x********u
发帖数: 411 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: xiaoxiaoyu (雨潇潇～玉暖香融), 信区: Fitness
标 题: 跑步两周纪～
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 13 20:17:38 2009), 转信
发现喜欢上了跑步～现在天亮的也早了，清晨起来，虽然有些冷，但是空气清新，鸟语
花香（哦，错了，xixi，花还没有开，不过空气里一种淡淡的非常清新的味道），有时
天还不亮，林残数枝月，发冷一梳风，跑一会儿，身上就暖和起来了，今天早上碰到另
外一个跑步的中国男生，虽然和他不认识，不过暗地里较了一下劲儿，追着他跑，不过
他突然停下来了，很郁闷很无辜的看着我，haha，我这才想到追他不合适，说不定别人
会把他当作窃贼：P
不管怎样，现在养成习惯了，每天早上起来跑一跑，回去冲个热水澡，一天都很有精神
，觉得浑身都很有力气，决心坚持下去了～ 顺便问个问题，早上一般跑多少公里（嗯～
好像有些大了，这个单位，改成米，又觉得小～）比较合适？谢谢：P |
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j*********g
发帖数: 3826 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Mar 21 13:35:11 2009) 提到:
我从小都是不胖不瘦，但也没有运动天赋，上小学的时候短跑追不上班里的女孩。第一
次长跑，实际上是半跑半走，是9岁的时候，8000米。不知那次pen跑了多少，呵呵。从
那以后喜欢偶尔慢跑玩玩，经常爬山什么的。第一次半跑半走的半马是12岁的时候，参
加了一个长走比赛，结果cheat all the way, 印象中是花了3个小时。:) 我一直觉得
心理上的耐力还行，身体素质一直很一般，大学里也就是踢踢球，没有正经锻炼，体育
成绩一直是在及格线上徘徊，短跑，跳远和投掷是从来不及格的。
真正的锻炼是到美国后才开始的。开始的时候是跟我的室友一起跑步，当时跑个2
miles就觉得不得了了，而且每次都觉得Push的很厉害，跑得很痛苦，搞得兴趣不是很
大。然后开始经常去gym, 举重加跑步，在跑步机上一开始是跑6mph, 很快就能跑半小
时了，然后速度也逐渐加到了7mph. 当时最多在跑步机上跑6, 7 miles，觉得 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Sun Sep 28 22:12:06 2008) 提到:
我试图用物理的动量守恒原理解释它，其它一些非初级物理因素，如风力，速度变化，
坡度变化等等，对实际效果影响不是太大，所以都忽略。
在跑步机上，皮带和下面的托板相对路面刚性要小很多，所以脚面接触后产生的形变大
很多。形变大很多导致的结果就是形变恢复久很多，所以接触时间长很多。
假设人在皮带或者trial上都以V的速度跑动，相对于静止的路面人需要动量MV，M是人
的质量。
而在跑步机上，以地面为参照系，皮带动，人不动，为了解释方便，我们以皮带为参照
系，人还是以V的速度往前跑，而皮带静止。
动量守恒的公式，F*T=M*V，F是脚的后蹬力，T是脚与路面或者皮带的接触时间。做功
所用的力乘以时间，就产生了动量。
现在相对路面来说，人在皮带机上的接触时间大大长于trail路面，所以相对于同样的
动量，F这个作用力就要反比缩小。
人需要提供的后蹬力缩小之后，跑步就大大轻松了。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 想想。老大快六岁。我也跑了有六年了。
真的是跑了六年。以为以前没有认真跑过. (1K的长跑测验。就是最长距离了)
中间。也没有大的间断过。
03, 04 跑了一些5K/10K/Half.
05年开始每年一个marathon.
要动手术的伤没有。但是从开始的水泡岔气抽筋。到后来的ITBS, shin, Achilles.
hips, plantar. 想想也都跑过来了。
不知道会不会想村上写的那种跑步blue. 但是至少现在还enjoy 跑步。
或许也不过是个习惯而已
人说一般peak出现在跑步5年左右。
对比赛。对速度。现在有点缺乏motivation.
但是喜欢双脚 pah pah 敲击地面的感觉。
那天看老大踢足球。
想想。是不是应该带他跑跑。后来想想还是罢了。等大一点吧.hehe.
年纪小。可能很难enjoy long distance running吧。
特别这个本身也没什么输赢. it is not game.
其实也是个game. I just play it with myself. with my body, my mind.
