s*****e
发帖数: 5471 | 1 来自主题: ClassicalMusic版 - 学钢琴周记 今天上了第二课。Alfred's Basic Adult Piano Course 23-33页。学了F和弦，复习了
C大调C,G7,F和弦的联合运用。然后进入G大调，熟悉手指位置，接触到A#,C#.
今天的收获主要有二：
1.弹歌曲时伴奏的手要比旋律的手轻，这样才不会喧宾夺主。比如标记是mf，伴奏手应
该弹到p。我自己感觉还是有点难把握，不知不觉就弹得一样了。
2.纠正了我的一个毛病。当伴奏是重复的和弦时，比如3/4拍的舞曲，我不由自主的就
弹成了跳音。在没有跳音记号时，应该弹得连续，弹成legato.
很喜欢这个老师，感觉她很注重musicianship。第一，弹得要准，谱子上的节拍，轻重
，都要掌握好。第二，弹奏时要有乐句的感觉，句子之内要连续，好像说一句话，换到
下一句时要有停顿感。
上周看到有人建议练哈农，我就问了老师的意见。她很赞同，认为哈农是练手指协调性
的好办法。今天试了第一条，主要是练4，5指分开的。老师说4指要有意识弹得重，才
能逐渐赶上其他手指的力度。另外练哈农时要有意识抬高手指。练歌曲时倒是不用过于
抬指，只要抬起来就好了。
上周我觉得学得简单，就自己往前自学了... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 2 来自主题: ClassicalMusic版 - 学钢琴周记 今天上了平生第一次钢琴课，计划每周上一次，于是决定开个帖子鼓励自己。也希望大
家多多指教。
先说说背景吧。我没有乐器基础，但是乐理不错。从小唱歌，听力也还不错。能读谱，
不过试奏超级差，反应不过来。前几个月弄了台旧钢琴，自己在家练了一段音阶，主要
是熟悉键盘。最近终于找了老师。我要求从最基本的上起，所以用的是一本basic
adult course的书。今天的课对我基本是复习，开始学到和弦，今天学了C和G7。虽然
都是熟悉的内容，但我还是有收获的：
1.老师说我弹键时手指不抬起来，应该每弹一个键后手指抬起，这样再弹下一个键才有
力度。
2.每个休止符后，手腕要自然抬起。这一点我发觉右手做起来比左手容易。左手抬腕时
总是很僵硬。
我也发现了一个最大的问题，就是12345和CDEFG的转换问题。不知道大家小时候在国内
学音乐是不是学的简谱。我是。一直到后来高年级了才接触五线谱。所以脑子里根深蒂
固的都是12345。前一段自己看谱练的时候也是在脑子里唱的12345。今天老师要求我训
练自己记CDEFG，我感觉就是在学外语啊。本来已经有点熟悉了每条线对应的是哪个音
，现在又要重新记一边。我想跟... 阅读全帖 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 3 来自主题: ClassicalMusic版 - 学钢琴周记 今天上了第二课。Alfred's Basic Adult Piano Course 23-33页。学了F和弦，复习了
C大调C,G7,F和弦的联合运用。然后进入G大调，熟悉手指位置，接触到A#,C#.
今天的收获主要有二：
1.弹歌曲时伴奏的手要比旋律的手轻，这样才不会喧宾夺主。比如标记是mf，伴奏手应
该弹到p。我自己感觉还是有点难把握，不知不觉就弹得一样了。
2.纠正了我的一个毛病。当伴奏是重复的和弦时，比如3/4拍的舞曲，我不由自主的就
弹成了跳音。在没有跳音记号时，应该弹得连续，弹成legato.
很喜欢这个老师，感觉她很注重musicianship。第一，弹得要准，谱子上的节拍，轻重
，都要掌握好。第二，弹奏时要有乐句的感觉，句子之内要连续，好像说一句话，换到
下一句时要有停顿感。
上周看到有人建议练哈农，我就问了老师的意见。她很赞同，认为哈农是练手指协调性
的好办法。今天试了第一条，主要是练4，5指分开的。老师说4指要有意识弹得重，才
能逐渐赶上其他手指的力度。另外练哈农时要有意识抬高手指。练歌曲时倒是不用过于
抬指，只要抬起来就好了。
上周我觉得学得简单，就自己往前自学了... 阅读全帖 |
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发信人: Edinburgher (比尔 阿克曼), 信区: Stock
标 题: 谈谈学生物专业的苦币命吧！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 16 18:37:31 2013, 美东)
到了美国发现这里学电脑的人多，学生物的也多。俺从前也是搞生物的，当年做博士的
时候，感觉很好，觉得生命科学是21世纪最前沿的专业。但是做了两年就对生物失去了
兴趣，后来基本上就是尽快完成学位，毕业走人。 生物的问题是理论离开实际太远。
生物是给医学作铺垫的，但是许多生物研究出的东西，在临床上根本走不通，更多的只
是停留在理论层面。
做生物的人薪水低也是众所周知的，究其原因，主要是生物需要烧很多钱用在设备和试
剂上。 这样到人身上的钱当然就少了。一瓶抗体，200-300美元，只能用几次，而且实
验还经常会失败，耗材几乎每周都要去订。 做IT就基本只要一台电脑，无须买其它的
东西，那钱自然到人身上去了。 从原理上讲，生物有很多东西根本是做不出来的，成
功率20%可能都不到。但IT只要想做，应该都能做出来，成功率想必是90%以上。
不知道今后10... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 5 第七十九章 他山之石（上）
2楼
接下来的几天，偶尔能够看见陆红提坐在台阶上沉思的情景。
“反关节技呢，主要是追求在一定情况下打击人的关节，使骨节错位，让人失去战
斗力，有的是借力，有的是强行破坏，我知道你的武艺中间肯定也有很多擒拿的手法之
类，所以具体的手法，你这么厉害我肯定是班门弄斧了……这里要说的是一些更加直接
的概念，直接在手指、脚踝、手肘、膝盖这些地方做文章，目的性也许比较强……”
“眼疾、手快，咔，掰断，人家踢出来的时候，不是考虑躲避或者抢攻对方的其它
地方，而是接住，在脚踝上直接用力，他往哪一边，你可以顺着往哪一边，这里非常脆
弱，只要一下，一般来说就是终身残废……我觉得很多武术好像在这方面做得好像是不
算彻底和直接的，当然战场上可能就不怎么用得着，呵呵……”
“这个是基本概念，说起来应该是简单的，然后我们可以的具体一点的分析，手指
的受力，手肘的受力，膝盖、脚踝的受力，人身上有很多要害，我们可以列出来，譬如
说人手部……这里，呃，应该是这里只要一刀一般来说就是流血不止，耳后这里命……”
最初的时候其实还是当成有趣的卖弄来听的，战阵之上打出来的人，一切的招法其
实走的也是... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 6 第九十七章 时局（下）
1楼
若然放开，砰的一下，武朝、这个国家一一就都没了。，房间里，宁毅做了个“砰”的
