C******a
发帖数: 558 | 1 下水呀,但是也想加上dryland学，再说经常没有机会去泳池，要是也可以在家里练练动
作觉得应该会有用。
我现在的水平是蛙泳如果不要快的话 （比如100秒/50码），可以长游不太累。但是速
度快不起来，目前PR是75秒/50码 （但是不能保持这个速度长游），好像比很多人慢了
快一倍。
爬泳游了一段时间了，看了几个youtube,但是动作一塌糊涂。之前是25码都很挣扎很累
，最近好不容易可以不太累的游完50码了，但是速度比蛙泳慢，大约100-110秒/50码，
而且比蛙泳累。一般是蛙爬各50码地交替游。唯一一次连续长游爬泳，坚持了1000码，
平均110秒/50码，游完很累。
没人指导过爬泳的动作，自己感觉完全没有高肘，而且身体扭动太大，有点像蛇左右晃
，而不是直线前进。只会右边换气，两划一换。两边胳膊觉得右胳膊还稍微有那么点意
思，左边纯粹是乱来，一点都抬不起来。（我觉得跟单侧换气有关）
请大家指点！ |
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t*g
发帖数: 1758 | 2 3岁游25yard很好了。不过我们这里很少有人给3岁小孩请私人教练，所以没有比较。一
般大家都是group lesson。而且学得好，学得快的，在group lesson里就学得出来。
group lesson学不出来的，有请私人教练的，但效果都不太好--指的是比不过那些
group lesson就能学出来的小孩。至于游泳姿势，普通游泳和竞技游泳不太一样。取决
你想做什么。普通游泳是娱乐性质的。怎么游都可以。竞技的，要去游泳队。3岁太早
了，如果游不过大孩子，反而会很沮丧，没了兴趣，更不好。
跟着group lesson 玩吧，或继续你的私教。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 3 2012.09.27
第二节课，４个学生，１个老师，１个救生员。
前45分钟大家各自学各自的，老师把隔开泳道的绳子收起来了，大家横着游；只有我学
换气。先是脸朝下手伸直一手在前一手贴身体，打水出去，很容易；然后身体侧过来打
水出去，我老是翻，还一边翻一边呛水（>.<），于是改成脸朝下出去再侧过来，就好
了。继续改成侧着打水眼睛看天花板；再该成看天花板的时候吸气；最后就变成游出去
，换一口气，继续游了。好啦，学会啦！
其实当然没有很会。。。最开始的时候的错误是换气很紧张身体没有侧过来，头很着急
地一抬然后身体就沉下去了，然后也不管手的动作就开始扑腾。纠正了以后好了一点，
但是换完气还是有点扑腾，老师说头太高，还有不换气的时候头不要乱动。嗯，还需要
多练习找找赶脚。
最后15分钟，大家一起学踩水，各种踩水。蛙泳腿的踩水我本来就会，然后学了剪刀腿
，就是蛙泳腿的动作但是是两只脚一前一后，这个有点感觉。最后学了个rotary kick
，实在踩不起来了。。。老师说三种里只要有一种可以踩到两分钟以上就可以了，主要
对付泳池里的熊孩子，不过rotary kick学不会好没劲啊 :( 下次再试试 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 4 2012.09.27
第二节课，４个学生，１个老师，１个救生员。
前45分钟大家各自学各自的，老师把隔开泳道的绳子收起来了，大家横着游；只有我学
换气。先是脸朝下手伸直一手在前一手贴身体，打水出去，很容易；然后身体侧过来打
水出去，我老是翻，还一边翻一边呛水（>.<），于是改成脸朝下出去再侧过来，就好
了。继续改成侧着打水眼睛看天花板；再该成看天花板的时候吸气；最后就变成游出去
，换一口气，继续游了。好啦，学会啦！
其实当然没有很会。。。最开始的时候的错误是换气很紧张身体没有侧过来，头很着急
地一抬然后身体就沉下去了，然后也不管手的动作就开始扑腾。纠正了以后好了一点，
但是换完气还是有点扑腾，老师说头太高，还有不换气的时候头不要乱动。嗯，还需要
多练习找找赶脚。
最后15分钟，大家一起学踩水，各种踩水。蛙泳腿的踩水我本来就会，然后学了剪刀腿
，就是蛙泳腿的动作但是是两只脚一前一后，这个有点感觉。最后学了个rotary kick
，实在踩不起来了。。。老师说三种里只要有一种可以踩到两分钟以上就可以了，主要
对付泳池里的熊孩子，不过rotary kick学不会好没劲啊 :( 下次再试试 |
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s**a
发帖数: 1995 | 5 【洒家学爬泳】恢复练习
现在开始减少drill练习，多游interval。
1 x 200m 4:33 11 stroke cycle/Len warm up
1 x 350m 8:11 11 stroke cycle/Len （2:20 pace)
4 x 50m 0:54 -1:03 9 - 11stroke cycle/Len
2 x 100m 2:06 - 2:08 11 stroke cycle/Len
感觉如果比较用力地游，就能100米1:50 - 2:00，比较放松地游就要到2:10 - 2:15 左
右。本来要游400米的，记错圈数了，只游了一个350米，感觉保持2:20的pace可以游到
400米。
现在慢慢地，换气的时候有小半个头可以没在水里。右侧换气比较自然，左侧换气头部
起伏比较大。
今天也慢慢利用体感来找节奏和发力的时刻。感觉现在能够比较自动地保持在前交叉，
不用太刻意关照。滑行时间好像长了些，具体来说就是划水手臂划水完成后出水前有一
会停顿，无动力滑行，有没有这个停顿，决定了50米是0:55 还是1:05，划频是9还是11
。50米 1:00可以用9 - 1... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 6 【洒家学爬泳】找到自己的pace
今天终于完成了100/200/400，休息比以前略长，呼吸平复后才游下一个。这样游终于
继周一首次200米游到2:00/100米的pace以后，再次刷新，200米达到1:58/100m的pace
。不过后面的400很难看，是2:16的pace。但第一次这样游完了400，也是值得高兴的事
情。
计时如下：
1 x 200 2:08 warm up
Drills 150
1 x 100 1:59
1 x 200 1:58
1 x 400 2:16
1 x 200 2:21 cool down
1 x 100 潜、仰
