L****8
发帖数: 1203 | 1 真是开眼了，一帮老爷们为了点钱和一个新丧夫的女人过不去.
尤其肉夹馍大牛，弹指三个月，入账十来万. |
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l****i
发帖数: 4609 | 2 他不太高兴笼罩在我的pick 的阴影下，想要成为真正的大牛，所以ID 戒网三个月，修
炼去了。
他的确干了件坏事，应该反省。他用的一个indicator 我严重怀疑用反了，把 Qihu 这
么好的做option 的机会错过了。
我的帐户从最高下降了13000 ，毛毛雨了，买的是长期deep in money 的call 昨天水
上，今天水下。
勿伤，勿念。 |
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m*****s
发帖数: 1381 | 4 一直有个关于吃的疑问。大家order快餐的时候，比如KFC，BK，或者其他一些快餐，选
者to go的情况多不多？
以前经常开长途，偶尔在车上order。一边开车一边吃，很不方便。关键是不知道把吃
的东西放在哪里。如果放在cup holder或者旁边的座位，很不好拿准，因为眼睛要盯着
前面。所以我经常就是用大腿夹着薯条的盒子吃，但裤子上经常会沾上油迹，很不爽。
在车里吃，应该不会比一边开车一边texting安全吧。为啥还有这么多老美开着车排队
order？ |
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s*******e
发帖数: 15758 | 5 旁边有人喂情况就大不一样了
如果是一个人，其实除了节约时间，还有就是一种ｆｒｅｅ的感觉。让我一个人坐在一
个地方安静的吃东西，什么都不干，我肯定吃不下。我以前也常开长途，非常ｅｎｊｏ
ｙ一边开车，一边听音乐，一边吃东西。不过麦当劳我一般只点ｃｈｉｃｋｅｎ ｗｉ
ｎｇ或者ｎｕｇｇｅｔｓ，就搁在换档的地方，很容易拿到
至于ｌｚ“经常就是用大腿夹着薯条的盒子吃，但裤子上经常会沾上油迹”冰清玉洁的
我就不发表评论了。 |
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m*****u
发帖数: 6094 | 6 我还想吃肉夹馍呢！！！
我喂你吃，你敢吃么？？？ |
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K******g
发帖数: 3017 | 7 那谁谁谁现在很LK呀，水都懒的灌，估计没时间吸中指吧.... |
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j********1
发帖数: 211 | 8 任何一家店都无法做到让客人百分百满意，，我的食物不完美，我想完美的食物也没人
能做的到，开业三周来，回头客站到80%-90%，本店开在华大，学生居多，周末估计都
是戏班的人，
本店的生意不错，我想一定遭人嫉妒造舆论，但是我相信吃过的客人该回来照样回来，
没来的来试过自己也会知道，所以坏话影响不了我的生意，第一次做餐馆，就本人来说
是成功的一次，都说初次做生意危险系数大，但是很想把这家店做好，定位是快餐，所
以做不到堂吃店的端茶送水，但是有送餐到桌子上和收盘子，同时很感谢把盘子送到前
台的顾客们，还有你们给前台小妹的小费，而且明显感觉到周末上班族的高素质，连洗
盘子大叔都说你们太好了，洗盘子特好洗，因为吃的干净，免费的sauce 也不会浪费，
再一次表示衷心的感谢，
同时为了本店和其他人吵被诬陷成本店拖的网友，在此表示感谢，同时很抱歉，上帝会
知道，不解释！
谢谢戏班网友的支持，愿意接受你们中肯的意见并且会改进，进步一定你们看的到！
最后求教怎么上图在戏班？ |
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z**********u
发帖数: 18 | 12 29英寸，早上7，30分
7英寸light 杆子，14磅fireline.1/4oz Walleye Jigs 配绿色grub
听大侠的米处又夹了一个1/4 oz 的铅坠。沉底慢收 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 13 光打没用
得夹水才能往前走
双腿左右方向是夹紧的
上下方向是各自用大腿带动小腿做像鞭子抽打一样的动作。。。。
实际打腿不需要很快。。。跟手配合想快就快想慢就慢 |
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p********f
发帖数: 5148 | 14 其实用不了几分钟。最花时间的熬粥，要15-20分钟。
不过可以水开后让它慢慢熬着，然后去洗漱。弄完了
粥也好了。 |
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h*****e
发帖数: 1330 | 15 别忘了两小小鸡也在Pat，看着小香在49人那风生水起的，小鸡估计也想让自己的小小
鸡们哪天也能那样，小鸡和香辣汗 东邪西毒 |
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A******C
发帖数: 1808 | 16 恩，除了这个还有星小飞挂一尖低夹
大概是喜好实地又不想让对方也轻易安定吧
话说我是不太会应对靠压的正常进行
总觉得守角方实地太多了 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 18 你也别在这瞎猜了。那个是韧带疼痛，到底是举重弄的，还是蛙泳夹水过度，不清楚。
反正停了就好了。现在的出声音的毛病，早就有。可能是小时候参加田径队长跑过度吧
。小腿骨变形，膝盖处坟起一个包。拍过X光片，医生也说不出过所以然。练跳远跳高
的朋友里面也有这样的，大家也就不把它当个毛病。 |
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g****l
发帖数: 644 | 19 因为，蛙泳腿部动作太多了，尤其是夹水的时候。。。疼 |
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h*****e
发帖数: 1330 | 20 说到友谊，这次真是友谊，Bergen大当家了解到哥大学生缺车，自己亲自开车从Bergen
到哥大去接送这帮学生，赛后还用自己的啤酒犒劳众学生，不知道这些学生后来有没有
喝啤酒，本人倒是较WS的捎夹了俩。
赛前赛后场下的友谊归友谊，但场上这帮学生青年军还是和Bergen的老腿子们没留太多
的情面，尽管Bergen的当家球星MJ一大早就抵达球场，但较上几次见到的还是少了一些
主力，直到快开场，哥大的学生已经热身一小会儿，Bergen的老杆子们才姗姗来到，开
场时当家一点人数还差一个，我被充数踢了他们10来分钟边后卫，废话还是少说，
Bergen知道哥大的年轻生猛，大家一致认为收缩和注意防守保护，前面就留下MJ，他还
是较为生猛，给哥大的后防还是造成一定威胁，几次突破都快形成威胁了，但这边年轻