手势，李频皱起眉头：“岂会如此？”
宁毅沉默了一会儿：“李兄可有想过，儒家发展这数千年来，为何要一直重复商人逐利
的说法吗？”
“圣人提倡德行，反对自私逐利行径，岂非理所当然么？”
“一部分是这样没错。”，宁毅点点头”“可另一部分，在于商贾之学不利于统治，三
个字：不好管。一个人一辈子，你在山村之中种田，没什么，按照祖祖辈辈的方法去过
，成亲、生子，死了葬在山里。可有一天你进了县城，看见那些花花绿绿的”又有一天
你进了省城”看见更多让你反应不过来的东西”就好像你看见了那件衣服，你想要”你
就去想办法……贪婪哪……
宁毅笑了笑：“当然大部分情况下你会老老实实打工赚那买衣服的钱，可一旦你有了欲
望，有空子你就总会去钻的。李兄，你觉得到底是一个面朝黄土背朝天一辈子老实巴交
的农民好管，还是一个心中已经有了欲望的人好管？我朝数千万子民，李兄，我朝的法
治，真能管住的有多少？他们有多少人，其实就是这样安安分分过一辈子的？商业再往
前发展一步，要多出多少欲望来？”
“这其实是一个很有趣的系统... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 7 第七十九章 他山之石（上）
2楼
接下来的几天，偶尔能够看见陆红提坐在台阶上沉思的情景。
“反关节技呢，主要是追求在一定情况下打击人的关节，使骨节错位，让人失去战
斗力，有的是借力，有的是强行破坏，我知道你的武艺中间肯定也有很多擒拿的手法之
类，所以具体的手法，你这么厉害我肯定是班门弄斧了……这里要说的是一些更加直接
的概念，直接在手指、脚踝、手肘、膝盖这些地方做文章，目的性也许比较强……”
“眼疾、手快，咔，掰断，人家踢出来的时候，不是考虑躲避或者抢攻对方的其它
地方，而是接住，在脚踝上直接用力，他往哪一边，你可以顺着往哪一边，这里非常脆
弱，只要一下，一般来说就是终身残废……我觉得很多武术好像在这方面做得好像是不
算彻底和直接的，当然战场上可能就不怎么用得着，呵呵……”
“这个是基本概念，说起来应该是简单的，然后我们可以的具体一点的分析，手指
的受力，手肘的受力，膝盖、脚踝的受力，人身上有很多要害，我们可以列出来，譬如
说人手部……这里，呃，应该是这里只要一刀一般来说就是流血不止，耳后这里命……”
最初的时候其实还是当成有趣的卖弄来听的，战阵之上打出来的人，一切的招法其
实走的也是... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 8 第九十七章 时局（下）
1楼
若然放开，砰的一下，武朝、这个国家一一就都没了。，房间里，宁毅做了个“砰”的
手势，李频皱起眉头：“岂会如此？”
宁毅沉默了一会儿：“李兄可有想过，儒家发展这数千年来，为何要一直重复商人逐利
的说法吗？”
“圣人提倡德行，反对自私逐利行径，岂非理所当然么？”
“一部分是这样没错。”，宁毅点点头”“可另一部分，在于商贾之学不利于统治，三
个字：不好管。一个人一辈子，你在山村之中种田，没什么，按照祖祖辈辈的方法去过
，成亲、生子，死了葬在山里。可有一天你进了县城，看见那些花花绿绿的”又有一天
你进了省城”看见更多让你反应不过来的东西”就好像你看见了那件衣服，你想要”你
就去想办法……贪婪哪……
宁毅笑了笑：“当然大部分情况下你会老老实实打工赚那买衣服的钱，可一旦你有了欲
望，有空子你就总会去钻的。李兄，你觉得到底是一个面朝黄土背朝天一辈子老实巴交
的农民好管，还是一个心中已经有了欲望的人好管？我朝数千万子民，李兄，我朝的法
治，真能管住的有多少？他们有多少人，其实就是这样安安分分过一辈子的？商业再往
前发展一步，要多出多少欲望来？”
“这其实是一个很有趣的系统... 阅读全帖 |
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k********k
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发信人: ljx (LJX), 信区: Military
标 题: 满语课首次进入吉林一中学课堂
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 1 13:33:44 2012, 美东)
新浪转贴：满语课首次进入吉林一中学课堂
http://edu.sina.com.cn/zxx/2012-03-22/1435332134.shtml
2012年03月22日 14:35 城市晚报
城市晚报吉林市讯 从吉林市北部穿过一片广阔的农田，就来到了大名鼎鼎的乌拉
街古城。乌拉街至今仍保存着三道古城墙，中间的被称为紫金城。这里生活的多是满族
人，他们世世代代在这里生活、劳作。随着时间的推移，在乌拉古城紫金城中，会说满
语的居民已经越来越少了。
3月21日上午，吉林市乌拉街满族中学首开满语课，满语文化第一次进入吉林省中
学课堂，为拯救濒危满语做了良好的铺垫。吉林东北师大历史系教授刘厚生称，极度濒
危的满语，已然渐渐复苏。
传承文化>>
校园里开办满语课
上午10时，记者来到吉林市乌拉街满族中学，课堂里传出朗朗的读书声，学生们正
在学习满语。“... 阅读全帖 |
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k********k
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标 题: 满语课首次进入吉林一中学课堂
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 1 13:33:44 2012, 美东)
新浪转贴：满语课首次进入吉林一中学课堂
http://edu.sina.com.cn/zxx/2012-03-22/1435332134.shtml
2012年03月22日 14:35 城市晚报
城市晚报吉林市讯 从吉林市北部穿过一片广阔的农田，就来到了大名鼎鼎的乌拉
街古城。乌拉街至今仍保存着三道古城墙，中间的被称为紫金城。这里生活的多是满族
人，他们世世代代在这里生活、劳作。随着时间的推移，在乌拉古城紫金城中，会说满
语的居民已经越来越少了。
3月21日上午，吉林市乌拉街满族中学首开满语课，满语文化第一次进入吉林省中
学课堂，为拯救濒危满语做了良好的铺垫。吉林东北师大历史系教授刘厚生称，极度濒
危的满语，已然渐渐复苏。
传承文化>>
校园里开办满语课
上午10时，记者来到吉林市乌拉街满族中学，课堂里传出朗朗的读书声，学生们正
在学习满语。“... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 11 我们一位教了几十年中文的老师，常说语言可以改变人的气质，一些学了中文的老外简
直像是中国书卷里走出来的儒雅君子。不过最近说起一个中途辍学的老外学生，让我深
受刺激。
这个来自南方的美国男孩从小父母离异，吸毒贩毒的母亲入狱，他辗转寄养于不同的家