希望自己就这样跑下去。
也可能哪天就真的不 |
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t***u
发帖数: 88 | 5 第八章 2006年8月26日神奈川县海岸的某座城市 至死都是十八岁
我正在为铁人三项比赛勤奋练习。这一阵子集中练习自行车。在大矶海岸一条名叫
“太平洋岸自行车道”的路线(名字虽然冠冕堂皇，其实被分割成许多小段，不容易骑)
，每天一至两小时，沿着侧风极强的海岸，一个劲儿猛蹬自行车。现在从大腿到腰部，
肌肉僵硬，又酸又痛。
竞赛用的自行车，须在踩下踏板的同时，将它向上方提拉。踩下，提拉，这样提升速度
，尽量圆滑地维持脚的这种循环。尤其是攀爬长长的坡道时，“向上提拉”更成了关键
。“向上提拉”时必需的肌肉，却是日常生活中几乎用不到的，因此正式地练习自行车
后，这一部分肌肉便会疲惫不堪、僵硬无比。早上练习自行车，到了傍晚则跑步。这样
，做到用肌肉肿胀不已的双脚也能跑步。这当然不是让人欢天喜地的练习，但不能牢骚
抱怨。因为正式比赛时，这些都将原封不动地重演。
我正儿八经地练习自行车，仅限于铁人三项赛事前的几个月。跑步和游泳，我原本不讨
厌，即便没有赛事，也自然地将它们纳入生活之中，可是唯有自行车练习无法依样行事
。我会感到心事重重，是因为自行车乃是“道具”，而且需要头盔、骑车专用的鞋子之 |
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d**c
发帖数: 588 | 6 有同事问我" 你是不是跑步上瘾?". 我觉得我完全有资格顺嘴自豪地说"没错, 我跑步
上瘾": 我每周30-40mile, pace也不算太慢, 90度,0度的天气我都跑过, 周末两个多小
时的long run. 我应该算一个serious runner吧? 我想了一会儿, 老实回答" 我没上瘾
" . 这是个honest的回答: 我没有戒断症状, 有时候会找借口偷懒, 逢到不跑的那两天
有种如释重负的感觉. 同事很疑惑, 说"那你为什么花那么大精力去跑?" 我说, 第一,
我要保持健康, 不跑我内疚, 第二, 我不想丢掉我这两年攒下的aerobic ability, 第
三, 我挺enjoy跑步的. 说完我自己都糊涂了, 我到底是上瘾还是不上瘾? 上不上瘾不
重要, 只是一个没事的时候瞎想的问题. 你觉得你上瘾了吗? |
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e****l
发帖数: 204 | 7 跑步新人请教。
不知跑步时是否存在一个对膝盖伤害最小的步伐频率？
据我自己的经验，跑步时，两步之间，双脚不着地的时间长短是由步伐频率决定的。而
时间的长短，决定了着地一瞬间身体向下的运动速度。这个速度反过来决定了膝盖承受
的力度大小。这是否意味着频率越快，膝盖受力越小呢？什么频率会是最佳的呢？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 今天跟我妈视频，妈妈说圣诞节了，要买些好吃的，好看的衣服，我突然觉得我好像一
点欲望都没有
衣：很少穿牛仔裤，不适合跑步，平时就一身短裤，上身，温度高点的时候穿long
sleeve或者就干脆
短袖，温度低点Mizuno紧身衣，再冷点，外面加一件NB的防风衣
食：好吃的东西对我完全没有任何意义，食物对我就是碳水+蛋白质+各种营养物质，热
量。早上起床，
第一个念头：吃碳水，然后吃点面包，跑步完，一个念头，继续吃碳水，补充蛋白质，
于是去吃炒面，
每次对厨师都一个腔：less oil and less salt，more vegetables,no spicy,因为辣
椒是油
辣椒，我也不管是什么蔬菜，只要是有Vitamin and fiber就行。去超市就买葡萄和含
抗氧化物质的
水果，会喝点酸奶，因为有钙，脑力活动也需要。搞得我现在很少去沃尔玛买东西，或
者去了什么也没
买回来了，没啥可买的。室友很好，每天喝饮料都给我一瓶，我不好意思不要，就存着
，都快存了一排
了。。。碳酸饮料没啥意义。。。
住：学生穷鬼一个，不追求也追求不起房子，有张床能睡就行
行：好久没开车了，小屯子一个，跑步... 阅读全帖 |
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E*********X
发帖数: 224 | 9 这篇属于：“跑步于健康”。
我有几个小问题：
（1）有没一个可以比较不同人的骨骼健康的一些指标？比如切面的均匀程度，沟回密
度之类的？
（2）你有没有一些数据用来记录样本的跑步历史，跑步强度（多长多快之类的）？
（3）是一次性取样，还是跟踪的多次取样？
谢谢。
EmpireMarsX |
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 在这个版上的都是love running的，但是肯定不是一开始都爱的。
今天听我同事说接下来几周每周末都有比赛，然后还轻轻的说，a small race, a
little more than marothon, 我接着一问，50k,晕，这都小比赛
我同事原来根本不跑步，结果2年前，他老婆爱上了别人，跟他分了，然后他就开始没
玩没了的跑，马拉松也跑过了，还跑过trail得，忘了多远了。life style 完全就变了
。不过现在也订婚了，呵呵
我自己为了减肥，跑步，跑跑就爱上了跑步
大家有什么special reason吗？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 ---------------1/7星期-------------