人的速度还是让他威胁打了不少折扣；哥大的两个边路的还是很有些特点，给Bergen的
老伙计们造成了不少麻烦，哥大中路上半场明显对两边路的衔（转）接较少，没有充分
利用大场的宽度，下半场在这方面明显改观了。最终具体战果不太清楚，应该是哥大胜
出2个左右。尽管Bergen的二当家和哥大的大当家比赛中略有一... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 21 夹着泡沫游觉得更轻松是因为：
１。耗氧大户腿不在耗氧
２。没有泡沫你可能腿部下沉，阻力明显增大。
我也有一个阶段是这个感觉。 |
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h****o
发帖数: 35 | 22 那鼻子呢？带鼻夹是不是会好一些？在水下总是控制不住用鼻子出气。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 23 挺多健身房都可以免费帮你测，那个夹子样的东西在你胳膊，肚子，
腿上夹一下。然后机器上显示个数。1，2分钟就可搞定。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 你先按照我前面那个帖子的精神自己总结一个方子试试吧。
我不清楚你的个人情况，不好给你开的。
发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标 题: Re: 北京版有奔
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 3 20:00:38 2010, 美东)
其实最简单了，你要了解自己的身体才可以控制体重。
1. 基础代谢。我刚才的帖子里已经说了，你一天维持生命特征需要的最低热量。以前我
测过一次，是用鼻夹，然后嘴里含一根管子，吸气呼气的时候上面有阀门控制。通过保
持静止状态呼吸10分钟，测出耗氧量，然后推断基础代谢。一般男子1600以上，女子12
00以上，可以用估计。
2. 日常热量开支。基本400卡500卡左右。
3. 日常运动热量消耗。自己搞一个计划出来，并且估算实施后大致热量消耗。网上可以
自己去找按照运动量和个人体重等估算热量的计算器。
简单的运动热量消耗估算器：
http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml
4. 日常热量摄入。想减肥的一般在日常热量支出上去掉200卡。剩下 |
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D*A
发帖数: 811 | 25 。。。感情我游泳就是个自残的过程啊。。。
用了脚蹼再换蛙泳，小腿确实容易抽筋，夹水的时候膝盖内侧有点别的感觉。我也说不
清膝盖咋就这样
了。 |
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s********o
发帖数: 3783 | 26 今天去别人那儿的游泳池，那个比我们小区大好多
一个人都没有，10个蛙泳来回10个自由泳来回。
很爽
另外，买了一个鼻夹，虽然一开始老掉下来
后来习惯了。就很好用了
用鼻夹子游仰泳。从此远离鼻子进水的困扰。
貌似也快了一点点。因为敢把头更多的埋进水里了 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 最近很想扎耳洞，还跃跃欲试的想扎4个，耳垂和耳朵外缘上面各一个，但怕疼，怕感
染，还怕耽误游泳。大家给点建议吧，当年我一直排斥扎这个，信誓旦旦的要保留一对
完整的天然耳朵，现在想法变了，很想试试戴耳环或者耳钉！
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂。 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐
望二旁，伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚。大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松
, 有弛有张。” |
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p*5
发帖数: 16204 | 29 我一直没有扎，戴过几年夹上去的，有时候戴有时候不戴，毕竟不够牢靠。
你这么一说，我又想扎了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 30 男人还戴耳环吗？据说不是只有gay才戴的吗？还用夹
的... |
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h*****y
发帖数: 358 | 31 哇，步步你扎了么？我没有耳洞也不想扎，因为很怕对自己做不保证可逆的改变，嘻嘻
。况且耳环也有夹的啦 |
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j*m
发帖数: 190 | 34 我就是没有＂抱夹水＂的感觉
你说的三个缺点我都有
评论非常到位
看来还是得多练转体
多谢多谢 |
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g*z
发帖数: 3227 | 35 没很高是多高？蛙泳换气的时候双臂在胸前夹水，上身跟头一起上抬，头部上下动的幅
度不大的。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 36 那太低了，双臂夹水的时候有一个爆发力的动作，顺势就抬高了。 |
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w*******r
发帖数: 7276 | 37 还是这几年的新技术?记得多年前教的都是向两后侧蹬，然后夹水的动作。现在都强调
膝盖不宜分开太多 |
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s****c
发帖数: 11300 | 38 蛙泳就没有标准的 每个人身高臂长腿长肌肉类型都不一样 一定要自己找自己适合的
亚洲人适合平滑式 蹬腿和划臂分开 蹬腿注意夹水效率 不要分太开
至于到底节奏如何每个人都要自己掌握
吗？ |
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s****c
发帖数: 11300 | 39 嗯 效率高低是自己来感觉的
如果腿比较细 那么腿蜷曲的角度要大一点 这样夹水侧面积也大一些 不过负效果就是
上身会挺得比较高 节奏掌握不好的话会有较大阻力
不过对于大部分中国人来讲 蛙泳腿分腿过大基本上是个通病 |
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s******l
发帖数: 1524 | 40 嗯,自由泳只要能自如的游起来我就很幸福了.