庭，品尝人间风霜。上高中时他发狠选学中文，要用“学好一门最难学的语 言”来打
拼江湖，拼一份自尊和自信。他的刻苦换来了优异，中文既满足少年强烈的求知欲，又
让他获得一种与众不同又游刃有余的自我满足感。他考上名牌大学后更热情地学中文，
一年后获奖学金去中国北方某大学进修一个暑假。
新学期开始，他一脸清冷地回到教室，说再不想学中文了。我们立刻猜测：空气？公厕
？吐痰？插队？这是最常见的老外学生对中国的抱怨……他的回复是 Racism。老师试
探地问是nationalism吗？他坚持是racism，比nationalism更sickening。国内大学选
派的和他们合住的中国学生都经过严格的挑选和训练，每天向他们输送台湾、西藏、新
疆的正确革命道理，以及中华民族、华夏儿女、炎黄子孙、龙的 传人的光荣民族传统
……进修班结束时举行中文表演晚会，老师指挥所... 阅读全帖 |
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j********g
发帖数: 4 | 12 想了几天，想通了，决定试着申请CS双学位。
我资质不高但平均，从小到大，学过文科又后来改理科，都这么平淡过来了，对学什么
都是一种差不多的感觉，唯有当初的那些编程课、Data Structure、Database甚至计算
方法，留给了我美好的回忆和兴奋。
还有，我还年轻，还输得起，为了梦想还值得一搏。
问题请教大家：
1．我问过CS系，他们说申请双学位必须填个表格，然后他们还要决定是否接收我，说
是要看GPA、GRE、TOEFL以及背景知识等，请问这个通过的几率大不大？（我GTGPA都比
较高，也有一些背景课程），我应不应该再写PS之类以增加被接收的几率？还是说他们
为了收钱创收，会很放水地接收我？很怕被拒。
2．我在原来的系当TA，怎么把这件事情跟Major Professor说？他很“希望”我老老实
实地搞科研而不是去学什么“烂七八糟”的别的东西。我知道学CS双学位的钱让系里（
当TA时）或是导师的funding(当RA时)出都是不现实的，所以只好自己付，这样的话，
他还有权利干涉我的双学位吗？
若那边接收而这边也同意，我就可以安心地选CS的课了。
希望大家多指点，在下感激不尽，还 |
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f*********0
发帖数: 4834 | 13 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
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标 题: 谈谈学生物专业的苦币命吧！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 16 18:37:31 2013, 美东)
到了美国发现这里学电脑的人多，学生物的也多。俺从前也是搞生物的，当年做博士的
时候，感觉很好，觉得生命科学是21世纪最前沿的专业。但是做了两年就对生物失去了
兴趣，后来基本上就是尽快完成学位，毕业走人。 生物的问题是理论离开实际太远。
生物是给医学作铺垫的，但是许多生物研究出的东西，在临床上根本走不通，更多的只
是停留在理论层面。
做生物的人薪水低也是众所周知的，究其原因，主要是生物需要烧很多钱用在设备和试
剂上。 这样到人身上的钱当然就少了。一瓶抗体，200-300美元，只能用几次，而且实
验还经常会失败，耗材几乎每周都要去订。 做IT就基本只要一台电脑，无须买其它的
东西，那钱自然到人身上去了。 从原理上讲，生物有很多东西根本是做不出来的，成
功率20%可能都不到。但IT只要想做，应该都能做出来，成功率想必是90%以上。
不知道今后10... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 2248 | 14 前言：任之堂主人，1975年出生，5岁即随太爷学医，而成一代儒医，为现代传统中医
之年轻楚翘；其脉学精准，医理雄厚，中医大学毕业后辗转在老家开业，名噪遐迩。其
脉学独树一帜，超出教材远矣。现介绍其脉学如下，望对铁杆中医有所帮助。
第一讲：切脉当明部位所主
左手：
寸部浮取为小肠；沉取为心脏
（心与小肠相表里，小肠为太阳经，心为少阴经，浮取阳脉，沉取阴脉）
关部浮取为胆；沉取为肝脏
（肝与胆相表里，胆为少阳经，肝为厥阴经，浮取阳脉，沉取阴脉）
尺部为肾阴
（人身体左侧为阴，右侧为阳）
右手：
寸部浮取为大肠；沉取为肺脏
（肺与大肠相表里，大肠为阳明经，肺为太阴经，浮取阳脉，沉取阴脉）
关部浮取为胃,沉取为脾
（脾与胃相表里，胃为阳明经，脾为太阴经，浮取阳脉，沉取阴脉）
尺部为肾阳也主膀胱
（人身体左侧为阴，右侧为阳，膀胱为太阳经）
附：常规切诊按上述部位来定，有时候要从整体来把握,整体来看：
寸主上焦（包含头部、颈部、咽、甲状腺、喉、食道、心、肺、乳腺及上肢等）；
关主中焦（包含胃、脾、肝、胆、胰腺、十二指肠、空肠、回肠）
尺主下焦（肾、膀胱、子宫及附件、生殖器、下肢）
第二讲：切脉当明... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
littleice (两个宝的妈) 于 (Thu Jan 21 09:05:40 2010, 美东) 提到:
头一回在网上有了组织，激动啊~~~~~
说说大宝想学琴的事儿吧。他现在3岁10个月，从小喜欢音乐，而且有越来越喜欢的倾
向。去年去一个朋友家玩，其实他家小男孩有很多小汽车小火车，他对此兴趣不大，反
而喜欢姐姐的钢琴，走的时候大哭，恨不能住人家里了。当晚，他爸就在网上给他定了
个yamaha keyboard。半年多了，这成了他的宠物。天天玩，有时候周末我们不管他，
能玩1，2个小时。里面存的歌，他听到了，能说出歌名和相应的号码。还喜欢画音符，
画了音符自己假装哼哼。可惜我俩都不识5线谱，他爸在网上下载了一些文件，现学了
一些教他。
觉得他是太喜欢了，想让他上音乐课，我们这儿农村只有kindermusik，两岁时候我们
去上过，我觉得对他来说太简单。就想干脆给他找老师看看。找个2，3个老师，人家不
收5岁以下的，我深切理解。后来联系上suzuki钢琴老师，有一个不错，说她有几个3-4
岁的学... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 16 德孤的小岛
偏安一隅，远离是非，食无求饱，居无求安
我的公告
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读者可直接给我电邮：[email protected]
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网络日志正文