1/7没跑。
1/8
环境：60-56F,石子土路,WR10
历时：3:03:13
路程 18.40 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:57per mi
热量消耗：2076cal。
skip晚饭，跑步去，3个小时后回来再吃晚饭。本来计划跑12迈就回，但是跑得高兴，
12迈左右正在high呢，所以，多跑了一个小时，再多了，明天能不能跑就成问题了，呵
呵呵。。。
6迈后，左脚不痛，
10迈后，步频不变180+，明显感觉双脚在空中时间延长了，感觉跑起来了。
14迈后，到处找水喝。
15迈，17迈，喝了2次饮水机的水，喝完感觉腿脚又有力跑了。
没水是跑不动的。
WR10 上有434迈.再加70迈，偶就可以换新鞋了。
1/9没跑,移到早上跑。
1/10 早上
环境：54F,石子土路,WR10
历时：2:23:18
路程 13.25 迈
心跳（avg）：138bpm
速度: 10:49per mi
热量消耗：1503cal。
晚上太累，早早睡了，早上起来空腹跑。感觉有点激动，心率有点高，只好慢慢跑，撑
了12迈，给无数... 阅读全帖 |
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V*******4
发帖数: 641 | 12 巴黎这边白男居多，白女次之，个别小黑，亚洲人基本见不到的，比例绝对不到1%。
估计美国那边的男生不敢穿紧身裤跑步怕被别人说是背背，而穿大裤衩子在实践上又不
适合跑步，久而久之他们就讨厌跑步了哈哈。 |
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s*********h
发帖数: 648 | 13 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starfallymh (starfall), 信区: loseweight
标 题: 关于跑步减肥的疑问
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 26 22:14:29 2013, 美东)
男，28岁，185cm。3个月前220磅，每周4-5天跑步一小时加控制饮食，如今190磅。目
标175磅
最近2周进入平台期，跑步速度从以前的5.0慢慢提高到了6.0，心率维持在150-155左右
，体重倒是平稳完全不变。。请教是否跑的快了些，导致脂肪燃烧量反而相对较小? 据
说要改变一些锻炼方法（加入无氧力量训练？）方能更好度过平台期，请问该怎么做呢？
多谢指点！ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 14 把跑步这个词换成打牌，重新再读一遍，你们就理解了。
这种人生哲理的东西没有太大的思考价值。
训练就是找朋友唠嗑，比赛是大party,group run是小party。算来跑步已经结识了住附
近的好几十甚至上百个朋友了，经常在各种场合遇上。
现在跑步就跟在上海时去棋牌室的意义其实差不多。 |
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r**********m
发帖数: 387 | 15 首先声明我是新手，跑量小，速度也不是很快，经验不多。但是看见版上总有人受伤，
还是想建议大家抽出点跑步的时间练练瑜伽和力量。瑜伽中有一个动作叫pigeon,对IT
band 的拉伸，跑完步做做这个动作，个人感觉帮助还是很大的。
http://www.youtube.com/watch?v=FVlX5HNKamw
力量练练深蹲，健步蹲，和踮脚尖。负重最好，没有也无所谓。用不了多长时间，就几
分钟，腿部的肌肉增强了，也就能见少受伤的可能性。
我每个星期练一次力量瑜伽，两次力量训练，3次跑步，一次游泳，个人感觉比较平衡
，受伤少，跑步和游泳都有进步。
祝愿我们跑坛的人越跑越快，而且不受伤。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 我跑步不听歌，不过最近被洗脑了，跑步的时候脑海里自动播放，觉得这歌挺适合跑步
的 |
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s**a
发帖数: 141 | 17 很多跑步爱好者都面临着或者曾面临过这样的难题，因为生活中其他因素的影响，必须
要远离这项运动一段时间，没有办法再进行系统的训练。很多人担心的是，若干年之后
，自己是否还能够在这项运动中恢复之前的水平呢？专家给出的建议是：别担心！只要
训练方式得当，你的肌肉记忆完全能够帮助你找回曾经的状态。
美国运动专家在调查中发现了这样一个典型的例子，今年48岁的杰夫-亚历山大（
JeffAlexander），当地一位公共关系学研究人员。在1996年完成了自己第一个马拉松
，成绩是3小时03分钟，第二年他又完成了两个马拉松，成绩分别是3小时07分钟和3小
时06分钟。随后他因为结婚生子和工作调动没有再进行系统的训练，十年后他才重新开
始跑步运动，在2008年的费城马拉松赛中，他跑出了3小时17分的成绩，而且过程没有
他想象的那么吃力。杰夫-亚历山大表示道：“当我重新开始跑步的时候，感觉和以前
非常相似，在我恢复训练之后第一个月的时间，我就将自己的训练里程提升到了10英里
，我必须要说肌肉的记忆保存得非常完好。”
是的，这就是我们要说的肌肉记忆，我们在生活中都会面对这样的问题，比如你成为了