游400的时候发现杂念丛生。看来长时间地专注于一个动作上难度还是不小的。尤其是
体力下降以后。
Cool down 发现如果长游，2:15 - 2:20/100米是比较舒服的pace。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 7 【洒家学爬泳】找自己的pace（五）
今天时间不太够只游了三段
1 x 200 2:09 warm up
1 x 450 2:13
1 x 900 2:19
1 x 50 cool down
左侧换气慢慢头部可以更平。游的时间长了，提醒自己左侧换气可以更加放松一些，减
少不必要的紧张，节约体力。在长游中，换气次数多，TI的压低头部的弊端变得比较明
显。D指导说的水线通过头最宽处换气应该省力不少。
游最后900米比较舒服，呼吸从容，心脏也没啥感觉。但周末没有去按摩，肩胛下沿大
圆肌部位还是游久了会发酸（游450米时就开始了）。
利用胳膊入水以后的惯性来带动转体、划水做得更好，感觉浪费更少。
手臂入水以后前伸也做得比较好。感觉是体力好了以后杂念少，可以关注的地方比较多
Sighting做了几次，不容易，能够看到前面，需要熟练掌握抬头时机。按理说我的划水
周期在1.5秒左右，时间是足够的。
上周末带孩子去海边，看见两个练开水的，人一到海里，就变小了，速度也显得特别慢
。不知道真实速度如何，但感觉他们划频比我还低。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 8 [11/10 Thu] 这个星期天气不好，再加上美国大选好戏连连，真想躲懒啊... 好在有日
记督促，尽管今天有事情耽误了，还是出门游了半个小时， 50码打腿➕600码自
由泳。
[11/11 Fri] 第六次游泳课。 教练拍了video, 哈哈，一直觉得自己游得挺streamline,
video一拍才发现左手翘得好高，阻力大大的，纠正手的动作，要有意识的elbow high
, hands down. 还学了点flip&turn, 能翻个360度了，还要多多练习。开始上蛙泳，学
腿的动作。上完课然后自己还游了30分钟自由泳，30laps (750码），感觉不像原来那
么累得要死了，也算又有小小的进步， 哈哈😄。对了，还要纪录下自从开始游
泳，控制饮食，现在已经瘦了3，4磅。尽管video里一看还是又白又胖一大妈，安慰自
己减肥长征路上已经迈出了一小步😄。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 9 [11/10 Thu] 这个星期天气不好，再加上美国大选好戏连连，真想躲懒啊... 好在有日
记督促，尽管今天有事情耽误了，还是出门游了半个小时， 50码打腿➕600码自
由泳。
[11/11 Fri] 第六次游泳课。 教练拍了video, 哈哈，一直觉得自己游得挺streamline,
video一拍才发现左手翘得好高，阻力大大的，纠正手的动作，要有意识的elbow high
, hands down. 还学了点flip&turn, 能翻个360度了，还要多多练习。开始上蛙泳，学
腿的动作。上完课然后自己还游了30分钟自由泳，30laps (750码），感觉不像原来那
么累得要死了，也算又有小小的进步， 哈哈😄。对了，还要纪录下自从开始游
泳，控制饮食，现在已经瘦了3，4磅。尽管video里一看还是又白又胖一大妈，安慰自
己减肥长征路上已经迈出了一小步😄。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 10 我家女儿学游泳，其实用学似乎也不妥当，因为我们从来都是让她玩水。三岁多开始在
小区游泳池玩水，从开始头不进水，到后来喜欢潜水到深的地方捡东西。她似乎天生就
喜欢水，到了水里就有精神，游来游去，常常到了时间还不愿意走。
话说去年玩了一个夏天，今年我们就在community center给她报名三级的游泳课。当妈
的那个担心啊，三级的要求孩子已经可以游泳20ft，仰泳20ft，还得会踩水。实在是小
小孩子简单初级的报名太困难，太popular，才出此下次报名三级班。
第一天游泳课，我就担心女儿跟不上，结果老师很好，对孩子也有耐心，女儿一点都不
怕，平时都不怎么仰泳的，老师让她做什么姿势，她就做什么。对水一点都不害怕，老
师把孩在水里扔来扔去的，她还挺开心。学游泳方面，我一直相对保守；我老公又相对
激进，可能正是因为老公的激进使得女儿游泳方面进步很大。
前两天去考试，游一个来回，再踩水一分钟。我一个劲儿不愿意让女儿去。老公就一个
劲儿说没关系，我是巴不得找个布袋子不想看，怕女儿踩水踩不好。她自己玩水从来不
愿意踩水。考试的时候可好玩了，人家说踩水一分钟，女儿一劲儿问“what to do",... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 5690 | 11 我们以前是一周一次，一次30分钟的GROUP学的。效果真的是太差了。
如果孩子年龄够大了，要学就集中学。一周2-3次。好的私教是效果最好的。我们现在老
师比较PUSHY。一场30分钟下来那真是很累的。
游泳是个比足球锻炼效果更好的运动。一直游那是真心累人。足球集体运动还是可以偷
懒的。跑不动了就跑慢点。我们上课的老师是家里的ENDLESS POOL，让你游就得很卖力
游的。30分钟下来，别的不说，这锻炼效果绝对杠杠滴。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 12 心急吃不了热豆腐，谁也不可能只游个几次就能掌握自由泳的动作。 最好的办法还是
一步一步来，先局部后整体。 先专门花几次的时间专门练打腿，然后再练手的动作，
再专门练身体姿态，和换气。只有等到每个局部都达到了习惯成自然，才有可能拧成一
个整体。否则一定会顾此失彼，哪头也顾不上。
央视有个自由泳的视频，你可以按照那个步骤来学。 自己学的话，游个10几次能游
出大摸样，我觉得已经是很天才了。 有教练的话，会学的快一点。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 13 04/18/2014
好消息：Tomtom 好像还是可以用，至少数圈儿是对的。但又试了试在另外一台电脑安
装Connect软件， 还是不行。
今天一开始练Drill，游了300Yard 左右的Handly with Fins。感觉好了很多，呼吸和
身体的姿势和位置都有很大进步。Tomtom对Drill不敏感，说我一圈儿都没有游。后来