快评阅兵：法西斯大阅兵 2015-09-03 01:10:48
中共大阅兵已经演完了，震撼吗？意外吗？没有，和俄罗斯的阅兵其实差不许多。加上
阅兵时的解读，我第一时间看到，这哪里是反法西斯阅兵？分明就是现代法西斯阅兵嘛
。站在天安门城楼上最中央的普京和习近平，就是当今世界最反普世价值，最法西斯统
治本国人民的法西斯领袖嘛。
从拍摄的照片，以及北京的朋友通过微信发来的消息和图片看，三环之内差不多都清空
了嘛。这么声势浩大，害怕百姓的阅兵，不是法西斯阅兵是什么？
至于说阅兵呈现的那些武器什么的，这些没什么，关键是人，那些出席的所谓国家领导
人，大多数是专制国家的领导人，少数是向专制中国屈服的领导人，参加方队的，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 李小龙
《猛龙过江》海报
《精武门》海报
他是将中国功夫传播到全世界的第一人，成为打入好莱坞的首位华人。美国人称他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。他一生短暂，但是用32岁和六部电影缔造了不朽的东方传奇。
李小龙诞辰70周年之际，记者再度采访李小龙的亲人及身边人，很多谜底也在这个日子揭开。我们突然发现，活在我们心中的这个人，食人间烟火，还有很多我们众所不知的糗事。
揭秘1
曾是“问题”少年
揭秘者：胞弟李振辉
李振辉1943年生于广东佛山，在李小龙五姐弟中排行最小，上世纪70年代曾是香港著名的摇滚乐歌星，如今是美国著名的电脑专家和枪法高超的全美枪会高级教练。李振辉于1969年住在李小龙洛杉矶的家中，与二哥李小龙朝夕相伴，接受严格的截拳道训练长达八个月之久。
李振辉称，李小龙从小爱打架，去美国是因为那时候小龙一直打架，打得很多，多到警察到圣芳济找校长谈，说如果小龙继续这么打架下去，警察要抓他的。“校长又叫我妈妈去学校聊天，我妈知道这个信息后就回家和爸爸商量，爸爸就说他这样下去不行的，要转换一下环境，才不会走错路。很难说（到美国他会怎样），但你总要给机会让他试下改过，但是一个新的环... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 怀抱琵琶满眼哀怨，性感的玉墨流露出些许悲凉
齐肩短发莞尔一笑，清纯的倪妮会让人过目不忘。本报记者张伟摄
在银幕上她是性感的玉墨，在生活中她是清纯的学生，拥有“谋女郎”光环的倪妮因出演《金陵十三钗》被寄予勇夺奥斯卡“小金人”的厚望。不同于周冬雨和董洁的青涩，新人倪妮反而带有不少巩俐、章子怡的成熟风采。在接受专访时，她回答每个问题聪明而有条理，态度从容而淡定。她表示，银幕后面有很多人推动了她的成长，帮助她完成了对玉墨的塑造。
◎谈选角
班主任推荐了我
记者：张艺谋导演怎么发掘到你的？
倪妮：我本身不是学表演的，我是学播音的。当时副导演去选演员，他们希望找一个既会说英语又会说南京话的女孩。班主任给我打电话让我通知班上符合条件、有兴趣演电影的女同学去报名。当时我没有赶上报名，第二天副导演给我发了一个短信，想要跟我谈谈。后来才知道，给我发短信的是蒲纶姐，她是窦骁、周冬雨的经纪人。
记者：蒲纶为什么找你？
倪妮：蒲纶姐说是班主任推荐了我，她看了我的照片后想跟我聊聊。我们拍了一个视频资料，很短，我站着随便说了几句南京话。拍完视频资料后近一年没人跟我联系，有一天蒲纶姐又给我打电话，说张艺谋导演正在上海... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 19 昨天，一名四年级学生拿到“免做券”后非常开心
手握“免做券”，就可以不用做作业。网友爆料，镇江一所小学的学生就有这样的好事。
昨天，现代快报记者从镇江新区实验小学证实，“作业免做券”是该校一名英语老师于2010年设计并率先使用的；2011年，学校推广了这项新举措，学生只要在平时的英语作业中获得5次优秀，得到5颗星，就可免做一次抄写作业。而在南京，不少学校也有这么有爱的奖励措施，“免做卡”“作业币”，甚至集券可以换礼物……
通讯员 王雅玲 实习生 林雨纯 现代快报记者 林清智 黄艳
3年前，英语老师发明“免做券”
“记得以前当学生的时候，老师会让我们抄抄写写的，感觉很枯燥。”赵婷婷是镇江新区实验小学英语教研组长，2010年10月，她在学校中首先使用“作业免做券”。对于这么做的初衷，她说：“像英语这样的科目，背诵是必需的，但是每个学生的能力、个性都不一样，抄写并不一定适合每个人。”
于是，她想到了用“作业免做券”来激励学生。凡是作业达到1次优秀（优秀的标准是全对、字迹工整），老师就在作业本上画一颗星，集齐5颗星就能兑换一张“作业免做券”，获得“免做券”的学生就不用做抄写作业。
“对于得到‘... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 高校食堂饭菜=黑暗料理？食堂大师傅们总是脸色臭？答案当然是NO。
在湖南大学二食堂，网名为“湖大食堂师傅”的胡少勇，炒菜发帖逛论坛样样精通，不仅每天发帖和学生交流食堂菜谱，还常研究新菜请同学试吃。他的贴心互动让不少学生有了“重返食堂的冲动”，慕名前来二食堂就餐的人越来越多，最近还登上了2014年湖大学生自发评比的食堂好评榜榜首。
食堂饭菜质量决定了学生们的生存质量，也关系着高校食堂自身的“兴衰”。在湖南大学二食堂，有一位有爱、贴心的“湖大食堂师傅”，因为经常和学生们“探讨切磋”菜品菜谱，越来越多的学生喜欢到二食堂来吃饭。1月9日，记者慕名来到位于湖大天马公寓的二食堂，见到了传说中的“湖大食堂师傅”胡少勇，幽默、热心、有创意，这位生于1977年的食堂大叔还真是一枚暖男呢！
潮食堂师傅论坛发帖，还开微信群
随着期末考试的到来，大学生们再次回归到教室、寝室、食堂三点一线的生活。住在湖南大学天马公寓的不少同学已经渐渐养成了一个习惯，打开手机刷一下校园论坛和贴吧，看看“湖大食堂师傅”最近又研究了什么新菜式，如果看到令人垂涎欲滴的新菜图片，就拿上饭盒开跑吧！
“湖大食堂师傅”就是湖南大学二食堂组长... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 昨日，46岁的李先生晚上陪着20岁儿子在球场打篮球的时候，父亲的左尺桡骨却因为意外导致骨折，儿子在父亲受伤后，学着古装剧里的接骨手法帮父亲接骨，不但骨头没接好，还导致左桡骨远端粉碎性骨折。
昨日，46岁的李先生和20岁的儿子一起打篮球，父亲试着抓篮筐结果失手，摔倒时左手撑地。
随后，李先生感觉左腕部剧烈疼痛。儿子见状，立即扶起摔倒在地上的父亲。
李先生说，这应该是骨折了，他经常看到自己村里的老中医接骨效果很好，认为一接上去应该就可以活动自如了。
儿子也点头表示古装剧里都是这样接骨，于是便学着古装剧里的桥段帮父亲接骨。
就那一瞬间，父亲疼得嗷嗷直叫，儿子这一出手，原本不太严重的骨折变成了粉碎性骨折。
附近的武汉市第三医院接诊的周龑擘医生确诊为左桡骨远端粉碎性骨折，左桡骨茎突骨折，并为李先生进行了手法复位并打了石膏。