父母，或者是... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 最近发现自己真是太胖了，体重真的是达到了有史以来的最高峰啊，这样下去绝对不是
办法啊，以前长胖的时候，只要稍微控制一下自己的嘴巴，少吃一些，热量高的不能吃
，油腻的也不能吃，然后就可以轻轻松松的瘦下来了，可是这次，我已经按照之前的方
法控制了一个月了，可是我还是没有什么效果啊，体重还是居高不下啊，好痛苦啊，好
想瘦成一道闪电啊！然而并没有什么卵用，好了，还是言归正传吧。因为工作的原因，
我并没有大把的空余时间可以让我去健身房，锻炼，外加减肥瘦身，还有一个原因，健
身房我也打听了几个，价格还是有点小贵啊，现在这种状况，家里花钱的地方有多，所
以就想都没想的放弃了。可是体重还是问题啊，所以，最后想来想去，还是选择了跑步
，这个又有效有省钱的方法，而且我也是坚持了有一个星期了快，然后最近我的一个同
事也加入了我的跑步计划，但是她不是那种需要减肥的人，挺瘦的，跑了没有两天吧，
她就和我说跑步不瘦，而且会腿粗，她说的特别笃定，而且她又挺瘦的，所以我就动摇
了，越看越觉得自己的腿变粗了啊，真的会变粗吗？ |
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发帖数: 1 | 19 跑步小白，两周前加入这个运动，之前骑行了一段时间，自认为有耐力但是没有爆发力
。以下几个问题，白的不能再白了，求大神明示。
跑步时间长了会不会膝盖会出现很多的问题。因为担忧这个不敢跑太长时间。我有个朋
友跑5公里我就不敢跑。主要是膝盖怕有问题。
还有就是跑步的时候有什么除了寻常需要注意的之外的事情吗？比如说一些计划或者目
标什么的。因为是跑步的小白，就想先问问看。
其实我有朋友在田径这个方面有造诣，但是我这种没经验的是不是一开始不要做太剧烈
的运动呢？想说结合跳绳一起做，减脂，不知道有没有大神可以给解答一下。感谢。 |
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m****i
发帖数: 3416 | 20 国际上久负盛名的医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of
Orthopaedic & Sports Physical Therapy）在刚刚出炉的2017年6月这一期上，面向大
众给出重要结论与建议：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发
生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节
健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题，对于大众而言，每周跑量的上限
为92公里。这一结论无疑为跑步是伤害关节还是保护关节这一最具争议的话题画上了一
个句号。跑步当然是保护关节，有益关节健康的。 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 22 今天下午听广播，科学家做了光脚跑步的研究，说光脚跑步对腿损伤小，效率高。光脚
跑的时候脚掌先落地，穿鞋跑步的时候是脚跟先落地，对腿不好。
还说哦，在浩瀚的人类发展长河里，都是光脚跑的，直到最近的1万年才开始穿鞋的。
结果呢，人们日益猥琐，脑满肠肥。我加的。
如果能把鞋钱给省了，多好啊。我想家里有跑步机的就能在家里试了，我还得跑去积木
，穿袜子跑跑。街上光脚跑太酷了，我这么RUA2的人就先不搞笑了。 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 23 她告诉我并给我看了照片
交配能力最强的小公白鼠的腹肌比其它公白鼠强 40%
结果这只公鼠交配母白鼠的平均数量是其它公鼠的三倍
这只公鼠没事就在转轮上跑步练习 母白鼠也真的喜欢和他交配
于是
后来 我就迷上了跑步和拳击
后来 我发现小师姐说的都是事实
但是
她最后还是跟了别人 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 我的意思是，反正小也小过了，粗也粗过了（虽然这点有疑问），她不如
再接着跑，还能继续得到跑步的好处。：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 胸小一些，挺好的。太大了，难受，跑步都累得慌。：）
相信我，胸，B就足够了。千万别C+，累，不是一般的累！
DD就更是累死人，基本没法跑步。
最近一年来锻炼比较规律，一周3次左右。
有力量练习，也有有氧运动。
没有节食，没有减肥
但是我发现胸还是小了555555555555555
哪个过来人帮我指点一下
谢谢！ |
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p********n
发帖数: 1579 | 26 太羡慕你了！
我跑步，跑步胸就小了。。。
我没有节食，只是吃的少一些，吼吼 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 原文出自“小三俱乐部”
标题: 同小三的第一次亲密接触 --- Wasaga Beach 短距离三项赛 比赛报告
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31164087.html
开跑。刚跑出去发现heart rate monitor的带子掉到了腰上，自行车那一段的心跳是肯
定没有测到了。一边往transition area外跑，一边把hrm往上挪了挪。赛前给自己定的