游了450Yard Free Switch to Back Stroke。练习目的是累的时候换成Back。这个
Tomtom测对了，游了18圈。这时刚好6：07分。想想该练习一下动作了，就戴上Snorkel
练习自由泳，体会划水手掌向后，大拇指向后滑时划一下大腿，还有高肘。开始的时候
鼻子有点儿呛，后来习惯了就好了。本来想游个800就走人，结果游着游着一点儿不累
，那我想就游个半小时吧，结果到了半小时还是一点儿不累，我说干脆游个1小时整看
自己能游多少。 觉着戴了Snorkel，游得快了很多，应该可以每分钟游50码的，那一小
时岂不是可以游个3000。 结果中间出了点儿小问题，游得游得眼睛闭起来了要睡着了
，划臂划到Lane Line上了。不会踩水的我，只... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 14 戏水一点感悟 -- 与自/仰只能游25到50码的同学共勉
最近跟娃娃戏水比较多。小孩子不喜欢上正经的游泳课，但特别喜欢玩水。娃娃上过一
段游泳课，四个泳姿都没怎么学会，但是翻跟头打水都是天生的比我好。
都说自仰一家，但我学了自由泳以来，时不时想试仰泳，总不成功，关键问题是腿太沉
，根本打不起来。累就一个字！前一段上了个游泳班，四节游泳课，换了三个教练，对
自由泳都说得不多，多数时间花在教我仰泳上。四节课下来，没学会！但上课的好处是
知道了要做到哪些标准动作，譬如头始终要看天花板，肩露出来侧踢drills很重要，手
的姿势等等。不知道大家有没有类似的体验，腿打不起来一打就沉，学不会就是学不会
，都快要有心理障碍了，累死累活的只能仰25码。但好歹本大侠自由泳游个3000码什么
的没问题啊。
回到戏水上来，讲一讲我的顿悟。跟娃娃比仰泳，发现娃娃可以漂在水面上，甚至脚不
怎么打水就可以浮着，有时脚尖还可以露出来，我却一仰就沉必须不停打水，但一打就
累。问题出在哪里呢？自我安慰说身体条件决定的，娃娃天生浮力好，成年人不可能跟
小孩比，好象也能自圆其说。
Wait, 如果说我限于身体条件浮不起来... 阅读全帖 |
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R********g
发帖数: 37 | 15 一般吧，不是很快。
我蛙泳是小时候学的，所以游得好，
长大了再学自由泳，就觉得很费力，而且还游不好。
感觉还是要多游，领会技术动作都是建立在多游的基础上。
另外多看网上的video，如果有条件把自己的动作录下来请别人看，当然更好。 |
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d*****e
发帖数: 41 | 16 最近开始学游泳，从最简单的蛙泳开始，就在浅水区扑腾来着，能连续游25米，偶尔游
25米时得中间站起来休息一下，踩水还没有开始学，请问得练到啥水平能去深水区游啊
？主要是深水那边水温高一些，游着不冷，学校泳池倒是一直都有救生员在池子边上的
。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 17 【洒家学爬泳】一个似乎不符合长游的发力方式
上周的讨教中带出来一个问题，TI（或者是我现在自认为的TI）的一个发力方式是这样
的：
1 侧身滑行 - 2 恢复臂入水 - 3 换手（包括恢复臂用力前伸，原引导臂下折，开始划
水）、打水以及转体开始 - 4 转体以及由此带动的划水 - 5 结束划水，划水臂出水，
恢复，侧身滑行一直到这只手臂入水，开始换手。
这个周期中发力集中在3、4阶段，我觉得尤其是第3阶段因为时间短需要爆发力来
initiate整个划水，游长了感觉吃力，容易动作变形。具体的表现就是身体转动角度不
一致，划水路线不一致，划水容易过中线。不知道练习TI的各位是不是在第三阶段也是
这样的爆发式发力？我看Shinji好像没有这个特点。
我个人现在并不是很喜欢这样的发力方式，觉得这样容易导致无氧运动。在长游中应该
是D指导提的匀速转体更优。
今天
1 x 200m 4:25 11 stroke cycle warm up
10 x 50m 0:53 - 0:59 10 stroke cycle
2 x 100m 2:03 - 2:04 12 stroke cycle
Drill ... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 18 【洒家学爬泳】加力后划及仰泳一问
按照D指导昨天的教导，今天加力后划。100m interval: 1:51/1:51/1:59/1:59/1:59
好像都是10 stroke cycle/Len。停下来心跳前30秒是79，60秒量完是147。前四个休息
间隔在1分钟左右，量心跳。
因为今天多做了几个drill只游了5 x 100。warm-up数错圈游了250米，速度是2:09/
100m，11stroke cycle/Len.
感觉上，比较用力地游就是1:51，昨天又看了看Shinji的视频，想着像他那么游，就是
1:59。身体觉得还是比较平的，因为打水膝盖弯曲幅度不大，但有时脚背会打出水面。
当然，如果完全按照TI两次打水的要求应该是侧打，脚是不该出水的。
没有想高肘，只想加力划水，左手划水好像还是胸肌比较用力。换气有一些提高。
出发破水掌握的不太好，有几次胳膊抬起来要recover，结果都还没出水面。
放松游仰泳，顺便问一下：是不是仰泳转体以脚跟后踢为主，自由泳转体以脚尖前踢为
主？ |
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n*****a
发帖数: 2802 | 19 继续努力，肯定能学会。我也是因为儿子去泳队了，有次我说他游得不对，儿子挑衅我
：“那你游给我看”. 我一时语塞，决定自学游泳。先看youtube，然后去水里练drill
，折腾了好几个月，终于学会了。现在已经游得很轻松，周围妈妈们也请我教，因为跑
步伤膝盖，所以大家越来越倾向于游泳，但是又苦于不会游。我看你的帖子，觉得你已
经入门了，需要练习相应动作的drill，这些drill在孩子学游泳时教练都会教，同时增
加下水次数。我现在看儿子们游，听他们的教练讲，回家跟儿子们切磋，请教，学到很
多东西。以前娃爹游泳甩我n条街，现在我跟他pk，蛙泳自由泳，他也只能占我半个身
长的优势，游泳成为我们全家人最喜欢的运动。
LZ坚持！你一定能成功！ |
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n*****a
