.做云手,做到胳膊抬不起来为止,那
个时候或者到了第二天就知道肩怎么松了.
呼吸气息到丹田,如果气息下不去,一定是姿势不对,让腰腹攒劲太多,这个要调整姿势.
正确的腹部运动是吸气时向两侧涨开,而不是前后.这样练多了,能练出带脉. |
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s*****r
发帖数: 550 | 21 气沉下去与否，和动作高低没有关系
体会一下自己的中心在哪里，你出拳的时候，身上哪里先有动意？
李仲轩说过，要惊尾椎，不是脖子根，这就是气下去了
上的。手抬高了的确是肩头的感觉多
大？ 抖大杆时手在胯边上，肩头受力 |
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s*****r
发帖数: 550 | 22 气沉下去与否，和动作高低没有关系
体会一下自己的中心在哪里，你出拳的时候，身上哪里先有动意？
李仲轩说过，要惊尾椎，不是脖子根，这就是气下去了
上的。手抬高了的确是肩头的感觉多
大？ 抖大杆时手在胯边上，肩头受力 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 23 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 24 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 从漓江边的《少林小子》到武术演员的命运 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 17:25:16 2014, 美东)
发信人: wh (wh), 信区: Guang_Xi
标 题: 【广西】从漓江边的《少林小子》到武术演员的命运
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 17:21:17 2014, 美东)
家里的小人们学武之后大看武打片，周末我们一起观摩了老片《少林小子》。宁波籍香
港导演张鑫炎1981年拍摄的《少林寺》，以李连杰、计春华、胡坚强、于海、于承惠等
武术运动员的真实功夫和正剧喜剧相糅合的独特风格一炮打响，在大陆、香港均创票房
记录，成为现代功夫片的经典之作。张鑫炎趁热打铁，1983年又携《少林寺》原班人马
推出少林片系列之二——《少林小子》，连配音都是童自荣等同一批上译厂的金牌配音
演员。
《少林小子》讲武当派的鲍家连生八女，苦于无子继承衣钵。对岸的少林龙家有八条穷
光棍。囿于门户之见，鲍家拒绝嫁女。然而男... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 25 从清末开始，尤其是中共建政后，随着一连串政治运动和变革，北方武术界不断受到各
种冲击，人才凋零。形意拳大师薛颠，在解放后1953年的“镇反”运动中被归为“拳霸
”，遭逮捕、枪毙。在文革中，北京形意拳高手手许维仁不堪批斗凌辱，杀死两个红卫
兵之后自杀身亡，成为当时震惊武林的一件大事。本文摘自腾讯网，作者朱江明，原题
为《<师父>要火 提前科普下真实的武术是咋回事》。
徐浩峰新作《师父》即将在12月11日在全国上映。不久前，本片荣获金马奖最佳动作
设计奖。这是内地动作团队首次获奖，它打破了华语电影界香港动作指导一家独大的局
面，可谓意义重大。
香港电影开创的武打片、武侠片、功夫片经过数十年的发展，早已形成了牢固的模式
，要么像《卧虎藏龙》般飞来飞去，要么是《精武英雄》般一人单挑数十人，或是成龙
的杂技般华丽的动作套路。再加上金庸、古龙等武侠小说的广泛影响，中国武术成了很
多人心中的神话。
相比之下，徐浩峰的功夫片显得与众不同。徐浩峰身兼学者、教师、作家、编剧、导
演等多重身份，另外，他也是一位习武之人，对武术有亲身的理解。2012年的《倭寇的
踪迹》中，就由一个丝毫不会武功的女人，用一根长... 阅读全帖 |
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a********r
发帖数: 769 | 26 扶怎么知道扶得住？
既然是健身球，万一她扶的时候，往前面一用力，球往前面一移，他摔下来的时候摔着
尾椎了怎么办？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 同为新手，认为里程要慢慢加，另外鞋要买好点的。
有点疼不要怕，身体会慢慢自行调整的。
慢跑没有那么多技术活，顺其自然就好了。
等你跑到需要performance时候，也是该注意姿势的时候，到时候再考虑吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 刚开始跑步的时候都会这里疼那里疼， 身体在慢慢tune up,
慢慢跑， 不舒服就休息两天， 没啥大问题。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 31 平时我这样严格要求自己，坐着的时候保持腰杆笔直，腰椎，颈椎在一条直线，不低头。
走的时候，不迈大步，抬头挺胸，颈椎，尾椎一条直线，时刻保持髋部高抬，有一种髋
关节向前上方顶的感觉。习惯成自然以后对跑姿很有帮助。
大伙是不是都这样做呢？ |
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l*k
发帖数: 125 | 32 学Park怎么保护都不为过. Padding short可以保护尾椎和髋骨,都是比较落地时比较容
易伤的地方. 强烈建议. 不过所有的保护都只是减轻伤害,何况高速摔倒时身体各部份
轨迹经常会突破物理定律 :) 量力而行,循序渐进才是避免大伤的关键.