是按照4：20/km的pace跑，因为我去年10km的pace是4：30/km，但真正跑起来却发现这
pace不是降到的3分duo，就是升到了5分。也不知道是我真的跑时快时慢呢，还是这
Garmin 310XT不太准呢？
但不管怎么说我这4分多的pace好像还算是快的，一路上又是见人就超。最搞笑的是跑
出去一公里后又看见117号了。“哎，我不是骑车时已经把他超了吗？怎么又穿到我前
面去了呢？” 肯定是T2（bike to run transiation）时腿没抽筋换上鞋就跑了，抢在
我之前上的路。不管了，骑车能超了你，跑步就再超你一回吧。
一路上每1.25公里就有供水 |
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c***c
发帖数: 6234 | 28 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: jerdae (jerd), 信区: LeisureTime
标 题: 现在居然抱着Patraeus的小三写的＜all in＞欲罢不能。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 20:03:00 2012, 美东)
明天早上5点就要去赶飞机，现在居然抱着Patraeus的小三写的＜all in＞欲罢不能。
。。这分明是真爱啊！该书一开始就讲到08年的时候将军邀请红颜去跑步，红颜仗着自
己在西点就出类拔萃的体能一边跑步一边采访结果被将军带着跑到每6分钟1.6km的速度
。后来才知道将军刚刚结束前列腺癌化疗8个礼拜。虽然书评在scandle之后被骂的一塌
糊涂，还是无法阻止该书在amazon的好几个分类书的排行榜上雄踞榜首啊。。。 |
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a********1
发帖数: 66 | 29 我老记得是07年左右在大学图书馆看到的 忘了书名是什么 当时看了觉得不以为然 现
在忽然想起来 这不就是北美猥琐男一生的写照吗 各种元素都有
讲讲几个主要人物的经历 看看有没有人看到过
主人公：一猥琐男 孤身来北美 来了就被老板耍 奖学金被扣 然后跑到烙印饭店打黑工
后来学术不顺 make了一个数据 老板靠着这个假数据申到一大笔funding 但后来发现
是造假 狠批主人公 各种威胁 结果主人公后来大开王八之气 竟然做实验得到了这个实
验结果 克服难关 拿到学位 找工作。
老板：老美 叫老派 爱跑步 后来得了什么病 不让跑步 改游泳 待学生及苛刻 一屋子
中国学生 猥琐 用盗版软件 软件公司来查的时候让学生帮忙掩盖 后来快功成名就时候
挂了
主人公老婆： f2来美 来了没多久 受不了跟猥琐男的生活 开始出轨 后来忘了是外f
还是跟了个台湾人
小师妹：来美读硕 类似现在小留吧 胸很大 学术一般 被老板骂哭 找师兄安慰 师兄正
赶上老婆出轨 内心郁闷憋火 狠揉师妹大奶 但最后没做
同门某怪咖：智商极高 情商负数 跟谁也搞不好关系 后来因为砍了同门稳拿男 蹲监狱
皈依基督教
同门稳拿两口子... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 30 我这三项都没什么背景。游泳：小时候在池子偷窥别人自学了蛙泳，一直只能游200米
以内。骑车：跟广大WSN一样，读书的时候骑车上下学，工作后就没骑过了。跑步：从
来没有过这习惯，大学每年的3000米真是要了我的命了。球类方面，乒乓球/篮球/网球
都打过，野路子。这种状况一直保持到奔三，那时已经是超重20多磅，体脂24.1%的胖
子了。
某一天，俺醒来没事做，突发奇想要开始去积木，于是加入洛杉矶健身俱乐部，开始控
制饮食，举重，游泳，慢跑。坚持了一年左右小有成效，身材惹火了很多。有一天，同
事跟我说他报了个马拉松，一个月后进行，问我想不想一起跑。俺想，那就跑吧，当作
自己三十华诞的献礼也好。那一个月没怎么练，上场之前生平最长只跑过4迈（公路）
和6迈（跑步机）。最后花了快6小时，走走跑跑地完成了。前半程2:15左右，跑到15迈
开始抽筋，后半程一直在拉伸/自摸。
马拉松之后我想，既然自己游泳跑步的距离都不是问题，骑车也有10几年经验，那就搞
个小三吧。接下来的事情大家也知道了：俺光膀子蛙泳+山地车无比WS地完成了第一次
的olympic tri. 从此中毒，横下一条心，一定要铁人。于是报了 |
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w*******g
发帖数: 9932 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
icepiao (icepiao) 于 (Tue Mar 22 23:34:03 2011, 美东) 提到:
不知道转过没有，看着好玩，转过来看看，黑话很多，内幕很多:)
http://lt.cjdby.net/thread-1066806-1-2.html
野风之狼
小白兔的全称是腹黑小白兔，因为当年打劫同胞兄弟炮党哥一不小心趴在烂泥地里不小心把肚
子弄黑了再也洗不掉，被炮党的掌门，哦对，应该叫委座投机客给痛斥“拆烂污”所以腹黑小
白兔的坏心眼是有名的，你以为小白兔两耳尖尖一副纯情模样那就上了当咧！
炮党原来不叫炮党，就像洪门不叫红门一样，只是当年的掌门有个外号“大炮”因而对得名。
当年黑帮势力太多，炮党发现依赖一方黑帮去消灭另一方不切实际。便联络小白兔一起干。
那时最著名的口号是“联熊 联兔，扶住泥腿子 手茧子一起打断黑帮的狗腿子.”