发帖数: 2802 | 20 继续努力，肯定能学会。我也是因为儿子去泳队了，有次我说他游得不对，儿子挑衅我
：“那你游给我看”. 我一时语塞，决定自学游泳。先看youtube，然后去水里练drill
，折腾了好几个月，终于学会了。现在已经游得很轻松，周围妈妈们也请我教，因为跑
步伤膝盖，所以大家越来越倾向于游泳，但是又苦于不会游。我看你的帖子，觉得你已
经入门了，需要练习相应动作的drill，这些drill在孩子学游泳时教练都会教，同时增
加下水次数。我现在看儿子们游，听他们的教练讲，回家跟儿子们切磋，请教，学到很
多东西。以前娃爹游泳甩我n条街，现在我跟他pk，蛙泳自由泳，他也只能占我半个身
长的优势，游泳成为我们全家人最喜欢的运动。
LZ坚持！你一定能成功！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 学霸班
学霸班
全班获奖学金比例高达72%，参与各类竞赛获奖达108人次，一半同学保送清华、北大等多所名校研究生，4名同学签约亚马逊、阿里巴巴等名企……这正是被称为“学霸班”的电子科技大学2011级数理基础科学实验班（以下简称“基科班”）所获得的非凡成绩。
据悉，基科班2014年获得“陈邦清班”荣誉称号，曾连续三年获得校级优秀班级称号。1月11日下午，记者走进这群“学霸”中间，探寻他们成功的秘诀。
700人挑选不到5%组成基科班 四年获奖108人次
“当初选择标准主要看他们的数学基础和英语水平，他们都是优中之优。”据辅导员郭龙介绍。众所周知，考上电子科大的都是优等生，而基科班的同学更是优中选优。2011年，第一批基科班从700人中挑选出26名同学组成，后来扩展到32人。
郭龙说，既是优中选优，该班的教学方式当然区别于一般班级，“基科班实行小班教学，大三开始每位同学会根据兴趣和特长，选择导师并参与其科研项目。学校还专门腾出一个房间，以供同学们做实验，上自习，准备科研竞赛等。”据郭龙介绍，大学四年中，该班参与各类竞赛获奖达108人次，其中包括国际级奖项21人，国家级奖项17人。他们参加的比... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 女大学生
大学四年里穷游2个国家，27个省份，227个城市，安庆小妹房兆玲“一夜成名”。然而，“官二代”、“在外鬼混”，甚至一些侮辱性语言接踵而来。日前，房兆玲发布了一篇三千多字的自白书，回应网友的质疑，并希望人们能够更加理性和包容地看待一些新鲜事物。
一夜成名后侮辱接踵而至
5月6日，安徽商报报道了房兆玲的穷游经历后，房兆玲“一夜成名”，登上中国新闻网等各大门户网站首页，各种评论达到几十万条。有人对房兆玲的穷游经历表示钦佩、点赞，也有反对者认为这太危险，且耽误学业。
除了这些理性质疑，网上也出现了大量不文明甚至下流的言论，有的网站为吸引眼球，竟采用《房兆玲照片资料家境曝光房兆玲穷游途中发生性关系了吗》这样侮辱性的标题。
沉默几天后发三千字自白
日前，不再沉默的房兆玲发布了三千多字的长微博《穷游房兆玲女大学生的自白》。房兆玲写道，自己“一夜成名”，然后被诽谤，很多人凭个人臆测在网上人身攻击，甚至说出下流的话。“没想到诽谤越传越甚，外界种种质疑和莫须有的罪名一夜之间炮轰而来。可能因为一些媒体侧重报道了我搭车旅游的事情，少有谈到我是靠自己打工挣钱吃住，自己付钱，以至于让很多朋友对于这件事情... 阅读全帖 |
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z****n
发帖数: 3189 | 23 大学四年里穷游2个国家，27个省份，227个城市，安庆小妹房兆玲“一夜成名”。然而
，“官二代”、“在外鬼混”，甚至一些侮辱性语言接踵而来。日前，房兆玲发布了一
篇三千多字的自白书，回应网友的质疑，并希望人们能够更加理性和包容地看待一些新
鲜事物。
一夜成名后侮辱接踵而至
5月6日，安徽商报报道了房兆玲的穷游经历后，房兆玲“一夜成名”，登上中国新闻网
等各大门户网站首页，各种评论达到几十万条。有人对房兆玲的穷游经历表示钦佩、点
赞，也有反对者认为这太危险，且耽误学业。
除了这些理性质疑，网上也出现了大量不文明甚至下流的言论，有的网站为吸引眼球，
竟采用《房兆玲照片资料家境曝光房兆玲穷游途中发生性关系了吗》这样侮辱性的标题。
沉默几天后发三千字自白
日前，不再沉默的房兆玲发布了三千多字的长微博《穷游房兆玲女大学生的自白》。房
兆玲写道，自己“一夜成名”，然后被诽谤，很多人凭个人臆测在网上人身攻击，甚至
说出下流的话。“没想到诽谤越传越甚，外界种种质疑和莫须有的罪名一夜之间炮轰而
来。可能因为一些媒体侧重报道了我搭车旅游的事情，少有谈到我是靠自己打工挣钱吃
住，自己付钱，以至于让很多朋友对... 阅读全帖 |
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h**e
发帖数: 9290 | 24 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: hone (磨刀石), 信区: RuralChina
标 题: [征文6］学游泳往事小记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 03:04:47 2012, 美东)
我生长在南方农村，离江南那么近，所以算江南；跟水乡挺像，但是完全达不到水乡的要
求：镇上有石板铺过的老街，村里有庭院深深的天井；村子周围房屋中央池塘很多，但
是连接荷塘／池塘间的都是小河，只有在梅雨时节和台风时节，小河和溪淌的水才是漫
河沿的。交通主要靠走，娱乐主要靠大广播,后来村集体还从大上海买来了上海金星大
彩电。
荷塘的主要作用是为伏旱时节提供稻田的水源。由于村里有几口大水塘，所以基本上年
年五谷丰登，村里也比较富裕。在农业学大寨和幸福渠的指引下，村里还修有水泵站和
电管（小渠道），连接到乡一级的渠道中去。
每年伏旱时节，附近几个村就一起，集资向县里买水，从“长江“买3－4个小时的水。
所谓的“长江”，就是钱塘江中游，又称东阳江。“长江”边上的泵站水管粗，沿着乡
里的渠道，村民们把渠道沿线的分水口堵上，以确保抽上来的江水流向自己村。
泵... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 ZT
===============
张健——一个响当当的名字，一经提起，人们自然会想到“铁人”、“超人”、“勇士