BTW,如果你的头像上是你的话,算我没说.到这水平的人好像经常啥保护都不用:) |
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a****e
发帖数: 800 | 33 网上搜了一下大部分都是hip pads. 我怕不够硬. 只找到一个azzpadz tailbone
protector,
貌似是硬的. 不知道咋样或者还有啥别的推荐. |
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l*****n
发帖数: 1333 | 35 Azzpad 是硬的, i got mine from amazon. |
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i***r
发帖数: 1885 | 36 我推薦背包
摔的時候還可以保護脊椎和尾椎。。。 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 37 强化一天toe肯定就没问题了。toe一开始难主要是看不到后面的‘恐惧感’，另外toe
的时候edge一定要保持住，宁可跪倒也不能后仰过去。搞个屁股垫最好，不行也要塞片
海绵啥的，把尾椎摔坏了可
不是闹着玩的。 |
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j***i
发帖数: 3096 | 38 Fox soceer有很清楚的回放，一膝盖顶在桑切斯的尾椎上 |
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m******e
发帖数: 536 | 39 一般好象是自由泳由多了，容易伤肩膀。我个人体会，游多了（＞＝１８００yards）
后，感觉肩膀特别是肩甲骨，靠脖子附近的肌肉都很酸涨，特别是太多了，有时会觉得
疼。每次游完后，我都用gym里的水龙头（我专门调了，让它冲力很大，水打在身上有
点疼的那种）专门冲这些地方，还有腰的附近，背，以及从颈子到尾椎一条线。大约冲
个５，６分钟，就当按摸一样。冲完了，感觉就好多了。回去睡觉，第二天起来就好了。
我体会自由泳肩容易累，一是在手出水高肘尽量往前伸的时候，肩是用力的比较关键。
我以前的教练说就好象快淹死的人看到前面有块木板，你用尽全力向前伸的那种感觉。
二是手水里在划水时，要借助身体的倾斜，肩，背，手一起用力，不是只靠手臂推水的
反作用力。整个过程，水下，水上，保持高的肘位肩膀都要用力，所以我体会自由泳游
长了容易肩膀酸胀。
如果就只是手臂肌肉酸痛，可能姿势细节还是有点问题。我觉得初学者还是先分开手和
腿。腿夹了浮子，专门来练习手臂，呼吸，和身体的倾斜。这些细节相对于自由泳的腿
难度大多了，先把手上的细节练好了，再和腿在一起就好很容易了。自由泳，尤其是比
较长的距离，主要是依靠手。先把手和身... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 61 | 40 其实我很多年前溜冰的时候练旋转，摔倒尾椎左边的那块骨头，就是在腰部和屁股之间
有两块突出的骨头。后来一直有些隐隐作痛。但也没有大碍，所以之前一直都不放心上。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 41 小狐狸说的很有道理，但就本人父母叫轮椅服务的十余次情况来说，含飞机，游轮，火
车等，均未发生轮椅没有来的情况。轮椅服务对于老人来讲不仅免除了自己找路的精神
紧张，而且一路均是快速通道，十分便捷，减少等待时间。我只恨自己没有早让父母享
受这个服务。您说的轮椅没来我猜想就是用轮椅的人多于了准备的轮椅数量，需要等待
。一般订票或登机时要求轮椅服务，地面都会安排好的，不用担心。
我知道在置顶文章中曾讨论过不要过度使用轮椅服务，我姑且不做评论，只想说一下我
母亲曾在美一个机场出关中摔倒，造成腰椎尾椎的损伤，虽然已经过去5年多，但她仍
然还在为这次摔倒而suffer.这还不是转机，仅仅是和我父亲在一起从往来好几次的机
场出来，我就在外面等接机。我很不能相信这会发生在我母亲身上，由于工作的原因，
我父母经常需要到外地调研，除了新疆西藏台湾，其他省市自治区都跑遍了，出门是家
常便饭，出国也不少次，粗通英语。没想到刚刚退休几年，老人的社会能力就退化了。
对出远门非常紧张，再加上长途旅行的疲劳，才会自己站不稳摔倒，并且一直为这一跤
而suffer，现在要推着轮椅才能走比较长的路。
过去的事就过去了，后来我... 阅读全帖 |
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z*****5
发帖数: 1871 | 42 属性对头的话相对来说会省不少时间。
属性正确但打点不太讲究的话20多分钟基本上是要的。雷狼、讯、轰这种容易些的也许15分钟左右，银
火比较苦手，没2、30分钟我是打不死。尾椎这种血牛也得20多分钟。 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 43 我来发表一点拙见..你说的这个动作应该和祈阳式差不多.主要用到了腰背部的力量..