当时小白兔也不是小白兔，叫TG，一代目不是润泽东方，而是一枝独秀陈上来。
那时，最热的概念是华盛顿概念，甭管大庄小散都得炒，不过华盛顿概念是鹰门做庄。
另外还有... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 32 精彩的文章总是略长，分享下来慢慢看，以下是正文：
发生在我的闺蜜身上的事情，我全程负责打酱油。
事情很简单，闺蜜和他男友异地恋，小三对他男友表示好感要挖墙脚。
结局，小三失去了保研名额，原来的男朋友跟他分手，前几天被“误认”为小偷被暴打
一顿。
我太崇拜我的腹黑闺蜜了。
起一个抛砖引玉的作用，希望同学们能提出更好的对策和解决方案。
先交代一下背景。
腹黑闺蜜，叫小黑吧，哈哈。今年刚刚保研到上海的一个研究所去了。8月份的时
候就过去干活了。
小黑的男朋友，我们叫他木瓜，因为有时候木木的…木瓜本来要出国，结果英语没
考好，就留在学校读研了，在武汉。
这里讲一下小黑的性格，就是像男孩子一样。对待感情是敢爱敢恨的。因为以前跟
着学校篮球队一起训练，所以有一大帮关系超好的男生兄弟。这帮人在最后痛扁小三事
件中起到了不小的作用。
首先我们来回顾一下在校内上的名帖《如何抢别人的男朋友》。
你看上的男生和女朋友在一起刚俩月，还处于热恋期。可你看上了那男的，觉得是
他追的她，也许他没有他想像中的幸福，你不愿意错过你喜欢的人，你要争取你自己的
幸福，对了，这可不是抢，争取自己的幸福没有什么可耻滴～
热情地... 阅读全帖 |
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L**********y
发帖数: 2525 | 33 一
一辆崭新的红色HondaAccord准确地停在两条黄线中间，不偏不倚。赵小明把车子锁好
推开车门，一股热浪迎面扑来。他皱了皱眉，把车门碰上，抬腕一看表，蓝色的新款G-
shock指示：下午一点二十分。
走了几步，赵小明又走了回来，开了车门，在车斗里翻出一个讲义夹。匆匆关了车门，
小跑步穿过停车坪。正午的阳光下他在水泥地上身影很短，和他瘦长的身材开着玩笑，
打了发胶的短发看上去湿漉漉的。进了4号Terminal的玻璃自动门，大厅里扑面的冷气
又把他包围，赵小明才停了下来。7号门抵港出 口在陆续地往外走人。一大群阿拉伯人
戴着头巾穿着西，几个不知道日本还是香港人，还有东欧不知哪个小国的空姐穿着大红
的制服贯挺胸而出。赵小明知道坏了，他要接的人的班机已经放过站了。
十二点半的上海经东京到纽约的班机已经准时到达。 赵小明看了看荧光屏上闪过的航
班信息。“他妈的，要知道95公路受费站堵那么多人，我一定十点半出发。” 小明想
。事实上今天赵小明是十点半起的床，在周末这已是破例。赵小明是个黑皮小帅哥，头
发短短，先洗再吹，把额头前的头发吹得翘起来，然后上发胶，喷上hairspray，直到
十一点... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 34 城市里养狗的人不少，然而，对于工作忙节奏快的上班族来说，没有充足的时间带着爱犬外出“散步”，由此产生的遗憾和闹出的笑料也不少。
爱犬一出笼，惹得主客齐尴尬
24岁的杨华住在西安凤城五路明珠花园小区，在西安一家网站上班，工作强度较大，常常要加班或出差，杨华每天回家都在晚上八九点，有时周末也免不了外出做活动。这可苦了她养的狗狗Lucky。“刚住进来不到一个礼拜，有天我回家看到衣服、鞋子、零食、书全散落在地上，再看看Lucky正瞪着眼睛盯着我看，身下还有一只拖鞋。无奈我只得买了个笼子，每天上班前把它关进去，晚上回家再放出来，平时根本没有时间带它出去。”杨华说，但它只要一被放出笼就上蹿下跳玩得更疯。
前几天，杨华的一位女同事刘洋来她家做客，“进了门同事说挺喜欢小狗的，我也觉得它被关了一天了，就打开笼子放它出来。”这一放不要紧，Lucky一会儿在她俩脚底下来回窜，一会儿跳上刘洋怀里用脸一通乱蹭，“我去厨房洗了水果拿给刘洋吃。可还没等人家动手，Lucky又前腿趴在桌子上，凑近果盘不停地嗅。刘洋在Lucky的捣乱下，没坐多久就离开了。”昨日，说起这一幕，杨华依然觉得有些尴尬。
狗狗没人陪伴，也可能患... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 35 前不久陈冠希一怒冲冠为红颜，因女友未能上《我的新衣》而在微博怒骂林志玲，一时间网上出现各种脑洞大开的猜测，种种说法都没有得到印证，尽管林志玲通过宣传公司发布申明，但她本人从未在内地正面回应过此事。昨天，在《我的新衣》录制现场，记者记者专访林志玲，刚谈及此事时就遭到工作人员多次阻止，林志玲轻叹一口气，表示很委屈，强调了两次“真的是一头雾水”，并坦言节目组也从未跟她沟通过此事。
对陈冠希的责骂表示“一头雾水” 节目组从未与其沟通过此事
曾经表示“一直看着别人的故事，留着自己的眼泪”的林志玲，并不讳言个人问题让她伤脑筋，连网友们都爱在其微博留言：“找个好男人嫁了吧。”昨天她接受记者专访时聊到心仪的对象，自我调侃：“他应该在来的路上，我想说他是不是走得太慢了，应该小跑步。”
当被记者问到同陈冠希女友秦舒培的争议时，尽管经纪人一再阻挠，情商高的林志玲还是坚持回应：“真的一头雾水。”
记者：大家一直很关心你的个人问题，现在有没有心仪的对象？
林志玲：没有啊，大家都说应该在到来的路上，我想说他是不是也走得太慢了，应该小跑步吧，就一直没有。