等称谓。然而这些称谓也正源于张健一次次的成功横渡，一次次的极限挑战。至今张健
仍是“男子横渡海峡最长距离“（123.58公里）的世界纪录保持者。
张健，北京人，生于1964年6月，毕业于著名的北京体育大学，运动训练学博士。
现任北京体育大学户外运动中心主任、社会体育教研室主任。
张健坚强的意志品格，敢于挑战人类自身极限的勇气令世人交口称赞。自幼随父练
习游泳，毕生精力都致力于推广横渡运动，极大程度推动了中国公开水域游泳运动的进
程。
自1988年3月，张健经过9小时12分横渡了29.5公里的琼州海峡以来，张健在此后的
20余年里，以坚韧的毅力，先后进行了横渡渤海海峡、横渡英吉利海峡、横渡伶仃洋等
海峡和国内数十次具有较大影响力的横渡，他以坚持不懈、亲和自然、挑战自我的精神
屡创横渡运动新纪录。
2010年8月，作为其横渡生涯的收官之作，46岁的张健教授在经历36小时30分钟的
顽强拼搏后，在黑龙江兴凯湖起水点登岸，再次成功创造了人类横渡最长距离淡水湖的
新纪录。
张健表示... 阅读全帖 |
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h**e
发帖数: 9290 | 26 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: hone (磨刀石), 信区: RuralChina
标 题: [征文6］学游泳往事小记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 03:04:47 2012, 美东)
我生长在南方农村，离江南很近，却不算江南；跟水乡挺像，但是完全达不到水乡的要
求：镇上有石板铺过的老街，村里有庭院深深的天井；村子周围房屋中央池塘很多，但
是连接荷塘／池塘间的都是小河，只有在梅雨时节和台风时节，小河和溪淌的水才是漫
河沿的。交通主要靠走，娱乐主要靠大广播,后来村集体还从大上海买来了上海金星大
彩电。
荷塘的主要作用是为伏旱时节提供稻田的水源。由于村里有几口大水塘，所以基本上年
年五谷丰登，村里也比较富裕。在农业学大寨和幸福渠的指引下，村里还修有水泵站和
电管（小渠道），连接到乡一级的渠道中去。
每年伏旱时节，附近几个村就一起，集资向县里买水，从“长江“买3－4个小时的水。
所谓的“长江”，就是钱塘江中游，又称东阳江。“长江”边上的泵站水管粗，沿着乡
里的渠道，村民们把渠道沿线的分水口堵上，以确保抽上来的江水流向自己村。
泵站... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 编者按：长寿双龙镇一名19岁的高二男生叶豪（化名），追求同班17岁女生游萌（化名）被拒绝后，竟将仇恨转向了女生的母亲。8月7日晚上，他尾随女生的母亲进入家中，用刀将其捅死，并将家中的钱财带走。目前警方已将该男生抓获。
女孩母亲倒在血泊中
昨天，记者来到长寿区双龙镇龙兴街，这里正在举办丧事，回忆起8月7日晚上发生的事，死者胡晓容的亲人们又陷入无限悲痛之中。死者弟媳张利容向记者述说了事件的经过：出事时间是那天晚上9点多钟，游萌外出学习回到家，就发现母亲胡晓容双手双脚都被封口胶死死地绑着、全身是血倒在卧室中。还没等游萌叫出声来，她就被叶豪掐住了脖子，捂住了嘴巴，无法动弹。直到张利容前去敲门，游萌才用力推开了叶豪，打开了房门。
张利容一进房门，游萌就痛哭着说：“妈妈啊！快来人救救她！”哭着哭着就晕倒了。这时，张利容看到，房间墙壁到处是血，非常恐怖。正当张利容不知所措准备拨打报警电话时，叶豪突然从隔壁卧室跑出了大门。
接到报警后几分钟，双龙镇派出所的民警赶到了现场，并拨打了急救电话。9点50分，双龙镇医院的医生赶到现场，确认胡晓容死亡后，将晕倒的游萌送到了医院救治。后经胡晓容亲戚查看，胡晓容钱包... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 游蕙祯在位于香港马头围的圣德肋撒医院出生，父亲为属香港政府公务员的技术员，母
亲同样于政府任职[6][13]。游自小居于旺角，父母工作繁重而常被寄托至居于沙田的
亲属[6]，也常到黄埔舅父的家[14]，乘车的闲暇时间会阅读春秋战国时期的同性恋故
事[6]。游称父母对她管教宽松，但会叮嘱她注意在反政府时不要触犯法例[6]。游的部
分亲属因为担心香港回归带来负面影响，移民海外，但她表明不会跟随[6]。
游为伊利沙伯中学的毕业生，其散文创作曾被收录在学会的作品集内[15]。虽然高考后
首两个大学志愿均是历史系[13]，但最后游入读岭南大学中文系，课余时间于网上创作
同人志小说，游认为同人志中带有平等原则的思想[6]。而在大学二年级时，游则被大
学安排到亲中报章《大公报》担任暑期实习生[16][17]，实习期间曾访问梁振英[18]及
报导最低工资实行情况[19]，最后因不满稿件内容被修改而辞职[17]。
游毕业后任职行政人员，希望当一位平凡的办公室女职员[20]，并于继续其同人志创作
[2]。游曾参与雨伞革命，并在雨伞运动占领区中认识不少志同道合的年轻人[6]。游在
雨伞革命后决定从政[20]... 阅读全帖 |
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r*******a
发帖数: 230 | 29 游泳问题不大，不过头三个月和最后三个月还是要小心些，我在8周的时候一次游得猛
了点，spotting了，停了一个多月，后来一直游到生前三周，一点事都没有。
学游泳更要小心些了，刚学游泳还是挺累的，因为还控制不好在水里的平衡，有时
可能会不自主的很使劲的蹬腿划手什么的，跟已经会游的运动量还是不一样的。 |
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l*****n
发帖数: 1274 | 30 我家孩子从小不怕水，儿子三岁开始上集体课，学了三个夏天基本啥也不会，能把头扎
水里扒拉几米。今年他满七岁，我给找了私教，每周两次课，到第三次课时，他已经可
以仰泳25码了，自由泳差一些，能游一半吧。现在学了六次课，开始教蛙泳和蝶泳。他
的课三十分钟，基本上是不间断的游来游去，他爬上岸时都会说累死了。我想我四岁半
的女儿是肯定坚持不下来的。
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g*****a
发帖数: 1692 | 31 我儿子也差不多，4岁多开始上group lesson, 今年七岁了。暑假刚开始的时候还处于