向后弯之前要将颈部放松.(吸气)将整个脊柱(颈椎.胸椎.腰椎.尾椎)拉长挺直以后(呼
气)做流畅的后弯.不要将紧张感放在肩颈的部位.颈部前侧和胸腔.要完全的舒展开.在
后弯的过程中将髋部有意识的往前推(使臀肌收的更紧.也有助于身体的平衡掌控.但千
万不要曲膝)..保持的过程中.要让呼吸越深长越好(切忌紧张.恐慌的心态).通过意识配
合深长呼吸让身体紧张的部位放松.至于你说的一分钟.我觉得时间太长了.一般初学者
可以从三到五个深呼吸开始练.至于你说的头晕的状况.我想可能就是因为紧张和呼吸的
配合不当引起的.也有可能伸展的幅度超过了自己的身体极限. |
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B******e
发帖数: 23 | 44 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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A********y
发帖数: 1649 | 45 11月22日射手座新月。
Saturday, November 22, 7:32 am EST, is the New Moon Power Day in November!
Don’t miss this opportunity to make wishes for goals you’d like to reach
and experiences you’d like to have. Because this New Moon is in the sign of
SAGITTARIUS, it’s a powerful time for new beginnings in activating...
最晚在48小时内结束许愿。许愿的时候可以把愿望写在许愿卡上，然后在心中默念即可
。每人可以许10个愿望。不建议大家新月开始前“提前”许愿，因为新月开始之前正是
“暗月”阶段，比较隐晦，污浊之气较旺，不利愿望的实现。
新月代表一个新的开始或生命力的起始点，带来能量与好运，象征万物复苏，生长。开
启某些事件，踏上新的路途或一个循环的开始。因为每个人星盘不同，和流年星体各有
感受，所以有些... 阅读全帖 |
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i*****t
发帖数: 297 | 46 近日，李连杰现身西藏大昭寺，身边挤满粉丝，55岁的李连杰看上去很稳健，但是走起
路来不是很方便，剃头又驼背有些苍老。
去灾区小学的时候，小学生看到李连杰，还大喊爷爷，弄的他哈哈大笑。
李连杰这些年来身体一直不好，2013年，因为患上了疾病，必须靠吃药控制病情，最后
导致心脏也出现了问题，最严重的时候还会影响到日常活动。
前些日子现身的时候，整个人骨瘦如柴、憔悴不已，有时候都需要工作人员搀扶。这次
现身气色恢复不错，而且很谦虚，双手合十感谢外界对他的款待。
1981年，李连杰为拍戏受伤，右腿内侧韧带、两根十字韧带和外侧半月板全部断裂，手
术七个小时，住院两个多月；1982年脖子严重扭伤，尾椎错位；1991年，左脚脚踝又严
重折断；2005年，从14尺高台坠落，受内伤。为了拍戏李连杰真的太拼，值得敬佩。 |
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B******e
发帖数: 23 | 47 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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f******e
发帖数: 1459 | 48 哇，这么说来这些人没人能够评论了罗？学术圈我又不是没混过，而且混得也不错。就
是那些读完全部著作的人，也不见
的能看到森林得全貌。这个是要靠悟性和天分的。再说，大牛也不怕我五名小倍说啊，
我就说一句，就有人说没资格，难
道搞国学的人整天要人捧？
算了，懒得争论了，在网上很不学术的争很没意思。大家都尾椎堵截的，我问了这么多
问题也没有人能够正面回答一下。
为什么国学都在考古都在整理资料没有建立纯理论体系。我门外汉内行人怎么不出来说
说。 |
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wh
发帖数: 141625 | 49 bos被球砸中鼻子？我们学校有人打球断了鼻梁，还有人断了尾椎。是啊，弟好得快，
一天就恢复正常。瓜今天开始吐，明天不知道能不能去学校。他们spring break组织了
很多好玩活动。你今天没带小孩出门玩？老大明年上K是不是？到时候也要去各种各样
的班了。我前天还吓了一跳，我们中文学校的领导写信说听说你是个good writer，能
不能给newsletter写稿子。我汗死一个颜，赶紧在州版调查谁出卖了我，没调查出来。 |
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i**1
发帖数: 2867 | 50 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: autumnsnow (八月雪), 信区: Sex
标 题: 回忆
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 8 15:35:01 2012, 美东)
这两天不知怎么搞的，不住的回忆以前的事情，梦里也是，或许写出来就释然了
因为写在塞班，当然与性有关，第一次公开贴这么露骨的故事，有点忐忑，不过想来也
没人认识，豁出去了
与所写的这个男人认识九年了，暗恋了九年，不知道现在对他什么感觉，自从他有新女
友后就没再联系过，怕打扰他的生活，但时常会看看他们俩的微博，就当老朋友吧，心
里记挂着
最近一次做梦，梦见2012世界末日，闪电，天气突变，像漂移黑岛般的云块，暴雨，大
雪，地震……还有他，我求他跟我做爱，也不管他的女朋友了，反正都活不下去，满足
下临死前的心愿
虽然认识这么多年，我和他却从来没有真正在一起过
那时我的男友出轨，他的老婆偷人，大家的心情都当到低谷，真是个黑色深秋，他求我
陪他去马尔代夫散心，我纠结数月拒绝了，刚刚受伤的感情需要静养
转年再见，他已离婚，我却跟男友还纠缠在分手的边缘
那个晚上呼气成霜，他牵着我的手游走在无... 阅读全帖 |
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