记者：前两天吴昕说她喜欢男生的类型会变，之前喜欢大叔，现在比... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 健身，我几乎每天都会去。以前我的锁骨两边左右不对称，现在平了…而且教练也是说
他以前没健身时比我还严重，现在也平了，真的神奇…所以在这个过程中收获的不仅仅
是最早想达到的，还有一些额外奖赏。以前胖胖的，现在再也没胖过了。还有一点，很
多人担心跑步会不会粗腿，其实跑步真的不会粗腿的，但跑步姿势不对就会，推荐很好
的一种运动方式那就是游泳，很喜欢游泳。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 今天晚上收到，听了1个小时后，赶紧得下单定了那个没有mic的版本SP51 24刀shipped。
偶觉得很值，这是第一次偶说MEElectronics这个做的像山寨样子耳机的好话。
低音优质有量，中音圆润温和，高音有的时候会尖锐明亮一点，音场不错，但是不是多
大，细节清楚。带出去跑步也没有太多摩擦衣服的声音。总体比EP630强不少，趁着
coupon还能用，偶再收一个没有mic的版本，以后坏了一个，还有一个可以听。跑步就
用它了。
更新：新订的SP51今天收到了，达到偶的期望。
听了几天了，偶来挑挑刺，
0.长时间佩戴，对有些人可能会不舒服，听了2-3个小时 耳朵会有点难受，佩戴上可以
改进。偶的耳朵是太坚强了，偶戴着睡觉都没事。不过比EP630佩戴还是差不少。
1.中音音场在脑袋后面，不想其他小耳机一样在头前面。
2.中音如果能更突出一点就更好了。
3.3个调节bass有调节作用，但是偶很怀疑哪个人会真的用黑色大量bass的那一个。偶
喜欢bass多点，也最多能用上中间那个原色的。最多时候还有用银色的。
4.解析力上对流行歌曲和小品够用了。对大型马勒交响，当然比不上大耳机，会有些小
... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 644 | 38 看了baby jogging city mini和britax B-Agile，但听说这两种都不是可以跑步推的。
看起来轮子比较小，不能打气。我娃两岁，我想要遮阳蓬大些，储物筐大些，靠背可以
接近放平，不要太重，偶尔跑步，平稳好推的。价格在$200左右。顺便求问多钱算deal?
谢谢！ |
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m*****u
发帖数: 5534 | 39 联储只要一句话，大盘可以立即恢复跑步前进
前阵子跑太快了，喘不过来了，所以要歇歇，找一些理由，恐慌啊之类的，其实都是无
厘头的东西
华尔街最擅长这方面，把小散忽悠得一愣一愣的
等到继续涨的时候，什么数据都好了，然后联储退出的言论又无影无踪了
小散就是这样年复一年给华尔街捐钱的 |
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M***n
发帖数: 5815 | 40 跑步者一般穿asics, new balance, brooks的多，穿nike的少。 Nike主要是商业广告
做的好，舒适度没法跟我刚说的这几个牌子比。
小脚趾容易被磨，听上去是鞋的前部不够宽。不同的牌子的鞋型都不一样。同一个牌子
，也会针对不同的脚型有不同的设计。你去试试New Balance 1080。当然最好是去
Footlocker找个shoefitter， 会根据你的脚型和跑步姿态，给你推荐鞋款。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 41 也没有想像中的那么吓人－要上手入门级的公路或山地，新车加基本装备，一次投入一
千以内就绰绰有余了。以后每年预期两三百的固定费用。自行车的好处是发力均匀，对
全身关节的损伤比大多数运动都要小。
跑步组织不少，不过只是老中的，可能面就比较窄了。我多嘴一句哈：老中里面喜欢体
育户外的，和西人比起来，真是少。大概和文化传统有关：西人是从蛮族起家，哪怕是
读书人，也普遍追求体魄上的强健的。
天气冷的时候我会偶尔跟Inside Out Sports(一个以三项运动为主的器材店）的
running group跑步，作为cross training。地点是在Cary的店门口，每周三,六点整。
在Raleigh downtown那个儿童博物馆对面，有个爱尔兰酒吧“Tir Na nOg”。多年前几
个runner酒客组织了一个running俱乐部。现在发展到号称几百号成员。这是网页：
http://www.nogrunclub.com/
他们每周一傍晚从酒吧开始有５－１０miles的跑步活动，据说每次都上百人参加。
其实在Durham或Chapel Hill，百分百地有类似的团体和固定的活动。
PS. 每... 阅读全帖 |
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b*i
发帖数: 78 | 42 本周末，时间好商量
拍照为凑热闹，如OC fair这样的地方。都是作为照相者，不是找模特。也不一定是
OC fair，如果你知道其他凑热闹的地方（恶俗旅游景点除外），亦可。
跑步为海边（倾向于long beach），跟拍照不在同一日。