自由泳能游25 yard但又慢又难看，仰泳只能15 yard。断断续续也找上过几次private
，进步不是很大，我也觉得这娃学游泳两三年了，怎么还不会。
这个summer我们给他找了个教练，纠正他的泳姿，一周两次30分钟的课，上完课让他继
续游一个小时，平时再去练一次，保证一周三次，每次600 yard。两个多月下来，娃四
种泳姿都会了,速度也快了一些，最神奇的是他蛙泳和蝶泳都学起来很快而且游的比自
由泳和仰泳好。结论就是光上课是不够的，练习要多，强度要够。
到了这个阶段家长的主要作用不是陪下水了，我家娃爹不下水，在岸上看着他练也够了
。虽然娃学会了游泳，也可以进游泳队，不过我们也知道他在游泳上恐怕不会有啥发展
，锻炼身体吧 |
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c****6
发帖数: 1550 | 32 发信人: ganggang3 (gg), 信区: Travel
标 题: 佛罗里达州7日游(3)(Animal Kingdom,Magic Kingdom)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 13 11:53:32 2006)
第三天 (ANIMAL KINGDOM，MAGIC KINGDOM)
去DISNEY PARK之前本来想看看去哪个，网上朋友们又说一天游一个园肯定多了，又听说
MAGIC KINGDOM和EPCOT的焰火表演各有各的特色，这两个是去定了，ANIMAL KINGDOM据说
也很好玩，也的去，一想一共就4个，干脆都去，反正买的票是PARK HOPPER，我们又没带
小孩儿，计划好应该没问题。事后证明是可以，但须要超强体力。出发前先去DISNEY网上
查各个园开门时间和每个园有哪些好玩的，标在打出来的地图上，就OK了。今天MAGIC
KINGDOM开门开到晚上8点，就上午先去ANIMAL KINGDOM，下午去它了。
ANIMAL KINGDOM 早上9点才开门，先在旅馆门口吃了个早餐BUFFET，收钱时才被告知3.
99
不报括饮料，想喝什么另外加钱... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 33 04/05 多云，暖
吃了个包子，不去对不起小酸
今天一进馆就倒吸一口凉气
池子从原来的25yard变成了50meter
瞬间脑子里就翻滚出了熊大的帖子
引用如下：
长池爽啊！！！
碧水蓝天啊！！！！
一望无际啊！！！！！
扒拉了二十下发现才游到一半儿啊有木有！！！！！
怎么那么期盼有个边儿可以蹬啊！！！
游到最后十几米光忙着换气不往前走啊有木有！！！有木有！！！！！
然后我就下水了。。。
我先游蛙泳warm up，亲娘啊，真得游不到边的有木有
本来想warm up个50米，果断决定再来50。。。
因为我根本没有信心可以一口气自回去
第一个50米自，游到一半感觉气就不行了，抬头真得没看到边！！！
想着怎么也不能丢脸改蛙泳，后面还好多人跟着，硬着头皮游到了，喘得跟啥似的
然后默默地蛙回去。。。
发现在刚开始的时候腿打得慢些，唤起足一点，后半程不会那么累
我游个50米容易么！！！
慢慢的不用蛙泳过度了，只是摸边之后要歇，肯定不能立刻游
不知道游了多少个来回，中间打了100米腿，真得打不动！！！
游了不到1个小时，中间也不知道歇了多久
今天比较亏的是，碰到... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 最近我一直在练比较弱的一侧换气，强的那边好久没游了，
所以具体水平不详，不过1500yd/hour肯定是没有问题的。
我学自由泳很长时间了，断断续续两年多。
不过我爱好太广泛，所以学游泳不是很勤快，
以前游得勤的时候，一周最多也就游三次，
所以进步比别人慢也不是没有原因的。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 35 04/05 多云，暖
吃了个包子，不去对不起小酸
今天一进馆就倒吸一口凉气
池子从原来的25yard变成了50meter
瞬间脑子里就翻滚出了熊大的帖子
引用如下：
长池爽啊！！！
碧水蓝天啊！！！！
一望无际啊！！！！！
扒拉了二十下发现才游到一半儿啊有木有！！！！！
怎么那么期盼有个边儿可以蹬啊！！！
游到最后十几米光忙着换气不往前走啊有木有！！！有木有！！！！！
然后我就下水了。。。
我先游蛙泳warm up，亲娘啊，真得游不到边的有木有
本来想warm up个50米，果断决定再来50。。。
因为我根本没有信心可以一口气自回去
第一个50米自，游到一半感觉气就不行了，抬头真得没看到边！！！
想着怎么也不能丢脸改蛙泳，后面还好多人跟着，硬着头皮游到了，喘得跟啥似的
然后默默地蛙回去。。。
发现在刚开始的时候腿打得慢些，唤起足一点，后半程不会那么累
我游个50米容易么！！！
慢慢的不用蛙泳过度了，只是摸边之后要歇，肯定不能立刻游
不知道游了多少个来回，中间打了100米腿，真得打不动！！！
游了不到1个小时，中间也不知道歇了多久
今天比较亏的是，碰到... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 最近我一直在练比较弱的一侧换气，强的那边好久没游了，
所以具体水平不详，不过1500yd/hour肯定是没有问题的。
我学自由泳很长时间了，断断续续两年多。
不过我爱好太广泛，所以学游泳不是很勤快，
以前游得勤的时候，一周最多也就游三次，
所以进步比别人慢也不是没有原因的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 37 今天为了报名纽约开水，杀到平时去的游泳池，尽管事先打了电话说没问题，但到了那
儿，lifeguard manager却告诉我他需要请示上级才能time我的1500成绩。原因很简单
，lifeguard的工作是保证大家的安全和游泳池的秩序，不是为大家记成绩。看看满池
子的人，觉得他也很有道理。
不过既然来了，也没理由不下水。反正还没连续游过那么长的距离，就自己测一个吧。
活动了一下关节就下水了，第一次游这么长的距离，怕后来体力不支，游不下来，就省
掉了热身游。
两个星期没下水，今天游泳的感受是：
1、意志力不够，还是不能够长时间地关照、保持各部位的动作要点。到后来只记得要
压胸。别的都只能断断续续地想起来才能做，游一游就忘了。这几天各位在版上提出来
的缺点都犯了，什么catch up，肩髋不同步都犯了。说明还是没有练到如果动作错误就