周龑擘说，尺桡骨骨折是指尺骨和桡骨同时发生的骨折。由于局部特殊的解剖结构，骨折后易出现骨折错位。因此，个人千万不可学着医院的专业医生那样复位，这样暴力性的手法复位就容易导致伤上加伤。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 陈巧珍老人的《私房菜谱》。
传统酱方、苏式叉烧、荷叶八宝鸭、田螺塞肉、白什盘……提起这些特色苏帮菜，79岁的苏州阿婆如数家珍。老人名叫陈巧珍，几十年来“偷师”学了一肚子烹饪秘诀，日前，根据老人口述记录、由社工整理而成的《老苏州私房菜谱》完成编印，其中收录了20多道传统苏帮菜的地道做法。
阿婆私房菜谱重出江湖
传授传统苏帮菜秘诀
4月20日苏州双塔街道百步街社区举行了《老苏州私房菜谱》的首发仪式，100本菜谱吸引了许多醉心美食的市民赶来领取。
陈巧珍老人在首发现场专程带来一道谷雨时令菜“糖醋小黄鱼”给大家品尝，“酸甜适宜”的苏州味道引来无数点赞。
记者翻开这本菜谱看到，里面收录的菜谱五花八门，总共分为冷盘、炒菜、大菜、点心4个部分，冷盘有酱鸭、白切鸡、鸭舌头、白肚、叉烧、糖藕等，热炒有清炒虾仁、炒鱼片、红什锦、白什锦、香炒鳝糊、咕咾肉、清蒸甲鱼等，大菜有酱方、酱汁肉、樱桃肉、酱蹄髈、荷叶八宝鸭、腌笃鲜等，几乎囊括了老苏州所有的代表性菜肴。
对味道的苛求
让她与美食结缘爱上烹饪
79岁高龄的陈巧珍自幼家境很好，父母都是做生意的，她是家中独生女儿。在陈巧珍的记忆中，美食是父亲最大的爱好。父亲... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 23 试分析毛主席的文革为何会“失控”
首先必须承认，文革失败了。为什么会失败？因为“失控”。为什么会“失控”？个人
以为主要原因是毛主席与官员及老百姓的思想“脱节”，毛主席文革的初衷没有（也不
可能）被完全正确理解，而且具体做事的官员及老百姓没有（也不可能）完全做到“具
体问题具体分析”，所以盲目性很大。所以对老百姓而言，有“文革是一场超越了时代
的革命”的说法，就是说老百姓不可能理解毛的真正想法。
首先，就普通官员及老百姓而言，当时并没有感到有多迫切的革命的要求，一切看上去
很好啊？只是上头号召了，报纸上宣传了，就跟着干了。到底为什么？不知道或理解很
肤浅。
其次，更关键的是谁都不知道如何弄清“谁是我们的敌人、谁是我们的朋友”这个“革
命的首要问题”：谁是“走资派”？谁是“反动学术权威”？没法判断。其实按今天的
标准看，那时的官员个个都是清官，知识分子个个都有爱国心，没一个够资格算坏蛋。
所有的官员，知识分子都一样地拥护毛泽东。要从这里边挑出坏人来，靠X光都分不清。
分不清怎么办？那只能照搬教条来断章取义（其中典型是毛语录），根据自己的判断到
底谁是敌人，谁是自己人。当然其中的宵小之徒就... 阅读全帖 |
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l*x
发帖数: 891 | 24 新浪转贴：满语课首次进入吉林一中学课堂
http://edu.sina.com.cn/zxx/2012-03-22/1435332134.shtml
2012年03月22日 14:35 城市晚报
城市晚报吉林市讯 从吉林市北部穿过一片广阔的农田，就来到了大名鼎鼎的乌拉
街古城。乌拉街至今仍保存着三道古城墙，中间的被称为紫金城。这里生活的多是满族
人，他们世世代代在这里生活、劳作。随着时间的推移，在乌拉古城紫金城中，会说满
语的居民已经越来越少了。
3月21日上午，吉林市乌拉街满族中学首开满语课，满语文化第一次进入吉林省中
学课堂，为拯救濒危满语做了良好的铺垫。吉林东北师大历史系教授刘厚生称，极度濒
危的满语，已然渐渐复苏。
传承文化>>
校园里开办满语课
上午10时，记者来到吉林市乌拉街满族中学，课堂里传出朗朗的读书声，学生们正
在学习满语。“谢谢(满语音巴尼哈)、你好(满语音西萨 银)……”24岁的孔奕霖老师
是目前满语班唯一的一名授课老师，她将满语字贴在黑板上，详细拆解着每一个音节，
向学生们传授满文。“我也是刚刚接触满语， 一直在北华大学办的满语班里学习。”
孔奕霖笑着说，她... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 1713 | 25 当年所谓的北大第一流学生本科毕业直接出国
所谓的二流去外企（往往是北京的）
所谓的三流考外系研一般是计算机法律啥的
所谓的四流保送本校研，这种一般是人生没啥规划，目标，学习也一般。懒得想（偏偏
北大又没人管你）。走一步算一步的。或者是想出国但本科有不及格哈。
以上的几流前面都必须加上“所谓”的。
毕竟在美国的大陆留学生也没啥子了不起的。
出国的准备工作就是要考几个试，要撒几个谎而已。
出国成功了就是考好几个试，撒好几个谎
留美成功了就是继续考好几个试，继续撒好几个谎哈呵呵 |
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z****e
发帖数: 54598 | 26
嗯，化学虽然学得最好，但是高考之后基本上没有碰过了
startup看你要干什么，你如果是做游戏的话，用jvm比较合适
node根本不支持thread，如果需要在不同的thread之间通信
显然用jvm比较合适，你看groupon都在用vert.x了
node如果你只是做web的话，也许可以，但是本质上跟php什么是一样的
简单的demo会快，但是一旦做大了，非常不易维护
看了有想屎的冲动，比php好的一点就是可以少学一个语言
只要懂js就好了，不需要再学php，而php经常需要再学js |
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g**1
发帖数: 10330 | 27 杭州男孩坚持学天文梦想进美国名校：曾上门拜访院士家求教
梁建伟/钱江晚报
2017-10-18 11:12
字号
最近，杭州图书馆、宁波图书馆等都不约而同地向读者大力推荐一本书——关于天文学
的科普读物《心阅星空》。
这本书的作者，是一位名叫孙邦正的杭州小伙儿，今年才21岁。因为热爱天文学，孙邦
正被美国威斯康星大学麦迪逊分校录取，目前读大三。这是一所世界一流大学，出过21
位诺贝尔奖获得者，38位普利策奖获得者。
说起来，在杭州学军中学读高中时，孙邦正就算得上是名人了。他是学军中学天文社的
创始人、首任会长，还是杭州高中生天文社联合会的创始人。在高中期间，他就在天文
学方面，取得了大量观测及社会实践成果，并以此为敲门砖，成功拿到了美国名校的
Offer。
这本《心阅星空》
原本是给天文社写的教程
五六年前，杭州乃至全国的高中兴起一股天文热，学军中学的天文社也是那时候在孙邦
正的牵头下成立的。
社团虽然成立了，但成员们在天文方面的知识却相当匮乏，相关书籍不多。孙邦正于是
便给同学们上课，每次备课，都要查阅很多本书，于是萌生了自己写一本教程的想法。