提供carpool，主要是考量是找不到人我多半也会自己去。所以干脆share车上
一个座位提供carpool，从alhambra出发，可以沿途pickup
因为是免费提供carpool，不好意思我要甄别一下应征者。
拍照的
0.用compact DC（小数码）拍的，不要
1.用单反的，30岁以上的不要
2.不用单反的，不限年龄
跑步的
1.最好是男性。你体力不好也无所谓。但是要能至少在海边kill 3小时左右的时间
本人男性，略ws，人畜无害
请站内信箱联系。。。
bow |
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s*********7
发帖数: 276 | 43 晚上加班,开车穿过FOREST PARK.
我走的地段晚上很少有人,偶尔路边两三个黑人小孩,月光光,吓得慌
昨晚,在最荒凉的地段,看到一个穿运动BRA和短裤跑步的女孩.
我还以为活见了鬼,特意减速仔细看看,确认是一只白人小MM.
FOREST PARK虽没有枪林弹雨,但丛林密布,并且动物园里随时想要出逃的野兽比比皆是
这个白人小MM真是胆大呀
我当时盘算了几种可能性:
1 UNDERCOVER的警察作诱饵的
2 这个MM看了咱北京奥运会的开幕式,激动的
3 精神病院出来的
4 黑社会大佬或家人,我是黑社会我怕谁?
5 大家补充....... |
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d**u
发帖数: 1639 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
roro (yoyo~Madredeus-Miradouro de Santa Catar) 于 (Fri Mar 6 16:03:51 2009) 提到:
黑人大叔少点的小公园之类的？有什么好玩好吃的能推荐的一并谢谢。
马上要来开一星期会
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benbenhvac (benben) 于 (Fri Mar 6 17:17:10 2009) 提到:
赞，来开会还坚持跑步
晚上还是不要去公园
6街和market附近环境还不错
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brihand (brihand) 于 (Fri Mar 6 18:36:03 2009) 提到:
如果有时间建议沿着Schuylkill river跑
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majiayi (马甲乙) 于 (Sat Mar 7 0... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 1713 | 45 一哥们从波特兰去austin跑步展，但这哥们英语有点问题呵呵
要求
最好是grad，
小留的话英语流利也没问题
能接送机一下。11.30日到，12月4日走。展会在downtown的hilton convention center
别的没啥了。要是能提供住处凑合3天更好了呵呵。
哥们人很好相处，跑步知识丰富。
有兴趣的话，待遇细节站内信箱联系哈
谢谢 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 46 就俺这个小白鼠来说，恢复跑步也是去年初开始的， 开始跑步机上也就3mile，在外
面2mile 回来就喘的不行了。跑了一年还是提高了不少，今年再走old rag 和white
oak 就没啥感觉， 掉了快6磅，肚子上的肉总算下去了， 杯具的就是以前的裤子统统
不行了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 47 又来露怯了吧。 您去fitness版问问， 跑步机上的数是可以拿去和track比的不？
一个“自称”100米和3000米都比你快一截的， 还口口声声说别人嘴泡跑步帝， 您自
己都不觉得ironical吗？
我确实不是狗神， 凡事都去放个狗来找自信， 就是个概念性的印象。 说女子体育组
跑9'23秒确实跟您狗出来的9'50"差距大了点。 咱对女子那边的确实没啥概念。 男子
的也不大有概念， 只是大概记得当年的一些成绩分档。 您狗神帝google出来的数据挑
俺的小毛病太容易了。
这就是靠回忆和靠google的区别。 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 48 唯一能防住他的是他自己，比如体能的下降（再抽一筋），更诡异的“我在这里传给阿
伦绝杀你--你说什么阿伦今年不在？”之类的诡异心态
但是用库总最鄙视的话来说，跑步帝今年比他以前更“want it more”，这种情绪会带
来什么变化，谁都不知道
但但是啊，我仍然觉得勇士被低估了，再重复一遍，改变世界，推动社会向前发展的，
终究是先进生产力
前提是勇士无伤病
小白鼠别他妈下作了，in the name of basketball, 以先进生产力的名义，让跑步帝
来作为检验的标尺吧 |
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