蛙泳我想试试提高点速度,今晚按照你和网上视频说的试了一下,注意膝不分太开,感觉
蹬夹水的效率高了点,但不是每次都能做到,20多年的习惯很难改,不过几次姿势对了以
后嗖的一下子出去的感觉好爽.现在25码10下就到了,原来11下. |
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s******l
发帖数: 1524 | 41 10/12/2012,周五.
今天慢游450Y/35分钟.还是注意腿部动作蹬夹水效率,比昨天稍有感觉. |
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s******l
发帖数: 1524 | 42 10/14/2012,Sunday.
今天400yrds蛙/30mins.还是不能每次都能保持streamline,同时节奏不稳定,因为有时
候腿往下坠了,只好马上收回来蹬夹水,搞的节奏时快时慢.现在打算先不追求速度了,先
把动作搞好,提高效率,放松游,同时加强core strength锻炼. |
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s******l
发帖数: 1524 | 43 嗯,自由泳只要能自如的游起来我就很幸福了.
蛙泳我想试试提高点速度,今晚按照你和网上视频说的试了一下,注意膝不分太开,感觉
蹬夹水的效率高了点,但不是每次都能做到,20多年的习惯很难改,不过几次姿势对了以
后嗖的一下子出去的感觉好爽.现在25码10下就到了,原来11下. |
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s******l
发帖数: 1524 | 44 10/12/2012,周五.
今天慢游450Y蛙/35分钟.还是注意腿部动作蹬夹水效率,比昨天稍有感觉. |
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s******l
发帖数: 1524 | 45 10/14/2012,Sunday.
今天400yrds蛙/30mins.还是不能每次都能保持streamline,同时节奏不稳定,因为有时
候腿往下坠了,只好马上收回来蹬夹水,搞的节奏时快时慢.现在打算先不追求速度了,先
把动作搞好,提高效率,放松游,同时加强core strength锻炼. |
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Z******5
发帖数: 435 | 46 告诉你个最有效的练自由泳的打腿的方法吧：
那就是练习潜泳。双臂夹住头部，伸直，手部上下并拢，整个身体与池底平行，距离大
约5-10厘米。依靠打腿前进。
在这种状态下才能练就出高频低幅的自由泳腿。 |
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i*****l
发帖数: 354 | 47 啊？游泳还能毁鼻子？第一次知道。。。
用鼻夹会不会好点 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 48 不正常，说明打水的时候身体的阻力非常大，可能是身体不平衡drag的，我也有类似问
题，只是没那么严重。
建议录像看看，我猜你的腿可能沉得比较厉害，头抬得有点高，身体是个斜面在水里前
进。我看自己就是那样的。然后滚动的时候不平稳，身体看上去在水里张牙舞爪的样子。 |
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d***f
发帖数: 155 | 49 谢谢大家。
我怀疑主要问题是胳膊和打腿没配合好。昨天试了一下，好像是如果右臂滑水的时候，
左腿打腿，这样就能感觉的前进的比较顺畅。不知道是不是应该这样。还有，我是划两
次水，打四次腿，想问一下，这四次腿幅度是一样的吗，还是其中两次比较辅读大一点
，另两次小一点？ |
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h*****y
发帖数: 358 | 50 游得很好啊。蛙泳头沉得够，腿也挺深蹬的。可能就是手夹水的时候大臂太往后了，还
有也许可以多飘一会儿。腿蹬的可以再有力再快点儿？
自由泳也很好啊。左胳膊好像没有右胳膊动作好。水下动作看不见。打腿好像脚出来太
高了点。
我瞎说的，mm不要太在意。跟你一块儿等看高手的意见。 |
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