在高一结束的那个暑假，孙邦正开始动笔，... 阅读全帖 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 28 不开车也不算大罪过嘛。为了自己家人和路人的安全，不合格的司机不要上路。
不过楼主你可以试一个办法，带你老婆去一个停车场，让她练习倒车，三天都倒着开车
，先倒着转大圈，然后倒车进库啊，各种乱七八糟的倒。你也不用废话，就让她自己试
来试去找感觉，等感觉车好象手里的一个玩具一样就好了。
然后上了路以后要淡定，心理素质要好。教练不要总指责而是要告诉她任何时候都不要
慌，最差打双闪靠边就完了。LOCAL多练练。 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
qingdaohu (IamNLM) 于 (Fri Mar 8 16:56:40 2013, 美东) 提到:
娃是16个月去的daycare， 已经去了2个半月了。刚去的时候成天哭，哭了有2个礼拜，
后来是只有送去的时候哭，大部分时候比较happy. 但是午睡一直很不好，只能睡半个
小时左右就醒，因为没睡够，就一直哭，哭到2点多小朋友们都醒来，他就happy了。
在这2个半月中，一直是生病状态，咳嗽鼻涕几乎是每天，过敏了一次，中耳炎得了2次
，发烧了3次，看医生都看了6次，所以daycare也没有坚持每天都去，除了两个星期每
天都去，其他每个星期基本都有1－2天没去的。之前有一个礼拜送到的时候不哭了，在
daycare也能睡将近2个小时了，之后又得了中耳炎，好几天没去，这个星期终于不生病
了，重新送的时候又开始哭了。
本来昨天还挺好，老师说他上午和下午都很开心，中午虽然睡了25分钟之后醒来过，但
是后来又睡了，加起来有1个半小时，下午我去接的时候他还不肯回家。但是今天早上
娃就挺反常的，早上不... 阅读全帖 |
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x****n
发帖数: 155 | 30 别的乐器不是很了解，毕竟还没有试过。从suzuki的教学来看，它有非常具体细致的教
学方法(忍不住BS自己一下，又着了鬼子的道儿)，而所有教suzuki的老师都是经过训练
，熟悉这一套教学方法的。比如一一掌握不好乐曲的情绪，有的时候应该欢快的会拖拖
拉拉，老师就会在琴弓上贴几条tape，用实际看得见的琴弓上的距离，告诉孩子多长的
音可以表达怎样的情绪，这样，对孩子来说，效果马上看得见，还是相当有趣的
尤其教小朋友，美国这里大多比较注重方法。一一今年暑假在中国学琴，老师直指根源
“会拉几首乐曲也不行，运弓是基本功，回家啥都不用做，空弦上运弓，每天练它2个
钟”，其实老师一点都没讲错，琴弓够稳，够扎实，拉出来的音色才会好听，但是可以
想见，这个不练它一年半载，如何看得到效果，所以一一两次都还不出功课，兴趣骤减
有的爸爸妈妈担心自己不会，或者孩子天资不够，是不是孩子就没法学了，其实想想，
这里又有哪个爸爸妈妈是完全清楚该如何做爸爸妈妈，才生孩子的呢？又有哪个孩子生
下来不是一张白纸的呢？正因为不会，才更加有借口要学不是。至于苦不苦，让孩子自
己去体会吧，我们替孩子叫苦而放弃让他们学习的机会， |
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r**y
发帖数: 853 | 31 其实试一试，一堂课下来就知道行不行了。这个年龄要是行的话，天分不是一般的高。
但也不是不可能。做父母的也不是傻瓜，白烧钱的事谁都不会干。试一趟课就知道了。
要是能跟得上，那不就行了吗。 |
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R*********i
发帖数: 7643 | 32 孩子没上过幼儿园吗？听得懂英语吗？能不能听从老师指令？如果不确定，看能不能试
上１－２次，看孩子的反应再决定是否继续？如果孩子没准备好，勉强是比较痛苦的。
这么小的孩子，学跳舞是为了好玩，妈妈不要预设什么期望。我女儿上了一年Little
Gym的舞蹈班，她非常喜欢。下一年自己说想去舞校学Ballet,长大想做dancer。我觉得
这一年她听从指令上有进步，但是在social skill方面还是在daycare影响大,毕竟
daycare是每周五天。形体美还看不出来 -那是多年学舞才能影响到的。 |
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s****s
发帖数: 2163 | 33 我来说说对悟空识字的感觉。
我们也是先试了前几天的，觉得还可以，就交了钱。（人民币是199， 美元就是39.99
）。
前一百字对六岁的儿子有点太简单了。他大部分都认识了。到了150个字左右他就有点
不爱学了。我就从每天5个减到了每天3个，现在到250个字，抵触情绪很大
不知道是不是年龄的关系，悟空识字的免费试用的第一个单元显然做的很用心，每天三
个游戏，5天15个游戏的都不同，而且看的出是用心做了。一旦进入的交钱的部分，质
量就明显下降了。后面的有的一天的前两个游戏就是换了字，连着四五天，连画面都不
变。我儿子每天都说，AGAIN?? I HATE THIS GAME。
还有就是，为什么DEFAULT的3个字一天，他们只做了150个字的PROGRAM，我儿子因为前
段时间是5个字一天，后来才变成3个字一天，所以到了2百多才把所有的单元玩完，但
是一但玩过了所有的游戏，我们发现游戏又从头开始了，他立刻就没兴趣了。
也许6，7岁了就对游戏的要求高了，而四五岁只要有可玩的就可以。反正我儿子学了
250多个，就不喜欢了。
还有，可能要打击楼上的一下，我儿子自从上了小学一年级，一旦英文可以开始... 阅读全帖 |
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k**n
发帖数: 6198 | 34 先说背景，我只有五岁娃，所以这贴只给5岁娃及以下参考
1。我们有几个妈妈在轮流给孩子教中文，没送中文学校（原因不解释，考古啥原因就
是啥原因），已有两年半。
2。从放弃四五快读到人教班语文一，进步缓慢，进度也因孩子不齐（原因不解释，搜
索中文可以考古，原因同）。
3。和资深北美致力中文教育专家粗浅交流，都认同适合abc小娃学中文资料太少，从内
容到兴趣，都资源不足。
4。研究了一下本地有的关于演讲的资源，发现对小孩子基本没有。大孩子有学校的
debate club， 目前对我来说还没到那个地步，等待这里高年纪的父母分享。toast
master等等，我们这里是村子，给youth的都没有
于是决定，摸石头过河，自己干，所以开始准备一些中文的资料，适合小孩子上台背诵
，表演，同时学中文。
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看官，要看干货请先看私货