能靠身体感觉自动发现纠正的地步。
2、体力不够。到后来什么高肘什么打水转体，两次打水（打水是两强两弱，弱的是摆
动，不能叫打水），转体节奏，记得也做不出来了。没有体力支持，技术就是花架子啊。
3、换气还是硬伤，能感觉出了嘴离水面还是挺高的。
开始游还能数出游... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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f**t
发帖数: 27 | 39 一篇
签证
游男终于拿到护照了
翻来复去看了几多便，前面的几页不重要，关健在后面那几页空的
签证盖章处
拿护照对游男来讲真不容易呀，辛苦了这么多年，考托，考纪
单位的领导鼓励大家学外语，出国深造，但一旦被发觉你真的这么不识趣
等待你的将是无情的黑手
几位大哥的遭遇让游男我胆寒
但，在生与死的关健时刻，游男还是做出了选择
“走”
于是在一个月黑风紧的晚上，游男悄悄的摸上了处长住的小楼
手中还攥着一袋“狗食”
开门后，处长笑语相迎(当然是在看到我手中有货之后)
此时游男竟支支吾吾的说不出话来，毕竟这是游男第一次送礼(凡事都得有第一次嘛)
好在处长体贴，不待我多语，看了看我的申请报告说：我早说过嘛，年轻人应该出去闯荡。
游男感激的热泪盈眶，表示了对单位领导的无限缅怀和报效祖国的强烈欲望
游男赶紧又把礼品献上，处长竟坦言笑纳，无半分做作之态
处长果然不一样就是不一样
下楼后，游男觉得口好干，靠，一口水都没让喝
不幸的事终于发生了，几天后在办公室里享受了一阵啧啧赞叹后，游男一弯腰，把腰闪了
真的很严重，竟站不起来了，还是同事们把我送回的家
这是众多未能圆梦的冤魂的嫉妒？还是天将降大任于斯的磨炼？ |
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发帖数: 1 | 40 作为一个五岁就开始游泳的北方旱鸭子，友情提醒你，真的别自大别自满。 看看这个
新闻：
=====================================
下水十几分钟后，市民邓先生突然出现低血糖症状，他脸色煞白、浑身无力。邓先生在
水里呼救的时候，在不远处游泳的市民李陆生游了过去，并将他救到岸边。
5月10日下午3点左右，58岁的邓先生从靠近应天书院附近的南湖岸边下水游泳。在
邓先生下水前，已经有一位男子在游泳，他正是李陆生。
邓先生下水的时候，并没有携带任何救生设备。邓先生称，他喜欢游泳，自认为游
泳技术还不错，而他怎么也没有想到接下来会发生的事情。
邓先生下水后，先在浅水区适应了五六分钟，然后才往深水区游。邓先生在深水区
游了五六分钟后，突然发生了意外。
“我游到离岸边有30多米的地方，突然感到浑身没有力气了，头上直冒汗。”邓先
生回忆说，这种症状让他意识到“我又低血糖了”。
感觉到不对劲儿，邓先生赶忙呼救。这时，离他有20多米远的李陆生当即游了过去。
在李陆生游到自己身旁之前，邓先生并没有慌张，“我知道，在水里发生意外情况
，越慌越容易出事儿”。
“我游到他身边时，看他脸... 阅读全帖 |
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h**e
发帖数: 9290 | 41 我生长在南方农村，离江南很近，却不算江南；跟水乡挺像，但是完全达不到水乡的要
求：镇上有石板铺过的老街，村里有庭院深深的天井；村子周围房屋中央池塘很多，但
是连接荷塘／池塘间的都是小河，只有在梅雨时节和台风时节，小河和溪淌的水才是漫
河沿的。交通主要靠走，娱乐主要靠大广播,后来村集体还从大上海买来了上海金星大
彩电。
荷塘的主要作用是为伏旱时节提供稻田的水源。由于村里有几口大水塘，所以基本上年
年五谷丰登，村里也比较富裕。在农业学大寨和幸福渠的指引下，村里还修有水泵站和
电管（小渠道），连接到乡一级的渠道中去。
每年伏旱时节，附近几个村就一起，集资向县里买水，从“长江“买3－4个小时的水。
所谓的“长江”，就是钱塘江中游，又称东阳江。“长江”边上的泵站水管粗，沿着乡
里的渠道，村民们把渠道沿线的分水口堵上，以确保抽上来的江水流向自己村。
泵站一合闸，电管里就开始流水。很快，等前面的水带走了原先电管里的污泥，电管的
水满了也清了。一群小朋友们，争先恐后地跳入那段石灰泥底的电管。个子高的刚好可
以坐着洗澡，个子矮的就站着戏水。这时候，洗澡的人多，游泳的人少，对于不会游泳
的小孩而言，刚好可... 阅读全帖 |
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P*********d
发帖数: 4064 | 42 胆小鬼-六岁男娃
五岁时，该娃开始学游泳。报的是YMCA的游泳班。老妈看着catalog各种level不知该报
哪个。随便挑了一个小蝌蚪II.小蝌蚪II是group lesson。写的要求是在水里觉得自在
，接着浮子可以游起来。老妈想：对啊，我们在游泳池里借着noodle游得可欢啦，很自
在啊。
第一堂课，就被老师无情地赶了回来：他不把头放水里，我没法教，我这个level对他
太高级了。这个。。和catalog说的不一样啊。
第二堂课，换个level，换个老师。老师极力鼓励他把头放水里，扶着个浮子和其他三
个小孩一起游。即便降了一级，别的小孩还是比他游的好。group 里就听老师说看看谁
谁谁啦，你也要这么做，那么做。。试试，你试试！
第n堂课，娃一听上游泳课就往后缩，当个差生不容易啊。。老妈严重同情中。老师就
随他上课瞎玩，每次把规定的课程走一遍就行。这个头还是高高地顶在水面上。 |
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h*********e
发帖数: 6997 | 43 5岁愿意游就不错了，干吗非要把脸放水里？这么大孩子即使会游的也是狗刨居多，不
需要把脸放水了，狗游泳是不把脸放水里又伸出来换气的。
上课除非请私人教练否则教得很慢，孩子没天份的一年也学不会。家长会游的自己带着
游教教效率还高点。 |
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o***g
发帖数: 2784 | 44 我家俩学游泳2年了，每周一次group课，开始30分钟，现在45分钟（因为升级了）
大的，男生，5岁开始，现在7岁
小的，女生，3岁开始，现在5岁
第一级用了多半年，学会了趴着游走，学会憋气
第二级还是用了多半年，学会换气。前两级加起来有1年半