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话说去年我娃班上排了一个节目，就是化装表演童谣mother goose rhymes，我娃是害
羞型的，她的队友还要害羞，最后表演的时候，她... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 2447 | 35 “早不早”看个人。去试一试毫不伤害没有妨碍，试完了不就知道早不早勒？ |
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t******l
发帖数: 10908 | 36 属实
：“早不早”看个人。去试一试毫不伤害没有妨碍，试完了不就知道早不早勒？
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E*********r
发帖数: 4984 | 37 到了美国发现这里学电脑的人多，学生物的也多。俺从前也是搞生物的，当年做博士的
时候，感觉很好，觉得生命科学是21世纪最前沿的专业。但是做了两年就对生物失去了
兴趣，后来基本上就是尽快完成学位，毕业走人。 生物的问题是理论离开实际太远。
生物是给医学作铺垫的，但是许多生物研究出的东西，在临床上根本走不通，更多的只
是停留在理论层面。
做生物的人薪水低也是众所周知的，究其原因，主要是生物需要烧很多钱用在设备和试
剂上。 这样到人身上的钱当然就少了。一瓶抗体，200-300美元，只能用几次，而且实
验还经常会失败，耗材几乎每周都要去订。 做IT就基本只要一台电脑，无须买其它的
东西，那钱自然到人身上去了。 从原理上讲，生物有很多东西根本是做不出来的，成
功率20%可能都不到。但IT只要想做，应该都能做出来，成功率想必是90%以上。
不知道今后10年内这种局面是否还会继续，有趣的是学生物的人还是依然那么多，乐此
不疲，即便几年前美国有杂志已经把生物研究列为美国人最不愿意做的工作之一。 |
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J*C
发帖数: 4579 | 38 请多关注 不要让这事被河蟹了 这种败类就应该要给他关久一点
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33891398/Issue
台商子女抢劫试胆 遭中国求刑10年
得手40元人民币被捕 辩好玩不知惨
2011年 12月16日 【突发中心╱调查报导】台生无知闯大祸！今年三月，就读中国江苏省
昆山市华东台商子女学校的两名高三男学生，在轰趴喝酒后起哄试胆，先后两次率领五名
学弟上街抢劫路人，第一次抢得七百元人民币，第二次抢到四十元人民币，即被公安逮捕
，七人到案表示∶「不缺钱，只是好玩。」案件月前起诉，两名带头的台生因涉及连续结
夥行抢、且年满十八岁已成年，被求刑十年并遭收押，另五名台生因未成年、且分属初犯
获准交保，全案尚未正式宣判。台生家属与我方人员仍努力校的男学生，在庆生会喝酒
后因好玩，两名高三生竟带三名学弟到昆
山市闹区向路人行抢，得手七百元人民币（约三千三百元台币）。
家长遇司法黄牛
三月十七日周四晚上，该两名高三生与另外两名学弟喝酒后，再带学弟到闹区行抢，抢得
六十元人民币（约两百八十二元台币），因被害人没钱搭车返家，... 阅读全帖 |
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j*****8
发帖数: 92 | 39 678-697-8881天诚驾驶学校
双刹车,给您练车双倍的安全!!!
服务宗旨:
1. 一对一的教学模式，全新的训练方式。
2. 单人单车, 周一至周末均可练车, 电话约车, 上门服务。
3. 认真负责, 服务热忱, 收费合理, 随到随学, 高兴而来满意而归。
训练项目:
1. 初級車感訓練。2. 場內道路基础訓練。 3. 场外道路应用训练 (市區和高速公路训
练)。 4. 考试項目訓練。 5. 模拟考試训练。 6.交通局考试。
教学内容：
熟悉车辆各操作机件,开关,仪表的名称作用及使用方法,了解车辆自检项目,上下车动作
及正确的驾驶姿势,油门,手脚制动器的使用方法, 方向盘的操作方法,自动档和手排档
的发动机的启动与熄火， 起步停车,直线行驶,调头，驾驶速度调节，靠边停车，坡道
驾驶训练, 折返路，铁道路口，倒车等等。
考试规则内容:
一. 笔试规则: 笔试又分为两个部分
1. 道路安全规则 (20道选择题，可以用中文考试) 。
2. 路牌和路标 (20道选择题，是英文在电脑上考试) ，每回答一题立即显示结果,
每部分最多只能错5题。有一些考试中心可以带字典或快译通。
... 阅读全帖 |
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j*****8
发帖数: 92 | 40 678-697-8881天诚驾驶学校
双刹车,给您练车双倍的安全!!!
服务宗旨:
1. 一对一的教学模式，全新的训练方式。
2. 单人单车, 周一至周末均可练车, 电话约车, 上门服务。
3. 认真负责, 服务热忱, 收费合理, 随到随学, 高兴而来满意而归。
训练项目:
1. 初級車感訓練。2. 場內道路基础訓練。 3. 场外道路应用训练 (市區和高速公路训
练)。 4. 考试項目訓練。 5. 模拟考試训练。 6.交通局考试。
教学内容：
熟悉车辆各操作机件,开关,仪表的名称作用及使用方法,了解车辆自检项目,上下车动作
及正确的驾驶姿势,油门,手脚制动器的使用方法, 方向盘的操作方法,自动档和手排档
的发动机的启动与熄火， 起步停车,直线行驶,调头，驾驶速度调节，靠边停车，坡道
驾驶训练, 折返路，铁道路口，倒车等等。
考试规则内容:
一. 笔试规则: 笔试又分为两个部分
1. 道路安全规则 (20道选择题，可以用中文考试) 。
2. 路牌和路标 (20道选择题，是英文在电脑上考试) ，每回答一题立即显示结果,
每部分最多只能错5题。有一些考试中心可以带字典或快译通。
... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 41 遇到了一个老先生，打陈氏小架，有些功夫。
无论是健身或是想学功夫的都可以一试。
我刚刚学完了拳架，正是开心的时候，
想有朋友一起学，将来老先生回国了大家还可以交流。 |
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w*********8
发帖数: 3339 | 42 是不是只要考到college 的水平就可以直接学math104, 不需要学math103.听说这个考
试根据答题对错来增加和减难度以此来评估数学水平.请问你考试时候是从易到难么?大
学微积分???是否和国内考试一样难?I am not good at math at all!
不好意思问了这么问题,请谅解! Thanks! |
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d**u
发帖数: 1639 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
luoshifu (罗师傅) 于 (Tue May 27 17:10:12 2008) 提到:
罗师傅为宾省交通局认证的持驾驶教练执照的教练。
多年经验，不同种族，背景，年龄的学生过百。操熟练的普通话与广东话。
除了保持路试高通过率之外，更注重学生所吸收的安全驾驶技术，以成为一名负责任的
驾驶者。
现在罗师傅在费城chinatown十多年历史的成功驾校担任教练员。 驾校所提供的训练车
辆，均符合宾州交通局特殊教练专用车辆的安全标准。型号新，有专门改装的刹车装置
，有空调。
驾驶训练课程多种，视各学员的具体情况而安排。
罗师傅为人诚恳稳重，耐心开朗。大家可以问问跟罗师傅学过车的朋友询问经验。
6月开始成功驾校将提升学费，如果现在找罗师傅报名，可以在暑假或者以后以现在的
价钱学车。
咨询请email: l*******[email protected] 或 直接联系罗师傅：267-709-0952。
同时也可以致电成功驾校215-925-8833找李小姐，注明找罗师傅学车。
谢谢。
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y*****5
发帖数: 112 | 44 如题。当前的身份快到期了，对于能不能续签心里没底，想着找个学校学着语言先，其
实本来也要学语言的，如果续签不顺可以试着转成学生签证，如果顺利的话也是要继续
学下去的。
谢谢了 |
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i***0
发帖数: 8469 | 45 怎么减肥不反弹，学做聪明美丽女人。女人们的思想很成熟，她们大多都希望自己能够
充满智慧、身材丰满、性感妩媚，甚至成为纤纤玉女已经成为了她们的梦想，但是赘肉
却经常让女性失望。怎样才能迅速减掉赘肉？大部分女性试过了很多减肥方法，但是没
过多久就反弹回来，甚至比减肥之前还要胖。下面，女性频道小编将为大家推荐：怎么
减肥不反弹，学做聪明美丽女人。
早晨运动减肥的最快方法：起床做早操，一天都有好心情
每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的
精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。
1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。
2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。
3.手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。
4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。
5.闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
6.头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
7.一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
8.双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。
水疗带来旺盛精力
做... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 46 11/21/2013
500 Yard Kick 15'20" PR
又有提高
500 Yard Pull
25 Yard on 1'.
Average 32-33秒. 不注重速度,注重呼吸.
觉得扭头时,要含着下巴才好. 还得继续练.一万米也不算多.这个得练得自如了才
可能游好自由泳.
500 Yard Free Style with Snorkel
25 Yard on 1' (most of the time)
Best: 19"xx 出水后看见表变成20". 基本上是尽了全力.还是觉得异侧打水舒服.
没有试 Free Style. 周末再试一试吧. |
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W*******l
发帖数: 1868 | 47 12/01/2013
500 Yard Pull 20'
100 X 5 on 4'
100 Yard Kick with Snorkel
100 Yard Free Style with Snorkel
300 Yard Pull
25 yard on 1'
Best 21" (4 pull one breath) PR
今天隔壁泳道的过来跟我讲我最近的进步很大， 让我继续努力并指出我在划水时的一
个毛病。就是我划水时爱过中线。这样浪废掉很大能量。 注意后就又试了试果然有很
大不同。轻松23"一个lane. 最快是21"XX还不是ALL OUT, 因为我还是4划一呼吸并注意
转体. 真的很感激一个陌生人过来鼓励和提出建议. 她是游open water 的.今年race了
一个5MILE的比赛. 她的泳姿很smooth我去的一个来小时她没挺过.最后出水时跟我聊了
一会儿.
后来她走了之后,又来了一老兄. 让我试他的Finis'新玩具,像个小风筝,练Pull的. 我
搞了一百Yard,很别扭.他是练Triathlon的,向我推荐TI.
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W*******l
发帖数: 1868 | 48 06/06/14
今天睡过头了。只好到Y游了。不过也好可以自己游长的。
400 Yard Warm-Up
40 Minute Non-stop 没数圈。可能有2000。
150 cool down.
total: 2550.
今天的体会：
1。 放松，尤其是颈部，这样头的位置会更低， 腿就自然浮起来了。
2。 打水。 Warm-up的时候试了试二次打水，感觉速度上去了但是对我来讲更费力一些
，可能是和呼吸的配合还没有完善。我后来都改成小幅6次打水，但是也没有刻意地去
执行同侧打水的顺序，而是很自然的打。
3。 Streamline。 好像现在体会到了身体像一根木桩子一样在水里。头部保持放松，
这个桩子的位置就更水平。在一侧手划水的时候，另一只手臂尽量保持更长时间的伸直
状态。换气的时候，体会这根木桩子在翻滚，但幅度不是很大，能够呼吸就行了。我是
右侧换气，所以左侧划水的时候，翻滚的幅度就会稍小。但我试着体会了一下左侧翻滚
的更多与右侧尽量一致，发现好像呼吸更轻松了。速度可能也快了一些， 但没测，也
不知道是不是错觉。这根桩子在翻滚的时候，腿部也跟着翻滚，Core是有些紧张的，打
水自然... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 36 | 49 做为一个奔四的大妈, 学会游泳是一直的梦想。曾经四年前借着娃上游泳课的时候上过
十来次group lesson, 可惜后来忙着工作, 又生老三, 没学会也没再坚持游。现在老大
老二已经是游泳健将，终于刺激到我，决定再从头开始。借贵版开个日记，希望能鼓励
自己学会并坚持下去。
所以也就不叽叽歪歪了，直接上private lesson, 多花点钞票还能刺激自己，和教练约
好每个礼拜五早上半个小时的课.
[9/30 Fri]: 第一次游泳课. 评估现在的水平--25码自游泳都游不到底，教练一看就知
道我不会换气, 指导三划一换, 并学左侧换气.
[10/5 Wed]: 游一个小时, 感觉换气好一点立刻就能游25码啦！忘记数多少圈, 不过还
是感觉左边换气不如右边舒服, 另外感觉好累, 每游25要喘气半天。
[10/07 Fri]: 第二次游泳课. 还是换气, 手的动作, 强调streamline. 学沉到水里
kick the wall to start. 发现我怎么也沉不下去, 估计身上脂肪含量太高了！
[10/12 Wed]:自己游一个小时，10个来回（20laps），自己都不敢相信，哈... 阅读全帖 |
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