第三级用了半年，学会了躺着游，侧着游，趴着游。到现在也没有教手的动作。全是只
打腿，手在头上伸着
上周小的刚升到第四级，大的比小的快2个月。
第四级才开始教自由泳和仰泳的手部动作
但是基础我觉得打的很好，不沉，不晃，游直线 |
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c*******4
发帖数: 373 | 45 学校的泳道是渐深式的，过了大概25yard就是大概有8-9feet反正我脚是探不到底了。
我只敢在没人的时候，横着游，练一下自由泳（学校没装泳道），而且横着都游不完，
要脚触底停下来休息一下，怎么才能克服心理恐惧啊？
学校游泳的人少，只有一个胖子救生员mmd还经常在那里玩电脑，打电话，我更加不敢
在深水游自由泳了，怕万一呛水了都没人救我。。。
我蛙泳可以游一次2000m/50min-60min，就是自由泳怎么也不会。。。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 46 我至今保持这个习惯，游泳的适合凡是遇见游的好的都要过去看看或者问问，主动游给
别人要求给挑毛病，然后改正。
我的蛙泳问了很多人，尤其是一次去泡温泉，碰见个科班出身的大姐，我请她帮我指点
，她下手拽我腿给我纠正了蹬腿方向，从此就好多了。
有一次我遇见个每周游6天的，据说大连业余界最厉害的人，那蛙泳和蝶泳游的人都在
水面，飞似的，我缠着问了很久，最后自己脚都累抽筋了，收获还是蛮大的。师父教不
了你游泳，教你怎么跟别人学游泳吧，呵呵~
炒股、打球、打麻将、打牌我遇见打的好的都会上去问和主动学，师父一大堆了。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 47 多谢解释，这个其实也是让我困惑的一个原因，印象里国内进少年体校的都是先不太纠
正动作，让你下去就游，等各种泳姿都差不多了就开始加量再纠正动作，好像最后总有
因动作不对或者运动过量而受伤退出的。
最直接的例子则是身边两个从小受训的，一个国内从小体校的，就是考大学前可以让他
进专业游泳队或上大学的水平，他选择了后者，另一个南非的，也是很小就在队里受训的。
这两个人一看身型就是练家子，但游起来惊人的一致，就是胳膊基本都是平的，游起来
又有力又有频率，比普通人要快很多，但给人的第一印象就是他们靠的是势大力沉，完
全是硬练出来的，一般人比不了，反观一些后来学的虽然慢一些，但姿势看着很自然，
优雅而且放松，看着就很舒服，当然这些人中大部分也都受过教练的专门指导。
专业运动员当然是例外，自己还是希望能像后者一样，所以这个也应该是一开始比较纠
结动作的原因。
现在意识到一些基本功还是要练的，比如专门手的练习和专门的打腿，这两个都没练过
，按照TI里学的然后自己找感觉，但是这些基础训练以后肯定还要补上。
focu
还不
musc
ti |
|
d*g
发帖数: 16592 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
olivetree08 (skywalker) 于 (Tue Aug 10 13:24:16 2010, 美东) 提到:
请大家指点：
1.从何入手 --- 需练什么基本功
2.先学那种泳姿？
3.可否先借助器材克服恐惧怕水心理？用什么器材较好？因本人比较胆小。
4.有什么video 教材可以推荐的吗？请私人教练看似很贵。每节课半小时也要四五十块
钱。像我这样的完全新手，八节课有可能学会吗？
多谢！
☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Tue Aug 10 13:30:21 2010, 美东) 提到:
找靖哥哥？
☆─────────────────────────────────────☆
everystep (暮色之城) 于 (Tue Aug 10 13:31:58 2010, 美东) 提到:
我喜欢翁美玲版黄蓉，最爱，成长的记忆，最美好的爱情故事~~
☆─────────────────────... 阅读全帖 |
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b********t
发帖数: 5261 | 49 真没想到 还有通道中人，我们家从2个月左右在家用大桶装水给她用那种脖圈游，但是
次数不多，因为弄水特别麻烦。6个月开始带去游泳池，参加的ymca的游泳班。但是教
的不多，也就是在里面扶着她的腋下游，一边唱一边带她玩，没有什么真正的练习。我
在网上看到有的人写的日记，说一个人站一边让小孩游过去什么的，我觉得可能是需要
比较特别的训练，ymca搞不了这个。可能这种地方不太好找吧，我也没仔细找。现在几
乎每天我们都会带她去游，我和我妈轮换着抱她玩会，让她不怕水。其实我们开始让她
学也是因为她特别喜欢洗澡，2-3个月的时候晚上的时候小孩都容易闹觉，特别fuzzy，
但是把她丢澡盆里她就特别享受的样子。下面是我们一次上课的视频，感觉也没学到什
么，就是让我学会了几个儿歌。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 50 上次报告数据太多太枯燥，色调又暗淡，直接导致无人顶起的下场，扑街了，呵呵。
0-1650自由泳第五周，第一天。
肌肉感觉歇过来了些，因为上次游没有太用劲。下完班赶紧就去积木了。人很多，室内
室外全满，等了几分钟，室外空出一道，赶紧跟进。
室外水暖和，其实很舒服，但是经常会有人要求共享泳道，所以我一般都倾向于在室内
游。不过今天要连游1000码，就闷头不管地游了。
脖子的伤也不断好转，不使劲转头没什么感觉,今天左右换气都很舒服，基本没有出现
喝水的情况，动作自己感觉也比较协调。游过500码的时候，还不是很累。因为换气没
问题,如果感觉累就略微放慢些,所以觉得肯定可以坚持到底，倒是觉得享受起来。
感觉这个六周训练，快熬出头了，呵呵，终于游出比较享受的感觉了。
当游这个1000码的时候，觉得天这个蓝，水这个清，左边右边泳道的比基尼大姑娘小媳
妇身材这个。。。不错！这边粉色比基尼这位大姑娘单程比我快个百分三十，观察了人
家的泳姿，还是很标准的，不由自个也注意了些姿势，感觉“划水实效”顿时有所提高
。不过欣慰的是，虽然粉色三点式女士单程快，但是我不停地游，这30多分钟估计还是
我游的距离长。
游... 阅读全帖 |
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